Как уложить ребенка спать в 4 года днем: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Как уложить ребенка спать днем, если он не хочет? | Семья

Леон

10 подписчиков

10.08.2022

275

Каждый родитель знает пользу дневного сна. Но далеко не каждый ребенок добровольно соглашается идти в кроватку без капризов и слез. Сегодня поделимся советами, которые помогут вам организовать дневной сон, чтобы он был в удовольствие и маме, и крохе.

Совет 1. Соблюдайте режим сна

Самое оптимальное время укладывать малыша — это время окна в сон. Наблюдайте за признаками усталости крохи. Это сократит время укладывания и не позволит ребёнку переутомиться. Малышей, которые спят один раз днём, желательно отправлять на дневной сон сразу после обеда в диапазоне от 12.00 до 14.00 часов.

Совет 2. Покормите малыша

Ложиться спать с чувством голода не очень приятно даже взрослому человеку. А укладывать голодным ребенка вообще недопустимо. Покормите малыша примерно за полчаса до предполагаемого времени укладывания. Обильное питьё перед наступлением дневного сна стоит исключить.

Совет 3. Подготавливайте малыша ко сну заранее

Малыши не умеют ориентироваться во времени и не могут определить, что им пора отправляться спать. Поэтому будет лучше, если вы несколько раз предупредите его об этом: «сейчас мы немного поиграем, а потом будем отдыхать».

Совет 4. Создайте сонные условия

Перед самым сном обязательно посадите малыша на горшок. Хорошо проветрите комнату. Температура в спальне малыша не должна превышать 22 градусов. Если имеется необходимость, включите увлажнитель воздуха, кондиционер, нагреватель, вентилятор. Зашторьте окна, чтобы ребенку не мешал дневной свет. Хорошо, если окна детской комнаты выходят в тихий двор, а не на шумную дорогу.

Совет 5. Обратите внимание на одежду для сна

До 6 месяцев малышу помогает уснуть легкое пеленание. Это имитирует уютное пространство в мамином животике. После полугода самый комфортный вариант одежды для сна — это мягкая детская пижамка.

Совет 6. Если малыш отказывается спать, предложите ему альтернативу: «ты можешь не закрывать глазки, давай просто полежим»

Таким образом, малыш постепенно усвоит, что после обеда наступает тихий час, надо отправляться в кроватку и вести себя тихо.

Совет 7. Ритуалы перед сном

Соблюдайте последовательность действий перед сном каждый день. Например, можно включать успокаивающую песенку, почитать ребёнку сказку. Можно взять любимую игрушку с собой в кроватку и уложить ее спать. Некоторым малышам помогает уснуть простое поглаживание по спинке.

Совет 8. Если вы перепробовали все советы, а ребенок упорно не желает ложиться спать, не нервничайте

Ваше раздражение передастся и ребенку, отчего он будет засыпать еще дольше. Лучший способ что-то объяснить ребёнку — это показать на собственном примере. Лягте спать сами вместе с малышом.

Совет 9. Если кроха проснулся раньше обычного, не спешите подходить к нему

Пусть он спокойно полежит минут 15. Если его не беспокоить сразу после пробуждения, возможно, он ещё уснет на некоторое время.

Выберите размер

Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже

• Что делать, если ребёнок отказывается спать днём?

  23.11.2022

  57

  12

• Детская одежда для сна

  12. 10.2022

  66

• Комфортный сон ребенка

  14.11.2022

  29

• Что делать, если нет энергии?

  25.10.2022

  61

  4

• 8 действующих способов побороть бессонницу

  17.10.2022

  59

  1

• Можно ли ребенку с насморком находиться в детском садике?

  14.11.2022

  125

  2

• Умные подушки JUNO для детей!

  09.11.2022

  41

  1

• Почему под одеялом спится лучше

  18.11.2022

  114

  1

• Как избавиться от бессонницы?

  01.12.2022

  4

  1

• Спать вместе с ребенком или раздельно

  07.11.2022

  65

  1

• Полезные книги для малыша

  18.10.2022

  64

  1

• Хит праздничного сезона! Лучший подарок найден…

  22.11.2022

  128

  1

• Как встретить утро бодрым в период осенней хандры?

  28.10.2022

  131

  3

• Можно ли беременным спать на спине?

  11. 10.2022

  51

• Как приучить ребенка к горшку

  25.10.2022

  105

  1

• Почему осенью всё время хочется спать

  21.11.2022

  26

  1

• Сколько спит Джоан Роулинг?

  01.12.2022

  1

• Родительский ресурс

  02.11.2022

  20

• Какие позы для сна безопасные, а какие нет?

  07.10.2022

  167

  5

• 10 ПРАВИЛ УСПЕШНОГО ОТУЧЕНИЯ ОТ ГРУДИ

  25.11.2022

  26

• Стресс. Как с ним бороться?

  23.11.2022

  22

  1

• Как ухаживать за кожей перед сном: 4 важных этапа

  25.10.2022

  69

  3

• 4 совета, как помочь ребенку сосредоточиться на уроках

  04.10.2022

  88

  13

• Три кита, на которых держится успеваемость вашего ребенка

  23.10.2022

  83

  2

• Прекрати волноваться! Сказывается ли стресс на возможности зачать ребенка?

  21.10.2022

  61

  1

• Температурный режим вашей спальни

  09. 11.2022

  18

• Чем опасны постельные клещи: для вас и ваших детей

  28.11.2022

  5

• 5 рекомендаций «как скорее прийти в форму после родов»

  17.10.2022

  177

  3

• Что делает увлажнитель воздуха и почему он нужен

  01.11.2022

  41

  1

• Влажность в помещении, важно или нет?

  26.10.2022

  89

• Душ: от Античности до «Торнадо»

  08.11.2022

  49

  13

• Плохой сон у ребенка во время учебы из-за умственных перегрузок: возможные последствия

  23.10.2022

  13

• Снятся ли сны малышам?..

  09.10.2022

  27

• Мода на сны 2023

  24.11.2022

  21

  1

• 6 предметов для дома, чтобы снизить градус тревожности

  21.10.2022

  210

  1

• Как войти в режим после отпуска: советы от экспертов

  04.10.2022

  15

• Тест: Выберите ворота и узнайте о своих скрытых желаниях

  26. 11.2022

  44

  3

• Как сохранить активность и бодрость до вечера: топ-5 действенных советов

  28.11.2022

  15

• Чистая кожа, здоровые ногти.
  Быстрый способ избавиться от надоевших проблем.

  01.12.2022

  2

• Как справится с грустью

  14.10.2022

  26

• 5 важных причин всегда надевать носки

  10.10.2022

  202

  2

• Камбербэтч планирует восстание, чтобы вернуть сны!

  25.11.2022

  52

  4

• Рекомендации по уходу за кожей подростка

  01.12.2022

  34

• Капризы и истерики у ребенка: чем поможет Глицинка D3

  04.10.2022

  32

• Действительно ли необходимо увлажнять кожу тела

  08.11.2022

  32

• Как выбрать идеальную подушку для здорового сна

  22.11.2022

  30

• Парадокс зелёного бума. Или как предугадать моду?

  07.10.2022

  552

  7

• Ортопедические массажные стельки Магнитные анатомические Силиконовые для обуви

  09. 11.2022

  36

• Как маме восстановить свой ресурс

  13.10.2022

  145

  1

• «Вредные» советы бабушек, к которым не стоит прислушиваться молодым мамам

  08.11.2022

  129

• Поддержание порядка дома

  08.11.2022

  62

• Выбираем наматрасник. Продлите срок службы вашего матраса.

  19.10.2022

  111

  1

• Рециркулятор c функцией ночника РЭМО ОВУ-01П «Солярис»

  25.10.2022

  27

• Про тепло в вашем доме…

  28.10.2022

  58

  1

• Правило фастфуда. И это не про еду

  21.11.2022

  20

  1

• Как сохранить спокойствие и ясность ума в критической ситуации: топ-6 простых советов как сохранить себя

  23.10.2022

  38

  1

• Почему мы недовольны детскими врачами «старой закалки»

  21.11.2022

  66

  1

• Как отучить ребенка от соски

  21.10.2022

  62

• Как прожить зиму и не впасть в уныние?

  15. 11.2022

  36

• Забудьте о беспорядке и визуальном шуме, который влияет на Ваше настроение и состояние

  25.10.2022

  101

  1

• 3 лайфхака: как правильно убираться в спальне

  01.11.2022

  207

  2

• Как долго его ждала! Мой новый ирригатор: ни одна щётка так не чистит зубы, как он

  04.10.2022

  216

  1

• Как выбрать корректор осанки и какие бывают виды?

  04.10.2022

  49

• Как выбрать анатомическую подушку?

  10.11.2022

  50

  11

• Зачем нужна сушильная машина

  13.11.2022

  125

• Как гормоны влияют на наши отношения с ребёнком

  17.10.2022

  45

• Свечи из натурального воска и ароматерапия

  06.10.2022

  69

• 5 комнатных растений, которые безопасно ставить в спальне

  18.10.2022

  265

  3

• Про «Макротранс» Делимся лучшими отзывами в октября

  02. 11.2022

  16

  2

• Воздушный пластилин — прекрасный антистресс!

  22.11.2022

  12

• Подушка для сна. Как выбрать?

  28.10.2022

  36

• Принцип работы теста на беременность и почему он может ошибаться

  23.10.2022

  33

  1

• Правильный уход за волосами зимой

  30.11.2022

  21

• Как вывести любое пятно за 5 минут?

  09.11.2022

  177

  85

• Как выбрать робот-пылесос Neatsvor

  26.11.2022

  31

• Важная роль увлажнителя воздуха для здоровья человека

  04.10.2022

  52

• Какая самая популярная поза сна у женщин?

  23.11.2022

  34

• Факты о процессе родов, которые не показывают в кино

  19.10.2022

  282

  2

• Острый стресс. Почему валерьянка мне не помогает?

  13.10.2022

  103

  1

• Масляный уход в холодное время года

  20.10.2022

  153

  1

• КОМБИНЕЗОН ИЛИ РАЗДЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКТ В ДЕТСКИЙ САД?

  29. 11.2022

  32

  2

• Какие лекарства нужно всегда носить с собой?

  10.11.2022

  47

• Почему не советуют красить волосы в период беременности?

  07.10.2022

  238

  1

• 6 МИФОВ О РАЗВИТИИ КРЕАТИВНОСТИ У ДЕТЕЙ

  13.10.2022

  78

• Какие ошибки совершают мамы и папы при приучении к горшку

  11.11.2022

  117

  2

• Зачем нужна раскраска антисресс?

  23.10.2022

  147

  3

• Незаменимый препарат у каждого огородника…

  18.11.2022

  33

• Тепло и уют в квартире с помощью обогревателя Тепломакс.

  25.10.2022

  48

  1

• Как родителям научиться контролировать свои эмоции

  03.11.2022

  115

  2

• Отмываем микроволновку за 3 минуты

  25.10.2022

  196

• Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет

• Почему гостиная — плохое место для сушилки?

  01. 11.2022

  45

• Кальсоны и мужское здоровье. Носить или не носить?

  23.11.2022

  36

• Мой первый робот. Обзор робота-пылесоса 360 Robot Vacuum-P7

  11.10.2022

  59

• Питание или увлажнение — что нужно больше нашей коже?

  23.11.2022

  25

  1

• Spa дома

  23.11.2022

  6

• Лайфхак для будущих мам. Прибор, который изменит вашу беременность.

  21.11.2022

  31

  1

• Вашей коже не страшна зима

  04.11.2022

  46

Как уложить ребенка спать: советы, инструкции

Как уложить ребенка спать? Многие родители сталкиваются с проблемным засыпанием малыша. Чтобы этот процесс не вызывал слезы, необходимо развить у ребенка привычку здорового сна. Как это сделать расскажем в статье.

Содержание:

1. Как быстро уложить ребенка спать?
2. Инструкция: как быстро и без нервов уложить ребенка спать
3. Как уложить спать новорожденного ребенка?
4. Как уложить ребенка спать в год?
5. Какие ритуалы помогут ребенку заснуть?
6. Как уложить ребенка спать днем?

Как быстро уложить ребенка спать?

Родителям важно знать, сколько сна требуется ребенку ежедневно. Для новорожденных малышей время сна составляет от 14 до 17 часов. Для детей в возрасте до одного года сон должен продолжаться не менее 12 — 15 часов. Начиная с ясельного возраста, количество часов сна сокращается до 11-13 часов.

Чтобы ребенок чувствовал себя хорошо, ему необходимо соблюдать режим сна, соответствующий его возрасту. Однако уложить ребенка спать не всегда является простой задачей для родителей. Многие дети упорно отказываются засыпать. Чтобы отход ко сну был менее стрессовым и ребенок без истерик смог быстро заснуть, нужно придерживаться нескольких простых правил.

Инструкция: как быстро и без нервов уложить ребенка спать

1. Отход ко сну в одно и то же время

Режим необходим каждому ребенку. Поэтому так важно начать приучать ребенка к определенному графику уже с малых лет. Укладывайте малыша строго в одно и то же время. Сначала ему будет сложно привыкнуть к этому, однако, немного терпения и в будущем он сможет уже сам засыпать в положенный час.

2. Переутомление

Одной из самых частых причин, по которым ребенок может с трудом отходить ко сну, является переутомление. Переутомившись в течение дня, малыш может стать капризным и возбужденным, из-за чего он упрямо не захочет засыпать. Как этому противостоять? Родителям необходимо в первую очередь, не давать ребенку сильно долго спать днем, а также дать ему спокойно выплакаться, через пару минут он самостоятельно заснет. Важно знать, что малыш не должен постоянно быть переутомленным к вечеру, если это так, то пересмотрите весь дневной режим.

3. Плавный переход от бодрствования ко сну

Чтобы ребенок мог плавно заснуть, как уже было сказано выше, нужно его укладывать в строго определенное время. Таким образом, он сможет привыкнуть к тому, что, например, в 19:00 он ложится спать. Благодаря такому подходу вы сможете добиться быстрого засыпания ребенка без истерик и плача. При этом необходимо знать, что детям важно настроиться на сон, даже самым маленьким.

4.

Вечерние ритуалы

Чтобы помочь ребенку настроиться на сон грядущий необходимо ввести в ежедневную рутину вечерние ритуалы, которые будут способствовать настрою малыша на быстрое засыпание. Самый простой и действенный вечерний ритуал, который подойдет даже для самых маленьких детей, – чтение сказки на ночь или пение колыбельной. Такие простые действия позволят успокоить ребенка и помочь ему заснуть.

5. Утренние ритуалы

Чтобы ребенок чувствовал себя хорошо ему важно высыпаться. Поэтому родителям нужно следить за тем, когда именно он засыпает и выстроить правильный режим сна и бодрствования. Утро для ребенка должно быть радостным и приятным. Таким образом, малыш будет хотеть поскорее заснуть, чтобы встретить новый день. Утренние ритуалы также важны как и вечерняя рутина.

Как уложить спать новорожденного ребенка?

1. Ритуалы перед сном

Начиная с двух месяцев, малыша можно настраивать на сон с помощью ритуалов, о которых говорилось выше. Чтобы ребенок лучше засыпал можно петь ему успокаивающие колыбельные, которые будут способствовать его успокоению.

2. Замечайте признаки усталости

Малышам требуется много времени на сон, поэтому очень важно вовремя замечать признаки усталости и укладывать именно в эти моменты. Когда ребенок подрастет, можно начинать укладывать его спать в определенное время.

3. Ритм сна

Ритм сна и бодрствования формируется с четырех месяцев жизни ребенка. С этого возраста можно начинать выстраивать определенный режим отхода ко сну.

4. Любимая игрушка

Перед тем как уложить малыша спать, давайте ему игрушку, которая будет ассоциироваться с отходом ко сну. Ребенок будет засыпать с ней спокойнее. Она станет позитивной ассоциацией на сон. Игрушку можно поменять на мягкое одеяло или любую другую приятную для малыша вещь.

5. Самостоятельное засыпание

Чтобы постоянно не укачивать малыша перед сном, выработайте навык самостоятельного засыпания. Также малыш сможет спать более спокойно и без частых просыпаний посреди ночи. Как это сделать?

Родителям стоит набраться терпения, если вы хотите научить малыша самостоятельно засыпать. Для этого не нужно постоянно реагировать на плач ребенка. Конечно, контролировать ситуацию необходимо, но также и не стоит сразу же качать малыша, если он не может заснуть. Нужно дать ему возможность выплакаться и тогда ребенок постепенно привыкнет, и будет засыпать спокойно.

Как уложить ребенка спать в год?

1. Ранее укладывание

Малышам, которым уже исполнился год также важно хорошо высыпаться и времени на сон им требуется достаточно много. Режим сна – это очень важно для ребенка, поэтому если его еще нет, то необходимо приучить малыша к ритму засыпаний и просыпаний в определенные часы. Годовалых детей рекомендуется укладывать достаточно рано, чтобы они смогли хорошо выспаться и проснуться утром.

2. Ритуалы отхода ко сну

Обязательно вводите вечерние ритуалы, о которых шла речь выше. Для малыша, которому год это правило будет особенно актуально.

3. Важность дневного сна

Когда ребенок переутомлен ему может быть достаточно сложно заснуть, начинаются крики и плачь. Чтобы этого избежать важно давать малышам высыпаться еще и днем, только не разрешать затягивать этот процесс.

Какие ритуалы помогут ребенку заснуть?

Большинство детей не могут заснуть за одну-две минуты, им необходимо постепенно настроиться на сон и для этого важно устанавливать определенные ритуалы. Таким образом, ребенок сможет быстрее и крепче заснуть.

Самые эффективные вечерние ритуалы:

1. искупайте ребенка перед сном в теплой воде, это поможет ему расслабиться и настроиться на спокойный и тихий сон. А после дополнительно можно сделать массаж, для достижения большего эффекта,
2. читайте детские сказки и пойте песенки, главное, чтобы они настраивали малыша на сон, а не на то, чтобы пойти поиграть или побегать,
3. вводите в обычный обиход фразы «доброй ночи», «сладких снов» и другие. Они закрепятся в сознании ребенка, и будут настраивать его на сон.

Как уложить ребенка спать днем?

Дети могут не хотеть спать по разным причинам. Среди них могут быть как позитивные события, так и негативные. Ребенок может переволноваться, расплакаться, перевозбудиться или перенервничать. Однако, важность дневного сна не стоит недооценивать. Родителям необходимо следить за тем, чтобы малыши ложились спать днем, это нужно для того, чтобы ребенок не переутомился и мог спокойно отойти ко сну в вечернее время.

Для того, чтобы помочь ребенку заснуть в дневное время нужно знать несколько простых рекомендаций, они значительно облегчат этот процесс.

1. Укладывать ребенка спать днем нужно в те моменты, когда он уже начал уставать, но еще не переутомился. В противном случае малыш начнет противиться раздражаться и плакать. Этого можно избежать, просто подобрав нужный момент. Если вы увидели, что он уже менее энергичный, более спокойный и немного сонный – время укладывать спать.
2. Свежий воздух в комнате, где спит малыш. Проветривание способствует более быстрому засыпанию.
3. Чтение сказок, пение колыбельных также помогут более быстрому дневному засыпанию. Можно включить аудиозапись сказки или песенки.
4. Малыши лучше всего засыпают лежа на груди у мамы или у папы, стоит немного так полежать с ребенком, как он моментально засыпает.
5. Перед тем, как отправить ребенка спать, можно поиграть с ним в успокаивающую игру, которая будет настраивать его на сон. Или заняться каким-то умиротворяющим делом, например, вместе порисовать или полистать детскую книжку.

Сон – важная составляющая жизни ребенка любого возраста. Поэтому родителям необходимо следить за тем, сколько часов спит ребёнок. В противном случае, если малыш будет не высыпаться, это может привести к проблемам с самочувствием, будет ухудшаться иммунитет и общее состояние всего организма. Соблюдая все перечисленные рекомендации, процесс отхода ко сну не будет вызывать негативные эмоции как у родителей, так и у детей.

Как уложить ребенка спать (10 советов, которые стоит попробовать)

Период малышей — прекрасное время, полное сюрпризов и достижений, таких как ходьба и разговор. Это также время, наполненное вспышками, нервными срывами и проблемами со сном. Это заставляет многих родителей задаваться вопросом, как уложить своего малыша спать.

Малыши все еще младенцы — они переживают огромные изменения, которые могут вмешиваться в их циклы. Они стараются быть более независимыми, но часто требуют комфорта и уверенности от родителей. Уложить их спать без проблем и желательно в одиночестве может быть проблемой, но мы вам поможем.

Содержание

• Как уложить малыша спать
• Проблемы со сном у малышей
• Советы по преодолению нервных срывов перед сном
• Должен ли малыш спать в своей кроватке?
• Дайте малышам мелатонин
• Крепкий сон

Как уложить малыша спать

Начните с успокоения

Малыши обычно проводят день, исследуя, бегая по гостиной, играя в парке и так далее. После этого им нужно время, чтобы расслабиться, прежде чем они смогут заснуть. Переход с пятой на первую передачу требует некоторого спокойствия и тишины.

Несмотря на то, что ваш малыш может казаться спокойным при просмотре видео на экранированном устройстве, его использование не является хорошим занятием перед сном. Исследования показывают, что синий свет, излучаемый этими устройствами, может подавлять выработку мелатонина в мозге. Мелатонин важен для засыпания. Если он подавлен, вашему малышу будет труднее заснуть ⁽¹⁾ . Поэтому лучше избегать таких занятий перед сном.

Руководство AAP рекомендует не проводить время перед экраном за час до сна ⁽²⁾ .

Постарайтесь сохранить спокойствие в доме на пару часов перед сном. Найдите время, чтобы упаковать игрушки и, возможно, предложить здоровую закуску, которая наполнит их животик.

Сейчас самое время принять ванну. Если, однако, вы не купаетесь ежедневно, сделайте что-нибудь, например, вымойте им лицо и руки, а затем попросите их переодеться в пижаму.

Создайте распорядок дня

Малыши любят распорядок дня, особенно перед сном, даже если они не всегда показывают это. Типичный распорядок перед сном состоит из ужина, ванны, чистки зубов и укладки для младшего, возможно, мягкой игрушки, а затем сказки на ночь 9.0030 (3) .

Другие родители будут ходить по дому со своими малышами, чтобы пожелать им спокойной ночи.

Важно найти процедуру, которая будет работать для вас и вашей семьи. Распорядок должен быть повседневным событием — если делать его один или два раза в неделю, это не сработает. Это просто сбивает с толку вашего малыша и затрудняет понимание ваших ожиданий.

Возможно, у вас уже есть план, который вы можете использовать, например, ужин, а затем пижаму. Возможно, вы можете добавить ежедневную сказку на ночь после пижамы и заправленной одежды.

Сохраняйте согласованность. Малыши любят рутину, потому что они могут предсказать, что произойдет. Если вы продолжите менять порядок, это тоже не сработает.

Несмотря на то, что распорядок дня приносит пользу малышам, он не всегда прост для нас, родителей, поскольку жизнь часто мешает. Бывают ночи, когда мы чувствуем себя слишком уставшими для рассказа, или принять ванну невозможно.

Помимо простоты режима сна, лучше всего напомнить себе, что это не рутинная работа. Посмотрите на это как на качественное время, проведенное с вашим малышом. Поверьте, они оценят это так же, как и вы.

Иногда ваш малыш бунтует против рутины. Если это так, хорошим решением является использование часов. Создайте небольшую наглядную диаграмму, иллюстрирующую этапы процедуры, а затем укажите время на часах рядом с каждой иллюстрацией.

Затем, продвигаясь по рутине перед сном, указывайте на каждый шаг. Вскоре ваш малыш сможет начать проводить ритуал, сообщая вам, когда пора ложиться спать.

Этот трюк дает вашему ребенку чувство независимости, делая время отхода ко сну более приятным.

Попробуйте перекусить

Малыши переживают скачки роста, которые обычно делают их более голодными. Один из способов заставить вашего малыша лечь спать и остаться там — это предложить ему небольшой перекус перед укладыванием в кровать.

Попробуйте что-нибудь вроде небольшого кусочка необработанного мяса, тостов или стакана теплого молока — важно, чтобы это слегка насыщало и успокаивало. Не предлагайте продукты, которые их слишком возбуждают, или что-то с добавлением сахара. Банан творил чудеса с моим малышом.

Лучше всего перекусить перед сном перед чисткой зубов. Если их спальня позволяет это, нет ничего плохого в том, чтобы позволить им съесть это, пока вы читаете историю.

Если вы все еще используете кормление грудью или бутылочку, чтобы уложить малыша спать, подумайте о том, чтобы разорвать ассоциацию.

Я рекомендую родителям предложить это последнее кормление за 20-30 минут до сна. Разрешение малышам спать с молоком на зубах подвергает их риску кариеса из-за сахара в молоке. Чтобы предотвратить это, я рекомендую чистить (или, по крайней мере, протирать) зубы после молока или кормления грудью перед сном ⁽⁴⁾ . верхние и нижние зубы. Чтобы предотвратить это. Лучше всего перейти на чашку-непроливайку в возрасте до 2–9 лет.0030 (5) .

Примечание редактора:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Позволив им заснуть без кормления грудью, они могут снова заснуть самостоятельно, если проснутся среди ночи. Это означает меньше ночных пробуждений для вас и лучший сон.

Тем не менее, если ваш малыш не готов, не заставляйте его — некоторые требуют комфорта, и это нормально, если вас это не беспокоит ⁽⁶⁾ .

Установка фиксированного времени отхода ко сну

Непостоянное время отхода ко сну не поможет вашему малышу заснуть. Маленьким детям требуется фиксированное время каждую ночь, чтобы лечь спать. Делая это, вы настраиваете их биологические часы, чтобы их тела научились ожидать сна.

Если вы постоянно укладываете малыша спать в 19:30, он начнет это предсказывать. Вскоре вы увидите, как они зевают и готовы ко сну примерно в это время.

Лучшее время зависит от вас и вашей семьи, но чем раньше, тем лучше. Позволяя малышу поздно ложиться спать, вы не помогаете ему быстрее заснуть. Вместо этого они будут переутомляться, вызывая выброс таких гормонов, как адреналин и кортизол, которые заставят их работать дольше ⁽⁷⁾ .

После того, как они в конце концов упадут и заснут, вы можете ожидать, что они будут просыпаться несколько раз в течение ночи ⁽⁸⁾ . Они могут даже проснуться рано утром.

Вот почему раннее фиксированное время отхода ко сну идеально подходит для сна малышей. Они ложатся спать счастливыми и просыпаются отдохнувшими.

Поздний сон

Если ваш малыш спит поздно днем, вы можете легко перенести время сна на более позднее время. Этот тип графика сна работает лучше всего, если ваш малыш может спать позже утром. Малышам необходимо хорошо спать от 11 до 14 часов в день. Однако у многих семей график раннего утра, поэтому засыпание их малышей очень поздно ночью не является идеальным. В таких ситуациях я рекомендую не спать после 16:00. Пока вы держите его последовательным и не поддерживаете их до тех пор, пока они не достигнут переутомления, все в порядке.

Не пропускайте дневной сон

Продолжительность дневного сна зависит от вашего ребенка — некоторым малышам не нужен дневной сон, тогда как для других он необходим.

Многие эксперты рекомендуют соблюдать график сна до 5 лет ⁽⁹⁾ . Для малышей в возрасте от 1 до 3 лет старайтесь спать от одного до трех часов каждый день.

Если ваш ребенок пропускает дневной сон, когда он ему все еще нужен, он, скорее всего, станет раздражительным, закатит истерики и даже испытает адреналин. Это может затруднить отход ко сну для вас обоих.

Если кажется, что вашему малышу не нужно вздремнуть, лучше лечь спать пораньше. Малышам обычно требуется от 12 до 14 часов сна ⁽¹⁰⁾ . Поэтому, если они пропускают дневной сон, убедитесь, что они проводят все необходимые часы в течение ночи.

Иногда я слышу, как родители жалуются, что их младенец или малыш «просто не спит». Родитель пробовал различные успокаивающие методы, чтобы поощрить сон, но это никогда не происходит. В таких ситуациях я рекомендую запланировать некоторое время «отдыха», приглушив свет и создав спокойную, менее стимулирующую обстановку на час каждый день. Таким образом, их малыш все еще получает немного времени для отдыха.

Примечание редактора:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Создайте уютную среду

Для малышей и детей в целом совершенно нормально проходить циклы сна, когда они склонны к ночным пробуждениям. ⁽¹¹⁾ . Это время, когда нас обычно будят наши малыши, которым нужна наша помощь, чтобы снова заснуть.

Один из способов борьбы с этим — создать уютную обстановку, в которой спит ваш малыш. Этого можно добиться, разместив в спальне ненавязчивый ночник или генератор белого шума. Удобная спальня также может побудить вашего малыша спать самостоятельно ⁽¹²⁾ .

Если вы решите использовать ночник, убедитесь, что он приглушен. Темнота необходима для спокойного сна.

Подумайте о плотных шторах или жалюзи, особенно если вы живете в регионе, где закаты наступают позже времени сна. Если свет все еще светит через окно спальни, заснуть может быть сложно.

Наконец, пусть ваш малыш носит удобную теплую пижаму. Если они склонны сбрасывать укрытие, это не даст им замерзнуть и проснуться. Однако одевайте их по погоде — если в комнате тепло, следите, чтобы они не перегревались.

Выпустите пар

В течение дня пусть ваш малыш проводит несколько часов на свежем воздухе, проявляя активность и играя, если это возможно ⁽¹³⁾ . Затем, за пару часов до того, как вы начнете укладывать его спать, вовлеките его в какую-нибудь забавную игру, чтобы рассмешить его.

С клинической точки зрения, я считаю, что это очень важно для детей старшего возраста, посещающих школу. Часто они не получают достаточной физической активности в этой структурированной обстановке. Я рекомендую час игры на свежем воздухе после дошкольного учреждения каждый день. Это может не только уменьшить сопротивление отходу ко сну, но и сделать время приема пищи и другие вечерние занятия намного более спокойными.

Примечание редактора:

Доктор Лия Александер, доктор медицинских наук, FAAP

Смех и игра — два жизненно важных фактора для человека ⁽¹⁴⁾ . Они помогают нам высвободить некоторые гормоны, вызывающие стресс, которые не дают нам спать по ночам.

Взгляните на это так: у вашего малыша тяжелый эмоциональный рюкзак. Чтобы сделать его легче, им нужна помощь, чтобы снять стресс, который их отягощает. Поиграйте со своим малышом в веселую игру: гоняйте его, позволяйте ему сидеть у вас на спине или даже щекочите его.

Если вы не избавитесь от стресса, ваш малыш, скорее всего, станет капризным и вспылит перед сном. Если это так, все, что им, вероятно, нужно, это хорошенько выплакаться, и тогда они могут успокоиться.

Подумайте о том, чтобы избавиться от старых привычек

В младенчестве и в возрасте до одного года принято укачивать наших детей, чтобы они заснули. Тем не менее, если ваш малыш засыпает сам, не будя вас ночью, это означает, что такие привычки необходимо изменить.

Это легче сказать, чем сделать, и вам потребуется некоторое терпение.

Хитрость заключается в том, чтобы положить малыша в кроватку или кроватку до того, как он уснет. Делая это, вы заставляете их заснуть сами по себе, не удерживая их на руках.

Если вы последовательны, это сработает.

Поначалу заманчиво поднять их, если они плачут. Вместо этого вы можете лечь с ними или сесть рядом с кроватью, если вы не держите и не качаете их.

Оставайтесь рядом, пока они не успокоятся, а затем постепенно уменьшайте физическую близость.

Если ваш малыш все еще сосет грудь, постепенно отучайте его от груди и вместо этого используйте качание. Как только они привыкнут засыпать без кормления грудью, вы сможете отучить их от укачивания.

Избегайте одновременного отучения от обеих привычек — двухэтапный процесс намного удобнее и проще для вашего малыша ⁽¹⁵⁾ .

Попробуйте обучение успеху

Обучение успеху очень помогло моему малышу — это также очень полезно для родителей. Вы можете делать это как хотите, но вот пример:

После того, как вы закончите процедуру отхода ко сну, попросите малыша установить время, когда вы должны его проверять. Это может быть через две или пять минут. Установите таймер и выйдите из комнаты.

Когда время истечет, вернитесь и похвалите своего малыша. Похвалите их за то, как хорошо они оставались в своей постели, не сбрасывали одеяла или просто оставались в комнате.

Скажите им, что вы понимаете, что оставаться в постели или выполнять новый распорядок было нелегко. Сопереживая им, вы укрепляете их уверенность и даете им понять, что их чувства признаются.

Увеличьте время между посещениями и продолжайте возвращаться, пока они не заснут. Продолжайте советоваться с малышом, сколько минут ему следует держаться подальше. По мере роста их уверенности вы заметите, что они будут просить о более длительных интервалах.

Да, в первые ночи им потребуется некоторое время, прежде чем они полностью заснут. Они могут подумать, что вы не вернетесь, или попытаются их обмануть. Просто будьте последовательны и всегда указывайте на их сильные стороны — вскоре вы увидите прогресс.

Сон — это подарок, а не наказание

Когда я был маленьким, мои родители всегда использовали сон в качестве наказания. Если я не собирал свои игрушки, то сразу в постель. Многие из нас виновны в том, что делают то же самое со своими детьми.

Это ужасная стратегия, когда вы пытаетесь приучить своего малыша к здоровому сну. Если ваш малыш плохо себя ведет перед сном, используйте другое наказание, например, отнимите у него игрушку или немного времени перед экраном. Кроме того, не рекомендуется использовать детскую кроватку или детскую кроватку для «тайм-аута» в течение дня. Это создаст путаницу и сделает этот метод дисциплины менее эффективным ⁽¹⁶⁾ .

Свяжите сон с позитивом. Скажите своему малышу, что время отхода ко сну — это ваше особое время, когда вы вместе сидите и читаете. Вы также можете назвать это «время объятий» и обниматься во время чтения или пения.

Когда ваш малыш немного подрастет (приблизительно к 3 годам), попытайтесь объяснить ему преимущества сна. На их языке можно сказать, что отдых делает нас здоровыми и счастливыми. Это дает нам энергию для большей игры в течение дня и лечит любые удары или царапины.

Проблемы со сном у малышей

У всех нас в какой-то момент возникают проблемы с засыпанием, и у малышей то же самое. Некоторые ночи прекрасны, а другие требуют временной смены стратегии, и это нормально.

Что не идеально, так это когда эти проблемы возникают чаще, мешая распорядку дня вашего ребенка.

Признаки того, что ваш малыш не высыпается, включают:

• Увеличение числа травм и несчастных случаев.
• Частые истерики.
• Перепады настроения.
• Проблемы с обучением и концентрацией внимания.
• Замедление времени реакции.

Если вы заметили что-либо из следующего, ваш малыш может страдать от проблем со сном:

• Задержки дыхания во время сна.
• Храп.
• Неожиданные ночные пробуждения, которые происходят чаще, чем раньше.
• Трудно бодрствовать между сном.
• Ночные явления, такие как ночные кошмары и лунатизм.

В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с педиатром, особенно если вы заметили проблемы с дыханием. Ваш ребенок может страдать таким заболеванием, как апноэ во сне ⁽¹⁷⁾ .

Родители часто спрашивают меня о храпе. Храп сам по себе не обязательно является проблемой, и он обычно возникает при наличии заложенности носа из-за инфекции верхних дыхательных путей или аллергии. Однако пауз в дыхании между храпом проблематичны. За этими паузами может следовать вздох или «удушье», прежде чем дыхание возобновится. Это классическое апноэ во сне, и обращение к врачу оправдано.

Примечание редактора:

Доктор Лия Александер, доктор медицинских наук, FAAP

Плохой или прерывистый ночной сон является очень распространенной причиной невнимательности и гиперактивности у малышей. Я видел много малышей, которым воспитатели дошкольных учреждений предлагали пройти обследование на предмет синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Во многих случаях у этих малышей не СДВГ, а недостаточный ночной сон ⁽¹⁸⁾ . Как только привычки сна улучшатся, нежелательное поведение исчезнет.

Проблемы со сном или срывы?

Проблемы со сном легко спутать с периодическими нервными срывами. Лучший способ заметить разницу — обратить внимание на последовательность.

Проблемы со сном носят постоянный характер, и вы будете сталкиваться с ними каждую ночь перед сном. Ваш ребенок будет просыпаться в неожиданное время или отказываться даже ложиться спать. Если вы испытываете затруднения, ваш педиатр или специалист по сну сможет помочь вам по телефону ⁽¹⁹⁾ .

Кризисы, однако, случаются лишь изредка. Возможно, ваш малыш не выспался или что-то взбудоражило его прямо перед сном.

В это время можно прервать рутину на день — это не помешает вашему прогрессу. Делайте все возможное, чтобы успокоить их, например, обнимайте или прижимайте их к себе.

Советы по преодолению нервных срывов перед сном

1. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Возбуждённого малыша может отвлекать нахождение в комнате с другими людьми, прослушивание телевизора или вид игрушек. Подобные вещи привлекают внимание вашего малыша, мешая ему спать.

Обеспечьте тишину во всем доме — старшие братья и сестры тоже должны понять, что пора остепениться. Если спальня находится рядом с телевизором, уменьшите громкость. Затем убедитесь, что спальня максимально темная.

Генератор белого шума отлично подходит для создания спокойной обстановки. Вы также можете попробовать эфирные масла, такие как лаванда или кедровое дерево, в диффузоре. Однако избегайте нанесения их на кожу, так как некоторые эфирные масла небезопасны для использования таким образом.

Однако, прежде чем использовать эфирное масло, проведите исследование. Одни требуют разбавления, а другие содержат химические наполнители, которые нежелательно держать рядом с ребенком. Диффузор также может быть полезным, но убедитесь, что он безопасен для детской комнаты.

2. Люлька

Колыбель — ваше лучшее оружие, когда у вашего малыша истерика из-за переутомления. Держите малыша как можно выше на груди — в идеале вы должны дотянуться губами до его уха.

Держите их крепко, но не слишком крепко — ровно настолько, чтобы они не шевелились и не дергались. Идея состоит в том, что вы будете выступать в роли человеческого пеленального одеяла — вы держите своего малыша лицом, руками и грудью.

3. Начать покачиваться

Движение может помочь вашему малышу успокоиться. То, как вы двигаетесь, зависит от вашего малыша. Некоторые предпочитают легкое покачивание или раскачивание, в то время как другим требуется энергичное подпрыгивание и устойчивое раскачивание.

Найдите движение, которое работает, и держите ритм, пока они не начнут засыпать. Вы должны продолжать, пока они полностью не уснут.

4. Продолжить

Мы понимаем, что баюкать и укачивать тяжелого малыша не идеально и не удобно, и от этого легко отказаться. Однако это сработает, только если вы продолжите. В зависимости от вашего малыша это может занять 20 минут или больше, если он обезумел.

Чтобы упростить задачу, имейте в виду, что вы не должны делать это каждую ночь или всю ночь напролет. Постарайтесь перестать сосредотачиваться на том, когда это закончится или почему они еще не спят. Это только усложнит и разочарует вас, что затормозит процесс.

Отвлекитесь сами, вместо того, чтобы смотреть, как секунды идут на ваших часах. Музыка отличная — успокаивающий плейлист может успокоить вас и вашего малыша — вы также можете спеть песенку.

Если это затягивается и вы начинаете чувствовать разочарование и раздражение, сделайте перерыв или попросите вашего партнера взять на себя управление. Злость на малыша в этот момент не поможет. Они могут перестать плакать, если вы закричите, но они будут чувствовать себя более напряженными и даже напуганными.

5. Уложите малыша

Как только ваш малыш начнет проявлять признаки сонливости, например, зевать, тереть глаза или сжимать кулачки, пора ложиться спать. Это может быть сложно, и ваш малыш может начать плакать, как только вы его уложите. С другой стороны, это, вероятно, потому, что вы их больше не держите.

К этому времени вы, вероятно, сняли сильный стресс, который беспокоил их, и небольшое шиканье должно их успокоить. Если они продолжают плакать, возможно, необходимо больше баюкать и держать их. Вы можете поднять их снова или свернуться калачиком рядом с ними в постели.

Когда вы кладете его обратно, попробуйте положить малыша на бок, крепко держа руки на спине и спереди. Если он снова начнет плакать или хныкать, сильно нажмите, чтобы дать ему понять, что вы рядом. Как только ваш малыш успокоится, вы можете медленно вставать.

Должны ли малыши спать в своей кроватке?

Должен или не должен ваш малыш спать в своей кроватке, решать только вам. Некоторые дети чувствуют себя уверенно и рано готовы спать одни, в то время как другие дольше остаются в семейной постели.

Уложить малыша спать, пока вы лежите рядом с ним, легко, но не всегда идеально. Многие родители, в том числе и я, склонны дремать вместе со своим ребенком, тем самым теряя наши вечера. В качестве альтернативы, многие родители жалуются на то, что сами мало спят из-за того, что их малыш двигается во время сна или у него меньше места в родительской кровати. Это трудная головоломка, потому что они хотят, чтобы их ребенок спал, но им тоже нужен сон.

Есть еще один недостаток, если ваш малыш спит в своей комнате — вы должны тихо вернуться в свою спальню, когда проснетесь.

Это мешает вам спать, и позже, если ваш ребенок проснется, он, вероятно, придет вас искать.

Если вы не хотите продолжать это, вам нужно избавиться от этой привычки и заставить их заснуть самостоятельно ⁽²¹⁾ . Если вы предпочитаете, чтобы они были в вашей постели, это прекрасно. Многие родители с удовольствием продолжают спать вместе в детстве.

Это индивидуальный звонок — пока вы готовы продолжать его, дерзайте, независимо от того, спит он вместе или нет.

Никогда не заставляйте малыша спать в собственной спальне, пока он не проявит признаков готовности. Переход должен быть мягким, и вы должны реагировать на любые страхи или беспокойства, которые могут возникнуть у вашего малыша.

Не волнуйтесь, если ваш малыш еще не готов. По мере того, как ваш ребенок растет и взрослеет, меняется и его привычка спать. Многие перерастают семейную постель и вскоре с радостью ложатся спать в одиночестве.

Мелатонин для малышей

Естественный гормон, вызывающий сонливость, вырабатываемый нашим организмом, также продается в качестве искусственного снотворного. Вы можете купить его в качестве пищевой добавки без рецепта в аптеках или магазинах здоровой пищи.

Мелатонин — это краткосрочное решение, помогающее детям отдохнуть, пока вы устанавливаете режим сна. Родители также используют его для детей старшего возраста в подростковом возрасте, чтобы ребенок хорошо отдохнул после каникул или летних каникул.

Однако мелатонин не регулируется FDA и не одобрен для использования в качестве снотворного. Также важно помнить, что мелатонин не работает как снотворное. Вы никогда не должны использовать его, не обсудив это с вашим педиатром.

В своей практике я не рекомендую использовать мелатонин в возрасте до 6 лет. К сожалению, существует множество продуктов для младенцев и детей ясельного возраста, которые содержат мелатонин и позиционируются как безопасные, хотя научные исследования не подтверждают это утверждение.

Примечание редактора:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Кратковременное использование относительно безопасно для детей старшего возраста ⁽²²⁾ . Хотя справедливо отметить, что долгосрочных исследований эффектов регулярного употребления мелатонина не проводилось ⁽²³⁾ .

Крепкий сон

Сон имеет решающее значение для человека — он поддерживает наше психическое и физическое здоровье. Дети, однако, склонны бороться со сном, потому что боятся пропустить веселье или слишком взволнованы. Родители часто задаются вопросом, как уложить малышей спать, и это не всегда просто.

Все малыши разные, но лучшее, что вы можете сделать, — это создать режим отхода ко сну, который подходит вам обоим. Начните ложиться спать пораньше перед сном, свяжите сон с позитивом, предложите перекусить и не пропускайте дневной сон. Если у вас по-прежнему возникают проблемы, обратитесь к педиатру.

Отзыв: была ли эта статья полезной?

Спасибо за отзыв!

Спасибо за отзыв!

Что тебе понравилось?

Что пошло не так?

Нужен ли детям сон? Когда, почему и как заставить детей вздремнуть

Автор: Дженнифер Рейни Маркес

В этой статье

• Почему важен сон
• Сколько им нужно дневного сна?
• Секреты хорошего сна

Ночной сон, конечно, важен, но дневной сон может иметь не меньшее значение. Они играют ключевую роль в том, чтобы дети получали необходимое количество часов отдыха каждый день. Кроме того, они творят чудеса для физического здоровья и настроения детей. Это хорошо для них И для вас.

Знайте основы сна, чтобы ваши дети хорошо отдохнули и были готовы к новому дню.

Почему важен сон

По мере того, как дети растут и развиваются, дневной сон дает их телу и разуму время отдохнуть и восстановить силы во время этих больших перемен. Кроме того, если дети переутомляются, им на самом деле труднее легко заснуть ночью. Есть и другие преимущества:

Дневной сон помогает детям учиться. Одно исследование детей дошкольного возраста показало, что дневной сон помогает им лучше играть в игру на запоминание. Наибольшую пользу от дневного сна получили те, кто имел привычку вздремнуть каждый день.

Дневной сон помогает детям оставаться в форме. Исследования показывают, что дети, которые недосыпают или спят нерегулярно, чаще страдают ожирением. Частично причина может быть связана с тем, как они едят, когда устают. Некоторые исследования показали, что дети, как правило, едят больше, когда они недостаточно спят. Они также склонны выбирать продукты, которые не очень здоровы. Кроме того, когда дети устают, у них не будет столько энергии, чтобы быть активными и достаточно заниматься спортом, что является еще одним ключевым элементом здорового веса.

Больше сна, лучше настроение. Для родителей не новость, что бессонные дни могут быть полны истерик и слез. И наука подтверждает это: одно исследование показало, что 2-летние дети, которые пропускали дневной сон, были менее радостными, более тревожными и хуже реагировали на разочаровывающие события.

Сколько им нужно дневного сна?

Новорожденные: Пока им не исполнится около 3 месяцев, младенцы являются машинами для сна. Они могут спать до 18 часов в сутки и, как правило, бодрствуют всего час или два за раз.

Младенцы: После стадии новорожденности, но до достижения ими первого дня рождения, младенцам необходимо от двух до четырех снов в день. Они могут отдыхать от 30 минут до 2 часов подряд.

Малыши: Дети этого возраста должны спать от 12 до 14 часов в день, включая дневной сон. Где-то между их первым и вторым днями рождения большинство малышей переходят от двух дневных снов к одному, который обычно приходится на раннее послеобеденное время. Когда это происходит, оставшийся одиночный сон может быть долгим: до 3 часов.

Дошкольники: После 2 лет не каждому ребенку нужен дневной сон, хотя некоторым 3- или 4-летним детям он все же полезен. Дошкольникам необходимо от 11 до 13 часов сна в сутки, но для них важнее полноценный ночной отдых, чем дневной сон. Поэтому, если ваш ребенок не может заснуть ночью в те дни, когда он спит, возможно, пришло время сократить его дневной сон. Но не забудьте компенсировать это, отодвинув время сна раньше.

Дети школьного возраста и старше: После 5 лет большинству детей больше не нужен дневной сон. Но отдых в середине дня может творить чудеса с детьми и подростками, которые тянут время. Старайтесь, чтобы они были короткими — около 30 минут — и убедитесь, что они проснулись ближе к вечеру. Таким образом, сон не будет мешать их сну.

Секреты хорошего сна

Даже если вы знаете, насколько хорошим может быть дневной сон, трудно убедить большинство детей выделить время для того, чтобы вздремнуть.