Как похудеть ребенку в 4 года: советы врача для родителей — Into-Sana

советы врача для родителей — Into-Sana

Как похудеть ребенку? Почему дети набирают лишний вес? Чем опасен лишний вес и детское ожирение? На эти вопросы от портала Единственная»отвечает врач-педиатр первой категории, детский гастроэнтеролог медицинских центров Into-Sana, Полищук Татьяна Сергеевна.

Как похудеть ребенку: нормы веса ребенка

Родителям непременно нужно знать, что наиболее интенсивно накопление жира происходит у младенцев до 1 года, в возрасте 5-7 лет, у подростков 12-17 лет. Причем, только 1% детей имеет лишний вес, обусловленный генетической или эндокринной патологией.

Все остальные случаи ожирения у детей связаны с избыточным поступлением пищи в организм или с несбалансированным питанием, проще говоря, с перееданием, или с неправильным малоподвижным образом жизни.

К 6-месячному возрасту малыш должен удвоить свой первоначальный вес, к 12 месяцам – утроить. После года дети набирают примерно 2 кг в год (до 5 лет). В 5-тилетнем возрасте средний вес составляет 18-22 кг, в 10 лет 28-34 кг, в 12 лет 36-45 кг. Ориентировочный расчет массы тела ребенка от 2-х до 5-ти лет можно проводить по такой формуле: М=10+2n, где n – это возраст ребенка в годах.

После 10 лет ежегодная прибавка составляет 4 кг, формула для расчета будет такой: М=30+4(n-10), где 30 – средний вес ребенка в 10 лет, n-возраст ребенка. У педиатров есть специальные таблицы для оценки веса и роста ребенка.

Ожирение уже давно признано болезнью. В медицине ожирение (избыточное питание) определяется как хроническое заболевание, характеризующееся генерализованным избыточным накоплением жира в подкожной клетчатке и других тканях организма, увеличением массы тела, нарушением обмена веществ.

Почему же врачи так беспокоятся, когда ребенок набирает лишний вес?

Да потому, что если вовремя не принять соответствующие меры по нормализации веса, во взрослую жизнь он может прийти уже с целым комплексом тяжелых болезней: повышение артериального давления, нарушение деятельности нервной и сердечнососудистой систем, сахарный диабет, жировая дистрофия печени, желчнокаменная болезнь, патология половой системы.

Ожирение возникает, когда потребление калорий превышает энергетические затраты. Наиболее важным фактором в увеличении частоты случаев ожирения является потребление пищи с высоким содержанием жиров, а также обильное питание с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, особенно в вечернее время. Сложно отрицать, что сегодня снижение физической активности быстро прогрессирует: дети все больше времени проводят перед телевизором, за компьютером, все реже предпочитают прогулки пешком и подвижные игры.

Как похудеть ребенку: главные советы

Первый и совершенно нелегкий шаг для родителей – признать, что их ребенок имеет избыточный вес. Если родители осознают тот факт, что ребенку нужна помощь по снижению веса, это уже полдела на пути к успеху. Второй момент – это осознание того, что борьба с ожирением является процессом длительным, психологически трудным для ребенка и членов его семьи.

Пища для ребенка может стать, в первую очередь, источником удовольствия, способом ухода от проблем в школе или в семье, «заеданием» комплексов – как следствие, развитие избыточного веса, ожирение, сахарный диабет и т. д. И тут родителям может быть трудно разобраться в сущности проблемы. На помощь придут психологи и психотерапевты.

Непростая задача для родителей — объяснить ребенку, почему необходимо изменять его привычки в питании. Ни в коем случае нельзя говорить, что его рацион изменился потому, что он толстый. Рассказывая ребенку о еде, объясните, что хорошим самочувствием и здоровьем мы обязаны тем продуктам, которые мы едим, что пища должна быть здоровой и полноценной.

Как правило, дети полных родителей становятся полными из-за «наследования» пищевых привычек. Именно в семье мы привыкаем питаться так, а не иначе. Вы никогда не задумывались, откуда в вашем доме появляются конфеты, торты, печенье? Правильно, вы же сами купили.

Привычка покупать «что-нибудь сладкое к чаю» приживается очень быстро, но это точно не та традиция, которая принесет в семью покой и гармонию. Попробуйте вместо сладостей купить больше фруктов, овощей, зелени, рыбы, натурального мяса.

Избегайте при покупке колбас, сосисок, майонеза, полуфабрикатов. А для приготовления еды старайтесь использовать способы без добавления жира – не жарьте, а запекайте или используйте тушение, отваривайте, готовьте на пару. Не разрешайте ребенку есть перед телевизором, за чтением книги: увлекшись, он съест гораздо больше; запретите употреблять чипсы, орешки, попкорн, шоколадно-вафельные батончики. Питаться правильно надо всей семьей. Пищевые привычки многим придется менять. Ограничьте для всей семьи употребление хлебобулочных изделий, макарон, пельменей, варенья, исключите манную крупу.

Обязательно должны быть в рационе нежирные сорта мяса, нежирная рыба, яйца, молочные продукты (лучше в виде кисломолочных напитков, творога). А к чаю можно купить сухофрукты – изюм, курагу, чернослив. Главное при соблюдении низкокалорийной диеты ребенком — это поддержка всех членов семьи, благоприятный настрой, поощрение и вера в хороший результат.

Помните, что единственный способ коррекции первичного ожирения — снижение калорийности пищи и усиление физической активности. Если вы практикуете пассивный малоподвижный образ жизни, а, приходя домой, после обильного ужина устраиваетесь на диване перед телевизором, ваш ребенок непременно усвоит тот же стиль.

Откуда ему знать, что можно жить по-другому? Попробуйте сами не переедать, проводить как можно больше времени на свежем воздухе, ходить пешком, устраивать велосипедные прогулки по выходным, кататься на лыжах и санках зимой, посещать бассейн и каток всей семьей.

Вы станете отличным примером для ваших детей! Сколько радостных эмоций испытаете вы вместе! А совместный подвижный отдых сплотит семью крепче, чем бесполезное времяпровождение у телеэкрана.

Как помочь ребенку похудеть правильно и без вреда для здоровья?

3 Января 2020

27 Мая 2021

5 минут

61633

ProWellness

Оглавление

• Причины лишнего веса у ребенка
• Чем вреден лишний вес в детском возрасте?
• Как похудеть в детском возрасте?
• Дети до трех лет
• Дошкольники, младший школьный возраст
• Подростки
• Основные правила
• Рекомендуемые продукты

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как помочь ребенку похудеть правильно и без вреда для здоровья?

У взрослых и детей часто встречается лишний вес. Ребенок растет, развивается, поэтому нельзя сажать его на жесткие диеты и использовать голодания. Снижая вес, важно не остановить развитие, не нанести вред растущему, неокрепшему организму.

Причины лишнего веса у ребенка

Для начала следует найти причину проблемы. Существует несколько факторов, которые влияют на появление избыточного веса у детей:

1. Неправильное отношение к еде. Часто мамы сами закармливают детей, считая, что хороший аппетит — признак здоровья. Хорошо ешь — вот тебе добавка. Младенческая полнота в определенном возрасте — это проблема.
2. Малоподвижный образ жизни. Современные чада вместо подвижных игр сидят возле компьютера, играют в гаджеты, родители это поощряют. Недостаток движения приводит к набору веса.
3. Наследственность. Полным родителям с первых дней стоит позаботиться о весе малыша, уделяя этому особое внимание. Например, следует снизить потребление сахаросодержащих продуктов: сладких газированных напитков, мороженого, шоколада, конфет, леденцов. Также следует уменьшить долю продуктов со скрытым сахаром: обезжиренного йогурта и обычного йогурта, творожной массы или творожных сырков, томатных соусов или кетчупов, майонеза, каш быстрого приготовления, сосисок и колбас, хлопьев, мюсли, гранолы, батончиков мюсли и протеиновых батончиков. Пищевые привычки закладываются еще в раннем детстве, до 5 лет, поэтому важно следить за пищевым рационом ребенка.

Внимание! Сочетаются сразу несколько причин появления лишнего веса? Ребенку грозит ожирение.

Чем вреден лишний вес в детском возрасте?


При наличии лишнего веса ребенку грозят следующие проблемы:

1. Деформация неокрепшего позвоночника.
2. Ранние проблемы с сердцем – просто не выдерживает нагрузки.
3. Нарушение обмена веществ — поджелудочная железа не справляется с работой, возникает риск сахарного диабета, который может проявиться не только в детстве, но и через много лет в зрелом возрасте.
4. Комплексы. Психологически подростку будет неудобно, поскольку в коллективе над полными часто смеются, что может привести к травле ребенка, так называемому школьному буллингу. Развивается комплекс неполноценности, который может остаться и во взрослом возрасте.



Представляем вкусное лакомство, которое станет дополнительным источником витаминов для Вашего ребёнка — Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка.


Внимание! Определить лишний вес можно по внешнему виду, индексу тела или просто показав ребенка врачу.

Как похудеть в детском возрасте?


Для детей разного возраста разработаны разные методы похудения. Родителям важно соблюдать рекомендации, чтобы не запустить проблему.

Дети до трех лет


Необходимо советоваться с педиатром. Чаще причина кроется в эндокринном нарушении или переедании. Достаточно сбалансировать питание, проверить работу эндокринной системы.

Дошкольники, младший школьный возраст


Здесь сложно проконтролировать питание, поскольку ребенок чаще питается вне дома. Дома все чаще «самостоятельный» малыш начинает тянуть в рот еду с родительского стола. Придется или всей семье пересаживаться на здоровое питание или контролировать чадо.




Подростки


Некоторые сами видят проблему, пытаются сесть на диету. Иногда впадают в крайности, вплоть до голодовки. Это отрицательно влияет на здоровье.


Внимание! Лишний вес может возникнуть из-за гормонального сбоя, возникающего в переходном возрасте.

Основные правила


Чтобы ребенок похудел, важно соблюдать несколько правил:

1. Исключить все быстрые углеводы, а также жиры из ежедневного рациона.
2. Ограничить употребление слишком калорийных продуктов.
3. Увеличить в меню молочные продукты, овощи, фрукты, рыбу.
4. Можно принимать БАД, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамины, кальций, йод. Если их не хватает в привычной пище ребенка, то это может приводить к повышенной потребности в еде, т. к. организм пытается восполнить их дефицит.
5. Питание должно быть частым и маленькими порциями.
6. Исключить полностью фастфуд.
7. Избавить ребенка от привычки постоянно что-то перекусывать. Особенно этим страдают любители компьютера.
8. Увеличить активность и физическую нагрузку. Отдать ребенка в спортивную секцию.



Для нормализации работы пищеварительной системы рекомендуем использовать Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) — Baikal Tea Collection с ромашкой, курильским чаем, подорожником и володушкой. Этот травяной напиток помогает обрести комфорт и лёгкость в желудке.



В качестве замены фастфуду можно использовать Натуральный жевательный мармелад (апельсин) — Yoo Gо без сахара. В каждой мармеладке — максимум пользы куркумы и апельсина. Куркумин помогает обрести стройность, нормализовать аппетит и обсепечить антиоксидантную защиту. Изомальт и апельсиновый сое дарят натуральнусю сладость, а изомальт еще и является пребиотиком и помогает питанию микрофлоры кишечника.


Иногда лучше самому стать примером своему чаду. Но важно, чтобы он не пропускал приемов пищи, не устраивал голодовок. Помните, в погоне за стройностью можно растерять здоровье. Нужны только разумные и грамотные действия.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

лишний весизбыточный вес у детейлишний вес у ребенкаребенок похудетьпричины появления лишнего веса

Оцените статью

(39 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

Дети с избыточным весом в возрасте от 2 до 5 лет

Больше детей, чем когда-либо, имеют избыточный вес, но вы можете многое сделать, чтобы помочь вашему ребенку достичь здорового веса.

Избыточный вес вреден для здоровья вашего ребенка сейчас и в будущем. У детей с избыточным весом гораздо больше шансов иметь избыточный вес во взрослом возрасте, что подвергает их повышенному риску ряда проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт.

Более того, не всегда легко определить, есть ли у малышей и очень маленьких детей лишний вес. Наш калькулятор ИМТ может классифицировать вашего ребенка как страдающего избыточным весом, даже если он не выглядит для вас избыточным весом.

Но есть обнадеживающие новости. Вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку достичь и поддерживать здоровый вес. Помните, если вас беспокоит вес вашего ребенка, то ваш врач общей практики, практикующая медсестра, школьная медсестра или патронажная сестра могут дать вам помощь и совет.

Как у детей появляется избыточный вес

Как и у взрослых, у детей появляется избыточный вес, когда они потребляют больше энергии с едой и питьем , чем тратят. Но, в отличие от взрослых, дети еще растут, а значит, им нужна энергия для роста.

Жизненно важно, чтобы они получали эту энергию из питательной, здоровой пищи, а не из продуктов, богатых жирами и сахаром.

Большинство детей с избыточным весом не нуждаются в диете. Возможно, им даже не нужно худеть. Вместо этого они могут попытаться сохранить свой вес таким же, как они становятся выше. Таким образом, они будут неуклонно приближаться к здоровому весу. Но если у вашего ребенка избыточный ИМТ, важно, чтобы он изменил свое пищевое поведение и регулярно занимался физической активностью, чтобы достичь здорового веса.

Хорошее питание для детей младшего возраста

Когда дело доходит до диеты вашего ребенка, вам не нужно считать калории. Вместо этого дайте им здоровую, сбалансированную диету, которая настроит их на здоровое питание на всю жизнь.

Лучший способ приучить ребенка есть здоровую пищу — подавать ему пример. Если у вашего ребенка лишний вес, подумайте об отношении к еде в вашем доме. Вы едите вместе всей семьей или перекусываете на ходу? Телевизор включен во время еды? Готовите ли вы еду сами или полагаетесь на еду на вынос?

Установите регулярный график приема пищи, чтобы вся семья могла наслаждаться едой вместе, вместо того, чтобы позволять ребенку перекусывать, когда ему захочется.

Готовьте одну и ту же еду для всех, даже если все не могут есть одновременно. Выключайте телевизор во время еды, так как легко переесть, если отвлечься.

Как сделать детей более активными

Физическая активность сжигает калории, которые потребляет ваш ребенок. Это также важно, если у вашего ребенка должны развиться крепкие, здоровые кости и мышцы. Лучше всего то, что активность — это часть детства, и это очень весело.

Дети, которые могут ходить самостоятельно, должны быть физически активными каждый день не менее 3 часов в течение дня, в помещении или на улице.

Кроме того, когда они спят, дети в возрасте до 5 лет должны избегать длительного бездействия. Смотреть телевизор часами или слишком долго сидеть в детской коляске вредно для их здоровья и развития.

Присоединяйтесь к программе Better Health, чтобы получать регулярные электронные письма, рецепты и идеи для развлечения вашего ребенка.

Узнайте больше о весе детей в Better Health.

Правила здорового питания для детей младшего возраста

• Основывайте свое питание на крахмалистых углеводах, таких как макароны, рис и картофель.
• Ешьте 5 порций фруктов и овощей в день.
• Ешьте нежирные белки, такие как мясо, рыба, яйца, фасоль, бобовые и чечевица.
• Сократите потребление насыщенных жиров (содержится в обработанном мясе, пирогах, пирожных и печенье).
• Сократите потребление сладких продуктов, таких как печенье и пирожные.
• Откажитесь от сладких напитков, таких как подслащенные фруктовые соки и газированные напитки, а если вы даете ребенку несладкий фруктовый сок, разбавляйте его водой. Узнайте о вариантах полезных напитков.
• Сократите потребление соли как при приготовлении пищи, так и за столом. Готовые блюда из супермаркетов и переработанное мясо часто содержат много соли, поэтому при покупке проверяйте этикетки на продуктах. Вот способы сократить потребление соли.

Дополнительную информацию о здоровом питании для детей можно найти в разделе Чем кормить маленьких детей.

Полезные закуски для детей от 2 до 5 лет

Если ваш ребенок голоден между приемами пищи, давайте ему полезные закуски, например, свежие фрукты или стакан молока. Избегайте сладких продуктов, таких как печенье, шоколад и пирожные.

Кальций особенно важен для детей, поэтому убедитесь, что ваш ребенок ежедневно получает 3 порции пищи, богатой кальцием. Молочные продукты — отличный источник кальция, поэтому 3 порции могут состоять из стакана молока, кусочка сыра размером со спичечный коробок и йогурта.

Начиная с 2-летнего возраста, вы можете давать ребенку полуобезжиренное молоко. Полностью обезжиренное молоко не подходит для детей до 5 лет.

Попробуйте эти идеи здорового перекуса Better Health.

Советы для привередливых едоков

Если ваш ребенок привередлив в еде и отказывается есть определенные продукты, введение более здоровой диеты может показаться трудным.

Старайтесь постепенно менять пищевые привычки вашего ребенка. Во-первых, подумайте об остальных пищевых привычках семьи, так как ваш ребенок может их копировать. Если вы не едите овощи, ваш ребенок вряд ли будет есть.

Подумайте о здоровом, сбалансированном питании, которое вы хотите, чтобы ваш ребенок ел, а затем сделайте его нормальным в своем доме.

Постепенно знакомьте ребенка с более широким ассортиментом продуктов, включая новые фрукты и овощи. Попробуйте следующие советы:

• Сначала давайте им маленькие порции. Большие порции незнакомой пищи будут отталкивать.
• Хвалите ребенка за то, что он пробует новые продукты, но не критикуйте его, если он этого не делает. Время приема пищи должно быть веселым, а не стрессовым или похожим на тест.
• Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что новые продукты иногда нужно предлагать до 15 раз, прежде чем они будут приняты, но вам нужно каждый раз предлагать очень небольшое количество (на один укус). Будьте терпеливы и продолжайте давать ребенку еду по разным поводам.

Как помочь вашему ребенку с избыточным весом похудеть

Авторы редакторов WebMD

Медицинский обзор Пунам Сачдев от 13 октября 2021 г.

В этой статье

• Ожирение у детей.
• Могу ли я уберечь своего ребенка от ожирения?
• Как узнать, есть ли у моего ребенка лишний вес?
• Как помочь ребенку с избыточным весом?
• Как я могу привить своей семье полезные привычки?
• Должен ли я зарегистрировать своего ребенка в программе снижения веса?
• Является ли медикаментозная терапия или операция по снижению веса вариантом лечения ребенка с избыточным весом?

Треть детей в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. И это число продолжает расти. У детей меньше проблем со здоровьем и медицинскими проблемами, связанными с весом, чем у взрослых. Но дети с избыточным весом имеют высокий риск стать подростками с избыточным весом и взрослыми. Это может привести к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца и диабет в более позднем возрасте. Они также более склонны к развитию стресса, грусти и низкой самооценки.

Что вызывает ожирение у детей?

Дети имеют избыточный вес и ожирение по разным причинам. Наиболее распространенными причинами являются генетические факторы, недостаток физической активности, нездоровый режим питания или сочетание этих причин. Только в редких случаях избыточный вес вызван медицинским состоянием, например, гормональной проблемой. Физический осмотр и некоторые анализы крови могут исключить возможность заболевания как причины ожирения.

Несмотря на то, что проблемы с весом возникают в семьях, не все дети с семейной историей ожирения будут иметь избыточный вес. Дети, чьи родители или братья и сестры имеют избыточный вес, могут подвергаться повышенному риску избыточного веса сами, но это может быть связано с общим семейным поведением, таким как привычки в еде и активности.

Диета и уровень активности ребенка играют важную роль в определении веса ребенка. Сегодня многие дети проводят много времени без движения. Например, средний ребенок тратит около 4 часов в день на просмотр телевизора. Добавьте компьютеры и видеоигры, и количество часов бездействия может увеличиться.

Могу ли я уберечь своего ребенка от ожирения?

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может быть подвержен риску ожирения из-за привычек или генетики, вы можете принять меры для предотвращения ожирения:

• Следите за тем, чтобы питание вашего ребенка было здоровым и содержало не более 30 % калорий из жиров.
• Уважайте аппетит вашего ребенка. Детям не нужно доедать все, что лежит на их тарелках, или допивать всю бутылку.
• Подождите не менее 15 минут, прежде чем предлагать вторую порцию.
• Не покупайте закуски с большим количеством натрия, а также продукты и напитки с повышенным содержанием сахара.
• Обеспечьте достаточное количество волокна.
• Ограничьте количество высококалорийных продуктов, хранящихся дома.
• Сделайте доступными свежие фрукты и овощи.
• Не поощряйте завершение еды сладкими десертами.
• Замените цельное молоко обезжиренным примерно в 2-летнем возрасте или в 1-летнем возрасте, если вас беспокоит ожирение.
• Ограничить просмотр телепередач и медиаконтента, не связанного со школой. Не смотрите телевизор во время еды или перекусов.
• Поощряйте вашего ребенка быть физически активным.

Как узнать, есть ли у моего ребенка лишний вес?

Лучший человек, который может определить, есть ли у вашего ребенка избыточный вес, это детский врач. Они измерят вес и рост вашего ребенка, рассчитают его ИМТ или индекс массы тела и сравнит его со стандартами. Врач также примет во внимание возраст и особенности роста вашего ребенка.

Как помочь ребенку с избыточным весом?

Если у вас есть ребенок с избыточным весом, он должен знать, что вы его поддерживаете. Чувства детей к себе часто основаны на чувствах их родителей к ним. Если вы примете своих детей в любом весе, они с большей вероятностью будут чувствовать себя хорошо. Также важно поговорить со своими детьми об их весе, позволяя им поделиться с вами своими проблемами. Врач вашего ребенка также может помочь вам установить общий здоровый вес для роста вашего ребенка. Врач может даже указать вам сроки достижения здорового веса.

Чтобы серьезно подойти к снижению веса вашего ребенка, вы можете:

•   Ставить цели . Как и при снижении веса у взрослых, цели по снижению веса у детей должны быть достижимыми, обеспечивая нормальный рост. Целью должна быть небольшая потеря веса, чтобы ребенок не впал в уныние и не переутомился. Разумной первой целью является потеря веса от 5 до 10 фунтов — от 1 до 4 фунтов в месяц. Некоторые врачи сосредотачиваются не столько на снижении веса, сколько на том, чтобы не набрать больше, чтобы вес соответствовал ожидаемому увеличению роста.
•   Дневник питания. Вместе с ребенком ведите дневник питания. Это должно включать не только тип и количество съеденной пищи, но и то, где она была съедена, и кто еще присутствовал. Дневник не предназначен для подсчета съеденных калорий. Скорее, это полезно для определения моделей питания и проблемных продуктов.
•   Диета. Вместе с лечащим врачом вашего ребенка убедитесь, что ваш ребенок получает сбалансированную диету . Подумайте также о работе с диетологом.
•   Физическая активность . Упражнение является неотъемлемой частью любой долгосрочной потери веса. Начните с малого, чтобы не разочаровать ребенка. Уделите 20-30 минут умеренной и желательно веселой активности в день. Это в дополнение к тому, что ваш ребенок получает в школе. Если вы сделаете его веселым и полным разнообразия, это поможет создать модели на всю жизнь.
•   Модификация поведения. Важно помочь вашему ребенку освоить навыки изменения поведения, которое может быть причиной проблемы с весом. Подумайте о том, чтобы отправить вашего ребенка к консультанту по питанию.
•   Родительская роль. Помогите своему ребенку, ограничив количество обработанных, сладких и жирных продуктов в доме, ешьте все блюда за обеденным столом в определенное время и откажитесь от второй порции.

Если распорядок дня вашей семьи нуждается в корректировке, сосредоточьтесь на постепенном изменении физических упражнений и пищевых привычек. Вовлекая всю семью, всех приучают к здоровым привычкам, и ребенок с избыточным весом не чувствует себя выделенным.

Как я могу привить своей семье полезные привычки?

Вовлечение всей семьи в здоровые привычки полезно. И особенно важно повысить физическую активность семьи. Вот некоторые способы сделать это:

• Собственный пример. Если ваши дети видят, что вы физически активны и весело проводите время, они, скорее всего, будут активными и останутся активными до конца своей жизни.
• Планируйте семейные мероприятия, которые обеспечивают каждому возможность заниматься спортом, например ходьбу, езду на велосипеде или плавание.
• Будьте внимательны к потребностям вашего ребенка. Дети с избыточным весом могут испытывать дискомфорт при участии в определенных мероприятиях. Важно помочь вашему ребенку найти физические занятия, которые ему нравятся, которые не смущают и не слишком тяжелы.
• Сократите количество времени, которое вы и члены вашей семьи тратите на сидячие занятия, такие как просмотр телевизора или видеоигры.
• Часто вместе готовьте здоровую пищу и вместе покупайте здоровую пищу.

Должен ли я записать своего ребенка в программу снижения веса?

Если ваши домашние усилия не помогли вашему ребенку достичь здорового веса, и ваш врач считает, что здоровье вашего ребенка находится под угрозой, если он не будет стабильно терять вес, вы можете рассмотреть возможность официальной программы по снижению веса. Общая цель программы по снижению веса должна заключаться в том, чтобы помочь всей семье выработать привычки здорового питания и физической активности.

При выборе программы снижения веса для вашего ребенка помните, что программа должна:

• В ней должны участвовать различные специалисты в области здравоохранения: лучшие программы могут включать зарегистрированных диетологов, физиологов, педиатров или семейных врачей, а также психиатров или психологи.
• Проведите медицинское обследование вашего ребенка. Перед тем, как стать участником программы, врач должен проверить вес, рост и состояние здоровья вашего ребенка. Во время регистрации вес, рост, рост и здоровье вашего ребенка должны регулярно контролироваться медицинским работником.
• Обратите внимание на всю семью, а не только на ребенка с избыточным весом.
• Адаптироваться к конкретному возрасту и возможностям ребенка: Программы для 4-летних отличаются от программ, разработанных для детей 8 или 12 лет, когда речь идет об обязанностях ребенка и родителей.
• Сосредоточьтесь на поведенческих изменениях: научите ребенка выбирать разнообразные полезные продукты в соответствующих порциях. Поощряйте повседневную активность и ограничивайте сидячую деятельность, например, просмотр телевизора.
• Включите программу поддержания веса и другие ресурсы поддержки и направления. Это закрепит новые модели поведения и решит скрытые проблемы, которые привели к тому, что ребенок стал избыточным весом .

Является ли медикаментозная терапия или операция по снижению веса вариантом лечения ребенка с избыточным весом?

В настоящее время не существует препаратов для снижения веса, одобренных для применения у детей, хотя клинические испытания продолжаются. Хирургические процедуры для снижения веса используются у подростков, но их безопасность и эффективность у детей широко не изучались. Поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы определить, следует ли рассмотреть операцию по снижению веса для вашего ребенка.