Как уложить ребенка спать в 4 месяца днем: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Содержание

Сон в коляске – хорошо или плохо? – baby-sleep.ru

01.03.2019

34709

Дневной сон

0–3 мес3–6 мес6–9 мес9–18 мес

Автор статьи

Тамара Царфина

Старший консультант по сну, супервизор Центра подготовки консультантов по сну

Мама двоих детей

Знакома вам такая ситуация: ребенок спит только в движущейся коляске? Стоит ее остановить, и очень скоро он просыпается, иногда даже с плачем. А дома в кроватке его вообще не получается уложить, маме в любую погоду приходится гулять часами. Почему так происходит?

При ритмичном укачивании в коляске малыш легче успокаивается, засыпает быстрее и проще, чем дома в кроватке. Но у сна в движении есть и минусы. Прежде всего, мама устает в ситуации, когда она вынуждена каждый день несколько раз подолгу катать коляску, несмотря ни на что.

Есть и другой важный момент — ассоциация на засыпание. Если ребенок изо дня в день по несколько раз засыпает и спит в движущейся коляске, он привыкает к именно таким условиям сна. В результате формируется устойчивая, сильная ассоциация на засыпание. При каждом пробуждении между циклами сна малышу необходимо восстановление привычных условий, чтобы продолжить сон — движение коляски.

У маленьких детей цикл сна короткий — около 40 минут. То есть каждые 40–45 минут ребенок может просыпаться, это физиологически обусловлено и нормально. В течение каждого цикла сна сначала происходит вхождение в сон, потом наступает стадия поверхностного сна, ей на смену приходит стадия глубокого сна (она длится всего минут 15–20), а завершает цикл фаза REM-сна («сон с быстрыми движениями глаз»), из которого ребенок может очень легко проснуться из-за любого раздражителя.

Допустим, во время засыпания и поверхностного сна ребенок привык находиться в движении — в коляске, на руках, на фитболе, в слинге и т.д. Потом начинается глубокий сон, у детей этот сон очень крепкий, ребенок практически не реагирует на любые раздражители. Мама видит, что малыш наконец крепко уснул, останавливает коляску (или перекладывает ребенка в кроватку, если она дома), садится рядом и хочет отдохнуть. Но проходит минут 15, и малыш просыпается, да еще и со слезами. Он не выспался, он хочет уснуть снова — но не может! Нет привычного движения! И мама вынуждена снова катать коляску. А потом она уже и не пытается ее останавливать, ходит 2–3 часа без перерыва — ведь не хочется, чтобы малыш плакал.

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Получается, спать в коляске вредно?

Нет, но это не точно. Сейчас все объясним.

Большинство экспертов в области сна считают, что при сне в поезде, самолете, движущейся коляске доля глубокого сна меньше, чем в кровати. Это подтверждается субъективной оценкой взрослых людей, которые описывают такой сон как более беспокойный и менее освежающий. Но еще никто не проводил исследование сна ребенка в движущейся коляске. Достоверно не известно, какая именно структура сна у ребенка в коляске и, соответственно, мы не можем утверждать, что ребенок, спящий на движущейся поверхности, получает меньше глубокого сна. Зато есть, например, исследование, доказывающее благоприятное воздействие укачивания на сон.

МНЕНИЕ КОНСУЛЬТАНТА ПО СНУ

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Я поделюсь практическим опытом. Иногда во время консультации мы гуляем с мамой по парку, и у меня есть опыт наблюдений за малышами во время сна в коляске и после. Я не вижу разницы в поведении малыша после сна в коляске по сравнению со сном в кроватке у этого же малыша и не склонна считать, что сон в движении — «первое зло», так как именно на практике это не ощущается.

Однако по ряду причин важно, чтобы в возрасте после 4 месяцев хотя бы один дневной сон проходил дома в кровати, а на улице засыпание происходило в покое и если не весь, то часть сна проходила в статике, особенно если постоянное подкачивание вызывает сбой всего ритма сна и «перетягивание» на дневное время части ночного сна.

Многим родителям гулять с коляской очень удобно. Это дает возможность проводить время вне дома, заряжаться новыми впечатлениями, встречаться со знакомыми, ходить по своим делам. Да и прогулка на свежем воздухе при солнечном свете полезна для ребенка.

Но как помочь ребенку спать без постоянного подкачивания? Есть ли возможность спать в коляске, не просыпаясь при каждой остановке? Да! Для этого нужно:

Постепенно снижать скорость и амплитуду качания, так чтобы к моменту засыпания коляска полностью остановилась. Тогда, проснувшись в неподвижной коляске, малыш обнаружит себя в привычных для засыпания условиях и сможет продолжить сон без помощи.
Спать в коляске малышу может мешать яркий солнечный свет, громкие звуки на улице. Лучше остановить коляску в тихом месте и затемнить спальное место капюшоном или пеленкой.

Поначалу малышу может быть сложнее засыпать без движения, но через несколько дней последовательных действий у него выработается новая привычка.

Способы ухода от укачивания в видео разбирает руководитель направления онлайн-программ BabySleep, консультант по детскому сну, психолог Татьяна Чхиквишвили:

Почему подросшему ребенку труднее уснуть на улице?

Ребенок растет, становится более активным и любознательным. Окружающий мир настолько интересный, малыш так увлечен происходящим вокруг него, что он никак не может уснуть. Попробуйте использовать большой капюшон коляски, чтобы ограничить обзор.

Когда ребенок еще подрастет, он может совсем перестать спать в коляске. Придет время окончательно перенести дневные сны домой, в кроватку, а гулять во время активного бодрствования. Уставший за время активной прогулки ребенок с удовольствием поспит дома — но следите, чтобы прогулка не была слишком длинной и малыш не переутомился, в этом случае заснуть ему будет гораздо труднее.

Если вам трудно подобрать подходящий ребенку режим сна и прогулок, консультант по детскому сну поможет вам на экспресс-консультации.

#соннаулице#прогулка

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

пошаговая инструкция от психологов для детей разного возраста

Очень часто родители сталкиваются с такой ситуацией, когда вечером ребенок наотрез отказывается ложиться спать. Он хочет играть, смотреть мультики, а на любые попытки уложить его в кровать отвечает отказом или вовсе закатывает истерику. В итоге обессиленные родители срываются на крик, малыш все равно засыпает ближе к ночи, а с утра все просыпаются совершенно разбитые и не в настроении.

Детские психологи уверяют: ваш малыш не хочет засыпать совершенно не потому, что у него скверный характер или он это делает назло вам. Иногда ребенок слишком переутомился, перевозбудился и не может уснуть. Или его пугает темнота, а может, кроха боится монстров, которые прячутся в шкафу или под кроватью. Не стоит отчаиваться: достаточно выполнять несколько простых правил, и каждый вечер малыш будет с радостью и без слез бежать в свою кроватку.

Пошаговая инструкция, как уложить ребенка спать

У ребенка должен быть четкий режим дня

Детские психологи подчеркивают, режим дня – это залог физического и психологического здоровья ребенка и его родителей. Чем меньше резких нововведений, изменений в жизни малыша, тем безопаснее он воспринимает мир, чувствует себя спокойно и хорошо. Так что постепенно приучайте ребенка просыпаться в одно и то же время, умываться, делать зарядку, завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Дневной сон, время для игр и занятий и прогулки тоже должны быть четко прописаны в графике дня малыша.

— Когда для ребенка все предсказуемо, у него есть чувство безопасности и стабильности. У малыша нет повода для лишней тревоги, он знает, что в определенное время ему нужно ложиться спать. Режим дня – просто палочка-выручалочка, так как отход ко сну ребенка в этом случае будет не неожиданным, а предсказуемым. Но даже несмотря на четкий режим дня необходимо помнить, что малышу еще сложно самостоятельно следить за временем. Поэтому предупреждайте ребенка заранее, что нужно постепенно завершать игры и готовиться ко сну. Можно вместе с малышом отправить все его игрушки спать, — подчеркивает детский психолог, арт-терапевт, автор книги «5 секретов НЕ кричащей мамы» Елена Бурьевая.

Заранее предупреждайте ребенка, что он скоро отправится спать

Как уже было сказано выше, малыши еще не ориентируются во времени и не могут, глядя на часы, определить, что им пора отправляться в кровать. Поэтому будет лучше, если вы не будете ставить ребенка перед фактом, что ему срочно нужно бросить свои игрушки и тут же ложиться спать, а заранее предупредить его, чтобы он успел доиграть. Можно рассказать малышу – вот сейчас мы почитаем книжку перед сном, потом я приготовлю теплую ванну и искупаю тебя. Потом ты ляжешь в кроватку, закроешь глаза, а я спою тебе колыбельную. И важно в этот момент не поддаваться на уговоры малыша про «еще пять минуточек», потому что потом это будет повторяться постоянно.

Придумайте ритуалы приготовления ко сну

Ребенок с радостью будет ждать вечера и время, когда пора ложиться спать, если вы придумаете с ним какие-то приятные ритуалы, а также проведете с крохой время, не отрываясь на других членов семьи или домашние дела.

— Очень хорошо помогают ритуалы ко сну, которые также необходимо выполнять регулярно. Знакомая игрушка, пеленка, соска, чтение детской сказки, колыбельная, массаж – такие «якоря» помогают ребенку играть, развиваться, спокойно воспринимать окружающий мир и, конечно, укладываться спать. А родителям, в свою очередь, предстоит реже встречаться с истериками, страхами и капризами малыша, — подчеркивает детский психолог.

Также Елена Бурьевая отмечает, что, конечно, график очень важен, но не стоит фанатично ему следовать, если вы знаете, что ребенок недавно проснулся (после дневного сна). В этом случае стоит ненадолго сдвинуть ночной сон.

Успокойте малыша, если он слишком возбужден и не может уснуть

Но иногда не ритуалы, ни теплая расслабляющая ванна, ни уговоры не помогают – ребенок сердится, плачет и не хочет ложиться в кровать. В чем же причина такого поведения?

— У крохи могут быть проблемы с засыпанием, если после дневного сна прошло слишком мало времени активности перед ночным сном, или ребенок перевозбудился в течение дня. Оцените эмоциональное состояние ребенка, возможно, он переутомлен. При этом совершенно неважно, какие эмоции преобладали в течение дня – позитивные или отрицательные. Помогите малышу эмоционально разгрузиться. Хорошо помогают игры с песком, водой, красками, пластилином. Если вы чувствуете, что ребенок настолько перевозбужден, что это состояние уже переходит в агрессивное поведение, предложите ему помять или порвать лист бумаги или побить подушку. Крохе сложно после подвижных игр лечь в кровать, поэтому обязательно дайте время ему успокоиться. Дайте ему попить воды, обнимите, сделайте расслабляющий массаж, почитайте книжку, а лучше всего заканчивайте активные игры за час до приготовления ко сну, — советует автор книги «5 секретов НЕ кричащей мамы» Елена Бурьевая.

Выключите свет и телевизор

Также малышу достаточно сложно отправиться в кровать, зная, что остальные взрослые члены семьи еще не спят, громко разговаривают, включают телевизор, слушают музыку или включают свет. Поэтому в идеале нужно минимизировать внешние раздражители.

Побудьте рядом с ребенком столько, сколько он хочет

Иногда бывает так, что ребенку страшно находить одному в комнате. Поговорите с ним, узнайте, почему он не хочет лежать в кроватке и закрывать глаза. Помните, что малыш хочет общаться с вами, ему вас не хватает. Уделяйте ему больше качественного внимания, но при условии, что он будет лежать в кроватке.

— Поговорите с ним, вспомните какие-то забавные истории, посекретничайте. А иногда и просто достаточно побыть рядом, погладить малыша по спинке. Конечно, у мамы есть много дел и хочется поскорее пойти заниматься домашними хлопотами, но лучше потратить на 10-20 минут больше, зато сохранить нервную систему и себе, и ребенку, — уверяет Елена Бурьевая.

Поменяйте отношение малыша ко сну

Кроха может долго не засыпать, потому что ему жарко, душно, что-то чешется и т.д. Или, может, раньше родители достаточно грубо укладывали его спать, и теперь для малыша слово «спать» вызывает негативную реакцию. Попробуйте поменять фразы: вместо «пора спать» — «твоему телу необходимо отдохнуть и набраться сил дня новых игр», можно переставить кровать, перекрасить стены в детской, купить новое постельное белье, ночник, игрушку, повесить на стены добрые картинки.

Иногда малыш боится засыпать, потому что помнит, как проснулся однажды ночью в полной темноте и испугался. Важно проговорить с ребенком этот момент – например, договориться, что, если ему будет страшно, он может позвать маму, и вы обязательно придете.

Гаджеты и мультфильмы заменяем на вечернюю прогулку и успокаивающую ванну

Постарайтесь объяснить ребенку, что сон – это не обязанность, а необходимость организма восстанавливать силы, чтобы быть бодрее и веселее. За пару часов до сна малыш не должен смотреть мультфильмы и играть в гаджеты. Пассивная вечерняя прогулка помогает быстрее уснуть. Чтобы ребенок за день уставал, ему нужны физические спокойные игры и развивающие занятия. Почему практически все дети, даже те, которые отказываются спать дома, спят днем в садике? Дело в том, что в садике очень насыщенный распорядок дня и много других детей вокруг.

— Примите ванну перед сном, оденем халатик и самые лучшие в мире мягкие тапочки. После чего ложимся в кровать и разговариваем обо всем на свете или читаем вслух любимую сказку, а потом засыпаем. Старайтесь соблюдать режим дня, и организм сам будет засыпать в определенное время, — советует Елена Бурьевая.

Приучаемся к порядку

Перед садиком приучите кроху каждый раз перед сном аккуратно снимать и вешать свои вещи на стульчик. Перед ночным сном вместе с малышом подготовьте вещи, которые он наденет утром.

— Также ребенку будет гораздо легче уснуть, если он будет знать, что его ожидает, когда он проснется. Поэтому перед сном можно вместе с ребенком проговорить, какие завтра его ожидают дела, — говорит детский психолог.

Успокаивающие игры перед сном

Игры бывают и успокаивающие, которые помогут малышу расслабиться. Детский психолог и арт-терапевт Елена Бурьевая перечисляет самые интересные и эффективные методы успокоить кроху перед сном.

— Попробуйте успокаивающие игры перед сном, например, всеми любимую с детства игру «Море волнуется раз», когда ребенок должен принять определенную позу и замереть. Можно помочь малышу замедлиться – предложите ему поохотиться на какую-либо игрушку: соответственно ему нужно максимально успокоиться и подползти незаметно.

Послушайте тишину. Для этого необходимо выключить телевизор, радио, отключить мобильный и просто помолчать, и сконцентрироваться на других звуках, доносящихся из соседних квартир или с улицы, а потом поделиться, кто что услышал.

Слепите из пластилина сегодняшний день, нарисуйте его красками или цветными карандашами. Можно поиграть с песком, обсудить с ребенком, кто что увидел. Можно даже рисовать друг у друга на спине и угадывать, кто что нарисовал.

Помечтайте о чем-нибудь вместе – об отпуске, предстоящих выходных или даже ремонте в квартире. Постарайтесь даже зарисовать идею.

Стройте башенки из конструктора. Поиграйте в игру «Кто лишний» или «Кого не хватает». Выкладывайте различные игрушки, дайте крохе время на запоминание, а потом ребенок должен отвернуться, а вы в это время убираете одну вещь или наоборот добавляете, после чего спросите малыша, что изменилось.

Поиграйте в игру «Все обо всем». Для этой игры необходима энциклопедия. Вы задаете вопросы, а потом все вместе постарайтесь на них ответы в книге. Даже если малыш не умеет читать, ему будет очень интересно узнавать что-то новое.

Сочиняйте вместе какую-то историю. Например, каждый говорит по одному предложению (можно записывать на диктофон), а потом вместе послушать, что получилось, — перечисляет детский эксперт.

Руководство по циклам детского сна – Dreamland Baby

перейти к содержанию

Сейчас читаю:
Полезное руководство по циклам сна вашего ребенка

ПредыдущийСледующий

Когда речь идет о сне вашего ребенка, у вас наверняка возникает много вопросов. Но одно вы знаете точно: дети спят много… но редко в наиболее удобное для вас время. Вы сделаете все, чтобы взломать код детского сна, я прав? Одна вещь, которая может проложить путь в этих усилиях, — это понимание циклов сна вашего ребенка.

Здесь мы расскажем, что такое циклы сна ребенка, как они меняются в младенчестве и как вы можете использовать эти знания в своих интересах, чтобы помочь вашему ребенку спать. Мы также сотрудничали с Хлоей Фрайс, педиатрическим тренером по сну из La Lune Consulting, чтобы узнать, как использовать ваши знания о циклах сна, чтобы помочь вашему малышу спать лучше.

Что такое циклы детского сна?

Согласно сайту sleepcycle.com, «циклы сна являются частью наших внутренних биологических «часов» или регулярно возникающих паттернов мозговых волн, возникающих во время сна».

Циклы сна младенцев также представляют собой регулярно возникающие паттерны мозговых волн, происходящие во время сна, но этот цикл не совсем такой, как у взрослых. В то время как цикл сна взрослого человека от начала до конца длится около 90 минут, у ребенка он составляет около 45-60 минут. То, что происходит внутри цикла, также выглядит совсем по-другому, когда ваш малыш появляется в этом мире.

Цикл сна ребенка в первый год претерпевает значительные изменения, поэтому давайте начнем с изучения цикла сна новорожденного.

Цикл сна новорожденного

Цикл сна новорожденного уникален. Примерно до 4-месячного возраста (когда сон начинает становиться более «взрослым») у вашего ребенка действительно всего 2 цикла сна:

Цикл сна новорожденного 1: Легкий (активный) сон
Цикл сна новорожденного 2: Глубокий (тихий) сон

Промежуток времени между двумя циклами примерно одинаков: около 50% времени проводится в легком или активном сне, а другая половина — в глубоком или спокойном сне. По данным Healthline, это сильно отличается от сна взрослых тем, что мы находимся в состоянии легкого сна (или быстрого сна) только около 20% времени.

Что это значит для вашего новорожденного?

Так как большую часть времени они проводят в легком сне, новорожденный легко просыпается. Если вы когда-нибудь говорили слова «Она такая чуткая» о своем новорожденном, это не случайно. Новорожденный с частыми пробуждениями как во время дневного, так и ночного сна может быть утомительным и утомительным для вас, но это тоже нормально!

Есть много причин, по которым ребенок часто просыпается (в том числе потребность есть своим крошечным животиком), но во многом это связано с тем, что он так много времени провел в легком сне, а также с тем, что он еще не научился навыку засыпать самостоятельно.

Но это разделение 50/50 не будет длиться вечно, и когда ваш ребенок станет немного старше, вы увидите, что эти циклы сна начинают созревать.

Как научить ребенка связывать циклы сна

Как только вы поймете, что ваш ребенок никогда не способен спать в течение одного гигантского цикла сна каждую ночь, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы научить его этому. как снова заснуть между каждым из этих циклов сна.

Дело в том, что когда вы проходите циклы сна ночью, вы тоже просыпаетесь. Настолько незначительно, что вы даже не замечаете (или не помните). Это цель, к которой вы хотите стремиться со своим ребенком.

Соединение циклов сна ночью

Научить ребенка переходить от одного цикла сна к другому, не просыпаясь, может стать большим подвигом для родителей, особенно когда они достаточно взрослые, чтобы понять, что вас больше нет рядом. .

Многие эксперты по сну считают, что 4–6 месяцев — прекрасное время для приучения ребенка ко сну, чтобы он совпадал с его новым режимом сна. Тренировка сна — лучший способ помочь ребенку перейти от одного цикла сна к другому, не просыпаясь полностью.

В нашей статье Полезное руководство по приучению ребенка ко сну мы подробно расскажем, как выполнить этот процесс. Сюда входят:

удаление реквизита для сна,
установление режима сна,
и найти метод, который лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Мы также предлагаем использовать различные вспомогательные средства для сна, такие как мешок-утяжелитель Dreamland Baby, которые гарантируют, что ваш ребенок будет оставаться спокойным и расслабленным в течение каждого цикла сна

Педиатрический тренер по сну Хлоя Фрайс обсуждает, насколько важно для вашего ребенка научиться самостоятельно спать. Она делится:

«Когда малышам помогают заснуть, они просыпаются после одного или двух циклов сна и ищут помощи, чтобы снова уснуть, каким бы способом им ни помогали в первую очередь. Они буквально не знают, как заснуть по-другому. Выберите метод обучения сну, который вам удобен, и научите своего ребенка самостоятельному сну, чтобы он научился засыпать самостоятельно и возвращаться в стадию глубокого сна после того, как достиг легкой стадии, тем самым соединяя свои циклы сна сами по себе всю ночь и долгий сон».

Избегайте 45-минутного незваного гостя между снами

Перемешивание между каждым циклом сна является обычным явлением. Но это пробуждения, которых вы хотите избежать. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок связал вместе по крайней мере 2 цикла сна, чтобы получить полноценный 1,5-часовой сон. В противном случае этот 45-минутный незваный гость может разбудить вашего ребенка, и в итоге у вас на руках окажется капризный малыш!

Если у вас есть отличный сонник, который научился спать самостоятельно и может укладывать себя спать самостоятельно, тогда ваш ребенок сможет двигаться вперед и назад без помех. К сожалению, не все дети легко переходят от глубокого сна к легкому.

Использование тех же советов, что и выше, поможет как для ночного сна, так и для дневного сна. Узнайте больше о стратегиях в нашей статье «Как остановить злоумышленника за 45 минут».

Как меняются циклы сна вашего ребенка в возрасте 4–6 месяцев

В нашей статье «Преодоление четырехмесячной регрессии сна» мы обсуждаем, как начинает меняться сон вашего ребенка. Хотя в этот период вы можете рвать на себе волосы и внезапно задаваться вопросом, почему ваш ребенок плохо спит, на самом деле это вовсе не регрессия. Вместо этого сон вашего ребенка взрослеет и становится более похожим на взрослый.

В то время как у новорожденного на самом деле есть только две основные стадии сна, примерно в возрасте 4 месяцев цикл сна вашего ребенка эволюционирует до пяти различных стадий.

Несмотря на то, что циклы сна вашего ребенка меняются, потребуется время, чтобы продолжительность каждого цикла приблизилась к более длинной 90-минутной отметке. Но по мере того, как ваш ребенок растет, у него будут более длительные периоды глубокого сна, благодаря чему ему будет легче спать все дольше и дольше по ночам с течением времени.

Переход от 2 стадии сна к 5 не происходит за одну ночь. Это то, что будет продолжать меняться в младенчестве и раннем детстве.

Это 5 стадий сна вашего ребенка в течение 50-60 минут.

Стадия 1 Засыпание — первые 10 минут: Движение глаз начинает замедляться, и ваш ребенок начинает засыпать.

Стадия 2 Легкий сон — минуты 10 — 20 : Вторая стадия сна еще легкая. Мозговые волны начинают замедляться, но в это время ваш ребенок все еще легко пугается.

Стадия 3/4 Глубокий сон — минуты 20 — 30: Затем ваш ребенок погружается в восстанавливающий глубокий сон.

Стадия 5 БДГ (быстрое движение глаз) Сон — минуты 30–45: Это активное состояние сна, при котором происходит рост мозга, например обучение и память. Вы можете увидеть трепетание и движение глаз.

Пробуждение – минуты 45–50: Ваш ребенок снова погрузился в легкий сон, когда завершил свой цикл сна. Они либо снова заснут, либо проснутся, если еще не научились навыкам, позволяющим снова заснуть.

Сон сильно отличается от фазы новорожденного, поэтому вы можете понять, почему это будет корректировкой для вашего малыша. Добавьте к этому тот факт, что ваш ребенок начинает больше осознавать свое окружение, и вашему ребенку может быть трудно снова заснуть между циклами сна.

Хлоя Фрайс расскажет, что это означает для вашего ребенка:

«Многие родители примерно в это время начинают замечать, что дневной сон становится короче, и многие даже начинают видеть больше ночных пробуждений, чем когда их ребенок был новорожденным. Если вы испытываете это, это означает, что ваш ребенок доживает до конца сна. цикла, и они не знают, как попасть в другой. Поэтому они кричат в поисках того, что помогло им заснуть в первую очередь. Однако это не означает, что теперь вам придется иметь дело с многочисленными ночными бодрствованиями, трудностями в получении вашего маленький сон или короткий сон в течение многих лет. Это просто означает, что ваш ребенок готов научиться засыпать и подключать эти новые циклы сна самостоятельно!»

Понимание того, как устроен сон вашего малыша, может помочь вам восстановить его сон.

Почему важно понимать циклы сна вашего ребенка

Итак, мы рассмотрели, как выглядит цикл сна новорожденного, а также ребенка старшего возраста, и вы можете подумать про себя: «Ну и что?» Я имею в виду, что наука — это круто и все такое, но поможет ли знание этого вам как родителю?

Да!

Далее мы собираемся рассказать о том, как вы можете использовать свои знания о циклах детского сна, чтобы помочь вашему ребенку (и вам) спать лучше и крепче.

Знать, когда укладывать ребенка

Хотя мы часто говорим, что нужно укладывать ребенка спать, спать, но бодрствовать, на самом деле это может сработать против вас, если вы не будете делать это осторожно.

Так как ваш ребенок сначала входит в состояние легкого сна, вам нужно убедиться, что вы не укладываете ребенка на этой стадии сна. Потому что, если вы уложите ребенка во время легкого сна, весьма вероятно, что он проснется, как только вы его уложите. Мы знаем, что вы были там… вы вздыхаете (очень тихо) с облегчением, видя, что ваш малыш наконец-то заснул, и вы осторожно кладете его в кроватку. Вы на цыпочках уходите, и прежде чем вы даже доберетесь до двери, они кричат.

Во время легкого сна малейшее беспокойство может разбудить вашего малыша. Вот почему мы стремимся создать идеальную спокойную и тихую среду для сна с помощью утяжеленного спального мешка и белого шума… чем более расслаблен ваш ребенок, тем меньше вероятность того, что он проснется.

Вот варианты укладывания ребенка:

Полностью проснулся. Нет ничего плохого в том, чтобы уложить ребенка полностью проснувшимся, если он умеет укладывать себя спать. Тем не менее, многие младенцы будут протестовать против этого метода… особенно если они недостаточно расслаблены.
Сонливость. Укладывание ребенка, когда он проявляет явные признаки сонливости, может быть полезным. Но вы должны быть осторожны … есть тонкая грань между сонливостью и уже вступающим в легкий сон, поэтому не ждите слишком долго, чтобы уложить их.
В глубоком сне. Последний вариант — держать ребенка на руках, пока он не заснет глубоким сном, а ЗАТЕМ уложить его. Хотя мы обычно не рекомендуем это для детей старшего возраста, которых вы пытаетесь приучить ко сну, для маленьких детей нормально засыпать, прижимаясь к вам.

В чем родители могут ошибаться, так это в том, что они слишком рано укладывают ребенка. .. это происходит ВСЕ время! Вы думаете: «Эй, мой ребенок спит уже десять минут, и мои руки вот-вот отвалятся — пора их опускать!» И тут они просыпаются. НЕЕЕТ!!

Хотя вы думаете, что 10 минут будет достаточно, чтобы ваш малыш полностью заснул, на самом деле это не так.

Итак, сколько времени нужно ребенку, чтобы погрузиться в глубокий сон?

Глядя на нашу диаграмму выше, вы увидите, что вашему старшему ребенку потребуется около 20 минут, чтобы достичь состояния глубокого сна.

Доктор Сирс пишет: «В первые месяцы младенцы засыпают через начальный период легкого сна. Через двадцать или более минут они постепенно погружаются в глубокий сон, из которого их не так легко вывести».

Мы знаем, что будет заманчиво положить их раньше, но подождите хотя бы 20 минут, и тогда все будет готово!

Как узнать, что ребенок спит глубоким сном?

Вам не только захочется посмотреть на часы, но и посмотреть на своего ребенка, пока он спит, на предмет признаков глубокого сна.

Самый простой способ определить, что ваш ребенок находится в глубоком сне, это если он не шумит и находится в полной неподвижности. Если вы видите, как ребенок вздрагивает или слышите, как он хрюкает или скулит, значит, он еще не погрузился в глубокий сон.

Полные циклы сна важны для качественного сна

Очень важно, чтобы у вашего ребенка была спокойная обстановка, в которой он мог бы завершить каждый цикл сна (научившись соединять их) без перерыва.) Хлоя Фрайс делится с нами своими знаниями о том, почему хороший сон так важен для вашего малыша:

«Правильный сон играет большую роль в темпераменте, настроении вашего ребенка, созревании его мозга, построении его иммунной системы и его способности учиться и понимать новые навыки. Кроме того, гормон роста выделяется только тогда, когда вы ребенок спит. Другими словами, сон имеет основополагающее значение, когда речь идет об общем росте и развитии вашего ребенка. Не говоря уже о влиянии недостатка сна на ваше самочувствие, способность успешно выполнять задачи в течение дня, настроение и здоровье. Когда ваш ребенок не спит, вы тоже, и ваше здоровье И здоровье и благополучие вашего ребенка одинаково важны, когда дело доходит до сна, который необходим вам обоим, чтобы быть в лучшей форме».

Если вы изо всех сил пытаетесь помочь своему ребенку соединить циклы сна и нуждаетесь в решении для сна, мы рекомендуем вам 1) попробовать утяжелитель Dreamland Baby и 2) обратиться к Хлое Фрайс из La Lune Consulting. Потому что все дело в этих ззз.

Смотрите другие наши любимые посты для дальнейшего чтения:

Утяжеленный спальный мешок Безопасность и как он поможет вашему ребенку спать
Как остановить вздрагивание и рефлекс Моро без пеленания
Детский сон перед сном и как это сделать правильно
Лучшие удобные одеяла
Как уложить ребенка спать без кормления грудью
Лучшая пеленка для новорожденных
Признаки того, что пора перестать пеленать ребенка
Безопасны ли спальные мешки для детей, которые могут перевернуться?
Как уложить переутомленного ребенка спать
Как стирать и чистить детский спальный мешок Dreamland
Как остановить 45-минутного злоумышленника во время сна вашего ребенка
Как запеленать ребенка из страны грез
Кластерное кормление ночью: почему младенцы делают это и как с этим справиться
Знайте факты: что безопасно, а что нет для сна ребенка на животике
Каким должен быть спальный мешок?

Ребенок слишком много спит: что нормально?

В центре внимания клиентов: мама Журдан и девочки-близнецы Иден и Зара

12 лучших советов по сну новорожденных, которые помогут вам пережить первые 3 месяца

Первые 3 месяца появления ребенка на свет — одни из самых захватывающих и утомительных. Чтобы облегчить переход к жизни вне матки, мы здесь, чтобы оказать вам необходимую поддержку, когда речь идет о сне новорожденных!

Эти полезные советы по сну для новорожденных разбиты по неделям, чтобы помочь вам пережить этот сезон. Младенцы так сильно меняются и растут, и вам нужны советы, которые меняются вместе с ними. Когда вам исполнится 12 недель, вы сможете оглянуться назад и увидеть, насколько вырос ваш новорожденный!

Вы также сможете оглянуться назад и увидеть, как изменился режим сна вашего новорожденного.

До тех пор делайте это по одной неделе, чтобы вы могли сосредоточиться на использовании правильных советов по сну новорожденных в нужное время, когда они нужны вашему ребенку!

Советы по сну новорожденного в первый месяц жизни

Чем занимается ваш новорожденный: Когда дело доходит до первых нескольких недель жизни, важно все выяснить. И родители, и новорожденные находятся на вводной стадии… как и на стадии знакомства с вами.

Ваш новорожденный приспосабливается к жизни на улице. Все новое! Звуки, свет, темнота, кормление, прикосновения, мама и папа или братья и сестры… это совершенно новый мир. Ваш новорожденный тоже все еще развивается. Такие вещи, как понимание того, как брать грудь или кормить, являются новыми. Зрение у новорожденного развито не полностью. Потягиваться и двигать руками и ногами — новое ощущение.

Для родителей тоже новинка! Вы, вероятно, уже знакомы с сигналами вашего новорожденного, например, какая пустышка работает? Какое пеленальное одеяло предпочитает малыш? Что означают разные звуки вашего ребенка? Сколько раз нужно менять подгузник и как распределять кормления.

Так при чем здесь сон? Вот советы по сну новорожденных, которые помогут вам на этом этапе.

Неделя 1: Связь

Эта первая неделя жизни станет моментом большой связи между вами и вашим новорожденным ребенком! Совет номер один для сна новорожденного — максимально сблизиться.

Что это значит? Замочите в детских объятиях. Уделите время телесному контакту. Держите ребенка на руках и наслаждайтесь моментом.

Неделя 2: создание условий для 4-го триместра

Первые 12 недель жизни новорожденного часто называют 4-м триместром. То есть делать вещи, которые помогают воспроизвести жизнь в утробе матери для вашего ребенка. Выход в открытый мир может стать шоком для системы. Помогите своему ребенку адаптироваться, создав для него среду четвертого триместра!

Создание условий для новорожденного в четвертом триместре также поможет вашему ребенку заснуть, так как это очень успокаивающая среда.

Как это выглядит? Запеленайте ребенка, чтобы его конечности чувствовали себя комфортно. Предложите что-нибудь пососать, как пустышку. Используйте белый шум, когда укладываете ребенка спать, например, радиопомехи или приложение для белого шума на телефоне. Качайте ребенка, чтобы помочь вашему новорожденному заснуть.

Неделя 3: Покажите новорожденному разницу между днем и ночью

Новорожденные не знают разницы между днем и ночью, когда рождаются. Это одна из причин, почему они то поднимаются, то опускаются круглосуточно. Чтобы приспособить его биологические часы к ритму вашего дня, познакомьте новорожденного с понятием дня и ночи.

Этот важный совет по сну новорожденных поможет им настроить свои внутренние часы так, чтобы они больше бодрствовали в течение дня и дольше спали ночью.

Для этого создайте в своем доме резкий контраст дня и ночи.

В течение дня поддерживайте освещение и шум на нормальном уровне. Везде, где детский сон спасает комнату от кромешной тьмы. Воспроизведение музыки в фоновом режиме. Выполняйте большую часть своей деятельности в течение дня.

Ночью смягчите обстановку. Выключите свет и громкость. Замедлите темп жизни. Укладывая ребенка ночью, закройте шторы и сделайте комнату темной.

Со временем ваш новорожденный адаптируется, а вместе с ним и часы бодрствования и сна.

Неделя 4: Ищите признаки сна

Вы приближаетесь к месячному ребенку! К настоящему времени вы, возможно, чувствуете себя немного более приспособленным, выздоровевшим и привязанным к своему ребенку.

Сон новорожденного может быть спорадическим, но теперь, когда вы лучше знаете своего ребенка, начните искать сигналы сна. Обратите внимание на то, что делает ваш ребенок, чтобы показать, что он устал. Они плачут определенным образом? Становиться суетливым, а затем усилить шум? Прижаться к ним или потереть им глаза?

Этот совет для новорожденных поможет вам распознать, когда ваш ребенок говорит вам, что хочет спать, и поможет вам успешно уложить его!

Очень часто переутомленного младенца трудно заснуть. Однако, когда вы видите, что они готовы спать, и вы принимаете меры, вы получите лучшие результаты!

Советы по сну новорожденного на втором месяце жизни

Чем занимается ваш новорожденный: Вы пережили первые 4 недели! Ваш малыш растет и приспосабливается. В этот момент они пробуждаются к окружающему миру. Возможно, вы мельком увидели первую улыбку. Их зрение увеличивается, и вы получаете больше зрительного контакта. Младенцы больше реагируют на такие раздражители, как музыка или звуки. Итак, каким советам по сну новорожденных следует следовать в этом месяце? Проверьте это!

Неделя 5: Пробная мини-программа

Со временем вы и ваш ребенок сможете следовать последовательной программе. На данный момент не помешает познакомить вашего ребенка с мини-рутиной, понимая, что она может меняться изо дня в день.

Как выполнять мини-рутину с непредсказуемым расписанием? Если коротко и сладко!

Например, выберите одно ежедневное действие, такое как смена подгузника, и выполните те же действия при выполнении этого задания.

Эти мини-программы помогут вашему малышу быстрее усваивать информацию, когда он немного подрастет, и вы будете работать над установлением таких вещей, как распорядок дня или режим отхода ко сну.

Неделя 6. Просмотрите расписание сна новорожденного

В полтора месяца у вашего ребенка могут развиться новые привычки. Вы замечаете какие-либо изменения? Возможно, вы переходите на более последовательный график кормления. Возможно, вы замечаете, что ваш новорожденный более бодр и бодр по утрам.

Настало время пересмотреть режим сна и график сна вашего новорожденного. Считаете ли вы, что они устают в одно и то же время в разное время дня? Это может подсказать вам, как сделать это время дневным сном.

Они одновременно засыпают после обеда? Это сигнал, чтобы пора спать. Они встают, чтобы поесть в одно и то же время? Это может подсказать вам, когда вам следует вздремнуть, прежде чем вставать ночью.

Следуя этому совету по сну новорожденного, вы привыкнете замечать, когда ваш ребенок засыпает и его можно с легкостью уложить.

Неделя 7: оставайтесь гибкими

Этот совет по сну для новорожденных всегда важен, независимо от возраста вашего ребенка, но служит хорошим напоминанием о том, что нужно быть гибким!

У вашего ребенка может быть хороший период регулярного сна или пробуждения, и это здорово! Но затем скачок роста, болезнь или планы на поездку нарушают режим сна вашего новорожденного.

Наслаждайтесь моментами, когда у вас есть последовательность, и будьте гибкими, когда все меняется. Это может включать корректировку времени сна или кормления. Это может означать, что потребуется несколько дней, чтобы вернуться в нужное русло.

Новорожденные постоянно развиваются, а вместе с ними и их привычки. Сохранение гибкости уменьшает стресс для вас.

Неделя 8: Устранение неровностей на дороге

Приближается 2 месяца, и вы, возможно, пережили несколько великолепных ночей хорошего сна или спокойного дневного сна.

Когда вы сами чувствуете, что засыпаете, у вас могут возникнуть моменты, когда ваш ребенок спит больше, чем недельный ребенок.

События появляются в жизни новорожденного по разным причинам. У вас может быть неделя кластерного кормления. У вашего ребенка могут быть проблемы с пищеварением и болезненные газы. У новорожденного могут быть колики.

Эти ситуации мешают работе по установлению регулярного графика сна или могут полностью нарушить сон.

Легче сказать, чем сделать, но не волнуйтесь, если вы пока не ложитесь спать в 10 утра каждый день. Сосредоточьтесь на заботе о ребенке и выяснении того, что ему нужно.

Новорожденные хороши тем, что они постоянно меняются и развиваются, а это значит, что трудные фазы не длятся вечно. Какие бы неровности ни встретились на вашем пути, все сгладится.

Советы по сну новорожденного на 3-м месяце

Чем занимается ваш новорожденный: Вам кажется, что время летит незаметно, но вам кажется, что ваш новорожденный уже давно является частью вашей семьи?

Это жизнь воспитания ребенка!

Итак, что ждет вашего младенца в возрасте 3 месяцев?

Вы, вероятно, начинаете слышать больше детского воркования и видеть детские улыбки. На этом этапе дети, как правило, начинают больше взаимодействовать с вами. Они проявляют больший интерес к своим игрушкам и другим раздражителям. Их тела становятся сильнее и больше держат головы. Идеальное время для работы на животе!

И спать. На этом этапе появляется предсказуемость с новорожденными. Это означает, что вы можете начать работать над рутиной и развивать здоровые привычки сна новорожденных!

Неделя 9: начните приучение ко сну

Будем надеяться, что к настоящему моменту ваш ребенок научился отличать ночь от дня. Это идеальное время, чтобы начать работать над режимом сна.

Это означает, что вы должны укладывать ребенка в одно и то же время каждую ночь. Для начала поищите сигналы усталости от вашего ребенка, чтобы вы знали, какое время подходит для него или нее. Некоторые дети готовы ко сну в 19:00, другие в 20:30. Важно отметить, что вы захотите начать процедуру до того, как ваш ребенок устанет, чтобы он был готов заснуть, когда устанет.

Когда вы установите правильное время, создайте режим, который будет работать для вас и вашего ребенка. Это может включать купание, смену подгузников, пение колыбельных, кормление, укачивание и укладывание ребенка спать.

Следуйте одному и тому же порядку каждую ночь, и вскоре ваш ребенок поймет, что пора спать. Идея здесь не в том, чтобы проводить формальную тренировку сна. Вполне естественно, что ваш новорожденный все еще просыпается ночью. Укладывая их спать в одно и то же время каждую ночь, вы закладываете основу для здоровых привычек сна по мере их взросления.

Если время отхода ко сну вашего новорожденного по-прежнему меняется, ничего страшного, просто соблюдайте распорядок дня, когда укладываете ребенка.

Неделя 10: Создайте дневной распорядок

Чтобы перейти к ночному распорядку, имеет смысл начать составлять дневной распорядок с новорожденным. Когда ваш ребенок станет немного более предсказуемым, вы можете внести некоторое подобие в свой день.

Что следует включить в более активный распорядок дня с ребенком? Такие вещи, как пробуждение в одно и то же время. Запланированное время приема пищи. дневной сон. Время бодрствования для игр и прогулок.

Поскольку дни все еще могут различаться, например, ваш ребенок может ложиться спать каждое утро в 10 утра, но по какой-то причине пропускает утренний сон, лучше распланировать свой день по временным рамкам.

Итак, если ваш ребенок просыпается где-то между 7:00-7:30, выделите для этого 30 минут. Если ваш новорожденный хочет есть где-то между 8-9 часами, выделите для этого время. Это дает вам гибкость, но при этом позволяет вам придерживаться одного и того же потока каждый день.

Неделя 11: Переход к кроватке

Если вы используете люльку или другую кроватку, сделанную для новорожденного, вы, возможно, заметили, что она становится немного меньше. Это потому, что ваш новорожденный растет!

Большинство люлек безопасны для детей до 3 месяцев. Когда вы приближаетесь к 12 неделям, хорошо подумать о переводе вашего ребенка в кроватку.

Для начала убедитесь, что ваша стандартная кроватка правильно установлена и что матрас находится на нужной высоте. Вам не нужны никакие навороты, такие как одеяла, подушки или бортики, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно. Безопасность важна, и все подобное небезопасно для спящего ребенка.

Некоторым младенцам очень хорошо, когда их кладут в кроватку. Другим новорожденным может понадобиться помощь при переходе. В таком случае начните с малого. Используйте время дневного сна, чтобы ребенок привык к новому месту для сна, и постепенно добавляйте дополнительный дневной сон или время отхода ко сну. Как всегда, придерживайтесь одного и того же режима сна и сна и всегда кладите ребенка на спину.

Неделя 12: выход за пределы 4-го триместра

3 месяца! Четверть года! Ты можешь в это поверить?

Возможно, вы заметили, что предметы первой необходимости для четвертого триместра не так нужны сейчас, когда вашему новорожденному исполнилось 3 месяца. Можно отказаться от этих вещей, если они больше не нужны вашему ребенку.

Вырваться из пеленки? Ваш малыш начинает больше вытягивать конечности! Спальные мешки или спальные места являются идеальной заменой, так как в них вашему ребенку будет комфортно, пока он спит.

Выплевывать соску? Если это больше не нужно, чтобы помочь с успокоением, отпустите! Вам не придется бороться за то, чтобы отучить ребенка от паци, когда он подрастет.