Как уложить ребенка днем спать в 4 года: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Сон ребенка в 2 года

21.04.2020

36

В два года сон по-прежнему важен для физического и умственного развития малыша. Но родителям бывает сложно уложить его спать. Чтобы облегчить этот процесс, важно понимать, сколько должен спать ребенок в 2 года и как создать правильный распорядок дня. 

На режим ребенка в 2 года будут влиять особенности возраста:

Малыш уже спит всю ночь без пробуждений. Но в этом возрасте детки осознают свое «Я» и любят проявлять свою самостоятельность, проверяя границы дозволенного. Поэтому укладывание может быть непростым процессом для родителей. 

В 2 года дети еще быстро устают. И когда они переутомлены, их тяжелее уложить спать. Поэтому все еще важно следить за признаками усталости и не превышать время бодрствования, чтобы вовремя начать подготовку ко сну. Регулярный и предсказуемый ритуал во время укладывания здесь очень помогает.

Норма сна в 2 года

Потребность во сне в этом возрасте остается еще достаточно большой. Для хорошего самочувствия двухлетнему крохе необходимо 10-11 часов ночного сна и 1-2 часа отдыха днем.

Кроха спит днем уже один раз. При подъеме в 7 утра важно начинать дневной сон в промежутке 12.00-14.00. Время вечернего укладывания будет не позднее 19.30-20 часов. 

Такой режим физиологичен для маленького организма. Время бодрствования не превышает 5-6 часов. 

С какими трудностями вы можете столкнуться

1. Отказ от дневного сна.

Малыш протестует укладыванию, и родители разрешают ему не спать днем. В результате переутомленный, он с трудом засыпает вечером. Дневной отдых необходим ребенку, чтобы усваивать новые знания и умения. Также малыш начинает активнее двигаться и как следствие больше уставать, поэтому ему нужен отдых в течение дня.

Почему дети отказываются спать днем:

• некорректный режим
• резкая смена деятельности 
• отсутствие ритуала перед сном
• малыш не понимает, зачем спать
• переутомление ребенка после активных развивающих занятий или игр с утра

2.

Малыш начинает активно разговаривать и просыпается чаще ночью.

Отрабатывайте навык говорения во время бодрствования: четко и ясно проговаривайте свои слова, так как сейчас ребенок копирует взрослых.

При общении с малышом вовлекайте его в разговор, задавая вопросы: «Как гудит самолет?», «Как говорит собака?» Развивайте мелкую моторику. Читайте книги, слушайте и учите песни.

3. Обостряется сепарационная тревога, вызванная возрастающей самостоятельностью малыша.

Ему хочется все делать самому, но в то же время страшно. В этом возрасте детям важны терпение со стороны родителей, установка границ и возможность выбора. Здесь помогут простые и понятные правила.

Пример правил для двухлетнего малыша:

• Всегда собираем игрушки в конце игры
• Пьем воду, ходим в туалет до того, как ложимся в кроватку
• Читаем одну сказку
• Чистим зубы перед сном
• Мультик смотрим после завтрака или обеда 

Правил не должно быть слишком много. Взрослым их важно тоже соблюдать и не менять.

Устанавливая правила, давайте крохе и возможность выбора:

• Предложите самому выбрать пижаму
• Спросите, когда он хочет чистить зубы: до или после купания
• Пусть выберет сам одну из двух книг для чтения  

4. После перевода в кроватку без бортиков ребенок перестает спать сам.

До 2,5-3 дети еще не умею контролировать свои эмоции, чтобы оставаться в кроватке, где нет физических границ. Поэтому при переходе во кроватку без бортов слишком рано, малыш вылезает из нее, начинаются «гуляния» в комнату родителей. Как можно дольше стоит оставлять кроху спать в кроватке с бортиками. 

Если он вылезает из нее, попробуйте:

• опустить дно кроватки на самый низ
• сменить матрас на более тонкий
• нарастить бортики кроватки
• использовать спальный мешок для сна

5.

Малыш не засыпает без вашего присутствия, кормления и просыпается ночью, чтобы попить.

Эти привычки являются ассоциацией на сон и говорят о том, что он не умеет засыпать сам. Обычно, когда мама убирает кормления, сон не улучшается. Можно заменить эту привычку на другую, постепенно уходить от кормлений или обучить ребенка самостоятельному засыпанию по методике. Выбор будет зависеть от ситуации и комфорта родителей. 

Общие рекомендации, которые помогут улучшить сон двухлетнего ребенка

1. Активно проводите время бодрствования, чтобы малыш достаточно уставал днем и легко засыпал вечером.
2. Следите за качеством перекуса перед сном. Избегайте сладостей в это время. Предложите малышу обычное молоко, сыр, несладкое печенье. 
3. Исключите просмотр телевизора хотя бы за 30 минут до укладывания. Также следите за тем, что смотрит ребенок в течение дня, чтобы избежать ночных кошмаров.
4. Будьте рядом и поддерживайте. В 2 года дети переживают очень много эмоций. Им важно быть услышанными и понятыми. Учите, как они могут выразить свои эмоции. Это поможет избежать частых истерик.

Питание

Малыш в 2 года переходит на общий стол и ест разнообразную еду. Уже нет физиологической необходимости в грудном или искусственном вскармливании. 

Пример режима питания:

Завтрак в 7.30-8.00 

Перекус в 10.30 

Обед в 12.00-12.30

Полдник в 15.00

Ужин в 17.30-18.00

Перекус перед сном при необходимости

Сейчас вы можете столкнуться с тем, что ваш привереда отказывается есть определенные продукты или ест одну и ту же пищу каждый день. Такое поведение естественно для детей 2-5 лет. Это еще одна сфера, в которой они могут проявить свою самостоятельность. Читайте в статье подробнее о том, почему ребенок мало ест и как это исправить.

Какой режим у вашего малыша в 2 года? Есть ли трудности?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 107

5 способов уложить ребенка спать днем — Parents.ru

Отношения

Фото

Getty Images/fStop

клинический психолог

1. Посмотрите на ситуацию глазами ребенка. Представьте себе: середина дня, любимые куклы или машинки отправились в интереснейшее путешествие, ты весь в игре, тут важна каждая деталь, и вдруг приходит мама и говорит: «Потом доиграешь, сейчас пора спать!» Ребенок не столько возражает против сна, сколько против разрыва его реальности и прерывания игры. Попробуйте сначала присоединиться к игре малыша, а потом вплести в ее сюжет необходимость отдыха. Можно предложить карапузу уложить спать куклу или взять ее с собой в кровать. Если кукла начнет капризничать (озвучивает взрослый), попросите ребенка (уже из своей роли мамы) помочь ей заснуть. Обсудите, что именно нужно сделать, чтобы кукла заснула.

2. «Давай просто полежим». Если ребенок особо ничем не занят, но активно возражает именно против сна, установите правило: «Сейчас время отдыха и тишины». Признайте чувства ребенка: «Тебе совсем не хочется спать», после этого предложите альтернативу: «Ты можешь просто тихонько полежать даже с открытыми глазами или закрыть глазки и вместо сна о чем-то пофантазировать». При этом хорошо бы задернуть занавески.

Сигнал к отступлению

Как вариант — не укладывайте ребенка спать. Обязательность дневного сна — идея культурно обусловленная. Например, в Англии многие дети лет с 3 перестают спать днем, но вечером ложатся около 19 часов. А родители получают свое свободное взрослое время. Если ребенок не посещает дошкольные учреждения, где дневной сон обязателен, возможно, вам будет удобнее не мучиться с дневным сном, а просто пораньше укладывать ребенка спать вечером.

3. Режим и ритуалы. Как бы банально это ни звучало, но детям полезен режим. Им гораздо проще придерживаться четких границ, дающих ощущение опоры и незыблемости мира, чем каждый раз подстраиваться под новые настроения и пожелания родителей. Режим формирует привычку, рефлекс, и в положенное время глаза сами начинают слипаться. Если ребенок посещает детский сад, лучше даже в выходные дни будить его утром и укладывать спать днем и вечером хотя бы приблизительно в то же время, что и в будни. Перед сном может происходить что-то приятное, «ритуальное». Например, у моего сына это была маленькая бутылочка молочного напитка и поглаживание по спинке.

4. Выключаем мультфильмы! Помимо желаний или нежеланий ребенка и родителя есть биологические законы функционирования мозга. Эволюция — штука гораздо более медленная, чем технический прогресс. Поэтому мозг наш в вопросах сна/бодрствования все еще ориентируется на свет-темноту и выработанные привычки, а не на удобство рабочего дня. Когда ребенок фиксирует взгляд на экране, ярком световом пятне с быстро меняющимися картинками, мозг получает сигнал, что настал солнечный день и надо веселиться и радоваться, но никак не спать. Поэтому этот совет скорее про то, что НЕ делать. И касается он как дневного, так и ночного сна. Все мультфильмы — не позднее, чем за 40 минут до сна.

5. Лягте спать сами. Лучший способ что-то объяснить — показать. Снова вспоминаем про то, что во многих вопросах (биологические процессы, эмоции, защитные функции), наш мозг находится на стадии пещерного человека. Наилучший способ для детеныша выжить — это следовать за взрослым и делать то, что делает он. Подражание у нас в крови: есть те же ягодки и корешки, избегать того, что избегает родитель, а также всего нового, не отходить далеко. Так что, когда все в пещере легли спать, надо сделать то же самое. Кстати, в эту самую пещеру можно поиграть, занавесив окна и всем племенем (состоящим из мамы и ребенка), отправившись отдыхать.

Больше полезных материалов о детском воспитании — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Светлана Любошиц

Сегодня читают

Яркие образы и много эмоций: самые запоминающиеся выходы Уэльских в 2022 году — 25 фото

11 причин для зависти: чем русские мамы удивляют иностранок

«Свекровь постоянно отпускает колкие замечания по поводу моей внешности. Что ей отвечать?»

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Как выглядит норвежская принцесса Леа, одна из самых красивых наследниц Европы — 9 фото

Как сделать так, чтобы ребенок сопротивлялся сну

Ваш малыш внезапно отказывается спать? Или, может быть, для вас всегда существовали битвы во время сна малышей. Хотя заставить вашего малыша хорошо спать каждый день может показаться геркулесовой задачей, я обещаю вам, что это можно сделать!

Как консультант по сну, я провел последние несколько лет, выясняя, как именно заставить малышей легко спать каждый день. Приучение малышей к сну — это сочетание правильной рутины и занятий, а также много общения.

Для малышей совершенно нормально бороться со сном. Они узнают, что они могут (и не могут) контролировать в своих мирах. Но большинству детей в возрасте 1-3 лет необходим ежедневный отдых. Следующие 7 шагов продемонстрируют вам, как заставить вашего сопротивляющегося малыша легко спать каждый день.

Здесь вы можете узнать, нуждается ли ваш малыш в дневном сне.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

Как уложить малыша спать

1: Соблюдайте режим дня каждый день

2: Сжигайте лишнюю энергию перед сном

3: Ограничьте употребление сахара и время перед экраном

4: Используйте одно и то же место для сна днем ​​и ночью

3 5 : Начните успокаивать малыша перед сном

6: Держите малыша в курсе событий

7: Посвятите 2-3 недели тому, чтобы ваш малыш спал

#1. Сохраняйте постоянный распорядок дня

Когда ваш ребенок спит в одно и то же время каждый день, сон становится намного легче. Это потому, что его биологические часы настроены на сонливость и принятие засыпания в предсказуемое время. И чем больше вы сможете поддерживать постоянный график сна малыша, тем лучше он будет спать. Если ваш малыш хорошо спит в детском саду, придерживайтесь его расписания.

Да, это означает, что вам нужно расставить приоритеты в графике сна малыша по выходным. Но если малыш легко засыпает, это означает, что каждую субботу и воскресенье у вас есть несколько часов для себя!

Рутина играет важную роль в развитии детей. Они дают малышам чувство защищенности и эмоциональной стабильности, потому что их мир становится предсказуемым.

Лучшая стратегия, как заставить вашего ребенка в возрасте 1 или 2 лет хорошо спать каждый день, заключается в следующем: будите вашего ребенка в одно и то же время каждое утро и придерживайтесь одного и того же времени сна и сна.

Малыш, который спит два раза в день, должен бодрствовать 3-4 часа. Малышу, который спит один раз в день, нужно бодрствовать 4-6 часов. Это довольно большой диапазон, поэтому определение точного времени бодрствования, которое нужно вашему малышу, требует проб и ошибок.

Если вы сомневаетесь, уменьшите время бодрствования и увеличьте его, если видите, что ваш малыш еще недостаточно утомлен, чтобы вздремнуть.

Руководство «Мои ежедневные расписания и развивающие занятия» содержит несколько примеров расписаний сна и дневного сна для малышей. А также множество идей для занятий и творческих игр с вашим малышом.

СВЯЗАННЫЕ С: Как заставить вашего годовалого ребенка спать восхитительно!

#2. Сжигайте лишнюю энергию перед сном

У малышей много энергии. Это данность. Чтобы ваш ребенок смог достаточно расслабиться, чтобы поспать в середине дня, он должен проводить время, затрачивая энергию утром.

Если ваш малыш проводит утро в помещении (с большим количеством экранного времени), то он, вероятно, будет бороться со временем сна. У него слишком много сдерживаемой энергии!

Каждое утро посещайте игровую площадку, гуляйте/катайтесь на самокате по окрестностям или играйте во дворе. Естественный свет, свежий воздух и возможность побегать — лучший способ для вашего малыша выпустить пар.

В дождливые или холодные дни может быть достаточно всего 15 минут на улице два раза в день. Не поддавайтесь искушению тратить время на экран в плохую погоду.  

Это не только мешает нашим малышам заниматься физическими упражнениями, но и может вызывать у них чрезмерную стимуляцию. Это особенно затрудняет расслабление тела и мозга.

Рисование, пазлы, пластилин Play-Doh, строительные блоки и другие творческие занятия дают вашему малышу умственную стимуляцию, в которой он нуждается, находясь взаперти в помещении.

Эти рекомендации ВОЗ объясняют, сколько физической активности нужно детям каждый день.

ВНУТРЕННЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЙ ДЕЙСТВИЯ

Нажмите на заказ на

Детский комплект живописи

Деревянный PEG Buzle

Play-Doh

Строительные блоки

1 #3. Ограничьте сахар и время, проводимое перед экраном.

Да, я сказал это. Решение давать малышу сахар или время у экрана остается за вами как родителем. Здесь нет осуждения (был там, сделал это!)

Но реальность такова, что время, проведенное перед экраном, снижает способность детей засыпать и хорошо спать. Кроме того, обработанный сахар ухудшает сон у детей.

Когда у вашего малыша нет времени перед экраном или сахара и возможности бегать каждое утро, вы настраиваете его тело на то, чтобы он мог расслабиться, расслабиться и вздремнуть каждый день. Он сжег всю лишнюю энергию, и ему не давали внешних стимуляторов, которые могли бы держать его в напряжении.

Это не должно быть постоянным. Посвятите 3 недели тому, чтобы ваш малыш вздремнул, ограничив употребление сахара и время, проводимое перед экраном, и вы увидите, насколько улучшится его сон.

СВЯЗАННЫЕ: Проблемы со сном у 2-летнего ребенка (и решения)!

#4. Используйте одно и то же место для сна днем ​​и ночью

Самый спокойный сон — это неподвижный сон вдали от дневных отвлекающих факторов. Дремать перед телевизором, в машине или на диване может помочь «снять остроту», но это плохой сон. И, вероятно, приведет к сварливому малышу ближе к вечеру.

Кроме того, когда ваш малыш спит в одном и том же месте днем ​​и ночью, поддерживается согласованность. Она не будет путать с тем, что вы хотите, чтобы она делала. Она знает, что кроватка (или ее кроватка для малышей) равна времени сна.

Чем более постоянным является пространство для сна вашего малыша, тем меньше у него возможностей бороться с дневным сном.

Не волнуйтесь, если ваш малыш ходит в детский сад. Ваш малыш сообразителен и поймет, что спит на коврике в детском саду и в своей кроватке дома!

Стартовый набор «Моя измученная мама» подробно расскажет вам, как создать среду, способствующую сну. Вы получите пошаговые видео, где я подробно объясню, что вам нужно делать! Это просто, и вы можете начать сегодня вечером. #5. Начните успокаивающую процедуру перед сном

Маленьким детям нужен переходный период, чтобы перейти от насыщенного событиями утра к спокойному отдыху. Если вы рвете на себе волосы, задаваясь вопросом, как заставить вашего 2-летнего ребенка спать каждый день, вот отличный совет: Начните успокаивающую процедуру перед сном.  

Ежедневно включайте успокаивающую процедуру в график сна вашего малыша. Повторное выполнение одних и тех же действий в одно и то же время — проверенный способ помочь малышу расслабиться и заснуть. Вы можете сделать укороченную версию своего ритуала отхода ко сну. Знакомство поможет вашему малышу понять, что пора расслабиться и спать.

Вот несколько примеров упражнений для сна малышей из моей программы приучения ко сну.

#6. Держите малыша «в курсе»

Даже если ваш малыш мало говорит, он многое понимает. И он хочет всем этим управлять! Помните, малыши естественным образом проверяют пределы своей новообретенной независимости и степень контроля над своим днем.

Сообщите о своих ожиданиях . Пусть ваш ребенок знает, какие решения ему приходится принимать каждый день, а какие решения «установлены». Например, он может выбрать, какого цвета стаканчик использовать или какую книгу почитать перед сном. Но само время сна «установлено». Нет никакой двусмысленности в отношении , если время сна (или даже , когда .) Это фиксированная точка в его дне, как и время приема пищи.  

Каждый день предупреждайте малыша о том, что время сна наступает после обеда. Если ваш малыш какое-то время отказывается спать, сделайте с ним книгу сказок в качестве главного героя, объясняющую, как сон помогает ему вырасти «большим и сильным».

Предварительное объяснение дает вашему малышу время понять, что дневной сон — обычное дело. Вы даже можете убедить его, что это отличная идея!

Используйте наглядную диаграмму распорядка дня, чтобы ваш малыш мог видеть поток занятий каждый день. Труднее бороться с чем-то, когда это написано и висит на стене!

Книги для прочтения, когда ваш малыш не сочтет

Нажмите на заказ на

. Посвятите 2–3 недели тому, чтобы ваш малыш уснул

Часто проблемы со сном вашего малыша — это всего лишь фаза, вызванная регрессом или нарушением графика.

Некоторые малыши сразу же возвращаются к обычному режиму сна после нескольких дней выполнения описанных выше действий. В то время как другие могут «пинаться и кричать целую неделю, прежде чем согласиться на сон», как сказала мне одна мама. Ваш малыш научится спать каждый день благодаря вашей настойчивости и целеустремленности.

Иметь дело с малышом, который отказывается спать, это, мягко говоря, неприятно. Хотя борьба со сном — это нормально для годовалого или двухлетнего ребенка, это не признак того, что ваш малыш готов перестать спать. Большинство детей в возрасте до 4 лет нуждаются в восстановительном дневном сне. Они ни эмоционально, ни физически не готовы выдержать 11-13 часов бодрствования.

Развитие малышей идет стремительными темпами как интеллектуально, так и физически. Сон — единственный способ, которым малыши могут восстановить себя. Это означает, что родители должны изо всех сил стараться уложить своих малышей спать, пока они не достигнут нужной стадии развития, чтобы вообще перестать спать.

Руководство «Мои ежедневные расписания и развивающие занятия» содержит несколько примеров ежедневных расписаний для детей от 6 месяцев до 4 лет. Он покажет вам, как удовлетворить все потребности вашего малыша, включая идеи для творческих игр!

Оставайтесь на связи!

• Читать
• Читать
• Читать
• Читать

Как уложить ребенка спать без суеты

Вы боретесь со своим малышом, пытаетесь уложить его вздремнуть, но он закатывает истерики, оправдывается и отказывается успокоиться. Звучит знакомо? Если вы добрались до этой статьи, вы, вероятно, ищете солидарности, здравомыслия и, возможно, просто немного тишины и покоя. Просто знайте: этот этап не будет длиться вечно — и все ваши усилия уложить ребенка спать могут окупиться.

Правильный сон может иметь ключевое значение для развития ребенка. Американская академия медицины сна (AASM) включает дневной сон для младенцев и детей младше 5 лет в свои рекомендации по сну, которые также одобрены Американской академией педиатрии. Преимущества для детей, которые регулярно спят рекомендуемое количество часов, включают улучшение обучения и памяти, повышение концентрации внимания, более позитивное поведение, улучшение настроения и физического здоровья, а также общее улучшение качества их жизни. ААСМ.

Итак, что вы делаете, когда ваш ребенок или ребенок, находящийся под вашим присмотром, не хочет вздремнуть во время полезного и ценного послеобеденного сна? Профессиональные воспитатели, эксперты по воспитанию детей и опытные родители поделились своими самыми проверенными методами, как уложить детей спать без драк и истерик.

1. Успокойте их легким массажем

Мать и бабушка Тина Моррис из Конвея, Южная Каролина, говорит, что на протяжении поколений она научилась использовать прикосновения как способ добиться спокойного сна.

«Сделайте их максимально удобными, очистите с полным животом (и) лягте с ними и сделайте легкий массаж головы и спины», — говорит Моррис. «Прикосновение успокаивает».

По данным организации Infant Massage USA, массаж укрепляет связь между ребенком и его опекуном. Он повышает уровень мелатонина у ребенка, что улучшает его цикл сна.

«В детстве меня постоянно тошнило, и мои родители, бабушка и дедушка успокаивали меня легким прикосновением, — говорит Моррис. «Я помню, как я расслабился, поэтому я передал это своим детям. Я считаю, что это не только расслабляет их, но и дает им чувство безопасности».

В этом видео, просмотренном почти 1,2 миллиона раз, женщина демонстрирует, как уложить ребенка спать за одну минуту легким прикосновением и массажем.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Сделать дневной сон похожим на ночь

Более восприимчивому ребенку может быть трудно спать днем, когда солнечный свет может отвлекать, по словам Джонсона.

«Свет, стимулирующий наши глаза, — это то, что сигнализирует нашему мозгу о пробуждении», — говорит Джонсон. «Итак, для некоторых детей свет может сильно мешать сну. Затемняющие комнату жалюзи или занавески могут помочь этим детям спать дольше».

Латаша Дойл, 11-летняя няня из Денвера, работающая полный рабочий день, говорит, что она следит за тем, чтобы окружающая среда ребенка была темнее перед сном.

«Приглушите шторы или закройте жалюзи в доме примерно за 15–20 минут до того, как пора идти в спальню, особенно летом», — говорит Дойл. «Сделать его темнее всегда помогает сигнализировать их маленькому мозгу, что пора вздремнуть».

3.

Подготовьте почву для дневного сна, проведя время в тишине

Точно так же, как выключение света готовит детей ко сну, Дойл говорит: за час до сна».

Дойл говорит, что не полностью отказывается от экранного времени за час до сна, а вместо этого следит за тем, чтобы громкость была на минимуме. Это означает, что электроника должна быть выключена, и даже словесные дискуссии должны быть спокойными и тихими.

«Особенно с малышами и детьми дошкольного возраста, это было эффективно, задавая тон, когда я говорил: «Хорошо, пора спать!», — говорит Дойл. «С младенцами я тихонько разговаривал и начинал петь, прежде чем взять их и отвести в их комнаты для подготовки ко сну (смена подгузников, укачивание, кормление и т. д.)»

4. Используйте приложения для медитации и рассказывания историй

Такие приложения, как «Спокойной ночи» и «Стоп, дыши и думай, дети», служат интерактивными способами расслабить детей в достаточной степени для спокойного времяпрепровождения и усыпить их.

В «Спокойной ночи» дети услышат рассказ о целой ферме, полной животных, которые засыпают один за другим, побуждая их делать то же самое. Stop, Breathe & Think Kids — одно из нескольких приложений, доступных на iOS и Android, которое научит детей медитировать от напряженного дня в состояние осознанности и расслабления.

Приложения для рассказывания историй можно использовать аналогичным образом, чтобы проснуться.

«У той малышки, которую я сейчас смотрю, есть приложение для сборника рассказов, и она может слушать историю, которая выключается, когда она закончена», — говорит Кэти Велтон, няня с 15-летним стажем из Ханаанской долины, Западная Вирджиния. «(Это) называется Sleep Stories. Это через приложение Calm. На нем есть всевозможные истории. Как только история закончена, она выключается».

5. Прокатитесь

Многие взрослые знают, что долгая поездка вызывает усталость глаз. Легко уснуть за рулем, когда вы уже устали и удобно устроились, слушая тихий рокот двигателя автомобиля. Это опасная привычка для водителей, но для младенцев и малышей в качестве пассажиров поездка в машине может стать билетом на крепкий сон.

Сюзанна Браун, автор серии книг «Сила мамы» и мама из Остина, штат Техас, говорит, что в младенчестве она сажала двух своих сыновей в машину, чтобы усыпить их.

«Сначала моя методика сна была простой: я ехала в машине, и мои мальчики легко засыпали», — говорит она. «Пересадка из машины в дом была тяжелой».

Поскольку этот последний пункт не является безотказным, мы рекомендуем взять с собой книгу и выпить свой любимый кофейный напиток в машине. Если ваш ребенок не переносится легко, вы можете в конечном итоге провести некоторое время на подъездной дорожке, ожидая окончания дневного сна. Можно было бы провести это время с пользой!

6. Предложите награду за сон или тихий час

Браун говорит, что ее методика дневного сна менялась по мере того, как ее мальчики становились старше, превращаясь в «тихий час», если они недостаточно устали, чтобы заснуть. Сейчас ей 7 и 4 года, ее дети понимают, как торговаться, поэтому Браун применяет искусство убеждения.

«Чтобы развлечься — в нашем случае посмотреть телевизор 20–30 минут — нужно было вздремнуть, — говорит она. «Время сна было для нас огромной борьбой [до того, как я понял] эту формулу. И наши мальчики это прекрасно понимали, поэтому не закатывали истерику».

Центр обучения родителей говорит, что родители должны вести переговоры, когда это возможно, начиная примерно с 6 лет, и что торг является типичным эмоциональным развитием для 8-летнего ребенка. По данным KidsHealth.org, дети, «которые участвуют в принятии решений, более мотивированы на их выполнение».

7. Распознавайте, когда дневной дневной сон закончился, и переключайтесь на более продолжительный ночной сон

Если ваш ребенок стареет из-за дневного сна, возможно, вы почти на грани отчаяния, пытаясь удержать эти последние дни полуденного спокойствия. . Ты не одинок.