Как уложить быстро ребенка спать в 4 месяца: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Как уложить ребенка спать. Рекомендации консультанта по сну

05.03.2020

4

Как быстро уложить ребенка спать

  Как усыпить ребенка за 5 минут без истерик? Что делать, если малыш протестует перед каждым укладыванием и отказывается спать? Нет одного волшебного рецепта, который моментально решит проблемы со сном. Что же действительно работает, расскажет консультант по детскому сну.

Дети и взрослые спят по-разному, и многие родители об этом не знают. Поэтому у них не получается уложить малыша спать. 

Эти рекомендации помогут вам исправить ситуацию.

Если ребенка трудно уложить спать на ночь

1. Создайте физиологичный режим 

Предсказуемый распорядок дня позволяет малышу понять разницу между дневными и ночным сном. Режим улучшает качество сна, а хороший сон в свою очередь благоприятно влияет на здоровье ребенка, его физическое и умственное развитие. 

С чего начать

• Проверьте, сколько часов сна и бодрствования необходимо вашему чаду в его возрасте, сколько у него должно быть дневных снов сейчас и какой продолжительности. У детей потребность во сне значительно выше, чем у взрослых, поэтому стоит обратить особое внимание на этот пункт. Так вы получите представление, над какими моментами в режиме стоит работать в вашем случае.
• При режиме на трех снах заканчивайте последний из них не позднее 16.30-17.00. Так уход в ночь будет в наиболее комфортное для ребенка время — в промежутке с 18.00 до 20.00. Ранний уход в ночь облегчает укладывание. 
• Начинайте дневные сны в благоприятные для этого часы: 8-9 утра и 12.00-14.00. В эти отрезки времени температура тела снижается, а усталость еще чрезмерно не накопилась. Для младших детей пробуйте более раннее время в отрезке при укладывании, для подросших, наоборот, подвиньте к его концу.
• При режиме на 1-2 дневных снах, организовывайте отдых по часам. Когда малыш просыпается в 6-7 утра, лучшее время начала отдыха в 9.00 и 13.00. Время бодрствования контролируйте перед уходом в ночь. 
• Помните, что ребенок не может сам установить физиологичный режим — это задача родителей. ⠀

2. Учитесь определять признаки усталости 

По мере взросления дети способны дольше бодрствовать без накопления усталости. К году малыш в среднем может проводить без сна 3-4 часа. Это знак того, что ребенок растет и развивается. Но в таком возрасте дети пока еще не могут понять сами, что переутомились, и маме важно контролировать этот момент.

Переутомление происходит по одной из причин:

• Физическая усталость
• Кроха постоянно не высыпается
• Нет навыка самостоятельного засыпания и спит прерывисто

Самое частое заблуждение о переутомлении и частый совет бабушек молодым родителям: ребенка нужно как следует утомить, чтобы он быстрее уснул. Однако при постоянном перегуле повышается уровень гормона стресса кортизола. Переутомленный ребенок будет капризничать, протестовать и просто так не уснет. Он не сможет расслабиться и настроиться на сон. Отсюда возникают частые пробуждения среди ночи и ранние подъемы в 4-5 утра.

Когда кортизола много, фаза глубокого сна существенно сокращается, ваш карапуз спит только поверхностным сном. Вы заметите также, что он спит только на руках, спит, едва прикрывая глазки, его невозможно переложить в кровать. 

Как различить усталость от переутомления?

При усталости малыш будет:

• Зевать и тереть глазки
• Сосать палец, теребить волосы
• Кроха может ронять игрушки, его движения замедляются

Начинайте укладывание, обнаружив один или несколько из перечисленных признаков выше.

Если ребенок плачет, постоянно зевает в любое время, беспрерывно плачет, капризничает, ведет себя агрессивно, значит он переутомлен.

Как уложить ребенка спать если он перевозбудился

• Приглушите свет и включите белый шум, чтобы отвлечь от посторонних звуков
• Пропустите купание, так как ребенок уже переутомлен. Подмойте его и начинайте укладывать. 
• Делайте все без суеты и волнения, иначе ваше напряжение передастся малышу и он не расслабится.  
• Сделайте перерыв, если кроха никак не засыпает. Главное, не включайте свет. Оставьте тусклый ночник, возьмите его на руки и походите по комнате, спойте колыбельную. 
• Если малыш обычно засыпает сам, при перегуле ему понадобится больше времени, чтобы успокоиться и уснуть. Можете помочь ему — разовая помощь не испортит навык самозасыпания. 

3. Регулируйте освещение

Свет и темнота отвечают за работу циркадных ритмов организма. Темнота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за сон и засыпание. Свет же является раздражителем и заставляет ребенка не спать. Поэтому важно затемнять детскую на все сны, включая отдых днем. 

• Во время бодрствования малыша открывайте шторы, выходите гулять на улицу. 
• Перед сном заранее выключайте верхний свет и электронные приборы.
• Если ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не выносите его в другую комнату. Свет будет для него сигналом к пробуждению.

4. Организуйте постоянное место для отдыха малыша, которое будет у него ассоциироваться со сном.

Лучше всего, если это отдельная кроватка в комнате родителей.  Если малыш отказывается спать в кроватке, проверьте не совершаете ли вы одну из ошибок:

• Используете ли вы ее только во время отдыха или тоже во время бодрствования ребенка для игр?
• В спальне происходит только сон или есть другие развлечения?
• Малыш засыпает на груди или на руках и только потом вы его перекладываете в кроватку?

Для младенцев используйте приставную кроватку. Для деток постарше подойдет обычная кроватка с бортами. Не забывайте о правилах безопасности: в постели не должно быть подушки, одеяла, мягких бортиков и игрушек. 

5. Приучайте малыша расслабляться самостоятельно, чтобы в результате он постепенно стал засыпать без вашей помощи.

Если ребенок засыпает на груди, сдвиньте кормление сперва в середину, а затем в начало ритуала. Или кормите при свете. Каждый раз, как ребенок закрывает глазки и засыпает, убирайте грудь. Так вы дадите ему понять, что кормление и сон не связаны. То же самое касается и укачиваний, ношения на руках, пустышки. Пусть они будут частью процесса укладывания, но не способом засыпания. 

Введите ритуал перед сном. Он расслабит малыша еще больше и настроить его на отдых. Главное, повторять всю последовательность действий каждый день. Например, купание и умывание, массаж, переодевание в пижаму, сказка, колыбельная, кормление, включение белого шума и прощальная фраза. 

Кладите кроху в кроватку после ритуала и кормления сонным, но не до конца уснувшим. Только так он научится засыпать сам. 

6. Обучите навыку самостоятельного засыпания, если ребенок старше 4 месяцев.

К этому возрасту малыш уже готов спать более продолжительное время, его нервная система дозревает, а паттерны сна становятся, как у взрослого.

Если вы решили обучать СЗ самостоятельно без консультанта до 6 месяцев, используйте медленные методики. После 6 месяцев можно обучать по медленным и быстрым методам. Помните, что всего существует 4 методики самостоятельного засыпания, которые проверены и одобрены педиатрами: метод исключения, постоянного отдаления, интервалов и обнял-положил.  

С каким проблемами столкнулись вы при укладывании? Что не получается?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 40

Как быстро уложить ребенка спать?

Проблема укладывания на сон знакома родителям не только младенцев, но и детей постарше. Но если с дошкольниками или школьниками уже можно договориться, то, чтобы уложить младенца, родители порой устраивают «танцы с бубнами», театральные представления для одного зрителя или несут поочередную вахту с укачиванием на руках. Причин, почему малыш не хочет засыпать, много: режутся зубки, голоден, пучит животик, в комнате душно или он просто еще не устал. Но соблюдение режима — одно из непреложных правил для формирования здоровья с раннего детства. При хроническом недосыпе страдает физическое, нервно-психическое развитие, младенец часто плачет, капризничает, раздражается.

Чем младше ребенок, тем больше часов он должен проводить во сне. До полугода это примерно 16–18 часов (ночной сон и несколько дневных). Постепенно время сна сокращается: в период от 1 до 3 лет это 12–13 часов, из них к трем годам остается один дневной сон.

Чтобы облегчить процесс укладывания, обсудим несколько простых способов укладывания, рекомендаций по созданию благоприятной атмосферы.

Укачивайте малыша

Многие мамы и папы боятся укачивать младенца, переживая, что он привыкнет к рукам, не будет засыпать самостоятельно. Но это необоснованные страхи: укачивать детей можно, за исключением ситуаций, когда есть противопоказания по здоровью. Тесный контакт с родителями, плавные, ритмичные движения успокаивают нервную систему, стабилизируют сердцебиение, давление, выравнивают дыхание.

Вестибулярная система детей еще не окрепшая, поэтому не нужно размашистых резких движений. Достаточно легких покачиваний вперед-назад или вверх-вниз на руках. Можно заменить их хождением с карапузом на руках по комнате. По мере того, как малыш станет постарше, можно заменить укачивание на руках кроваткой-маятником. Постепенно нужно сокращать время укачиваний, их частоту, и малыш будет учиться засыпать сам.

Проветрите детскую комнату

Для того, чтобы сон малыша был более крепким, необходимо поступление достаточного количества кислорода при дыхании. Кроме того, комфортный сон возможен, только если прохождению воздуха через носовые ходы ничего не мешает. Теплый, пересушенный воздух в помещениях, особенно в холодное время года, приводит к пересыханию слизистых, образованию корочек, сужению просвета носовых ходов. Все это ведет к беспокойству ребенка. Кроме того, в закрытых помещениях (а родители боятся проветривать, чтобы не «застудить» младенца) концентрация кислорода снижается.

Прохладный, свежий воздух в спальне – залог крепкого сна. За 10–15 минут до укладывания проветрите детскую комнату. В теплое время года приучайте кроху спать с открытым окном или форточкой, в холодное – открывайте форточку хотя бы на 10 минут.

Выровняйте дневной график

Для того, чтобы избежать проблем в будущем, когда карапуз подрастет, стоит соблюдать режим с самых первых месяцев жизни. Младенец привыкает к новому графику в течение 3–4 недель, а при необходимости смещения времени сна или прогулки нужно постепенно сдвигать время на 5–10 минут в течение 2–3 дней, пока не будет достигнут новый график. В первые дни перехода на новый режим карапуз может капризничать, но каждый раз его будет все проще уложить на сон. Не стоит проявлять слабость: «Он так хорошо спит, не буду его будить». Сбитый режим из-за разного времени сна наладить тяжело. Для родителей это может вылиться в капризы, истерики при очередной попытке уложить спать — а все из-за того, что малыш еще не утомился, он совершенно не хочет спать. Интервалы между снами у младенцев до полугода — не менее 3 часов, у детей старше — не менее четырех.

Искупайте перед сном

Если вы всегда купаете ребенка перед сном, сам факт плескания в теплой водичке уже настраивает на скорый отход ко сну. Дополнить расслабляющий, успокаивающий эффект помогут пена для купания, журчание воды, расслабляющий массаж после того, как кроху вынут из воды и вытрут мягким полотенцем. Но часть детей от развлечений в ванне возбуждаются, заснуть после купания им сложно. В этом случае лучше перенести водные процедуры на утро.

Покормите перед сном

Особенно хорошо кормление работает у грудничков. Монотонное сосание материнской груди буквально убаюкивает. Но зачастую только до того момента, как мама попытается забрать грудь. Поэтому при прикладывании малыша к груди «на сон» не стоит торопиться отнимать кроху от груди, как только он закрыл глазки и остановил движения губами. Нужно выждать 5–10 минут, чтоб ребенок перешел в фазу более глубокого сна.

Если малыш на искусственном вскармливании, нужно контролировать сосание бутылочки. Укладывать кроху нужно только после того, как он доел обычную порцию.

Дайте пустышку

Можно дать для отхода ко сну пустышку, предварительно покормив малыша. В этом случае монотонное сосание быстро убаюкает ребенка. После того как малыш уснет, пустышку стоит вынуть. Стоматологи не рекомендуют постоянное нахождение пустышки во рту, особенно по мере прорезывания первых зубов.

Запеленайте малыша

В отношении пеленания детей мнения специалистов и родителей расходятся. Тугое пеленание, которое практиковали когда-то наши бабушки, заворачивавшие младенцев «солдатиком» или «поленом» без возможности пошевелить руками и ногами, точно нужно оставить в прошлом. Его негативное влияние на здоровье ребенка уже доказали врачи и ученые. Тугое пеленание нарушает дыхание, кровообращение, негативно отражается на здоровье суставов, особенно тазобедренных.

Совсем другое дело — свободное пеленание, со слегка зафиксированными ручками и свободными ножками внутри пеленки или специального спального мешка. Этот способ имитирует стенки матки или мамины объятья, успокаивает и предотвращает вскидывания (резкие движения ручек и ножек), которыми малыш может сам себя разбудить.

Пеленание особенно хорошо подходит для укладывания детей до 4–5 месяцев. По мере взросления дети смогут засыпать уже без пеленок.

Спойте колыбельную

Ребенку очень нравится голос любимых родителей. Укачивание на руках или в кроватке под колыбельную, которую поет мама, создает приятные ассоциации со сном, отдыхом, спокойствием, безмятежностью. Не менее эффективны и отцовские колыбельные: мужской бас, вибрации грудной клетки, тепло папиного тела, если разместить малыша на груди, быстро расслабляют и усыпляют ребенка. К тому же эти минуты, когда отец остается с малышом один на один, укрепляют ментальную связь между папой и ребенком.

Включите спокойную музыку для сна

Если ваши певческие таланты настолько плохи, что спеть колыбельную самостоятельно вы не можете, на помощь придут современные гаджеты — колонки, смартфоны, компьютеры, магнитофоны. Можно включить малышу спокойную музыку (можно даже классическую) или колыбельные, исполненные профессиональными певцами. Многие дети любят звуки природы: журчание воды, пение птиц, звуки дождя, треск цикад. Можно включать музыку или звуки фоном, укладывая ребенка на дневной или ночной сон. Постепенно будут формироваться ассоциации между определенными звуками и отходом ко сну. Малыш будет постепенно успокаиваться, быстрее засыпать.

Учитывайте характер и настроение малыша

Далеко не всегда различные методы укладывания ребенка будут срабатывать — это вполне нормально. У детей, как и у взрослых людей, бывают разные дни — по активности, настроению и самочувствию. Если кроха никак не хочет засыпать, маме важно не переживать и не нервничать — малыш отлично «считывает» настроение и капризничает, волнуется еще больше. Поэтому, по возможности, поручите укладывание ребенка родным, а сами отдохните, возьмите себя в руки. Если такой возможности нет, нужно отложить все дела и лечь спать вместе с малышом, пообщаться с ним, просто уделить время объятиям, общению.

Важно изучать особенности характера ребенка — они будут видны с первых месяцев. «Живчики» спят меньше и укладываются на сон хуже, чем их более медлительные сверстники. Не стоит идти против природы малыша, лучше подстроиться под его особенности, корректируя режим индивидуально.

Приучайте спать самостоятельно

Постепенно нужно приучать ребенка засыпать самостоятельно. Но для этого у него должна быть своя отдельная кроватка — удобная и абсолютно безопасная. До года малышу не нужны подушки, он спит на простынке или свернутой в несколько раз пеленке. Одеяльце должно быть легким, дышащим, хорошо стирающимся.

Чтобы научить младенца засыпать самостоятельно, нужно в подходящее время укладывать его и выходить в другую комнату. В первые 2–3 дня нужно оставить ребенка одного на 5 минут, не возвращаясь, даже если малыш хнычет. После того, как время вышло, нужно вернуться, успокоить крохи и помочь уснуть. Затем нужно продлить время до 10 минут, повторив процедуру. Спустя пару недель малыш начнет засыпать самостоятельно. Чтобы ему было проще, можно оставить музыку или включенный ночник с тусклым светом.

Поздний отход ко сну для ребенка — Небеса послали сон

Советы по сну для младенцев и малышей могут быть запутанными и противоречивыми! Ваши родители и друзья могут порекомендовать вам ложить ребенка спать позже, чтобы он заснул позже утром.

Это правда? Нет. Как правило, более позднее время отхода ко сну приводит к тому, что ребенок переутомляется, что приводит к большему количеству ночных пробуждений и ранних утренних пробуждений. Но бывают случаи, когда уместно более позднее время отхода ко сну, например, на стадии новорожденности.

Есть и другие случаи, когда более позднее время отхода ко сну может быть полезным для семей, или, может быть, вам интересно, не ложится ли ребенок поздно. Вот что мы рассмотрим:

• когда ребенку можно ложиться спать

• в 20:00 слишком поздно ложиться спать

• можно ли ребенку ложиться спать поздно? почему дети так рано засыпают?

• Что произойдет, если ребенок ложится спать в конце

• Детское время сна, а поздно ночью спит поздно вечером

• Как задержать детское время сна

• Что постельное время для 6 месяцев

• . дети так рано спят

• Детские спит поздно ночью

• — это позднее сна, плохое для детей

• Что произойдет, если ребенок ложится спать поздно

• — это мой ребенок, ложись спать слишком поздно

, когда может быть в постель поздно

. ребенку пора спать?

Наличие предсказуемого и последовательного режима сна является одним из наиболее важных аспектов в основе здорового сна. Дети любят рутину! Привыкать ко сну сразу после рождения ребенка — это нормально! Время, когда вы укладываете ребенка спать, зависит от его возраста. Этот пост в блоге поможет вам найти правильное время пробуждения для возраста вашего малыша.

Сон сложен и управляется циркадным ритмом и давлением сна. Наш циркадный ритм представляет собой примерно 24-часовой цикл, который определяет периоды сна и бодрствования и находится под влиянием света. Свет проходит через наш зрительный нерв к группе клеток в нашем мозгу, которые контролируют гормоны, температуру тела и другие функции. Эта группа клеток выделяет гормон кортизол, который помогает бодрствовать. Когда света нет, эти клетки выделяют мелатонин — гормон, вызывающий сонливость.

В 20:00 слишком поздно для детского сна?

Циркадный ритм ребенка запрограммирован так, чтобы он лучше спал с 18:00 до 06:00. Сон вне этого времени выходит за рамки их циркадного ритма и не приводит к лучшему, наиболее восстанавливающему сну. («Здоровый сон», «Счастливый ребенок»).

Другим важным фактором циркадного ритма является пребывание на солнце. Воздействие солнечного света на наши тела в начале дня полезно для сна в конце дня.

Можно ли ребенку поздно ложиться спать? почему дети так рано засыпают?

Когда вы можете предложить более поздний сон?

• Когда ваш ребенок младше

• Когда ваш ребенок просыпается слишком рано утром

• Когда потребность вашего ребенка во сне снижается , вы можете ложиться спать где-то между 8 и 11 вечера. Это позднее время отхода ко сну является преднамеренным, так как оно выровнено с вашим временем отхода ко сну, поэтому самый длинный период сна вашего малыша приходится на то же время, когда спите вы!

  Когда сон вашего ребенка наладится примерно в возрасте 4 месяцев, вы захотите начать ложиться спать раньше, где-то между 18:00 и 20:00.

  Что произойдет, если ребенок поздно ляжет спать?

  Если ваш малыш проводит 11-часовую ночь с графиком с 22:00 до 9:00, но у вашего ребенка много ночных пробуждений и он редко просыпается ночью на 3-4 часа, вы можете пересмотреть этот график. Ваш ребенок естественным образом не спит до 9 утра, вместо этого он нагоняет сон, потерянный посреди ночи.

  Оптимальный сон младенцев — с 18:00 до 20:00 до пробуждения утром с 6:00 до 8:00.

  время отхода ко сну ребенка становится позже, и ребенок спит поздно ночью

  Если время отхода ко сну становится очень поздним для вашего ребенка, и вам это не нравится, первым советом будет начать будить его утром на 15-30 минут раньше, что смещают свой день на более раннее время, включая дневной сон и отход ко сну. Таким образом, вы можете контролировать их день, назначая им время отхода ко сну в удобное для вас время, не вызывая переутомления.

  Если время отхода ко сну становится очень поздним, и вам это нравится, то это личное решение, которое вы принимаете!

  как отсрочить время сна ребенка?

  Возможно, вы ищете способ перенести время отхода ко сну на более позднее время (если вы застряли в цикле раннего отхода ко сну/раннего пробуждения, я ПОНИМАЮ!) праздники и т. д.

  Если вы застряли в цикле раннего отхода ко сну, лучший совет, который у нас есть, это отодвигать время отхода ко сну утром на более позднее время каждые несколько дней. Делая это, вы будете считать их первое время бодрствования от времени вне кроватки до их первого сна, что изменит их график, включая время сна.

  Если вы просто хотите приспособиться к планам на более поздний отход ко сну, то вы можете попытаться вздремнуть дополнительно, чтобы переждать их, или просто отложить на один день, а затем вернуться на следующий день!

  какое время сна для 6-месячного ребенка?

  Время сна немного зависит от утреннего пробуждения, продолжительности сна, количества снов и того, что мы называем «критическим» временем сна.

  Критическое время отхода ко сну — это когда ваш ребенок спит ночью лучше всего и дольше всего.

  Например, если ваш ребенок спит с 19:00 до 7:00, когда вы ложитесь спать в 19:00, но ложится спать с 20:00 до 6:00 с более поздним временем отхода ко сну, то более раннее время отхода ко сну может быть полезным, даже если технически 10-часовая ночь тоже хорошо!

  поздно ложиться спать плохо для младенцев?

  Единственный случай, когда мы очень беспокоимся о позднем укладывании младенцев, это если они плохо спят ночью и, следовательно, упускают много хорошего сна.

  Сон, который происходит раньше ночью , более восстанавливает силы, чем сон, который происходит позже ночью, поэтому мы хотели бы максимально использовать его, когда это возможно! Говорят «час перед сном стоит двух после!» по уважительной причине.

  что произойдет, если ребенок поздно ляжет спать?

  Ничто никогда не бывает определенным — все дети разные, и вы можете обнаружить, что на вашего ребенка совершенно не влияет более поздний отход ко сну! Некоторые потенциальные причины, по которым люди ложатся спать раньше, включают:

  • их ребенок просыпается рано днем ​​

  • их ребенок долго спит

  • это лучше всего подходит для их семейного/рабочего графика имеет неприятные последствия, то вы могли бы:

    мой ребенок ложится спать слишком поздно?

    Если вы обнаружите, что ваш ребенок не высыпается, несмотря ни на что, несмотря на то, что все остальные части головоломки на месте, возможно, ему уже поздно ложиться спать! Вы всегда можете устранить неполадки и попробовать ложиться спать раньше на несколько недель, чтобы увидеть.

    Если вы действительно боретесь с поздним сном, назначьте консультацию с Дженной и узнайте, какой пакет может вам подойти!

    4-месячная регрессия сна: все, что нужно сделать

    4-месячная регрессия сна — это кратковременное явление, когда характер сна ребенка меняется — он часто просыпается ночью и может с трудом снова заснуть. Это явление означает, что ребенок переживает скачок роста или осваивает новый навык. 4-месячная регрессия сна может быть разочаровывающим временем для ребенка, и этот стресс отражается на нарушении режима сна.

    4-месячная регрессия сна начинается в возрасте от 3 до 4 месяцев и может продолжаться до четырех недель. Это также может произойти примерно в 6 месяцев, 8 месяцев и 12 месяцев, но они не так распространены, как 4-месячная регрессия сна.

    В нашей статье рассматриваются признаки регрессии сна в 4 месяца и мы делимся советами, как справиться с этим сложным периодом в жизни вашего ребенка.

    Признаки 4-месячной регрессии сна

    Если ваш ребенок спал всю ночь, но внезапно часто просыпается, возможно, у него 4-месячная регрессия сна. Другие признаки включают в себя то, что ребенок практикует новый навык, например, садится или переворачивается, и кажется, что он больше интересуется своим окружением.

    Ребенок стал чаще просыпаться

    Одним из наиболее частых признаков 4-месячной регрессии сна являются частые ночные пробуждения. Может показаться, что ребенок просыпается каждый час вместо того, чтобы спать всю ночь. Ребенок также может испытывать трудности со временем сна.

    Ребенок отрабатывает новый навык

    В течение дня вы можете заметить, что ваш ребенок пытается перевернуться. Это важная веха, так как ребенок осваивает двигательные навыки. Младенцы обычно начинают переворачиваться в 3-4 месяца и овладевают этим навыком к 6-7 месяцам.

    Младенец больше интересуется окружающим миром

    Когда вы кормите ребенка или пытаетесь уложить его спать, он может казаться рассеянным, а его глаза сфокусированы на чем-то другом. Это признак развития мозга, поскольку ребенок учится сосредотачивать свое внимание на своем окружении, а не на том, что находится непосредственно перед ним.

    Как справиться с 4-месячной регрессией сна

    4-месячная регрессия сна вызывает стресс как у вас, так и у вашего ребенка — ребенок пытается освоить новый навык, а вы не высыпаетесь, потому что ребенок продолжает просыпаться. Хорошая новость заключается в том, что регрессия сна носит временный характер и должна длиться всего несколько недель. Ниже приведены советы, которые помогут вашему ребенку выйти из регрессии и перейти к постоянному режиму сна.

    Полноценное кормление в течение дня

    Во время 4-месячной регрессии сна дети могут терять интерес к еде, поскольку их внимание переключается на что-то другое. Постарайтесь ограничить отвлекающие факторы, кормя ребенка в менее стимулирующей обстановке, например, в пустом углу комнаты с выключенным телевизором. Полноценное кормление гарантирует, что ваш ребенок не проснется голодным посреди ночи. Кроме того, как только ребенок начнет спать всю ночь, постарайтесь не кормить его, когда он просыпается с плачем, иначе он может ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпается.

    Самоуспокаивающий

    Вместо того, чтобы держать ребенка на руках, пока он не заснет, положите его в кроватку, когда он заснет, и покиньте комнату, как только он усядется. Когда ребенок просыпается ночью с плачем, не вставайте сразу. Подождите несколько минут, чтобы научить ребенка успокаивать себя. Если они продолжают плакать, то вставайте и идите к ним. Будьте быстрыми и успокаивающими — вы хотите, чтобы они устали и избегали разговоров и игр, чтобы укрепить идею о том, что ночное время — для сна.

    Темная спальня

    Родителям нужна темная комната для сна, как и ребенку. Темная спальня способствует лучшему сну, потому что она блокирует свет, который в противном случае мешал бы сну. Любой источник света может нарушить сон, особенно во время 4-месячной агрессии сна. Когда ребенок просыпается утром, убедитесь, что спальня наполнена естественным светом, чтобы обеспечить нормальные циклы сна.

    Режим сна

    В возрасте от 3 до 4 месяцев детям требуется от 10 до 15 часов сна, включая частый дневной сон. Установить режим сна ребенка лучше всего с помощью последовательного режима сна, включая ванну, переодевание в пижаму или пение колыбельной. Следование распорядку помогает ребенку связать эти действия со сном и позволяет его телу расслабиться и подготовиться ко сну.

    Сигналы сна

    Обращайте внимание на сигналы сна вашего ребенка, такие как потирание глаз или зевание — это признаки того, что ваш ребенок сонный, и это идеальное время, чтобы уложить его вздремнуть. Во время 4-месячной регрессии сна у ребенка могут быть проблемы с ночным сном и более продолжительный дневной сон. Установление хороших привычек ночного сна также обеспечит здоровое время сна. Убедитесь, что ребенок не спит более 2 часов в течение дня.

    Будь гибким

    Даже при постоянном распорядке дня важно быть гибким в отношении регрессии сна вашего ребенка. Нормальный режим сна вашего ребенка может быть нарушен, но соответствующая корректировка помогает уменьшить агрессию сна. Помните, что ваш ребенок будет чувствовать себя разочарованным, когда он осваивает новые навыки — пока вы делаете все возможное и проявляете много любви и поддержки, вы оба будете чувствовать себя лучше и испытывать меньше стресса.

    Часто задаваемые вопросы

    Можно ли тренировать сон во время 4-месячной регрессии сна?

    Несмотря на то, что ваш ребенок часто просыпается ночью или немного спит днем, приучение ко сну возможно во время 4-месячной регрессии сна. Будьте гибкими и старайтесь успокаивать ребенка ночью и поддерживать его активность в течение дня. Перед сном установите режим, чтобы ребенок мог спать без отвлекающих факторов, таких как игрушки и телевизор. В течение дня оставляйте ребенка на естественном свете, а когда он почувствует признаки сонливости, поместите его в тихое место для сна.

    Нормально ли для 4-месячных детей давать грудное вскармливание?

    Кластерное кормление является нормальной частью 4-месячной регрессии сна. Если вы автоматически кормите ребенка, когда он просыпается ночью с плачем, ребенок будет думать, что это нормально. Вместо этого полностью кормите ребенка в той части дома, где ночью его меньше всего отвлекают. Ребенок может сосредоточиться на еде, а не на своем окружении.

    Этот метод снижает риск того, что ребенок проснется ночью с чувством голода. Кроме того, ребенок будет менее беспокойным, когда придет время ложиться спать.

    Как научить ребенка успокаивать себя?

    Самоуспокоение означает, что ваш ребенок может успокоиться и снова заснуть самостоятельно после пробуждения. Несколько распространенных способов научить ребенка успокаивать себя: установить регулярное время для сна, предложить объект безопасности, например, мягкую игрушку или одеяло, а когда ребенок просыпается с плачем, подождите несколько минут, прежде чем подойти к нему.

    Самоуспокоение — отличный способ для ребенка научиться управлять своим настроением, чтобы он стал менее суетливым по мере взросления. Все дети разные — поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что работает лучше всего.

    В каком возрасте у младенцев связываются циклы сна?

    В возрасте около 6 месяцев у большинства детей начинают формироваться привычки здорового сна. Как правило, не начинайте, пока ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы заснуть самостоятельно во время дневного сна. Когда придет время ложиться спать, убедитесь, что в комнате ребенка темно и прохладно, чтобы не отвлекаться, укладывайте его спать и будите в определенное время каждый день. Помощь ребенку в связывании циклов сна помогает установить регулярный циркадный ритм и обеспечивает лучший сон.

    В каком возрасте дети переворачиваются?

    Примерно в 3-4 месяца дети начинают переворачиваться. Это может показаться простым действием, но для ребенка это большая веха. Переворачивание является признаком силы и подвижности ребенка, а также означает, что ребенок может чувствовать проблемы во сне, поэтому он может перевернуться на бок, если у него проблемы с дыханием. Если ребенок не научился переворачиваться к 6 месяцам, поговорите с педиатром.

    Заключение

    4-месячная регрессия сна является стрессом как для вас, так и для вашего ребенка, как и другие потенциальные изменения режима сна младенцев, но знайте, что этот период не будет длиться вечно. Будьте гибкими и терпеливыми и следуйте нашим полезным советам по преодолению 4-месячной регрессии сна.