Как приучить ребенка спать в своей комнате одному в 4 года: Как приучить ребёнка спать в своей комнате?

Как приучить ребёнка спать в своей комнате?

«Мама, не уходи, мне страшно!», «Мама, под кроватью кто-то живёт!», «Мама, ложись рядом» — очень убедительно восклицают дети, и вы понимаете — отселение в детскую представлялось как-то легче. Как обустроить комнату ребёнка так, чтобы и дети спокойно засыпали, и нервы родителей были целы? Мы задали вопрос практикующим психологам и узнали, в какую обстановку уж точно испугаются заглянуть жители Монстрополиса. 

 Photo: decor8 holly

Нет темноте 

Главная причина страхов — темнота, считают психологи. «Когда дети не видят, что происходит вокруг них, у них срабатывает фантазия, которая может «нарисовать» всё, что угодно, вплоть до страшных чудовищ и призраков, прячущихся в тёмном углу, готовых укусить и утащить с собой в темноту», — поясняет психолог-психотерапевт, гипнолог Олеся Фоминых.

Решить проблему тёмной-тёмной комнаты реально. Для начала организуйте в детской ночное освещение, которое не будет мешать сну, но создаст ощущение комфорта и безопасности. К выбору светильника-ночника нужно отнестись серьёзно: его яркость должна быть минимальной, расположить его нужно на безопасном удалении от кровати ребёнка, а со временем от него разумнее отказаться насовсем. И постарайтесь не брать в привычку засыпать при включенном свете — согласно исследованиям учёных Гарвардского университета, воздействие света в ночное время (любого, даже самого тусклого) подавляет секрецию мелатонина — гормона, влияющего на так называемые циркадные ритмы (по сути — внутренние часы). И уже есть некоторые экспериментальные доказательства того, что низкий уровень мелатонина определённым образом связан с развитием некоторых серьёзных заболеваний. Так что идеально, если свет в комнате окажется временной, переходной мерой, а ребёнок в конце концов научится спать в полной темноте (выключение из сети всех электроприборов в комнате в последствии, кстати, тоже приветствуется). Но для начала это может быть очень действенным способом.

«Нужно организовать пространство таким образом, чтобы в нём присутствовал источник света. Например, светодиодная подсветка во всевозможных нишах и плохо просматриваемых в темноте местах, ночники, цветные фонарики, которые создадут атмосферу сказки, — советует психолог Эвелина Мария Салихова, — можно выйти из положения, применяя различные фактуры, отражающие свет».

Конечно, не светом единым возможно побороть страх темноты. При выборе декора комнаты делайте акцент на тактильно приятных для ребёнка поверхностях — мягких, создающих атмосферу уюта и комфорта. Не стоит манкировать и зональным разделением: уголок отдыха и сна, игр, зоны для занятий создаст для ребёнка упорядоченную картину его собственного маленького, домашнего и безопасного мира.

 Photo: decor8 holly

Читаем с умом 

Библиотека – важная часть интерьера детской, но литература приносит не только пользу, но и вред. Об этом говорят не британские учёные, а опытные психотерапевты, знакомые с детскими страхами не понаслышке. Психолог Олеся Фоминых говорит о том, что ребёнок может бояться какого-нибудь персонажа из книжки, которую он прочитал сам, или которую ему прочитали родители перед сном. Внимательно относитесь к выбору детской книги, а ещё лучше – предложите ребёнку самому определить, какую именно сказку слушать перед сном. То же относится и к просмотру мультфильмов: чудовища, монстры и злодеи там куда более реальные, чем в книгах, а влияние мультимедийного продукта на неокрепшую детскую психику огромно. Психолог Эвелина Мария Салихова объясняет природу такой безоговорочной веры в телевизионные ужастики недостаточно развитыми навыками аналитики. В силу возраста, конечно. «До определенного возраста мы не можем отличить вымысел от реальности при помощи рационального понимания ситуации. Поэтому услышанное и увиденное ребёнком на экране телевизора или рассказанное сверстниками или родителями становится таким реальным в темноте. Именно там есть возможность додумать то, с чем на самом деле никак не можешь разобраться», — поясняет Эвелина Мария.

Вывод: телевизор в детской комнате – предмет ненужный и опасный. А вот присутствие мамы или бабушки с доброй сказкой на ночь (ключевое слово — доброй) – полезно.

 Photo: Angie Stalker

Чудища на обоях  

Как ни странно, впечатлительный ребёнок найдёт предмет своего страха там, где его совсем не ждёшь: на картинке в мамином журнале, в принте на папином свитшоте, в бабушкином альбоме голландской живописи или даже на модных обоях. Психолог Олеся Фоминых предупреждает: будьте осторожны с креативом, иногда персонажи на детских обоях могут выглядеть агрессивно и вызывать страх у ребёнка, особенно если у него меланхоличный тип нервной системы.

Чтобы избежать такого неожиданного поворота событий, во время ремонта выбирайте однотонное покрытие или обои с использованием цветовых орнаментов. При покупке посоветуйтесь с ребёнком и не очень-то отстаивайте понравившийся вам рулон зелёных обоев с фиолетовыми носорогами, если малыш нервно просит убрать его подальше.

 Photo: decor8 holly

Не ругайтесь

Ещё одна серьёзная причина тревог вашего ребёнка – нездоровый психологический фон в семье. И интерьер тут важен лишь отчасти, уступая погоде в доме – главному фактору детского благополучия. «Если между родителями сложились конфликтные и напряженные отношения, ребёнок может переживать и бояться спать в одиночестве, — рассказывает Олеся Фоминых, — также у ребёнка может возникнуть страх перед темнотой, если старший брат или сестра пугает его страшными персонажами или злодеями».

Большой стресс и, как следствие, страх темноты, может вызвать и резкая смена привычной обстановки, и переезд на новую квартиру, где всё поначалу незнакомое и пугающее.  Родительская задача в этом случае — поддержка и понимание своего малыша.

«Ни в коем случае не стоит отмахиваться от ребёнка, считая его страх темноты причудой или баловством, как это делают многие из родителей, — продолжает Ольга, — для вас это ничего не значит, а для него любая тень или шорох ночью может показаться чем-то чудовищным и страшным».

 Photo: decor8 holly

Что ещё?

Вот ещё несколько полезных советов психологов для тех, кто хочет избавить ребёнка от страхов:

• Покидайте детскую комнату, когда ребёнок уже спит.
• Не запирайте дверь и иногда заходите, чтобы проверить, всё ли у него в порядке.
• Днём играйте вместе в детской. Очень хорошо помогают побороть страх «тёмных углов» игры в прятки и поиск игрушек вдвоём в темноте.
• Вместе с малышом изобразите страх на рисунке, слепите его из пластилина, а потом закрасьте или разомните, тем самым показав, что он не такой уж и страшный.
• Поддержите ребёнка, разговаривайте с ним о его страхах, помогайте в их преодолении. Тогда страх темноты пройдёт сам, и вы будете вспоминать его с улыбкой и смехом.

Мария Соловьёва

11.11.2016

Как научить ребенка спать отдельно от родителей

Пару слов о совместном сне

Младенцы просыпаются довольно часто, маме тоже приходится вставать — кормить, менять памперс, укачивать и укладывать вновь. Отдохнуть и выспаться в таком ритме очень сложно, поэтому совместный сон (мама на большой кровати, а ребенок рядом – на приставной, на своем отдельном спальном месте) может стать отличным решением. Малыш чувствует тепло и запах мамы, поэтому его сон глубже и спокойнее. Просыпаясь покормить ребенка, женщине не приходится вставать, а затем долго укачивать младенца перед тем, как переложить в кроватку — так женщина отдыхает гораздо больше. Поэтому, если родителей устраивает такой расклад, совместный сон может стать комфортным решением и для мамы, и для малыша.

Если совместный сон для родителей неудобен или же ребенок спокойно спит в своей кроватке и просыпается всего пару раз за ночь, то приучать его к родительской постели не стоит. Но всем будет удобнее ночевать в одной комнате, когда малыш находится под присмотром взрослых.

Как научить ребенка спать отдельно

Но привычка постоянно находиться в родительской кровати, увы, может обернуться против интересов семьи, если речь идет о ребенке старше года.

Тогда-то мамы и папы начинают задумываться, как научить ребенка спать отдельно от родителей. Этот возраст считается подходящим не только для начала раздельного сна, но и перехода в свою комнату. Если этого не сделать, затянуть с переводом, это может плохо отразиться на сне малыша.

Чем это опасно для ребенка?

Подрастающий ребенок, которого переводят в другую комнату, воспринимает это болезненно, начинает капризничать и нервничать, становится раздражительным. Нередко это может спровоцировать психологические проблемы и излишнюю, болезненную привязанность к маме.

Отсутствие личного пространства и границ может в дальнейшем поспособствовать развитию излишней несамостоятельности и ведомости.

Чем это опасно для родителей?

Если подрастающий ребенок все время находится в кровати родителей, о полноценной сексуальной жизни придется забыть, что зачастую нередко негативно отражается на самочувствии и семейных отношениях.

Как научить ребенка спать отдельно – 3 шага к успеху

Начните с дневного сна — ребенок должен отдыхать отдельно, в своей кроватке или коляске – это поможет ему потихоньку привыкать к «своей территории»

Положите в кроватку малыша специальную игрушку — комфортер, подержав ее предварительно у своей груди во время кормления. Комфортер впитывает запах мамы, поэтому, ощущая аромат рядом с собой в кроватке, младенец спит спокойнее.

Приготовьтесь к тому, что в середине ночи или ближе к утру ребенок будет прибегать в родительскую кровать — это милая и теплая семейная традиция, которая не продлится долго, просто наслаждайтесь!

Как научить ребенка спать в отдельной комнате — 3 эффективных совета

Не уходите из комнаты сразу, как только ребенок заснул. Сон еще поверхностный и малыш может проснуться и заплакать. Посидите немного рядом, почитайте книжку, сделайте себе легкий массаж лица. Вы потратите на 15-20 минут больше, но при этом результат будет значительно лучше.

Если малыш плачет безостановочно и ничто не может его успокоить, поставьте его кроватку рядом со своей и раз в 4-5 дней отодвигайте ее на метр от родительской. Так, постепенно вы перенесете ее на край спальни, а затем и вовсе в свою комнату. Наберитесь терпения и делайте все с любовью и нежностью — если ребенок прибегает в течение ночи постоянно, проявите настойчивость — относите его в кроватку. Не ругайтесь и не упрекайте, будьте ласковыми – прилягте рядом, погладьте крошку, напойте песенку или расскажите сказку

Ну и, наконец, подумайте о том, что этот малышковый период такой стремительный, он пролетит незаметно. Наслаждайтесь, пока есть такая возможность. Ведь совсем скоро ребенок будет спать отдельно, и вы уже знаете, как ему в этом помочь!

Посмотрите молочко, которое можно дать годовалому ребенку перед сном

• Врач-педиатр
• Автор книг «Доврачебная помощь детям», «Лекарственные средства. Большая энциклопедия» и статей о здоровье детей.

• Консультант проектов ЗдоровьеМейл.ру, Baby.ru и Babyblog.ru

Другие
статьи автора

Педиатр делится пошаговой инструкцией, как научить ребенка спать в одиночестве / AdMe.ru

В тот момент, когда ваш ребенок пересаживается с детской кроватки на кроватку, вы можете ожидать, что он продолжит спать, чтобы вы, наконец, смогли немного отдохнуть. Но большинство детей в этом возрасте не позволяют этому случиться и продолжают плакать, говорят педиатры. Итак, в этом случае необходимы хорошие методы тренировки сна.

Мы в AdMe.ru, , , желаем вам приятных, спокойных ночей и хотели бы поделиться некоторыми советами по приучению ко сну детей старшего возраста, предложенными директором Йельского педиатрического центра сна.

1. Начните с дневной тренировки.

• Возьмите за привычку засыпать в течение дня. Вы даже можете попросить их почистить зубы и прочитать сказку. Наденьте пижаму и сделайте все необходимые шаги, которые вы обычно делаете перед сном ночью. Не забывайте хвалить ребенка каждый раз, когда он остается в постели один.
• Не будь серьезным . Просто сделайте это веселым, как игру. Вы можете притвориться, что вы ребенок, а ваш ребенок будет родителем. Возьмите плюшевого мишку в постель. Вот как вы можете начать практиковать сон с любимой игрушкой. Ваш ребенок должен чувствовать себя взволнованным, когда пора ложиться спать.
• Делайте это в течение дня несколько раз в неделю . Чем чаще вы будете так тренироваться, тем эффективнее это будет.
• Выполняйте эту тренировку как минимум за несколько часов до сна . Лучшее время — утром или днем.

2. Увеличивайте время пребывания в постели в одиночестве, делая перерывы.

Прежде всего, вам нужно выяснить, сколько времени обычно требуется вашему ребенку, чтобы заснуть после того, как вы выключите свет. Это легко узнать, особенно если вы остаетесь с ребенком до того, как он заснет. Конечно, эта техника требует много энергии и терпения. Вы можете чувствовать себя ленивым, особенно если у вас есть работа, о которой нужно беспокоиться, но вскоре вы сможете спать спокойно.

Вот как должен выглядеть весь процесс:

1. Потренируйтесь спать в течение дня , чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать.
2. Занимайтесь обычными делами , такими как чистка зубов и надевание пижамы. Скажи красиво, что любишь своего ребенка и что пора спать.
3. Например, когда вы выключите свет в 20:00. вашему ребенку может потребоваться 15 минут, чтобы уснуть. В 20:10 скажите им, что у вас небольшой перерыв. Тогда выйдите из комнаты и пообещайте, что скоро вернетесь .
4. Через минуту вернитесь в комнату и начните хвалить своего ребенка . Это должно быть так, как будто они выиграли премию Оскар. Скажите что-то вроде: «Посмотри, какой ты большой ребенок! Ты осталась в постели и такая уютная! Отличная работа!» Также необходимы объятия и поцелуи.
5. Теперь оставайтесь в постели, пока ваш ребенок не уснет .
6. Проделайте то же самое на следующую ночь, но выйдите из комнаты на 2 минуты , а затем на третью ночь на 3 минуты. Количество времени, в течение которого ваш ребенок может оставаться один ночью, будет постепенно увеличиваться.

Вы можете прекратить это делать, как только ваш ребенок заснет самостоятельно в течение недели или когда у вас появится возможность сделать 30-минутный перерыв.

3. Используйте «обучение с извинениями», если ваш ребенок слишком бунтует, чтобы оставаться в постели.

Это вариант предыдущей практики. Отличие состоит в том, что здесь нужно делать много коротких перерывов . Педиатр говорит, что это особенно хорошо работает для детей, которые склонны плакать или вставать, когда вы уходите, даже на минуту. Просто наберитесь терпения, и вскоре вы получите хорошие результаты.

Вот метод:

1. Как и в предыдущем случае, вам нужно приучить ко сну один или два раза в течение дня, одновременно применяя свой обычный режим сна. И не забудьте красиво пожелать спокойной ночи.
2. Выключите свет и ненадолго выйдите из спальни, чтобы просто чем-нибудь заняться. Вы как бы просите своего ребенка извинить вас на минутку, потому что вам нужно выключить телевизор , например.
3. Не выходите из комнаты на 30-60 секунд. Время зависит от того, как долго ваш ребенок может оставаться в постели один, не вставая.
4. Теперь вернитесь в спальню и скажите ребенку несколько приятных слов, чтобы он почувствовал, что оставаться в постели одному — это большое достижение.
5. Выйдите снова на очень короткое время. В первую ночь вам может понадобиться сделать это 20-30 раз. Во вторую ночь просто увеличьте время вашего отсутствия, чтобы перерывы становились длиннее каждую ночь .

Когда ваш ребенок сможет оставаться в постели без вас неделю, это победа.

Какие уловки вы используете, чтобы уложить ребенка спать? Хотели бы вы практиковать тренировку сна в течение дня?

AdMe.ru/Семья и дети/Педиатр делится пошаговой инструкцией, как научить ребенка спать в одиночестве чтобы спать в одиночестве перед сном, они могут преодолеть свои страхи с помощью простого пошагового метода.

Научиться преодолевать свои страхи — важный шаг в развитии уверенности в себе и независимости, которые будут распространяться на все аспекты их жизни. Вот почему, как детский психиатр с более чем 30-летним стажем, я создал метод, который поможет вашему ребенку школьного возраста научиться спать в одиночестве, чувствуя себя уверенно и счастливо.

Ребенок, который боится спать в одиночестве

Все началось достаточно невинно.. Однажды ночью ваш ребенок по какой-то причине слишком боялся спать, возможно, из-за кошмара или, возможно, из-за тревожного события в школе, возможно страшная история, которую они услышали от друга или на видео. Затем одна ночь сменилась другой, и теперь у вашего ребенка развился страх спать самостоятельно. Им нужно, чтобы вы оставались с ними, пока они не заснут. Однако они боятся спать в одиночестве и сверхъестественно чувствуют, когда вы пытаетесь уйти.

Ваши слова утешения, похоже, не действуют. Утешение просто делает их более зависимыми от вашего присутствия. Возможно, вам удастся уговорить ребенка оставаться в своей постели, но вы обеспокоены тем, что ему требуется час или больше, чтобы заснуть, и на следующий день он выглядит все более уставшим.

В собственной постели ваш ребенок может бояться темноты, бояться, что кто-то вломится в его комнату, бояться дурных снов или страшных историй, бояться звуков в доме, монстров или зомби.

Может быть, ваш ребенок начал приходить к вам в постель ночью без вашего ведома (или вы слишком устали, чтобы с этим справляться), а на следующее утро… Сюрприз! Вот они, счастливые как моллюски!

Если это будет продолжаться достаточно долго, они могут вообще отказаться спать в своей комнате. Имея достаточно слез, беспокойства и расстройства, вам было легче позволить вашему ребенку спать в вашей постели, потому что, в конце концов, именно там они все равно всегда оказываются! А может быть, вы пришли к компромиссу и позволили ребенку пока спать на импровизированной кровати на полу. Вы пытались быть твердым, возможно, даже применяли наказания или поощрения, но все безрезультатно.

Понятно, что вы, как родитель, можете испытывать все большую обеспокоенность или разочарование. Возможно, вы устали от ссор, переживаний, бессонных ночей… и вам нужно, чтобы это прекратилось.

Насколько это распространено?

Страхи перед сном очень распространены ¹ . Исследование, проведенное Gordon, King, Gullone, Muris and Ollendick ² (2007), показало, что 64,2% детей и подростков сообщали о ночных страхах. Другое исследование (Оуэнс, Спирито, МакГуинн и Нобиле ³ , 2000) сообщили, что распространенность серьезных проблем со сном у детей составляет 37% в общей популяции. Это ОГРОМНЫЕ цифры. Это означает, что 2 из 3 детей будут испытывать страх перед сном в какой-то момент своей жизни, и что 1 из 3 детей будет иметь серьезные проблемы с засыпанием.

Цель

Цель состоит не только в том, чтобы ваш ребенок оставался ночью в своей постели, но и в том, чтобы он чувствовал себя комфортно, уверенно и не боялся спать самостоятельно.

Что такое тревога во сне у вашего ребенка

Чем она не является.
Беспокойство перед сном не является…

• Трудности с засыпанием из-за физического дискомфорта (т. е. слишком холодно, слишком жарко, слишком много света, слишком много шума, неудобная подушка, заложенный нос или кашель из-за аллергии или простуды , боли роста или другие боли в теле). С этими проблемами необходимо решить физическую проблему.
• Злость или споры о том, что пора ложиться спать. Если ребенок ведет себя непослушно или непокорно только потому, что хочет ложиться спать позже, то наиболее полезными будут семейные консультации или курсы для родителей.
• Беспокойство или стресс по поводу школы. Это вполне может быть беспокойство, но это не страх спать в одиночестве. Если есть проблемы, связанные со школой (например, школьные задания, учитель, хулиган, конфликт с друзьями и т. д.), решите конкретную проблему, возможно, с помощью школы, консультанта или врача.
• Гиперактивность. Дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) могут с трудом укладываться спать, но это не связано со страхом спать в одиночестве. Лекарства от СДВГ (например, метилфенидат или декстроамфетамин) иногда могут вызывать трудности с засыпанием. Может помочь снижение дозы, альтернативное лекарство или использование небольшого количества мелатонина.

Что это такое
Когда мы ложимся спать, мы перестаем делать то, что занимает наш ум, что освобождает его для размышлений и воображения – к лучшему или к худшему. Дети тоже думают о вещах, но их воображение намного сильнее и живее, чем у взрослых. Они понимают, что в мире появились новые страшные угрозы, о которых они раньше не подозревали. Кроме того, у них нет жизненного опыта, чтобы знать, какие вещи представляют реальную угрозу, а какие нет.

Итак, когда другой ребенок в школе рассказывает ему историю о «Кровавой Мэри», которая появляется ночью из зеркала, или он смотрит видео о зомби на YouTube, воображение вашего ребенка может заставить вещи казаться очень реальными и пугающими ночью. Если они слышат об убийстве или похищении ребенка по телевизору, их естественное стремление — вообразить, что это происходит с ними.

Страх спать в одиночестве возникает в результате трех типов проблем

Тревожное расстройство разлуки
Основная проблема тревоги разлуки заключается в том, что ребенок чувствует себя неуверенно и боится, когда он один. Тревога не ограничивается временем сна и часто возникает в течение дня в самых разных ситуациях. Вот критерии DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание) для диагностики тревожного расстройства разлуки. Обратите внимание, что для постановки диагноза должна существовать каждая категория (A, B, C и D).

A. Несоответствующий развитию и чрезмерный страх или тревога по поводу разлуки с теми, к кому человек привязан, о чем свидетельствуют как минимум три из следующих признаков:

1. Повторяющийся чрезмерный дистресс при ожидании или переживании разлуки с домом или с важными фигурами привязанности.

2. Постоянное и чрезмерное беспокойство по поводу потери основных фигур привязанности или возможного причинения им вреда, такого как болезнь, травма, бедствие или смерть.

3. Постоянная и чрезмерная тревога по поводу неблагоприятного события (например, потеряться, быть похищенным, попасть в аварию, заболеть), которое вызывает разлуку с основным объектом привязанности.

4. Стойкое нежелание или отказ выходить из дома, в школу, на работу или куда-либо еще из-за боязни разлуки.

5. Постоянный и чрезмерный страх или нежелание оставаться в одиночестве или без основных фигур привязанности дома или в других условиях.

6. Стойкое нежелание или отказ спать вдали от дома или ложиться спать, не находясь рядом с основным объектом привязанности.

7. Повторяющиеся кошмары на тему разлуки.

8. Повторяющиеся жалобы на физические симптомы (например, головные боли, боли в животе, тошноту, рвоту), когда происходит или ожидается разлука с основными фигурами привязанности.

B. Страх, тревога или избегание носят стойкий характер, длятся не менее 4 недель у детей и подростков и обычно 6 месяцев и более у взрослых.

C. Нарушение вызывает клинически значимый дистресс или нарушение в социальной, академической, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности.

D. Расстройство не может быть лучше объяснено другим психическим расстройством, таким как отказ выйти из дома из-за чрезмерного сопротивления изменениям при расстройстве аутистического спектра; бред или галлюцинации, связанные с разлукой при психотических расстройствах; отказ от выхода на улицу без надежного спутника при агорафобии; беспокойство по поводу плохого состояния здоровья или другого вреда, причиняемого значимым другим людям при генерализованном тревожном расстройстве; или опасения по поводу болезни при тревожном расстройстве.

Посттравматическое стрессовое расстройство
Основная проблема здесь заключается в том, что ребенок пережил серьезно травмирующее событие, такое как физическое насилие или опасный для жизни несчастный случай. Если проблема не решена, пугающие образы, связанные с событием, обычно будут всплывать на поверхность, когда ребенок засыпает, вызывая беспокойство у ребенка перед сном.

Особые страхи
Это самая распространенная причина, по которой дети боятся спать одни. Основываясь на многолетних описаниях моих пациентов, можно выделить 7 распространенных страхов, которые являются источником большинства ночных тревог…

7 частых детских страхов перед сном

• Страх одиночества
• Страх темноты
• Страх перед шкафом или под кроватью
• Боязнь звуков в доме
• Страх того, что кто-то сломает
• Страх проснуться ночью
• Страх перед дурными снами или страшными историями
  (Если ваш ребенок страдает от пугающих снов, вы также можете прочитать эту статью о том, как бороться с кошмарами у детей)

Как видите, тревожное расстройство разлуки напрямую связано как со страхом одиночества, так и со страхом проснуться ночью. Посттравматическое стрессовое расстройство связано со страхом дурных снов или страшных историй, хотя страшный сон или рассказ в случае посттравматического стрессового расстройства основан на реальном событии.

Однако чаще всего у ребенка, который боится спать один, есть конкретный страх и не более того. Страшные видеоролики или фильмы, жуткие истории, рассказанные другими детьми, новости о смертях или травмирующих событиях, пугающая погода, плохой опыт и т. д. — все это может вызвать страх перед сном.

Обычные советы (что работает, а что нет)

В поисках совета в Интернете я нашел следующие стратегии, которые я перечислил ниже вместе с моими рекомендациями: правильное количество сна: дошкольники (3-5 лет) 11-12 часов; Младший школьный возраст (6-9 лет) 9-11 часов; Поздний школьный возраст (10-12 лет) 8½-10 часов; Подростки (13-18 лет) 6½-10 часов ¹ – Рекомендуется. Хороший совет, но он не касается страха ребенка спать одному.

Изменение обстановки в спальне (перестановка мебели, косметический ремонт, размещение в кемпингах) — Не рекомендуется. Это усиливает привычку избегать страшных вещей, а не встречаться с ними и справляться с ними. Дети должны усвоить, что их спальня на самом деле является безопасным и удобным местом, а страшная тень — всего лишь тень, не более того. Этот подход встроен в мою программу «Герой перед сном» (см. ниже).

Ночные огни – рекомендуется, , но только если они очень тусклые. Может быть полезно оставить дверь в спальню открытой приоткрытой или небольшой ночной светильник, но избегайте ламп в спальне или верхнего света, потому что это может фактически помешать естественной выработке мелатонина, вызывающего сон, в мозгу ребенка. Эта стратегия встроена в программу «Герой перед сном».

Постепенное увеличение времени между проверками после того, как ребенок ложится спать — Рекомендуется. Эта стратегия встроена в программу «Герой перед сном».

Пусть все идет своим чередом — Не рекомендуется. По моему опыту, когда родители просто борются с проблемой сна или водят своего ребенка на неэффективную консультацию, требуется около 2 лет, чтобы тревога перед сном прошла. Кроме того, когда страхи сна не корректируются должным образом, это также, по-видимому, делает ребенка более склонным к развитию других тревог, таких как социальная тревога или тревога по поводу производительности. По этой причине я считаю, что в интересах ребенка научиться преодолевать свои страхи, укреплять уверенность в себе и радоваться своим успехам.

Что действительно нужно вашему ребенку

Мозг вашего ребенка невероятен. Дети способны учиться гораздо быстрее, чем взрослые. Они могут использовать свое воображение новыми и творческими способами и с гораздо большей легкостью, чем вы или я. Это похоже на то, что они обладают мощным суперкомпьютером… но понятия не имеют, как на самом деле его использовать.

Моя цель — помочь вашему ребенку использовать этот неиспользованный умственный ресурс, чтобы он чувствовал себя сильным и уверенным, лежа в постели в одиночестве. Я хочу, чтобы они придумали свои собственные эффективные стратегии для достижения своей цели… спокойно спали в одиночестве и не беспокоились.

Поэтому я разработал интерактивную программу «Герой перед сном», которая проведет вашего ребенка через тот же пошаговый метод терапии, который я использую в своем кабинете.

Программа «Герой перед сном»

«Герой перед сном» — это интерактивная терапевтическая онлайн-программа, в которой мой голос ведет вашего ребенка через серию шагов с анимацией в стиле Диснея. Ваша роль заключается в том, чтобы помогать и поддерживать вашего ребенка, когда он проходит через этот процесс.

Герой перед сном использует ту же серию терапевтических шагов, которые я использую с детьми в моем офисе. Мои клинические исследования показали, что более 90% моих детей-пациентов с тревогой перед сном добились значительного улучшения в течение 6 сеансов с использованием этого метода.

Программа «Герой перед сном» ..

• Сначала просит их определить, как они обычно себя чувствуют , что они обычно делают и как все обернется, если они будут продолжать в том же обычном режиме, лежа в постели в одиночестве,
• Помогает им принять решение решить проблему,
• Просит их представить свою цель , как они хотят, чтобы все было вместо этого,
• Устанавливает идею о том, что чувство силы и уверенности — лучший способ достичь своей цели,
• Создает фразу личной силы ,
• Просит их определить хороший опыт из прошлого, связанный с сильными уверенными хорошими чувствами,
• Смешивает хорошие воспоминания с опытом одиночества в постели,
• Помогает им решать проблемы использует процедуру, чтобы смешать два опыта вместе, и просит их записать свои идеи (с вашей помощью),
• Дает советов о том, как они могут иначе думать о своей ситуации,
• Вовлекает их в ориентированные на будущее ментальные репетиции сна в собственной постели,
• Помогает вашему ребенку справиться с некоторыми или всеми 7 распространенными страхами ,
• Позволяет вашему ребенку измерить уровень беспокойства , когда они справляются с каждым страхом, на который нацелены, и чувствуют себя воодушевленными, наблюдая, как уровень их беспокойства падает,
• Поощряет вас и вашего ребенка постепенно решать проблемы в течение нескольких сеансов , пока они не решат проблему,
• Заканчивается заключительным занятием, которое активно помогает вашему ребенку зафиксировать свои успехи с помощью дополнительного прироста силы и уверенности , дополненного новой оценочной шкалой для измерения того, насколько сильным стало его чувство уверенности,
• Программа лучше всего подходит для детей в возрасте от 6 до 12 лет.

На других веб-сайтах может говориться о важности вовлечения вашего ребенка в решение проблемы, но описываемые ими стратегии часто возлагают на вас, родителей, ответственность за то, чтобы все произошло.

Ключевым моментом этой программы является то, что она вовлекает вашего ребенка в активное самостоятельное решение проблемы. Они инвестируют в процесс и владеют своим успехом. Когда идея исходит от ребенка, она оказывает гораздо более сильное воздействие, чем любая идея, исходящая от взрослого.

Зарегистрируйтесь сейчас

, чтобы получить бесплатную серию электронных писем
QuickStart для родителей.

«Это был лучший и самый полезный инструмент для моей 8-летней дочери и ее беспокойства по поводу сна. Я очень ценю его.»

— Мама-герой перед сном

Узнайте больше о программе онлайн-терапии «Герой перед сном»..

О докторе Лодердейле

Доктор Лодердейл имеет более чем 35-летний опыт частной практики, работая с детьми и подростками с использованием различных терапевтических методов, включая психотерапию, гипнотерапию, движение глаз и десенсибилизацию и переработку (EMDR), когнитивно-поведенческую терапию. (КПТ), мотивационная психология, медикаментозная и семейная терапия. Он специализируется на помощи детям со страхами и тревожными расстройствами.

Отзывы героев перед сном

4.6

Рейтинг 4,6 из 5

4,6 из 5 звезд (на основе 19 обзоров)

Отлично 84%

очень хороший 0%

Среднее 5%

. за такую ​​замечательную программу

Оценка 5 из 5

21 декабря 2022

Моя дочь чувствует себя намного увереннее и счастливее в своей комнате и в ней одна. Раньше она никогда не спала одна в своей комнате, но теперь она спит одна и просыпается ночью, чтобы прийти ко мне. Однако я знаю, что в конце концов она сможет снова успокоить себя, чтобы уснуть.

FH

Более уверенный в себе через 1 неделю

Рейтинг 5 из 5

14 декабря 2022 г. перед сном.

mschwi1

Потрясающие результаты!!!

Рейтинг 5 из 5

8 ноября 2022 г.

У моей 9-летней дочери постоянно обострялась проблема с бессонницей в течение 3 месяцев. Она дошла до того, что не спала до 11 часов вечера в своей комнате, пока не засыпала, а затем просыпалась в 3 часа ночи и не спала. Она была слишком напугана, чтобы заснуть. Мы сделали один сеанс от Bedtime Hero, и в первую ночь она спала 10 часов! Мы закончили всю программу, и с тех пор у нее не было проблем. У нее бывают моменты страха и опасения, поэтому мы тратим 5 минут на то, чтобы повторить некоторые вещи, которые мы узнали (например, подключение к ее внутренней силе, визуализация и т. д.), и она переворачивается и сразу засыпает. Программа, меняющая жизнь!

Sheshopsforless

Полностью решено

Рейтинг 5 из 5

26 октября 2022 г.

Герой перед сном был очень полезен. Я рекомендую эту программу.

dthorsson

Кажется эффективным

Рейтинг 5 из 5

23 октября 2022 г.

Меньше нервничаю перед сном. После 3 недель использования полной программы его уровень уверенности в том, что он спит самостоятельно, составляет 10 из 10!

Доринаксмит

Успешный Спящий!

С рейтингом 5 из 5

8 августа 2022 г.

Моя 8-летняя боялась спать в своей комнате. Она плакала и билась в истерике перед сном и спала только в нашей комнате. В течение 1 недели после запуска Bedtime Hero она засыпала в своей комнате, а в течение нескольких месяцев она засыпала и оставалась в своей комнате всю ночь, не приходя в нашу комнату и не будя нас ночью. Теперь она наслаждается своей комнатой, чувствует себя в безопасности и не протестует перед сном. Я очень рекомендую Bedtime Hero всем, кто ищет эффективный и заботливый способ поддержать своего ребенка перед сном.

Гретхен

Великое улучшение

Рейтинг 5 из 5

8 августа, 2022

McRANDEL

Разговор о страхах и ожиданиях моего ребенка перед сном с помощью этой программы помог ему понять, что ему нужно сделать/изменить.

Гиды и предложения в курсе были очень полезными. Теперь он совсем не боится.

Эмили Даудл

Огромная разница за короткий промежуток времени!

С рейтингом 5 из 5

9 декабря 2021 г.

Я скептически относился к «Герою перед сном», но я также был в отчаянии. Нашему 11-летнему ребенку было УЖАСНО спать в своей комнате. Ее воображение было буйным, и она представляла себе всевозможные ужасы, таящиеся в ее комнате. Она спала только в нашей спальне.

После долгих поисков в Google я решил попробовать «Героя перед сном». Это имело такое огромное значение за такой короткий промежуток времени!

Наша дочь теперь каждую ночь спит в своей комнате, она не боится оставаться ночью одна. Я очень довольна программой, буду рекомендовать ее всем, чей ребенок боится спать один.

Nicolajam595

Спасибо. Мы перепробовали все, включая 6 месяцев терапии.

Ничего не работало, пока мы не нашли программу доктора Лодердейла. Через 2 недели тревога почти прошла. Спасибо, доктор Лодердейл!

Shan.crum

Очень помог нашей дочери

Рейтинг 5 из 5

7 декабря 2021

Очень рады, что нашли эту программу. Это действительно помогло нашей дочери начать спать всю ночь в своей постели.

jennifershreve

Большой шаг вперед0471

Рейтинг 5 из 5

6 декабря 2021

SARAHC

Слегка улучшен

Оценка 2 из 5

6 декабря 2021

My Son 10 лет. не может спать один, хотя продолжает пытаться. Может быть, использовать разные идеи или стратегии.

Спасибо.0002 5 декабря 2021 г.

Enigmakairos

Не интересует

С рейтингом 2 из 5

5 декабря 2021 г.

Мне 5 лет. Она была в восторге от этой истории, и Вуд хотел спать в комнате. Прочитано 2. После ей стало неинтересно. Я отказываюсь спать в Шер, пол. Конец такой же, как только я выхожу из комнаты, она просыпается и идет за мной :)))

Каталин

Ответ от

Программа лучше всего подходит для детей 6-12 лет.

– Dr Lauderdale

Значительно улучшен

Рейтинг 5 из 5

4 декабря 2021 г.

«Герой перед сном» действительно изменил для нас правила игры. Мой сын просыпался несколько раз за ночь, очень боялся и хотел вернуться в постель. Это было утомительно для всех нас. Bedtime Hero дал нам мощные инструменты, которые сработали почти сразу. В течение двух недель после запуска программы он спал всю ночь и ложился спать самостоятельно. Если у него когда-нибудь был тяжелый день или он чувствует беспокойство перед сном, он на самом деле попросит свою «мощную фразу». Он знает, что это работает, и его утешает простое напоминание о том, чему мы научились. Деньги потрачены не зря! Спасибо большое.

ЛевиДжон

Не беспокойтесь. Отличная программа!

Рейтинг 5 из 5

4 декабря 2021

Перед сном Герой отработал за несколько дней и проблемы не вернулись (прошел почти год). Наша 8-летняя дочь плохо спала сама в результате нашего переезда. Я прошла с ней программу, и через 4 дня она спала одна! Я очень рекомендую эту программу. Было ясно, что моя дочь почувствовала себя увереннее, и для меня, как для ее родителя, это тоже был большой опыт.

h376558

Отличная программа. Спасибо!

Рейтинг 5 из 5

24 ноября 2021 г.

Привет, доктор Марк! Просто хотел отправить отзыв и выразить благодарность за программу «Герой перед сном». В течение нескольких месяцев мы изо всех сил пытались добиться какого-либо прогресса в том, чтобы заставить нашу 7-летнюю дочь спать самостоятельно. Она становится очень тревожной перед сном, и все, что мы пробовали, мало мотивировало ее — никакая награда или угроза отобрать что-то не повлияли на ее уровень страха. Это просто было реальностью, и мы все не могли придумать никаких стратегий для улучшения.

Я подумал, что должна быть какая-то терапия, которую мы могли бы попробовать, и после быстрого поиска в Google я нашел героя перед сном. Моя дочь была очень взволнована, чтобы попробовать это, потому что это казалось крутым, она хотела бы быть лучше перед сном, это было то, что мы могли бы сделать вместе, и, честно говоря, это просто дало нам другой способ решить эту проблему.

В первую ночь она оценила себя как 10-го уровня беспокойства, и я должен был согласиться. Она даже не блефовала — боялась спать одна. Две ночи? Она оценила себя на 0. ?! Не поймите меня неправильно, нам предстоит пройти долгий путь, но посмотрите на ее скачок уверенности, и она СЧАСТЛИВА. Я не могу вспомнить ни дня, когда она была бы счастлива в своем распорядке дня перед сном.