Содержание
Советы, как уложить ребенка спать всю ночь
Детям в возрасте от 4 до 12 месяцев требуется от 12 до 16 часов сна, но большая часть этого сна приходится на короткий дневной и ночной сон. Понятно, что многие молодые родители с нетерпением ждут того дня, когда их ребенок начнет спать всю ночь. Мы обсудим, почему дети просыпаются ночью и как помочь ребенку спать всю ночь, когда придет время.
Почему дети просыпаются ночью?
Несмотря на то, что младенцам требуется больше сна, чем взрослым, они спят в несколько более коротких периодов в течение дня и ночи. Ритм сна и бодрствования ребенка не начинает стабилизироваться в соответствии со сменой дня и ночи до возраста 10–12 недель, хотя у некоторых детей это может занять больше времени, чем у других. В течение первого года жизни на ночные пробуждения ребенка могут влиять различные факторы.
Голод
Новорожденные дети должны часто просыпаться, чтобы поесть в течение дня и ночи. Они могут начать спать дольше, как только начнут переходить на твердую пищу, что происходит со многими детьми в возрасте от 6 до 12 месяцев.
Существует распространенное заблуждение, что ребенок, которого больше кормят днем, помогает ему спать всю ночь. Тем не менее, исследования показывают, что почти 80% младенцев, которые потребляют больше калорий в течение дня, все же просыпаются ночью, даже если они не едят в эти дни.
Когда ваш ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, держите его свет и голос очень тихим и уложите его обратно в постель, как только он закончит есть.
Шум
Внешний шум с оживленных улиц или домашних дел может помешать детям заснуть и заснуть. Постарайтесь максимально уменьшить шум в доме, когда ребенок ложится спать. Для тех, кто живет на оживленной улице, спать с ребенком во внутренней комнате может помочь уменьшить шум с улицы.
Дискомфорт
Ребенок может испытывать дискомфорт в кроватке, который мешает ему спать. Дискомфорт может быть вызван грязным подгузником, несварением желудка или переохлаждением. Чтобы вашему ребенку было более комфортно, установите соответствующую температуру в комнате и проверьте подгузник вашего ребенка на наличие опрелостей или посмотрите, не нужно ли его сменить.
Если ваш ребенок требует внимания, вы можете успокоить его различными способами, например, погладить его по голове или взять на руки и покачать. Тем не менее, оставляя их в кроватке, вы можете научить их успокаивать себя.
Прорезывание зубов
По мере того, как дети становятся старше, у них начинают расти зубы, которые помогают им переходить с жидкой пищи на твердую. Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте от 6 до 8 месяцев и может продолжаться до тех пор, пока ребенку не исполнится около 2,5 лет. Прорезывание зубов обычно является неприятным процессом, и это может повлиять на сон ребенка.
Когда дети начинают спать всю ночь?
Младенцы могут начать спать от 6 до 8 часов подряд каждую ночь уже в возрасте 5 или 6 месяцев. Тем не менее, все дети разные, и некоторые младенцы могут начать спать намного позже.
Покупайте лучшие матрасы для детских кроваток
Советы, как уложить ребенка спать всю ночь
Существует множество способов помочь ребенку лучше спать ночью.
Постоянный режим отхода ко сну, установленный график сна и приучение ко сну — вот лишь несколько способов поддержать сон ребенка.
Регулярный режим отхода ко сну
Регулярный режим отхода ко сну может сигнализировать ребенку о том, что пора снизить темп и подготовиться ко сну. Исследования показывают, что дети, у которых есть постоянный режим сна, как правило, быстрее засыпают, дольше спят и реже просыпаются в течение ночи.
Процедуры перед сном должны состоять из успокаивающих действий, выполняемых в одном и том же порядке каждую ночь. Вот некоторые примеры рутинных действий перед сном:
- Объятия
- Массаж
- Принятие ванны
- Пение колыбельной
- Уход за больными
График кормления соответствует времени сна
Примерно в возрасте 4 месяцев поддержание постоянного графика сна с регулярным временем отхода ко сну может помочь ребенку получить достаточный сон.
Начать тренировку сна
Если ваш ребенок с трудом засыпает без вашего присутствия или часто просыпается с плачем, возможно, пришло время начать тренировку сна.
Методы приучения ко сну часто сосредоточены на том, чтобы дать ребенку поплакать в течение определенного периода времени, прежде чем заняться им.
Маленькие дети часто просыпаются ночью несколько раз. Научившись успокаивать себя, дети лучше подготовлены к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно в это время. Также было показано, что тренировки сна помогают улучшить настроение и психическое здоровье родителей.
Наиболее распространенный подход к обучению сну заключается в том, чтобы уложить ребенка, когда он хочет спать, и выйти из комнаты. Когда ребенок начинает плакать, подождите от 2 до 5 минут, прежде чем реагировать. В следующий раз подождите 5-7 минут. Продолжайте медленно увеличивать время отклика, пока ребенок не научится успокаивать себя. Некоторые родители могут предпочесть метод выкрика, при котором младенцу разрешают плакать до тех пор, пока он не заснет самостоятельно.
Если вам неприятно слушать, как плачет ваш ребенок, существуют другие методы приучения ко сну, которые лучше подходят для вашей семьи.
Прежде чем начать, убедитесь, что вы и ваш партнер согласны с тренировками сна.
Дневная активность
Более высокий уровень света и шума в течение дня может помочь детям научиться различать день и ночь. Родители также могут счесть полезным закрепить модели большей активности днем и меньшей активности ночью.
Одним из важных дневных занятий является время лежания на животе, когда младенец лежит на животе все большее количество времени каждый день. Это помогает им укрепить мышцы шеи и плеч. Время на животе должно происходить, когда ребенок бодрствует, и оно должно находиться под присмотром взрослых. Предварительные исследования связывают время на животе с более продолжительным ночным сном.
Когда следует обратиться к врачу
Изменение режима сна по мере роста ребенка является нормальным явлением. Тем не менее, важно поддерживать постоянную связь со своим педиатром и сообщать о любых проблемах, которые могут возникнуть у вас по поводу сна вашего ребенка или других вех.
Ссылки
+19 Источники
- По состоянию на 18 января 2022 г. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25463836/
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/breastfeeding/ how-much-and-how-often.html
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25973527/
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://medlineplus .gov/ency/article/002392.htm
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29375201/
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://medlineplus. gov/ency/article/003023.htm
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28985580/
- По состоянию на 18 января 2022 г.
https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr /mm7038a1.htm - По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29358251/
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. правительство/26567090/
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32443107/
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 28054803/
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/tummytime
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34380110 /
- По состоянию на 18 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27252030/
https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr /mm7038a1.htmОб авторе
Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна. и член Американской академии медицины сна и один из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сон», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr.