Содержание
Как помочь ребенку уснуть в незнакомом месте
Организовать привычные для ребенка условия сна на новом месте — в путешествии, больнице или у знакомых — бывает сложно. Из-за смены обстановки он может дольше укладываться и чаще просыпаться. Мы собрали советы, которые увеличат шансы уложить ребенка в непривычном для него месте быстрее и без слез.
📕 Сохраняйте повседневные ритуалы
Каждый ребенок привык засыпать по-своему: например, держа маму за руку, слушая ее колыбельную или самостоятельно, после того как взрослый погладит по голове и скажет ласковые слова.
На новом месте стоит продолжать выполнять привычные действия: это даст ребенку ощущение стабильности и поможет быстрее уснуть
🧸 Возьмите любимую игрушку
Часто дети берут в постель мягкую игрушку: для них это важная ассоциация со сном. Кроме того, обнимая, к примеру, любимого медвежонка, ребенок занимает привычную для себя позу сна — без игрушки это сделать сложно.
Если игрушка не слишком большая, лучше взять ее с собой или купить такую же на новом месте
👕 Не меняйте привычную одежду для сна
Момент, когда ребенок надевает пижаму, может быть привычным ритуалом, который настраивает на сон. Поэтому не стоит отказываться от пижамы, даже если на новом месте будет другой климат: в жару ее можно заменить на тонкую майку, а если в помещении прохладно — на теплый флисовый комплект
🛏 Захватите из дома постельные принадлежности
Кроватку и матрас с собой не возьмешь, а вот постельное белье можно. Оно создаст привычное пространство и подарит знакомые тактильные ощущения.
Если у ребенка есть любимое одеяло или подушка, то их тоже можно взять с собой в вакуумном пакете: так они займут меньше места в багаже
📝 Соблюдайте распорядок дня
В поездке привычный режим обычно сбивается, из-за этого ребенок меньше и хуже спит.
Чтобы соблюдать будничное расписание было легче, подъем лучше запланировать на обычное время.
В крайнем случае — сдвинуть на час-полтора. На это же время стоит сдвигать дневной и ночной сон.
Если предстоит значительно менять часовые пояса, то лучше начинать заранее сдвигать время подъема и сна — на 15—20 минут в день
📢 Используйте белый шум
На новом месте сну ребенка могут мешать незнакомые звуки. Сгладить их поможет белый шум: он создает равномерное фоновое звучание, похожее на звук водопада.
Включить белый шум можно несколькими способами: открыть запись на «Ютубе» или в приложениях с музыкой; использовать музыкальную игрушку с белым шумом; запустить в специальном приложении для сна
Приложения для родителей
🔦 Позаботьтесь о затемнении в комнате
Если ребенок привык спать в темноте, ему может быть некомфортно засыпать при новом уровне освещения. Не всегда можно заранее узнать, насколько плотные шторы будут на новом месте. Поэтому можно взять с собой бумажные жалюзи плиссе, которые полностью блокируют свет.
Они легкие, занимают мало места и легко крепятся на окно
📚 Изучайте информацию о детском сне
Если ребенок в принципе плохо спит — и дома, и в поездках, — можно попробовать улучшить его сон. Об этом мы подробно рассказали в статье
Как решить проблемы со сном младенца
Как организовать комфортный сон для взрослого:
1. Выбрать правильный матрас.
2. Выбрать ортопедическую подушку.
3. И другие вещи для здорового сна.
Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal.
Тэги: дети
Как научить ребенка засыпать самостоятельно
«Когда же мы наконец выспимся?» — этот вопрос беспокоит большинство родителей маленьких детей по всему миру. Малыши часто беспокойно спят по ночам и мешают спать всем членам семьи. То ему жарко, то холодно, то есть захотел, то просто кричит во сне. Как бы странно это не прозвучало, до определенного возраста организм ребенка как будто «научается» крепко полноценно спать ночью.
Неврологи говорят, что его нервная система еще не дозрела, и поэтому случаются проблемы с переходом из одной фазы сна в другую. А именно, не отлажена система регуляции торможения-возбуждения, этот процесс требует времени. Во время сна такие особенности ведут к дисбалансу фаз медленных и быстрых волн, случаются так называемые детские парасомнии. Ребенок плачет, порой даже не открывая глаз. Но родителям открывать глаза приходится. Нельзя же не успокоить малыша!
Наша сегодняшняя тема: как научить ребенка засыпать самостоятельно. Без долгих укачиваний, подскакиваний и «танцев с бубном» посредине ночи, а также прочих ухищрений, которые отнимают у и без того уставших за день родителей кучу сил.
Вот основные проблемы, с которыми сталкиваются родители по ночам:
-
Ребенок спит только на руках, просыпается и плачет, как только его кладут в кровать. -
Ребенок постоянно требует грудь, бутылку или соску ночью. -
Малыш не хочет засыпать в своей кроватке, а спит исключительно в кровати родителей.
-
Малыш кричит несколько раз за ночь по непонятной причине, будет себя и всех вокруг.
Сразу оговоримся, мы ничего не имеем против популярного сегодня совместного сна мамы и ребенка. Это выбор, который делают только мама и малыш, если им комфортно — значит, так нужно. Но некоторые родители все же не готовы всю ночь спать в кровати с младенцем. От этого страдает их сон. Они тревожатся, что навредят малышу неосторожными движениями, а, может, им просто неудобно. Значит, для них настало время других решений, при которых ребенок научится-таки засыпать в своем личном пространстве.
Как понять, что проблемы со сном — результат неправильных привычек
Если ребенок уже достаточно взрослый, чтобы объяснить родителям, что он не может и не хочет засыпать без них, можно предположить, что дело просто в сформировавшейся привычке, и к отдельному сну нужно срочно приучать.
Пока младенец совсем мал утверждать, что дело в привычках, крайне сложно, так как практически невозможно точно распознать, что именно беспокоит малыша и вызывает отказ от засыпания.
Может, это его внутренняя физиология, а, может, что-то не дает ему спать спокойно (жарко, холодно, душно, шумно, неудобная кровать и т.п.).
Надо ли укачивать малыша
Однозначного ответа нет. Если это работает и не доставляет вам сильных неудобств — укачивайте. Если укачивать младенца нет ни желания, ни сил, попробуйте отучить его от этого. Некоторые родители просто дают ребенку выплакаться и уснуть, но такой метод тоже подходит не всем. Какие-то дети действительно способны быстро переключиться и, поплакав немного, забыться сладким сном. Другие же могут плакать часами. Какой родитель это выдержит?!
Режим и ритуалы для самостоятельного засыпания
Что действительно стоит делать, так это формировать у ребенка правильные привычки засыпания при помощи ритуалов и вырабатывать режим.
Режим крайне важен маленьким детям. Привычки в виде последовательности действий заставляют малышей чувствовать себя защищенными.
Им спокойно, когда какие-то действия повторяются изо дня в день в одно и то же время. Это говорит им о том, что мир предсказуем, а значит, относительно безопасен, ему можно доверять.
Кормите ужином, умывайте и укладывайте малыша всегда примерно в одно и то же время. Перед сном можно спеть колыбельную, почитать сказку, дать любимую игрушку. Так ребенок будет ассоциировать сон с какими-то определенными действиями и вещами.
Например, если вы зажгли ночник и послушали вот такую музыку — вам пора ложиться спать.
Факторы, которые способствуют хорошему засыпанию и крепкому сну:
-
Своевременные укладывания в одно и то же время. -
Повторяющиеся определенные ритуалы перед сном (например, теплая ванна и сказка). -
Приглушенный свет и тишина в комнате. -
Нормальные температура и влажность в помещении (температура должна быть в интервале от 18-23°С, влажность — от 30 до 60%).
-
Периодические проветривания. -
Удобный матрас и комфортное постельное белье из натуральных тканей. -
Поглаживания и легкий расслабляющий массаж перед сном. -
Подгузник, соответствующий возрасту и весу ребенка (если ребенок пока спит в подгузниках).
Комфортному сну ребенка помогают подгузники-трусики DINO&RHINO. Они хорошо впитывают жидкость, не протекают, не раздражают кожу. Благодаря дышащему внешнему слою, трусики обеспечивают постоянный доступ воздуха к коже малыша.
В принципе, что касается здоровья ребенка (если опустить тему нервов родителя), главное, чтобы ребенок в своем возрасте за сутки набирал должное количество часов сна. Если ребенок спит пусть и беспокойно, но достаточно, это уже заявка на успех. При этом, разумеется, норму надо воспринимать как ориентир, а не как безоговорочную цифру.
Таблица норм сна и бодрствования ребенка до 4-х лет
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Желательно сохранять дневные сны хотя бы до трех лет.
Так ребенок не перевозбуждается за день. Если малыш отказывается засыпать днем, пусть хотя бы полежит в «тихий час».
Еще помните о периодах регресса сна. Они случаются во время скачков развития и формирования новых навыков, в период болезни, в случае изменения условий и привычной обстановки. Ребенок начинает хуже спать в эти моменты, но обычно через некоторое время все возвращается на круги своя.
Что делать, если ребенок кричит во сне
Если малыш плачет, но при этом не открывает глаза, не спешите его будить и брать на руки. Убедитесь, что он в сухом белье, и ничто не мешает ему лежать в комфортной позе. Если все нормально, попробуйте осторожно погладить его или подержать за руку, возможно, после поглаживания и успокаивающего шепота мамы плачь прекратится, и ребенок дальше нормально заснет.
Или воспользуйтесь программой действий одного из 4-х методов приучения детей к самостоятельному засыпанию.
Методы приучения к самостоятельному засыпанию
Есть четыре метода, которые могут решить проблему с самостоятельным засыпанием у детей.
Мы просто перечислим и опишем их суть, не высказывая своих оценок. Принимать решение о том, какой метод подходит, а какой нет, должны конкретные родители с конкретным малышом.
Метод самоуспокоения
Главная задача — сделать так, чтобы ребенок успокаивался без маминых рук. Метод не предполагает оставления младенца один на один со страхами и плачем. Мама подходит к ребенку, когда он кричит, но не берет его на руки, а тихо и спокойно говорит с ним, пытаясь успокоить голосом. В дальнейшем для успокоения можно использовать голос через радионяню.
Исключения составляют моменты, когда у ребенка начинается истерика, он закашливается в плаче. В таких ситуация успокоение голосом не поможет, ребенка надо достать из кроватки.
Метод «Долгое прощание»
Мама находится в комнате с малышом, но каждый день отодвигается от его кроватки все дальше и дальше, пока он засыпает. Сначала сидит на стуле возле, потом стул передвигается к двери, в конце ребенок должен научиться засыпать, когда мама находится за пределами комнаты.
По началу выходить из комнаты следует только тогда, когда малыш заснул. Если ребенок плачет, мама возвращается на то место, где она сидела в момент укладывания. То есть не берет ребенка на руки, не сидит ближе, но и не покидает его совсем.
Важно, чтобы ребенок видел мамино лицо, к малышу не надо садиться спиной.
Метод «Без слез» (книга Э. Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез»)
Здесь главная задача изменить ассоциации ребенка, которые связаны у него с засыпанием. Если засыпание ассоциируется у него с мамиными руками, грудью, укачиваниями, эти ассоциации нужно перенаправлять. Нужно поймать момент, когда ребенок захочет спать, и изменить ситуацию вокруг него. Затем подождать, пока он заснет в новых условиях. Это может быть данная ему какая-то вещь перед сном (игрушка, мамина футболка), засыпание в кресле и т.п.
Чтобы использовать этот метод, рекомендуется некоторое время начинать укладывания за 1,5-2 часа до привычного времени сна, постепенно подготавливая «почву».
Если малыш ночью начинает кряхтеть, ерзать и похныкивать, как и в других методах, рекомендуется сначала убедиться в том, что он никак не может заснуть сам, а потом спешить ему на помощь.
Метод Фербера
Отход ко сну начинается с привычных ритуалов (ванна, ужин и т.п.), затем мама укладывает ребенка в кровать и просто выходит из комнаты. Далее мама возвращается в комнату на плач ребенка, но каждый раз делает это все через большие интервалы. В первую ночь — сразу, во вторую — чрез какое-то время и т.д. Заходя в комнату, нужно успокаивать малыша голосом (без рук, игрушек, пустышек). А заходить в комнату нужно, только если ребенок действительно плачет, а не хнычет.
Использовать или нет описанные методы — решать вам. Мамина интуиция творит чудеса. Главное верить, что все наладится, в том числе детский сон. Так оно обязательно и будет со временем!
Сладких снов вам и вашему малышу!
Тренировка нежного сна — Учим ребенка спать без слез
8885
акции
Поделиться
Твит
Тренировка сна без плача – ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли это возможно?
Это гостевой пост Джилли Бланкеншип, дипломированной медсестры отделения интенсивной терапии новорожденных и детей со степенью психолога.
Она начала предоставлять консультационные услуги по сну на дому для младенцев и детей ясельного возраста в 2009 году — она делится примерно не плачь тренировка сна сегодня!
Примечание от Карли:
Лично я решила не приучать своих малышей ко сну, потому что идея выплакаться просто НЕ нравится мне. Меня это не интересует, и, если честно, я бы скорее устал. Даже во время всех регрессий детского сна я не чувствую себя обязанной тренировать сон — даже используя метод мягкого обучения сну . НО я на 100% понимаю, почему родители могут хотеть этого, и я знаю, что есть способы засыпать без слез!
Когда я впервые заговорил с Джилли, я сказал ей, что нигде не читал ничего, что могло бы создать у меня впечатление, что тренировка сна поможет нам. Я объяснил, что наш малыш все еще спит с нами , и я чувствовал себя немного отчаянно из-за того, как я буду обращаться с малышом и новорожденным в одной кровати, но я не собирался плакать.
пытаться.
Джилли — первый специалист по обучению сну, который когда-либо дал мне надежду, что мы сможем тренироваться со сном, не крича об этом, а также первый, кто, как я почувствовал, действительно уважает мои чувства к ИТ-директору. Она дала мне предложения, которые никто никогда не упоминал, и я знаю ее 9Программа детского сна 0016 НАКОНЕЦ-ТО станет ответом для очень многих родителей, которые хотят избежать CIO . Я очень рада поделиться этим постом от нее сегодня о том, как научить ребенка спать без плача!
Если вам нужен БЕСПЛАТНЫЙ совет, чтобы как можно скорее уложить ребенка спать, ознакомьтесь с БЕСПЛАТНЫМ набором для выживания для уставших мамочек!
Спросите любую новоиспеченную маму о трех ее самых больших страхах, и, держу пари, большинство из них упомянет тренировку сна до крика (CIO).
Определение CIO немного отличается, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Но большинство мам согласны с тем, что оставлять ребенка одного плакать перед сном (и никогда не проверять его) можно квалифицировать как «выплакаться».
И для многих мам это ужас.
По общему признанию, многие родители получают быстрые результаты с помощью этого метода. Но позвольте мне заверить вас, вам не нужно делать CIO, чтобы научить вашего ребенка спать спокойно.
Существует бесконечное множество способов приучить детей к мягкому сну и научить их засыпать самостоятельно и спать подолгу ночью. В моей работе в качестве консультанта по детскому сну лучший подход — это тот, который учитывает возраст вашего ребенка, его темперамент и ваш стиль воспитания.
Пока у вас есть время и терпение, обучение сну без крика ВОЗМОЖНО! Вы можете помочь своему ребенку научиться хорошо спать, используя щадящий способ, который минимизирует слезы.
Позвольте мне объяснить…
2 предмета первой необходимости для мягкого обучения сну, чтобы научить ребенка спать без плача
Давайте на минутку обсудим обучение сну. В общем, приучение ко сну — это процесс обучения вашего ребенка хорошему сну.
Для большинства родителей это обычно означает легкое засыпание и продолжительный сон.
В моей программе, которая учит утомленных родителей тому, как мягко тренировать сон, мы фокусируемся на двух вещах:
Установление последовательного режима сна и демонстрация ребенку, как засыпать самостоятельно.
Младенцы любят постоянство. Выполнение одного и того же ритуала перед сном каждую ночь, прежде чем ваш ребенок заснет, поможет ему связать этот ритуал со сном. С каждой ночью вашему ребенку становится легче успокоиться и заснуть из-за повторения этой процедуры.
То, как ребенок засыпает перед сном, он предпочтет заснуть ночью, когда проснется. Если ваш ребенок привык к тому, что его кормят грудью, чтобы он заснул, то это становится единственным известным ему способом заснуть. Поэтому каждый раз, когда он просыпается ночью, его нужно кормить, чтобы снова заснуть. А если ваш малыш просыпается каждые 2 часа, это быстро утомляет.
Важным аспектом обучения сну является обучение детей тому, как засыпать самостоятельно перед сном.
Таким образом, когда они просыпаются ночью без каких-либо насущных потребностей, таких как чувство голода, они оказываются в знакомой обстановке и точно знают, как снова заснуть.
Связано с этим: Лучшие советы по сну для младенцев
Связано с этим: ОДНА ВЕЩЬ, которая изменит все о том, как вы думаете о сне ребенка
Должен ли тренинг сна включать плач?
Нет. Чем медленнее вы будете приучать ребенка ко сну, тем меньше вероятность того, что ваш ребенок будет плакать.
Помните, что приучение ко сну включает в себя установление постоянного режима и обучение вашего ребенка засыпать самостоятельно.
Мягкие методы обучения сну включают сосредоточение внимания только на одном изменении за раз. В моей программе детского сна сначала мы создаем спокойный режим сна. Затем мы корректируем время сна ребенка, если это необходимо. Как только эти шаги будут выполнены, мы будем работать над тем, чтобы ребенок засыпал самостоятельно.
Очевидно, что этот подход занимает больше времени, потому что мы выделяем каждый шаг. Мягким методом родители обменивают время на меньшее количество слез. Время — это «стоимость» метода тренировки сна без слез.
Цель приучения к мягкому сну состоит в том, чтобы двигаться настолько медленно, чтобы у вашего ребенка было время адаптироваться к каждому изменению режима сна. Таким образом, чем медленнее вы идете, тем меньше ваш ребенок сопротивляется и плачет. Конечно, более медленные методы требуют большого терпения и самоотверженности с вашей стороны. Я обычно советую родителям подождать 3-4 недели, прежде чем увидеть большие результаты.
Более быстрые методы приучения ко сну включают одновременное внесение всех необходимых изменений в режим сна вашего ребенка. Цель – быстрый результат. Для некоторых детей это может означать введение нового режима сна, изменение времени засыпания и обучение его спать в новом месте. Это очень много изменений! И из-за того, что это так резко, это часто приводит к слезам.
Но многих родителей привлекают более быстрые программы, потому что они боятся, что у них не хватит терпения или выносливости для более длительного метода, и это нормально.
Как свести к минимуму плач во время тренировки сна?
Иди медленно . Сосредоточьтесь на том, чтобы вносить только одно изменение за раз, чтобы свести к минимуму сопротивление и слезы вашего ребенка. Методы тренировки сна без слез не являются методами МГНОВЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА.
Вот как мы тренируем бережный сон в моей программе:
Шаг 1:
Первый шаг — приучить ребенка к спокойному сну, чтобы помочь ему расслабиться перед сном. Исследования показывают, что последовательный режим сна помогает детям быстрее засыпать перед сном и реже просыпаться ночью. ( источник )
Недавно я работала с Шарн, мамой 6-месячной Оливии. После одной недели последовательного режима сна Оливия просыпалась с 8-9 раз за ночь до двух раз! Это большой прогресс с одного легкого шага.
Шаг 2:
Затем вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в соответствии с возрастом. Наши биологические часы запрограммированы спать в определенное время. Если время сна вашего ребенка не совпадает с его биологическими часами, у него будут проблемы с засыпанием.
Если ложиться спать слишком рано, он будет бороться со сном, потому что недостаточно устает. Если время отхода ко сну слишком позднее, и он слишком долго не спал, его система будет чрезмерно стимулирована. Из-за этого ему трудно расслабиться настолько, чтобы заснуть. Поверьте мне, этот шаг работает волшебным образом.
Укладывание вашего ребенка спать в «наилучшее» время сна приводит к меньшему количеству ночных пробуждений И более поздних утренних пробуждений!
Вот руководство по времени отхода ко сну в соответствии с возрастом:
Новорожденный: 22–23:00
2–3 месяца: 20–22 часа
4–6 месяцев: 19–20:30
7–8 месяцев: 18:30–20:30
9 месяцев до 2 лет : 18:30-20:00
2-4 года: 19:00-20:30
Если ваш ребенок рано встает, ложитесь спать раньше.
Те, кто поздно встает, могут ложиться спать позже (но все же в пределах рекомендуемого диапазона, указанного выше). Помните, что для того, чтобы ваш ребенок мог спать подолгу ночью (и, в конечном итоге, всю ночь), он должен заснуть самостоятельно. То, как вы справитесь с этой частью, зависит от конкретных реквизитов для сна вашего ребенка.
Вот пример мягкого подхода
Допустим, ваш ребенок привык к тому, что его кормят в кресле-качалке, и вы хотите, чтобы он научился засыпать в своей кроватке.
Если вы откажетесь от еды и не покормите ребенка, чтобы он заснул ночью, это, вероятно, приведет к слезам. Вместо этого ваш подход — постепенное отучение от кормления до сна.
Во-первых, вы будете сокращать время кормления на 2-3 минуты (или 30 мл) каждую ночь и вместо этого укачивать ребенка, чтобы он заснул.
Через несколько дней ему больше не нужно было есть, чтобы заснуть. Это победа!
Затем вы сосредоточитесь на том, чтобы каждую ночь меньше укачивать его и укладывать в постель сонным.
Это может занять несколько дней, пока ваш ребенок привыкнет засыпать в своей кроватке, а не на ваших руках. Вы можете похлопать его по заду или погладить по голове, чтобы помочь ему успокоиться.
Как только он привыкнет засыпать в своей постели (еще одна победа), вы постепенно уменьшите свою непосредственную помощь. Например, вы бы меньше похлопывали его по попе и больше пели. Постепенно в течение следующих нескольких дней вы будете меньше гладить и больше петь.
Теперь ваш ребенок засыпает в своей кроватке без вашей поддержки (третья победа!)
Наконец-то вы будете петь все меньше и меньше каждую ночь, позволяя вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.
Связанный: Нужна ли тренировка сна?
Последнее слово о тренировке сна без плача
Помните, что тренировка сна не обязательно должна включать в себя выкрикивание. Вы можете научить своего ребенка спать спокойно без слез. Просто нужно идти медленно.
Сосредоточьтесь на одном шаге за раз и дайте ребенку время адаптироваться к каждому новому изменению. То, что я обнаружил, работает лучше всего, так это создание спокойной рутины перед сном. Затем убедитесь, что у вашего ребенка есть соответствующее возрасту время сна. И, наконец, постепенно отучайте себя от того, чтобы быть опорой для сна.
По моему опыту работы детской медсестрой, мы всегда измеряем прогресс по неделям. Никогда днем. Ваш ребенок может хорошо реагировать в течение нескольких дней, затем у него будет плохая ночь, и он отступит на шаг назад. Ничего страшного. Вы можете добиться больших успехов за несколько коротких недель, если будете терпеливы и последовательны. И вы можете сделать все это, сводя к минимуму плач вашего ребенка.
Узнайте больше о программе нежного детского сна Джилли здесь. Или проверьте ее БЕСПЛАТНЫЙ набор для выживания измученной мамы . Он проведет вас через первые шаги к тому, чтобы ребенок хорошо спал, с короткими полезными видеороликами и наглядными руководствами.
8885
акции
Поделиться
Твит
Помогите! Мне нужен метод «Не плачь», чтобы научить моего ребенка спать
Привет. Я Ким Уэст, Спящая Леди. Лейси ищет помощи с «методом без криков», чтобы уложить ее ребенка спать.
Вот что она написала:
«Моей дочери 14 месяцев. В детстве у нее были колики и тихий рефлюкс. В течение первых 9 месяцев ее жизни нам приходилось укачивать ее, чтобы помочь ей справиться с рефлюксом во время дневного и вечернего сна. Для ее вечернего ритуала перед сном мы обычно принимаем ванну, поем ей песни, надеваем пижамы, а затем я кормлю ее грудью или укачиваю, чтобы она заснула.
Она счастливый ребенок и находится на пути к развитию. Но меня беспокоит, что я терплю неудачу как родитель, когда дело доходит до ее сна.
В 14 месяцев она засыпает между 21:30 и 22:00 ночью. Есть ли способ постепенно вернуть ее сон к 7 или 8 часам вечера? самое позднее? Я работающая мама, работающая полный рабочий день, и мы с мужем действительно наслаждаемся временем с 17:00 до 21:00. с ней.»
Затем Лейси подробно описывает свой сон. Она немного спала в 10:30 утра, а затем в 13:30. в общей сложности от 2 до 3 часов. Но теперь она ложится спать все позже и позже, начиная где-то с 14:00 до 16:00. а потом спать 2 часа. Она спрашивает, что делать с графиком сна, и продолжает:
«Я мама, которая не верит в метод крика. Я привила своей дочери удивительное доверие и чувство безопасности. Я просто верю в свое сердце, что если позволить ей выплакаться [используя метод выкрика] , это разорвет эту связь и вызовет проблемы в будущем. Будем очень признательны за любые предложения, идеи или комментарии, которые могут вам помочь успокоить мои опасения по поводу режима сна моего ребенка. Спасибо за уделенное время.
»
Ты не один
Лейси, сначала я хочу, чтобы ты знала, что ты не одна. Так много родителей звонят и пишут мне, чтобы сказать: : «Я чувствую, что терплю неудачу. Почему это так сложно? Почему сон не приходит естественным образом?»
Нет вины
Я думаю, что в вашем случае вы сделали то, что должны были сделать, особенно когда у нее были колики и рефлюкс. Вам нужно было обнять ее, успокоить и сделать все возможное, чтобы выжить, пока ей не станет лучше. Я не думаю, что ты когда-либо должен чувствовать себя виноватым из-за этого. Вы правы — похоже, у вас с ней замечательные, доверительные и безопасные отношения.
«Метод без выкриков» укрепляет привязанность, если все сделано правильно
Можно улучшить сон для всей семьи и сохранить эту надежную связь с дочерью. Один из способов сделать это — использовать метод «не кричать» или метод постепенного, мягкого коучинга сна. В этих методах вы действительно отвечаете на ее крики. Ты не оставишь ее одну, чтобы она во всем разобралась.
Вы будете использовать нежный подход, который сохранит тесную связь.
Отрегулируйте время пробуждения
Первое, что нам нужно сделать, это уложить ее спать без сна. Вы говорите, что и папа, и дедушка с бабушкой заботятся о ней в течение дня, так что им, возможно, придется участвовать в этом.
Начните с регулирования времени ее пробуждения. Вы не говорите, во сколько она просыпается, но я предполагаю, что, вероятно, позже, потому что она ложится спать позже. Возможно, вы захотите начать с того, что разбудите ее около 8 утра или, возможно, от 7 до 7:30 утра. Это изменит ее циркадный ритм, чтобы он больше соответствовал вашему ритму и ритму вашего мужа.
Отрегулируйте время ее сна
Если она проснется в 8 утра, ее первый сон будет в 10 утра. Или, если она проснется в 7 или 7:30 утра, пусть она ляжет вздремнуть через 2 часа после пробуждения время работы. Возможно, вам придется немного поспать по утрам, так как ей 14 месяцев, и вскоре она может быть готова перейти на один дневной сон.
Вероятно, она еще не готова к такому изменению. Держите этот сон коротким, чтобы у нее было достаточно сна, чтобы лечь спать раньше днем.
Если вы заметите, что даже 45-минутный утренний сон сильно отодвигает дневной сон, возможно, вам придется перевести ее на один дневной сон. Я бы порекомендовал вам решить ее проблемы со сном, прежде чем переводить ее на один дневной сон.
Опять же, разрешите утренний сон только на 45 минут, чтобы дневной сон мог начаться раньше. Убедитесь, что вы не пропустите окно послеобеденного сна. Если вы это сделаете, она может переутомиться и не уснуть до 16:00. Как только вы перенесете время ее утреннего подъема и сна на более раннее время, это часто автоматически сдвинет время сна на более раннее время. Просто не забудьте посмотреть эти окна.
Дайте ей сон, в котором она нуждается
Вероятно, вам действительно нравится это время с 5 до 9 вечера. с вашей дочерью. Я сама это понимаю как мама. Подумайте о том, чтобы дать ей выспаться, в которой она нуждается, пока ищите качественное время в других местах.
Если она чувствует себя переутомленной в или 9или 10 часов вечера, это действительно не то время, которое вы надеетесь провести с ней. Выясните для нее подходящее время сна и постарайтесь усыпить ее. На самом деле есть много преимуществ от более раннего отхода ко сну! Затем выделите немного времени утром, когда она хорошо отдохнет.
СВЯЗАННЫЕ: 10 Преимущества раннего отхода ко сну для вашего ребенка
Качество времени не приносится в жертву
У меня действительно прекрасные воспоминания о времени сна с моими детьми. Как и мои дети, которые уже выросли! Мы с любовью вспоминаем все великие истории, игры в ванне, книжки с картинками, которые мы читали вместе, и вещи, о которых мы говорили. Это настоящее, качественное время, которое вы все еще можете провести со своей дочерью во время рутины перед сном. Просто отодвиньте время сна немного раньше, чтобы она ложилась спать ближе к 8 часам вечера. Если вы разбудите ее раньше и ляжете спать раньше, вы начнете видеть, что она тоже готова ко сну раньше.
Ищите ее сонные сигналы.
Не пропустите ее окно
Если вы полностью убеждены, что даже когда она спит с 13 до 15 часов, ей все еще не нужно ложиться спать намного позже, вы можете начать отодвигать ее сон раньше, скажем, к 12:30. Но, опять же, не пропустите ее окно перед сном. Это естественное время для сна, когда наш организм выделяет мелатонин (гормон сна) в темной и спокойной обстановке. Если вы пропустите это окно, у нее откроется второе дыхание, и, вероятно, именно поэтому она сможет продержаться до 10 часов.
Отодвигать время отхода ко сну на более раннее время небольшими шагами в этом возрасте не так хорошо, как в более старшем возрасте. Вместо этого я хочу, чтобы вы посмотрели, как она ведет себя после 19:00, особенно когда вы корректируете дневной сон и переносите дневной сон на более раннее время.
Положите ее в постель, проснитесь
Наконец, перед сном вы сосредоточитесь на том, чтобы положить ее в кроватку, когда она проснулась. Вы сказали, что обычно кормите и укачиваете ее, чтобы она заснула.
Теперь у вас будет успокаивающая рутина перед сном с включенным светом в ее комнате. Я кормила ее при включенном свете, разговаривала с ней, и если вы видели, что она начинает засыпать, я открывала ее, чтобы она не заснула во время кормления. Если она скажет, что все еще хочет еще немного молока, вы можете вернуть ее. Однако, если она снова начнет засыпать, я думаю, что она просто пытается заснуть грудью. Я бы разблокировал ее снова. Возможно, вы захотите почитать небольшую книжку, или, если она выглядит очень уставшей, вы можете положить ее прямо в кроватку.
Иногда, когда родители перестают позволять малышу спать с грудью, они очень нервничают и говорят: « Боже мой, она так проснулась . Она никогда не ложилась спать в кроватку. Я действительно беспокоюсь». Подумайте о том, чтобы прочитать небольшой рассказ, чтобы облегчить переход. Опять же, цель не должна состоять в том, чтобы читать сказку, пока ребенок не заснет. Это то, чего мы хотим избежать.
СВЯЗАННЫЕ: Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешной тренировки сна
Перетасовка поддерживает надежную связь
После того, как вы успокоили ее перед сном, положите ее в кроватку, поцелуйте и скажите : «Я люблю тебя, сладкий пирог».