Как уложить ребенка 4 месяцев спать на ночь: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

10 правил здорового детского сна

Каждый год в пятницу второй полной недели марта во всем мире отмечается день сна. В этом году эта дата выпадает на 18 марта. Вряд ли кто-то будет спорить, что  полноценный детский сон – основа микроклимата в семье. Поэтому сегодня мы еще раз вместе пройдемся по 9 важным правилам здорового сна и дадим один важный совет от Одевайка.ру.
 

Постройте режим дня

С момента рождения определите время, когда ребенок будет уходить на ночной сон. И пусть это будет время, удобное для всей семьи. Например, с 9 вечера до 5 утра или с 11 вечера до 7 утра. Главное – соблюдать общее количество часов сна и каждый день следовать режиму.

Следите за температурой и влажностью воздуха

Оптимальная температура в спальне – 18-20°С. Можно даже меньше, если это не детская, где ребенок играет, а именно спальня. Воздух в комнате ребенка должен быть свежий: это обязательно. Также большую роль играет влажность воздуха. Оптимальное значение — 50—70%.  

Подберите правильно матрац и подушку

Матрац должен быть плотный и ровный, потому что вес тела малыша не должен приводить к его деформации. До двух лет — никаких подушек, считает доктор Комаровский. После двух лет – уже можно, но смотрите, чтобы ее толщина была равна ширине детского плеча. Постельное белье должно быть из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием. 

Обеспечьте активный день ребенку

На протяжении дня устраивайте больше прогулок на свежем воздухе, активных игр и занятий с ребенком, чтобы он расходовал больше энергии. Не ограничивайте малыша в движении. Вечернее купание и массаж также увеличат энергозатраты малыша и помогут нагулять аппетит. Вечером же, напротив, ограничьте эмоциональные нагрузки. Спокойные игры, чтение добрых сказок, поглаживания, рассказы, песенки — самое лучшее для подготовки ко сну.  

Ритуалы – залог хорошего сна

Для психики ребенка необходимы повторяющиеся события: они его успокаивают и делают более уверенным в себе. Пользуйтесь этим!  За час до сна искупайте ребенка, сделайте массаж, почитайте любимую книжку, обсудите день — и сразу увидите, что ребенок лучше засыпает и крепче спит.

Сократите ночные кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев – 1 раз. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается, но нуждается в других вещах: близости мамы, заботе, иногда сосании. Потихоньку старайтесь заменить еду на близость: успокаивайте, гладьте ребенка, пойте – постепенно малыш будет засыпать сам без еды, а это пусть к спокойным ночам всей семьи.

Регулируйте время сна

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Ведь логика проста: чем больше часов от дневной нормы придется на дневной сон, тем меньше останется на ночной. До 3-х месяцев потребность во сне ребенка составляет 16—20 часов; 6-месячного — 14,5 часов; годовалого — 13,5 часов; двухлетки — 13 часов; четырехлетки — 11,5 часов; шестилетки — 9,5 часов; школьника — 8,5 часов. Видите, что днем ребенок “пересыпает” – будите. Так будет больше шансов на спокойный и продолжительный ночной сон.

Подгузник и горшок – друзья сна

Одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи. Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна. Несколько первых лет жизни он обеспечит вам спокойного ребенка ночью, а когда придет время, место подгузника должен занять удобный горшок, расположенный рядом с кроваткой ребенка.

Сон — не наказание

Никогда не укладывайте ребенка спать в качестве наказания. Если во время укладывания малыша мама испытывает негативные эмоции, он может начать бояться засыпать. Помните, ребенок должен относиться ко сну как к возможности отдохнуть и посмотреть сны. Перед тем как укладывать кроху спать постарайтесь сами расслабиться, тогда малыш спокойнее и быстрее заснет.

Удобная пижама

Сейчас закончится отопительный сезон, и до начала теплых дней спать в кроватке ребенку может быть прохладно. Ведь рекомендуемая температура в помещении довольно низка, а детки часто скидывают с себя одеяло. Выход – приятная и качественная пижама с удобными застежками. Для каждого возраста есть свои нюансы в выборе одежды для сна. Для маленьких деток больше подходят пижамы с закрытыми ножками, как у обычных ползунков, но с удобными застежками для смены подгузника. Для деток постарше подойдут раздельные комплекты. Для школьников важнее дизайн  спальной одежды. Важное правило для всех возрастов – отсутствие тугих резинок и крупных пуговиц. И да, лучше отдать предпочтение светлым тонам: в такой пижаме меньше красителей. В Одевайка.ру найдутся стильные и качественные комплекты по разумной цене и с любимыми героями. Выбирайте любую из них — и высыпаться станет намного проще! Всей семье!

Как за 3 дня научить ребенка спать всю ночь | by Нескучный трэвел

Даже если вашему ребенку всего месяц, поверьте, он может и даже должен спать всю ночь! Как добиться этого, если не сложилось само собой, — читайте здесь!

Сразу скажу: если вы фанат естественного родительства и кормления по требованию, а также ярый противник режима — не читайте!

Если же вы относитесь ко второй группе родителей, как и я — велкам! Перед рождением нашей Леи я прониклась духом французского воспитания, учениями доктора Комаровского и другими идеями, суть которых сводится к следующему:

1. Ребенок — полноправный член семьи, но не глава. Все должны нормально и адекватно сосуществовать, родители совершенно не обязаны приносить себя в жертву.
2. Ребенок, как и любой человек, имеет определенные биологические процессы, а, следовательно, и временные циклы, т.е. режим. Задача родителей — почувствовать наклонности и желания ребенка и помочь ему выстроить свою систему питания, сна и бодрствования.
3. Потакая ребенку или “суя ему сисю” по поводу и без, доходя до того, что ребенок не может спать без нее или без укачивания, вы делаете хуже в первую очередь, ему.

Я не буду обосновывать все указанное выше. Просто если вы придерживаетесь подобных взглядов, вам сюда.

Итак.

Со второго месяца жизни и до трех месяцев наша Лея сама каким-то чудесным образом вышла на ночной сон.

Помню, что на первых неделях она все же просыпалась ночью, около 2 часов. Но один раз я решила просто не подходить, когда она заворочалась и начала чуть мычать (не плакала), так вот Лея заснула и после этого больше в 2 часа ночи не просыпалась.

Мне самой не верилось, но Лея стала спать, как правило, с 12 ночи (а иногда и с 10 вечера) до 5–7 утра, без просыпаний на кормление. Днем же кушала каждые 2,5–3 часа, по чуть-чуть спала. При чем иногда засыпала просто сама, без нашей помощи.

Все было отлично, но вот в 4 месяца внезапно все поломалось! Вдруг мой золотой ребенок, днем ведя себя абсолютно адекватно, кушая через каждые 3,5–4 часа, ночью стала просыпаться 2–3 раза. Развлекать ее играми ночью, само собой, не время, укачивание не успокаивало, да и сил не было, приходилось кормить, чтобы заснула. И это стало нормой, каждый день! Короче, бред полный. Кроме того, теперь уже точно Лея разучилась засыпать сама — только под грудью или с укачиванием.

Я поняла, что все плохо и решила разобраться и исправляться.

Прочла, что есть понятие “кризиса сна в 4 месяца”, но позже поняла, что все это ерунда, есть просто определенные правила для любого возраста, нарушение которых приводит к таким вот кризисам.

Меня спасла книга “Как научить младенца спать всю ночь” Гари Эззо и Роберта Букнама. Но там много текста, здесь напишу вам кратко суть и свой опыт.

Что я делала не так:

• укачивала на руках. Не делайте этого! Я понимаю, первый вопрос: “А как же?”. Но, поверьте, я исправила за 2 дня и вы сможете. Видите, что ребенок хочет спать (трет глаза, глаза сонные, сует кулачок в рот, хныкает без повода) — кладете в кроватку и усыпляете по системе, описанной ниже. Только так и никаких рук. Через два раза все работает! Если укачивать на руках, то, понятное дело, по другому засыпать разучится, в этом и проблема
• днем допускала разные промежутки между кормлениями. В обед с12 до 5 из-за длинного сна у меня выходило аж 5 часов, зато вечером я кормила каждые 3 часа. Это неправильно. Промежутки должны быть максимально равными!
• ночью потворствовала кормлениям. Как я делала и на первых неделях, правильно и важно не бежать сразу к кроватке, дать ребенку заснуть. В следующую ночь, скорее всего, в это время он уже просыпаться не будет. А если подойдете, разбудите и покормите — проснется 100% и в следующую ночь, и после!
• позволяла засыпать под грудью днем. Это можно позволять только на ночь. В остальное время должен быть четкий порядок: еда-бодрствование-сон. Иначе тоже не будет засыпать нормально.

Как переучить ребенка, если уже все плохо:

*поверьте, это реально можно сделать за 2–3 дня! Только будьте методичны и терпеливы, не отступайте!

1. Избавьтесь от ночных просыпаний.

Настройте себя, мужа и всех кого нужно. Решите для себя, как в идеале должен спать ваш ребенок. Вы будете в шоке, может быть, но в книге написано, и я вижу, что так и есть, что в 4 месяца ребенок должен спать 8–10 часов ночью, а днем кушать 5–6 раз.

Определите, что ребенок, например, должен спать с 12 до 7 утра (или даже с 10 до 8), что вы хотите избавиться от всех просыпаний между этим. Я, честно говоря, сразу не верила, поэтому поставила себе цель хотя бы с 12 до 5.

Теперь два варианта

А. (сразу — для тех, кто будет явно против “А”, будет “Б” :)) В эту ночь, когда ребенок проснется, просто не подходите к нему. Да, в некоторых книгах это называется “прокричаться” и вроде как негуманно. Но. Меня убедили доводы, что это же лучше для ребенка, и вы должны ради него это сделать, а не жалеть себя и соседей. Неужели лучше, если он у вас будет просыпаться ночью каждые 2 часа, не иметь глубокого сна, плакать днями? Это, между прочим, чревато серьезными последствиями для нервной системы.

Так вот. Ребенок ночью просыпается от смены циклов сна, а не потому что хочет есть. Просто он не может заснуть, потому-что привык к ручкам или к груди,вот в чем проблема. И эту проблему мы решаем так — не подходим и ждем, пока он заснет сам. Возможно просто заснет, а возможно наплачется, устанет и тоже заснет. В любом случае сам. Плакать может от 10 минут до 45, здесь главное — верить 🙂

Мой опыт: Первый тестовый раз Лея плакала 40 минут. Когда я уже почти отчаялась, она хоп — и заснула! Так что верьте 🙂 После этого проснулась через 2 часа, хмыкнула, заснула снова. Потом уже проснулась утром, как положено. В следующую ночь проснулась один раз, плакала уже 15 минут, потом спала до утра. В третью ночь уже спала всю ночь без просыпаний!

Насчёт “прокричаться”. Уже после публикации этого поста я увидела, что это основной беспокоящий всех вопрос. Потому добавлю следующее. Во-первых, прочтите все же соответствующий раздел книги, там научно описано, почему это не так уж страшно. Во-вторых, некоторые утверждают, что получасовой плач может нанести непоправимый урон детской психике. Контраргумент — когда ваш ребенок плакал неделями от колик, урон психике также был нанесен? Не думаю. Кроме того, по своему ребенку я вижу, что раньше, с дурацким режимом, она была более беспокойной и нервной, чем сейчас после эксперимента. И третье, многие пишут, что не смогут выдержать, если ребенок плачет, а походить нельзя. Может, вы думаете, что я бессердечная, если смогла?) Нет, я просто решила, что ради благой цели пусть ребенок плачет полчаса, а я потерплю, муж потерпит и соседи тоже. Это мы делаем РАДИ РЕБЕНКА, чтобы помочь ему выйти на режим, а иначе он же пострадает и будет страдать (да и вы с соседями тоже) в течение и дня, и ночи, и предположительно до 2 лет! Так что полчаса лучше, чем 2 года, вот и все.

Б. Метод погуманнее.

Спустя два месяца после эксперимента Лея все также спит всю ночь, но изредка все же просыпается часов в 6 вместо запланированных 7–8. Я уже знаю, что она может засыпать сама, потому не занимаюсь “прокричаниями”, а подхожу, держу ее за ручки, чтобы не махала, включаю мобиль, говорю с ней или “тш-ш-ш”, покачиваю кроватку, и через минуту она снова засыпает. Потому я подумала (жаль, что сейчас), что, наверное, можно было тогда не давать прокричаться, а сделать подобным образом. Да, ребенок поплакал бы все равно, пока не научится засыпать сам. Но все же, ключевой момент: 1. не кормить ночью, а усыпить обратно; и 2. не брать на руки. Так что усыпить таким образом в кроватке в принципе пойдет. Думаю, что так тоже можно научить ребенка засыпать более-менее самостоятельно, просто это может занять чуть больше времени (не три дня), но зато не так жестко, как в п. А.

2. Наладьте режим кормления днем

Определите, исходя из возраста, сколько раз нужно кушать ребенку, и так поделите день. У нас в 4 месяца вышло 5 кормлений: 7–11–15–19–23. Можно отступать при необходимости на полчаса, но желательно этого не делать, по крайней мере, в эти ваши экспериментальные дни налаживания порядка.

Помните о порядке: еда-бодрствование-сон. Если ребенок задремал во время кормления, нежно потормошите его, поцелуйте, короче, разбудите. Потом играетесь час-полтора-два, а потом пусть спит.

Если пришло время кушать, а ребенок спит — нежно будите, не бойтесь! Хотя бы в эти дни наладьте систему, потом посмотрите. Организм ребенка тоже должен привыкнуть к тому, как поступает еда, как ее переваривать и когда пробуждать аппетит.

Между кормлениями, если ребенок не спит, развлекайте его. Играйтесь, гуляйте, ходите по комнатам, на кухню, в ванную, ему все будет интересно, тяните время!

Мой опыт: новый режим я написала выше. Сначала я боялась, что это мало, делала 6 кормлений через каждые 3,5 часа, но потом увидела и почуствовала, что и 5 нормально. Между кормлениями играемся теперь без проблем, спит Лея тоже в одно и то же время. И стала существенно меньше плакать и капризничать! Получается, что раньше, хоть и был режим, но не такой строгий, ей было хуже ://

3. Научите засыпать самостоятельно

Это отдельный пункт, потому-что касается и дня, и ночи. Видите, что ребенок хочет спать (см. выше) — кладете в кроватку. Включаете музыку/мобиль/поете сами колыбельную. По возможности качаете кроватку. Делаете ребенку в кроватке “гнездышко” из подушек, одеял, игрушек, чтобы максимально его “обездвижить”. Сами можете придерживать ножки и ручки, чтобы не махал ими. Все это в комплексе, не смотря на плач ребенка, если такой есть. Если он плачет от того, что не может уснуть, то через пару минут это закончится. Может и через 10, имейте терпение и не отступайте! Только если видите, что совсем уже истерика и сна явно не будет — ок, тогда идем играться или успокаиваемся на руках, но засыпать — обратно в кроватку, только так. Никаких ручек!

Здесь еще важно не пропустить момент. Следите, когда ребенок захочет спать, сразу приступайте, не доводите до истерики.

Мой опыт: с первого же раза все получилось, и с каждым разом все лучше и лучше! Теперь уже укладывание в кроватку, звук мобиля и любимая игрушка не расстраивают, а помогают засыпать мгновенно! Последние разы Лея реально засыпала через 20 секунд после укладывания в кроватку!

Вот и все!

Попробуйте все это в комплексе, и главное — терпение!

За 3 дня (даже почти за 2, третий — это закрепление) наш “более-менее” режим с плачами, невозможностью самостоятельно заснуть и странными ночами с 2–3 просыпаниями превратился в четкую удобную и спокойную систему, с длинной ночью, расписанием дня и счастливым ребенком!

Желаю и вам того же!

Если статья понравилась вам или помогла вашей семье, поддержите блог — поблагодарите автора на Патреоне

P. s. Знаю, многие настроены критично. Каждому свое, я не настаиваю. У меня сработало, и я бесконечно благодарна тому, кто подсказал мне эту книгу. Если я помогу хотя бы одному ребенку и его родителям — моя миссия выполнена 😉

PRNEWS.io — пусть о вас узнает весь интернет!

ЗДЕСЬ

Читайте также:

Путешествие с 2-месячным пассажиром. О младенцах в воздухе, под землёй и на воде

Какие виды транспорта для младенца тяжеловаты, какие нормальны, и как можно сделать поездку более приятной для вас и р…

medium.com

Путешествие с 2-месячным пассажиром.

О младенцах в открытом море и вообще о детском плавании/купании

medium.com

Беременность железной леди или как не заболеть “мамочкой головного мозга»

Когда говорят о беременности, в основном все представляют такую милую, мягкую, нежную и плавную девушку в рюшиках, всю…

medium.com

Как уложить ребенка спать всю ночь: реальный разговор мам

Четыре мамы рассказывают о том, что действительно помогало их детям спать всю ночь, от плача до совместного сна.

Четыре мамы рассказывают, как они укладывают своих малышей спать всю ночь.

«Я позволяю моему ребенку выплакаться»
Саша Эммонс

«Мама, я люблю спать», — сказал мой пятилетний сын Джулиан прошлой ночью, когда я укладывала его в постель. Я раскладываю его вещи именно так и выключаю свет, зная, что, по всей вероятности, я не услышу от него ни звука в ближайшие 11 или около того часов.

Когда Джулиану было пять месяцев, я провел неделю, приучая его ко сну, используя старый добрый метод крика (CIO), рекомендованный моим педиатром. Я сдавался один или два раза, когда рыдания продолжались слишком долго, но обычно я выполнял процедуру перед сном (кормление грудью, плюс несколько раундов «Ты мое солнышко»), закрывал дверь и затем не входил. снова до утра, даже если я стояла рядом с его комнатой и плакала вместе с ним. В то время мы жили в центре воспитания привязанностей в Парк-Слоуп, Бруклин, и я почти уверен, что другие члены группы моих мам считали меня варваром. Было много книг и блогов, которые говорили мне то же самое.

Но к этому возрасту мы стали есть только одно ночное кормление, и мой педиатр сказал, что Джулиан достаточно большой, чтобы подолгу обходиться без еды. Я твердо верила, что нам всем будет лучше, если мы выспимся всю ночь, и, будучи мамой во второй раз, я уже чувствовала себя комфортно, принимая решения на благо моего ребенка, которые не особенно нравились этому ребенку. Кроме того, перед сном я обычно оставался один, и мне становилось все труднее занять мою четырехлетнюю дочь, убаюкивая Джулиана в течение получаса. Мне нужно, чтобы он засыпал сам и спал всю ночь. Слышать, как плачет ваш ребенок, особенно когда вы находитесь в эмоционально хрупком состоянии послеродовая дымка — это пытка, но я верила, что это сработает. Так оно и было. Его дневной сон (ранее сводивший с ума 20-минутные дела) также стал длиннее, потому что он успокаивал себя, чтобы снова заснуть.

Я читал об опасениях по поводу CIO, а именно о том, что если позволить детям испытывать стресс, это может повредить их мозг, усилить беспокойство и подорвать отношения между родителями и детьми. Но я не наблюдал ни одного из этих результатов. Малыш Джулиан сиял передо мной, когда я входил каждое утро, простив все вчерашние слезы. В детстве он мало беспокоился о посещении ла-ла-ленда или вообще о чем-либо (кроме зомби, но кто может его винить?). Он спокойный, счастливый ребенок, который говорит, что я его «лучший взрослый». Я думаю, нет никакого способа узнать, на что был бы похож Джулиан без нескольких ночей CIO, но я верю, что ему очень помог регулярный, обильный сон. Да, я приучила своего ребенка спать. И я бы сделал это снова.

«Я спала в детской»
Луиза Глисон

Первые четыре месяца моя дочь счастливо спала в люльке рядом с нашей кроватью. И хотя я, вероятно, проверял ее больше, чем нужно, это сработало для нас обоих.

Потом она переросла люльку. Красиво оформленная детская с тщательно подобранной кроваткой казалась следующим логичным шагом. Мои воспоминания о фактическом переходе нечеткие — отчасти потому, что он сопровождался эпическим недосыпанием и моей дочери, и меня, но также и потому, что это период времени, о котором я предпочел бы забыть.

Наша попытка переместить ее в кроватку совпала с самыми темными месяцами года, и ее постоянные пробуждения и ранние утренние пробуждения повлияли на мою способность функционировать. Мне даже не очень нравилось проводить с ней время, когда она не спала — мы оба слишком устали, потому что она не спала всю ночь.

Пару месяцев я совершал движения и провел бессчетное количество часов, бродя по коридорам, пока она не заснула, только для того, чтобы снова разбудить ее, как только я вышел из комнаты. Как бы я ни старался приучить ее спать отдельно от меня, а не на моих руках или на моей груди, она не могла или не хотела учиться. Будучи мамой в первый раз, я не чувствовала себя достаточно уверенно, чтобы попробовать делить постель или позволить ей выплакаться.

Ей было около шести месяцев в ту ночь, когда все изменилось. Я снова выскочила из постели, потому что ее вопли освещали радионяню. Я посмотрела на своего спящего мужа, который приучил себя игнорировать это, и поняла, что мне конец.

Я спустился вниз, схватил подушки с дивана и потащил их в ее комнату. Я устроил импровизированную кровать на полу и бросил на нее подушку и одеяло. Затем я легла рядом с кроваткой и потянулась к ее руке, заставляя ее шикать, пока она не успокоилась. И она это сделала.

В течение трех блаженных месяцев мы делили ее комнату, и я пришел, чтобы насладиться нашим уединением и тишиной вместе. И да, в конце концов она научилась спать отдельно от меня, и нет, это не повлияло негативно на мой брак — у нас родилось еще трое детей, и я делил с каждым из них комнату, когда они были младенцами.

Моей дочери сейчас 12 лет, и она уже много лет не ищет меня по ночам. Но она знает, что я был бы там, если бы она это сделала, и это все, что ей нужно, чтобы спать всю ночь.

«У моего ребенка строгое расписание»
Сьюзен Трин

Пришло время признаться: мой ребенок спит, потому что у него строгий распорядок дня. Это то, что делали наши бабушки, но, как и курение во время кормления грудью, это звучит неправильно. Родители теперь должны плыть по течению и следовать сигналам ребенка, верно? На игровых встречах я могу вскользь упомянуть «распорядок дня» Фиби. Но правда в том, что это гораздо больше, чем рутина.

Моя девятимесячная дочь с двухдневного возраста придерживается строгого графика сна. Большую часть ее короткой жизни дверца нашего холодильника была заклеена желтыми стикерами, на которых подробно описывалось, что она будет делать каждую минуту каждого дня. Заметки в основном для моего мужа, который, кажется, никогда не понимает, почему наша дорогая дочь должна снова заснуть 90 минут после пробуждения. Он из тех людей, которые ставят только один будильник, когда у него важная деловая встреча. Я, однако, люблю иметь план.

Итак, когда добрые доктора по лечению бесплодия, наконец, завели меня после долгих лет попыток, я пошла в книжный магазин, села посреди секции для родителей и просмотрела десятки книг. Я остановился на Cherish от Хелен Мун, Элтона Джона и голливудской няни Дэвида Ферниша. Обложка была милой, и книга обещала помочь мне вырастить спокойного и уверенного в себе ребенка, который спит всю ночь.

Программа Мун включает в себя пошаговый план на первые шесть недель — столько времени, по ее мнению, должно пройти у родителей, чтобы научить младенцев спать всю ночь. Есть много правил. Все дети ложатся спать в 7 часов вечера. и просыпаться в 7 часов утра. Не разрешено: пустышки , совместный сон, укладывание детей спать с помощью бутылочки или груди, качание или подпрыгивание в глубоком сне. Детей необходимо пеленать на сон и на ночь.

Расписания на первую и вторую недели были не такими уж сложными, потому что Фиби уже была довольно сонной. Расписание третьей недели было намного жестче, потому что Мун хотела, чтобы я начал осторожно учить Фиби, как ей самой заснуть. Именно тогда я начала будить своего спящего ребенка, чтобы он научился снова засыпать. Я знаю, это звучит абсурдно, но каждые три-четыре часа днем ​​и ночью я будил Фиби, распеленал ее, менял ей подгузник, кормил ее, снова менял ей подгузник, снова пеленал ее, а затем долго качался… покачиваясь ходить, пока она не была сонная. Согласно плану, я не мог уложить ее, если она полностью спала, поэтому я подождал, пока ее глаза затрепещут от усталости, а затем усадил ее в люльку с крадущейся грацией ниндзя. Самой сложной частью графика третьей недели была ночная смена. Мой будильник звонил в 10 вечера, 2 часа ночи, 5 утра и 7 утра. Фиби почти всегда отсутствовала, и она кричала, когда я ее будил.

Это были темные дни — мне пришлось установить 20 различных будильников на моем iPhone, чтобы все было в порядке. Мои друзья и семья нашли все это очень интересным. Я не смеялся. Но к пятой неделе график стал намного легче, когда я смогла отказаться от одного из ночных кормлений и кормить ее грудью только в 10 часов вечера. и 4 утра. В течение шести благословенных часов между ними она спала. Дневной сон тоже был довольно постоянным.

Фиби потребовалось около 12 недель, чтобы научиться спать с 19:00 до 19:00. до 7 утра, но она это сделала. И благодаря графику я наслаждалась роскошью, которой нет у многих молодых мам. Я не истощен. Я могу посещать вечерние занятия йогой и иметь время и силы, чтобы пойти поужинать со своими подругами. Моя семья до сих пор считает наш строгий график безумием, особенно когда я отправляю им его по электронной почте перед продолжительным визитом. Но Фиби — счастливый ребенок, который прекрасно приспособился к этому графику, а я — счастливая мама. Это того стоило.

«Я делила постель со своим ребенком»
Лорен Феранти-Баллем

Я отчетливо помню тот момент, когда коллега, которого я едва знала, спустилась на офисный этаж, чтобы продемонстрировать мне, что со дня на день должна появиться моя первая Малыш, как кормить грудью лежа на боку. «Вот так, — уверенно сказала она, распластавшись и схватив ближнюю к полу грудь, — так ты будешь засыпать в первые дни».

Я был в ужасе. Не только из-за этого неловкого нового уровня знакомства, но и из-за концепции. Кормить грудью против силы тяжести? Это казалось невозможным, как казалось невозможным все, связанное с рождением ребенка. И новорожденный в моей постели? Ни за что. А потом у меня родился ребенок.

Ей сделали кесарево сечение, которое было тяжелым, но, к счастью, грудное вскармливание оказалось невозможным. Не всегда было удобно сидеть, пока я лечилась, и я была уставшей мамой-зомби. Именно тогда на ум пришло воспоминание о настольном дисплее моего коллеги. Как и все остальное с новорожденным, это требовало практики, но я была полна решимости (когда не плакала горячими слезами разочарования). И мы разобрались. Сон приходил легко и сладко в течение многих месяцев после этого. Я был одним из тех родителей, которые спали со своим ребенком. И мне это понравилось. Я знал, как сделать совместную постель более безопасной, поэтому я сделал именно это: держал ее подальше от одеял и подушек в безопасном маленьком уголке, а мое тело согнулось вокруг нее.

Когда она лежала в моей постели, я засыпал раньше — я пеленал и кормил ее, а потом сам засыпал, крепко вздремнув вместо того, чтобы пытаться интерпретировать писк, доносящийся из люльки. Мне не приходилось вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить ее.

Это были практические причины, которые в то время имели для меня смысл. Но многие другие мелочи, удерживавшие ее в моей постели, были не менее важны. То, как ее тело приближалось ко мне всю ночь. Запах, мягкость и тепло ее головы прямо у меня под подбородком. Наблюдая за ее сном. Секреты, которыми мы (в основном я) делились в темноте. Просыпаться вместе лениво, сияя улыбками счастливо отдохнувших людей.

Так что я не мог понять, почему примерно через восемь месяцев она стала беспокойной. Она была волнистой, болтливой и хотела играть. Почему она хотела разрушить то хорошее, что у нас было? Объятия и грудное вскармливание уже не убаюкивали ее, как раньше, и по мере того, как она росла, ей становилось тесно. Я понял, что нам нужно наше пространство. Переход в ее собственную комнату, в ее собственную кроватку был для меня — как ни странно, предсказуемо задним числом — тяжелее для меня.

Сейчас мы по большей части легко спим сами по себе. Но я никогда не отворачиваюсь от нее, когда она прокрадывается в темноту моей комнаты и проскальзывает рядом со мной. Один дуновение этой головы, и я улетаю.

Рекомендации по безопасному сну. Канадское педиатрическое общество дает следующие важные советы по созданию безопасной среды для сна вашего ребенка:
1. Младенцы должны спать на спине в кроватках, соответствующих стандартам безопасности правительства Канады.

2. В месте сна не должно быть стеганых одеял, одеял, бамперов, подушек и других мягких предметов, таких как игрушки.

3. Совместное проживание в одной комнате (ребенок спит в кроватке в одной комнате с родителями) защищает от синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и является более безопасной альтернативой совместному сну.

4. Родители не должны размещать младенцев на водяных матрасах, надувных матрасах, подушках, мягких материалах или рыхлых постельных принадлежностях даже временно (например, во время путешествия). Автокресла и автолюльки не должны заменять детские кроватки из-за риска обструкции верхних дыхательных путей ремнями безопасности.

5. Спать с младенцем или позволять ему спать одному на любом типе дивана, кресла с откидной спинкой или мягкого кресла опасно, так как он подвергается значительному риску асфиксии или удушья. Любая импровизированная кроватка небезопасна для вашего малыша.

6. Обеспечьте ребенку среду, свободную от табачного дыма. Младенцы, которые регулярно подвергаются воздействию сигаретного дыма, имеют более высокий уровень СВДС.

Подробнее:
6 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь
Что вам нужно знать о новых рекомендациях по безопасному сну для младенцев
Почему мой ребенок не спит?

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

• Электронная почта*
• CAPTCHA
• Согласие*

  Да, я хочу получать Сегодняшнюю рассылку Родителя . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**

FILEED UNDER: baby Малыш 3-6 месяцев Ребенок 6-9 месяцев Ребенок 9-12 месяцев Февраль 2015 Сон

9 Советы по сну для младенцев и новорожденных

Для большинства молодых родителей это вечный вопрос: как уложить ребенка спать? Когда дело доходит до укладывания ребенка спать и помощи ребенку оставайтесь во сне — иногда это может казаться невыполнимой миссией, особенно в первые несколько дней, недель или даже месяцев с новорожденным. Это потому, что нет двух абсолютно одинаковых детей, и не существует универсальной стратегии, когда речь идет о том, как уложить ребенка спать по ночам. Тем не менее, есть есть некоторые общие рекомендации, которые помогут хотя бы подготовить почву для хорошего сна. Читайте советы экспертов о некоторых практических способах повысить шансы ребенка (и вас) поймать некоторые ZZZ.

В этой статье:
Сколько должен спать ребенок?
Советы, как уложить ребенка спать

Сколько должен спать ребенок?

«Младенцы, как правило, много спят, обычно от 14 до 18 часов в сутки», — говорит Эдвард Кулич, доктор медицинских наук, педиатр и консультант по детскому сну из Нью-Йорка. Может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем сон ребенка станет привычным. Кулич отмечает, что в первые дни «расписания беспорядочные, так как у младенцев маленький желудок, и они не могут обходиться без еды более одного-четырех часов». Но к трем месяцам, по его словам, ребенок «склонен к большему ритму, обычно спит три раза в день, а некоторые дети спят всю ночь».

Он определяет сон всю ночь, когда ребенок спит от 7 до 12 часов подряд, что является мечтой любого нового родителя. Но как вы с ребенком доберетесь до этого? «Рутина — это ключ», — говорит Кулич. «Постоянство превыше всего. Многие методы будут работать, но ни один из них не сработает, если каждый член семьи не будет применять его последовательно».

Советы, как уложить ребенка спать

По мере того, как ребенок растет и все больше осознает свое окружение, ему легко перейти грань между осторожным любопытством и явно перевозбужденным. В первые месяцы жизни «социальные, эмоциональные и интеллектуальные навыки младенца медленно созревают», — говорит Джеймс МакКенна, доктор философии, профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка. «В эти критические годы развития новый повседневный опыт может заставить ребенка создавать новые вещи, о которых нужно беспокоиться, о которых нужно знать, думать и чего бояться».

Другими словами, как и у мамы (или папы), дневные стрессовые факторы ребенка могут влиять на ночной сон. А это значит, что ребенок жаждет комфорта, который можете обеспечить только вы. Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку получить ZZZ? Вот несколько советов, как уложить ребенка спать легче.

Наведите порядок

Сделайте детскую комнатой для сна, а не для игр. Держите пространство вокруг кроватки свободным от игрушек и других забавных безделушек. «Отвлекающие факторы в кроватке сбивают ребенка с толку», — говорит Коннер Херман, эксперт по сну и соучредитель консалтинговой компании Dream Team Baby. «Они заставят их задаться вопросом: «Это манеж или место для сна?»

Проживание в одной комнате, но не в одной кровати

Рекомендации по безопасному сну Американской академии педиатрии рекомендуют спать ребенка в одной комнате с вами как минимум в течение первых шести месяцев (и до первого года жизни) жизни, но не в одной постели. Сон в одной комнате способствует грудному вскармливанию, помогает ребенку спать дольше, а также снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). «Наличие родителей в непосредственной близости… чрезвычайно активно и защищает», — говорит МакКенна, отмечая, что близость помогает регулировать дыхание ребенка, температуру и реакции нервной системы.

Держите ребенка в прохладе

Лучше всего ребенок спит, когда температура постоянна и прохладна — от 69 до 73 градусов по Фаренгейту. Это также означает, что ребенок не должен быть слишком закутан: вместо тяжелой одежды одевайте ребенка слоями, чтобы вы могли соответствующим образом регулировать температуру и уровень комфорта ребенка. «Малыш должен носить то, что есть на тебе, чтобы ему было комфортно, плюс один слой», — говорит Кулич, как спальный мешок. «Если ребенку холодно, ему следует надеть больше одежды. Если они потеют, они могут быть перевязаны». Правильная установка детской кроватки также имеет ключевое значение. «Выберите место, которое не находится на пути к вентиляционным отверстиям вашего кондиционера или отопления», — говорит Герман, поскольку внезапные перепады температуры пугают и беспокоят ребенка. Также кроватку следует ставить подальше от окон, чтобы защитить малыша от сквозняков и постороннего шума.

Попробуйте пеленать

В первые месяцы жизни пеленание может помочь ребенку спать крепче и дольше. «Это работает для некоторых детей в первые несколько месяцев, но иногда не для других», — говорит Кулич. «Если ваш ребенок реагирует на это, прекрасно. Если нет, ничего страшного». И знайте, что то, что работает сейчас, может не работать завтра. «Нет ничего страшного в том, чтобы прекратить пеленание, когда ребенок, которому раньше это нравилось, больше не реагирует на это», — говорит Кулич. «Младенческий сон, как и детство, — движущаяся мишень».

Успокаивайте звуком

То, что ребенок слышит (или не слышит), так же важно, как и то, что он видит или не видит. Подберите генератор белого шума, который поможет ребенку лучше спать, подавляя шум дома, машины и другие отвлекающие звуки. Ребенок начнет ассоциировать постоянный и последовательный звук со сном. У некоторых машин с белым шумом есть возможность воспроизводить колыбельные и звуки природы, но простой белый шум подойдет — он вернет ребенка в утробу, и действительно, что может быть более успокаивающим, чем воспоминания о мамином животе? Ищите портативную машину, чтобы вы могли воссоздать звуки детской, когда находитесь вдали от дома. Только не поворачивайте его так высоко, чтобы не повредить чувствительные уши ребенка. «Держите машину на самом низком уровне в дальнем углу комнаты», — говорит Кулич.

Приглушите свет

Свет сигнализирует ребенку о наступлении дня, поэтому защита от солнца поможет ему уснуть. На самом деле, отключите весь свет, какой сможете. Это включает в себя ночник — дети вряд ли будут бояться темноты, по крайней мере, до 18 месяцев. Если ребенка кормят ночью, прикрепите к лампе диммер и медленно включайте и выключайте его во время ночных кормлений.

Позвольте ребенку успокоиться самостоятельно

Некоторые дети учатся снова засыпать самостоятельно, в то время как другим может потребоваться подталкивание с помощью приучения ко сну. Это может произойти в любом возрасте после 4 месяцев. Существует множество различных методов приучения ко сну, но Кулич рекомендует родителям воздерживаться от того, чтобы брать ребенка на руки, чтобы успокоить его, а затем снова укладывать в постель. «Ребенок должен засыпать сам, в кроватке, а не укачивать, а потом перекладывать в кроватку», — говорит он. «Дайте ребенку немного времени, чтобы успокоиться. Не спешите и постарайтесь не подбирать их».

Начать раздельное проживание

Когда ребенку исполнится шесть месяцев, вы сможете устроить его в отдельную комнату. Кира Райан, соучредитель Dream Team Baby и соавтор книги Спящий во сне: план из трех частей, чтобы заставить вашего ребенка полюбить сон , рекомендует для начала укладывать ребенка в свою комнату хотя бы на один сон в день. . «Это позволяет ребенку привыкнуть к своей комнате, поэтому, когда пришло время переехать туда, это не полное изменение». Ежедневный сон в одиночестве также помогает ребенку (и вам) привыкнуть к разлуке — эти небольшие перерывы полезны и необходимы. Даже если ребенок спит в вашей комнате, Райан рекомендует поставить ширму или перегородку для разделения. «Если ребенок просыпается ночью и видит вас, ему легко положиться на то, что вы снова заснете», — говорит Райан. И вы все будете счастливы позже, если ребенок сможет вернуться в постель.

Составьте план и придерживайтесь его!

Договоритесь с партнером о том, что вы будете делать, когда ребенок проснется посреди ночи, и кто это будет делать. «Первый способ потерпеть неудачу — это не иметь плана», — говорит Райан. «Установите дату начала в календаре и будьте последовательны. Так малышу будет намного легче учиться».

Детали нашей инфографики, советы по безопасному сну и рекомендации для лучшего сна ребенка:

Изображение: Линдси Бальбирз

Обновлено в феврале 2020 г.

Биография эксперта:

Эдвард Кулич, MD, FAAP, работает педиатром и консультантом по детскому сну в Нью-Йорке. Он получил медицинскую степень в Университете Святого Георгия и является автором книги «Лучший детский сон» .

Джеймс МакКенна, доктор философии, профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка.