Как ребенка научить засыпать самостоятельно в 4 месяца: Научить ребенка самостоятельно засыпать

УЧИМСЯ ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО | Центр речевой терапии

Вы здесь

Главная » Статьи о речи » Учимся засыпать самостоятельно

1: Создайте чувство комфорта и безопасности.
Малыш может лежать с открытыми глазами, потому что вас нет или мысли о чудовищах, скрывающихся в шкафу, пугают его.

Помогите малышу уснуть, дав ему любимую мягкую игрушку, а в комнате можете разместить небольшой аквариум с рыбкой. Ребенка будет успокаивать присутствие в комнате знакомых объектов, таких как любимый медведь, или золотая рыбка, таким образом вы сможете приучить ребенка спать в кровати одного.

2: Создайте обряд приготовления ко сну.
Пусть ваш ребенок примет теплую ванну, почистит зубки. Затем почитайте ему — когда все это войдет в привычку, малыш почувствует себя более уверенно при отходе ко сну.

Эта предсказуемость как бы подготавливает детей психологически и снижает вероятность появления ночных тревог. А так же снижает уровень стресса, и создает определенный обряд, который малыш ждет, и знает, что он ведет ко сну. И может быть в следующий раз у вас не возникнет вопрос о том, как приучить ребенка спать одному, ведь ему будет интересно повторять весь обряд, а если вы вдруг что-то забудете, то малыш вам напомнит.

3: Удалите отвлекающие факторы из комнаты малыша.
Многие родители задаются вопросам как приучить ребенка спать самостоятельно. А сами смотрят телевизор или работают за компьютером в комнате ребенка. А ведь свет и излучение мониторов затрудняют засыпание ребенка.

Вы можете включить ночник, если малыш не может заснуть в темноте. Старайтесь не приучать ребенка засыпать при просмотре телевизора и мультфильмов.

4: Сведите до минимума ваше присутствие.
Вы думаете о том, как научить ребенка спать самостоятельно, а сами тем временем лежите с малышом и разговариваете. Покиньте комнату, перед тем как ваш ребенок засыпает, так что бы он не зависел от вашего присутствия.

А если вы все таки находитесь в комнате ребенка, то не лежите с ним в постели и никак не взаимодействуйте с ним. И каждую ночь, когда малыш засыпает, старайтесь уменьшать зависимость ребенка от вас.

5: Делайте это медленно.
Многие мамы предпочитают решить вопрос о том, как научить ребенка спать отдельно тем, что укладывают ребенка в кроватку и говорят ему, что будут периодически заглядывать, чтобы проверить малыша.

Исполняйте свое обещание, но выдерживайте более длительные интервалы. В идеале, малыш заснет в один из этих интервалов. Начинайте с 5 минут и постепенно перейдите к 10 минутным периодам ожидания. Если вы вернетесь в период 5-10 минут малыш, возможно уже будет спать. Но если вы заставите ждать его слишком долго, малыш может начать беспокоиться и волноваться, что делает ситуацию хуже.

6: Будьте последовательны.
Если ребенок посреди ночи проскальзывает в вашу кровать, сопровождайте его обратно в комнату без особого взаимодействия. Просто скажите: «ты должен оставаться в постельке».

Важно быть твердым каждый раз когда ребенок приходит в вашу спальню, только так вы сможете приучить ребенка спать в кроватке. Если вы не будете тверды, ребенок будет более настойчив.

7: Поощряйте хорошее поведение.
После того как вы собрались ко сну, малыш может выбрать наряд на следующее утро, и завтрак, который он будет кушать. Это поможет понять ребенку, что за хорошее поведение он получает награду. И если он будет хорошо себя вести перед сном, то он получит определенные награды.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: пошаговая инструкция

Рецензент

Ковтун
Татьяна
Анатольевна

429 просмотров

08 ноября 2022

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Бессонные ночи у кроватки малыша не идут на пользу родителям. Но что делать, если кроха часто просыпается или беспокойно спит? В статье — общие рекомендации как научить ребёнка засыпать самостоятельно и крепко спать всю ночь.

Что такое самостоятельное засыпание

Если ребёнок может заснуть в своей кроватке сам, без укачивания и с минимальной помощью родителей, это называется самостоятельным засыпанием. При этом родители могут научить малыша во время ночного пробуждения успокаиваться самостоятельно и засыпать вновь, если его ничего не беспокоит, он здоров, накормлен и не нуждается в смене подгузника.

Когда ребёнок сам начинает засыпать

Для младенца нормально нуждаться в постоянном присутствии мамы, есть по требованию, вне зависимости от времени суток, просить помощи, чтобы расслабиться и уйти в сон^[1].

Родители могут сами определить, когда кроха готов к тому, чтобы засыпать самостоятельно, исходя из его привычек, характера и самочувствия. Многие дети требуют больше внимания родителей и часто случается так, что ребёнок не засыпает самостоятельно, даже если он старше года.

Методы самостоятельного засыпания

Есть множество рекомендаций и «методик», которые обещают помочь приучить ребёнка к самостоятельному сну, но перед тем, как приступить к «обучению», нужно убедиться, что малыш здоров. Для этого, безусловно, необходимо получить консультацию у специалиста, который наблюдает за здоровьем ребенка.

Следует очень осторожно относиться к ряду рекомендаций по тому, как «научить» ребенка засыпать самостоятельно. Часто, подобные рекомендации исходят от людей, не имеющих достаточных знаний о детской физиологии.

Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие. В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.

Мягкая методика Элизабет Пэнтли предполагает большую аналитическую работу родителей и состоит из 10 шагов. Предполагается, что мама или папа будут вести дневник сна ребёнка с учётом его физиологии. Исходя из индивидуальных особенностей, родители будут ловить так называемые окна в сон — время, когда малыш наиболее уставший. К минусам этой методики относят долгий период обучения и большой труд со стороны родителей^[2].

Мягкая методика Ким Вест, помимо поиска окна в сон, предполагает ещё и введение ритуалов на сон: чтение книжки, зашторивание окон и совместное выключение света. При этом малыша не нужно укачивать, а укладывать в кровать необходимо сонным, но не спящим. После того как родители положили ребёнка в кроватку, следует сесть рядом и успокаивать его, при этом постепенно отодвигаясь или отставляя свой стул. Постепенно, день за днём, стул надо отодвигать всё дальше. Методика также предполагает нескорый результат^[3].

В любом случае, перед тем как применять какие — либо методики, необходимо получить консультацию специалиста.

Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию

Перед тем как научить ребёнка засыпать самостоятельно, необходимо провести подготовку. Есть несколько основных рекомендаций, которых следует придерживаться:

• Придумать ритуал отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная. Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и предложить присоединиться к ней.
• Укладывать ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут.
• Хорошо кормить малыша вечером. Чтобы снизить вероятность того, что ребёнок проснётся ночью из-за голода.
• Улучшить качество сна. Достаточное время прогулок на свежем воздухе, а также активные игры в первой половине дня этому помогут. Вечер лучше оставить для размеренных и спокойных занятий.
• Проветрить комнату перед сном и не допускать перегрева. Если в комнате слишком жарко, ребёнок может просыпаться ночью для того, чтобы попить.

Почему ребёнок не может заснуть: некоторые причины

Испортить качество сна, кроме состояния здоровья, могут и другие причины. Этот список небольшой:

• Долгий дневной сон.
• Нехватка физической активности. Лучше больше бегать и прыгать с ребёнком в течение дня, но не нагружать его перед сном.
• Долгое бодрствование. Малыш может слишком долго и активно играть для своего возраста. В этом случае ему будет тяжелее уснуть вовремя.

Ошибки при приучении к самостоятельному засыпанию

Родителям нужно прислушаться к себе и отложить этап приучения ребёнка к самостоятельному засыпанию, если они психологически к этому не готовы. Проблема в том, что приучить малыша без чёткого настроя родителей невозможно.

Также необходимо учитывать особенности характера крохи и не игнорировать его чувства. Если ребёнок испытывает сильный стресс и нервничает, лучше повременить или увеличить процесс привыкания к самостоятельному сну, чтобы не оставлять его наедине с переживаниями. Действовать нужно настойчиво, но мягко, чтобы не нарушить психологическую близость.

Список источников

1.
Как научить ребёнка засыпать самостоятельно, Профессиональные советы консультантов по сну на сайте Спи, Малыш

2.
Пэнтли Э., Как уложить ребёнка спать без слёз

3.
4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна, журнал «Счастливые родители»

4.
Здоровый сон — счастливый ребёнок, Марк Вайсблут

5.
Сон ребёнка. Решение всех проблем, Ричард Фербер

Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Обучение ребенка спать в кроватке

Время чтения: 4 минуты

Что нужно знать о том, как приучить ребенка спать в кроватке

• Понять ассоциации сна и как они могут повлиять на этот переход
• Узнайте, как помочь ребенку выработать здоровый сон
• Советы и приемы, как уложить малыша спать в кроватке

Если вы использовали люльку или прикроватную тумбочку для своего новорожденного, возможно, у вашего малыша развилась ассоциация сна со сном рядом с вами. Ассоциативные ассоциации со сном включают окружающую среду, рутину и объекты, присутствующие в момент, когда ваш малыш засыпает. ¹ По сути, ваш ребенок учится засыпать в очень специфических условиях, из-за чего ему труднее заснуть в новом режиме или в другом окружении… например, в кроватке! ²

Хотя вы можете работать над изменением ассоциаций сна, чтобы ваш малыш мог засыпать в новом месте, знайте, что с возрастом эти ассоциации становятся сильнее. ^{1 , 2} По этой причине лучше начинать переход как можно раньше, если вы знаете, что ваша конечная цель — уложить ребенка спать в кроватке.

Развитие здоровых привычек сна будет иметь ключевое значение в этом переходе, а также поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. ¹

Помогите ребенку научиться успокаивать себя

Обычно ребенка кормят или укачивают перед тем, как положить в люльку или кроватку; однако это делает так, что ваш ребенок может заснуть только тогда, когда его качают или кормят (ассоциация со сном!). Хотя вы все еще можете укачивать и кормить ребенка перед сном, постарайтесь уложить его, пока он сонный, но еще не спит. Это важная часть формирования здоровых привычек сна. ³

Самоуспокоение при ночных пробуждениях также является ключевой частью процесса. Позвольте ребенку повозиться несколько минут, чтобы посмотреть, сможет ли он снова заснуть. ³ Предоставление вашему малышу возможности успокоиться поможет при переходе к кроватке.

Подробнее: Как я могу помочь своему новорожденному хорошо спать ночью

Знайте сигналы сна вашего ребенка

Понимание сигналов сна вашего малыша и своевременная реакция на них помогут выработать здоровые привычки сна, следуя естественному ритму сна вашего ребенка по мере его развития и изменения. Укладывайте ребенка спать уставшим, но все еще бодрствующим. ³

Сигналы сна вашего ребенка могут включать:

• Плач, суетливость
• Отвернуться от тебя
• Зевота
• Протирание глаз ⁵

Создайте или поддерживайте режим сна

Маленькие дети любят рутину. ^{4 , 5} Составление режима отхода ко сну, который вы постоянно используете, поможет вашему малышу понять, что пора ложиться спать. ⁶ Убедитесь, что эта процедура включает кроватку, и придерживайтесь ее! Ваш распорядок может выглядеть примерно так: ванна, чистка зубов, книга, песня и/или рок, спать в кроватке.

Если у вас уже есть режим отхода ко сну, вы можете использовать его при переводе малыша в кроватку. Это помогает уменьшить количество изменений, происходящих за один раз. Например, если ваш ребенок очень мал и еще не запеленан, ⁷ держите ребенка в пеленке, пока он не привыкнет спать в кроватке.  

Подробнее: Как помочь ребенку старшего возраста хорошо спать ночью

Как приучить ребенка спать в кроватке?

Начните переход с ночного сна (вместо дневного сна)

Гомеостатическое давление, или ощущение потребности во сне, выше всего перед сном (в отличие от дневного сна), когда организм естественным образом закрепляет свой самый длинный период сна. ⁸ Воспользуйтесь этим и начните процесс, укладывая ребенка спать в кроватку перед сном, а не днем. Надеемся, что после этого ваш малыш хорошо выспится в кроватке, чтобы создать новую ассоциацию со сном.

Подробнее: Настройка безопасной среды сна

Дайте время для перехода

Каждый раз, когда вы «просите» своего ребенка внести изменения, помните, что будет период адаптации. Ожидайте, что переход к укладыванию ребенка спать в кроватке займет несколько ночей или, возможно, гораздо больше, в зависимости от возраста вашего ребенка. ⁹

Учитывать возраст

До 4–6 месяцев

Если вашему ребенку меньше 4–6 месяцев, ночные пробуждения для кормления по-прежнему являются нормальной частью его развития. Помощь вашему малышу спать в кроватке в этом возрасте будет сосредоточена на удовлетворении его физических потребностей (кормление, температура, подгузник, комфорт) при выработке хороших привычек сна. ¹

В этом возрасте сосредоточьтесь на следующем: понимании сигналов вашего младенца ко сну, позволяйте ему успокаиваться и помогайте ему развивать дифференциацию дня и ночи (спит больше ночью, чем днем). ¹⁴ Для младенцев нормально часто просыпаться, немного суетиться и ерзать, а затем снова засыпать. ¹⁵ Позвольте вашему малышу повозиться несколько минут, прежде чем ответить, чтобы посмотреть, заснет ли он снова.

Если ваш ребенок сыт, ему тепло, пеленка сухая, но он еще не может заснуть самостоятельно, утешайте его по мере необходимости. Как только они снова заснут, поместите их обратно в кроватку, чтобы они полностью заснули.

От 4 до 6 месяцев

Если вашему ребенку от 4 до 6 месяцев, когда вы переходите на сон в кроватке, можно сохранять немного большую дистанцию ​​во время успокаивающих сеансов. Как всегда, укладывайте ребенка в кроватку в сонном состоянии. Если ребенок не может себя успокоить, предложите успокаивающие слова или помассируйте животик, пока он не успокоится. ^{1 , 11} Держите комнату в темноте и старайтесь не брать ребенка на руки. ⁶ Вы можете продолжать заходить каждые 5-10 минут по мере необходимости, пока ребенок не заснет. ^{12 , 13}

Независимо от возраста, обеспечьте больше поддержки в начале перехода и постепенно уменьшайте ее в течение нескольких дней или недель, которые требуются вашему малышу для самостоятельного засыпания в кроватке. Обратите внимание, что дети часто не имеют регулярного цикла сна до 6 месяцев. ³

Узнайте больше: Каков типичный режим сна для детей в возрасте от 4 до 12 месяцев?

Подтвердить

Это трудный переход как для вас, так и для вашего ребенка, поэтому, начав этот процесс, оставайтесь сильными и будьте последовательны. Младенцы очень умны и поймут, когда «выиграют» битву. Если вы уступите и вернетесь ко сну в той же комнате, во второй раз это может оказаться более трудным переходом. Знайте, что ребенок в безопасности в кроватке, в любящем окружении, и это тоже пройдет.

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и путаницу, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем. Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей — и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Почему мой ребенок просыпается так рано?

Как я могу больше спать после рождения ребенка?

Совместное кормление в ночное время с вашим партнером

Как перевести ребенка на новый режим сна?

Что такое регрессия сна?

Какие позы для сна безопасны для вашего ребенка?

Как я могу помочь своему 2-месячному ребенку выработать привычку спать?

30 июня 2022 г. Педиатрия

Рекомендации, которые помогут вашему ребенку хорошо выспаться ночью

Рекомендации, которые помогут вашему ребенку хорошо выспаться ночью

Вопросы, которые может задать любой новый родитель посреди ночи: Почему младенцам так трудно уснуть? заснуть?

Дети, особенно младенцы, должны научиться засыпать самостоятельно, верно? Когда они должны начать учиться? Как я могу помочь своему ребенку выработать привычки здорового сна?

Важен постоянный уход, особенно в первые четыре месяца жизни ребенка, когда он начинает доверять ребенку.

«В течение первых нескольких месяцев жизни младенцы развивают доверие, когда к ним обращаются всякий раз, когда они плачут. Их, так сказать, невозможно испортить», — говорит Николас Леви, доктор медицинских наук, педиатр в прибрежном медицинском центре Scripps Encinitas.

При наличии какого-либо состояния, такого как колики или рефлюкс, вызывающего продолжительный плач, младенцев следует держать на руках или тискать.

«Соблазн «просто дать им выплакаться» следует избегать любой ценой, даже если это тяжело для родителей. Психологические преимущества очень значительны», — говорит доктор Леви.

Первые два месяца — это время, когда младенцы не имеют значения, где и как они засыпают (при условии, что это происходит в безопасных условиях сна). Ничего из этого они не вспомнят. По-видимому, у детей начинает развиваться память и усвоение ощущений примерно в 2–3 месяца жизни.

Развитие родительской философии сна

Со временем дети учатся засыпать сами по себе — или, конечно, с небольшой помощью. Родители имеют большое влияние на формирование привычек сна своего ребенка. Они определяют график сна, режим сна, способы решения проблем со сном и условия сна.

«Они хотят, чтобы их ребенок спал в их спальне, в семейной кровати или в его или ее собственной кроватке или люльке?», — говорит доктор Леви.

Другие вопросы могут включать: спать?

«Оба родителя должны быть согласны в отношении привычек сна. Время отхода ко сну может стать стрессовым, если есть разногласия», — говорит доктор Леви. «Это время дня для многих пар, когда они должны проводить время вместе».

Во многих случаях родители хотят, чтобы их дети засыпали сами по себе и спали всю ночь, но они не знают, когда перестать кормить их грудью или укачивать. Они просто надеются, что научатся делать это самостоятельно, и расстраиваются, когда на это уходит пять или шесть лет.

Обучение сну может помочь ребенку выработать хорошие привычки сна без необходимости продолжительного плача, независимо от того, спит ли он в своей или семейной постели. «Это требует некоторой работы, но результаты того стоят», — говорит доктор Леви.

Формирование хороших привычек сна у новорожденного

Лучшее время для начала приучения ко сну — вскоре после того, как вашему ребенку исполнится 2 месяца. К этому возрасту большинство детей спят дольше всего в ночные часы. Как правило, они засыпают где-то между 8 и 11 часами вечера, и большинство из них просыпаются один или два раза в течение ночи, чтобы поесть. Во многих случаях они все еще спят в комнате своих родителей на своей кровати.

Если вы хотите уложить ребенка спать в его собственной комнате, представьте себе, что это будет так, как вы думаете, когда ему исполнится год.

Перевод вашего младенца в отдельную комнату для сна

Существует множество различных методов приучения детей ко сну. Наиболее успешный из них зависит от ребенка и родителей. Оба родителя должны быть на борту и последовательны.

Начните с того, что внимательно следите за тем, когда ваш ребенок начинает засыпать. Как только они начинают засыпать или их глаза тяжелеют, осторожно положите их в кроватку.

Если они забеспокоятся, немедленно отреагируйте и постарайтесь успокоить их в кроватке. Сделайте это, похлопав или погладив их, или слегка встряхнув кроватку, возможно, тихо напевая или шепча им.

Если они не успокоятся быстро (достаточно 20-30 секунд), поднимите их снова. Прогуляйтесь с ними, поговорите с ними и внимательно следите за тем, чтобы они снова не заснули. Как только это произойдет, снова опустите их.

Если они снова начнут суетиться, реагируйте как прежде и постарайтесь успокоить их в кроватке. Если это не сработает, поднимите их снова, успокойте их на руках, пока они не начнут засыпать, а затем как раз перед тем, как они снова их опустят.

Каждый ребенок отличается тем, сколько раз его нужно успокаивать. Однако если вы будете упорствовать, то результатом будет то, что они заснут в своей кроватке, даже если это означает, что в начале присутствует родитель.

«Каждая ночь будет немного легче, и довольно скоро вы сможете уложить ребенка, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты», — говорит доктор Леви. «Хотя ребенок может немного издавать звуки, не плача по-настоящему, в конце концов он или она заснет».

Не обращайте внимания на маленькие пробуждения ночью, но реагируйте на любой настоящий плач, добавляет он.

Сон и ваш 4-месячный ребенок

Примерно через 4 месяца младенцы вполне способны спать по девять-десять часов ночью.