Содержание
Педиатр рассказала, как уберечь ребенка от простуды зимой
Международный день педиатра отмечают ежегодно 20 ноября. Он совпадает с другим важным событием: в этот же день во всех странах празднуют и Всемирный день ребенка. Задача обеих дат — защитить здоровье детей и создать благоприятные условия для их роста и развития. Как укрепить иммунитет ребенка и уберечь детей от простудных заболеваний — в материале «Парламентской газеты».
Вирусы активизировались
В Роспотребнадзоре предупредили о росте заболеваемости ОРВИ, гриппом и коронавирусом. Об активизации эпидпроцесса по этим инфекциям 18 ноября сообщили на официальном сайте ведомства.
В Федеральной службе рассказали о растущей активности вирусов гриппа А и В. При этом варианты некоторых штаммов отличаются от тех, которые циркулировали в прошлом сезоне. Особую опасность грипп представляет для детей, пожилых и людей с хроническими заболеваниями. При развитии осложнений под удар могут попасть практически все жизненно важные системы — центральная нервная система, дыхательная и сердечно-сосудистая.
Избежать тяжелых осложнений инфекции, в том числе пневмонии, поможет вакцинация, напомнили в Роспотребнадзоре.
Что касается COVID-19, то заболеваемость коронавирусом растет в 20 регионах. Так, например, в Москве заболеваемость выросла более чем на 30 процентов, в Московской области — на четыре процента. При этом в стране зарегистрировали случаи коронавируса, вызванные новыми вариантами штаммов «омикрон» и «цербер», которые отличаются повышенной скоростью передачи от человека к человеку, сообщили в ведомстве.
Защита от осложнений
Конец осени и начало зимы — период, когда организм, особенно детский, наиболее уязвим перед инфекциями, отметила заслуженный врач России, педиатр, депутат Госдумы Татьяна Кусайко. По ее словам, причина этого — снижение защитных сил организма, поэтому значение мер профилактики возрастает в разы.
«Одна из самых эффективных мер — это, безусловно, вакцинация, — напомнила педиатр. — Известен широкий спектр возбудителей острых респираторных инфекций.
Но сейчас проводится вакцинация от гриппа — заболевания, которое отличается тяжелым течением и возможными осложнениями. Вакцинация не гарантирует стопроцентной защиты от гриппа, но существенно снижает риски и облегчает течение болезни».
Кусайко также рассказала о противопоказаниях к прививке от гриппа у детей. Это острое респираторное заболевание или обострение хронического, а также возраст до полугода, аллергия к компонентам препарата и тяжелая реакция на предыдущее вакцинирование.
Перед прививкой необходимо пройти осмотр у педиатра, посоветовала врач. Если у ребенка аллергия или есть какие-либо нарушения в работе иммунной системы, педиатр примет решение, какой именно вакциной его привить.
Татьяна Кусайко
© Тимур Ханов/ПГ
В помощь иммунитету
Главный фактор борьбы с различными недугами — это крепкий иммунитет, продолжила Кусайко. Чтобы повысить защитные силы организма, следует в первую очередь придерживаться сбалансированного питания.
Оно позволяет получить в достатке строительный материал для формирования всех структур организма, в том числе и для иммунных клеток. Помимо этого, нужно чаще гулять на свежем воздухе, соблюдать режим и поддерживать физическую активность. Еще один важный фактор укрепления детского иммунитета — закаливание. Однако в любом из применяемых методов нужно соблюдать умеренность и осторожность. В детском саду закаливание должно проводиться под контролем медицинского персонала и с уведомления родителей, подчеркнула врач.
Кроме того, важно исключить бесконтрольный прием препаратов. Все лекарства, особенно детям, должен назначать педиатр. Это касается и приема витаминных комплексов.
«Родителям стоит помнить, что витамины — это не конфеты, — отметила Кусайко. — Как любой препарат, они могут спровоцировать аллергическую реакцию. Витамины назначают курсом и в строгой дозировке. Поэтому консультация педиатра перед их приемом обязательна. Да и в целом никакой родительской «самодеятельности» в отношении здоровья ребенка быть не должно».
Если ребенок часто болеет
Врачи предупреждают: обращаться к специалистам нужно не только тогда, когда ребенок уже заболел. Детей, особенно подверженных частым заболеваниям, необходимо регулярно водить на прием к педиатру. При необходимости педиатр назначит противорецидивное лечение и процедуры, укрепляющие иммунитет. При частых простудах врач может назначить обследование, в том числе иммунограмму — анализ крови, оценивающий комплексный показатель иммунной системы.
Сейчас растет заболеваемость не только гриппом и ОРВИ, но и многими другими инфекциями — коронавирусной, риновирусной и аденовирусной, продолжила Кусайко. А особенность нынешнего периода — всплеск заболеваемости респираторно-синтициальной инфекцией, которая очень часто провоцирует развитие пневмонии. Самые восприимчивые к ней дети первых двух лет жизни.
Специалист также напомнила, что при первых же признаках недомогания у ребенка родителям нужно немедленно обратиться к врачу и ни в коем случае не отправлять сына или дочь в детский сад или школу.
От своевременно начатого лечения зависит здоровье ребенка, подчеркнула она.
Укрепление иммунитета — 10 полезных советов, как остаться здоровым в сезон вирусов
Никто из нас не хочет простужаться и болеть вирусами или гриппом. Большинство согласится с тем, что лучше предотвратить появление заболевания, чем бороться с болезнью. Поэтому в сотрудничестве с гомеопатом Юрисом Якушеноком мы предлагаем вам 10 полезных советов, которые помогут укрепить иммунитет и избежать вирусов.
Есть ли волшебное средство, позволяющее избежать простуды и вирусов? Как оказывается, действительно есть. Существует несколько способов, с помощью которых вы можете укрепить свой иммунитет и предотвратить простудные заболевания. Хорошая новость в том, что все эти способы естественные.
10 шагов , чтобы избежать вирусов на протяжении всего года:
1-й шаг. Ешьте настоящую еду
Настоящая еда – это натуральные продукты питания или продукты, которые прошли минимальную обработку перед тем, как попасть на вашу тарелку.
Эти продукты помогают оставаться здоровыми и бороться с болезнями естественным путем. Выбирая настоящие продукты, вы обеспечите организм всеми необходимыми питательными веществами. Ешьте много фруктов, овощей, рыбу, мясо, рис, фасоль, необработанные орехи и семечки. Откажитесь от быстрых закусок и полуфабрикатов, старайтесь больше готовить дома.
2-й шаг. Физическая нагрузка
Неважно, ходьба ли это, бег, йога, пилатес или другие спортивные занятия. Самое главное – выбрать то, что Вам нравится, и заниматься этим регулярно. При мысли о спорте мы обычно не думаем: «Мне надо заниматься спортом, потому что я не хочу простудиться», но на самом деле все так и есть. Спорт является одним из лучших способов улучшить общее состояние здоровья и оставаться здоровым в пору вирусов и гриппа. По мнению ученого Майкла Флинна из Университета Пердью, который изучал влияние тренировок на иммунную систему, 30-минутные физические нагрузки 3–4 раза в неделю являются наиболее эффективным способом укрепления иммунной системы.
Более интенсивная нагрузка может создать противоположный эффект.
3-й шаг. Хорошо высыпайтесь
Этот давно известный метод работает и сегодня. Если вы заболели, вам нужно много спать, однако за один день невозможно компенсировать недостаток сна, накопленный неделями и месяцами. Если вы регулярно спите меньше 7 часов, риск простудных заболеваний увеличивается на 300%. Достаточная продолжительность сна – минимум 7 часов, оптимально 8 часов, а в идеальном случае все 9 часов, является основоположным принципом сохранения хорошего здоровья. Исследования показывают, что регулярное недосыпание связано не только с простудными заболеваниями и проблемами со здоровьем, но и с лишним весом.
4-й шаг. Радуйтесь жизни
Нет ничего более разрушительного, чем стресс, который вызывает различные проблемы со здоровьем, в том числе простудные и вирусные заболевания. Оказывается, что 80 процентов проблем со здоровьем вызваны именно стрессом. Один из лучших способов преодоления стресса – сбалансировать свою жизнь, внеся в нее радость.
Будь это чтение хорошей книги, прослушивание музыки, поход в кино или театр, занятия спортом с семьей или друзьями – важно включать развлечения и радость в повседневную жизнь.
5-й шаг. Витамин C
Витамин C помогает укреплять иммунную систему. Исследования показывают, что витамин C помогает уменьшить частоту простудных заболеваний и сократить время болезни. Витамин C не накапливается в организме как другие витамины, поэтому его необходимо получать каждый день. Лучший способ принимать витамин C – употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Съев 1 киви в день, вы получите суточную норму витамина C. Также много витамина C содержится в апельсинах, черной смородине, паприке.
6-й шаг. Витамин D
Недавние исследования показали, что витамин D имеет значительное влияние на здоровье. Уже давно известно, что витамин D влияет на здоровье костей, однако сейчас дефицит этого витамина связывают со многими другими проблемами со здоровьем.
Витамин D вырабатывается в организме естественным путем под воздействием солнечного света и регулирует более 2000 генов, в том числе иммунную систему.
К сожалению, почти 90 процентов людей имеют недостаточное содержание витамина D в организме. Низкий уровень витамина D связан с более частыми простудными заболеваниями и инфекциями дыхательных путей. Чтобы определить уровень витамина D, необходимо сделать анализы крови, в зависимости от результатов которых вы можете принимать витамин D в виде пищевой добавки с октября по апрель, когда в Латвии недостаточно солнечного света для выработки витамина D в организме.
7-й шаг. Старайтесь уменьшить количество сахара
Сахар ослабляет вашу иммунную систему и помогает вредным бактериям размножаться. Сокращение количества сахара особо важно во время повышенного стресса и сезона вирусов. Вместо сахара выбирайте природные подсластители, например, мед или стевию.
8-й шаг. Проводите время на свежем воздухе
Зимой в помещениях может образовываться много токсинов и бактерий. Сухой воздух, которым мы дышим в сезон отопления, делает наши дыхательные пути более восприимчивыми к вирусам. Поэтому не забывайте проветривать помещения несколько раз в день.
9-й шаг. Чаще мойте руки, так как мыло и вода убивают бактерии.
10-й шаг. Если заболел кто-то из членов семьи
Если заболел кто-то из членов семьи, а также в сезон гриппа для профилактики можно использовать гомеопатические препараты, которые действуют очень эффективно. В качестве профилактических средств они используются реже – 1-2 раза в день, в свою очередь, как лечебные средства их необходимо принимать чаще – каждые 15, 20 или 30 минут в зависимости от проявлений заболевания и указаний производителя. В качестве примера можем порекомендовать производимый компанией Bittner препарат Aflubin, как в профилактических, так и лечебных целях. 7 природных лечебных средств, котрые помогут вылечиться от вирусов или гриппа.
Никто из нас не хочет болеть. Следуя этим простым 10 советам, вы не только сможете избежать простудных заболеваний и вирусов, но и защитите свой организм от других, более серьезных хронических заболеваний.
10 стратегий укрепления иммунной системы в сезон простуды и гриппа
Иммунная система — это система наблюдения за вашим организмом, работающая круглосуточно и без выходных, чтобы выявлять и уничтожать вирусы и бактерии, вызывающие у вас заболевание. Ваша иммунная система является одной из самых сложных систем в организме и состоит из различных органов, клеток и белков; включая вашу кожу, роговицу ваших глаз, слизистую оболочку вашей дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта и лимфатической системы. Плохое питание, хронический стресс и недостаток сна, а также определенные заболевания могут повлиять на вашу иммунную систему. Вот 10 стратегий, которые вы можете применить, чтобы укрепить свою иммунную систему в этот сезон простуды и гриппа.
1. Сделайте прививку от гриппа
Вирус гриппа может поразить любого, даже здорового человека, поэтому важно ежегодно делать прививку от гриппа, чтобы защитить себя, а также остановить распространение болезни. Прививки от гриппа помогают повысить коллективный иммунитет. Если вакцинировано достаточное количество людей, они могут помочь защитить тех, кто не может быть вакцинирован, например, людей с ослабленным иммунитетом или младенцев в возрасте до 6 месяцев. Теперь вы можете получить консультацию и сделать прививку от гриппа в большинстве из 5700 общественных аптек по всей стране, как правило, без предварительной записи, что делает их удобными и доступными. Мы рекомендуем позвонить в местную аптеку, чтобы узнать, когда лучше всего зайти и сделать прививку.
2. Мойте руки
Большинство людей не моют руки должным образом, особенно области вокруг ногтей, между пальцами и тыльную сторону ладоней. Вирусы могут какое-то время сохраняться вне человеческого тела, а это означает, что вы можете заболеть, пожимая больному человеку руку или касаясь поверхностей с высокой посещаемостью, таких как дверная ручка или дверь холодильника, а затем касаясь своего лица. Мытье рук — одна из лучших стратегий, которую вы можете использовать, чтобы не заболеть. На то, чтобы помыть руки, у вас должно уйти не менее 20 секунд. Обязательно используйте теплую воду с мылом и мойте руки после посещения туалета, а также до и после еды. Также не забудьте тщательно высушить руки.
3. Увлажнение
Вирусам становится труднее оставаться в воздухе, если в воздухе есть влага. Поговорите со своим фармацевтом о подходящих продуктах для поддержания влажности воздуха в вашем доме или офисе. Солевой раствор для орошения также может помочь поддерживать увлажнение носовых ходов, особенно в отапливаемых помещениях, и уменьшить заложенность носа, если вы простужены.
4. Высыпайтесь
Недостаток сна, а также плохой сон могут повлиять на вашу иммунную систему. Цитокины — это белки, которые высвобождаются во время сна и играют важную роль в способности вашего организма бороться с инфекциями. Нарушения сна довольно распространены в Австралии: более 8% населения живут с апноэ во сне 1 , который возникает, когда стенки горла сближаются во время сна и блокируют воздушные волны над гортанью. Ваш местный фармацевт – отличный источник поддержки и совета, если у вас апноэ во сне.
5. Пейте много воды
Потребление большого количества воды помогает выводить токсины из организма и разжижает слизь в дыхательных путях. Если у вас простуда, количество слизи увеличивается для борьбы с инфекцией, а разжижение слизи может облегчить ее выведение из организма при кашле или насморке.
6. Правильное питание
Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, свежими фруктами и овощами, орехами и семенами; важен для здоровой иммунной системы. Большая часть вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте, поэтому очень важно поддерживать здоровье и нормальное функционирование слизистой оболочки кишечника. Если вы обеспокоены тем, что в вашем рационе не хватает питательных веществ, или вас беспокоит ваш вес, поговорите со своим местным фармацевтом. Они могут дать совет и предложить продукты и услуги, чтобы помочь вам.
7.
Регулярные физические упражнения
Регулярные легкие физические упражнения полезны как для иммунной системы, так и для психического здоровья. Упражнения усиливают кровоток, который обеспечивает циркуляцию лейкоцитов по всему телу. Лейкоциты являются частью иммунной системы и первой линией защиты организма. Они путешествуют по вашей крови и тканям в поисках чужеродных захватчиков, таких как грибки, паразиты, вирусы и бактерии.
8. Проводите время на открытом воздухе
Нахождение зимой взаперти в отапливаемых зданиях с рециркуляцией воздуха может способствовать распространению вирусов. Используйте свой обеденный перерыв, чтобы выйти на улицу, подышать свежим воздухом и пополнить свой запас витамина D от солнечного света.
9. Справляйтесь со стрессом
Психологи, работающие в области психонейроиммунологии, считают, что ваше душевное состояние может влиять на ваше здоровье 2 . Управление стрессом, особенно длительным стрессом, может помочь людям бороться с микробами. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией или чувствуете себя подавленным, поговорите со своим участковым фармацевтом. Общественные аптеки все чаще играют важную роль в оказании помощи пациентам в решении проблем с психическим здоровьем.
10. Избегайте стимуляторов
Вы можете укрепить свою иммунную систему, избегая таких стимуляторов, как энергетические напитки, газированные напитки с чрезмерным содержанием кофеина и никотин. Курение может угнетать вашу иммунную систему, подавляя антитела, вырабатываемые организмом для борьбы с вирусами простуды и гриппа. Употребление алкоголя в количестве, превышающем рекомендуемую суточную норму, может привести к увеличению веса, что отрицательно сказывается на вашем иммунитете. Алкоголь обезвоживает организм и создает привлекательную среду для вирусов.
1 https://www.sleephealthfoundation.org.au/pdfs/surveys/SleepHealthFoundation-Survey.pdf
2 https://www.apa.org/research/action/immune. aspx
По крайней мере, 1/2 родителей пробуют методы профилактики простуды для детей, эффективность которых практически не доказана
ANN ARBOR , Мичиган — Витамин С для защиты от микробов. Никогда не выходите на улицу с мокрыми волосами. Остаться внутри.
Несмотря на малочисленность или полное отсутствие данных, свидетельствующих о том, что эти типы методов действительно помогают людям избежать заражения или предотвратить простуду, более половины родителей пробовали их со своими детьми, согласно Национальному опросу о здоровье детей, проведенному Детской больницей им. К. С. Мотта в Университете Мичиган.
Хорошие новости: почти все родители (99 процентов) говорят, что их подход к профилактике простуды включает в себя тщательную личную гигиену, которая, согласно научным данным, предотвращает распространение простуды. Эти стратегии включают в себя поощрение детей к частому мытью рук, обучение детей не подносить руки ко рту или носу и отговаривание детей от совместного пользования посудой или напитками с другими.
Тем не менее, 51% родителей давали своим детям безрецептурные витамины или добавки для предотвращения простуды, даже без доказательств того, что они работают. Семьдесят один процент родителей также говорят, что они пытаются защитить своего ребенка от простуды, следуя необоснованным «фольклорным» советам, таким как запрет детям выходить на улицу с мокрыми волосами или поощряя их проводить больше времени в помещении.
Простуду вызывают вирусы, которые чаще всего передаются от человека к человеку. Наиболее распространенным механизмом являются капли слизистой оболочки носа или рта, которые передаются через прямой контакт или по воздуху при чихании или кашле и попадают на руки и лицо или на такие поверхности, как дверные ручки, краны, столешницы и игрушки.
«Хорошая новость заключается в том, что большинство родителей следуют рекомендациям, основанным на фактических данных, чтобы избежать заражения или распространения простуды и других заболеваний», — говорит Гэри Фрид, доктор медицины, магистр здравоохранения, соруководитель опроса и педиатр в Mott. .
«Однако многие родители также используют добавки и витамины, эффективность которых в предотвращении простуды не доказана и которые не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Это продукты, которые могут широко рекламироваться и широко использоваться, но ни один из них не показал независимого влияния на профилактику простуды».
Нет никаких доказательств того, что введение ребенку витамина С, поливитаминов или других продуктов, рекламируемых как укрепляющие иммунную систему, эффективно предотвращает простуду. Фрид отмечает, что эффективность пищевых добавок и витаминов не нужно доказывать, чтобы их можно было продать.
Фольклорные стратегии, добавляет он, скорее всего, передавались из поколения в поколение и начали действовать до того, как люди узнали, что микробы на самом деле являются причиной таких болезней, как простуда.
С другой стороны, еще больше родителей используют стратегии профилактики простуды, подтвержденные наукой.