Как уложить ребенка спать на ночь в 4 месяца: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Успокоить ребенка, который не хочет спать | Обучение сну

Нужна помощь с плачущим ребенком, который не успокаивается? Здесь вы найдете лучшие детские советы и рекомендации Tresillian о том, как уложить ребенка. Мы покажем вам, как распознавать признаки или сигналы «усталости» ребенка, и посоветуем методы адаптации для разных возрастных групп.

Выберите одну из следующих возрастных групп ниже, чтобы узнать больше.

Подробнее об урегулировании

Часто задаваемые вопросы о сне и укладывании

• Мой ребенок будет спать только на мне, что мне делать?

  Мой ребенок не спит. Я не могу положить его в кроватку/люльку, потому что он продолжает плакать. Единственный способ, которым он заснет, это на мне.

  В возрасте 4-6 недель это нормальное поведение. Младенцы должны быть физически рядом со своими родителями, а некоторым нужна помощь, чтобы заснуть или перестроиться. Утешение объятиями — лучший способ успокоить ребенка, когда он плачет. Обертывание также может помочь — используйте легкий материал, такой как хлопок, убедившись, что руки находятся выше уровня талии и есть место для движения ног. Также проверьте, как вы кормите своего ребенка, и есть ли связь между тем, как ребенок ест (например, быстро, глотает или перекусывает) и его неуравновешенным поведением.

• Как я могу помочь своему ребенку спать дольше в течение дня?

  «Мой ребенок спит всего 40 минут днем, но хорошо спит ночью. Как я могу помочь ему увеличить продолжительность дневного сна?»
  В 4-5 месяцев цикл сна-бодрствования вашего ребенка — это время, затрачиваемое на прохождение как глубокой (спокойной), так и легкой (активной) стадий сна. Цикл сна составляет около 30-50 минут, после чего дети могут просыпаться. В этом возрасте очень часто дети просыпаются после 30-40 минут сна. Есть несколько способов переустроить малыша. Укладывание руками — это один из вариантов, когда вы утешаете ребенка нежными звуками «ш-ш-ш», нежными ритмичными похлопываниями, покачиваниями или поглаживаниями, пока ребенок не успокоится или не заснет. Если ваш ребенок испытывает или продолжает испытывать стресс, поднимите его, чтобы приласкать его, пока он не успокоится или не уснет, прежде чем положить его обратно в кроватку. Оставайтесь с ребенком, пока он не уснет.

• Что я могу сделать, чтобы мой ребенок лучше спал ночью?

  «В возрасте 6-7 месяцев. Мой ребенок стал чаще просыпаться ночью, и я не могу уложить его снова, не укачивая. Что я могу сделать, чтобы помочь ему лучше спать ночью.»
  О: В этом возрасте младенцы очень часто «начинают» ночные пробуждения чаще, потому что они лучше осознают, когда у них начинаются циклы легкого сна. Укладывая ребенка, убедитесь, что он завернут, или используйте спальный мешок с прорези для рук и без капюшона. Попробуйте много уверенности :
  1) Говорите тихо и обнимайте ребенка, пока он не успокоится.
  2) Положите ребенка на спину в кроватку бодрствующим (сонным)
  3) Утешайте ребенка нежными звуками «ш-ш-ш», нежными ритмичными похлопываниями, покачиваниями или поглаживаниями, пока ребенок не успокоится или не заснет. Как только ваш ребенок успокоится, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты, но если ваш ребенок начинает или остается расстроенным, вернитесь и успокойте его, используя шаги 1-3.

• Мой ребенок начал просыпаться и кричать по ночам, раньше он хорошо спал. Что мне делать?

  Это также очень распространено, когда дети начинают больше двигаться или стоять в своей кроватке, это может нарушать их сон, поэтому они чаще просыпаются. В этом возрасте дети понимают тон вашего голоса, и вы можете направлять их, мягко говоря что-то вроде: «Пора ложиться спать», а затем показывать или направлять их, как это делать.

• Моему ребенку требуется несколько часов, чтобы успокоиться вечером, что я могу сделать, чтобы он заснул раньше?

  Проверьте, доволен ли ваш ребенок, болтает ли он и т. д. или кричит ли он и беспокоен ли он. Если болтаете, оставьте его. Если кричит, проверьте, как он привык устраиваться…. ему нужна помощь в изучении новых способов поселения? Предсказуемый распорядок отхода ко сну (последовательность действий), включая период отхода ко сну (например, прием пищи, купание, чистка зубов, время рассказа, короткие объятия и поцелуи и отход ко сну), важен для того, чтобы помочь вашему ребенку распознать и установить хороший режим сна. . При подготовке ко сну режим отхода ко сну (в зависимости от дня или ночи) способствует периоду расслабления и обеспечивает удовлетворение физических потребностей вашего ребенка.

• Мой малыш просыпается в 5 утра каждое утро. Есть ли какие-нибудь советы, как заставить его спать немного дольше?

  Люди, которые рано встают, — это общая проблема, и изменить это может быть непросто. Она часто улучшается с возрастом и по мере уменьшения дневного сна. Это помогает учитывать, как ваш ребенок засыпает, и помогает ему научиться навыкам самостоятельной засыпания. Также это утреннее время, когда базальная температура тела самая низкая, поэтому убедитесь, что они достаточно теплые. Детям может потребоваться время, чтобы спать дольше по утрам, поэтому ставьте перед собой реалистичные цели и придерживайтесь методов саморегуляции.

• Мой новорожденный плачет весь день. Ничто из того, что я пробовал, не работает. Что сделать, чтобы ребенок заснул?

  Это общая проблема для многих молодых родителей. Беспокойство и плач — вполне нормальное поведение для новорожденных и часть их развития в это время. Ситуация обычно улучшается после того, как ребенку исполнится около трех месяцев. Мы предлагаем вам предложить много рук для поддержки, таких как похлопывание, раскачивание тела и успокаивающий голос. Прогулка в детской коляске или поездка на автомобиле могут быть полезными. Это время, чтобы получить поддержку от партнера, семьи и друзей, поскольку эти методы отнимают много энергии и могут быть очень утомительными.

• Недавно у меня родился второй ребенок, но теперь у моего 3-летнего ребенка проблемы со сном, и он просыпается ночью. Какие-нибудь советы?

  Новый ребенок в семье может вызвать большие перемены в доме, особенно для старшего брата или сестры. Детям старшего возраста может потребоваться до 6 месяцев, чтобы привыкнуть к новому ребенку. Полезно помнить о корректировках, которые ваш старший ребенок должен внести в новый ребенок в семье, и о требованиях к вашему времени. Если возможно, привлеките вашего старшего ребенка к уходу за новорожденным, и есть много способов сделать это (например, во время смены подгузников, во время купания и т. д.). Установите ограничения и четко обозначьте границы со старшим ребенком.

• Мой ребенок любит спать у меня на руках. Не испорчу ли я этим своего ребенка?

  Новорожденные любят, когда их прижимают к родителям. Эта позиция способствует сближению. Развивающиеся младенцы в это время не способны выучить рутину. В этом возрасте очень уместна ручная поддержка, особенно если малыш переживает, а вы его точно не избалуете. Кормление, игра и режим сна могут помочь детям младшего возраста улучшить свое поведение во сне.

• Моего ребенка трудно уложить спать, должен ли я использовать бутылочку, чтобы помочь ему заснуть?

  Во-первых, у большинства детей нерегулярные менструации каждый день, которые могут варьироваться от одного до трех часов. Дать ребенку бутылочку, как правило, не выход. На самом деле, это может даже сделать вашего ребенка более беспокойным. Во-первых, начните с посещения детской и семейной медицинской сестры и попросите ее оценить один из ваших кормов. Медсестра будет наблюдать за грудным вскармливанием и, возможно, также взвесит вашего ребенка. Она может предложить стратегии увеличения выработки молока, если ваш ребенок не набирает достаточный вес. Это может включать в себя увеличение количества кормлений грудью, сцеживание небольшого количества молока перед кормлением, больше отдыха и питье большего количества воды. Однако проблема может заключаться в том, как вы в настоящее время укладываете ребенка спать. Таким образом, было бы также полезно объяснить медсестре, как вы укладываете ребенка спать (например, заворачиваете ли вы ребенка и последовательно ли вы каждый раз укладываете ребенка спать). Опять же, медсестра по охране здоровья ребенка и семьи может посоветовать вы на некоторые новые стратегии, чтобы попробовать дома.

  Медсестра может попросить вас посетить врача, чтобы убедиться, что плач вашего ребенка не вызван медицинскими причинами. Однако, как только любая медицинская причина будет исключена, родители могут быть уверены, что нормальный плач достигает пика в этом возрасте и будет уменьшаться естественным образом примерно с 5-месячного возраста.

• Я чувствую себя неудачницей, потому что мой ребенок не спит всю ночь, как другие дети в маминой группе.

  Существует множество вариаций режима сна младенцев. Нет двух одинаковых младенцев. Для многих младенцев нормально просыпаться один или два раза за ночь. Это вовсе не означает, что вы неудачник в любом случае. Возможно, вы могли бы спросить матерей, что они имеют в виду под «сном всю ночь». Вы можете обнаружить, что они кормятся до полуночи и снова между 4:00 и 5:00 утра.

• Верит ли Тресильян в контролируемый плач?

  Нет, Тресильян не рекомендует и не использует контролируемый плач. Родителям рекомендуется научиться определять сигналы своего ребенка и состояние бодрствования, а также распознавать интенсивность плача ребенка; это может включать в себя взятие ребенка на руки, объятия и успокаивание ребенка, изменение положения и поглаживание ребенка, предложение корма или попытку устроиться позже.

• Является ли «выплакание» хорошим методом, чтобы помочь моему ребенку научиться спать?

  «Выплакаться», кажется, это новое название для описания «контролируемого плача», который был популярным методом обучения сну, использовавшимся в 1980-х годах. Но с тех пор новое исследование психического здоровья младенцев показало, что существуют более мягкие и эффективные способы поддержания хорошего сна. Tresillian использует метод, основанный на доказательствах, называемый адаптивным укладыванием, в котором мы поощряем родителей мягко практиковать навыки самостоятельного сна со своим ребенком, успокаивая ребенка, если он расстроен. Многие родители находят этот подход более простым в использовании и менее напряженным, поскольку ребенку не приходится долго плакать.

Избегайте 4-х месячной регрессии сна — хорошо отдохнувший ребенок

Поздравляем! Вашему ребенку исполнилось 4 месяца, и ваш крошечный, сонный новорожденный, наконец, стал крепким, бдительным младенцем. Они интересуются своим окружением, улыбаются и общаются! Это такая забавная веха, но она также может быть утомительной, поскольку четыре месяца также приводят к ужасной четырехмесячной регрессии сна.

Вопрос о том, действительно ли это регрессия, подлежит обсуждению! Регрессия подразумевает нарушение паттернов сна, но до этого момента у ребенка нет биологического стремления создавать паттерны сна. Таким образом, эта «регрессия» сна является скорее не нарушением, а развитием сна.

Видите ли, в четыре месяца у ребенка вырабатываются биологические ритмы и вырабатываются гормоны, необходимые для продолжительного и регулируемого сна, и если вы не поймете его растущие потребности во сне и не последуете их примеру, вы увидите, как ваш ребенок изо всех сил пытается вздремнуть и выспаться в течение всей жизни. ночь, как когда-то. Итак, что вам нужно знать, чтобы настроить вашего ребенка на успешный сон?

Понимание зарождающегося циркадного ритма вашего ребенка

У всех нас есть внутренние часы, называемые циркадными ритмами, которые развились из дневных (свет) и ночных (темнота) сигналов. Эти биологические ритмы в определенное время заставляют нас чувствовать сонливость! Сон в синхронизации с вашими естественными ритмами сна обеспечит максимально восстанавливающий и качественный сон.

До этого момента мозг вашего ребенка был слишком незрелым, чтобы синхронизироваться с его внутренними часами. По этой причине их телу было легко спать в любом месте и в любое время. Теперь, когда их мозг начал созревать, им нужен график, отражающий их биологические ритмы сна. Это включает в себя время отхода ко сну, которое позволяет им уснуть до того, как они переутомятся.

Когда ваш ребенок может уловить эту волну сна?

Идеальный график дневного сна для 4-месячного ребенка выглядит следующим образом:

• NAP One должен начать между 8: 30-9: 00:00

• NAP Два должны начать между 12: 15-12: 45: через несколько часов после пробуждения после второго дневного сна

Вам следует следить за сигналами сна вашего ребенка (действия, которые он предпринимает, которые показывают, что он устал, например, отключается, зевота или потирание глаз), чтобы уложить его спать их сон в этих окнах, но когда они наиболее готовы.

Дело в том, что им все равно нужно научиться некоторым навыкам самоуспокоения, чтобы спать в течение подходящего и полностью восстанавливающего промежутка времени.. Если вы еще не начали, это хорошее время, чтобы позволить им научиться усыплять себя .

Время отхода ко сну должно произойти до того, как он переутомится

Если ваш ребенок сможет заснуть ночью до того, как переутомится, ему будет легче всего засыпать и спать самостоятельно. Для достижения этой цели время сна должно приходиться на 90 минут — 2 часа после пробуждения после третьего сна. Например, если они спали с 15:00 до 16:00, время сна должно быть с 17:30 до 18:00.

Существует распространенное заблуждение, что укладывание ребенка спать так рано приведет к тому, что он рано проснется. На самом деле верно как раз обратное. Ранний отход ко сну, который происходит до того, как ребенок может переутомиться, фактически позволяет ему спать дольше и позже до утра. Дети этого возраста очень часто начинают спать по 12-13 часов в сутки, если они ложатся спать достаточно рано.

Location, Location, Location

В этом возрасте очень важно, чтобы ваш ребенок большую часть времени спал в стационарной кроватке в темной, прохладной и тихой комнате. Это связано с тем, что они достигают нескольких социальных и когнитивных вех, которые заставляют их сильно отвлекаться на окружающую среду. Это гарантирует, что он сможет заснуть, не поддаваясь всем новым и волнующим вещам вокруг него.

Время от времени вздремнуть на ходу — это нормально, но мы хотим убедиться, что в основном это происходит дома. Младенцы имеют более качественный и восстанавливающий сон, когда они спят в стационарной кроватке, кровати или люльке. Вибрации или движения во время сна (например, в коляске или в автокресле), по-видимому, заставляют мозг переходить в более легкое состояние сна и снижают восстанавливающую силу дневного сна.

Постоянный распорядок дня

Младенцы на самом деле жаждут рутины в своем распорядке дня, поскольку это помогает им знать, чего ожидать. Они следуют шаблонам и сигналам, поэтому, если мы создадим последовательную успокаивающую процедуру перед сном, тогда он будет знать, что сон наступит позже.

Успокаивающая процедура перед сном не должна быть сложной и не должна длиться более 15 минут. Кормление грудью или бутылочка могут быть включены в этот распорядок, но вы не хотите, чтобы это было их средством для сна. Эти простые шаги помогут вашему ребенку легко перейти из режима бодрствования в режим сна.

The Take Away

Это изменение может разочаровать, поскольку оно привело к тому, что сон вашего ребенка, казалось бы, отступил на шаг назад, но я могу заверить вас, что это необходимый шаг для того, чтобы привести его к постоянному графику и позволить ему научиться быть великим независимым спящим. Если вы будете придерживаться приведенных выше советов, ваш ребенок с легкостью справится с этим переходом.

Well Rested Baby — это команда сертифицированных консультантов по вопросам сна Family Sleep Institute, которые помогают таким семьям, как ваша, выявлять, решать и устранять проблемы со сном у своих детей.