Как уложить 4 месячного ребенка спать на ночь: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

7 способов уложить ребёнка спать, которые работают (но это не точно)

Детский сон очень важен для уставших родителей. К сожалению, представления ребёнка о том, когда пора закрывать глаза, часто расходятся с мнением пап и мам. Инна Прибора предлагает несколько действенных методик. Она уверена: если начать применять эти техники прямо сейчас, уже к вечеру вы увидите результат!

1. Колыбельная

С ночными мелодиями взрослые часто совершают ошибку: запевают так, что в «Ложкой снег мешая» явственно слышится угроза, да и мотив напоминает скорее «Не думай о секундах свысока…». Такая песня может лишь укрепить воинственный настрой ребёнка. Тяните ласково, заунывно; даже если вы не попадёте в ноты, не берите выше первой октавы. Высокие щемящие звуки разбередят душу ребёнка, да и кот начнёт подпевать. Переложите на мотив народной песни вашу любимую рок-классику, исполните Coldplay, но так, как если бы солист простудился. И главное: ни в коем случае не читайте рэп. Как бы всё хорошо ни начиналось, исполнитель неизбежно начинает качать головой и размахивать руками, делая вид, что у него в руке пистолет.

Почему это работает. Специалисты медицинского центра в Нью-Йорке изучали воздействие трёх типов звуков на недоношенных детей. В распоряжении учёных был инструмент, имитирующий те звуки, которые ребёнок слышит в матке, барабан, звучащий как сердцебиение, и обычные колыбельные в исполнении родителей, без музыкальной обработки. Все мелодии оказались более-менее эффективными, но чемпионский титул следует отдать колыбельным. Именно они помогали детям оставаться спокойными максимально долго.

2. Укачивание

Если ребёнок старше двух лет, укачивания хороши лишь в гамаке: тихонько подталкивайте его, не меняя амплитуды. Мерное покачивание вводит в транс даже взрослого, поэтому вы можете застать себя бессознательно выполняющим чужие приказы: «Встань, принеси зайку, спой песенку мухи». У этого метода есть нюанс, который несколько подрывает доверие к гамаку: когда ребёнок заснёт, его обязательно нужно переложить в нормальную кровать с плотным матрасом. Большинство детей только и ждут этого момента, чтобы проснуться.

Некоторые младенцы быстрее всего успокаиваются, если их качают вверх-вниз. Это заставляет отчаявшихся родителей приседать с клиентом на руках. После уместно перейти к наклонам и поворотам корпуса. Воспользуясь короткой передышкой на фитболе, завершите комплекс упражнений растяжкой.

Почему это работает. Носить и покачивать ребёнка — естественно и крайне полезно. Японское исследование 2013 года показало, что большинство детей млекопитающих успокаивается, когда матери носят их на себе. Помимо этого, качка помогает детским сенсорным и моторным системам скоординироваться. А исследование 2019 года утверждает, что покачивание ещё и способствует лучшей работе памяти. Правда, эксперимент проводился без участия детей — только с молодыми людьми и мышами. Но и у юношей, и у грызунов был замечен положительный эффект.

3. Чтение и сказка на ночь

Спокойные дети могут уснуть и во время сказки, как раз в тот момент, когда Волк притаился в кустах, чтобы выскочить на Красную Шапочку. Но тревожные ребята будут внимательно следить за сюжетом до момента со свадьбой, когда у кого-то по усам текло. Если вы намерены усыпить ребёнка сказкой, выбирайте историю, в которой ничего не происходит: докучные стихи про белого бычка, длинное повествование, как вы ехали во Владивосток на поезде, пересказ сериала «Секс в большом городе».

Почему это работает. Исследования, которые касаются чтения вслух, как правило, сосредоточены на интеллектуальных выгодах и игнорируют все остальные плюсы. Учёные из Университета Сассекса проводили эксперименты со взрослыми и выяснили, что чтение в течение всего шести минут снижает уровень стресса на 68%. То есть книга действует мощнее, чем прогулка или видеоигра. Нет поводов считать, что влияние чтения на детей гораздо слабее. Учёные полагают, что это крайне удачный способ расслабиться при помощи собственного воображения.

4. Поглаживание

Некоторым детям вечером важно расслабить тело, для чего применяется лёгкий массаж: родитель несколько раз проводит рукой по рукам и ногам, приговаривая что-то ласковое и бестолковое вроде: «Спи, ручка, спи, ножка!» Некоторые гладят по переносице.

Почему это работает. Нежный материнский массаж помогает малышам меньше плакать и лучше спать, уверяют учёные из Университета Уорика в Великобритании. Они изучили несколько работ с данными о почти шести сотнях малышей от рождения до полугода. У детей, чьи родители освоили ловкие поглаживания, выделялось меньше гормона стресса — кортизола. А одно из исследований и вовсе связало выработку мелатонина, гормона сна, и тактильную стимуляцию типа «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы». В общем, больше гладишь — крепче спит.

5. Медитация

Если дети от четырёх лет долго возятся и всё время зовут вас в свою комнату, предложите им сеанс медитации. Убедите ребёнка принять удобную позу, расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Пусть он следит за плавным движением своего живота: вдох и выдох, за тем, как нога уже не чешет другую ногу, а рука перестаёт оттягивать веки, — в общем, очень полезно обратить внимание на своё тело и ощущения.

Займитесь визуализацией: попросите ребёнка представить, как он плывёт по серебристой реке, летит над полем с одуванчиками, слышит, как колышутся сосны… Если ребёнок комментирует своё путешествие, что-то идёт не так. Это вы должны проводить сеанс, а не он вам рассказывать о том, как вести себя с ожившими соснами и динозавром, который встретился ему над полем с одуванчиками. Не грех воспользоваться готовыми текстами, например из книги Элин Снель «Я спокоен и внимателен, как лягушонок. Медитация для детей и их родителей».

Почему это работает. Исследования, проведённые с пожилыми и молодыми людьми, показали, что медитация способна бороться с бессонницей не хуже медикаментов. Нехватка сна тесно связана со стрессом, а человек, который сосредоточился на дыхании, не тратит время ни на какое беспокойство. Он вообще превратился мысленно в гусеничку и ползёт по листку.

Пусть ребёнок и не похож на пенсионера, есть все основания полагать, что медитация поможет ему расслабиться и отойти ко сну ещё до начала родительского сериала.

6. Отсутствие света и белый шум

Совсем маленьких детей порой убаюкивает монотонный звук: работающая стиральная машина, шипение радио, чьё-то однообразное бормотание, а иногда даже стук шарика для пинг-понга. Родители младенцев, пытаясь убедить их уснуть, часто начинают пылесосить или сушить всё феном. Ещё и спорят, что лучше работает. К сожалению, эти мероприятия сводят на нет всю радость от уснувшего ребенка: вы всё равно уже запустили стиралку и начали убираться в квартире.

Бывает, что ребёнок не закрывает глаза, а в ужасе наблюдает, как мама стоит рядом с ним с включённым феном, а папа стучит шариком по теннисной ракетке. В таком случае плюньте на этот способ и переходите к следующему.

Почему это работает. Одеяла и подушки ждут ребят только в успокаивающей обстановке. Эксперименты с участием детей от трёх до пяти доказывают: если перед сном участники сидят в помещении с тусклой лампочкой и задёрнутыми шторами, мелатонин вырабатывается как надо: уже около восьми вечера ребёнок трёт глаза. А вот яркое освещение подавляет мелатонин и сбивает организм с толку, поэтому игру в допрос с лампочкой в лицо лучше запланировать на утро.

Также стоит быть осторожным с белым шумом. Учёные давно рекомендуют этот способ, но им и в голову не могло прийти, что кто-то купит специальную машину для создания белого шума и поставит её поближе к кроватке. Американская академия педиатрии рекомендует следить за уровнем децибел в детской. Это важно — нельзя пытаться заглушить белым шумом ни соседские петарды, ни аккордеон дяди Толи. Он должен оставаться тихим фоновым звуком.

7. Игра в имитацию

Маленькому и удивительно бодрому человеку нужно порой просто показать, что ночь — время для сна. Отчаявшиеся родители ложатся рядом, гасят свет и изо всех сил делают вид, что они уже спят, в надежде, что ребёнок последует их примеру. К сожалению, усыпить среднего родителя в разы легче. Бедному ребёнку приходится не раз будить маму или папу, чтобы они вновь и вновь показывали, как это — засыпать лицом в подушку.

Почему это работает. Когда папа с мамой наконец окончательно уплывут на волнах сна, у ребёнка появится возможность отдохнуть ото всех способов укладывания, перевести дух и подумать в тишине о своём.

Иллюстрации: Shutterstock (Natasha_Chetkova)

Как уложить новорожденного ребенка спать: метод Харви Карпа

Новорожденный малыш спит практически целые сутки, просыпается только, чтобы покушать.
Между кормлениями ребенок может проспать всего 15-20 минут, а может и 5-6 часов, это нормально.
Со временем периоды сна и бодрствования нормализуются, станут более определенными и ограниченными по времени.

Иногда сытый и переодетый малыш не очень хочет засыпать после кормления, капризничает, хнычет. Возможно, он чувствует какой-то дискомфорт, например, у него колики. В таком случае ребенка нужно успокоить, помочь ему заснуть.

Как помочь ребенку уснуть?

Чтобы ребенок почувствовал себя спокойно, расслаблено, можно сделать ему массаж.
Простые ласковые поглаживания помогут малышу расслабиться и уснуть.
Также помогает засыпанию ребенка легкие поглаживания по переносице. Только такой метод рекомендуется применять не чаще одного раза в неделю, поскольку детям он очень нравится, и они привыкают, а потом постоянно требуют его.
Некоторые мамы на первых порах предпочитают спать вместе с ребенком. Конечно же, в таких условиях дети засыпают быстро и легко, ведь мамин запах и ее сердцебиение знакомы им еще с утробы и ассоциируются с безопасностью.

К тому же очень удобно кормить ребенка грудью по ночам, не нужно каждый раз вставать и бежать к кроватке, когда малыш проснется.
Однако у этого способа укладывания есть несколько минусов. Во-первых, маме спать в таких условиях не очень комфортно, ведь всегда присутствуют опасения нечаянно придавить малыша, плюс каждый поворот может его разбудить.

Метод Харви Карпа

Одним из наиболее интересных методов укладывания малыша является метод пяти «П», придуманный Харви Карпом.
Его суть заключается в том, что необходимо создать для малыша условия, к которым он привык еще в материнской утробе.
Ребенок, находясь в матке, постоянно трясется и качается, его окружают журчащие и булькающие звуки маминого тела, а вокруг находится плотный «кокон», в котором так тепло и безопасно.
Поэтому совсем неудивительно, что лежа в большой кроватке в тихой комнате и в полном одиночестве, новорожденному абсолютно некомфортно, ведь условия его жизни изменились кардинально.
Полностью воссоздать условия, которые были в утробе, не получится, да и не надо, малышу ведь надо привыкать к новому окружению. Однако кое-что можно использовать, чтобы напомнить ребенку о приятных деньках в безопасном месте.
Рассмотрим 5 «П», комбинация которых покажет как быстро можно уложить новорожденного кроху спать:

    • Первое «П» по Харви Карпу – это пеленание

Необходимо завернуть малыша в тонкое одеяльце или теплую пеленку так, чтобы ручки располагались по бокам, а ножки могли свободно сгибаться и разгибаться.
Пеленание напоминает малышу о времени проведенном в замкнутом пространстве утробы и успокаивает его. К тому же, когда ручки не свободны, ребенок не сможет ими махать и пугать себя во сне.
Пеленать детей рекомендуется каждый раз, когда он должен спать, т. е. не только ночью, но и во время дневного сна.
Это также послужит ребенку сигналом, что пора спать. В качестве пеленки лучше использовать тонкое одеяло, чтобы малыш не перегрелся, и в комнате не должно быть слишком тепло. К 4-5 месяцем можно прекратить пеленать малыша.

    • Второе «П» —  положить ребенка на живот или на бок

Т.е. после того, как запеленали малыша, нужно положить его на животик или на бочок к себе на руки или на колени.
В таком положении детки чувствуют себя комфортнее, данная поза очень эффективна для успокоения младенца, но только не для сна. Как только он уснет, нужно переложить его на спинку.

    • Добавить привычные звуки – это третье «П»

Новорожденные провели много времени, постоянно слушая всевозможные звуки маминого тела, а это очень громко.
Поэтому младенцы лучше засыпают не в тишине, а когда слышат знакомые «мелодии». Не все звуки подходят для прослушивания перед сном, самый простой вариант «музыки» для успокоения – это шипение малышу на ушко.
Если малыш плачет, то звук должен быть такой же громкости, что и плач ребенка.
Когда младенец начнет успокаиваться, звук тоже нужно приглушить. Когда ребенок заснет, негромкий сопровождающий шум можно оставить.
У Харви есть специальный диск, где записаны специальные мелодии для успокоения детей, но можно использовать и другие звуки, главное, чтобы ребенку нравилось. Засыпание под «белый шум» можно применять в течение первого года жизни малыша.

    • Четвертое «П» – это покачивание

Оно применяется как дополнение к остальным «П» и представляет собой покачивания младенца короткими движениями.
Этот способ помогает ребенку успокоиться, поскольку напоминает ему о постоянной тряске в утробе. Согласно мнению Карпа движения другого типа, как например, укачивание в коляске или детском шезлонге, подходят детям в спокойном состоянии, а несильные покачивания именно успокаивают раскапризничавшегося малыша.

    • Пятым «П» в системе Харви является пустышка

Многих младенцев успокаивает сосание, поэтому пустышка может помочь ребенку заснуть. В комбинации с остальными действиями: пеленанием, лежанием на боку или животе, слушанием привычных звуков и покачиваниями, соска срабатывает очень эффективно.

Условия для правильного засыпания

Чтобы ребенок засыпал легко и быстро необходимо показать ему разницу между бодрствованием и сном.

Желательно в периоды активности не оставлять ребенка в кроватке, чтобы он понимал, что это место исключительно для сна.
Днем, когда младенец спит, не нужно полностью убирать освещение, а ночью стоит оставлять самый слабый ночник, так малыш научиться различать день и ночь.
Также во время дневного сна малыша не нужно соблюдать тишину, можно спокойно заниматься домашними делами.
А вечером, когда новорожденный в кроватке, наоборот, необходимо убрать посторонние звуки.
Рекомендуется купать ребенка перед сном, тогда он запомнит, что после водных процедур нужно спать.
А если после купания рассказывать малышу сказки или просто общаться с ним, это превратиться в особый сонный ритуал, который также будет подсказывать малышу, что пришло время засыпать.

Желательно, чтобы вокруг малыша не было слишком ярких красок и отвлекающих предметов, кроватка должна быть скромной, ведь данное место предназначено только для сна.
Хотя можно повесить на кроватку подвесной мобиль.
Красивые фигурки и приятная музыка благотворно сказываются на психике малыша, они завораживают и усыпляют.
Во всем цивилизованном мире перевозить ребенка в машине можно только в специальном кресле. Как выбрать лучшее автокресло для ребенка? — Оно должно быть безопасным, удобным, практичным и не только…
Важным моментом безопасности является грамотное расположение ребенка в машине! Читайте статью о правилах установки детского автомобильного кресла.’ title_color=’#000000′ text_color=’#000000′]

Как уложить ребенка спать

Уложить ребенка спать может быть непросто, но существует множество способов привить ему здоровый сон. Откройте жалюзи и впустите много света в течение дня, затем держите вещи в темноте, когда пора ложиться спать. Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но еще не заснул. Когда ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, чтобы увидеть, успокоится ли он и снова заснет самостоятельно. Если они не спят, сохраняйте спокойствие и тишину, пока вы кормите их или меняете подгузники.

Это может быть неприятно, не говоря уже об изнурении, когда ваш ребенок просто не засыпает или не спит. Первые несколько недель с новорожденным обязательно будут хаотичными, поскольку у новорожденных спутанность дня и ночи, и им нужно есть каждые несколько часов круглосуточно. Они могут дремать днем, а затем бодрствовать всю ночь, даже после того, как вы их накормили и переодели.

Но как только вашему ребенку исполнится несколько месяцев, вы сможете начать уговаривать его спать более нормально. Независимо от того, пытаетесь ли вы выяснить, как лучше всего уложить ребенка спать, или пытаетесь облегчить его засыпание после полуночного кормления, эти советы, полученные от ряда ведущих экспертов по детскому сну, могут помочь.

Используйте свет стратегически

Свет является мощным биологическим сигналом: дневной свет будит нас, а темнота заставляет мозг вырабатывать мелатонин, ключевой гормон сна. Пусть дни вашего ребенка будут яркими, а ночи темными, чтобы помочь ему понять, когда пора спать.

  • В течение дня впускайте в дом много солнечного света или выводите ребенка на улицу. Уложите ребенка на дневной сон в хорошо освещенной комнате (если у него нет проблем с засыпанием во время дневного сна).
  • Чтобы вызвать сонливость по ночам, рассмотрите возможность установки регуляторов яркости света в комнате вашего ребенка, а также в других комнатах, где вы оба проводите много времени. Приглушите свет вечером (за два часа до сна), чтобы создать настроение.
  • Можно использовать ночник в детской комнате, но лучше выбрать небольшой тусклый светильник, который остается прохладным на ощупь. (И не подключайте его к кроватям или шторам.)
  • Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не ведите его в ярко освещенную комнату. Переход от темноты к свету говорит их мозгу, что пора идти. Вместо этого успокойте их, чтобы они заснули в их темной спальне.
  • Если ранний утренний солнечный свет вынуждает вашего ребенка просыпаться слишком рано или если ему трудно уснуть днем, подумайте о том, чтобы повесить плотные шторы.

Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, а не спит

Это трудная задача, но выделите время, и вам и вашему ребенку будет легче отдыхать. Младенцы, которые засыпают сами по себе, с большей вероятностью научатся успокаивать себя перед сном.

Уложите ребенка спать, пока он успокаивается, как раз перед тем, как он заснет. Когда вашему ребенку от 6 до 8 недель, попробуйте составить шкалу сонливости от 1 до 10, основываясь на том, как он ведет себя, когда устает (1 – бодрствование, 10 – холод). Затем подождите, пока вашему ребенку не исполнится 7 или 8 лет, чтобы уложить его спать.

Подождите немного, прежде чем идти к ребенку

Если вы вздрагиваете от каждого писка, слышимого из радионяни, вы поощряете своего ребенка просыпаться чаще. Подождите несколько минут, чтобы дать им время снова заснуть самостоятельно. Если они этого не делают, и звучит так, будто они просыпаются, попытайтесь связаться с ними, прежде чем они перерастут в полноценный вой. Вмешаться перед кризисом означает, что вы поймаете их до того, как они будут слишком возбуждены, чтобы снова заснуть.

В любом случае можно немного уменьшить громкость радионяни. Установите громкость так, чтобы вы были предупреждены, когда они расстроены, но не слышали каждое бульканье.

Старайтесь не стимулировать ребенка.

Многие дети легко поддаются стимуляции. Просто встречаясь взглядом с ребенком, вы можете привлечь его внимание и сигнализировать о том, что пора играть.

Старайтесь не слишком много заниматься с ребенком, когда он просыпается — это может непреднамеренно побудить его выйти из зоны сна. Чем больше вы общаетесь с ребенком ночью, тем больше у него мотивации проснуться.

Вместо этого держите это в секрете. Если вы идете к ребенку ночью, не говорите взволнованно. Успокойте их тихим голосом и нежным прикосновением.

Меняйте подгузник только при необходимости

Не поддавайтесь желанию переодеть ребенка каждый раз, когда он просыпается – он не всегда в этом нуждается, и вы просто растолкаете его сон. Вместо этого наденьте на ребенка высококачественный ночной подгузник перед сном и нанесите крем от опрелостей в качестве профилактической меры.

Когда они проснутся, понюхайте их, чтобы увидеть, не испачкан ли их подгузник, и меняйте их, только если есть какашки.

Подождите, пока они не будут готовы к обучению сну

Следуя этим советам, вы сможете выработать привычки здорового сна, и вы сможете начать работать над ними уже в первый месяц жизни вашего ребенка. Но как бы вы ни отчаянно нуждались в крепком сне, ваш ребенок не будет готов к формальному обучению сну, пока ему не исполнится 4–6 месяцев. К тому времени они не только будут готовы спать дольше, но и будут гораздо более восприимчивы к методам, которые вы используете.

Приготовьтесь к регрессии сна

Если ваш ребенок снова начинает просыпаться ночью, не паникуйте: возможно, это просто временная икота. Младенцы и дети младшего возраста часто имеют незначительные регрессии сна в связи с важными вехами развития или изменениями в распорядке дня, такими как путешествия, болезни или появление нового брата или сестры.

Многие родители замечают, что проблемы со сном начинаются примерно в 4 месяца, когда дети становятся более подвижными и у них меняется режим сна, и снова в возрасте 8 или 9 месяцев, когда усиливается тревога разлуки.

Чтобы пройти через это, вернитесь к основам: придерживайтесь предсказуемого и последовательного графика в течение дня и успокаивающего ритуала перед сном вечером. Если ваш ребенок достаточно взрослый, выберите стратегию приучения ко сну и попробуйте ее. Если вы не видите улучшений, переоцените и попробуйте новый подход.

Если вам нужна дополнительная помощь, ознакомьтесь с «Baby Sleep 101», виртуальным курсом BabyCenter по запросу, проводимым детским сомнологом.

Уложите ребенка спать всю ночь

Многие считают, что если ваш ребенок не спит весь день, он будет спать всю ночь – это не всегда так.

Ребенок обычно настолько переутомлен и возбужден, что ему трудно уснуть ночью. Ребенок со структурированным и регулярным дневным сном более доволен и, следовательно, лучше спит ночью.