Как уложить днем спать ребенка в 4 месяца: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Содержание

Приучить ребенка спать в своей кровати

Вопросы, которые волнуют родителей:

Почему малыш отказывается спать отдельно от мамы?

Последствия плохого сна для малыша

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?

На что следует обратить внимание?

1. Почему малыш отказывается спать отдельно от мамы?

Безусловно, сон очень важен не только для малыша, но и для взрослого человека. Роль сна в жизни человека довольно велика, потому к нему следует относиться с профессиональной точки зрения. Однако прежде чем решать проблему, лучше понять причины, а их может быть довольно много:

Мало внимания. Кто, как не малютка, нуждается в постоянном внимании и заботе? Он всегда жаждет близости родителей. И когда время подходит ко сну, никакой ребенок не согласится отказаться от внимания, которым от так был избалован в течение дня. Остаться в кроватке одному — значит не чувствовать больше ни родного тепла, ни успокаивающей близости мамы или папы.

Слишком много внимания. Иногда малыш слишком избалован вниманием и всеми силами старается продлить вечерние уговоры, чтобы еще чуть-чуть побыть с мамой или папой. А порой такое поведение служит еще одной возможностью самоутвердиться и завладеть еще большим вниманием родителей.

Малыш всегда начеку. Случается, что малыш засыпает во время кормления грудью. Мама, не теряя время, пытается переложить его в кроватку и, конечно, однажды проснувшись и осознав, что его оторвали от мамы и хотят оставить одного, ребенок наотрез откажется спать отдельно и впредь будет стараться не попасть на подобную уловку.

Страх. Возможно, что малышу приходилось просыпаться ночью от страшного сна или по причине грязного подгузника. Он мог замерзнуть или же проголодаться, а мама все не приходила, т.к, к примеру, днем она сразу же прибегает на помощь. Все это вполне может усугубиться обычной боязнью темноты. Такой опыт оставляет негативный отпечаток на восприятии малыша, и в следующий раз он не захочет ложиться спать один, боясь оказаться в подобной ситуации снова.

Неподходящее время. Одна из распространенных причин, когда мама пытается уложить ребенка спать в то время, как он вовсе не чувствует себя уставшим. В этом случае нужно продумать дневное расписание малыша и, возможно, внести коррективы. Также не следует забывать про процесс подготовки ко сну, который позволит малышу настроиться на вечерний лад и успокоиться. Он особенно важен для детей постарше, когда отход ко сну для них означает расстаться с интересным занятием, игрой и т.д

Несправедливость. Порой причина, по которой ребенок не хочет ложиться спать, очень проста — никто кроме него не ложится спать. Это же настоящая несправедливость! Так еще мама хочет, чтобы он засыпал не с ней.

2. Последствия плохого сна для малыша

С проблемой сна в раннем возрасте сталкиваются многие родители. В некоторых случаях процесс протекает для малыша безболезненно, но иногда этот период доставляет немало хлопот. Многие родители не уделяют должного внимания этой проблеме, отчего возникают серьезные последствия, которые имеют свой отпечаток на процессе взросления ребенка и его поведении.

3. Как приучить ребенка спать самостоятельно?

Прежде чем перейти к советам по тому, как научить малыша засыпать самостоятельно, важно обратить внимание на следующие моменты:

Если ребенок не научился засыпать самостоятельно до 5 лет, он с большой вероятностью будет страдать бессонницей во взрослом возрасте. Многие родители недооценивают масштабы проблемы. В возрасте 5 лет ребенок способен понимать многие вещи, потому зачастую, собираясь в кровать, он не плачет, не зовет маму, не капризничает, но тем не менее засыпает очень трудно и часто просыпается, т.к теперь все держит в себе. В результате ребенку могут чаще сниться кошмары, а с подросткового возраста бессонница может приобрести хронический характер.

Начиная с 6-7 месяцев ребенок в состоянии спать один в своей комнате в полной темноте. Период сна: от 10 до 12 часов. При этом он не просыпается и не требует присутствия взрослых

Не старайтесь придумать кучу отговорок. Газы, к примеру, проходят уже к 4-5 месяцам. Жажда, голод, гиперактивность и т.д — все это отговорки. Причина, все же, одна — ваш малыш не научился спать самостоятельно.

Конечно, начинать приучать малыша спать отдельно лучше с самого рождения, иначе какое-то время спустя обязательно появятся различного рода привычки и вечерние ритуалы, от которых будет сложно избавиться в дальнейшем. Если же подобные привычки уже есть, отучить малыша от них возможно, просто на это понадобится больше времени и терпения.

Чтобы научить грудного ребенка засыпать самостоятельно, важно с самого начала стараться класть его в кроватку, но быть рядом и не отходить далеко. В течение дня мама может часто носить ребенка на руках или укачивать в коляске, и когда он оказывается в кроватке один, возникает явное чувство дискомфорта. Нужно сделать так, чтобы уже на самых ранних порах ребенок чувствовал себя там комфортно и спокойно, ведь в привычной обстановке засыпается намного лучше.

Укладывать малыша в кроватку не означает оставлять его там надолго. Если он плачет, вы можете его успокоить, а затем положить его так, чтобы он видел вас или мог слышать ваш голос. Помимо всего прочего, у ребенка появляется возможность научиться заниматься чем-то самостоятельно.

Когда у ребенка уже сформирован определенный режим, нужно начинать разделять еду и сон. Малышей, которые любят засыпать на маминой груди , следует кормить после пробуждения или постараться делать это за какое-то время до сна.

Не обязательно укладывать малыша в кроватку одного каждый день. Поначалу можно начать с одного или двух раз в день. Здесь важно сделать акцент на время, когда по вашему мнению ребенок засыпает легче всего. В большинстве случае это вечер, но некоторые малыши быстрее засыпают днем.

Некоторым младенцам очень комфортно спать в кроватке, где есть возможность упереться головой в подушку или свернутую пеленку. Это дает им ощущения, будто они находятся в утробе матери. Также можно положить в кроватку что-то из маминой ношеной одежды, т. к запах мамы действует очень успокаивающе на детей.

4. На что следует обратить внимание?

Примерно с 3-4х месяцев ребенок начинает перестраиваться на так называемый солнечный цикл, где большее время выделяется на сон в ночное время. Привыкание ко взрослому циклу связано с развитием определенной части головного мозга, которая отвечает за “внутренние часы”. Для того, чтобы настроить эти часы правильно, необходимы определенные внешние стимулы, такие как: свет-тьма, тишина — шум, расписание приема пищи и другие привычные действия. Поэтому лучше всего укладывать малыша спать при небольшом свете/шуме днем и полной темноте/тишине вечером. Таким образом ребенок учится отличать дневной сон от ночного. То есть внешние стимулы, которыми окружен малыш, служат ему ориентирами. В целом все сводится к двум аспектам:

уверенность

спокойствие

терпение

регулярность вечерних процедур

2. Внешние элементы

кроватка

пустышка

любимая игрушка

Подробнее остановимся на этих двух аспектах

1. Поведение родителей

Помните, что малыш всегда с легкостью может уловить ваше внутреннее состояние, потому, укладывая его спать, постарайтесь быть максимально спокойным и расслабленным. У ребенка должно создаться впечатление, что отход ко сну вовсе не то, чего стоит избегать.

Старайтесь не менять порядок действий, включенных в так называемый вечерний ритуал. Малыша нужно укладывать в кроватку в одно и то же время, но купание, кормление и замену подгузника тоже не стоит игнорировать. Порядок процедур может быть любым, но важно соблюдать регулярность. Она дает ребенку чувство уверенности, спокойствия и безопасности.

2. Внешние элементы

Должны существовать определенные вещи, которые будут ассоциироваться у ребенка со сном. К примеру, если вы укладываете малыша спать, укачивая его на руках, то он довольно быстро привыкает к тому, что укачивание — это сон. Та же ситуация с кормлением грудью и соской. Соответственно, если ребенок просыпается на пару секунд и не видит того, что видел во время засыпания, он сразу же пробуждается. Если же открыв глаза малыш видит все таким, как было, он спокойно продолжает спать дальше.

Основная ошибка родителей заключается в том, что они стараются подобрать внешние элементы, в которых обязательно их участие. И причин, которые можно привести, довольно много: ребенок сам себе не даст бутылочку, не покачает, не покатает в коляске и т.д. Важно выбрать такие внешние элементы, которые не будут требовать вашего постоянного вмешательства.

Статью подготовила Рахматулина К. (ОАНО «ОЦ «Лучик»)

Сон и ребенок в возрасте от 4 до 7 месяцев

К этому возрасту ваш ребенок должен быть на пути к регулярному режиму сна. Некоторые младенцы, особенно находящиеся на грудном вскармливании, все еще могут просыпаться ночью. Но большинству больше не нужно кормление посреди ночи.

Как долго мой ребенок будет спать?

Большинство детей этого возраста должны спать от 12 до 16 часов в сутки, включая более продолжительный ночной сон и не менее двух дневных снов, сообщает Национальный фонд сна. Средняя продолжительность дневного сна сейчас составляет около 3–4 часов.

К 6 месяцам большинство младенцев спят ночью по 9 часов и дольше с короткими пробуждениями.

Как должны спать младенцы?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует совместное проживание в комнате без совместного использования кровати до первого дня рождения или в течение по крайней мере 6 месяцев, когда риск СВД (синдрома внезапной детской смерти) наиболее высок.

Совместное проживание — это размещение детской кроватки, переносной кроватки, игровой площадки или люльки в собственной спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает вашего ребенка рядом и помогает кормить, успокаивать и следить за ним ночью.

Совместное проживание в одной комнате безопасно, но укладывать ребенка спать с вами в постель — нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для безопасного сна вашего малыша:

Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Частота СВДС значительно снизилась с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году. Когда дети постоянно переворачиваются со спины на живот и со спины на живот, они могут оставаться в том положении, в котором спят по своему выбору.
Используйте твердую поверхность для сна. Накройте матрас плотно прилегающей простыней. Убедитесь, что ваша кроватка, люлька или игровая площадка соответствуют действующим стандартам безопасности.
Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, неподходящие простыни, одеяла, одеяла, овчины и накладки на бамперы вдали от зоны сна вашего ребенка.
Избегайте перегрева . Одевайте ребенка по комнатной температуре и не перевязывайте. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
Держите ребенка подальше от курильщиков . Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
Уложите ребенка спать с соской. Но если ваш ребенок отказывается от соски, не заставляйте его. Если соска выпала во время сна, ее не нужно заменять.
Остерегайтесь других опасностей. Избегайте предметов со шнурками, завязками или лентами, которые могут обмотаться вокруг шеи ребенка, а также предметов с любыми острыми краями или углами. Поищите предметы, к которым ваш ребенок может прикоснуться сидя или стоя в кроватке. Висячие мобильные телефоны, настенные ковры, картины, драпировки и шнуры оконных жалюзи могут быть вредными, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.

Как помочь вашему ребенку уснуть

Возможно, вы начали следовать режиму сна, которого придерживаетесь. Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать. Успокаивающие действия, которые ведут к «ночи-ночи», могут помочь расслабить вашего ребенка. Теплая ванна, сопровождаемая рассказами или пением, станет сигналом к концу дня, и эти же действия можно использовать перед сном в течение многих лет.

Вы хотите, чтобы ваш ребенок засыпал самостоятельно. Это может означать выполнение вашей ночной рутины и укладывание ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит. Если ваш ребенок плачет, держитесь подальше в течение нескольких минут. Ваш ребенок может успокоиться и заснуть.

Если плач продолжается, успокойте ребенка на мгновение, не беря его на руки. Это может продолжаться несколько раз, пока ваш ребенок не поймет, что плач не приносит результатов. Это может быть непросто для родителей, так как слышать плач ребенка неприятно. Если вы знаете, что ваш ребенок в безопасности (и не голоден, не мокр, не испачкан и не чувствует себя плохо), можно дать ему время успокоиться.

Почему мой ребенок просыпается ночью?

Даже ребенок, который спал всю ночь, иногда просыпается в предрассветные часы, как и взрослые. Некоторые младенцы могут кричать или плакать посреди ночи, а затем успокаиваться, когда мама или папа входят в комнату. Это связано с тревогой разлуки, нормальной стадией развития, которая происходит в это время.

Дайте малышу несколько беспокойных минут, прежде чем ответить. Убедившись, что все в порядке, и успокоив ребенка, не вынимая его из кроватки, оставьте ребенка в покое, чтобы он снова заснул.

Помните: объятия, кормление или разговоры, когда ваш ребенок просыпается, могут побудить вашего малыша регулярно просыпаться для этого внимания.

Когда следует звонить врачу?

Большинство младенцев в этом возрасте имеют регулярный режим сна и могут спать всю ночь. Но есть широкий диапазон нормального. Если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Метод подбора и опускания: руководство по обучению нежному сну

Этот пост может содержать партнерские ссылки; подробности см. в наших условиях использования .

Приучение к сну наиболее эффективно для детей в возрасте от 3 до 8 месяцев.
Этот метод не требует, чтобы вы оставляли ребенка плакать.
Pick Up Put Down можно использовать как перед сном, так и для сна.

Ваш малыш привык спать в объятиях, но у вас болит спина и устают руки? Возможно, ваш малыш использует пустышку, чтобы заснуть, но просыпается, когда она выпадает? Вы имеете дело с ранними пробуждениями или сверхкоротким сном?

Метод «Взять, положить, положить» может помочь решить эти проблемы, и вам не нужно оставлять ребенка плакать.

Идеальный режим сна для ребенка — конечная цель каждого родителя. Все мы знаем, что хорошо отдохнувшие дети более счастливы и довольны. Оказывается, хорошо отдохнувшие родители (хотя и редко) гораздо счастливее! Обучение сну может помочь всей семье получить драгоценный сон, который им нужен, чтобы быть лучшими.

Что такое метод приучения ко сну методом поднятия и опускания?

Метод Pick Up Put Down — это щадящая техника приучения детей ко сну, которую популяризировала Трейси Хогг в книге «Секреты заклинателя младенцев». Он направлен на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать, не нуждаясь в подпорках или объятиях . Вы можете использовать этот метод, чтобы продлить дневной сон, создать успешный режим сна и не дать ребенку слишком рано просыпаться.

Несмотря на то, что метод «Поднять-уложить» считается щадящим методом приучения ко сну, поскольку вы никогда не оставляете ребенка плакать, это не совсем метод без плача. Это включает в себя укладывание ребенка спать и снова поднимает его, если он начинает плакать. Хитрость заключается в том, чтобы делать это несколько раз, пока они не осядут.

Как работает метод Pick Up Down?

Когда вы устали, последнее, что вам нужно, это сверхсложный метод тренировки сна. К счастью, Pick Up Put Down — это простая техника, которую легко запомнить в 2 часа ночи. Шаги следующие:

Подождите . Если ваш малыш начинает суетиться, не спешите сразу брать его на руки. Остановись, подожди и послушай. Дайте им немного времени, чтобы посмотреть, смогут ли они успокоить себя.
Шуш . Если они не оседают, положите на них руку, осторожно погладьте их и попробуйте замолчать. Это убедит их, что вы там. Именно поэтому эта часть техники также известна как метод Шуш-Пэт.
Самовывоз. Если вашего ребенка не успокаивает шиканье, возьмите его на руки и потискайте.
Укладка. Как только ребенок перестанет плакать, положите его. Положите их на матрас, даже если они начнут суетиться по пути вниз. Оставьте свою руку на его животе и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.
Повторить. Если ваш ребенок снова начнет плакать, продолжайте брать его на руки и класть вниз. Делайте это до тех пор, пока их плач не превратится в хныканье или ворчание.
Комфорт. Положите на них руку и замолчите или говорите тихо.
Выйти. Как только ваш ребенок погрузится в глубокий сон, выйдите из комнаты. Остерегайтесь скрипучих половиц!

В каком возрасте я могу начать пользоваться методом Pick Up Put Down?

Технику обучения сну «Взять-вниз» лучше всего использовать в возрасте от 3 до 8 месяцев. Важно знать, что существуют небольшие различия в технике в зависимости от возраста вашего ребенка.

Возраст	.
3–6 месяцев	Прекрасное время для начала обучения сну. Попробуйте замолчать и погладить ребенка, прежде чем взять его на руки. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить их.
6-8 месяцев	Шлепанье и похлопывание могут привести к перевозбуждению ребенка и затруднить его усадку. Вместо этого положите руку на ребенка, чтобы убедить его, что вы рядом. Начните поднимать их и класть вниз, если ваша рука не успокаивает их.
8 месяцев и старше	Метод менее эффективен у детей старшего возраста. Это потому, что они более физически развиты и могут стоять самостоятельно. Старайтесь не брать ребенка на руки, если он плачет. Вместо этого кладите их лицом от себя каждый раз, когда они встают. Держите руку на его спине и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.

Сколько времени занимает метод Pick Up Put Down?

В первую ночь, когда вы попытаетесь заснуть, тренировка сна, скорее всего, будет долгой. Возможно, вам придется брать ребенка на руки и класть его более 100 раз, прежде чем он наконец уснет. В среднем на это уходит 20 минут, но у вашего малыша это может занять более часа .

Каждая последующая ночь будет проходить быстрее, пока ваш ребенок не сможет заснуть самостоятельно. Вы должны начать видеть результаты в течение первых нескольких дней. Через неделю должно быть значительное улучшение.

Что делать, если метод Pick Up Put Down не работает?

Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по сну у детей и беременных и основатель My Sweet Sleeper и Академии сладкого сна, рекомендует тренинг сна Pick Up Put Down «для детей, которые привязаны ко сну и испытывают большие трудности с самостоятельным сном и регулированием (что очень нормальное и обычное). Для этих малышей Pick Up Put Down может помочь избежать слез и обеспечить комфорт, когда это больше всего необходимо».

Однако метод Pick Up Put Down подходит не всем. Рэйчел отмечает, что этот стиль тренировки сна «иногда может вызывать чрезмерную стимуляцию, особенно у чувствительных спящих. У некоторых детей подъем и опускание может привести к большему нарушению сна и помешать ребенку заснуть, если он очень чувствителен».

Если вы не видите прогресса и ваш ребенок все еще борется со сном через неделю, Рэйчел рекомендует «успокаивать его, пока он находится в кроватке, потирая голову, спину, поощряя сосание руки или пустышку, держа его за руку и т. д. ■ Обеспечьте словесное и физическое успокоение, не поднимая трубку, если только ребенок не станет очень расстроенным».

Вы также можете рассмотреть другие методы тренировки сна, такие как метод затухания или метод стула, чтобы решить проблемы со сном вашего ребенка.

Жесток ли метод поднятия и опускания?

Когда ваш ребенок привыкнет брать в руки, класть вниз, скорее всего, он будет плакать. Тем не менее, вы будете рядом с ними через все это, и они никогда не почувствуют себя брошенными. По этой причине Pick Up Put Down считается более щадящим, чем метод Фербера.

Многочисленные исследования не выявили негативных последствий тренировок во сне . В конечном счете, хороший распорядок дня, отдохнувший ребенок и счастливый родитель приведут к гораздо меньшему количеству слез, чем нужно, чтобы уснуть.

Кто должен использовать метод Pick Up Put Down для тренировки сна?

Если вы являетесь родителем или опекуном, помогающим ребенку старше 3 месяцев, это может быть методом тренировки сна для вас . Особенно, если у вашего ребенка есть какие-либо из следующих проблем:

Засыпание только на руках, объятиях или качании
Требование движения в коляске или машине, чтобы заснуть
Чрезмерное использование реквизита, такого как пустышки
Слишком раннее пробуждение по утрам
Слишком раннее пробуждение после дневного сна
8
Трудно заснуть во время дневного сна
Недостаток рутины

Работает ли метод Pick Up Put Down для дневного сна?

Да! Этот метод приучения ко сну может помочь вашему ребенку заснуть, и он также успешно работает с малышами 9.0014 . Используйте технику так же, как перед сном.

Вы также можете использовать его, чтобы продлить сон. Попробуйте, если ваш малыш просыпается слишком рано и все еще явно устал после сна. Используйте эту технику, когда они впервые проснутся, и посмотрите, поможет ли она снова заснуть.

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если мой ребенок продолжает просыпаться во время использования метода поднятия и опускания?

Если вы изо всех сил пытаетесь уложить ребенка спать, подумайте о режиме его сна и окружающей среде. Возможно, вы найдете решение, прежде чем отказываться от метода «Подними, положи».

Режим сна. Для младенцев не существует установленного режима сна, так как все дети разные. Например, ваш ребенок может расслабиться после купания. Или они находят время в ванне захватывающим и сверхстимулирующим. Первый шаг — найти занятия, которые успокаивают вашего ребенка. Это может быть ванна и сказка или массаж и колыбельная. Экспериментируйте и смотрите, что работает.

Когда вы рассортируете свои успокаивающие действия, ключевым моментом является последовательность. Начните ложиться спать в одно и то же время каждый день, пока ребенок не переутомился. Приглушите свет и говорите тихо, чтобы сигнализировать о начале рутины. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок расслабился и заснул, прежде чем вы начнете тренировку сна.

Среда сна. В комнате вашего ребенка есть много вещей, которые могут повлиять на его сон. В идеале в комнате должно быть прохладно и комфортно — рекомендуется от 68° до 72°F.