Как уложить ребенка спать вовремя? Как уложить ребенка в 4 года спать

Как уложить ребенка спать без слез. Несколько полезных советов.

Как уложить ребенка спать без слез и истерик? Этот вопрос задает себе, наверное, каждый второй родитель. По статистике, приблизительно 50% детей до года и 20-30% малышей более старшего возраста испытывают некоторые трудности с засыпанием. Это связано не с избалованностью малыша, а с особенностями работы его нервной системы.

Как уложить спать грудничка?

Где у крохи «выключатель»?

Давайте рассмотрим, как протекает процесс погружения в сон. Уменьшается активность мозга, в результате чего у человека снижается концентрация, он начинает зевать, снижается чувствительность его органов восприятия к внешним раздражителям — вот он расслабляется и готов заснуть.

По наблюдениям некоторых педиатров, у многих грудничков (особенно первых месяцев жизни) проблемы возникают на стадии «выключения» сенсорных систем. Они просто не еще не умеют осознанно отвлекаться от внешних раздражителей и расслабляться, чтобы спокойно «провалиться» в сон: они концентрируются на болевых или неприятных ощущениях, дискомфорте и т.д. Таким образом, чтобы уложить ребенка спать, главное, что вам нужно сделать — создать ему комфортную с точки зрения его органов восприятия обстановку.

Сделать это можно следующим образом:

Давно доказано, что лучше всего укладывать ребенка спать после сеанса расслабляющего массажа или теплой ванны — эти процедуры как раз помогут малышу расслабиться.
Проверьте одежду и постельное белье крохи — его вещи должны быть мягкими, приятными на ощупь.
Если карапуз спит в отдельной кроватке, перед тем как уложить ребенка спать, положите туда на несколько минут грелку.
Расслабиться ребенку поможет колыбельная или спокойная музыка (особенно со звуками водопада, журчащей реки, дождя и т.д.). Некоторым родителям успокоить чадо перед сном помогает ароматерапия (в том числе эфирные масла лаванды, жасмина). Детям в возрасте от полутора лет можно читать на ночь сказки или стихи.
Не бойтесь укачивать малыша и давать ему грудь или соску — это почти безотказные «релаксационные процедуры».

Вот еще несколько рекомендаций, связанных с обустройством быта, которые помогут вам уложить спать без слез детей грудного возраста:

Не навязывайте ребенку до года режим дня, который вы или ваш педиатр считаете оптимальным – ваша точка зрения на распорядок дня никак не повлияет на скорость созревания сна у дитяти. В то же время более взрослым детишкам режим будет необходим.
Выбирая способ, как уложить ребенка спать, руководствуйтесь типом темперамента крохи. Априори нервным, впечатлительным и возбудимым детям будет требоваться более долгий «подготовительный период» перед укладыванием.
Обращайте внимание на невербальные сигналы, говорящие о том, что ребенок устал: дети обычно зевают или трут глаза, когда хотят заснуть, некоторые становятся очень капризными.
Уделите особое внимание бытовым условиям в помещении, где спит ребенок. Поддерживайте в комнате оптимальный температурный режим (около 20 градусов, в слишком теплой комнате дети часто спят плохо) и влажность. Перед тем как уложить ребенка спать, как следует проветрите комнату.
Вопрос о том, в каком положении лучше укладывать ребенка спать, остается дискуссионным. По мнению одних педиатров (в частности, В. и М. Серзы), сон на животе небезопасен, поскольку может спровоцировать СВДС (синдром внезапной детской смерти), поэтому ребенка стоит укладывать на спину или на бок. Другие врачи (например, Комаровский) утверждают, что СВДС вообще не может быть связан с положением спящего младенца; третьи рекомендуют укладывать именно на живот, потому что в таком положении ребенок легче всего расслабляется, и, кроме того, для него нет опасности задохнуться рвотными массами. Так что в данном воспросе исходите исключительно из предпочтений вашего дитяти.

Как уложить спать без слез ребенка старше 2-х лет?

Чем отличается процесс засыпания у малыша 3х месяцев и 3х-летнего карапуза? По сути, если у ребенка нет гипервозбудимости и серьезных неврологических проблем, то в возрасте 2-3 лет он должен уметь хотя бы частично сам воспроизводить основные стадии, «подготавливающие» его погружение в сон (он знает, что нужно лечь, расслабиться, закрыть глаза, ровно подышать и т.д.). Возможно, ему требуются еще какие-то сопутствующие «процедуры»: поглаживания по голове, музыка, колыбельная. Но их необходимость определяется скорее привычкой, чем потребностью; теоретически, уже возможно научить ребенка засыпать самостоятельно. Тем не менее количество детей этой возрастной категории, ежедневно категорически не желающих укладываться спать, очень велико. С чем же это связано?

Здесь можно выделить две основные причины. Первая — неправильный образ жизни ребенка. Если он никуда не ходит, в основном сидит дома перед телевизором, естественно, он расходует слишком мало энергии и элементарно не устает. В этом случае требуется только коррекция привычек и режима дня ребенка — и через неделю вы увидите, что ситуация поменяется к лучшему.

Возможно, даже более распространена вторая причина нежелания ребенка ложиться спать — это просто-напросто отсутствие мотивации. Да-да, не удивляйтесь! Это взрослый человек воспринимает сон как дар свыше и возможность передохнуть от проблем и суеты. Для ребенка это — расставание с родителями, прекращение игр и вообще процесса познания мира, соответственно, в сне, с точки зрения малыша, нет никакого смысла. Получается, чтобы уложить ребенка спать без слез и истерик, нужно просто заинтересовать его процессом. Здесь вам может помочь интересный ритуал, связанный с отходом ко сну (чтение стихов, прослушивание музыки, придумывание совместно с ребенком какой-нибудь новой истории про постоянного персонажа), или повышение в глазах малыша ценности самого сна (расскажите ему про то, как во сне он сможет каждую ночь встречаться с героями любимых сказок). Одну из сказочных историй, которая поможет вам уложить ребенка спать, вы можете найти в нашем разделе с авторскими сказками.

Итак, три основные правила, соблюдение которых поможет вам уложить спать ребенка старше 2х лет:

Ребенок должен быть «готов» ко сну физиологически — к моменту засыпания ему необходимо израсходовать достаточное количество энергии.
Малыш не должен воспринимать сон как наказание (именно так позиционируют «отправку» ребенка спать многие родители — «ах, ты набезобразничал, ну-ка выключай телевизор и иди в кровать»!). Если вы просто «сослали» ребенка в кроватку, это далеко не гарантия того, что он моментально заснет.
Засыпание не должно ассоциироваться у малыша со стрессом. Если ребенку уже 3 или 4 года, а он все еще боится оставаться в темной комнате, не вынуждайте его укладываться в одиночестве. Это самый простой путь не только к расстройству сна, но и вообще к целой массе психологических проблем.

Релаксационный массаж поможет вам уложить ребенка спать без слез.

Также читайте:

detyvradost.ru

Как уложить ребенка спать?

Сон — это естественное физиологически необходимое состояние организма человека. Чередование фаз сна и бодрости регулируется отдельными структурами мозга, гормонами и внешними факторами среды. Когда мы спим, в головном мозге и организме в целом происходят восстановительные процессы. Сон важен человеку и особенно малышу в силу его ранимости и повышенной чувствительности к недостатку отдыха. Чем младше ребенок, тем в большей продолжительности сна он нуждается.

Рекомендуемая продолжительность сна для новорожденного ребенка — 18 часов, для «грудничка» — 14 – 15 часов, для детей раннего возраста (1 – 3 года) — 12 – 14 часов, для подростков — 9 часов. Однако американские ученые считают, что большинство малышей недосыпает: оказалось, что реальная продолжительность детского сна ниже рекомендуемой на 1,5 – 2 часа. Установлено: 75% опрошенных отмечают, что их дети беспокойно и мало спят, жалуются на нарушения сна. Родители 14% малышей даже обращаются за медицинской помощью по этому вопросу.

Установлено, что продолжительность сна влияет на состояние здоровья ребенка, развитие мозга и его познавательную способность. Так, финскими учеными было обнаружено, что у тех детей, у которых продолжительность сна была недостаточной, чаще возникают проблемы с поведенческими реакциями, познавательной способностью, а также наблюдается более высокая частота синдрома дефицита внимания, гиперактивности, импульсивности.

Австралийские ученые обследовали 150 детей в возрасте 3 – 4 лет, у которых в 8 – 9-месячном возрасте выявлялось нарушение сна. Оказалось, что те же проблемы оставались у 32% из них даже в возрасте 3 – 4 лет, когда они обследовались. Причем у половины отмечалась склонность к агрессивному поведению, трудностям в обучении, психосоматические проблемы. Это свидетельствует о том, что нарушение сна на первом году жизни примерно у трети детей сохраняется и в старшем возрасте, влияя на состояние здоровья и поведенческие реакции ребенка.

Роль родителей в подготовке малыша ко сну — первостепенная. Мама и папа могут помочь ребенку настроиться на отдых: в первую очередь, не стоит смотреть допоздна телевизор или играть в шумные игры. Лучше почитать с малышом книгу или просто пообщаться. Кроме того, кроха будет спать спокойнее, если он неголоден.

Так, например, специальные продукты — творожки, йогурт, кашка — с натуральным экстрактом мелиссы подходят для употребления перед сном. Эти продукты выбраны не случайно: для того, чтобы малыш был сыт, ему необходим легкий и питательный ужин. Поэтому в качестве вечерней трапезы обычно рекомендуется использовать творог или кашку, а йогурт дается на ночь. Создание таких продуктов, подходящих для употребления перед сном, очень важно для педиатрической практики. Используя их, появляется возможность нормализовать и продлить сон ребенка и тем самым способствовать его гармоничному росту и развитию.

agulife.ru

Как уложить ребенка спать вовремя?

Объясните, что поздравление — это проявление любви и уважения. Если ребенок не может преодолеть смущение, оказавшись в непривычной роли — превратите вручение подарка в карнавальное шоу. Перевоплощение часто помогает детям справиться с застенчивостью.

Каждый вечер одно и то же: уже давно миновало «время отбоя», а ребенок никак не может успокоиться. То попить, то поесть, то на горшок, то сказку-песенку. И все ваши попытки выдержать режим дня рушатся, спотыкаясь на непреклонном детском желании «Не хочу спать!». Знакомая картина?

Ребенок должен ложиться спать всегда в одно и то же времяИ вы же прекрасно понимаете, как важен сон для маленького ребенка. Но как же трудно иногда избежать собственного раздражения и детских слез! Может быть, у счастливых родителей, чьи малыши засыпают без капризов и истерик, есть особые приемы? Попробуем разобраться.

Во-первых: ребенок должен ложиться спать всегда в одно и то же время. Чем строже соблюдается это правило, тем лучше результат. В некоторых семьях принято полагаться на мнение самого малыша: когда начнет зевать и тереть глаза, тогда и пора укладываться. На самом деле ребенок должен оказаться под одеялом до того, как начнет проявлять явные признаки желания спать. Конечно, назначая час «икс», желательно учитывать биоритмы малыша. Но он должен твердо уяснить: когда этот самый час пришел, то пришло время готовиться ко сну.

Во-вторых: детские психологи советуют создавать ритуалы, предшествующие укладыванию в кровать. Смысл прост: так формируется определенная последовательность событий, которая помогает малышу психологически подготовиться ко сну. Ритуалы могут быть самыми разными, ребенок тоже может принимать участие в их придумывании. Например, умыть лицо, сказать «спокойной ночи» всем любимым игрушкам, послушать сказку или песенку, поцеловать маму и папу. Каждый следующий шаг в этой системе приближает малыша ко сну.

Убедитесь, что малышу удобно в кроватке, что у него просторная пижама, ровно застеленная простыня, одеяло не сбилось в пододеяльникеВ-третьих: обеспечьте ребенку «ситуацию сна». Что имеется в виду? Объясните крохе, что настало такое время, когда все погружается в сон. Солнышко ушло спать, птички за окном спят, мама и папа обязательно пойдут спать, как только заснет он сам. Проследите, чтобы малышу не мешали свет, громкие звуки, сквозняки. Если ребенок боится темноты, можно оставить маленький ночник, но без света спать все-таки предпочтительнее.

В-четвертых: родители должны готовиться ко сну ребенка заранее. Последние часы до «отбоя» малышу лучше обойтись без телевизора или компьютера: мерцание экрана и монитора может возбуждающе действовать на нервную систему. Исключите шумные подвижные игры, ребенку будет сложно успокоиться после них. Старайтесь не кормить ребенка прямо перед сном, засыпать с полным желудком тяжело даже взрослым. Уберите звук на всех телефонах, чтобы случайный звонок не потревожил вашего малыша, когда он уже ляжет.

В-пятых: убедитесь, что малышу удобно в кроватке, что у него просторная пижама, ровно застеленная простыня, одеяло не сбилось в пододеяльнике. Не забудьте заранее проветрить комнату, в которой будет спать ребенок.

В-шестых: постарайтесь сделать так, чтобы ребенок ложился спать в хорошем настроении, чтобы его ничто не тревожило и не волновало. Все тревоги дня должны остаться в прошлом. Иначе детский сон может быть беспокойным.

Если у вас подвижный малыш, и он никак не хочет ложиться спать вовремя, попробуйте за час-полтора до сна купать его в теплой воде с успокаивающими аромомаслами. Если вы видите, что ребенок постоянно беспокоен перед сном, стоит использовать Тенотен детский. Этот препарат бережно действует на перевозбужденную нервную систему малыша и помогает ему успокоиться.

schoolofcare.ru