Как ребенок в 4 месяца должен спать ребенок: нормы сна для детей разных возрастов

Безопасный сон малыша

Все мамы и папы новорожденных младенцев мечтают о крепком и здоровом сне всей семьи. Как сделать так, чтобы сон ребенка был не только качественным, но и безопасным?

Мы не зря заговорили о безопасности. Ведь соблюдение правил безопасного сна значительно снижает риск возникновения синдрома внезапной детской смертности (СВДС) – внезапной необъяснимой смерти ранее здорового ребенка младше 1 года.

Итак, рекомендации педиатров по обеспечению безопасных условий для детского сна:

1. Ребенку следует спать на твердой ровной поверхности в положении лежа на спине. Это не увеличивает вероятность попадания пищи в дыхательные пути во время срыгивания. Также соблюдение этого правила уменьшит вероятность перегрева и сократит количество вдыхаемого воздуха, который уже был выдохнут ребенком.

2. Для здорового сна малыша комнатная температура воздуха должна составлять от 18 до 22 градусов. Оптимальная влажность – 40-55%. Высокая температура и сухой воздух могут привести к перегреву младенца.

3. В кроватке ребенка не должны находиться мягкие предметы – подушки, одеяла, игрушки, бортики и т.д. Случайно уткнувшись в них лицом, малыш может задохнуться. Также от мягких предметов зачастую возникают перегревы.

4. Спать малышу в отдельной кровати от родителей, но в общей комнате. Это уменьшит вероятность перегрева и удушья и поможет быстро среагировать на внезапно появившуюся проблему.

5. Кровать для младенца должно быть Сертифицирована. У люлек и кроватей с решетками расстояние между прутьями должно составлять 6-7 см. Матрас должен в точности подходить по размеру (чтобы не образовывались щели и зазоры). Дно кровати должно быть опущено до того момента, пока малыш не научится подтягиваться и вставать.

6. Ни в коем случае не курить возле детской комнаты. Курение значительно повышает риск возникновения синдрома внезапной детской смертности.

В дополнение к первому пункту описанных правил: если вдруг ребенок начал переворачиваться со спины на бок, родителям не нужно каждый раз вскакивать и перекладывать его обратно на спину. В большинстве случаев ребенок начинает активничать в кровати уже после 6 месяцев. А в это время самый опасный период для СВДС уже минует. Достаточно в этом случае убедиться, что вблизи ребенка нет мягких предметов, способных привести к удушью.

И напоследок: есть предположение о том, что сосание пустышки помогает предотвратить синдром внезапной детской смертности. Однако, если ребенок на грудном вскармливании, сосать пустышку рекомендуется не ранее 3-4-й недели жизни малыша. До этого срока лактация только начинает устанавливаться и пустышки могут помешать этому процессу. Если во время сна у малыша выпала соска – нет надобности подходить и вставлять ее обратно.

Крепких и безопасных снов вашим детям!

Еще статьи

Сахар в напитках

7 ошибок прикорма

Нужно ли бояться кашля?

Кожа новорожденногоСмотреть все статьи

Четырехмесячная регрессия сна: 8 советов, как справиться с этим

• Многие дети испытывают нарушения сна примерно в 4 месяца из-за быстрого роста и развития мозга.
• Они могут плохо засыпать и часто просыпаться, из-за чего вы тоже будете уставшими.
• Эксперты предлагают добавить больше дневных кормлений, сна и игр, а также успокаивающий ритуал перед сном.

В тот момент, когда вы подумали, что сон вашего ребенка превратился в предсказуемый распорядок — может быть, он даже начал спать всю ночь, — он внезапно, кажется, полностью перевернул весь прогресс. Теперь они просыпаются почти каждый час, а ты чувствуешь себя расстроенным и таким, таким усталым.

Эта 4-месячная регрессия сна, как ее обычно называют, происходит из-за сочетания быстрого физического роста и развития мозга, которое происходит примерно в 4-месячном возрасте.

Примечание: Исследования причин и признаков 4-месячной регрессии сна остаются ограниченными, но это не означает, что этого явления не существует. Многие родители сообщают о нарушении режима сна своего ребенка примерно в 4 месяца.

Признаки того, что у вашего ребенка началась 4-месячная регрессия сна, включают:

• Трудности с засыпанием
• Частые пробуждения ночью
• Беспокойство
• Меньшее количество часов сна ночью и во время дневного сна ребенок уже в возрасте 3 месяцев или ближе к пятому месяцу — и, по словам некоторых родителей, эта регрессия сна может длиться до шести недель.

  Если вы уже не высыпаетесь, шесть недель могут показаться вечностью. Читайте о восьми стратегиях, которые могут помочь вам и вашему ребенку облегчить этот этап, а также о том, когда следует обратиться к педиатру по поводу проблем, связанных со сном.

  1. Обеспечьте активность в течение дня

  В этот период быстрого развития ваш ребенок усердно работает, чтобы достичь таких вех, как катание, хватание и создание новых звуков.

  Вы можете способствовать развитию своего ребенка, помогая ему практиковать новые навыки во время лежания на животе — не менее 60–90 минут в день — и разговаривая с ним в течение дня о том, что происходит вокруг него.

  Убедитесь, что у них есть время, чтобы поиграть и испытать новые зрелища и ощущения, это также может помочь им утомиться, если вам не удается уложить их спать. Вы также можете стимулировать быстро развивающийся мозг вашего ребенка, выполняя следующие действия: 

  • Прогулки
  • Игра с разноцветными игрушками
  • Пение песен и прослушивание музыки им труднее спать по ночам. Младенцы в возрасте от 3 до 6 месяцев, как правило, спят около 15 часов в день: около 9-10 часов ночью, а остальные четыре-пять часов во время дневного сна.

    «Четырехмесячному ребенку нужно давать возможность вздремнуть каждые 1,5–2 часа», — говорит доктор Чарисса Чаморро, частный консультант по сну и клинический психолог.

    Ребенок, который высыпается днем, с большей вероятностью будет крепко спать ночью, говорит она.

    Некоторых детей труднее уложить спать, чем других. Если ваш ребенок регулярно борется со сном, попробуйте:

    • Возьмите его на прогулку или покатайтесь: Движение может помочь ему уснуть.
    • Контактный дневной сон: Позвольте ребенку спать у вас на коленях, пока вы читаете хорошую книгу или слушаете подкаст (в наушниках), это поможет вашему ребенку немного поспать, а вам — передохнуть. По общему признанию, это может оказаться сложным, если у вас не так много времени простоя в течение дня.
    • Подпрыгивание и качание: Иногда движение подпрыгивания или укачивания ребенка может заставить его уснуть достаточно глубоко, чтобы он позволил вам положить его в кроватку или люльку, чтобы закончить сон.

    3. Увеличьте количество дневных кормлений

    4-месячная регрессия сна может происходить одновременно со всплеском роста — и, конечно же, рост может сделать вашего ребенка более голодным, чем когда-либо, что может привести к большему количеству ночных пробуждений.

    Кормите ребенка как можно чаще в течение дня, чтобы снизить чувство голода ночью. Просто имейте в виду, что ваш ребенок, скорее всего, не готов полностью отказаться от ночных кормлений: в возрасте 4 месяцев ребенку обычно требуется от четырех до шести унций молока каждые три-пять часов.

    Тем не менее, вы можете свести к минимуму количество ночных кормлений, кормясь каждые три часа в течение дня и стремясь к четырех- или пятичасовому перерыву между кормлениями ночью. Эта тактика может оказаться особенно полезной, если ваш ребенок все еще хочет есть каждые два часа.

    4. Создайте вечерний распорядок

    До 4-месячного возраста дети не готовы к сну, потому что им нужно есть и спать круглосуточно. Но примерно в 4 месяца вы можете начать устанавливать четкий и последовательный ночной распорядок, который заканчивается чем-то вроде поцелуя или фразы на ночь, а не кормлением, говорит Чаморро.

    «Это станет для вашего ребенка сигналом ко сну», — говорит она, а установление позитивного ночного режима может помочь уменьшить количество ночных пробуждений.

    Подсказка: Помните о других членах семьи, когда составляете режим сна для вашего ребенка. Если ваша семья склоняется к более позднему времени отхода ко сну в 23:00, нет необходимости укладывать ребенка спать в 19:00, если он не устал и это доставляет неудобства всем остальным. Выравнивание графиков сна каждого может иметь значение.

    Доктор Виктория Риган, педиатр из Детской Мемориальной больницы Германа в Хьюстоне, штат Техас, предлагает, чтобы ваш распорядок дня мог включать:

    • Приглушение света
    • Купание ребенка
    • Использование более мягкого тона при разговоре с ребенком
    • Возраст чтения — подходящие книги, такие как книга с мягкой текстурой или настольная книга
    • Проигрывание тихой музыки

    5. Попробуйте успокаивать без кормления ночью

    Примерно во время 4-месячной регрессии сна вы можете перенести кормление на начало вашего режим сна ребенка. Это может помочь им легче заснуть и спать дольше, поскольку они не будут ассоциировать кормление со сном, говорит Чаморро.

    Если ребенок просыпается через час или два, вы можете помочь ему снова уснуть без кормления:

    • Дайте ему соску, чтобы помочь ему успокоиться
    • Похлопайте или погладьте его по спине
    • Положив руку животом, пока он не заснет 
    • Использование генератора белого шума или шипение

    Успокаивание без кормления может помочь ослабить связь между ночными пробуждениями и кормлением, что в конечном итоге может помочь вашему ребенку спать крепче.

    6. Скорректируйте свою стратегию в соответствии с их потребностями.

    Некоторые родители клянутся, что тренируют сон, в то время как другие считают, что безопасный совместный сон помогает всем членам семьи больше отдыхать.

    Примечание: Американская академия педиатрии не рекомендует спать вместе, но это обычная практика, и ее можно безопасно делать. Если вашему ребенку трудно спать одному, безопасный совместный сон может помочь как ребенку, так и родителям получить столь необходимый отдых.

    Если вам кажется, что одна ситуация для сна не работает, вы всегда можете пересмотреть свои варианты:

    • По мнению некоторых консультантов и тренеров по сну, обучение сну может помочь детям научиться успокаиваться самостоятельно. Найдите программу, которая будет удобна для вашей семьи, и это поможет вашему ребенку дольше спать по ночам.
    • Переключение места сна вашего ребенка на кроватку, люльку, спальный мешок или даже напольную кровать может обеспечить другой набор условий, которые помогут ему спать более крепко.
    • Затемняющие шторы могут помочь создать среду, в которой вашему ребенку будет легче заснуть вечером, если на улице еще светло, а также предотвратить ранние утренние пробуждения, говорит Чаморро.

    7. Спите, когда можете

    Само собой разумеется, но не всегда возможно «спать, когда спит ребенок». Тем не менее, выкраивая дополнительное время для сна, когда это возможно, вы можете снизить остроту своего истощения.

    Некоторые идеи для получения дополнительных ZZZ:

    • Скорректируйте свой график сна: Поскольку дети обычно спят дольше всего в начале ночи, ложиться спать в то же время, что и они, может помочь вам уснуть. также более длительный сон, говорит Чаморро.
    • Составьте расписание вместе со своим партнером: Для семей с более чем одним взрослым рассмотрите возможность чередования тех, кто просыпается с ребенком, говорит Риган.
    • Позвоните в службу поддержки: В это время рекомендуется заручиться максимально возможной помощью. Подумайте о том, чтобы пригласить бабушек и дедушек или найти няню, чтобы дать одному или обоим родителям возможность вздремнуть, говорит Чаморро.

    8. Практикуйте уход за собой

    Четырехмесячная регрессия сна может привести к серьезному недосыпанию, особенно если это не пройдет через пару недель. Хроническая потеря сна может вызвать проблемы с эмоциональным и физическим здоровьем, в том числе:

    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Проблемы с сердцем
    • Диабет

    Забота о себе может помочь уменьшить последствия бессонницы до тех пор, пока сон вашего ребенка не выровняется. По словам Чаморро, правильное питание, проведение времени с друзьями и ежедневное осознанное движение могут иметь значение.

    Если вы испытываете постоянную грусть или тревогу, Чаморро также рекомендует обратиться к терапевту. «Обученный специалист в области психического здоровья может помочь вам разработать больше стратегий выживания, а также может предоставить вам место, где вы сможете справиться со всеми проблемами и радостями, которые приходят с отцовством», — говорит она.

    Распознавание послеродовой депрессии

    Послеродовая депрессия чаще всего начинается в первые несколько недель после родов, но может проявиться в любое время в течение первого года после рождения ребенка. Симптомы могут включать:

    • Глубокое чувство печали, гнева, вины или безнадежности

    • Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились

    • Изменения в весе или пищевых привычках

    • Мысли о причинении себе вреда или самоубийстве

    Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, как можно скорее обратитесь к своему лечащему врачу или терапевту. Они могут дать дополнительные рекомендации и информацию о вариантах лечения.

    Чтобы получить бесплатную конфиденциальную поддержку в случае суицидальных мыслей, вы можете позвонить по номеру 988, чтобы связаться со Службой поддержки самоубийств и кризисных ситуаций, или отправить текстовое сообщение «ДОМ» на номер 741741, чтобы связаться со Службой поддержки кризисных ситуаций.

    Когда обращаться к педиатру

    Для младенцев естественно испытывать много изменений в режиме сна в течение первого года жизни. В дополнение к регрессии сна, прорезывание зубов, скачки роста и изменения в расписании могут нарушить сон вашего ребенка.

    Вы, вероятно, будете обсуждать сон со своим педиатром при каждом визите здорового ребенка, говорит Риган.

    «Не бойтесь подробно обсуждать свои проблемы во время этих посещений», — говорит она, добавляя, что вам, возможно, следует обратиться к своему педиатру, если вы заметите следующие изменения: 

    • Ваш ребенок просыпается чаще, чем обычно.
    • Кажется, их намного сложнее утешить.
    • Они начинают дышать учащенно или им кажется, что им трудно дышать.
    • У них лихорадка.

    Ваш педиатр может помочь определить потенциальные причины проблем со сном, включая прорезывание зубов, апноэ во сне или болезни. Они также могут порекомендовать работу с консультантом по сну, который поможет вам решить трудноразрешимые проблемы со сном, вызванные 4-месячной регрессией сна.

    Вывод инсайдера 

    Четырехмесячная регрессия сна может стать серьезной проблемой для любого родителя, и вполне естественно чувствовать себя подавленным в течение этого времени.

    «В данный момент это может казаться таким трудным, но напомните себе, что это нормально и временно. Самое важное, что вы можете сделать, — это общаться с другими, чтобы не проходить через это в одиночку», — говорит Чаморро.

    Даже несмотря на эти, казалось бы, бессонные ночи, ваш ребенок, скорее всего, много отдыхает и активно растет. Старайтесь использовать как можно больше возможностей для сна и помните, что в конце концов вы оба снова будете спать всю ночь.

    Кортни Теллойан

    Кортни Теллойан — внештатный автор статей о здоровье для Insider, и вы можете найти другие ее работы, опубликованные на Psych Central и GoodTherapy. Она также является бывшим редактором каждого из этих брендов. Психическое здоровье, отношения и целостный подход к благополучию — одни из ее любимых тем для написания. Другие интересы Кортни включают чтение классических произведений, и она имеет степень бакалавра английского языка и литературы Университета Западного Вашингтона.

    ПодробнееПодробнее

    График сна ребенка до 1 года

    Возможно, друзья и родственники из лучших побуждений предупредили вас о грядущих бессонных ночах с новорожденным. Не позволяйте этому запугать вас или напугать вас.

    Любая потеря сна должна быть временной, и у вас будет милый ребенок, которого можно обнять, чтобы компенсировать это!

    Мы ответим на все ваши вопросы о расписании сна ребенка, о том, как выглядит соответствующее возрасту «расписание» и как свести к минимуму некоторые из этих бессонных ночей!

    Мы охватим все возрасты, но самое главное:

    • С чего начать составление графика сна ребенка
    • График сна ребенка 1 месяц
    • График сна ребенка в возрасте 6 недель
    • График сна ребенка в возрасте 7 недель
    • График сна ребенка 2 месяца
    • График сна ребенка 3 месяца
    • График сна ребенка 4 месяца
    • График сна ребенка
    • Как приучить ребенка к режиму сна

    Мы также поговорим о нормальных режимах сна, о любых регрессиях, которые могут возникнуть в первый год, о том, сколько сна им нужно, и о том, как добиться успеха со сном!

    Но сначала. .. ты когда-нибудь снова будешь спать? Конечно!

    Сон ребенка в первые дни часто бывает неустойчивым. Они провели более 9 месяцев, живя в темноте. Это довольно приспособление к жизни на улице.

    Они доберутся туда, но с вашей стороны потребуется определенная работа, чтобы помочь им приспособиться, особенно между днем ​​и ночью.

    С чего начать составление графика сна ребенка?

    Во-первых, мы хотим уважать потребность нашего ребенка во сне так же, как мы уважаем потребность нашего ребенка в еде. Сон так же важен для их общего развития!

    Важно понимать, что хотя существует диапазон продолжительности сна, который требуется каждому ребенку, существуют общие рекомендации, которые помогут вам составить представление. Как и в случае с кривыми роста/процентилями веса, каждый ребенок будет находиться где-то на кривой.

    Кому-то нужно немного больше сна, кому-то нужно немного меньше. Но факт остается фактом: им нужен сон!

    В общем, столько сна нужно ребенку в день.

    • Новорожденный до 4 месяцев: ~16+ часов
    • 4-6 месяцев: ~15 часов
    • 6-9 месяцев: ~14-15 часов
    • 9-12 месяцев: ~13-15 часов
    • 12-18 месяцев: ~13-14 часов

    Как видите, в первые 12 месяцев им все еще нужно немало сна! Вот официальная рекомендация Американской академии медицины сна по количеству сна для оптимального здоровья.

    Как узнать, достаточно ли они спят? Посмотрите на их настроение, посмотрите, как хорошо они едят. Усталые дети, как правило, более капризны и не так хорошо едят, как хорошо отдохнувшие дети.

    Пусть это поможет вам. Если у вас счастливый ребенок, который хорошо ест, то, вероятно, он высыпается!

    Другим важным аспектом того, сколько сна нужно ребенку и когда он высыпается, является продолжительность бодрствования ребенка. В зависимости от возраста ваших детей, им может потребоваться бодрствовать дольше, чем вы думаете, чтобы хорошо вздремнуть. Если они в настоящее время продлевают время бодрствования за пределы рекомендуемого окна, они могут быть переутомлены, когда придет время вздремнуть. Это варьируется от ребенка к ребенку, поэтому просто используйте это как руководство и посмотрите, работает ли это для вашего ребенка.

    Рекомендуемое время пробуждения ребенка:

    • Обратите внимание: до 2 месяцев: до 1 часа
    • 3–4 месяца: 1,5–2 часа
    • 5–6 месяцев: 2–2,5 часа
    • 7–9 месяцев: 2,5–3 часа
    • 10–12 месяцев: 3–3,5 часа

    Начнем с расписания сна новорожденных!

    Но сначала, оговорка : Я не верю, что любой ребенок должен быть помещен в строгий режим сна, тем более новорожденный. Ваш новорожденный ребенок не читал руководства, поэтому не ждите, что он будет придерживаться идеального расписания из книги.

    Все, что здесь есть, является общей рекомендацией/руководством. Не святой Грааль, и не то, к чему нужно принуждать ребенка.

    Не позволяйте этому вызвать у вас еще больший стресс — просто пусть это поможет вам разобраться со сном для вашего малыша!

    Новорожденные должны есть по требованию, однако они очень легко перевозбуждаются. Их время бодрствования очень мало в первые 8 недель, в идеале около 45-60 минут, включая время для кормления.

    Это не оставляет места для множества других занятий! Удовлетворяйте их основные потребности, такие как кормление, чистый подгузник, объятия и возвращение ко сну.

    Большинству новорожденных необходимо есть каждые 2–3 часа днем ​​и, возможно, 3–4 часа ночью.

    Если вы пропустите это окно для сна, они станут переутомленными и суетливыми, из-за чего им будет труднее заснуть.

    Поэтому важно сначала узнать, сколько спит новорожденный

    Следующий вопрос должен быть: почему ваш новорожденный так часто просыпается? Причина в том, что у новорожденных очень короткие циклы сна. Они не остаются в фазе быстрого (глубокого) сна очень долго.

    В конце концов, их цикл сна будет больше походить на ваш, что означает, что они будут оставаться в глубоком сне в течение более длительных периодов времени. Обычно это 4-месячная регрессия сна.

    • График сна ребенка в возрасте 1 месяца может выглядеть примерно так:
    • Пробуждение в 6-8 утра (это нормальное биологическое пробуждение, и лучше всего, если вы сможете приучить его просыпаться примерно в это время, чтобы установить его циркадный ритм)
    • 4-5 (или более) дневных сна
    • 8-10 вечера перед сном
    • Самая длинная продолжительность сна: 2-4 часа (больше, если повезет)

    Старайтесь, чтобы окна пробуждения были короткими. Создайте простую и гибкую серию событий, которые происходят от утреннего пробуждения до сна. Что-то вроде смены подгузника, кормления, удержания в вертикальном положении для хорошей отрыжки, небольшого времени на животике, затем запеленать пеленкой, включить какой-нибудь громкий белый шум и снова уложить спать.

    Опять же, их сон очень неустойчивый, что означает, что вы будете чувствовать, что вы находитесь в постоянном цикле «есть, спать, какать». Это вполне нормально — наймите помощников и подумайте о том, чтобы работать со своим партнером по сменам!

    Также стоит отметить, что время бодрствования перед сном такое же, как и время бодрствования перед сном: короткое! Не заставляйте их спать днем, думая, что ночью они будут лучше спать.

    Как правило, это имеет неприятные последствия, и у вас будет очень капризный ребенок. Узнайте больше о «волшебном часе ребенка».

    Забавный факт: сон длится от 20 минут до 2 часов. 

    График сна ребенка в возрасте 6 недель, график сна ребенка в возрасте 7 недель и график сна ребенка в возрасте 2 месяцев очень похожи на вышеперечисленные, за исключением того, что они могут выдерживать на 10-15 минут больше времени бодрствования перед сном и перед сном.

    Они по-прежнему часто едят и спят! Это возраст, когда вы можете выбрать корм мечты.

    График сна ребенка в 2 месяца и график сна ребенка в 3 месяца

    Около 8-12 недель ваш ребенок начнет вырабатывать мелатонин, что означает, что он перестанет путаться в днях и ночи и станет более предсказуемым. спать, особенно ночью!

    Лучшее, что вы можете сделать до в этот момент, это указать на разницу между днем ​​и ночью. Поскольку они не вырабатывают гормоны сна, им приходится ориентироваться на окружающую среду и наш распорядок дня.

    Это означает, что днем ​​должно быть светло, а ночью темно, и вырабатывать распорядок дня, сигнализирующий о приближении сна.

    Подробнее о влиянии света на циркадные ритмы новорожденных можно узнать в этом исследовании.

    Единственные другие правила сна ребенка в этом возрасте связаны с безопасностью! Если вы не знакомы с правилами безопасного сна, то загляните в этот блог.

    В возрасте 3 месяцев ваш ребенок начнет бодрствовать от 75 до 90 минут за один раз. Именно здесь обычно начинается «3-часовой цикл», что означает, что они спят в течение 90 минут и бодрствуют в течение 90 минут.

    Помните, что не каждый ребенок попадает в этот цикл! Кто-то может спать 30 минут, а кто-то 2 часа.

    В этом возрасте тоже полезно выучить сигналы сна.

    График сна ребенка в возрасте 4 месяцев

    В этот момент все становится интереснее, потому что циклы сна меняются и созревают до взрослых моделей сна (постоянно). Это также известно как 4-месячная регрессия сна.

    В тех случаях, когда другие регрессии (или прогрессии) являются временными, этот в 4 месяца — нет. Эффект от этого может быть временным, но их циклы сна изменились навсегда!

    Вы можете увидеть, как циклы сна отличаются и меняются в этой статье от Национального фонда сна.

    Это возраст для перехода на 4-3 дневных сна, что означает, что им нужно отказаться от последнего короткого кошачьего сна в конце дня и перейти на более раннее время отхода ко сну, которое больше соответствует их циркадному ритму и новому сну. циклы.

    В этом возрасте они обычно бодрствуют 1,5-2 часа между дневным сном и сном. Помните, что время бодрствования перед сном не должно быть больше, чем в течение дня!

    Это часто имеет неприятные последствия и приводит к переутомлению, капризному ребенку, который плохо спит.

    В этом ли возрасте дети начинают «спать всю ночь»? Это зависит от того, что это значит для вашей семьи, поскольку я считаю, что это двусмысленная фраза. Вы должны знать когда дети должны спать всю ночь для получения дополнительной информации о сне всю ночь!

    Другой важный переход, происходящий в этом возрасте, — это выход из пеленки из-за перекатывания. Поэтому важно знать, когда ребенок начинает переворачиваться 

    Если вам нужен план перехода от пеленки, я предлагаю проявить инициативу и отказаться от пеленки, а не ждать, пока он действительно перевернется.

    Вот когда вы можете подарить своему малышу спальный мешок!

    Чем дольше они пеленают, тем выше риск СВДС, поэтому не пеленать слишком долго, иметь план действий, чтобы начать отлучение от груди, и иметь строгий распорядок на месте, все это поможет переходу пройти более гладко!

    Если вы не знаете, как сбросить пеленки, то этот блог даст вам план действий!

    Это также может быть возраст, когда вы начинаете проводить некоторые формальные тренировки сна. Вы можете прочитать больше о методах обучения ребенка сну, или вы можете заручиться помощью консультанта по сну, если вы не уверены, что подходит для вашей семьи.

    График сна ребенка в возрасте 6 месяцев

    Между 4-6 месяцами мало что меняется. Они по-прежнему спят примерно 3 раза в день, а время бодрствования составляет около 2-2,5 часов. Они, вероятно, будут меняться в течение дня, короче утром и немного длиннее перед сном.

    Иногда вам трудно уложиться в 3 дневных сна, если ваш ребенок хорошо спит, но 2 дневных снов может быть недостаточно.

    В таких случаях, как правило, лучше временно разбудить их от более продолжительного сна, чтобы они могли вместиться в третий сон.

    Я обнаружил, что они справляются с более длительным временем бодрствования, необходимым для двухдневного дневного сна, когда они немного старше.

    Однако этот совет не высечен на камне, и ваш малыш может перейти на 2 дневных сна раньше. Пока они достаточно спят, их ночной сон в порядке, и они не капризны в течение дня, тогда вы должны судить, работает ли график сна для вашего малыша!

    День вашего малыша может выглядеть примерно так:

    • Пробуждение в 6-7 утра
    • 9-10:15 дремота
    • 12:30-13:30 сон
    • 16:45 дремота
    • 19:00 перед сном

    Кормления могут сводиться к 0-2 ночным кормлениям и 4-6 дневным кормлениям. Возможно, вы также вводили твердую пищу в этом возрасте!

    График сна ребенка в возрасте 8–10 месяцев

    В этом возрасте ваш малыш перешел на 2 дневных сна, которые обычно начинаются около 9 часов.-10:00 и 13:00-14:00. Время отхода ко сну, вероятно, все еще будет около 7 вечера, может быть, немного позже, в зависимости от того, во сколько ваш ребенок просыпается утром.

    Помните, что если в этот момент ваш ребенок не спит всю ночь, это нормально! 0-1 кормление ночью — это нормально.

    Каждый ребенок уникален и имеет уникальные потребности в калориях. У них также будут разные ассоциации со сном. Таким образом, если у вашего ребенка есть ассоциация «кормить и спать», он все равно может чаще просыпаться ночью, чтобы поесть.

    По данным Национального фонда сна, большинство детей в возрасте 6-9 месяцев спят всю ночь без еды.

    В этом возрасте я рекомендую использовать время бодрствования между 3-3,5 часами. Это может выглядеть примерно так:

    • 7:00 проснуться
    • 10-11:15 дремота 1
    • 14:30-16:00 дремота 2
    • 19:30 перед сном

    Расписание сна ребенка в возрасте 11–12 месяцев

    В этом возрасте сон может быть сложным! Некоторые дети учатся ходить, что вызывает 12-месячную регрессию сна.

    Это означает, что они могут начать отказываться от сна в пользу отработки своего нового навыка. Тогда это означает, что родители могут попытаться перейти на 1 дневной сон, прежде чем их ребенок действительно будет готов!

    Это может привести к катастрофе (это означает, что ваш ребенок переутомлен, раздражителен, мало спит и чаще просыпается ночью).

    Ничего из этого не звучит очень весело.

    В большинстве случаев я предлагаю попытаться увеличить время бодрствования до 4/4/3 с 1-часовым сном или какой-то их комбинацией перед переходом на 1 дневной сон.

    Это приучит их к более длительному бодрствованию, и это не будет таким резким изменением по сравнению с 2-1 сном.

    Расписание при двухдневном сне может выглядеть примерно так:

    • Пробуждение в 7:00
    • 23:00–12:00 сон 1
    • 16:00-17:00 дневной сон 2
    • 20:00 перед сном

    Еще несколько важных выводов:

    • Да, возможно, вам придется разбудить вашего ребенка от дневного сна!
    • Не каждый ребенок будет спать 12 часов ночью. Некоторые могут максимум в 10 часов. Эти дети обычно спят дольше, чтобы выспаться.
    • Признаки перехода в дневной сон включают отказ от дневного сна, трудности с засыпанием во время дневного сна или перед сном, а также необычные ночные пробуждения/ранние утра

    Как приучить ребенка спать по расписанию?

    Во-первых, не думайте, что вы должны получать их по строгому расписанию.

    Во-вторых, я рекомендую посмотреть, в какое время они обычно просыпаются по утрам. Вероятно, это их естественное время пробуждения.

    Если она сильно варьируется, это может повлиять на сон. Поэтому я предлагаю будить их в пределах 30-минутного окна каждый день.

    Это поможет стабилизировать ваш первый утренний сон за день! Это означает, что это потенциально перерастет в более длительный сон.

    Также советую смотреть перед сном. Есть ли время ночью, когда они хорошо засыпают, спят дольше и высыпаются максимально долго, на что они способны?

    Например, если ваш ребенок ложится спать в 20:00 и просыпается в 6:00, но ложится спать в 19:00 и просыпается в 7:00, я бы постарался, чтобы время отхода ко сну происходило около 19:00 каждую ночь.

    Это может означать манипулирование дневным сном, чтобы максимизировать ночной сон.

    Мой следующий совет — не нервничать! Думайте о «расписаниях» сна как о правиле 80/20. В 80 % случаев вы сделаете все возможное, чтобы помочь им выспаться, а в остальных 20 % «правил» не существует.

    Так как у вас жизнь и хорошо отдохнувший малыш? Подумайте об этих «руководящих принципах!»
    

    1. Планируйте дневной сон. Важно отметить, что они не всегда будут спать несколько раз в день, а один день дневного сна гораздо легче спланировать. Это короткий сезон необходимости многократного сна! Если у вас есть несколько графиков сна, которые нужно обойти, планируйте по крайней мере 1 дневной сон в кроватке! Полезно, если это первый или второй дневной сон в кроватке.
    2. При необходимости запланируйте сон в машине, коляске или переноске. Постарайтесь запланировать этот сон хотя бы близко к их обычному времени сна. Вы можете запланировать, чтобы вздремнуть, когда вы выходите из дома, когда вы добираетесь до места назначения или всякий раз, когда вы возвращаетесь домой.
    3. Управление расписанием: Вы можете разбудить спящего ребенка, хотите верьте, хотите нет. Это не моя любимая вещь в мире, но жизнь случается.

    Итак, если вам нужно быть где-то в 10:30, а ваш ребенок спит 9: 30-11, я бы сделал что-то вроде того, чтобы разбудить их на 30 минут раньше утром, чтобы изменить график, или сократить дневной сон до 30/45 минут и позволить им вздремнуть дольше для другого сна. Или используйте более раннее время отхода ко сну, если это необходимо.

    Теперь, если вы действительно просто не можете приспособиться и все идет наперекосяк для мероприятия на целый день, вот несколько советов для разрешенного сна на ходу!

    1. Стремитесь к нормальному графику:  Если ваш ребенок привык спать в 2 определенных раза в день, планируйте в пределах 15-30 минут обычного времени дневного сна. Все, что вам нужно, это 30-45 минут сна, чтобы перезагрузить ребенка и помочь ему пережить день. Это достаточно легко, верно?
    2. Создайте настроение: Если можете, приготовьте для них спальное место. Если нет, по крайней мере, возьмите с собой любимую, спальный мешок и портативный белый шум. (Мы большие поклонники lectrofan micro!) Я сунул свой телефон в карман нашей детской переноски, чтобы вздремнуть, когда мы в дороге. Это отличный сигнал для сна для самых маленьких. В слингах с кольцами есть для этого удобное место!
    3. Отвезите их домой перед сном:  Возможно, немного раньше, чем обычно, и дайте им немного поспать, пропущенный из-за напряженного дня.

    Имейте в виду, что восполнение дефицита сна может занять несколько дней, поэтому держите его в секрете, если в последующие дни вы сильно выбились из графика (например, если вы путешествовали несколько дней и спали несколько дней в строка).