Как укрепить ребенку иммунитет в 4 года: Как укрепить иммунитет ребенка – 5 способов

Как укрепить иммунитет ребенку народными средствами

Опубликовано: 15 сентября 2020

В преддверии холодов актуальным вопросом для многих родителей  становится то, как укрепить иммунитет ребенку народными средствами, чтобы не прибегать к дорогостоящим лекарствам и при этом обеспечить безопасность малыша. На самом деле это действительно важная проблема, поскольку иммунитет отвечает за восприимчивость ко всем болезням, а не только гриппу и ОРВИ. Со сниженной иммунной защитой ребенку сложнее противостоять даже простейшим бактериальным и грибковым инфекциям, не говоря уже о более сложных заболеваниях, способных вызвать разнообразные нарушения и осложнения в организме.

Истощение иммунитета у детей – это, пожалуй, общая проблема для многих родителей. Кто-то винит в этом плохую экологию и высокий  уровень стресса, для других источник сниженного иммунитета – непонимание принципов правильного детского питания, несоблюдение режима сна и отдыха, третьи находят оправдание в ранее перенесенных заболеваниях.

Причины снижения иммунной  защиты организма, действительно, могут быть различными. Тут сказывается и незрелость самого иммунитета у детей, поскольку он «созревает» не за год и не за два, а «учится» распознавать опасности и давать должный ответ на них на протяжении всей жизни. Не удивительно, что начало посещения детского сада или школы зачастую сопровождается у маленьких детей простудными заболеваниями, и это стало даже своеобразной нормой.

В условиях, когда у малыша наблюдается снижение иммунитета, главное, что нужно делать родителям, – это не опускать руки и не пускать ситуацию на самотек. Наоборот, в таком случае рекомендуется максимально мобилизоваться и попытаться найти доступные, эффективные и простые средства, укрепляющие иммунитет детям любого возраста.

Содержание статьи

Вкусные смеси для укрепления детского иммунитета

Наиболее доступный и простой источник получения полезных витаминов, микроэлементов и минералов, которые помогут восстановить силы и поддержать функции иммунной защиты, — это продукты питания. Рацион малыша должен быть максимально разнообразным и сбалансированным, его основу должны составлять:

• фрукты и овощи;
• цельнозерновые каши;
• молочные и кисломолочные продукты;
• мясо и рыба.

Фастфуд, газировку, сладкую выпечку стоит свести к минимуму, поскольку такие продукты несут в себе «пустые» калории, практически не имеющие никакой пользы для организма, но при этом дают повышенную нагрузку на ЖКТ, меняют состав микрофлоры кишечника, могут привести к ожирению. Все это – дополнительные факторы, способствующие снижению иммунитета.

В противовес «вредной» еде используйте в ежедневном рационе ребенка максимально полезные продукты. А чтобы малыш употреблял их с удовольствием, можем привести в пример несколько доступных, простых в приготовлении, при этом вкусных и эффективных рецептов.

• Рецепт первый. Чтобы приготовить в домашних условиях следующую витаминную смесь, вам потребуется один лимон среднего размера, 3-4 штуки сушеного инжира, по одной горсти изюма, кураги, арахиса или грецкого ореха, а также 100 граммов жидкого меда. Для получения витаминной смеси с лимона необходимо снять цедру, перемолоть орехи и сухофрукты удобным вам способом, соединить все вместе и залить медом. Полученный состав нужно настоять в течение двух суток, убрав его в прохладное и темное место. Чтобы повысить иммунитет ребенку, нужно давать такую смесь по чайной ложке три раза в день примерно за час до приема пищи.
• Рецепт второй. Приготовление этой смеси предусматривает использование одного плода лимона (полностью, вместе с цедрой) и в равных пропорциях: изюма, кураги, чернослива и грецких орехов. Все ингредиенты нужно тщательно пробить блендером, после чего залить небольшим количеством меда и хорошо перемешать. Хранить смесь требуется в темном и прохладном месте, для повышения иммунитета ребенку рекомендуется принимать этот состав по одной чайной ложке 3 раза в день, желательно не менее чем за 30 минут до еды.
• Рецепт третий. Еще один вкусный вариант средства, укрепляющего иммунитет детям, готовят на основе яблок и ягод клюквы. Для получения смеси нужно взять три крупных яблока, половину килограмма клюквы (подойдет и замороженная, предварительно размораживать ее не нужно), стакан очищенных от скорлупы грецких орехов, половина стакана воды и сахар по вкусу. Ягоды следует размять, яблоки порезать на небольшие кусочки, орехи измельчить блендером, все ингредиенты смешать и залить водой. Смесь поставить на огонь, довести до кипения и сразу же снять. Состав нужно охладить и еще раз хорошо пробить блендером для получения однородной консистенции. Давать ребенку по чайной ложке средства два раза в день за 30-40 минут до приема пищи.

Поскольку описанные смеси основаны на применении натуральных продуктов, убедитесь, что у ребенка отсутствует аллергия на отдельные компоненты средств.

Как укрепить иммунитет ребенка после болезни

Необходимость в поддержке детского иммунитета часто возникает после того, как малыш переболел гриппом или ОРВИ. Чтобы не допустить повторного заражения, родителям стоит обеспечить дополнительную заботу для иммунитета ребенка. В данном случае некоторые врачи рекомендуют доступный и простой препарат, который подходит даже новорожденным и детям первых месяцев жизни, — это капли Деринат. Они не просто помогают восстановить иммунитет, но и способны бороться непосредственно с вирусами. Кроме того, капли Деринат укрепляют слизистую оболочку носоглотки, улучшая её барьерные свойства, тем самым помогают предотвратить проникновение патогенов в организм ребенка и избежать заражения. Подробнее о препарате читайте на нашем сайте.

В дополнении с каплями Деринат можно использовать и разнообразные отвары на основе трав. Это хороший и недорогой вариант, как укрепить иммунитет детям народными средствами. Можно воспользоваться следующими рецептами:

• Чай из зверобоя, ромашки, бессмертника и березовых почек. Все составляющие нужно взять в равных пропорциях, залить кипятком в термосе и оставить на ночь. готовый состав процедить и давать ребенку по половине стакана один раз в день за полчаса до приема пищи.
• Чай из брусники. Его готовят на основе брусничных листьев с добавлением сушеных ягод. Пить свежезаваренным на протяжении дня.
• Рябиновый чай. Готовится на основе сушеных ягод рябины, малины и листьев смородины (соотношение 1:1:3). Все ингредиенты необходимо залить кипятком и настоять около 10 минут, добавить сахар или мед и пить небольшими порциями на протяжении дня.

В данном случае также стоит следить за реакцией малыша и при появлении аллергии прервать прием.
 

 
Также Вам может быть интересно

Тепловые процедуры лечение

Лечение ОРВИ народными средствами

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

Как лечить детей
Лечение детей народными средствами
О заболеваниях:
Грипп
ОРЗ/ОРВИ
Кашель
Насморк

Профилактика заболеваний
Чем кормить
Чем поить
О препаратах
Как развлечь
Советы
Здоровье взрослых

витамин Д для укрепления иммунитета ☀ Олидетрим

Каждая мама тщательно наблюдает за развитием своего ребенка. На всех этапах жизни ребенка мама желает, чтобы ребенок был всегда счастлив и здоров. Здоровье закладывается в утробе матери. В детстве ребенок адаптируется к условиям окружающей среды и болеет, наиболее подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям. Поэтому становится вопрос укрепления иммунитета. 

Известно, что «волшебной таблетки», препятствующей заболеваниям, нет. Но полезно закаливание организма, прием витаминов и минералов для укрепления иммунитета, избегание заболеваний, тормозящих развитие иммунного ответа. «Детским» витамином ученые и доктора называют витамин D. Он способствует формированию врождённого иммунитета, предотвращению и развитию инфекционных и вирусных заболеваний, быстрому выздоровлению. 

Давайте разберемся что влияет на иммунитет, как укрепить организм ребенка, достаточно ли витамина D для адекватного формирования иммунитета? 

Насколько часто болеет ребенок и почему

Иммунная система ребенка развивается и закладывается в первые несколько лет. Доктора используют понятие «часто болеющие дети» (ЧБД), которое характеризуется частотой заболеваний от 6 до 12–15 раз в год. Важно не столько количество, сколько быстрота выздоровления. Чем выше иммунитет ребенка, тем быстрее он справляется с заболеваниями. 

Специалисты выделяют несколько критических периодов развития иммунной системы:   

• Период №1 — «новорожденность» первые 28 дней. Иммунная система под защитой материнских антител. Собственная характеризуется подавленностью и пассивностью, что приводит к низкой сопротивляемостью организма к вирусным инфекциям и воспалительным процессам.  
• Период №2 – первые 4-6 месяцев жизни. Ослабление материнских антител и начало выработки собственных. Иммунная система ребенка знакомится с различными факторами внешней среды — патогенами. Перенесённые заболевания не запоминаются, поэтому наблюдаются повторные ОРВИ, кишечные инфекции, ротавирусы, аллергии.
• Период №3 — до 2-х лет характеризуется повышенной социализацией ребенка. Сохраняется врожденный иммунитет и начинается формирование приобретенного. В организме вырабатываются антитела к некоторым вирусам и снижается риск повторного заболевания. 
• Период №4 – 4-6 лет. Иммунная система ребенка приближается ко взрослой. Но остается незащищенной и «легкоранимой». Этот этап характеризуется формированием хронических наследственных заболеваний, частых гельминтозов.
• Период №5 — до 12–15 лет. Происходит гормональная перестройка организма, окончательно формируется иммунитет. Увеличивается влияние негативных внешних факторов как курение, интерес к алкоголю, что наносит вред иммунной системе. 

Иммунитет ребенка отличается в разные периоды его развития. Родителям нужно понимать критические этапы, чтобы адаптировать ребенка, предпринимать меры для укрепления иммунитета и подготовки организма к следующей ступени развития.

Причины болезни ребенка

Причины заболеваний ребенка желательно знать, чтобы избегать повторных случаев и предпринимать меры по его укреплению и закаливанию. Наиболее частыми причинами являются:

• Скудное питание, слабо насыщенное необходимыми витаминами и минералами. 
• Физические и умственные нагрузки, которые приводят к истощению организма ребенка. 
• Стрессы, например, из-за внутренних семейных конфликтов, которые ребенок наблюдает и переживает внутри себя. 
• Хронические или наследственные заболевания, которые наносят серьезный «удар» по иммунитету ребенка.  
• Плохо проветриваемые помещения в осенне-зимний период  

Часто родители чрезмерно закутывают детей в зимний период или межсезонье. Еще находясь в помещении, ребенок становится мокрым. Избегайте перегрева или переохлаждений ребенка.

Признаки иммунной недостаточности у детей

Как определить, что у ребенка ослаблен иммунитет? Вот некоторые критерии: 

• Часто повторяющиеся ОРВИ до 12–15 раз в год с длительным выздоровлением  
• Плохой аппетит и нарушение работы желудочно-кишечного тракта (расстройства, запоры, боли в желудке и др. )
• Повторяющиеся синуситы и отиты (более 2-х раз в год)
• Вялость, быстрая утомляемость, слабая концентрация внимания 
• Недомогание, нарушение сна и низкая активность в период бодрствования
• Бледноватая кожа, мешки под глазами, сыпь, «заеды», появление диатеза

Эти признаки негативно влияют на умственное и физическое развитие ребёнка, его подвижность, любознательность. Ведь здоровый ребенок активен, бодр, весел. 

Как укрепить иммунитет ребенку

Специалисты рекомендуют целый ряд профилактических мер по укреплению иммунитета у детей. Результат зависит от системного и постоянного подхода, а не время от времени. 

Физические нагрузки 

Мы часто слышим: «Движение – это жизнь». Физические нагрузки, спорт тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и помогут укрепить иммунитет. Нужна регулярность и постоянство. 

Свежий воздух 

Свежий воздух способствует росту защитных клеток, которые помогают справиться с инфекцией. Во время прогулок на воздухе легкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа. Любая прогулка – это дополнительная двигательная активность, контакты с разными погодными условиями (мороз, жара, ветер, дождь), при которых развиваются адаптационные функции, синтез витамина D при получении УФ лучей. 

Питание

Детский рацион питания должен быть сбалансированным, насыщенным полезными нутриентами. Рацион ребенка обязательно должен включать достаточное количество клетчатки, животные белки – залог полноценного формирования органов и систем, особенно нервной, иммунной, эндокринной системы. 

В детстве формируется правильное поведение в питании – залог будущего здоровья. 

Отдых и Сон 

Сон – лучшее лекарство на свете. Сон один из важнейших факторов для укрепления иммунитета, так как он влияет на психологическое состояние ребенка, помогает предупредить переутомление детского организма, сбалансировать активность и отдых в течение дня.

Витамины и минералы 

Витамины – это ценнейшие вещества, необходимые для растущего организма ребенка. Все виды обмена веществ, работа нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем осуществляется должным образом только при участии витаминов. Суточную дозу витаминов достаточно сложно получить из продуктов питания. Некоторые витамины синтезируются только под действием солнечных лучей или для достижения суточной дозы нужно съедать большие порции. Например, витамин D для укрепления иммунитета, можно получить съев 2 кг твёрдого сыра или 40 яичных желтков. Учитывая географический пояс Украины и отсутствие солнечных дней большую часть года, витамин D нужно принимать каждый день. На помощь придут добавки. 

Как повысить иммунитет ребенка в осенне-весенний период

В преддверии осенне-зимнего периода многие родители ищут способы поддерживать и укреплять иммунную систему своих детей. Требуется комплексный подход к борьбе с вирусами и укреплению иммунитета:

• Здоровая пища! Питание — это ключ к успеху
• Физические нагрузки на улице и дома, занятия спортом  
• Прогулки на свежем воздухе 
• Потребление витамина D для укрепления иммунитета, которого недостаточно из-за нехватки солнечных лучей. Детям рекомендованы растворы в виде капель, в дозировке 500-1000 МЕ
• Соблюдение правил личной гигиены, особенно мытье рук 
• Здоровый сон и отдых 

Важно!!! На иммунитет влияет психоэмоциональное состояние ребенка. Следите, чтобы в жизни малыша был позитив — это способствует выработке «гормона счастья», и положительно сказывается на детском иммунитете.

Витамины и продукты питания для иммунитета детям

Полностью защитить детей от болезней нельзя. Но это не значит, что нужно скрестить  пальцы и надеяться на лучшее. Вы можете укрепить иммунную систему своих детей с помощью продуктов, богатых питательными веществами: миндаль, ягоды, йогурт, лосось, яйца, брокколи, шпинат, семена, орехи.

Пять важных витаминов для иммунной системы детей:

Витамин A: 

Усиливает защитную функцию слизистой носоглотки и способствует активизации лейкоцитов, за счет чего происходит повышение иммунитета. 

Продукты с витамином А

Печень, желток яичный, масло сливочное, твердые сыры, черная икра, морковь, тыква, зелень, красный перец, помидоры, абрикосы, шиповник и др.

Витамин B6:

Способствует биохимическим реакциям в иммунной системе, взаимодействуя с ферментами. Это также помогает производить больше антител, когда это необходимо, и помогает иммунным клеткам общаться и эффективно работать вместе. 

Продукты с витамином В6

Мясо, авокадо, чеснок, кукуруза, шпинат, грецкие орехи, зерновые ростки, батат, картофель

Витамин C:

Иммуностимулирующий витамин, который может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей.  

Продукты с витамином С

Цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, облепиха, калина, клюква, красный перец, помидоры, лук, салат, все разновидности капусты, печень, почки.

Витамин D:

Помогает лейкоцитам бороться с инфекциями, уменьшая воспаление, – благодаря этому витамин D способствует сопротивляемости инфекций верхних дыхательных путей! Важнейший элемент для детского организма, жизненно необходим для роста костей и зубов, «витамин хорошего настроения», укрепляет иммунитет, участвует в строении центральной нервной системы. Полезным будет ребенку для профилактики витамин D3 Олидетрим Кидс в виде масляного раствора. Витамин D3 синтезируется в коже организма во время пребывания на открытом солнце. Однако получить его в нужном объеме естественным образом практически невозможно. 

Продукты с витамином D

Жирная рыба — например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия, красное мясо, печень, яичные желтки

Витамин E:

мощный антиоксидант, который может помочь предотвратить повреждение клеток и поддерживать их в отличной форме, чтобы они могли эффективно бороться с инфекциями. 

Продукты, обогащенные витамином Е

Говядина и говяжья печень, морская рыба, картофель, репчатый лук, шпинат, бобовые, яблоки, абрикосы, черника, облепиха, молочные продукты. 

Этот сайт использует куки. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Подробнее

Принять

x

9 способов укрепить иммунную систему детей

Иммунная система — это не единое целое, это сложная взаимосвязанная система, которая развивается с возрастом. Помимо борьбы с вирусами, бактериями, грибками и паразитами, иммунная система также играет важную роль в восстановлении тканей — заживлении ран, удалении мертвых клеток и формировании микробиоты кишечника.

У младенцев иммунная система является хрупкой и все еще развивается в течение первых 3 месяцев жизни. К счастью, природа создала нас таким образом, что антитела сразу после рождения заполняют организм ребенка, обеспечивая защиту от инфекций. Эти антитела в сочетании с грудным молоком обеспечивают иммунитет новорожденных. При достижении старения иммунная система человека снова становится похожей на иммунную систему новорожденного, с ослабленной антимикробной активностью, сниженной презентацией антигена и сниженным ответом лимфоцитов.

Врожденная и адаптивная иммунные системы созревают от младенчества до взрослой жизни. За последнее столетие в развитых странах значительно снизилась младенческая смертность, со 140 на 1000 до 7 на 1000. Основной причиной этого является хорошее питание, гигиена и лучшая защита от инфекций. Иммунологическая Т-клеточная память развивается со временем, в результате чего молодые люди меньше страдают инфекциями. Младенчество и детство – наиболее чувствительный период для иммунной системы .

Вот 9 научно доказанных способов поддержать иммунную систему ребенка:

1. Увеличение потребления фитонутриентов

Ежедневно давайте пять порций свежих фруктов и овощей – одна порция равна чашке для детей старшего возраста. и две столовые ложки для малышей.

Диета, богатая витамином С, может помочь укрепить иммунную систему за счет повышения активности лимфоцитов.

Продукты, содержащие наибольшее количество витамина С, включают: Желтый сладкий перец, вишня ацерола, шиповник, гуава, киви, апельсины и черная смородина.

2. Гигиена здорового сна

Установите здоровый режим сна, чтобы облегчить детям сон, например, принимая ванну и читая книгу. Очень важно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, даже в выходные. Новорожденный ребенок должен спать до 18 часов в сутки, малыши должны спать 12-13 часов, дети в возрасте 7-12 лет должны спать 10 часов, а подростки 8-9 часов.часы.

Во время сна иммунная система высвобождает цитокины и вырабатывает антитела. И сон, и циркадная система помогают регулировать иммунологические процессы. Исследования показали, что сон усиливает адаптивный иммунный ответ на вторгающиеся антигены.

3. Частое мытье рук

Гигиена чрезвычайно важна, когда мы стремимся укрепить иммунную систему ребенка. Обязательное мытье рук перед едой и после посещения туалета поможет удалить патогенные микробы и бактерии. Мытье рук помогает предотвратить распространение инфекции . Знаете ли вы, что один грамм человеческих фекалий может содержать до одного триллиона микробов? Простое мытье рук с мылом и водой снижает число детей, заболевших диареей, на 40% и сокращает прогулы среди детей на 57%.

4. Чистка зубов

Убедитесь, что у вашего ребенка есть собственная зубная щетка и она не используется совместно с братьями и сестрами. Если ребенок заболел, то немедленно выбросьте его зубную щетку и замените ее новой. Храните детские зубные щетки подальше от унитаза, чтобы бактерии не распространялись в воздухе, на зубную щетку. Держатель для зубных щеток внутри шкафа — идеальное место для хранения детской зубной щетки.

5. Избегайте вдыхания дыма

Жизнь в доме, где люди курят, повышает вероятность заражения ребенка инфекциями. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), пассивное курение делает ребенка более восприимчивым к ушным инфекциям, астме, респираторным инфекциям и симптомам, а также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

6. Сокращение количества обработанных продуктов

Продукты с высокой степенью переработки, такие как чипсы, конфеты и газированные напитки, подрывают иммунную систему. Обработанные продукты наполнены добавками, химическими веществами и наносят ущерб нежному телу ребенка. Избегая таких продуктов, вы освобождаете место для более здоровой пищи. Кроме того, все больше научных данных показывают, что обработанные пищевые продукты перепрограммируют иммунную систему.

7. По возможности избегайте антибиотиков

Антибиотики истощают разнообразие микробов в нашем микробиоме. — снижая способность иммунной системы бороться с инфекцией. Большинство детских болезней не бактериальные, а вирусные, поэтому антибиотик принесет больше вреда, чем пользы. Бактерии, устойчивые к антибиотикам, являются побочным продуктом чрезмерного использования антибиотиков.

Антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике, и риск развития воспалительного заболевания кишечника увеличивается на 300% — у детей, которым вводят более 7 доз антибиотиков. Популяции без антибиотиков, такие как жители деревень Амазонки, имеют более разнообразный микробиом, что свидетельствует о том, что современный образ жизни, такой как использование антибиотиков, убивает полезные кишечные бактерии.

8. Ежедневные физические упражнения

Физические упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров (NKC) как у детей, так и у взрослых. Дети ведут малоподвижный образ жизни, что отрицательно сказывается на их иммунной системе. Почему бы не заняться семейными видами спорта, такими как катание на лыжах, пеший туризм, езда на велосипеде или теннис? Отсутствие физических упражнений у детей может привести к проблемам со здоровьем и ожирению. Исследования показали, что упражнения умеренной интенсивности благотворно влияют на иммунную систему ребенка.

9. Пребиотики и пробиотики

В кишечнике ребенка обитает огромное количество бактерий. Гомеостаз на этой обширной территории имеет решающее значение для усвоения основных питательных веществ. Пребиотики — это неперевариваемые питательные вещества, которые способствуют росту полезных кишечных микробов. Пробиотики — это бактерии или дрожжи, которые улучшают здоровье кишечника. Пробиотики — это название, данное живым микроорганизмам in vitro.

Как пробиотики, так и пребиотики необходимы для процветания здоровых бактерий в кишечнике. Исследования показали, что у младенцев и детей потребление достаточного количества пребиотиков и пробиотиков способствует развитию нервной системы и влияет на здоровую функцию мозга во взрослом возрасте.

К продуктам, богатым пробиотиками, относятся: Соленья, чайный гриб, темпе, квашеная капуста и йогурт.

К продуктам, богатым пребиотиками, относятся: Миндаль, цикорий, нут, чеснок, лук-порей, лук, капуста, чечевица, фасоль, соя, бананы, арбуз, грейпфрут, семена льна и фисташки.

В заключение:

В течение первого года грудное вскармливание обеспечивает некоторую иммунную защиту младенцев. После этого периода младенец становится более восприимчивым к инфекции, особенно осенью и зимой. Формирование у ребенка привычек здорового образа жизни укрепит его иммунную систему.

Связанные продукты исследования биотики:

10 Способности поддержать иммунную систему детей

У всех есть иммунная система, которая помогает защитить США от болезней.

У младенцев и детей иммунная система, которая будет служить им на протяжении всей жизни, все еще развивается.

Это означает, что для детей ключевое значение имеют здоровое питание, соблюдение правил гигиены и актуальный профиль вакцинации.

Мы получили рекомендации от детского диетолога Сары Алмонд-Бушелл , зарегистрированного диетолога и эксперта по детскому иммунитету.

Она сотрудничала с NHS, Aldi, Tommee Tippee и другими, чтобы распространять информацию о здоровье детей, и сегодня она с нами в H&B.

Сара рассказывает нам:

• Что такое иммунная система и почему она важна
• Вакцинация детей и младенцев
• Как вы можете поддержать иммунную систему вашего ребенка
• Как вы можете поддержать иммунную систему вашего ребенка

Перейти к:

• 10 способов поддержать иммунную систему вашего ребенка
• 5 способов поддержать иммунную систему вашего ребенка
• 10 важных детских прививок
• 8 важных прививок для младенцев
• Последнее слово

Shop Immunity

Если кажется, что ваш ребенок постоянно болеет простудой и вирусами, это может быть связано с тем, что его иммунная система еще недостаточно созрела, чтобы противостоять этим микробам.

Немного изменив образ жизни, вы можете поддержать развивающуюся иммунную систему вашего ребенка. Обратитесь за советом к врачу общей практики вашего ребенка, если вы обеспокоены.

1. Овощи

Мы знаем, мы знаем. Убедиться, что ваш ребенок получает рекомендованные пять порций фруктов и овощей в день, непросто, особенно если он привередлив в еде.

Однако овощи так важны для сильного иммунного ответа ребенка; стоит сделать это приоритетом.

Старайтесь включать в рацион как можно больше овощей красного, оранжевого и желтого или темно-зеленого цвета, так как это означает, что они будут получать витамин С и каротиноиды, которые, как доказано, поддерживают иммунную систему. ^1,2

Подайте апельсиновый перец, сладкий картофель, помидоры, брокколи и брюссельскую капусту, если вы чувствуете себя по-праздничному!

Употребление овощей не является естественным для большинства детей из-за их горького вкуса. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку познакомиться с овощами:

• Покупайте вместе

Маленькие дети берут пример со своих родителей, поэтому постарайтесь выглядеть взволнованными перспективой выбора вещей в отделе фруктов и овощей в супермаркете.

Дети тоже любят быть независимыми, поэтому позвольте ребенку выбрать фрукты или овощи, которые ему нравятся, на ужин.

• Думай как ребенок

Маленькие дети принимают решения о еде, основываясь на том, как она выглядит.

Производители продуктов питания и супермаркеты знают об этом, поэтому яркие пакеты с героями мультфильмов размещают на уровне глаз детей, когда вы ходите по магазинам.

Зная это, вы сможете превратить еду в удовольствие:

• Используйте формочки для печенья, чтобы сделать огурец в форме цветка
• Выберите набор фруктов и овощей разного цвета и расположите их радугой
• Приготовление цветной капусты для овец и брокколи

Когда еда веселая, она интересная, а когда она интересная, у нее больше шансов быть съеденной.

• Изменить диалог

Вместо того, чтобы предлагать ребенку съесть брокколи или подкупать его десертом, постарайтесь вообще не комментировать, как ваш ребенок ест.

Часто наши слова поддержки фактически мешают детям есть, потому что они чувствуют давление.

А давление вызывает всплеск адреналина, который отключает аппетит.

• Повторное воздействие

Обучение любви к еде на самом деле представляет собой процесс из 32 шагов, который начинается с сенсорной системы.

Это означает, что детям часто приходится снова и снова знакомиться с едой, прежде чем они решат ее попробовать.

Помощь в приготовлении пищи — действительно отличный способ предложить это воздействие без напряжения.

Дети в возрасте от 1 года могут помочь помыть овощи или порвать салат, а дети постарше помогут очистить и натереть на терке морковь или нарезать салат.

• Замаскируйте их, но будьте честными

Если вам действительно нужно, вы можете замаскировать еду, смешав фрукты и овощи с любимыми блюдами вашего ребенка. Но будьте честны с ними относительно того, что они едят.

Если они найдут немного неразбавленной зелени, это может означать конец любимой еды! Это также может нанести серьезный ущерб доверительным отношениям между вами.

Вы можете добавить морковь и перец в соус для макарон, запеченный «фри» из сладкого картофеля, цветную капусту в макаронах с сыром… есть много способов проявить изобретательность.

Имейте в виду, что детям нужно увидеть еду, чтобы научиться любить ее, поэтому прятать еду — это не долгосрочное решение.

Специально подобранный контент: 9 лучших фруктов и овощей с витамином С

2. Жирная рыба

ДГК — это незаменимая жирная кислота, содержащаяся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сардины. Известно, что он полезен для иммунной системы. ³

Он называется незаменимым, потому что организм не может его вырабатывать, поэтому он должен поступать из пищи.

Дети должны есть одну-две порции жирной рыбы в неделю. ⁴ Подавать красиво – например, тако, картофельное пюре или макароны. Всегда старайтесь удалять кости.

Для легкого школьного обеда отправьте их с бутербродами со скумбрией или лососем и майонезом для дополнительного вкуса.

К сожалению, тунец не считается жирной рыбой, равно как и белая рыба, такая как треска или пикша.

3. Фрукты

Как и овощи, фрукты являются еще одним богатым источником питательных веществ, поддерживающих иммунитет. Большинство детей с удовольствием едят фрукты, потому что они сладкие.

Цитрусовые особенно богаты витамином С, который, как считается, увеличивает выработку лейкоцитов (которые борются с инфекцией). Попробуйте апельсины, грейпфруты, мандарины или клементины.

Киви, папайя и клубника также богаты витамином С.

Если ваш ребенок не любит есть фрукты целиком, быстрый и простой способ получить его полезность — это смузи.

Взбейте сами в блендере, чтобы уменьшить количество свободного сахара, которое содержится в покупных версиях. Вы даже можете добавить немного моркови, шпината или огурца для вегетарианства!

Из смузи также получаются превосходные леденцы, если их заморозить, чтобы приготовить детям летнее лакомство.

Специально подобранный контент:  6 смузи для поддержки иммунитета

4. Витамины для детской иммунной системы

Если у вас есть суетливый ребенок, который не является большим любителем фруктов и овощей, попробуйте дать ему одни из лучших витаминов для детской иммунной системы.

Ежедневная добавка может дополнить рацион вашего ребенка и помочь заполнить пробелы в его питании для поддержания его иммунитета.

Выберите жевательную жевательную резинку с поливитаминами без сахара, содержащую витамин С, мощный антиоксидант, способствующий иммунной защите. ⁵

5. Качественный сон

Сон является ключом к сильной иммунной системе как в детстве, так и на протяжении всей жизни. ⁶

Используйте это руководство для определения количества часов, необходимых детям на каждом этапе развития:

• Малыши в возрасте 1–2 лет нужно 11–14 часов
• Дети 3–5 лет нужно 10–13 часов
• Дети от 6 до 12 лет нужно от 9 до 12 часов
• Подростки 13–18 лет нужно 8–10 часов ⁷

Если у вас есть дети старшего и младшего возраста, возможно, потребуется ложиться спать в разное время.

6. Обучение правилам гигиены

Одной из основных причин того, что дети чаще кашляют и простужаются, является то, что они играют в непосредственной близости с другими детьми и еще не освоили правила гигиены.

Микробы могут легко распространяться, поэтому полезно научить ребенка ловить чихание салфеткой и прикрывать рот при кашле.

Объясните детям важность мытья рук перед едой и после посещения туалета.

Эти действия убьют насекомых и микробы и сведут к минимуму возможность их распространения.

Если кто-то из ваших домочадцев заболеет, вы должны убедиться, что вы дезинфицируете поверхности даже больше, чем обычно, и что вы стираете полотенца и постельное белье при температуре 65 ° C.

7. Занимайтесь вместе

Активный образ жизни поддерживает иммунитет и снижает риск заболевания. ⁸

NHS рекомендует детям в возрасте 5–16 лет ежедневно заниматься аэробикой по 60 минут. ⁹

Это означает, что упражнений достаточно, чтобы им стало жарко и щеки порозовели, а подростки должны потеть.

Поощряйте детей присоединиться к футбольной команде или команде по регби, заняться легкой атлетикой, покататься на батуте или записаться на уроки танцев. Они с большей вероятностью будут продолжать заниматься тем, что им нравится.

Выберите что-нибудь, чем можно заняться всей семьей, и станьте хорошим примером для подражания для своих детей. Просто прогуляться до местного парка, чтобы повеселиться, или покататься на велосипеде после школы — идеальный вариант.

8. Будьте строги в отношении дыма

Курение ослабляет наш иммунитет против инфекций. ¹⁰ 

Это также относится к пассивному курению, поэтому, если кто-то в семье курит, ваши дети ежедневно вдыхают более 7000 вредных химических веществ. ¹¹

Попросите их курить на открытом воздухе, вдали от детей, и держать все двери и окна закрытыми.

И если они могут, они должны попытаться бросить — дети курильщиков с большей вероятностью сами станут курильщиками. ¹²

9. Минимум сахара

Слишком высокое содержание рафинированного сахара в рационе плохо влияет на иммунную систему. ¹³

Частично это связано с тем, что исследования показали, что слишком много сахара может мешать усвоению вашим организмом витамина С, супергероя иммунитета. ¹⁴

По данным NHS, детям в возрасте 4–6 лет следует употреблять не более 19 г добавленного сахара в день, а детям 7–10 лет — 24 г. ¹⁵

Постарайтесь ограничить количество пирожных, конфет, шоколада, газированных напитков, печенья и мороженого, которые ваши дети едят ежедневно.

10. Помогите снизить уровень стресса

Последние несколько лет были тяжелыми для всех нас, но легко забыть, как это могло отразиться на наших детях.

Необходимо также учитывать психическое здоровье детей.

Это также поможет им поддерживать боевую форму и лучше защититься от любых вирусов, поскольку было показано, что хронический стресс негативно влияет на иммунную систему. ¹⁶

• Спальный колодец
• Упражнение
• В гостях у друзей
• развлекаться
• Выход на улицу и
• Наличие рутины

могут помочь снизить уровень стресса. Некоторым детям также могут быть полезны упражнения на внимательность или ведение дневника.

Специально подобранный контент:  21 признак стресса у детей и как помочь

Иммунитет в магазине

Дети рождаются с пассивным иммунитетом, что означает, что мать передала им свои антитела во время беременности. Однако это длится всего несколько недель. ¹⁷

Вот как укрепить иммунную систему вашего ребенка.

1. Кормите грудью, если можете

Грудное вскармливание полезно для иммунитета вашего ребенка и снижает риск инфекций. ¹⁸

2. Самостоятельно принимайте витаминные добавки

Прием витаминных добавок во время грудного вскармливания может помочь обеспечить достаточное количество питательных веществ, повышающих иммунитет, в грудном молоке.

Известно, что омега-3, витамин B12 и витамин K полезны при грудном вскармливании. ^{19,20,21,22,23}

3. Вынесите их на улицу

Каждый день выносите ребенка на свежий воздух. Это помогает регулировать их цикл сна (циркадный ритм), что помогает им лучше спать по ночам. ²⁴

4. Добавка с витамином D

Национальная служба здравоохранения рекомендует детям ежедневно принимать добавки, содержащие 7–8,5 мкг витамина D. ²⁵

Витамин D играет ключевую роль в здоровой иммунной системе. ²⁶

5. Помойте им руки

Они слишком малы, чтобы делать это самостоятельно, поэтому убедитесь, что вы моете ребенку руки, чтобы не допустить распространения болезнетворных микроорганизмов, особенно после того, как он побывал на публике, в детской или после игры с домашними животными.

Резюме

• Помимо прививок, здоровое питание с большим количеством свежих фруктов и овощей помогает поддерживать молодую иммунную систему процветающей
• Сон, физические упражнения и игры на свежем воздухе жизненно важны для здорового растущего ребенка
• Гигиена рук, отказ от сигаретного дыма и ежедневный прием поливитаминов также помогут укрепить иммунитет ребенка

Магазин «Детское здоровье»

Читайте дальше, чтобы узнать о 10 детских прививках и о том, почему они нужны детям.

1. Hib/MenC (1-я доза)

В возрасте одного года детям делают эту прививку, которая защищает от бактериальной инфекции Haemophilus influenzae типа b (Hib) и менингита C. ²⁷

2. MMR (1-я доза)

Комбинированная вакцина против кори, эпидемического паротита и краснухи (она же краснуха) вводится в возрасте одного года.

Эти заболевания очень заразны и могут вызвать серьезные проблемы, включая потерю слуха. ²⁸

3. Пневмококковая (PCV) вакцина (2-я доза)

Вводится детям в возрасте одного года, это вторая доза прививки, которая защищает от пневмонии и других инфекций, вызываемых бактерией Streptococcus pneumoniae. ²⁹

4. MenB (3-я доза)

В возрасте одного года вводится третья доза вакцины MenB, обеспечивающая защиту от менингококковой инфекции. ³⁰

5. Вакцина против гриппа (ежегодно)

Детям в возрасте от двух до 10 лет ежегодно будет предлагаться вакцина в виде назального спрея для защиты от гриппа. ³¹

6. MMR (2-я доза)

Примерно в возрасте 3 лет и 4 месяцев дети получают вторую дозу прививки MMR, которую они впервые получили в возрасте одного года.

Обеспечивает оптимальную защиту от кори, эпидемического паротита и краснухи (краснухи). ³²

7. Бустер 4-в-1 для дошкольников

В возрасте 3 лет и 4 месяцев детям делают прививку, помогающую защититься от четырех серьезных заболеваний – дифтерии, столбняка, коклюша и полиомиелита. ³³

8. ВПЧ

Всем мальчикам и девочкам в возрасте от 12 до 13 лет предлагается пройти вакцинацию против ВПЧ в школе для защиты от вируса папилломы человека (ВПЧ), который может вызывать некоторые виды рака.

Вторая доза предлагается через 6–24 месяца после первой дозы. ³⁴

9. Подростковый бустер 3-в-1

В 14 лет детям делают прививку от столбняка, дифтерии и полиомиелита.

Это делается через школу ребенка, одновременно с вакциной MenACWY. ³⁵

10. MenACWY

Детям 9 и 10 лет обучения в школе предлагается эта вакцина, которая защищает от 4 штаммов менингококковых бактерий – A, C, W и Y, вызывающих менингит и септицемию. ³⁶

Резюме

• В Великобритании NHS предлагает комплексную программу вакцинации для младенцев и детей в возрасте от 8 недель до 14 лет.
• Важно убедиться, что вы берете своего ребенка на все приемы по вакцинации.

Магазин «Детское здоровье»

Детям до года необходимо сделать несколько прививок, чтобы обеспечить защиту от вредных детских болезней.

1. Вакцина 6-в-1

Эта мультиинъекция на руку защищает от серьезных детских заболеваний: дифтерии, гепатита В, Hib (Haemophilus influenzae типа b), полиомиелита, столбняка и коклюша. ³⁷

Дается в 8 недель.

2. Ротавирусная вакцина

Ротавирус — это инфекционная кишечная инфекция, вызывающая диарею и рвоту. Детям вводят эту вакцину (перорально, а не иглой) в возрасте 8 недель. ³⁸

3. МужчиныБ

Этот укол, вводимый ребенку в бедро, защищает от менингококковой инфекции, вызывающей опасные для жизни заболевания, такие как менингит и сепсис. Младенцы получают это в 8 недель. ³⁹

4. Вакцина 6-в-1 2 ^nd  доза

Введенная в 12 недель, это вторая доза первой прививки, которую ребенок получает для защиты от дифтерии, гепатита В, Hib (Haemophilus influenzae типа b), полиомиелита, столбняка и коклюша. ⁴⁰

Эта вторая доза необходима для эффективного иммунного ответа.

5. Пневмококковая (PCV) вакцина

Эта вакцина защищает от пневмонии и других инфекций, вызываемых бактерией Streptococcus pneumoniae. Младенцам дают это в 12 недель. ⁴¹

6. Ротавирусная вакцина 2 ^nd  доза

Вторую дозу ротавирусной вакцины, введенную в возрасте 8 недель, снова вводят перорально детям в возрасте 12 недель. ⁴²

7. Вакцина 6-в-1 (3-я доза)

В возрасте 16 недель дети получают третью и последнюю дозу вакцины 6-в-1, которая обеспечивает максимальную защиту от дифтерии, гепатита В, Hib (Haemophilus influenzae типа b), полиомиелита, столбняка и коклюша. ⁴³

8. MenB (2-я доза)

В возрасте 16 недель вводится вторая и последняя доза вакцины MenB, обеспечивающая защиту от менингококковой инфекции. ⁴⁴

Магазин «Детское здоровье»

Иммунная система младенцев крепкая, но это не значит, что время от времени она не нуждается в небольшой дополнительной помощи.

Итак, от того, чтобы заставить детей есть фрукты и овощи, до управления их стрессом, просто обратитесь к нашим главным советам по укреплению иммунной системы у детей, чтобы получить небольшую дополнительную помощь.

Магазин «Детское здоровье»

Советы в этой статье носят информационный характер и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление: 26 августа 2022 г.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
2. https://www.livescience.com/52487-carotenoids.html
3. В этом нет ничего подозрительного: рыбий жир может укрепить иммунную систему — ScienceDaily
4. Школьники — British Nutrition Foundation — Страница №1
5. Витамин С и иммунная функция (nih.gov)
6. Сон и иммунная функция (nih.gov)
7. Сколько сна нужно детям? — Национальная служба здравоохранения (www.nhs.uk)
8. Неотразимая связь между физической активностью и защитной системой организма — ScienceDirect
9. Рекомендации по физической активности для детей и молодежи — NHS (www.nhs.uk)
10. Влияние курения сигарет на иммунную реакцию: вверх и вниз или вверх ногами? (nih.gov)
11. Курение и общее состояние здоровья (cdc.gov)
12. Употребление сигарет родителями и детьми: долгосрочное исследование с участием нескольких поколений (nih. gov)
13. Влияние сахара, соли и дистиллированной воды на лейкоциты и тромбоциты: обзор | Джанджуа | Journal of Tumor (ghrnet.org)
14. Как сахар саботирует потребление витамина С — LivOn Labs
15. Сахар: факты — NHS (www.nhs.uk)
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/
17. Как долго младенцы сохраняют иммунитет матери? — NHS (www.nhs.uk)
18. Преимущества грудного вскармливания — NHS (www.nhs.uk)
19. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/omega-3-supplements-baby-4582/
20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/683264/
21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5352832/
22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3948463/
23. Есть ли у детей, находящихся на грудном вскармливании, дефицит витамина К? — PubMed (nih.gov)
24. Польза игр на свежем воздухе для детей | НКТ
25. Витамины для детей — NHS (www.nhs.uk)
26. Витамин D и иммунная система (nih.gov)
27. Обзор вакцины Hib/MenC — NHS (www. nhs.uk)
28. Вакцина MMR (корь, эпидемический паротит и краснуха) — NHS (www.nhs.uk)
29. Обзор пневмококковой вакцины — NHS (www.nhs.uk)
30. Обзор вакцины MenB — NHS (www.nhs.uk)
31. Вакцина против детского гриппа — NHS (www.nhs.uk)
32. Вакцина MMR (корь, эпидемический паротит и краснуха) — NHS (www.nhs.uk)
33. Обзор бустеров для дошкольников «4 в 1» — NHS (www.nhs.uk)
34. Обзор вакцины против ВПЧ — NHS (www.nhs.uk)
35. Обзор бустеров для подростков 3-в-1 — NHS (www.nhs.uk)
36. Вакцина MenACWY — NHS (www.nhs.uk)
37. Обзор вакцины 6-в-1 — NHS (www.nhs.uk)
38. Обзор ротавирусной вакцины — NHS (www.nhs.uk)
39. Обзор вакцины MenB — NHS (www.nhs.uk)
40. Обзор вакцины 6-в-1 — NHS (www.nhs.uk)
41. Обзор пневмококковой вакцины — NHS (www.nhs.uk)
42. Обзор ротавирусной вакцины — NHS (www.nhs.uk)
43. Обзор вакцины 6-в-1 — NHS (www.nhs.uk)
44. Обзор вакцины MenB — NHS (www.nhs.uk)

Похожие темы

Иммунитет у детейКоронавирус (COVID-19))

Автор: Сара Алмонд Бушелл, зарегистрированный диетолог и детский нутрициолог

Бакалавр наук с отличием в области питания и диетологии (1999 г. ), диплом в области передовой диетической практики (2006 г.), MPhil Nutrition for Children (2015 г.) и сертифицированный специалист по кормлению SOS — продвинутый уровень ( 2017 и 2018)

Сара Алмонд Бушелл — отмеченный наградами зарегистрированный диетолог, бывший консультант NHS по детскому питанию с 22-летним стажем и основательница The Children’s Nutritionist™, которая работает над созданием поколения более счастливых и здоровых едоков за счет снижения стресса, связанного с едой. и время приема пищи для родителей. Она увлечена тем, чтобы помочь разорвать узы привычек питания поколений, подпитываемых дезинформацией и тактикой отчаяния.

Ее работа привела к тому, что ее попросили консультировать такие бренды, как Annabel Karmel, Hovis, Heinz Baby, Tommee Tippee, Thermomix и Aptamil. Она является основным докладчиком и автором, написавшим три книги для известных личностей, а также написавшим «Любовь с первого укуса», свою собственную книгу по отлучению от груди для Thermomix. Сара также появлялась в различных журналах и средствах массовой информации, помогая тысячам родителей воспитать счастливых людей, которые едят здоровую пищу.

В свободное время Сару можно найти на кухне, так как бывшая пекарь Сара любит готовить со своими детьми-подростками, создавая удивительные вкусные блюда для своих друзей и семьи.

«Совместная трапеза должна быть радостным событием, но для многих семей это чревато стрессом, родители беспокоятся, что их дети не едят то, что есть на их тарелках, дети беспокоятся, что они заставили съесть то, что они не хотят. Моя миссия состоит в том, чтобы помочь семьям научиться получать удовольствие от совместного приема пищи, успокоить родителей, успокоить детей и, по сути, превратить прием пищи в время, когда остаются счастливые воспоминания».

Образование, квалификация/обучение

• Бакалавр питания и диетологии с отличием (1999)
• Диплом в области передовой диетической практики (2006 г. )
• MPhil Питание для детей (2015)
• Сертифицированный кормотерапевт SOS — продвинутый уровень (2017 и 2018)

Профессиональные достижения

• Основан детский диетолог 2018
• Список почета Британской диетической ассоциации (покровительница Ее Величества Королевы) (2007 г.)
• Бронзовый призер Недели отлучения от груди (2020)
• Серебряный и бронзовый призер Недели отлучения от груди (2021 г.)
• Британская ассоциация диетологов вошла в шорт-лист премии «Выдающиеся достижения» (2022)
• Спикер на Bee Inspired (2022)

Филиалы/Членство/Руководящие органы

• Британская ассоциация диетологов 06604
• Совет профессий в области здравоохранения и ухода DT07650

Достойная внимания работа

• Любовь с первого укуса, Форверк, Великобритания, 2021 
• Отлучение от груди, Аннабель Кармель, Дания, 2018 г.
• Baby Led Weaning, Аннабель Кармель, издательство Pindock, 2017 г.

Более ранние клинические публикации:

• Постерная презентация «Самоконтроль диабета 1 типа у 6-летнего ребенка глубоко глухих родителей». Брайтонский университет, июнь 2010 г.
• Т. Коэльо, С. Спенс, С. Алмонд и др. «Самоконтроль диабета 1 типа у 6-летнего ребенка глубоко глухих родителей» Диабетическая медицина 2009 г.24 (прил. 1) стр.96
• Профессиональный консенсус в отношении диетической оценки детей с особыми потребностями и задержкой роста Июнь 2007 г.
• Shaw & Lawson, Клиническая педиатрическая диетология — Глава 38. Кормление детей с нейроинвалидностью. 3-е издание 2007 г.
• Рецензированный документ под названием «Энтеральное питание у детей с тяжелым церебральным параличом» Кристин Картер, бывшего диетолога в больнице Грейт-Ормонд-Стрит. апрель 2006 г.
• Постерная презентация кандидатского проекта на ежегодной конференции Европейской академии детской инвалидности, ноябрь 2005 г.
• Stewart L, McKaig N, Dunlop C, Daly H, Almond S. «Оценка и мониторинг детей с неврологическими нарушениями при домашнем энтеральном кормлении через зонд» Clinical Nutrition Update 2005 vol 10 Issue 1 pp 6-8
• Презентация под названием «Скрининг питания детей с нейроинвалидностью» на конференции по питанию детей с ограниченными возможностями, The Belfry, сентябрь 2005 г.
• «Проблемы кормления детей с нейроинвалидностью», клиническое питание, апрель 2005 г.
• Презентация исследовательского проекта в Британском обществе детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания, Уотфорд, январь 2005 г.
• Алмонд С. «Пищевые добавки — осознанный выбор с учетом потребностей каждого пациента», профессиональная медсестра. 2004 т. 20, № 1, стр. 43-46
• Постерная презентация «Разработка и валидация инструмента скрининга питания для детей с ограниченными физическими возможностями и трудностями в обучении» в Медицинской школе Брайтона и Сассекса, День местных исследований, декабрь 2003 г.