Как повысить иммунитет ребенку 4 года советы: Как повысить иммунитет у ребенка: критические периоды, народные средства

Содержание

Как повысить иммунитет у ребенка: критические периоды, народные средства

Как повысить иммунитет у ребенка, и какие есть «народные средства, чтобы повысить иммунитет? Данный вопрос обычно начинает беспокоить родителей через 2 – 3 месяца после начала посещения ребенком детского сада, но это – если ребенок первый в семье. А если второй или третий, то проблема в виде непрекращающихся соплей и как следствие – затяжного кашля может начаться с 5 – 6 месяцев жизни младшего ребенка. С чем это связано?

Наверное, Вы сами догадываетесь, что чем больше детей в семье, и тем более, когда старшие дети уже посещают детский сад или школу, тем чаще болеют их младшие братья и сестренки.

Среди моих пациентов есть девочка Маша, которой на момент написания данной статьи исполнилось 9 месяцев. У Маши дома живут двое почти взрослых братьев + милая собачка питбуль, поэтому когда я в первый раз посетил сопливую Машу на дому в качестве врача педиатра и аллерголога-иммунолога в одном флаконе, и услышал при входе ласковый рык из закрытой кухни, а в стене комнаты с детской кроваткой увидел намертво вбитый в стену толстый металлический карабин с цепью, я сначала вспомнил незабвенный фильм про собаку Баскервиллей, которая скушала несчастного спаниеля Снупи, а затем подумал о том, что наверное у 5-месячного ребенка Маши уже развилась аллергия на шерсть собаки.

К таким умозаключениям меня подтолкнула мысль, что несмотря на то, что температура тела Маши уже дней 5 как нормализовалась после очередного сюрприза от старшего брата, но все это время у Маши сохранялся отвратительный насморк, от которого она постоянно хрипела носом, кашляла, и плохо спала по ночам, однако результат простенького лабораторного исследования – мазка из носа на микроскопию, который был уже готов на следующий день, отменил мой первый диагноз, поскольку в этом мазке не было почти ни единого эозинофила (клетки – маркеры аллергического насморка), а в основном преобладали нейтрофилы, что прямо указывало на инфекционный характер затянувшегося насморка.

Насморк у Маши я конечно вылечил, но сделать прививку удалось все равно не раньше 9 месяцев, то есть еще три с лишним месяца Маша «подхватывала» всякую заразу почти каждые две недели, правда уже не с такой высокой температурой.

Итак, вопрос: надо ли укреплять иммунитет девочки Маши?

Ответ: повысить или укрепить иммунитет 6 – месячного ребенка в принципе не возможно, потому что иммунитета еще как такового просто нет, укреплять нечего.

Приведу маленький кусочек из своей лекции для студентов третьего курса. В детском возрасте, начиная с рождения и до 16 лет, условно выделяют 5 (пять) критических периодов развития иммунной системы. Это делается потому, что в определенные периоды жизни ребенка иммунная система переживает настолько сильные изменения, сравнимые, пожалуй, с тем стрессом, который организм ребенка испытывает при рождении.

Первый критический период иммунной системы – это понятно первый месяц жизни ребенка. Правда, если беременность и роды протекали без серьезной патологии, то как раз в этот период организм ребенка довольно надежно защищен от инфекций материнским иммунитетом, и эта «халява» продолжается примерно до 5 – 6 месяцев, когда врожденные материнские антитела от старости распадаются на молекулы, и ребенок остается один на один с окружающими его источниками инфекции, а если источников, как в данном примере целых два, и этот еще с хвостом, то как Вы запомнили, именно в возрасте 5,5 месяцев я и имел счастье познакомиться с девочкой Машей.

Следующий критический период для иммунитета – это второй год жизни ребенка, связан в основном с тем, что ребенок начинает ходить и сильно расширяет свои инфекционные контакты.

А вот четвертый критический период приходится обычно на возраст 4 – 5 лет, когда во-первых — у ребенка сильно меняется состав лейкоцитарной формулы крови, во-вторых – он начинает посещать детский сад (сей-час многие дети впервые окунаются в коллектив уже после трех лет), а в третьих – на возраст 4 – 5 лет приходится пик развития аденоидов – тех самых лимфоидных желез, которые расположены ретроназально (то есть позади носовых хоан) и при своем сильном увеличении приводят к появлению храпа, заложенности носовых ходов и ночному кашлю.

Ну и напоследок, надо упомянуть про пятый кризисный период для иммунной системы ребенка – это подростковый возраст, который обусловлен резким подъемом мужских половых гормонов у детей обоего пола, что снаружи проявляется обильной угревой сыпью на лице подростков и частым, внезапным снижением иммунитета после перенесенной на ногах, скажем, ангины или пневмонии (школу то пропускать – ай-я-я-яй, нельзя, ЕГЭ на носу!).

Итак, родителям надо понять одну вещь: укрепить иммунитет у ребенка при помощи химиопрепаратов нельзя, можно ему только навредить, если принимать какие-то средства без понимания и без должного контроля со стороны врача аллерголога-иммунолога.

Лучшее средство для укрепления иммунитета – это режим дня, правильное питание и витамины. Все, вот три кита, на которых держится иммунитет ребенка.

По поводу витаминов, сей-час какое-то странное веяние у некоторых педиатров, не назначать витамин Д ребенку, особенно когда он находится на естественном вскармливании?! Я уже не говорю, что таким «макаром» можно довести дело до рахита (ноги кавалериста, затылочные бугры, впалая грудная клетка и т.д.), но от нехватки витамина Д страдает не только растущий костно-мышечный аппарат ребенка, но в том числе и развивающаяся иммунная система. По современным научным данным витамин Д в профилактической дозировке (если все нормально) надо давать детям до 3х лет как минимум.

Кстати, про народные средства укрепления иммунитета: лично я – полностью за, главное не переборщить. Все-таки растительное сырье, которые обычно лежит в основе таких рецептов, тоже может быть на 100% небезопасно, поэтому даже народные средства должен назначать врач специалист, имеющий дополнительную подготовку по фитотерапии (лечению травами).

По поводу модной ныне гомеопатии: каюсь, грешен, иногда назначаю, но только из-за приверженности заповеди Гиппократа не навреди, когда вижу, что ребенку вообще не нужны никакие иммуномодуляторы, но родители очень настаивают, и кстати в таких случаях она действительно помогает, эта гомеопатия, но если что-то серьезное, то не советую.

Из народных средств – великолепно укрепляют иммунитет: масло облепихи или сироп из свежезамороженных ягод, настой сухих плодов шиповника: 5 грамм шиповника + 5 грамм сушеных ягод рябины обыкновенной, залить 200 мл кипятка и настоять 2 часа, процедить, разбавить 1 к 1 водой, добавить сахарный сироп по вкусу. Но первый опыт должен быть очень осторожный: не более 2,0 мл за один прием первые 2 – 3 раза.

Влияние прививок на иммунитет

Будет отдельная статья на эту тему, но ответ на главный вопрос будет всегда однозначный. Прививки надо делать, как это написано в календаре обязательных прививок, начиная с 3-х месячного возраста именно потому, что чем старше ребенок, тем выше будет риск осложнений в виду большей его подверженности вирусным и иным инфекциям. Откладывать прививки на более старший возраст не имеет никакого смысла кроме случаев, когда медотвод обусловлен медицинскими противопоказаниями. Главный принцип: прививаться должен здоровый ребенок. У девочки Маши из начала данной статьи этот счастливый период наступил в 9 месяцев, и ее грамотная и ответственная мама сразу же прибежала делать прививку, как только это позволили состояние ребенка и анализы.

Что касается конкретных рецептов, как укрепить иммунитет ребенка, то их не возможно описать в одной статье, в каждом отдельном случае требуется очная консультация врача аллерголога-иммунолога и возможно дополнительное лабораторное обследование. Главное, что нужно понять, это то, что хороший детский врач никогда не будет с первой аудиенции назначать ребенку кучу препаратов, всегда требуется время для наблюдения ребенка в динамике, желательно, у одного специалиста, прежде чем будет принято решение о проведении иммунокоррекции.

как повысить и укрепить в домашних условиях

В период пандемии коронавируса в интернете появляется множество публикаций о важности укрепления иммунитета, в том числе детского. Но многие рецепты, которые рекомендуются для детей раннего возраста, не выдерживают критики, более того, они могут быть опасны для неокрепшего организма. Чтобы понимать, как можно влиять на иммунитет у детей, каким образом его можно стимулировать и повышать, важно изначально понимать , что собой представляет, как работает иммунная система, в чем ее особенности в детском возрасте, какие методы и средства помогают ее работе, а какие — мешают.

Иммунная система — это один из самых совершенных способов защиты организма человека от внешней агрессии и изменений клеток внутри тела. Она защищает не только от инфекций, но и от чужеродных веществ, а также от собственных, но измененных клеток, которые могут дать начало опухолевым заболеваниям. Наряду со всеми органами и системами, иммунная система начинает формироваться еще внутриутробно, с первых недель беременности. Часть защиты передается от родителей, на уровне генов. Кроме того, определенную защиту формирует тело матери, во время вынашивания малыша — например, готовые антитела от инфекций, которые защищают кроху в первые недели после появления на свет (1).

К моменту рождения ребенок имеет относительно сформированную, но не полностью зрелую иммунную систему. Она окончательно формируется примерно к 7-8 годам жизни. И для того, чтобы она развивалась правильно, ребенок должен познавать окружающий мир, тренировать иммунную систему и получать необходимые вещества для построения иммунных клеток, антител и защитных барьеров. В этом случае к взрослому возрасту у людей формируется полноценная иммунная защита от большинства агрессоров с адекватными реакциями на раздражители.

Что такое иммунитет и для чего он необходим

Иммунитет — это система защиты от различных внешних и внутренних влияний, которые могут нарушить целостность организма и привести к развитию различных патологий. Наша иммунная система — это целая сеть клеток, тканей, органов и биологических соединений, которая играет важную роль в поддержании здоровья. Проще говоря, это система защиты на входе, оценивающая любые живые и неживые объекты, которые попадают в наши тела. Она определяет, являются ли эти объекты вредными или безвредными, и действует соответственно. Когда бактерии или вирусы попадают в организм, иммунные клетки начинают активно действовать. Некоторые вырабатывают антитела — борющиеся с инфекцией белки. Они связывают и нейтрализуют опасные объекты, выводя их из тела. Белые кровяные клетки (лейкоциты) атакуют бактерии напрямую. Это системные действия, которые могут в первую очередь предотвратить заболевание ребенка или помочь ему восстановиться, если он заболеет.

Иммунитет направлен против опасных вирусов, микробов, грибков и частично — паразитов. Кроме того, он распознает и уничтожает собственные клетки, которые подверглись изменениям и могут стать опасными для тела (мутировали, повредились).

Как повысить иммунитет у детей в домашних условиях

Многие родители, отмечая частые болезни детей, сразу же считают, что их иммунитет снизился, и думают о том, как его укрепить. Но это не совсем верное представление о работе иммунитета. Как было сказано выше, дети рождаются со сформированным, но недозревшим (и полностью не обученным) иммунитетом. Поэтому важно, чтобы ребенок тренировал, обучал и развивал свой иммунитет. Для этого нужно, чтобы он знакомился с окружающей средой, получал от нее адекватные стимулы и одновременно с этим в его тело поступали все необходимые вещества для синтеза иммунных клеток и защитных соединений (2).

Для тренировки иммунитета дети периодически должны болеть, в детском возрасте они делают это чаще, чем взрослые. Это тоже тренировка иммунитета, отработка механизмов защиты. Но это должны быть инфекции, протекающие относительно легко, стабильно. Особо агрессивные инфекции, опасные болезни или экстремальные повреждения не пойдут на пользу. Но и создавать стерильные условия вокруг ребенка, ограждая его от любых внешних воздействий, нельзя. Все должно быть в меру.

Однако если ребенок буквально не вылезет из простуд, болеет часто и с затяжными эпизодами, его иммунной системе нужна помощь и поддержка. Тогда нужно обратить внимание на укрепление их иммунной системы, чтобы тело малыша могло самостоятельно бороться с различными бактериальными и вирусными захватчиками.

Никакого самолечения, особенно — антибиотиками

Избегайте антибиотиков без крайней необходимости, особенно, практикуя самолечение. Антибиотики назначаются крайне часто для лечения любых заболеваний — от послеоперационных ран до микровоспалений. Цель антибиотиков — уничтожить бактерии, вызывающие инфекции, и иногда они, безусловно, спасают жизнь. Тем не менее, по оценкам экспертов, по меньшей мере 30% назначений антибиотиков не нужны и не оправданы. Это важно, потому что антибиотики не только уничтожают патогенные бактерии, но и истощают полезные бактерии в микрофлоре кишечника. Зачем убивать хороших микробов, когда в этом нет необходимости? Тем более, что доказано — кишечная флора активно стимулирует иммунитет организма.

Если врач назначает вашему ребенку антибиотики, не принимайте их без нескольких предварительных вопросов:

— Насколько необходимы эти антибиотики?
— Насколько вероятно, что естественный иммунитет ребенка справится с проблемой без лекарств?

Каждый раз, когда принимаются антибиотики, нужно позаботиться о микрофлоре кишечника, пополняя запасы полезных микробов.

Больше продуктов, богатых пробиотиками

Нужно, чтобы в кишечнике были сильные полезные бактерии. Один из лучших способов сделать их сильнее — выбирать для всей семьи пищу, богатую пробиотиками. Начиная с лета, предлагайте ребенку кисломолочные и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или кефир, йогурт. Желательно выбирать продукты без добавок, либо добавлять натуральные фрукты и ягоды.

Не менее полезны пребиотики — это пища для живых бактерий, обитающих в кишечнике. Особенно они уважают клетчатку, пектины, а также различные виды растительных компонентов. Поэтому важно, чтобы ребенок ел больше свежих фруктов и овощей, цельных злаков, орехов.

Режим дня и график сна

Бывает, что родители не придают значения режиму дня и графику сна, считая их не такими важными, особенно, в летнее время. Поскольку солнце садится поздно и дети часто не хотят ложиться спать, родители попустительствуют и позволяют малышам нарушать режим, ложиться в разное время. Но это стресс для организма, а он, как известно, подрывает иммунную защиту.

Для того, чтобы детский иммунитет укреплялся, необходим четкий режим дня в будни и выходные, с обязательным достаточным временем сна. Кроме того, правильно подобранный режим поможет избежать сильного стресса, связанного с походами в садик и школу — ранними подъемами и сборами.

Чем раньше начать формировать режим, тем проще будет ребенку и родителям в дальнейшем. Большинству детей требуется от 10 до 14 часов непрерывного сна каждый день (чем меньше ребенок, тем больше он должен спать), чтобы быть максимально здоровым. Но для крепкого сна ребенок должен днем активно расходовать энергию, и тогда ему будет проще засыпать.

Сахар, но только натуральный

Дети и сладости кажутся родителям вполне естественной комбинацией. Тем не менее, было показано, что сахар в различных сладостях, поступающий в больших количествах, изменяет микробиом довольно экстремальными способами, питая более патогенные бактерии, любящие сахар, которые могут вытеснять полезные, повышающие иммунитет бактерии.

Стимулируйте микробиом вашего ребенка, насытив его рацион сладкими фруктами вместо пирогов и конфет, или, по крайней мере, выбирайте продукты с натуральными подсластителями. Не менее полезны и витамины, которые содержатся в свежих плодах.

Как можно чаще бывать на улице

Поощряйте своих детей быть на улице как можно больше в течение всего года, не только из-за физической активности и свежего воздуха, насыщенного кислородом, но и для получения порции «солнечного витамина», известного как витамин D. Организм поглощает солнечный свет, используя холестерин, чтобы преобразовать его в полезную форму витамина D. Каждая клетка вашего тела нуждается в витамине D, в частности, для активности вашей иммунной системы.

Однако из-за того, что нам и нашим детям не хватает времени, проведенного на открытом воздухе, зачастую возникает дефицит витамина D. Низкие его уровни связаны с аутоиммунными состояниями, такими как сахарный диабет 1 типа и воспалительные заболевания кишечника. Было показано, что оптимальные уровни витамина улучшают симптомы этих состояний, помогая увеличить количество лейкоцитов, которые являются защитниками вашей иммунной системы. Запаситесь витамином сейчас, отправив детей на улицу, бойкотируя телевидение и видеоигры. Вместо этого читайте на свежем воздухе, ходите в походы, занимайтесь спортом или проводите время в бассейне. В любое время года семейные прогулки, игры и ужины на свежем воздухе — это хороший способ поддержать поступление витамина D (3). В некоторых случаях витамины может назначить врач. Однако самостоятельно принимать их не стоит, поскольку при переизбытке возможны серьезные осложнения.

Употреблять зелень и овощи

Конечно, мы все знаем, что должны есть разнообразную зелень, но знаете ли вы — почему? Одна хорошая причина — метилирование. Это биохимический процесс, который происходит во всем теле при многих важных функциях, включая детоксикацию. Богатые серой овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также темно-листовая зелень, такая как капуста и шпинат, насыщены витаминами группы В, которые способствуют метилированию и могут помочь ребенку повысить иммунную защиту. Естественные формы витаминов из пищи усваиваются гораздо лучше, чем из синтетических препаратов.

Иногда дети категорически отказываются от овощей. В таком случае можно немного схитрить, сделав из них какое-нибудь блюдо. Например, зеленые смузи и мороженое с небольшим количеством фруктов для сладости. Также овощи можно запекать, например, сделав печенье. В таком виде они сохраняют большинство полезных свойств.

Лучшие препараты для повышения иммунитета у детей

Медики и опытные родители знают, что ребенок может болеть довольно часто: 5-7 раз в год, а то и и все 12 — когда начинает посещать детский сад. И это вовсе не значит, что с иммунитетом беда. Но если вы практически не вылезаете из кабинета педиатра, и едва ли не каждое ОРВИ заканчивается осложнениями, то, скорее всего, нужны иммуностимуляторы. Однако сказать наверняка может только специалист – никакого самолечения!

А для примера — и консультации с врачом — предлагаем список лучших препаратов для повышения иммунитета у детей по версии КП.

1. «Корилип НЕО»

Корилип-нео

Инновационная разработка НЦЗД РАМН. В названии «зашифрованы» основные ингредиенты: коферменты (кокарбоксилазы гидрохлорид и липоевая кислота), а также рибофлавин (витамин В2). Младенцам показано применение «Корилипа НЕО» на этапе становления новых функций (учимся держать голову или уже ходить), при подготовке к прививкам, в период инфекционных эпидемий, а также при малой массе тела. Детям от года рекомендуют аналогичный препарат «Корилип» (без приставки «НЕО») перед садиком или школой, а также при повышенных физических и эмоциональных нагрузках.

2.

«Анаферон детский»

Анаферон детский

Противовирусный препарат широкого спектра с иммуномодулирующим действием. Применяется у малышей от 1 месяца. В аптеках можно найти в виде капель или таблеток для рассасывания. В плане профилактики препарат действует на всю иммунную систему: лимфоциты и фагоциты, антитела, клетки-киллеры. Как результат: организм в состоянии сдержать натиск вирусов извне. По данным производителя, риск заразиться сокращается более чем в 1,5 раза.

3. «Деринат»

Деринат

Капли, специально разработанные для лечения и профилактики ОРВИ и гриппа у младенцев. Препарат, по данным производителя, способствует укреплению естественного иммунитета. А именно — «тренирует» организм противостоять вирусной, а также грибковой и бактериальной инфекциям.

Ценность препарата увеличивается в разы, если знать, что «Деринат» можно использовать с рождения, — ведь допустимых для младенцев препаратов не так уж много.

4. «Полиоксидоний»

Полиоксидоний

Препарат, который применяется с профилактической целью у детей от 3 лет. Помогает укреплять иммунитет, защищает организм от вирусных инфекций и снижает частоту повторных заболеваний. То есть, производитель настаивает на довольно продолжительном защитном эффекте препарата.Что может не понравиться родителям, так это не самый удобный способ применения: таблетки положено класть под язык, что не каждый трехлетка согласится сделать.

5. «Осельтамивир»

Осельтамивир

Противовирусный препарат, который разрешен к применению и взрослыми, и детьми. Причем, не только для лечения от гриппа, но и в качестве профилактической меры в случае контакта с больным гриппом (как правило, в семье).
Препарат можно давать даже малышам, но возраст до 1 года является прямым противопоказанием. Купить его просто так в домашнюю аптечку не получится – «Осельтамивир» отпускается исключительно по рецепту врача.

10 способов укрепить иммунитет у детей

19 мая 2020 г. 18:05:39

(Источник: Getty Images)

By Sumedha Khoche

Становление родителем, несомненно, является самым судьбоносным событием для взрослого человека. Когда речь идет о ребенке, эмоции, на которые мы никогда не считали себя способными, выходят на передний план. Сохранение их счастливыми, здоровыми и защищенными от любых болезней становится первостепенной задачей. Ничто не причиняет нам большей боли, чем видеть, как наш малыш становится жертвой кашля, простуды и других инфекционных заболеваний. Когда ребенок переходит в дошкольный возраст, они становятся более распространенными и, по-видимому, их невозможно избежать. Создание иммунитета становится ключевым моментом на этом этапе. Вот несколько простых способов выработать иммунитет с самого рождения.

1. Кормите ребенка грудью

Молозиво, присутствующее в материнском молоке, считается золотым стандартом в формировании иммунитета ребенка. Исследования показали, что дети, находящиеся на грудном вскармливании не менее шести месяцев, имеют более развитую иммунную систему и менее подвержены инфекциям и аллергии.

2. Соблюдайте график прививок

Следите за тем, чтобы график прививок , рекомендованный педиатром, не нарушался, и ребенок вовремя получал необходимые прививки. Это жизненно важно для всех детей, особенно для детей с астмой и другими хроническими заболеваниями.

Истории только для подписчиков

Просмотреть все

Подпишитесь сейчас менее чем за 4 рупии в день

Читать| Иммунодефицит у детей: лечите проблему на ранней стадии в ее корне

3. Подайте здоровую тарелку

Поощряйте ребенка есть радугу, подавая фрукты и овощи всех цветов. Ягоды, сладкий перец и брокколи ярко окрашены и богаты антиоксидантами. Апельсины и цитрусовые с высоким содержанием витамина С повышают иммунитет и действуют как барьер против инфекций. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты железом и способствуют выработке лейкоцитов и антител. Орехи, семечки, злаки и бобы содержат жизненно важные омега-жирные кислоты. Яйца являются отличным источником белка и могут быть добавлены в ежедневный рацион в различных формах. Продукты с избытком сахара и нездоровой пищи следует ограничивать случайным угощением, а не регулярным употреблением.

4. Поддержание здорового кишечника

Здоровье кишечника имеет решающее значение для хорошей пищеварительной системы, где возникает большинство всех инфекций. Пища, богатая пробиотиками, укрепляет кишечный тракт и способствует росту полезных бактерий. Йогурт — отличный способ включить пробиотики в ежедневный рацион семьи. Для грудных детей йогурт можно добавлять в пюре из фруктов. Дети постарше могут полакомиться морковными или огуречными палочками с вкусным соусом из йогурта.

Читать| Эти полезные напитки повысят иммунитет вашего ребенка

5.

Высыпайтесь

Большинству детей требуется от 10 до 14 часов непрерывного сна . Установленный ритуал перед сном может включать теплую ванну, легкий массаж или совместное чтение в течение некоторого времени. Энергичный и хорошо отдохнувший ребенок лучше подготовлен к предотвращению инфекций.

6. Оставайтесь активными

Упражнения играют огромную роль в общей физической форме. Час активности в парке или даже на крытой игровой площадке может творить чудеса для здоровья ребенка и укреплять иммунную систему. Совместные занятия спортом или занятия спортом всей семьей — это весело и отличный способ сблизиться и оставаться в форме.

7. Сделайте гигиену привычкой

Хорошая гигиена защищает от микробов и инфекций. Простым привычкам, таким как мытье рук после игры, до и после еды и после посещения туалета, следует уделять особое внимание, чтобы они вошли в привычку.

8. Развлекайтесь на свежем воздухе

По возможности выводите детей на свежий воздух и витамин D, необходимый каждой клетке организма и укрепляющий иммунитет. Поощряйте их играть с домашними животными, бегать босиком по траве и позволять им немного испачкаться, поскольку воздействие повседневных микробов учит организм адаптироваться и разнообразить полезные бактерии в организме. Обеспечьте надлежащее мытье рук, когда они входят в помещение.

Чтение| Как защитить своего ребенка от инфекций в современном мире

9. Избегайте пассивного курения

Вредные последствия пассивного курения хорошо известны, поскольку содержащиеся в нем токсины могут убивать здоровые клетки. Дети дышат быстрее, чем взрослые, поэтому могут вдыхать больше дыма, если он присутствует в окружающей среде. Свободное от табачного дыма пространство имеет большие преимущества для всех.

10. Избегайте антибиотиков без необходимости

Хотя они действуют быстро, антибиотики в качестве первого шага не всегда могут быть лучшей идеей. Антибиотики часто уничтожают полезные бактерии вместе с вредными, тем самым ставя под угрозу иммунитет организма. Прислушайтесь к совету своего педиатра и не заставляйте его прописывать антибиотики для каждого заболевания.

Простуда, кашель, синяки и порезы — неизбежные этапы детства. Обеспечение наших детей здоровой пищей, привычками и окружающей средой имеет большое значение для обеспечения того, чтобы эти болезни были короткими и нечастыми. Любовь и внимание, объятия и смех могут развеять грусть и сделать детство лучшим опытом для вашего драгоценного ребенка.

(автор — соучредитель KinderPass)

Впервые опубликовано: 19-05-2020 в 18:05:39

Следующая история

Движимый кризисом беженцев, игрок KXIP Таджиндер Сингх Диллон начинает раздавать еду и воду мигрантам

Теги:
здоровье ребенка
иммунитет

советов по повышению иммунитета детей перед началом школы

Поддержание здоровья детей, когда они вернутся в школу, может показаться сложной задачей. Вот советы по повышению иммунитета детей, а также лучшие продукты для повышения иммунитета. Хотя этот пост спонсируется Bee Sweet Citrus, мы стремимся помочь детям и семьям оставаться здоровыми в этот школьный сезон и после него.

Сезон «Снова в школу» — это время новых начинаний и возможностей. Однако для некоторых студентов это время также может быть временем повышенной восприимчивости к болезням. Защитить себя, своих детей и их одноклассников от простуды и других инфекций может быть проще, чем вы думаете, если вы будете следовать этим советам.

Вот 7 советов, которые помогут укрепить иммунную систему вашего ребенка (и вас!) к учебному году

Соблюдайте здоровую диету.

Здоровое питание может повысить ваш иммунитет. Убедитесь, что вы едите продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, это может помочь защитить организм от свободных радикалов, которые могут вызывать воспаление и повреждать клетки. Подробнее о лучших продуктах для повышения иммунитета ниже!

Высыпайтесь.

Фонд сна говорит, что детям школьного возраста (6-13 лет) нужно 9до 11 часов сна в сутки. Хорошо известно, что достаточное количество сна помогает регулировать биологические ритмы организма, помогая нам оставаться здоровыми в целом. Недостаток сна может сделать вас более восприимчивыми к заболеваниям. У вас или у детей проблемы со сном? Ознакомьтесь с нашим подкастом «Советы для лучшего ночного сна»… это наш подкаст № 1 по скачиванию не просто так!

Принимайте поливитамины.

В то время как мы служим, чтобы наша семья получала сбалансированное питание 3 раза в день, иногда мы что-то пропускаем… мы все делаем! Прием витаминов может помочь восполнить эти пробелы.

Регулярно делайте физические упражнения.

Регулярные физические упражнения помогают повысить иммунный ответ. Ваш ребенок может заниматься спортом в школе или просто любить играть на улице, но убедитесь, что он по-прежнему активен в межсезонье и в холодные месяцы, когда он может больше находиться в помещении.

Поддерживайте здоровый вес.

Избыточный вес связан со снижением иммунитета, а также с другими проблемами со здоровьем. Обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом о том, что такое здоровый вес для вашего ребенка, мы не врачи.

Снижение уровня стресса.

Стресс может привести к упадку сил, а ваша иммунная система ослабнет из-за постоянного чувства тревоги, что приведет к снижению энергии для борьбы с болезнью. Родители не единственные, кто испытывает стресс! Убедитесь, что вы говорите со своим ребенком о беспокойстве, стрессе и психическом здоровье.

Пить воду.

Увлажнение очень важно! Вода является неотъемлемой частью нашего рациона и играет важную роль в поддержании нормального функционирования нашей иммунной системы. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать гидратацию организма, что необходимо для производства лейкоцитов. Лейкоциты важны для борьбы с инфекцией. Кроме того, употребление большого количества воды может помочь вывести токсины из организма, что также поможет поддерживать нормальное функционирование иммунной системы. Нужны советы, как заставить детей пить больше воды? Прочитайте эти советы о гидратации.

Лучший способ укрепить свою иммунную систему — правильно питаться. Вы хотите убедиться, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов являются регулярной частью рациона вашей семьи, они помогают предотвратить болезни. Витамин С является антиоксидантом, который повышает функцию ваших иммунных клеток. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Итак, я хотел бы поделиться списком некоторых из лучших продуктов, которые можно есть, чтобы помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка.

10 лучших продуктов для повышения иммунитета

Мандарины . Благодаря высокому содержанию витамина С мандарины являются отличным дополнением к вашему рациону. Кроме того, из-за их небольшого размера их легко упаковать в обед, бросить в сумочку или сумку, чтобы у вас и вашего ребенка всегда был здоровый перекус для повышения иммунитета.
Апельсины — в них также содержится большое количество витамина С. В одном среднем апельсине может содержаться около 75% рекомендуемой суточной нормы витамина С.
Грейпфрут – Грейпфрут также богат витамином С и ликопином, который является мощным антиоксидантом.
Темный шоколад – Да, пожалуйста! Кому нужен повод, чтобы добавить больше шоколада в свой день?! Не я! Конечно, все в меру 😉 Темный шоколад содержит антиоксидант под названием теобромин, который, как говорят, помогает укрепить иммунную систему, защищая организм от свободных радикалов. Так что вперед, держите в холодильнике несколько квадратиков для себя и детей!
Жирная рыба – Мы любим лосося! Тунец — еще один вариант. Жирная рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот. Попробуйте этот рецепт лосося в апельсиново-соевой глазури, нашей семье он очень нравится.
Брокколи . Этот зеленый овощ является хорошим источником витамина С и содержит сульфорафан, оба из которых помогут поддержать вашу иммунную систему.