Как ребенка 4 лет приучить спать одному: Как приучить ребенка спать отдельно?

Как приучить ребенка спать отдельно?

: 12 февраля 2019

Понятно, что молодой маме комфортнее до полугода отдыхать с малышом в одной кровати – так проще кормить и на естественном, и на грудном вскармливании. Ребенок чувствует привычное материнское тепло, лучше спит, удлиняется сон самой женщины. Пострадать в этой ситуации, правда, приходится папе, которого к такому не готовили. Разбираемся, можно ли пускать ребенка в родительскую кровать и когда отправлять в свою комнату. И, конечно же, как это сделать.

Чем хорош и плох совместный сон?
В первую очередь выгоден он для мамы – у женщины повышается шанс восстановить силы. Плюс от близкого контакта с грудничком усиливается лактация, облегчается процесс кормления, малыш растет стрессоустойчивым и менее подверженным фобиям и страхам. Но привычка постоянно находиться в родительской кровати, увы, может обернуться против интересов семьи.

Пока психологи и педиатры спорят, стоит ли вообще практиковать совместный сон, распространенной является другая проблема — в комнату родителей малыш приходит в два года и старше. И как, спрашивается, отучить ребенка спать с родителями в 6-летнем возрасте, если вечера превращаются в кошмарную борьбу с капризами и попытками уложить истерящий комок нервов? Чаще всего попытки эти завершаются фиаско родителей, ребенок отправляется к ним в кровать и все равно просыпается посреди ночи проверить, рядом ли мама. Причиной происходящего вполне может быть гиперактивность.

Чем такой сон может обернуться для растущего организма:
1. В будущем привычка рискует перерасти в хроническую бессонницу и вызвать психологические проблемы, в т.ч. чрезмерную привязанность к маме. От нее в равной мере страдают и мальчики, и девочки.
2. Человек вырастет несамостоятельным. Собственная комната, кровать, стол, книжки — все то, что принято называть «личным пространством», жизненно необходимо малышу. Так закладывается и формируется характер.
3. О полноценных интимных отношениях, крепком сне родителям придется забыть, а это портит атмосферу в семье. Упомянем и о том, что женщины после родов с головой уходят в проблемы детей, забывая о внимании для супруга.

Приучать ребенка спать самостоятельно рекомендуется постепенно
Итак, то, что отучать ребенка от совместного сна необходимо, мы уже выяснили. Осталось узнать, как это сделать, что предпринимать в каждом возрасте — от одного до шести лет характер малыша способен меняться буквально каждый день.

Отучаем ребенка спать с родителями в 1,2,3 года

Приготовьтесь, что процесс займет много времени — нельзя просто сказать: «Сегодня ты спишь в своей комнате» и закрыть дверь. Хотя многие психологи самым действенным считают путь игнорирования истерик, самым работающим по-прежнему остается постепенный метод: больше шансов сохранить нервную систему вам и ребенку.

Что предпринять:
1. Заботьтесь о раздельном сне с рождения малыша — даже если он засыпает исключительно в вашей кровати, после переносите его в свою. Днем ребенок должен отдыхать один, таким образом, он начнет понимать, где находится «его территория», а где — «территория родителей».
2. В два года малыш уже осознает свою самостоятельность. Именно тогда наступает время убеждений — начинайте внушать, что он настолько взрослый, что может ночевать в своей комнате. Эта уловка одна из самых работающих.
3. Сохранить ощущение тепла и вашего присутствия в детской помогут мягкие игрушки. Если вы приняли окончательное решение не пускать чадо в свою спальню, купите ему мягкую игрушку, которую он сможет обнимать во время сна.

4. Не уходите из комнаты сразу, как только накрыли ребенка одеялом. Посидите, почитайте книжку, подождите, пока уснет, и процесс будет протекать менее болезненно.
5. Если истерики настолько велики, что никакой из способов не работает, поставьте детскую кровать рядом со своей, отодвигайте ее постепенно, метр за метром, пока не почувствуете подходящий момент перенести в другую комнату.
6. Приготовьтесь, что по утрам сын или дочь будут прибегать в вашу спальню поздороваться и погреться — это нормально.

7. Наберитесь решимости и терпения — если чадо постоянно приходит по ночам и просит «взять его к себе», отводите обратно в свою кровать без ругани, упреков и обвинений. Прилягте рядом, успокойте.

Как отучить ребенка спать с родителями в 4, 5 и 6 лет?
Это случай, конечно, стоит отнести к разряду запущенных и начать с выяснения причин. Среди них могут быть:
1. Привычное детское «Я хочу» и другие манипуляции — тогда действовать придется решительно, чтобы дать понять, кто в семье правит балом.
2. Страхи — темноты, монстров под кроватью, чудовищ в шкафу, пауков. Вы должны объяснить, что бояться некого, открыть дверцы, заглянуть под кровать, показывая, что малыш в полной безопасности.
3. Элементарная усталость — чрезмерный просмотр телевизора перед сном, например. Сведите это время до минимума, читайте ребенку книги и играйте в развивающие игры. Замените мультфильмы спокойной прогулкой по парку в теплое время года. Вечерние развлечения должны быть спокойными

Выберите нужный момент

Не превращайте переезд в отдельную комнату/кровать в стресс, будьте по-хорошему коварны: приурочьте это к важному событию, приезду бабушек/дедушек, дню рождения самого чада, важной покупке. Например, вы закончили ремонт в детской или купили новую кровать/постельное белье с любимыми персонажами.

Используйте авторитеты

Добрую службу вам должны сослужить те самые бабушки/дедушки или люди, чье мнение малыш ценит особенно. Тогда в ответ на вопрос: «Ты ведь уже такой взрослый, что, наверное, спишь в собственной кровати?» он просто не сможет ответить «нет». Будьте настойчивы и последовательны

Превратите процесс отхода ко сну в ритуал

Купание с плесканием в ванной, горячее какао с печеньем, чтение любимой книги или рассказ забавных историй. Сделайте так, чтобы наступления сна ребенок ждал.

Поощряйте успех

Пару раз поспав отдельно, малыш может почувствовать, что происходящее идет вразрез с его интересами, и снова ударится в капризы. Стимулируйте успех маленькими радостями: спрашивайте, какую игрушку чадо хочет взять в постель, какую сказку ему прочитать, кто будет читать, мама или папа.

Демонстрируйте гордость

Ребенок уже неделю спит в своей комнате? Отведите его в кино или зоопарк в качестве награды, не забывайте хвалить даже за мелкие достижения — в будущем эти шаги помогут сформироваться уравновешенному спокойному характеру.
Совет: если позволяет бюджет, приобретите радионяню. Это не только модная игрушка, но и способ связи. В любой момент, находясь в своей комнате, малыш сможет попросить о помощи или рассказать, что его беспокоит. К переменам дети легче привыкают через игру.

Решительность

Если сказали «нет», это значит «нет», не может быть никаких поблажек. Идя на поводу детских капризов, вы становитесь управляемыми и обнуляете даже малейшие достижения.
Объясняйте, ищите компромиссы
Совершенно бесполезно кричать на детей и пытаться доказать им свою, взрослую, точку зрения. Ребенок живет в собственном мире, а потому понимает только то, что происходит на уровне его роста. Не выход просто сказать: «Ты наказан». Нужно максимально доступно объяснить, почему нельзя, к примеру, отдыхать с папой.

Наконец, снизьте до минимума активность перед сном. Вопреки расхожему убеждению «нагулялся — крепко уснул», чрезмерная деятельность и переутомление оборачиваются перевозбуждением нервной системы. Чадо становится капризным, плаксивым, не хочет самостоятельно раздеваться, принимать ванну, поэтому вечерние игры должны быть спокойными и расслабляющими.
Помните: чтобы ребенок чувствовал вашу любовь, нет необходимости укладывать его в свою кровать, окружать чрезмерной заботой, стерилизовать игрушки до школьной парты — дайте ему шанс расти самостоятельной активной личностью с крепким иммунитетом и нервной системой.
Информация подготовлена по материалам из открытых источников

Как отучить ребенка спать с родителями: рассказывает семейный консультант

Мучение многих родителей: ребенок так привык к совместному сну, что отселяться в отдельную кровать в детской комнате не желает. Консультант по сну Нина Гофман подробно рассказала нам о том, кому на самом деле нужен совместный сон, как «продать» ребенку идею спать отдельно от родителей и о том, нужно ли бороться с ночными детскими страхами.

Тут надо начать с того, что есть разные подходы к воспитанию детей, и каждая семья должна выбрать подходящий для них вариант. Некоторые, например, боятся спать вместе с младенцем. ВОЗ не рекомендует практиковать совместный сон, поскольку есть исследования, которые показывают, что у совместного сна мамы с ребенком есть высокая корреляция с синдромом внезапной детской смертности во сне. Причинно-следственная связь официально не доказана, но определенная корреляция есть. Если родители боятся, лучше этого не делать, потому что их спокойствие и сон от этого сильно пострадают. Те, кого эта рекомендация не пугает, могут организовать совместный сон, конечно, соблюдая при этом базовые правила безопасности:

● кровать для совместного сна должна быть большой, двуспальной, матрас средне-жесткий, постельное белье должно быть хорошо натянуто.

● укладывать ребёнка лучше между стеной и мамой, а не посередине между родителями.

● не берите ребёнка спать с собой в кровать, если кто-то из родителей плохо себя чувствует.

● не укутывайте ребёнка дополнительными одеялами и одеждой. При совместном сне замерзнуть у малыша мало шансов (мама под боком), а вот получить перегрев – легко.

Наиболее безопасный вариант совместного сна – это приставная детская кроватка. Когда снимается одна стенка детской кроватки и получается, что ребенок вроде и спит с родителями, но при этом у каждого есть свое пространство, да и ребенок в безопасности. Есть даже специальные детские кроватки, которые просто прикручиваются к родительской.

Важно также, чтобы оба родителя были готовы к совместному сну и согласны с этой концепцией. Например, если папа не согласен, важно найти способ объяснить ему, почему это хорошо для всех, а не просто навязать решение. Зачастую мужчины после появления малыша, особенно первого, и так чувствуют себя «не у дел», и навязывание совместного сна в общей родительской кровати может усилить это ощущение. Знаю не одну семью, в которой подобная ситуация стала причиной серьезных раздоров между родителями. И ребенку от этого точно не может быть хорошо.

Другой момент: когда ребенок спит с родителями, это может сильно ухудшить сон мамы. Материнский сон и так очень чуткий, а тут мама может спать еще более чутко. Потому что она боится малыша задеть во сне, придавить, разбудить. Поэтому нужно смотреть на ребенка. Есть дети, которых кладешь спать в кроватку сразу после рождения, и они там прекрасно спят. А есть дети, которые готовы спать только на маме. И таким детям (а также их родителям) совместный сон, конечно, может очень помочь. Если ребенок хорошо спит в кроватке и не страдает от этого – пускай он там и спит! Все равно в определенный момент он должен будет начать спать в своей кроватке. И если он не возражает, то пусть там и спит с самого рождения! Если у ребенка такой потребности нет, не надо его укладывать к родителям в постель. Совместный сон хорош тогда, когда от этого всем хорошо! Если при совместном сне все спят хуже, в том числе и ребенок, тогда это, конечно, никому не нужно.

Ко мне обращаются родители с разными проблемами. Например, ребенок уже 1,5 года просыпается каждые полчаса ночью, чтобы подсосать молока. Причем он не ест. Просыпается, чуть-чуть подсасывает и засыпает ненадолго. А просыпается он так часто не потому что он голодный, а потому что он не может сам заснуть и крепко спать. Это значит, что совместный сон ему мешает. А сон – это одна из важнейших потребностей человека, особенно в первые 3 года жизни, когда формирование мозга идет с космической скоростью. Во сне происходит интеграция и закрепление ВСЕЙ новой информации, полученной днем, вырабатывается гормон роста, развивается иммунная система и происходит еще много важнейших для развития процессов.

«Возьмем распространенную ситуацию. Мама хочет отселить 1,5-2-летнего ребенка в свою кроватку. Как ребенку такого возраста «продать» эту идею? Что теперь он будет спать не с родителями, а один? Как это организовать, чтобы у ребенка не было протеста?»

Ребенок будет сопротивляться любому новшеству, которое вводится в его жизнь. Дети – страшные консерваторы. Если вы хотите понять ребенка, представьте: он живет в огромном непонятном мире, в котором у него очень мало контроля над происходящим. И если ребенку уже что-то понятно, например, как он ложится спать, как он обедает, у него есть какие-то ассоциативные связи, то он крепко держится за эти связи и не хочет от них отказываться. Ребенку гораздо сложнее адаптироваться к изменениям, чем взрослым. Да, они быстрее учатся новому, но им сложнее даются перемены из-за отсутствия гибкости мышления.

Поэтому ребенка надо обязательно готовить к изменениям заранее. И проводить эти изменения не резко, по этапам. Это касается всех изменений, особенно таких существенных, как переход к самостоятельному сну в отдельной кроватке.

Вообще, когда ребенок начинает сам устойчиво ходить, его можно переселять в обычную детскую кроватку без бортиков, чтобы он мог сам в нее залезать. Можно сказать ребенку: ты вырос уже такой большой, это так здорово! И теперь ты будешь спать в своей отдельной кроватке! Ура! Чтобы это не было так: ой, ты моя сиротинушка, будешь теперь спать один…

Важно показать ребенку преимущества сна в отдельной кровати. Что это удобно, что никто ему не мешает, и он никому не мешает. Важно также подчеркнуть преимущества того, что он уже такой взрослый и самостоятельный, используя при этом доводы типа: «Малыши спят с родителями, не умеют ходить сами, есть сами, не могут смотреть мультики. Раньше ты был маленький и тоже не мог ходить сам, есть сам, смотреть мультики, а теперь ты такой уже взрослый, уже много чего можешь сам, даже спать!». В общем, важно подчеркивать выгоду, которую получает тот, кто становится взрослым и самостоятельным.

Ребенку нужно дать освоить это новое место, ведь он там никогда не спал! А новая кроватка для него пока не является его зоной комфорта. Например, купите кроватку вместе с ребенком, или сходите с ним вместе в магазин за новым постельным бельем, вместе постелите его, поселите в кроватку любимую игрушку, которая будет с ним спать. Важно, чтобы ребенок был активным участником этого процесса. В первые ночи, конечно, мама или папа должны сидеть рядом с ребенком, пока он засыпает. Иногда даже стоит поспать первые пару ночей маме на матрасе рядом с ребенком (в зависимости от ребенка, если он, например, зависимый\ чувствительный\ ручной). Можно сначала сидеть рядом на кроватке, через пару дней отсесть на стул возле кровати, потом вместе со стулом двигаться к выходу (на каждый этап 2-3 ночи, в зависимости от реакции ребенка), последний этап – сидим на стуле в дверном проходе, после этого выходим из комнаты, осуществив ритуал перед сном.

Очень важно убедиться перед отселением ребенка, что он вообще умеет самостоятельно засыпать. Есть хорошая книга Ольги Александровой «Здоровый сон и правильный уход» – там описывается поэтапно, как научить ребенка самостоятельно засыпать. Я практически со всем в этой книге согласна, кроме возраста, в котором стоит начинать. Автор книги предлагает начинать рановато, на мой взгляд. Я считаю, что раньше полугода начинать обучать ребенка самостоятельно засыпать не надо – до этого времени нет уверенности в том, что у ребенка вырабатывается достаточно гормона сна, чтобы совершить переход из бодрствования в сон самостоятельно.

Важно также, чтобы отселение в свою кроватку не совпадало с другими изменениями в жизни ребенка – новый сад, рождение брата или сестры, приучение к горшку.

«А ребенок говорит: а у мамы с папой кроватка лучше! Я хочу с вами спать!»

Нет, дружок, ты уже вырос, и мы будем спать в разных кроватках. Теперь будет так. И чем раньше произойдет этот переход, тем ребенку легче. Чем ребенок старше, тем он более активно и ярко выраженно противостоит родительской воле, кроме того, в возрасте от 3-4 лет начинают проявляться детские страхи и желательно, чтобы к этому времени он был уже привыкшим к отдельному спальному месту\ комнате. Если же ребенок говорит: нет, я хочу спать с вами, то тут надо определиться, кто у вас принимает решения дома – родители или ребенок. Кто решает? Если в семье решает ребенок, то в первую очередь стоит поговорить о родительском авторитете в общем и о том, как мы можем склонить ребенка к сотрудничеству, и только потом о каком-либо отдельном проекте, требующем этого сотрудничества.

Почему совместный сон может надоесть маме? Потому что она не высыпается. Потому что она хочет спать со своим мужем. А длительный совместный сон часто отрицательно влияет на сексуальную жизнь родителей, которую после рождения детей никто не отменял. Если родители решили, что ребенок должен переехать в свою кроватку, значит, так и должно быть. Я считаю, что родителям должно быть комфортно в своем доме, вне зависимости от количества детей. Ведь если родителям некомфортно, то и детям не будет комфортно дома! Единственный момент: ВОЗ рекомендует отселять ребенка в отдельную комнату не раньше года, в целях безопасности. Кроме того, пока ребенок на ГВ, гораздо удобнее, когда он рядом, да и для его эмоционального состояния лучше быть поближе к родителям, особенно к маме.

«Если ребенка перевели в детскую кроватку, а он прибегает к родителям 100 раз за ночь, что делать?»

Да, ребенок может пробовать приходить ночью к родителям. Он будет проверять устойчивость новых порядков, а заодно и свои границы. Это же еще и возраст такой, когда дети должны проверять свои границы. Это нормальная часть детского развития. А родители должны каждый раз говорить: нет, ты теперь спишь в своей кроватке, и отводить ребенка туда. Желательно именно отводить ребенка, а не относить на руках. Нужно спокойно встать и молча отвести ребенка обратно. Как можно меньше экшна. Никакой бурной реакции. Когда тебя ночью будят, удержаться от бурной реакции, конечно, сложно, поэтому лучше меняться. Одну ночь мама отводит ребенка обратно в его кровать, вторую ночь – папа. Еще раз ребенок пришел к родителям в кровать – еще раз его молча отведем. Это должно быть очень спокойно и суперскучно. Без разговоров. Да, в первые ночи вам, возможно, придется отвести ребенка обратно 10-20-50 раз. Но если поведение родителей последовательное и спокойное, ребенок быстро привыкнет. Если же ребенка 12 раз за ночь отвести к его кроватке, а на 13-й раз сломаться и пустить к себе в постель, то в следующий раз ребенок будет стараться лучше, потому что появится надежда получить желаемый результат.

«Ребенок переехал в свою кроватку, адаптировался и… заболел. Или ребенку приснился страшный сон. Стоит ли пускать ребенка в родительскую кровать в порядке исключения (температура, страшный сон)?»

Не советую. Потому что потом нужно будет начинать все заново. Понятно, что больной ребенок требует больше внимания. Но это не значит, что его надо пускать обратно к себе в кровать. Как больному ребенку станет лучше от того, что он будет спать в вашей кровати? Температура у него от этого не упадет, спать он лучше не будет. Если вы беспокоитесь, то лучше кому-то из родителей лечь\ сидеть рядом с ребенком. Объяснить ребенку про исключение из правил очень сложно. И все, через что родители уже прошли, им придется повторять заново. Но не только им – ребенку тоже придется привыкать спать отдельно заново. Так что тут нужно думать про ребенка. Если ребенок уже спокойно спит в своей кровати, нет никакой причины забирать его снова к родителям, даже если у него высокая температура.

«А если страшный сон?»

Это другая история. Если ребенок проснулся от кошмара, конечно, надо прийти к нему, успокоить, посидеть с ним и … уйти. Обычно ночные страхи возникают ближе годам к четырем, когда дети боятся монстров в шкафу или под кроватью. И что теперь? В 4 года ребенок должен перебазироваться спать к родителям? Нет, конечно! Надо просто помочь ребенку с этими страхами справиться. Если мы остаемся сидеть ночью с ребенком, потому что он чего-то боится, или забираем его к себе в кровать, таким образом мы подтверждаем существование источника этого страха! Ребенок думает: ага, если мама раньше со мной ночью рядом не сидела, а теперь сидит, если она мне разрешила с ней поспать, значит, этот монстр в шкафу на самом деле существует! Страх нужно обязательно проговорить: я вижу, что ты боишься. Давай с тобой проверим, неси фонарик, давай вместе проверим в шкафу, под кроватью. Видишь, никого нет, спи спокойно! И уйти. Если ребенок опять зовет, то во второй раз уже просто голос ему подать: все хорошо, мы рядом, спи! Способов бороться со страхами очень много. Есть такое дыхательное упражнением «Цветок и свечка». Попросить ребенка представить в одной руке цветок, а в другой руке свечку. Сначала мы нюхаем цветок, а потом задуваем свечку. Такое дыхательное упражнение стабилизирует пульс, страх отпускает. Мы не можем этот страх отменить, мы можем помочь ребенку с ним справиться. Но, опять же, это не причина возвращаться в родительскую кровать.

сон

Мы будем присылать вам важные и лучшие материалы за неделю.
Вы сможете дополнительно настроить рассылку в личном кабинете.

Я согласен на обработку моих персональных данных

Этот сайт собирает метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресах и местоположении). Это необходимо
для функционирования сайта.

Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.

Как помочь моей 5-летней дочери уснуть самостоятельно

У меня была привычка ложиться спать с моей пятилетней дочерью, пока она не заснет, что часто занимало полчаса или больше. Она довольно легко засыпала, когда другие укладывали ее в постель, и читала книги при включенном свете, пока не засыпала.

Я был готов изменить этот шаблон, но не хотел использовать этот подход.

Мы с ней живем в одной комнате, и я сказал ей, что полежу рядом с ней несколько минут, а потом пойду спать в свою кровать. В то время я был простужен и хотел лечь спать пораньше, так что мне это казалось правильным.

Переезжаем, не переезжаем

Когда я начал вставать с ее кровати, она запротестовала. В прошлом я был бы сосредоточен на том, чтобы отойти подальше, несмотря на ее протесты. Вместо этого я подошел ближе и просто сказал: «Ты действительно не хочешь, чтобы я уходил». Я коснулся края ее лица. Она начала плакать. По ее лицу катились большие толстые слезы, которые, по словам основателя Hand in Hand Патти Випфлер, могут прийти с освобождением от горя.

Она села рядом со мной и сказала, что не хочет, чтобы я уходил, потому что она может чувствовать себя одинокой, что она будет чувствовать себя совсем одинокой, что она не хочет чувствовать себя одинокой. Я сказал: «Ты не хочешь чувствовать себя одиноким», а она ответила: «Нет, я хочу, чтобы кто-то был со мной, вот чего я хочу».

Несколько раз она очень решительно сказала это. Она плакала и плакала минут 10 или 15. Ближе к концу она сказала: «А мне может быть не с кем играть» и снова сильно заплакала.

Месяц назад она только пошла в детский сад и раньше говорила мне, что иногда на переменах оглядывается и не видит никого, с кем можно было бы поиграть. Затем она уютно устроилась у меня на коленях и выглядела очень сонной. После этого она сказала: «Мамочка, можешь еще минутку полежать рядом со мной?» и я сказал да. Я лег всего на минуту и обнял ее, сказав ей, что встаю. Она очень мило посмотрела на меня и сказала хорошо. Когда я уходил, она была очень мирной и не просила ночник. Я подошел к своей кровати и услышал, что она заснула через несколько минут.

Сдерживая ограничения и поддерживая плач

Следующей ночью, когда я объяснил, что снова пойду спать, она начала яростно протестовать. Она попросила спать в моей постели, и я объяснил, что сегодня мы продолжим работать над тем, чтобы она спала в своей кровати, а мама спала в своей постели. Когда я встал, чтобы встать с ее кровати, она вцепилась в мою ногу, а затем побежала к моей кровати.

Я сказал: «Сегодня тебе нужно поспать в своей постели». Я был в состоянии сохранить мой голос приятным, спокойным и деловитым. После нескольких минут ее хождения взад и вперед по комнате, она разозлилась на меня.

Я подошел к ней и сказал: «Тебе нужно вернуться в свою постель». Она начала бить меня и пинать меня, чтобы держать меня подальше.

Я подошел ближе и нежно взял ее руки. Она сильно плакала и злилась на меня. Я маневрировал одной из своих ног, чтобы ее ноги не ударили меня, и нежно, но твердо держал ее руки. Она очень сильно плакала и вспотела.

Я сохранял спокойствие и сказал: «Я здесь с тобой, я не позволю, чтобы с тобой случилось что-то плохое».

Она посмотрела на меня с абсолютным ужасом в глазах и завизжала: «Я могу умереть! Я могу умереть!» Я сказал: «Я не позволю тебе умереть».

В какой-то момент она дергала меня за волосы, и мне нужно было высвободить ее пальцы. Она сказала: «Не держи меня за запястье, ты причиняешь боль моему пчелиному укусу, мое запястье болит, ты причиняешь боль пчелиному укусу на моем запястье!»

На самом деле я не держал ее за запястье, а свободно держал ее руку выше, и ее запястье никогда не жалила пчела. Прошлым летом ее ужалила пчела, и она была на бедре.

Повторная стимуляция прошлых болей

Потом я вспомнил, что когда ей был один день от роду, у нее взяли кровь из вены на тыльной стороне ладони. Нам нужно было отвезти ее в больницу, чтобы сдать обычный анализ крови для новорожденных, так как это не могли сделать в родильном доме, где она родилась. Техник был очень неопытен, и ее много раз тыкали, когда он пытался воткнуть иглу ей в запястье. Пока он это делал, она кричала, и я сам обезумел. Нам было трудно заставить грудное вскармливание работать, и я чувствовал, что подвожу ее. В этом состоянии подавленности я попросил ее отца подержать ее во время процедуры, пока я был рядом с ними.

Эти воспоминания пронеслись у меня в голове, когда я был с ней. Когда она плакала и злилась, я сказал очень спокойным, очень уверенным голосом: «Я здесь, с тобой, я наблюдаю за тобой каждую минуту, я не позволю, чтобы с тобой случилось что-то плохое».

Примерно через 15 минут она очень успокоилась и забралась ко мне на колени, чтобы пообниматься. Мы подошли к ее кровати, и она снова спросила, могу ли я прилечь рядом с ней еще на одну минуту.

Когда я встал, чтобы уйти, я крепко обнял ее, и она сказала: «Я люблю тебя, мамочка». и спокойно легла спать.

– Родительская мама

Как помочь ребенку спать одному

Убедитесь, что вы чувствуете себя достаточно умственно. Вам поможет разговор о проблемах со сном у вашего ребенка и о ваших чувствах по этому поводу с партнером, который слушает. Как только вы почувствуете, что готовы и способны подойти к проблеме, вот как начать.

Уведомить. Поговорите со своим ребенком о том, почему вы хотите, чтобы он спал в своей кровати. Повторяйте это спокойно и без раздражения.

Подготовьтесь днем. Предлагайте специальное время и физические игры в течение дня. Оба способствуют близости, связи и уверенности, а также могут помочь ослабить или разблокировать страхи перед сном.

Медленнее. Когда ваш ребенок уложен и вы готовы ко сну, заранее сообщите, что вы уходите. Будьте готовы к протестам и работайте с ними. На самом деле не идти в этот момент. Вы даете своему ребенку пространство, в котором он или она должны проработать свои чувства по поводу вашего ухода и этих новых изменений.

Оставайтесь и слушайте. Если ваш ребенок начинает истерить или злиться, подойдите, сохраняйте спокойствие и слушайте. Детские истерики — это естественный способ избавиться от страхов, как старых, так и новых. Вы можете получить некоторое представление о том, что беспокоит их изо дня в день, или помочь им освободиться от какого-то, казалось бы, забытого страха, но не ждите, что точно определите триггеры — часто страхи глубоко укоренены и переплетены.

Обеспечьте спокойную поддержку и комфорт. Во время истерики или ярости дети плохо воспринимают инструкции или рациональные мысли, поэтому вам не нужно много говорить. «Я рядом», «Ты в безопасности» или «Я позабочусь о том, чтобы ты был в безопасности» и простые и поддерживающие слова, которые вы можете попробовать, сидя рядом.

Подождите. Постепенно истерика пройдет. Если ваш ребенок достаточно проработал свои чувства, вы обнаружите, что он стал спокойнее, когда вы уходите, и легче засыпает. Если нет, приготовьтесь повторять эти шаги по мере необходимости в течение следующих нескольких ночей.

Продолжайте освобождать место. Вы можете обнаружить, что вас раздражает плач вашего ребенка, вы можете чувствовать отчаяние или безнадежность, или у вас могут возникнуть чувства, связанные со сном, болью или виной. Обратите внимание на них и обсудите их с хорошим слушателем или в партнерстве по слушанию.

Если вы хотите узнать больше о том, как помочь своему ребенку при проблемах со сном, пройдите наш самостоятельный курс «Помощь вашим детям перед сном и во сне».

Истерики — это естественный способ ребенка освободиться от прошлых страхов и обрести устойчивость. Узнайте, как это работает, в Секретах об истериках и способах борьбы с ними без стресса

10 советов и приемов, которые помогут детям оставаться в собственной постели каждую ночь

Знаете ли вы это чувство, когда вы собираетесь уложить своих детей в постель, а потом по спине бежит холодный пот, потому что ты знаешь, что будет дальше? «Я хочу еще одну сказку на ночь», «Я голоден», «Я слышал какие-то звуки там», «Можно я посплю сегодня в твоей постели?» и т. д. Если это звучит для вас знакомо, возможно, вы борется с детьми, остающимися в своей постели по ночам. Конечно, вы хотите утешить своего ребенка и просто дать ему поспать в вашей постели, чтобы он хоть немного отдохнул, особенно если уже полночь или больше. Но полезно ли это для вашего ребенка в долгосрочной перспективе? Это может спровоцировать определенное нежелательное поведение, которое в будущем может стать плохой привычкой. Вот наши 10 лучших советов и приемов, которые помогут детям оставаться в своей постели каждую ночь.

1. Привести ребенка в правильное состояние

Ключевое слово здесь «Рутина». Обеспечение повторяющегося режима сна необходимо для того, чтобы привести вашего ребенка в правильное состояние ума и дать ему подсознательно понять, что пришло время успокоиться и заснуть. Исследования показали, что эта рутина должна занимать около 20-45 минут, чтобы помочь создать правильное настроение. Ограничьте действия перед сном примерно тремя или четырьмя действиями и убедитесь, что они расслабляют. Не делайте ничего, что может разжечь их эмоции и снова заставить их шевелиться! Как только вы настроите определенный шаблон, который указывает время сна, вы увидите изменение в их поведении. Даже не подозревая об этом, тело и разум вашего ребенка будут готовиться ко сну, пока вы оба выполняете ритуал перед сном. Эти подсознательные сигналы и процедуры помогут вашему ребенку заснуть в собственной постели.

2. Создайте безопасную и комфортную обстановку

Как бы банально это ни звучало, использование мягких простыней, хороших штор и ночника может иметь огромное значение. Ваш ребенок должен чувствовать себя хорошо в своей комнате, если его нужно поощрять спать в одиночестве. Это означает, что все, что дает вашему ребенку ощущение комфорта, пойдет на пользу его сну. Например, обеспечение достаточной прохлады может оказать большое влияние, потому что любая комнатная температура выше 21,1 градуса Цельсия может привести к перегреву тела вашего ребенка во время сна согласно 9. 0099 Уитни Робан , специалист по сну из Америки. Беспокойный сон может привести к тому, что ребенок будет находиться в вашей комнате в предрассветные часы или переутомленным ребенком на следующий день из-за ночных пробуждений. Такая простая вещь, как подавление шума перед сном в остальной части домохозяйства, также обеспечит непрерывный сон без пробуждения между ними.

3. Ешьте в нужное время

Устранение отговорки «Я голоден» важно не только для голода ваших детей, но и для плавного и легкого процесса засыпания. Если ваши дети едят сытно в нужное время, их сон может значительно улучшиться. Желательно, чтобы ваши дети ужинали за 3 часа до сна, а затем еще один небольшой перекус примерно за 45 минут до сна. Если вы голодны или слишком сыты перед сном, у любого человека может возникнуть ощущение недомогания, особенно у детей и их чувствительных животиков. Проверьте некоторые рецептов здоровых закусок для детей, которые помогут вам давать им правильную еду, когда они в плохом настроении.

4. Регулярное время пробуждения и сна

Установить естественные часы вашего ребенка так же важно, как и иметь четкий режим сна. Если ваш ребенок ложится спать около 18:30 и просыпается около 6:00, постарайтесь, чтобы это было постоянным. Не меняйте это время более чем на один-два часа каждый день, чтобы дать организму вашего ребенка постоянство в том, когда ему следует спать и когда ему следует просыпаться. В какой-то момент ваш малыш захочет ложиться спать естественным образом в определенное вами время, а также просыпаться в это определенное время. После того, как вы установите это регулярное время пробуждения и сна, вы не будете бороться с детьми, остающимися в своей кровати, поскольку они будут засыпать естественным образом.

5. Используйте кровать только для сна

Вы когда-нибудь видели, как ваш ребенок играет, пользуется компьютером или делает домашнее задание в течение дня в своей постели? Если да, постарайтесь отговорить их от этого. В противном случае это окажет негативное влияние на их мозг подсознательно, ассоциируя кровать с бодрствованием/стимулирующей активностью, а не только со сном.

6. Подарите им активный образ жизни

Все мы знаем, насколько наши дети полны энергии. Если эта энергия не выбрасывается в течение дня, ночью вы можете обнаружить, что у них все еще есть энергия для сжигания. В среднем каждому ребенку требуется около часа упражнений в день, чтобы сжечь лишнюю энергию. Если у вашего ребенка был активный день, вам может быть проще уложить его спать, даже не рассказывая сказку на ночь и не давая ему возможности попросить место в вашей постели. Но следите за тем, чтобы в течение двух-трех часов перед сном не предпринимать никаких энергичных действий. Это может сделать наоборот и разбудить их или вызвать выброс адреналина. Прогулка по кварталу после школы или перед ужином — отличная идея. В качестве альтернативы проверьте эти 87 энергичных занятий в помещении , чтобы убедиться, что вы подарите своим детям идеальный Zzz!

7. Гед избавился от синего света экранов перед сном

Научно доказано, что синий свет электронных экранов пробуждает мозг любого человека, независимо от возраста. Неудивительно, если ребенок не хочет спать в одиночестве, потому что он слишком возбужден и взвинчен всеми яркими и красочными анимациями на экранах. Убедитесь, что если вы используете электронное устройство для своего ребенка перед сном, включите фильтр синего света и не позволяйте ему играть или смотреть что-либо, что может его сильно стимулировать. Особенно негативно влияют на сон детей очень увлекательные мобильные видеоигры. Лучше используйте интересное, но тихое приложение, которое может быть реализовано в режиме сна вашего ребенка на экране с включенным перед сном синим фильтром. Лежать с ребенком в постели и слушать подходящее для его возраста приложение для медитации во сне может стать связывающим дополнением к рутине перед сном, о которой мы говорили ранее.

8. Обязательно проводите достаточно времени со своим ребенком

Если ребенок не хочет спать один, возможно, ему нужно немного больше времени один на один со своими близкими опекунами. Семейная жизнь намного более занята, чем это было одно или два поколения назад, и часто нам нужно намеренно замедляться и общаться с нашими детьми. Особенно ночью, когда все дома и отвлекающие факторы стихают, вы можете обнаружить, что у ваших детей наступает пиковое время, чтобы попытаться получить от вас дополнительное внимание и время, что было невозможно в течение дня. Постарайтесь найти время, когда вы придете домой, чтобы провести некоторое время со своими детьми, даже если это всего на 15 минут. Спросите, как прошел их день, или дайте положительный отзыв о них, который вы заметили. Если вы ухаживаете за ребенком, потратьте 10–15 минут на то, чтобы обнять его и установить зрительный контакт для комфорта.

9. Отказ от длительного и позднего сна

Старайтесь избегать позднего или длительного сна, если ваш ребенок старше пяти лет. Для дошкольников, если этот короткий дневной сон длится более 20 минут, вы рискуете, что ваш ребенок не устанет настолько, чтобы ложиться спать ночью. Та же проблема возникает, если время сна слишком поздно, а это означает, что ваши близкие будут слишком энергичны для сна и не будут в подходящем настроении для сна. Это приводит к еще более высокой вероятности того, что дети не захотят спать в одиночестве, потому что они недостаточно устали, чтобы заснуть сами, и могут искать вас для утешения и/или компании. Проверьте это супер подробное направляющая ворса .

10. Положительное подкрепление

Система вознаграждения может творить чудеса. Если ваши дети смогут заработать небольшое поощрение за позитивное поведение, например, соблюдение режима сна, это добавит веселья всему процессу и создаст хорошие привычки и позитивное отношение ко сну. Этот метод еще более эффективен, если вы можете визуально отслеживать их прогресс, и они могут видеть, как они идут на себя в режиме реального времени. Вот где приложение Thumsters пригодится. В премиум-версии Thumsters вы и ваш ребенок можете настроить причины поднятия и опускания большого пальца. «Оставаться в своей постели», «Просыпаться» — отличные поводы для поднятия большого пальца или просто общее «хорошо сделанная работа!» Если они сразу пойдут спать, они заработают большой палец вверх, что приведет к небольшому вознаграждению, или, если не следовать, большой палец вниз будет мягким напоминанием (вместо того, чтобы кричать на них, чтобы они возвращались в постель), что они не следуют установленному вами распорядку. вместе и предлагает им попробовать еще раз на следующую ночь. Это показывает им, что позитивное поведение, такое как соблюдение режима сна и умение спать в одиночестве, будет иметь положительные результаты. Но вы даже можете сделать гораздо больше с премиальной версией Thumsters; совместное использование семейной учетной записи, подробные отчеты и приложение-компаньон для ребенка (скоро!) предоставляют вам все инструменты, помогающие поощрять позитивное поведение.

Помня об этих 10 главных советах и хитростях, которые помогут детям оставаться в собственной постели, вы сможете без проблем укладывать своих детей спать и позволять им спать в одиночестве, безопасно и спокойно всю ночь.