Как уложить ребенка спать в 4 года: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Как уложить ребенка спать: 13 самых странных способов

• Шон Кохлан
• Корреспондент Би-би-си

6 января 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пытка лишением сна ужасна, и многие из нас знают об этом не понаслышке

Устали после новогодних праздников? Мечтаете поспать еще хотя бы минут 600? Или, может быть, ваши дети вскакивают с постели каждые полчаса и уже окончательно довели вас до ручки?

Начало января — черные дни для людей, страдающих от нехватки сна.

Поисковик Google, современный индикатор подобных проблем, показывает, что число запросов по словам «дети не спят» достигает максимума именно в это время года.

• Эксперимент: как недостаток сна влияет на нашу психику
• Избыток спиртного влияет на сон
• Ученые: недосыпание разрушает организм

Просто представьте себе эти дрожащие пальцы, судорожно стучащие по клавиатуре и шарящие по экрану мобильника в надежде получить ответ, который волшебным образом позволит, наконец, забыться и заснуть. ..

Новогодние зомби

Дети в новогодние каникулы постоянно на взводе: они не ложатся допоздна, уставившись в экран, до упора играют в компьютерные игры, опустошают праздничные запасы в холодильнике, и шансы на полноценный детский сон приближаются к нулю.

Потом, в один прекрасный день им опять нужно в школу, и они плетутся туда поутру, словно зомби, вперившись красными от усталости глазами в январскую тьму.

Взрослые страдают не меньше детей. Начало января — пиковое время для поиска по словам «сон» и «мне нужно поспать».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рождество и Новый год — это «идеальный шторм»: недосыпание, переедание, алкоголь и полное нарушение режима

Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, удрученные семейной бессонницей, начинают изобретать собственные стратегии борьбы.

Изучив интернет-приложения и сайты, посвященные сну, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и calm. com, мы собрали некоторые из наиболее эксцентричных идей.

В каждом случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, насколько плохо, по всей видимости, обстояли дела.

Эти идеи не имеют шансов появиться ни в одной из множества невыносимо скучных книг, рассказывающих нам о том, как идеальные родители правильно воспитывают детей.

13 странных способов уложить ребенка

• Объяснить ребенку смысл инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпина
• Поставить аудиозапись главы из шотландской книги по экономике XVIII века, которую читает чрезвычайно заунывный преподаватель
• Посмотреть с ребенком видео соревнований по разгадыванию кроссвордов
• Прослушать часовую запись зевающих людей
• Включить пылесос
• Посмотреть в замедленном воспроизведении фильм о пасущихся овцах
• Придумать несуществующего монстра. Например, «Человека 8 часов», который ловит детей, бодрствующих после восьми.
• Положить ребенка себе на грудь и медленно вращаться по кругу
• Положить детей в машину и кататься по улицам
• Напевать им национальный гимн
• Развернуть кровать ребенка на 180 градусов
• Положить ребенку под подушку будильник, тиканье которого должно напомнить стук сердца матери
• Положить в кроватку пахнущую мамой одежду

«Идеальный шторм»

Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, работающий в отделе клинических исследований сна, говорит, что если бы нужно было создать для эксперимента ситуацию хронического недосыпания и усталости, она, возможно, сильно напоминала бы новогодние и рождественские праздники.

По словам ученого, это настоящий «идеальный шторм»: поздний отход ко сну, переедание и непредсказуемое время пробуждения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

После бурных праздников бороться со сном в офисе невозможно

К этому можно добавить алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.

Это целый коктейль ингредиентов плохого сна, усугубляемый, по словам профессора Моргана, тем, что конец декабря и начало января — самое темное и унылое время года.

Ключ к хорошему сну — это правильный, регулярный режим, говорит Кевин Морган. Но в рождественские и новогодние дни все семейное расписание перевернуто с ног на голову.

«Ко 2-му января вы уже, скорее всего, в ауте, — говорит профессор. — Шумные дети уже действуют на нервы, и обстановка слегка накалена».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Новогодние праздники меняют устоявшийся семейный режим

Установить режим сна

Есть, впрочем, и другие, не такие странные способы улучшить ситуацию. Британские врачи советуют родителям установить постоянное время для отхода детей ко сну.

При этом укладывание ребенка должно превратиться в хорошо знакомую, привычную для него ежедневную рутину. Специалисты советуют ванну перед сном и какую-нибудь историю на ночь в спальне с приглушенным светом.

Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры должны быть выключены, поскольку они мешают ребенку заснуть. Врачи британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют выключать все экраны за час до отхода ребенка ко сну.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Включенный экран мешает ребенку спать, предупреждают врачи

Комната, в которой ребенок спит, должна быть темной, прибранной и тихой. Плотные шторы должны препятствовать проникновению света с улицы, а температура воздуха должна быть комфортной — ни чересчур высокой, ни слишком низкой.

Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и обыденных правил зависит от того, насколько родителям удается установить режим.

• Памятка для желающих хорошо выспаться

Кроме того, помочь детям заснуть могут ежедневные прогулки на свежем воздухе, вместо постоянного сидения перед экраном.

Но волшебных рецептов, предупреждает профессор Морган, не существует. «Дети чрезвычайно возбуждены под Рождество и Новый год, а возбужденным людям не спится», — напоминает он.

4 простых совета, как уложить ребёнка спать

Уложить ребенка спать порой непростой челлендж для родителей. Вроде уже и поел, и мультик посмотрел, и книжку почитали, но на часах 12, а ребёнок не спит. Рассказываем, на что обратить внимание, чтобы сделать этот процесс приятным для всех участников.

Сколько спать

Режим сна у всех индивидуальный. Младенцы спят около 80% времени в сутки. Чем старше они становятся, тем меньше сна им требуется. Конечно, кто-то спит больше, кто-то — меньше. И если ребёнка ничего не тревожит, родители могут не переживать.

Отдельное внимание важно уделить дневному сну. До 4–5 лет детский организм физиологически не приспособлен к бодрствованию целый день, так как нервной системе нужен отдых. За время дневного сна мозг ребёнка перерабатывает всю информацию, которую он получает в первой половине дня, а также освобождает место для последующего потока информации. Возраст отказа от дневного сна зависит от индивидуальных особенностей ребенка: кто-то готов бодрствовать весь день уже в 4–5 лет, а кто-то и в 7 лет предпочитает спать днем.

Другой вопрос — как сделать отход ко сну меньшим стрессом для всей семьи? Для молодых родителей укладывание ребёнка спать часто становится даже большей проблемой, чем бессонные ночи. С чем это связано?

Фото: shutterstock / fizkes

Покормите и уберите гаджеты

За наш сон отвечают гормоны. Например, мелатонин — важный медиатор сна — помогает организму в процессах засыпания. Свет тормозит секрецию мелатонина, а его отсутствие — усиливает, поэтому за час до сна лучше выключить яркое освещение в доме и ограничить использование гаджетов, которые излучают бело-синий спектр света, способный отсрочить выработку мелатонина.

Еще одно важное вещество, принимающее участие в регуляции процессов возбуждения и торможения нервной системы, — серотонин. В синтезе серотонина большую роль играет триптофан — незаменимая аминокислота, которая не синтезируется организмом, получить её можно только вместе с продуктами, содержащими полноценные животные белки: с рыбой, яйцами, молочными продуктами, мясом птицы.

Да, на процесс укладывания влияет ещё и питание. Перед сном, например, не стоит перекармливать ребенка: организм все силы потратит на то, чтобы переварить ужин из пяти блюд, а значит, заснуть будет сложнее.

Хорошие варианты ужина — молочная каша и кисломолочные продукты. Зерновые продукты в принципе полезны для всех, а молоко еще добавит питательной ценности. Удобное и быстрое решение — готовые питьевые молочные жидкие каши «ФрутоНяня», обогащенные инулином — пребиотиком, способствующим комфортному пищеварению. Они сытные, и это большой плюс: ребёнок не проголодается посреди ночи, а значит, родители смогут выспаться. А пребиотик инулин в составе каш «ФрутоНяня» способствует комфортному пищеварению. Детский йогурт и биолакт «ФрутоНяня» — ещё один удобный и полезный вариант легкого ужина. Большинство детей их любит. А кроме пребиотиков, они обогащены и пробиотиками — важными для человека живыми микроорганизмами с доказанными полезными свойствами, которые способствуют поддержанию нормального состава микрофлоры кишечника.

Успокойте

Есть такой миф: если ребенок набегается, наиграется и накричится, он быстрее заснёт. Нет, это не так. Очень важно перед сном следить, чтобы ребёнок не переутомился. За час до сна переходите в режим спокойных игр: включите спокойную музыку, достаньте пазлы и настолки (лучше мемо, а не твистер), возьмите раскраски или пластилин. Это поможет успокоиться, выдохнуть (и вам, и детям) и настроиться на подготовку ко сну.

Если ребёнок плохо засыпает, проанализируйте, нет ли факторов, влияющих на его перевозбуждение. Например, позднее возвращение папы с работы, гости или сильные эмоции и впечатления от вечерней прогулки. Эти факторы с легкостью сбивают настройку на сон и перегружают нервную систему.

Фото: shutterstock / Maria Evseyeva

Ритуалы

Итак, гаджеты убрали, свет приглушили, легким ужином накормили, что дальше? А дальше вспоминаем, что детей успокаивает рутина. Придумайте свои ежедневные ритуалы перед сном, которые будут нравиться и вам, и ребёнку. Например, сначала — ванна, потом — книга, а перед отходом ко сну — рассказ о самом приятном событии дня. Старайтесь повторять эти ритуалы даже на каникулах, в отпуске или на даче у бабушки. Они помогут не только упростить подготовку ребёнка ко сну, но и дадут возможность провести с ним то самое качественное время, когда ни вы, ни он не отвлекаетесь на гаджеты, уборку или работу, а просто общаетесь, обсуждаете и наслаждаетесь обществом друг друга. А хорошее настроение — это уже залог спокойного сна.

Фото на обложке: shutterstock / Rido

7 советов и приемов, как уложить детей спать по ночам

Когда речь идет о детях и сне, одна из наиболее частых проблем родителей заключается в том, как уложить их спать вовремя каждую ночь. Почти каждому родителю в какой-то момент приходилось сталкиваться с трудностями укладывания ребенка спать, и для многих родителей время отхода ко сну является повторяющимся кошмаром. Кажется странным, что детям требуется гораздо больше сна, чем взрослым, однако многие сопротивляются сну всеми фибрами своего тела. Это может вызвать напряжение как у родителей, так и у детей и привести к плохому сну всех членов семьи.

Как уложить детей спать по ночам? И что еще более важно, как заставить их регулярно ложиться спать по ночам ? Здесь мы даем вам 7 советов, как укладывать детей спать каждую ночь вовремя:

1. Знайте, сколько должен спать ваш ребенок . В зависимости от возраста вашего ребенка, ему потребуется разное количество сна. От общего количества часов сна каждый день до того, сколько часов в сутки они спят, до типичных привычек сна, понимание потребностей вашего ребенка во сне поможет вам установить ограничения и правила отхода ко сну для ваших детей.

   Вот общее руководство о том, сколько сна необходимо вашему ребенку в зависимости от его возраста:

   • в возрасте от 1 до 4 недель — Новорожденные спят около 16-17 часов в сутки с периодами бодрствования продолжительностью 1-3 часа. Однако у большинства новорожденных не выработался цикл ночного/дневного сна, поэтому их периоды сна и бодрствования могут варьироваться в зависимости от времени суток. Большинству родителей придется корректировать свои собственные графики сна, чтобы приспособить новорожденных.

   • от 1 до 4 месяцев — Дети этого возраста по-прежнему, как правило, спят примерно одинаковое количество часов, но их циклы ночного/дневного сна начинают срабатывать, что позволяет им спать дольше ночью, хотя они все еще просыпаются для кормления и изменения.

   • От 4 месяцев до 1 года- Детям этого возраста по-прежнему требуется от 14 до 15 часов сна каждый день. Тем не менее, многие из них могут спать большую часть ночи и вздремнуть до 3 раз днем ​​и вечером. В этот период важно действительно начать приучать ребенка к здоровому сну.

   • От 1 до 3 лет- Большинству малышей требуется около 12-14 часов сна, но часто они получают меньше из-за расписания родителей и детей старшего возраста в доме. Они, скорее всего, потеряют свой ранний утренний сон и ранний вечерний сон и, как правило, вздремнут только один раз в день.

   • От 3 до 6 лет- Приблизительно 11-12 часов сна. Младшим детям из этой группы все же может потребоваться короткий дневной сон, но их потребность в дневном сне обычно уменьшается к тому времени, когда они поступают в первый класс.

   • от 7 до 12 лет- Детям этих возрастных групп обычно требуется около 10-12 часов ночного сна, но часто они спят всего около 9-10 часов.

   • От 13 до 18 лет- Подросткам этого возраста требуется около 8-10 часов сна, но они редко получают необходимое количество сна в полном объеме. Требования школьных занятий, внеклассных программ и занятий часто мешают их ночному сну. Большинство подростков сообщают, что спят около 6-8 часов. Получение профессиональной помощи бумаги может быть хорошим решением.

    

2. Превратите отход ко сну в рутину. Создание режима сна для детей может снять стресс перед сном как для родителей, так и для ребенка. Дети жаждут и процветают в структуре, так как это дает им чувство безопасности и защищенности. Приучение ребенка к ночному распорядку отхода ко сну помогает ему развить ассоциации со сном, которые помогают подготовиться ко сну.

   Хорошей идеей будет начать ритуал отхода ко сну с периода успокоения, который начинается за 15-30 минут до того, как начнется их настоящий ритуал отхода ко сну. Это может включать выключение телевизора, включение расслабляющей музыки, приглушение света, тише говорить и даже двигаться медленнее. Все эти незаметные изменения являются сигналами, которые ваш ребенок воспримет как признаки приближения времени отхода ко сну.

   Настоящий распорядок дня перед сном может включать в себя множество расслабляющих и улучшающих сон действий. Вот типичный распорядок перед сном:

   Сама процедура может быть изменена или полностью изменена в зависимости от того, что вы считаете подходящим для индивидуальных потребностей вашего ребенка. Важны не столько компоненты рутины, сколько последовательность , которая является ключевой.

3. Создайте идеальные условия для сна. Комната вашего ребенка должна способствовать сну. Лучше всего, чтобы в их комнате было темно, тихо и прохладно. Некоторым детям (особенно совсем маленьким) хочется хоть немного света в своей комнате или спать под любимым одеялом или мягкими игрушками. Одним из лучших плюшевых игрушек на рынке сегодня является Squishmallow. Он пушистый, приятный и может помочь вашему ребенку лучше спать. Вы можете проверить полный список Squishmallow и посмотреть, какой из них ваш ребенок хотел бы иметь в качестве компаньона для сна. Если они не могут спать в тишине или вы хотите заглушить некоторые шумы из остальной части дома, используйте шумовую машину или вентилятор, чтобы создать ритмичный, ровный звук.

4. Выключить электронику . Уберите телевизоры, компьютеры, игры и другие электронные устройства из их комнат. Эти устройства способствуют бодрствованию как за счет стимулирующего содержимого, так и за счет испускаемого ими света, который имитирует дневной свет и обманывает мозг, заставляя его думать, что ему нужно бодрствовать. Электронику следует выключать или убирать как минимум за час до сна. Разрешение телевизоров и компьютеров в их комнатах дает им возможные отвлекающие факторы, которые вы не сможете контролировать, когда выйдете из комнаты.

5. Убедитесь, что они регулярно занимаются спортом. Важно, чтобы ваши дети много двигались в течение дня, что поможет им быстрее успокоиться ночью. Тем не менее, держите их в последний раз как минимум за 3 часа до сна, иначе они все еще могут быть слишком возбуждены для сна.

6. Избегайте приема пищи и кофеина перед сном. Кофеин является стимулятором и в любом случае не очень полезен для детей. Однако, если вы время от времени позволяете своему ребенку пить безалкогольные напитки, убедитесь, что он не употребляет никаких напитков, содержащих сахар и кофеин, в течение 3 часов перед сном. Перекусы перед сном вполне приемлемы, если они здоровы и не очень сытны. Если ваш ребенок просит есть или пить перед сном, дайте ему стакан теплого молока или легкую здоровую закуску, например, фрукты или крекеры.

7. Обращайте внимание на признаки нарушения сна. Если вы установили постоянный режим сна и внесли коррективы в соответствии с индивидуальными потребностями вашего ребенка, но у него по-прежнему возникают проблемы со сном, у вашего ребенка может быть нарушение сна. Внимательно следите за поведением и моделями ночного сна вашего ребенка, а также за тем, как он функционирует в течение дня. Если они хронически устают в течение дня, испытывают трудности с концентрацией внимания при выполнении домашних заданий или имеют проблемы с поведением дома или в школе, это может быть признаком основного расстройства сна.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть нарушение сна, поговорите с педиатром вашего ребенка о его привычках сна или запишитесь на прием к специалисту по сну. Здесь, в клинике сна на Аляске, у нас есть персонал и помещения, предназначенные для лечения детей с нарушениями сна. Наша цель в лечении детей — сделать так, чтобы они чувствовали себя так же безопасно и комфортно, как если бы они находились в собственном доме во время постановки диагноза. Чтобы записаться на прием или получить бесплатную 10-минутную консультацию по телефону, нажмите на ссылку ниже.

Как перестать спать вместе: руководство для разных возрастов

Никто не собирается спать вместе всю жизнь, но как избавиться от этой привычки? Эксперты разбираются, как бросить совместный сон в любом возрасте.

Эшли Уоррен-Ли не собиралась спать вместе со своим ребенком , но в первые несколько недель его жизни она узнала, что крошечный Беннет лучше всего спал как можно ближе к ней. Итак, большую часть первых 16 месяцев Беннетт спал с ней в постели. Муж Уоррен-Ли, тем временем, оказался на двойном матрасе на полу.

После этого супруги перенесли его кроватку в свою комнату, сняли перила с одной стороны и придвинули ее к кровати. Это работало хорошо в течение нескольких месяцев, но Уоррен-Ли знала, что ей нужно переселить Беннета в его собственную комнату навсегда, а беременность вторым ребенком была мотивацией, в которой она нуждалась. «Я подумала: «У нас не может быть двоих детей в одной комнате», — вспоминает она. Поэтому они купили Беннету новую большую кровать для мальчика, и Уоррен Ли спал в ней вместе с ним, а затем перебрался на отдельный коврик на полу. Примерно к двум годам Беннет успешно спал один в своей комнате.

Многие родители впадают в совместный сон, поскольку в первые несколько месяцев жизни новорожденного им трудно высыпаться, говорит Эллисон Бриггс, основатель компании Sweet Dreams Sleep Solutions в Ванкувере. Другие решили спать вместе со своими детьми в качестве способа поощрения привязанности . Независимо от того, почему родители начинают, часто наступает момент, когда они готовы остановиться. Если у вас скоро появится новый ребенок, вы и ваш ребенок плохо спите или вы просто готовы вернуться в свою кровать, вот как сделать переход вашего ребенка из вашего спального места в свое собственное максимально плавным. насколько это возможно, независимо от их возраста.

Как прекратить совместный сон с новорожденным и ребенком в возрасте до 18 месяцев   

Хорошая новость заключается в том, что привычки сна вашего ребенка в этом возрасте все еще легко адаптируются, но нужно научить вашего ребенка чувствовать себя комфортно в своем собственном колыбели или кроватки, вы должны быть последовательны в том, чтобы убедиться, что весь сон происходит в этом месте. «Многие родители говорят: «Но я же вздремну, почему мы не можем вздремнуть вместе?» Но ребенок этого не понимает», — говорит Аланна МакГинн, консультант по сну в Берлингтоне, Онтарио. И хотя у вас может возникнуть соблазн привести ее в свою постель на эти последние несколько часов сна после того, как она проснется или поест, она не поймет, почему это нормально в 4 утра, но не в полночь. На самом деле, вам следует держаться подальше от кровати даже для объятий в течение первых трех месяцев после того, как вы перестали спать вместе, говорит Бриггс.

Начните переход, убедившись, что у вашего ребенка есть безопасное место для сна , без одеял, бортиков и мягких игрушек, а в комнате темно. Малышу может быть полезно чувствовать, что вы рядом, поэтому некоторые мамы спят с детской простыней, прежде чем положить ее в кроватку. Звуковая машина также может помочь младенцам и детям всех возрастов крепко спать. 12 вещей, которые нельзя говорить родителям, которые спят вместе

Независимо от того, попробуете ли вы метод Фербера, дайте ребенку выплакаться или используйте более постепенный метод, например, сидение в комнате на стуле и медленное перемещение стула из комнаты в течение нескольких ночей, Тренировка сна научит вашего ребенка засыпать самостоятельно. Это может занять от трех ночей до нескольких недель — имейте в виду, что чем мягче процесс, тем дольше он, вероятно, займет, и вы добьетесь большего успеха, если будете выполнять последовательные процедуры и внимательно следить за тем, когда ваш ребенок устал, чтобы убедиться, что он дремлет и ложится спать, когда это необходимо. Также может быть полезно обратиться к консультанту по сну, который может помочь вам разработать план тренировки сна, который вам удобен.

Как прекратить совместный сон с ребенком от 18 месяцев до четырех лет

В этом возрасте всегда следует начинать с общения, говорит Макгинн. «Это несправедливо по отношению к ребенку, если вы позволяли этому продолжаться в течение нескольких лет и вдруг однажды ночью вы говорите: «Я закончила», — говорит она. Начните говорить с ребенком о важности сна и о том, как каждый будет лучше спать в своей кровати, и дайте ему несколько дней, чтобы привыкнуть к этой мысли, прежде чем начать.

Придайте положительное значение новому изменению, заинтересовав своего ребенка наличием «большой детской» комнаты, предлагает Бриггс. Когда Уоррен-Ли была готова к тому, чтобы Беннет перебрался в свою кровать, она попросила дедушку прийти и покрасить комнату в синий цвет, любимый цвет Беннета. Затем она, ее муж и Беннет пошли и купили новое постельное белье с его любимыми животными.

Но не менее важно избежать негативных нюансов переезда ребенка в свою комнату. Например, если у вашего ребенка есть новый брат или сестра в пути , он может подумать, что его заменяет новый ребенок, поэтому Бриггс предлагает перевести его в собственную кроватку за три-шесть месяцев до или после рождения ребенка, чтобы два события не кажутся связанными.

Когда дело доходит до сна, выполняйте успокаивающий и последовательный ритуал перед сном каждую ночь и убедитесь, что вы уделяете много времени объятиям, — говорит Макгинн. «Мы часто торопимся, потому что это финишная черта, и мы хотим сделать это. Но если вы потратите время перед сном, в полночь вы будете им меньше нужны».

Чтобы облегчить переход, подумайте о том, чтобы положить матрас на пол в комнате вашего ребенка и поспать там несколько ночей, предлагает Бриггс. Вы можете медленно отодвигать матрас дальше от кровати, пока вас вообще не будет в комнате. Подход «холодной индейки» также может сработать, но вы должны заранее решить, как вы хотите реагировать, если ваш ребенок просыпается ночью. Например, если ваш ребенок все еще в кроватке, вы можете войти, заверить его, что все в порядке, а затем уйти (даже если он плачет). Для детей, которые лежат в постели и могут выбраться, некоторые родители осторожно проводят их обратно в постель и снова желают спокойной ночи. Это может происходить несколько раз за ночь во время перехода.

Скорее всего, ваш ребенок будет активно добиваться того, чтобы вернуться к вам в постель, но не сдавайтесь, говорит Макгинн. Даже когда ваш ребенок болен и вы чувствуете, что хотите быть с ним всю ночь, вместо этого спите в его комнате. Постоянство в этом возрасте так же важно, как и в случае с младенцем — ни при каких обстоятельствах не позволяйте ребенку спать в вашей комнате во время перехода и в течение как минимум трех месяцев после него, — говорит Бриггс.

Как перестать спать вместе с ребенком пяти лет и старше

Если вы спите со своим ребенком с младенческого возраста, ожидайте, что вам будет трудно переместить его в собственную кроватку. «Мы должны дать этим детям поблажку, — говорит Макгинн. Поговорите с ними о том, почему важно, чтобы они спали в своей постели, и объясните, что у вас все еще будет достаточно времени для объятий — они будут только днем.

Сколько времени займет переход, зависит от темперамента вашего ребенка и от того, насколько вы последовательны как родитель. «Иногда дети в этом возрасте все еще спят со своими родителями, потому что у них никогда не было возможности заниматься чем-то еще», — говорит Бриггс. Скажите своему ребенку, что вы знаете, что он может это сделать, а затем придерживайтесь своего мнения, вообще не позволяя ему ложиться в вашу постель ночью. Бриггс вспоминает восьмилетнюю клиентку, которая сильно сопротивлялась сну в одиночестве, но к третьей ночи уже привыкла к этому. Помните, что в этом возрасте ваш ребенок все еще нуждается в последовательный ритуал перед сном полный любви и объятий. Любимая мягкая игрушка, к которой можно прижаться, поможет им чувствовать себя в безопасности в собственной комнате.

Когда ваш ребенок успешно засыпает самостоятельно, можно вознаградить его поездкой в ​​парк или специальным мороженым. Но не забудьте связать это с его независимым сном, сказав что-то вроде: «Поскольку мы все так хорошо отдохнули, у нас есть немного энергии, чтобы пойти сегодня вместе», — предлагает Бриггс.

Если ваш ребенок кажется особенно прилипчивым по вечерам или беспокоится о том, чтобы спать в одиночестве, присмотритесь, нет ли чего-то, что может его беспокоить или вызывать беспокойство. Он может просто бояться оставаться один — в этом случае вы можете заверить его, что вы рядом и что его комната в безопасности. Но если беспокойство действительно мешает спать или вызывает проблемы в других аспектах его жизни, стоит обсудить это с врачом вашего ребенка.