Как уложить ребенка в 4 месяца спать без слез: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Как уложить спать годовалого ребенка без слез и без укачивания – мамины секреты

Майя Макиева

Психолог, детский психотерапевт, эксперт Colady

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Подписаться

Дата написания: 23 апреля 2020

Время на чтение: 6 минут

Режим сна годовалого крохи – это 11 часов ночью, 2,5 часа – до обеда и 1,5 — после. Хотя в целом режим будет зависеть от родителей и активности ребенка – кому-то хватает 9 часов сна, а другому малышу и 11 ночных часов будет мало. В столь юном возрасте малыши наиболее капризны – подчас их сложно уложить днем, ночью приходится подолгу качать кроватку и петь колыбельные, а перепады настроения ребенка изматывают родителей так, что те боятся смотреть на себя с утра в зеркало.

COLADY расскажет, как правильно укладывать ребёнка спать, чтобы отдохнул не только он, но и родители.

Фото Pixabay

Читайте также: Почему малыш плохо спит — важные советы для родителей.

Как научить ребёнка засыпать без слез – спокойно, быстро и самостоятельно?

• Сон ребенка – это не просто период времени, когда мама может отдохнуть или заняться собой. Сон – это основа здоровья (в том числе психического) малыша. Соответственно, и относиться к режиму сна ребенка нужно серьезно. Без посторонней помощи малыш не сможет научиться спать «правильно», что может грозить сначала нарушениями сна, а после и серьезными проблемами. Поэтому никаких «сквозь пальцы» — подойдите к вопросу сна малыша со всей серьезностью, и тогда проблемы в будущем обойдут вас стороной.
• Перестройка ребенка на «солнечный цикл» начинается после 4 месяцев – ночной сон крохи увеличивается, дневной – уменьшается. Привыкание к «взрослому» режиму проходит постепенно, с учетом особенностей малыша и развития его «внутренних часов». Грамотно настроить эти «часики» родителям помогут определенные внешние стимулы – режим дня/питания, свет/темнота, тишина/шум и пр. То есть, ребенок должен ощущать разницу между сном и бодрствованием для правильной работы «часов».
• Основные «инструменты» для настройки часов: спокойствие и уверенность обоих родителей, понимание родителями важности «науки сна», терпение, обязательное соблюдение регулярности вечерних процедур и внешние элементы (кроватка, игрушка и пр.).

Фото Pixabay

• К году малыша уже можно приучать к дневному однократному сну (послеобеденному). Ребенок сам подскажет маме – в какое время лучше это делать. Сокращая число дневных часов сна, вы обеспечите более полноценный ночной сон. Безусловно, если крохе одного дневного сна мало, мучить его бодрствованием не следует.
• Психологический настрой родителей очень важен. Малыш всегда почувствует, что мама нервничает, беспокоится или не уверена в себе. Поэтому укладывая малыша спать, вы должны излучать спокойствие, нежность и уверенность – тогда кроха будет быстрее и спокойнее засыпать.
• Метод, с помощью которого вы укладываете чадо спать, должен быть неизменным – один и тот же способ на каждый день. То есть, каждый вечер перед сном повторяется схема (например) – искупать, уложить, спеть песенку, погасить свет, уйти из комнаты. Менять метод не рекомендуется. Стабильность «схемы» — уверенность малыша («сейчас меня искупают, потом уложат, потом споют песенку…»). Если укладывает папа – схему все равно оставляют ту же.
• Внешние «элементы» или вещи, ассоциирующиеся у малыша со сном. Каждый ребенок засыпает у мамы на руках. Как только мама прекращает качать – малыш сразу просыпается. В итоге ребенок спит ночами напролет рядом с маминой грудью, или крепко вцепившись в бутылочку. Почему? Потому что это успокаивает. Но сон – не для еды, сон – для сна. Поэтому спать малыш должен исключительно в своей кроватке и, конечно, без бутылочки. А чтобы не травмировать психику крохе и добавить уверенности, используем стабильные «внешние элементы» — те, которые он будет видеть и перед сном, и просыпаясь. Например, одна и та же игрушка, свое красивое одеяло, ночник в форме зверушки или полумесяца над кроваткой, соска и пр.

• Учите кроху засыпать самостоятельно. Специалисты не рекомендуют годовалому малышу петь песни перед сном, качать кроватку, держать за руку, гладить по головке, пока не заснет, укладывать в родительской кровати, поить из бутылочки. Ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. Конечно, можно спеть песенку, погладить по головке и зацеловать пяточки. Но потом – спать. Оставить в кроватке, приглушить свет и удалиться.
• Поначалу вы, конечно, будете сидеть «в засаде» в полуметре от кроватки – на случай «а вдруг испугается, заплачет». Но постепенно кроха привыкнет к схеме укладывания и начнет засыпать сам. Если малыш все-таки заплакал или вдруг проснулся и испугался – подойдите к нему, успокойте и, пожелав доброй ночи, снова удалитесь. Естественно, издеваться над ребенком не нужно: если кроха ревет во весь голос, то нужно срочно «предъявить маму» и еще раз ласково пожелать спокойных снов. Но если ребенок просто похныкивает, переждите – скорее всего, он успокоится сам и заснет. Спустя неделю-две малыш поймет, что мама никуда не сбежит, а спать нужно в своей кроватке и в одиночку.
• Показывайте чаду разницу между сном и бодрствованием. Когда кроха не спит, держите его на руках, играйте, пойте, разговаривайте. Когда засыпает – говорите шепотом, не берите на руки, не играйтесь в «обнимашки/целовашки».
• Место для сна чада – одно и то же. То есть, кроватка ребенка (не кровать родителей, коляска или качалка), с ночником на одном и том же месте, с игрушкой возле подушки и пр.
• Днем укладывайте чадо при чуть приглушенном свете (немного зашторив окна), ночью свет гасите совсем, оставляя лишь ночник. Свет и темноту малыш должен воспринимать как сигналы ко сну или бодрствованию.
• Во время дневного сна не нужно ходить на цыпочках и шипеть из окна на шумных прохожих, ночью же обеспечьте малышу тишину.

Фото Pexels

• Перед сном искупайте ребенка (если купание его успокаивает) и в течение получаса перед укладыванием сбавьте звук у ТВ или магнитолы. Полчаса перед сном – время подготовки ко сну. Значит, никаких шумных игр, громких звуков и пр. Чтобы не перевозбуждать психику малыша, а напротив – успокаивать.
• Ребенку должно быть комфортно в кроватке во время сна. Значит, белье должно быть чистым, одеяло и одежда – оптимальными по температуре комнаты, памперс — сухим, животик – спокойным после еды.
• Воздух в комнате должен быть свежим. Обязательно проветривайте комнату.
• Стабильность – значит безопасность (детское понимание). Поэтому ваша схема укладывания, внешние вспомогательные элементы и процедуры перед сном всегда должны быть одними и теми же. И (обязательное правило) в одно и то же время.
• Пижама. Пижамка должна быть оптимально комфортной. Чтобы малыш не замерз, если раскроется, и в то же время не вспотел. Только хлопок или трикотаж.
• Мечта любого ребенка – чтобы мама бесконечно читала ему сказку, пела колыбельные, поправляла одеялко и наглаживала непокорные вихры всю ночь. Не поддавайтесь на хитрость и капризы своего маленького разбойника – монотонно (так быстрее заснет) прочитайте сказку, поцелуйте и уходите из комнаты.
• Вставать к годовалому малышу 3 раза за ночь (а то и 4-5) – это не норма. После 7 месяцев карапузы должны: укладываться спокойно и без истерик, самостоятельно засыпать в своей кроватке и в темноте (с ночником или без), спать по 10-12 часов полноценно (без перерывов). И задача родителей – этого добиться, чтобы потом у крохи не было проблем с бессонницей, капризностью и серьезными нарушениями сна.

И — будьте реалистами! Москва не сразу строилась, наберитесь терпения.

Читайте также: Куда можно пойти с годовалым ребенком — доступные развлечения для родителей.

Видео: Как правильно укладывать спать малыша?

советы, рекомендации и 5 методик (+Видео)

Содержание

Первые месяцы после рождения кроха спит большую часть суток. Как правило, и проблем с засыпанием в этот период не наблюдается. Маленький просыпается, чтобы поесть, немного поглазеть на мир и снова сладко засыпает, посасывая мамину грудь. Постепенно время сна сокращается, а время бодрствования, соответственно, увеличивается. Большинство родителей деток от 6 месяцев и до 2 лет (иногда более младшего, или напротив старшего возраста) задают вопросы на женских форумах в интернете или спрашивают у своих более опытных знакомых или бабушек “Как уложить ребенка спать без слез, капризов и нервотрепки?”.

Укладываемся малыша спать без слез и капризов

Проблемы с засыпанием у новорожденных связаны не с капризным характером, не с избалованностью дитя, а с особенностями работы нервной системы маленьких детей. В отличие от взрослых, малыши первого года жизни попросту не умеют осознанно расслабляться и отключаться от посторонних раздражителей в тот момент, когда организму требуется отдых и по времени пора заснуть.  Но если родители будут правильно действовать, то слез и капризов можно будет уж если не избежать полностью, то свести к минимуму.

Подробная статья о капризах ребенка до года

Как правильно уложить ребенка спать: простые советы молодым родителям

• По мнению современных педиатров, малышам до года не стоит строго соблюдать режим. Внимательное наблюдение за малышом позволит вам разобраться в его биоритмах и верно организовать время отдыха и кормлений. Сонный ребенок начинает зевать, трет глазки, становиться вялым или капризным. Заметили эти признаки – срочно укладывайте, чтобы не пропустить момент засыпания.
• Малышу повезло, если мама кормит грудью по требованию: в раннем детстве детки, вдоволь насытившись, с легкостью засыпают у груди. Кормите грудью хотя бы до года, так  вы сможете укладывать ребенка спать без слез до того момента, пока не придет время отнять кроху от груди.
• Очень важно перед отходом ко сну создать маленькому комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна (будьте внимательны, на некоторых детей ванна действует возбуждающе, в этом случае ребенка надо купать за 2 часа до сна), релаксационный массаж (многие детки засыпают, если их нежно поглаживают по спинке или животику), ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.
• Обратите внимание на одежду крохи: это должны быть мягкие и приятные на ощупь вещички.
• Некоторым деткам помогает уснуть мамина колыбельная, не громкая расслабляющая музыка со звуками природы (журчанием воды, шумом дождя).
• Многим деткам помогает уснуть укачивание в кроватке или на руках. Если ваша кроха из таких детишек, не стоит пренебрегать этим проверенным веками методом (См статью об укачивании на руках).
• Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети плохо спят, если им жарко.
• Перед сном как минимум за час исключите просмотр мультфильмов и шумные игры.
• Создайте в семье спокойную и дружелюбную атмосферу. Кроха на эмоциональном уровне воспринимает напряженную обстановку и болезненно на нее реагирует.

ВИДЕО: 8 способов уложить грудничка спать

Ритуалы для засыпания

Молодым родителям, деткам которых уже исполнилось 6-7 месяцев, можно посоветовать выработать систему «сонных» ритуалов. За 20-30 минут до сна родители ежедневно совершают одни и те же действия, которые карапуз в скором времени начнет ассоциировать с засыпанием.

В «сонные» ритуалы можно посоветовать включить:

• «Прощание с солнышком». Малыша берут на руки, подносят к окошку и рассказывают, что солнышко, птички и зверюшки уснули. На небе зажигаются звездочки – значит, всем деткам пора спать. После этих слов задергиваются шторы, выключается свет, и малыша укладывают в постель.
• Чтение книг (рассматривание картинок с детками до года) перед сном.
• Укладывание в постель любимой игрушки.
• Пение колыбельной.
• Можно завести традицию каждый вечер спокойным голосом рассказывать крохе о том, как прошел день, как ваш малыш устал и сейчас сладко уснет и т.п.
• Похожий способ – 3-4 ежедневно повторяющиеся фразы типа: «Наш ангелочек устал. Мамочка и папочка рядом. Сейчас мы будем сладко спать».

«Сонные» ритуалы  при правильном подходе облегчают труд родителей, карапузы достаточно быстро начинают понимать смысл этих действий и без проблем укладываются спать. Исключение составляют случаи, когда крохе нездоровиться (повышенная температура, режутся зубки и т.п.).

Видео: Ритуалы перед сном

Методики самостоятельного засыпания

По мнению сомнологов (специалистов в области сна), ребенка необходимо обучать засыпать самостоятельно так же, как вы учите его самостоятельно кушать, умываться, одеваться. Разработаны специальные методики, применив которые, родители смогут уложить ребенка спать без слез и истерик.

Методики самостоятельного засыпания

Методики применяются к детям 9-15 месяцев и направлены на смену ассоциаций на засыпание. Если кроха находится на грудном вскармливании, а мама кормит по требованию, то у ребенка возникает устойчивое представление: СОН = ЕДА. Цель данных методик сломать (сменить) эту ассоциацию, раздвигая по времени кормление и сон. Рассмотрим наиболее популярные их них.

Метод «Таймер» (по Трейси Хогг)

1. Перед сном малышу дают вкусно покушать. После этого карапузу показывают таймер и говорят, что молочко закончится, когда прозвенит звонок. Таймер устанавливается на 10 минут. По звонку ребенка отнимают от груди и с ласковыми словами укладывают в постель. Вероятно, малыш будет плакать и требовать грудь минут 20-40. Будьте терпеливы. Успокойте ребенка. Уложите в постель и погладьте по спинке, пока кроха не уснет.
2. Несколько дней подряд таймер устанавливается на 10 минут. Капризов не избежать, но на 3-4-й день детки отпускают грудь и засыпают  по звонку.
3. Следующие 3-4 дня таймер устанавливается на 4 минуты. Во время кормления мама читает маленькому знакомые потешки или сказку.  После звонка ребенка отнимают от груди и продолжают чтение еще минут 5-10. После чего кроху укладывают спать. Так постепенно одна привычка заменяется другой.
4. Еще через 3-4 дня отменяется кормление на дневной сон. Вместо груди малышу читают книжку. И на последнем этапе убирается вечернее кормление.

Метод «Фейдинг»

Наиболее длительный и мягкий способ  отучения ребенка засыпать с грудью. На обучение может уйти 1.5-2 месяца.

Его суть в том, что мама не отказывает ребенку в сосании груди перед сном, но старается заинтересовать маленького интересной книгой, разговором. Иногда ребенок сможет уснуть без сосания, и это уже первый успех. Так постепенно мама находит другие способы успокоения (ритуалы) для крохи, уснуть без груди у него будет получаться все чаще, и, наконец, малыш начнет засыпать без «сиси».

На следующем этапе постепенно сводят на нет ночные кормления (как и когда отучать от ночного кормления?): вместо груди малышу, конечно же, не нужно читать ночью книги, достаточно погладить его по спинке, дать попить воды или сказать традиционную фразу: « Мама рядом – спи спокойно». Со временем маленький, проснувшись ночью, перестанет искать грудь, а число пробуждений сократиться.

По теме: Когда ребенок начинает спать всю ночь не просыпаясь на ночные кормления? и еще важная статья: почему ребенок до года плохо спит ночью: как наладить сон ребенка?

Метод «Объяснение»

Этот метод практикуют с детьми полутора – двух лет.

Персональное видеопоздравление от Деда Мороза:

Подходит он как для грудничков, так и для искусственников.

Для малыша придумывают простую историю, по какой причине молока ночью не будет (коровка молочко ночью больше приносить не будет, потому что… или у «сиси» заканчивается молочко, осталось всего на один разок).

Эту историю рассказывают карапузу 10-15 раз в течение дня. Во время вечернего кормления ребенку в последний раз дают грудь (молоко из бутылочки) и еще раз напоминают, что ночью молочка не будет, потому что… После этого бутылочку или грудь ребенку не дают вообще. Таким образом прекращается грудное вскармливание (подробно о том, как отучить ребенка от грудного вскармливания?), а ассоциация СОН = ЕДА заменяется другими ритуалами.

На реализацию этого метода уходит от 3-х дней до недели.

Метод «Выйти-войти»

На мой взгляд, наиболее болезненный для ребенка метод.

Суть методики в том, что мама укладывает ребенка спать и, не дожидаясь пока малыш уснет, выходит из комнаты на 5-7 минут. Если за это время дитя не успокаивается, мама возвращается, успокаивает малыша и снова выходит, предоставляя ребеночку возможность уснуть самостоятельно.

В скором времени (на этот способ уходит примерно 7-12 дней) маленький должен понять, что засыпать ему придется самостоятельно.

И в заключение нужно сказать: для того, чтобы уложить ребенка спать без слез, в первую очередь необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности характера и темперамента малыша.

Экспериментируйте, это позволит найти тот метод, который подойдет именно вашему карапузу. Будьте последовательны, спокойны и уверены в своих действиях – ваш настрой передастся маленькому. Проявите в это время терпение и любовь к крохе.

Читаем также:

• 6 вещей, которые помогут крохе уснуть
• 5 секретных способов как уложить ребенка спать (ЛАЙФХАКИ для МАМ)
• Как приучить ребенка спать отдельно от родителей

ВИДЕО: Как быстро уложить ребенка спать за 1 минуту 🙂

Метод Натана Дайло: это просто гениально!

https://razvitie-krohi. ru/eto-polezno-znat/genialnyiy-tryuk-kak-ulozhit-rebyonka-spat-za-1-minutu.html

Вместе вы справитесь!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

Приучение к мягкому сну: Методы приучения к сну без плача, объяснение

Если вы не можете позволить своему ребенку плакать, вам может подойти приучение к нежному сну. Также называемая тренировкой сна без слез, она обещает помочь детям спать крепче и успокоить себя, когда они просыпаются — без слез. Методы включают метод поднятия и опускания, метод стула и запланированные пробуждения. Некоторые родители считают, что такие подходы вызывают меньше стресса и больше соответствуют их стилю воспитания. Однако приучение к мягкому сну обычно занимает больше времени и может быть более утомительным для родителей.

Что такое щадящая тренировка сна?

Если вам не нравится идея оставлять ребенка плакать в одиночестве — или вы пробовали выплакаться (CIO) или подобные методы, и они не сработали для вас — вы можете рассмотреть более постепенный подход. что включает в себя меньше слез. Начните тренировку спокойного сна, также называемую тренировкой сна без слез.

Существует три основных подхода: метод стула, метод подъема и опускания и пробуждения по расписанию. Есть несколько книг по обучению сну без слез, в том числе «9» Элизабет Пэнтли.0009 No-Cry Sleep Solution , Tracy Hogg Baby Whisperer , и Kim West The Sleep Lady’s Good Night Sleep Tight . BabyCenter также предлагает видеокурс от детского врача-сомнолога, который вы можете пройти по запросу, не выходя из собственного дома, и курс включает в себя вариант «метода кресла».

Те, кто предпочитает подход без слез, считают, что время отхода ко сну дает возможность наладить контакт с вашим ребенком, развивая тихие, уютные ночные ритуалы и быстро отвечая на просьбы вашего ребенка о еде и комфорте.

Сторонники приучения к спокойному сну считают, что для младенцев естественно хотеть быть рядом с родителями, и что выкрикивание (также называемое приучением к угасающему сну) не учит младенцев успокаивать себя, как рекламируется. Они отмечают, что, хотя исследования показывают, что методы угашения могут привести к улучшению сна в краткосрочной перспективе, все дети имеют одинаковые модели сна в возрасте около 1 года, независимо от метода обучения сну, который использовали их родители. Они пришли к выводу, что методы приучения ко сну, включающие плач, в долгосрочной перспективе не нужны.

Как и в случае со всеми методами приучения ко сну, лучше всего начинать приучение к мягкому сну, когда ваш ребенок физически и эмоционально готов спать всю ночь, обычно в возрасте от 4 до 6 месяцев. К тому времени циклы сна младенцев становятся более регулярными и предсказуемыми, и они могут прожить ночь без кормления.

Метод укладывания с поднятием

Метод укладывания с поднятием в основном соответствует его названию: вы берете своего ребенка, когда он плачет, и снова укладываете его спать, когда он спокоен, пока он в конце концов не упадет и оставайся спать. Вот как:

• Уложите ребенка в кроватку сонливым, но бодрствующим, в установленное время.
• Если ваш ребенок спокоен, вы можете покинуть комнату.
• Если ваш ребенок начинает плакать, возьмите его на руки и обнимите или покачайте, пока он не перестанет плакать.
• Когда ребенок успокоится, положите его обратно в кроватку.
• Немедленно покиньте комнату.
• Если ваш ребенок снова начнет плакать, повторите описанные выше действия.
• В конце концов ваш ребенок заснет.
• Этот метод может потребовать, чтобы вы поднимали и опускали ребенка десятки раз. Цель состоит в том, чтобы их постепенно нужно было успокаивать меньше раз каждую ночь, пока их вообще не нужно будет брать на руки.

Плюсы и минусы метода поднятия и опускания

Некоторые родители испытывают сильный стресс, когда слышат плач своего ребенка. Главный плюс метода «подними и положи» в том, что он может быть менее стрессовым для родителей.

Тем не менее, это требует большого терпения и может быть утомительным. По сравнению с приучением ко сну «выплакаться», детям, обученным методом «подними и положи», требуется больше времени, чтобы научиться засыпать и засыпать без посторонней помощи. В то время как ИТ-директору часто требуется три-четыре дня для работы, никакие методы крика не могут занять до трех недель, а возможно, и больше. В зависимости от вашего темперамента, вашего уровня недосыпания и привычек сна вашего ребенка, вы можете обнаружить, что это слишком много.0009 более стрессовых, чем несколько ночей плача.

Реклама | страница продолжается ниже

Метод со стулом

Метод со стулом, который иногда называют «кемпингом», включает в себя сидение в кресле возле кроватки вашего ребенка, пока он засыпает. В идеале, они научатся усыплять себя, не беря их на руки, не укачивая и не убаюкивая. Затем вы будете постепенно отодвигать стул дальше, пока ваш ребенок постепенно не научится засыпать без вас в комнате. Выполните следующие шаги:

• Положите ребенка в кроватку в установленное время, когда он сонный, но не спит.
• Поставьте стул рядом с кроваткой вашего ребенка и сидите рядом с ним, пока он не уснет.
• Выйдите из комнаты.
• Если ваш ребенок начинает плакать, вернитесь в его комнату и посидите в кресле, пока он не уснет. Вы можете погладить их и сказать несколько успокаивающих слов, но не берите их в руки.
• Через несколько ночей отодвиньте стул подальше от кроватки.
• Продолжайте отодвигать стул дальше от кроватки, пока не выйдете из детской.

Плюсы и минусы метода со стулом

Как и в случае с методом поднятия и опускания ребенка, некоторые родители предпочитают метод со стулом, потому что он позволяет меньше плакать. Вы можете успокоить ребенка по мере необходимости (не поднимая его).

Недостатком является то, что метод стула требует гораздо больше времени и терпения, чем метод «выплакаться» — до трех недель вместо нескольких дней. Сидеть и ждать, пока ребенок уснет, может быть утомительно, и вам может быть трудно, если он начнет плакать, поскольку вы не возьмете его на руки или не будете использовать стандартные методы успокоения, такие как качание и кормление грудью. Ваш ребенок также может быть растерян и недоволен тем, что вы находитесь в его комнате, но не утешаете его.

Пробуждение по расписанию

Если ваш ребенок обычно легко засыпает, но просыпается несколько раз в течение ночи, вы можете рассмотреть возможность пробуждения по расписанию. Идея запланированных пробуждений состоит в том, чтобы прервать циклы сна вашего ребенка и постепенно подтолкнуть его к более крепкому ночному сну. Вот как это сделать:

• Отметьте характер сна вашего ребенка в течение нескольких дней. Вы захотите определить примерное время, когда они просыпаются каждую ночь.
• Положите ребенка в кроватку в обычное для него время сна. Используйте любую тактику, которая была успешной в прошлом, чтобы уложить ребенка спать.
• Установите будильник примерно за 15–30 минут до того, как обычно просыпается ребенок. Когда прозвенит будильник, разбудите ребенка.
• Утешайте ребенка (качайте его, кормите грудью и т. д.), пока он снова не заснет.
• Повторяйте столько раз, сколько раз ребенок просыпается ночью.
• Постепенно увеличивайте время между пробуждениями, пока ваш ребенок не будет спать всю ночь, не крича на вас.

Плюсы и минусы пробуждений по расписанию

Пробуждения по расписанию сопровождаются меньшим плачем, чем CIO, и, по-видимому, увеличивают продолжительность непрерывного сна ребенка.

Однако у запланированных пробуждений есть ряд недостатков. Это методичный и трудоемкий метод, который может занять несколько недель. Если ваш ребенок еще не просыпается через регулярные предсказуемые промежутки времени в течение ночи, вы не сможете надежно запланировать пробуждения (возможно, поэтому некоторые эксперты говорят, что это лучше делать для детей старшего возраста). Это также не помогает научить детей засыпать самостоятельно, когда вы впервые укладываете их в постель.

Вам может быть тяжело будить спящего ребенка, зная, что он, скорее всего, будет плакать. И ваш ребенок все еще может просыпаться между запланированными пробуждениями — и в этот момент вам придется решить, войдете ли вы в комнату и убаюкаете его или позволите ему поплакать.

Советы по тренировке мягкого сна

• Будьте последовательны. Установите регулярный график сна и сна и придерживайтесь его. Постоянный режим сна помогает регулировать ночной сон.
• Выберите правильное время. Укладывайте ребенка спать, когда он проявляет признаки усталости, в том числе трет глаза, суетится и зевает. Не попадайтесь в ловушку, не давая ребенку спать, чтобы он больше утомлялся. Переутомленному ребенку может быть труднее заснуть, и в целом он может меньше спать.
• Медленно вносите изменения. Если ваш ребенок ложится спать позже, не переносите время отхода ко сну, скажем, с 9:30 до 7 часов. Каждую ночь ложитесь спать примерно на 15 минут раньше, пока не доберетесь до времени, которое кажется наиболее подходящим для вашего ребенка.
• Соблюдайте успокаивающий ритуал перед сном . Например, искупайте ребенка, затем почитайте книгу, затем спойте колыбельную, а затем уложите его спать в одно и то же время каждую ночь.
• Разработайте несколько «ключевых слов». Они сигнализируют вашему ребенку, что пора спать. Это может быть простой звук «шшшшш» или тихая фраза, например «Пора спать». Повторяйте этот звук или фразу, когда вы убаюкиваете ребенка или убаюкиваете его, чтобы он ассоциировал это со сном.
• Создайте комфортную среду для сна. В детской комнате должно быть тихо и темно. Дети постарше могут предпочесть ночник и слегка приоткрытую дверь. Записи тихой музыки, звуков природы или журчания аквариума могут быть успокаивающими, поскольку белый шум напоминает младенцам об уютных границах матки. Чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), всегда кладите ребенка в постель на спину, чтобы в кроватке не было свободных постельных принадлежностей или других предметов. Не переодевайте ребенка и не перегревайте комнату.
• Попробуйте пустышку. Это может помочь беспокойному ребенку успокоиться и заснуть, а использование пустышки перед сном снижает риск СВДС.
• Не реагируйте на каждый шум, который издает ваш ребенок. Научитесь отличать настоящий крик от сонного всхлипа. Если вы не уверены, можно подождать минуту за дверью, чтобы не потревожить ребенка, если он действительно спит.

Работает ли тренировка мягкого сна?

Никакая стратегия сна не эффективна для каждого ребенка или даже для одного ребенка все время. Выяснение подхода, подходящего для вашей семьи, может потребовать проб и ошибок. Вам придется узнать своего ребенка поближе, проявить гибкость и найти метод (или комбинацию методов), который подойдет именно вам.

Поклонники тренировки спокойного сна признают, что этот подход может занять некоторое время — дольше, чем методы крика, — но они говорят, что в конечном итоге оно того стоит. (Примечание. Хотя обучение сну CIO может быть трудным для младенцев и их родителей, исследования показывают, что оно не вредит социальному или эмоциональному развитию ребенка и не вызывает проблем с привязанностью). метод, который вы выбираете, должен быть последовательным и дать ему время для работы. Возможно, вам придется придерживаться щадящих методов обучения сну в течение как минимум недели, а часто и дольше, чтобы увидеть результаты.

Тренировка мягкого сна может вам помочь. Если это не так, вы можете попробовать метод Фербера: вы позволите своему ребенку плакать в течение коротких запланированных периодов времени, прежде чем брать его на руки и успокаивать, постепенно увеличивая время между проверками.

Тренировка сна без плача (действующий метод)

Тренировка без плача — проверенный и надежный метод, который я успешно использовал, чтобы научить свою маленькую дочь засыпать самостоятельно. Это решение для сна основано на моем собственном опыте и на многочисленных книгах о детском сне, которые я прочитал.
Мой подробный и нежный пошаговый подход поможет вам восстановить столь необходимый отдых , а ваш ребенок научится успокаивать себя, не крича.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы закрепить этот пост!

Викторина. С каким из них вы согласны?

• Мой ребенок отлично спит.
• Он легко засыпает, как только устает.
• Фраза «сплю как младенец» не про моего ребенка.
• Он спал только в автокресле/качалке/на моей груди.

Никогда не пропустите рецепт!

Получайте ЗДОРОВЫЕ веганские рецепты еженедельно прямо на почту!

Имя
Адрес электронной почты

Подписываясь, я даю согласие на получение электронных писем.

Как научить ребенка укладывать себя спать. Без крика

Если вы согласны с первыми 2-мя утверждениями, — поздравляем! У тебя официально легкий ребенок.

Если вы согласны со вторыми двумя, вы, вероятно, исследуете все возможные ресурсы для родителей, чтобы ваш ребенок хорошо спал и вернул себе здравомыслие.

Ну, ты не единственный.

Добро пожаловать в «родительский клуб», где детей просто не спят.

Я был там, я знаю, каково это часами убаюкивать ребенка. Это совсем не весело!

Когда родилась моя первая дочь, я никогда не знала, как уложить ребенка спать. Я просто следовал обычному негласному указанию и качал ее на руках, пока она не заснула.

И хотя вначале это было легко и быстро, со временем я стал замечать, что мне требуется все больше и больше времени, чтобы уложить ее спать.

Ситуацию осложнил «ужасный» 30-40-минутный сон.

Были времена, когда я тратил 30 минут на то, чтобы убаюкать ее, а потом она спала только 30 минут! Вы можете рассказать?

Это было просто утомительно! Мои запястья так болели.

Вот тогда я и начала читать всю возможную литературу по детскому сну.

У меня дома до сих пор хранится стопка этих книг. И хотя многие способы усыпления ребенка требовали различных вариаций метода «выплакаться», я просто не мог этого сделать.

Даже несмотря на огромное изнеможение, я не мог позволить дочери выплакаться.

Только когда я обнаружил пару очень похожих методов, я понял, что методы сна для младенцев могут быть менее радикальными.

Моей главной целью было научить мою дочь засыпать самостоятельно без посторонней помощи.

Итак, после обширных исследований я успешно научил свою дочь засыпать самостоятельно, когда ей было всего 4 месяца.

Я знаю, что этот метод работает, потому что несколько моих друзей добились таких же отличных результатов с помощью этой техники после того, как я поделился ею с ними.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы закрепить этот пост!

Сегодня я хочу поделиться с вами основными принципами тренировки сна без плача.  

Если вы будете следовать этим шагам и не сдадитесь через несколько дней, вы обязательно увидите результаты.

Как уложить ребенка спать в кроватке, не плача?

1. Внимательно следите за сигналами сна вашего ребенка, чтобы убедиться, что он готов ко сну.
2. Установите хороший распорядок дня и повторяйте его каждый раз перед сном.
3. Представьте любимого человека, с которым у вашего ребенка будет ассоциироваться его сон.
4. Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но бодрствует.

Теперь давайте углубимся в детали.

Итак, вы, наверное, слышали, что нужно укладывать ребенка спать бодрствующим.

Звучит нереально, правда? Особенно, когда они кричат ​​изо всех сил.

Но вот в чем дело.

Вы должны установить сцену  перед тем, как положить его в кроватку и проснуться.

Если ваш ребенок только что играл с вашим мужем или наслаждался своим музыкальным мобилем над головой, возможно, сейчас не лучшее время, чтобы укладывать его спать в кроватку.

Шаг № 1. Следите за признаками сна ребенка.

У младенцев разное время бодрствования в зависимости от их возраста.

Новорожденные обычно бодрствуют от 45 минут до 1 часа, в то время как 6-месячный ребенок может играть в течение 2-2,5 часов, прежде чем он будет готов ко сну. Вот отличное руководство по времени бодрствования ребенка.

Хорошо знать время бодрствования, чтобы всегда знать, когда ваш ребенок готов ко сну.

В дополнение к этому важно видеть признаки сна ребенка: зевота, потирание глаз, замедление движений, кажется, что ему неинтересно играть с игрушками.

Как только вы заметите некоторые из этих признаков и поймете, что пора вздремнуть, начните с шага №2.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы закрепить этот пост!