Как поднять иммунитет ребенку 4 года часто болеет народными средствами: Укрепление иммунитета народными средствами у детей

Укрепление иммунитета народными средствами у детей

Опубликовано: 20 октября 2018

Иммунная система — наш надежный защитник от вирусов и бактерий, с которыми мы контактируем ежедневно. Снижение иммунитета всегда отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Возрастает риск заболеть даже от легкого переохлаждения. Любая брешь в иммунной защите особенно опасна для детей, ведь естественные механизмы борьбы с болезнетворными микроорганизмами еще не работают в полную силу.

Многие родители задаются вопросом, как повысить иммунитет у ребенка и уберечь его от болезней в сезон гриппа и простуд. Чтобы найти средства для решения проблемы, нужно прежде всего определить, чем она вызвана.

Содержание статьи

Какие факторы влияют на иммунную систему?

Иммунитет ребенка — сложная система, сбои в которой могут вызывать различные факторы:

• неправильное питание — злоупотребление сладостями и фастфудом, острой и жирной пищей,
• нехватка витаминов и минеральных веществ,
• нарушение режима сна и бодрствования,
• болезни органов желудочно-кишечного тракта,
• длительный прием антибиотиков и других медицинских препаратов,
• аллергические реакции,
• излишние физические и психоэмоциональные нагрузки.

Чем больше факторов воздействуют на ребенка одновременно, тем выше риск подхватить инфекцию. Следует учитывать и тот факт, что формирование иммунной системы не проходит гладко. Этот процесс всегда сопровождается периодами кризиса. Их пять:

• первые 28 дней жизни — в период новорожденности иммунитет крохи подавлен, малыши очень восприимчивы к инфекциям;
• 3-6 месяцы — происходит распад материнских антител, а собственная иммунная защита еще полностью не активирована;
• 2-3 года — ребята начинают больше контактировать с окружающим миром, основным инструментом защиты все еще остается врожденный иммунный ответ, адаптивный иммунитет находится в стадии формирования;
• 6-7 лет — период начала занятий в школе и изменения распорядка дня, чрезвычайно расширяются контакты ребенка с окружающими при неполной сформированности механизмов адаптивного иммунитета;
• 11-14 лет — время полной гормональной перестройки растущего организма и формирования собственного иммунитета, который вырабатывается в ответ на внедрение болезнетворных микроорганизмов.

Задача родителей — помочь сыну или дочке успешно преодолеть кризисные периоды и повысить иммунитет у ребенка всеми доступными средствами.

Рецепты для повышения иммунитета народными средствами у детей

1.300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто-то добавляет еще и инжир по вкусу. Это средство очень вкусное и самое главное — полезное.

2.Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2–3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3.Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по ½ стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз, а промежутках между приёмами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.

4.Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4–5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2–3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером, запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3–4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7.Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мёд по вкусу.

5 способов повысить иммунитет детям

Сама по себе болезнь не является показателем низкой сопротивляемости организма. Бить тревогу нужно в тех случаях, когда:

• ребенок болеет простудными заболеваниями чаще 5-6 раз в год,
• заболевание протекает без подъема высокой температуры и сопровождается увеличением регионарных лимфатических узлов,
• ребенок болеет дольше и выздоравливает медленнее, чем его сверстники,

Все эти признаки могут свидетельствовать о снижении функций иммунной системы и являются поводом для обращения к врачу. Повысить иммунитет у часто болеющего ребенка можно, если прислушаться к советам специалистов. Есть несколько способов изменить ситуацию к лучшему.

• Правильное питание — основа здоровья. Оно способствует укреплению клеток организма, ответственных за нормальное функционирование иммунной системы. Полезно обогатить рацион ребенка свежими фруктами и овощами, кашами из цельных злаков, молоком и кисломолочными продуктами. Сахара следует избегать — он снижает способность бороться с микробами на 40%.
• Соблюдение режима сна и бодрствования необходимо, чтобы растущий организм крохи успевал восстанавливать силы. Ученые доказали, что при недостаточной продолжительности сна сокращается число естественных клеток-киллеров, задача которых — убивать болезнетворные микроорганизмы. Оптимальное время сна для младенцев — до 18 часов, для дошкольников и младших школьников — 10 часов.
• Распорядок дня тоже играет важную роль в укреплении детского иммунитета. Хорошо, если ребенок принимает пищу, гуляет, занимается спортом, делает уроки, играет и засыпает каждый день в одно и то же время.
• Чистота в доме и соблюдение правил личной гигиены — важный шаг на пути к здоровой иммунной системе. Регулярная влажная уборка, стирание пыли, проветривание, мытье рук каждый раз перед едой — все эти меры способны повысить иммунитет и привить малышу полезные привычки.
• Закаливание помогает ребенку научиться правильно реагировать на перепады температур. Начинать закаливающие водно-воздушные процедуры нужно на фоне абсолютного здоровья, желательно в теплое время года. Комплекс мероприятий нужно проводить ежедневно, постепенно увеличивая время воздействия и понижая температуру воды.

Когда без иммуномодуляторов не обойтись?

Если малыш принадлежит к числу часто болеющих детей, педиатр может назначить дополнительную медикаментозную поддержку. Ни в коем случае нельзя выбирать препараты самостоятельно. Врач расскажет, какие иммуномодуляторы лучше для ребенка и как правильно их принимать.

Детям с самого раннего возраста в целях профилактики простуды и ОРВИ педиатры часто назначают Деринат. Он разрешен к применению с первого дня жизни и отпускается из аптек без рецепта.

Назальные капли — препарат комплексного действия. Они способствуют:

• укреплению клеточного и гуморального иммунитета,
• восстановлению поврежденной слизистой оболочки носоглотки — первого защитного барьера организма,
• уничтожению болезнетворных микроорганизмов — вирусов, бактерий и грибков.

Чтобы повысить иммунитет у ребенка, нужно закапывать в каждую ноздрю по 2-4 капли от 3 до 4 раз в день в течение всего эпидсезона.

Болезнь проще предотвратить, чем вылечить. Поэтому так важно повышать иммунитет у детей. Крепкий иммунитет сегодня — залог хорошего здоровья ребенка в будущем. Будьте здоровы!
 

 
Также Вам может быть интересно

Повышение иммунитета народными средствами у детей

Тепловые процедуры лечение

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

Как лечить детей
Лечение детей народными средствами
О заболеваниях:
Грипп
ОРЗ/ОРВИ
Кашель
Насморк

Профилактика заболеваний
Чем кормить
Чем поить
О препаратах
Как развлечь
Советы
Здоровье взрослых

Как повысить и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

19 октября 2021, 12:42

Фото: pixabay. com

Как повысить иммунитет?

В Свердловской области наблюдается рост заболеваемости ОРВИ, а в детских поликлиниках Нижнего Тагила к врачам выстроились огромные очереди. Чтобы уберечься от сезонных заболеваний, необходимо знать, как укрепить иммунитет медикаментозно и домашними средствами.

Медицинские специалисты советуют в период сезонных заболеваний повышать иммунитет с помощью витаминов, коррекции образа жизни, правильного питания. Как это сделать — разберем в этой статье.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Постоянные простуды, регулярное повышение температуры, хроническая усталость и недомогание, нарушения сна, боли в суставах и мышцах, головные боли, высыпания на коже — всё это симптомы сбоя в работе иммунной системы. Если вы обнаружили у себя один или несколько из перечисленных признаков, то это уже повод для обращения к врачу и сигнал о том, что иммунитету требуется помощь.

Особенно стоит задуматься, как повысить иммунитет тем лицам, кто лишь недавно перенес острые респираторные заболевания или грипп, а также тем, кто испытывает большие психоэмоциональные и физические нагрузки. Дефицит иммунитета часто наблюдается у пожилых людей, женщин в период климакса, у лиц, страдающих от постоянного недосыпа и хронического стресса.

В холодный период частота респираторных заболеваний повышается даже у тех, кто не имеет проблем со здоровьем. Поэтому осенью и зимой не лишним будет поддержать иммунитет с помощью домашних средств и медицинских препаратов.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Усилить защитные силы организма помогают аптечные средства для поддержания иммунитета. К ним относят:

1. Растительные добавки в виде чаев, таблеток, экстрактов: например, экстракт элеутерококка и эхинацеи, сироп из шиповника.
2. Иммуномодуляторы бактериального происхождения: например, «Бронхо-мунал», «Имудон».
3. Интерфероны: например, «Гриппферон», «Виферон».
4. Препараты синтетического происхождения: например, «Тимоген», «Ликопид».

Однако даже регулярное использование перечисленных препаратов не поможет поднять иммунитет, если не придерживаться правильного образа жизни.

Важно! Ключ к здоровью не находится в витрине аптеки. Стойкий иммунитет обеспечивают не лекарства, а здоровый образ жизни.

Есть здоровую пищу, больше двигаться, исключить вредные привычки, хорошо высыпаться, минимизировать стрессы, контролировать хронические заболевания — вот главные правила формирования крепкой иммунной системы.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Если иммунная система ребенка работает нормально, то есть реагирует должным образом на инфекции и не проявляет симптомов гиперреактивности, то ничего делать специально не нужно. Нормально работающая иммунная система у детей способна справляться с практически любыми патогенными микроорганизмами. Большая часть детских заболеваний не требует никакой стимуляции иммунитета.

В ряде случаев у детей может развиваться недостаточность иммунных функций — например при хронических заболеваниях, при генетических нарушениях, при иммунодефицитных болезнях. Такие дети действительно нуждаются в укреплении иммунной системы. Но делать это нужно только после консультации с врачом-иммунологом, который даст рекомендации, как поднять иммунитет ребенку.

Врач-педиатр Ольга Киселева:

«Если вы видите, что ребенок болеет слишком часто, у него постоянно развиваются инфекционные осложнения, то прежде всего покажите его врачу. Самостоятельно искать „волшебную таблетку“ для поднятия иммунитета не нужно».

Педиатры советуют в период сезонных заболеваний оградить ребенка от посещения массовых мероприятий, научить его мыть руки, проводить закаливание и ежегодно проходить плановую вакцинацию от гриппа и ОРВИ.

Как укрепить иммунитет?

Фото: pixabay.com

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Исследования в области влияния коронавируса на организм человека доказали, что ковид значительно снижает иммунитет. Подавление иммунной системы может сопровождаться упадком сил и постоянным ощущением слабости, ломкостью и выпадением волос, сонливостью, грибковыми и гнойничковыми поражениями кожи, повышенной раздражительностью, частыми головными болями, рецидивами заболеваний дыхательных путей, депрессивностью.

Поэтому для предотвращения осложнений после ковида пациенту нужно обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит комплексное обследование, пропишет лекарства для профилактики уже имеющихся хронических заболеваний. При необходимости пациенту назначат немедикаментозные методы лечения: массаж, рефлексотерапию и др.

В качестве общих рекомендаций для укрепления организма после коронавируса пациенту советуют наладить здоровый сон, избегать переохлаждений, исключить или хотя бы уменьшить стрессовые ситуации, употреблять больше полезной пищи, уделять время умеренным физическим нагрузкам и двигательной активности.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

После лечения антибиотиками иммунитет сильно ослабевает. Чтобы восстановить микрофлору кишечника и наладить работу всех систем механизма, необходим комплексный подход:

1. Внести коррективы в рацион. Его основу должны составлять кисломолочные продукты, сыр, шпинат, квашеная капуста, каши из цельнозерновых круп, овощи и фрукты.
2. Пробиотики. Принимать аптечные препараты нужно только при ярко выраженных проблемах с кишечником. В остальных случаях достаточно включить в рацион побольше свежих фруктов и овощных салатов.
3. Витаминно-минеральные комплексы. Сбалансированные препараты помогут стимулировать работу иммунной системы.

Быстрейшему восстановлению организма после антибиотиков помогут занятия спортом. Но физические нагрузки не должны быть слишком активными. Достаточно регулярно гулять на свежем воздухе, заняться плаванием или йогой.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Развитие раковых опухолей существенно влияет на иммунную защиту человека. Привычные методы повышения иммунитета не всегда применимы при онкологических заболеваниях. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом о применении тех или иных средств.

Кандидат медицинских наук Даная Самолетова:

«Улучшить иммунную систему при онкологических заболеваниях помогает не только применение лекарственных препаратов. Здесь необходим комплексный подход. То есть здоровый образ жизни, прием витаминов, народные средства».

Что поможет укрепить иммунитет при онкологии:

1. Лекарственные травы: корня имбиря, корня солодки, эхинацеи, женьшеня, прополиса, ромашки, элеутерококка.
2. Продукты питания: свекла, зеленый чай, красный перец, брокколи, чеснок, помидоры, лук, морепродукты, мёд, оливковое масло, клюква, цитрусовые.
3. Витаминные комплексы, включающие железо, фолиевую кислоту, магний, селен, витамин Е, цинк.

При согласовании с лечащим врачом профилактически можно применять препараты «Циклоферон», «Арбидол», «Виферон», настойку эхинацеи, «Тималин», «Плазмол».

Иммунитет после вакцинации

После прививки иммунитет не формируется мгновенно, на это могут уйти недели. Поэтому в этот период необходимо поберечь организм: стараться не посещать людные места, пить витаминные комплексы, избегать психоэмоциональных и физических перегрузок.

Микробиолог Александр Гинцбург:

«Наблюдения показывают, что иммунитет к инфекции формируется в течение 2-3 недель после прививки. При этом у молодых людей он формируется быстрей, чем у старшей возрастной группы».

Для поддержания иммунной системы и защиты от инфекций достаточно придерживаться общих рекомендаций: ежедневные прогулки, правильное питание, полноценный сон, соблюдение санитарных норм.

Витамины для повышения иммунитета

Для полноценной работы иммунитета организму взрослого человека требуется регулярное поступление с пищей или витаминными добавками 13 витаминов и около 20 минеральных веществ.

Какие витамины нужны для повышения иммунитета?

Фото: pixabay.com

В осенне-зимний период витаминные комплексы для поднятия иммунитета должны обязательно содержать витамины С, А и D. Желательно, чтобы в их состав были включены железо, йод, селен, цинк, хром.

Прежде чем покупать витаминные комплексы и принимать их, стоит пересмотреть свой рацион. Натуральные витамины для иммунитета можно получать из привычных продуктов. Кроме того, они лучше усваиваются организмом.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Если каждый день есть свежие фрукты и ягоды, то вполне можно обойтись без иммуномодуляторов и витаминных комплексов для поднятия иммунитета.

Какие фрукты повышают иммунитет:

• цитрусовые;
• хурма;
• гранат;
• яблоки;
• киви;
• фейхоа;
• ананас;
• бананы.

Фрукты нужно есть свежими — добавлять в салаты, делать на их основе соки или десерты.

Продукты и народные средства для иммунитета

Сбалансированное питание — самый легкий и безопасный способ повысить и укрепить иммунитет в домашних условиях. Ежедневно, особенно в осенне-зимний период, в рационе должны присутствовать молочные продукты, сложные углеводы, овощи, жиры, фрукты, белки.

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Жанна Дубинина:

«Здоровое питание необходимо. Ешьте костные бульоны, они отлично выводят токсины. В рацион включайте больше овощей, особенно чеснок, лук, все виды капусты. Не забывайте про жиры и качественные белки. Питаясь правильно, вы выращиваете собственные полезные бактерии, стимулирующие выработку иммуноглобулина».

Народные средства для повышения иммунитета основываются на привычных и недорогих продуктах.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фото: pixabay.com

• Имбирь оказывает противовоспалительный и антибактериальный эффект. Сухой имбирь можно добавлять в чаи и другие напитки, комбинировать с другими полезными продуктами: лимоном, мёдом, сухофруктами, орехами.
• Чеснок обладает бактерицидными свойствами, помогает справляться с вирусами и вывести токсины. Достаточно съедать 1-2 зубчика чеснока для укрепления защитных функций организма.
• Рыбий жир повышает сопротивляемость организма к инфекциям. В период сезонных заболеваний рекомендуется пить по 1-2 капсулы рыбьего жира ежедневно.
• Облепиха укрепляет иммунитет и помогает восстановить организм после болезни. Всего 1-2 чайные ложки ягод в день почти полностью удовлетворяют суточную потребность в витаминах.
• Эфирные масла для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний масла применяют в виде ингаляций. Подойдет масло эвкалипта, сосны, лимона, чайного дерева, кедра, можжевельника, пихты.
• Лимон содержит такой природный иммуностимулятор, как аскорбиновая кислота. Лимон нужно ежедневно добавлять в напитки: чаи, морсы, обычную воду.
• Смесь из сухофруктов и меда содержит больше минералов и витаминов, чем свежие фрукты. Для ее приготовления измельчают любые сухофрукты и заправляю мёдом и соком лимона. Ежедневно есть по 2-3 столовых ложки смеси.
• Куркума — мощный антисептик и противовоспалительное средство. Наиболее полезно принимать куркуму следующим образом: ½ чайной ложки пряности развести в стакане теплой воды и выпить натощак.
• Шиповник — напитки из сушеных ягод шиповника пьют для профилактики сезонных заболеваний. В день нужно выпивать 2-3 стакана отвара или чая из шиповника.
• Пробиотики содержатся в кисломолочных продуктах, некоторых сортах сыра, квашеной капусте, соленьях, кимчи.
• Травы — самые распространенные народные средства для поддержания иммунитета. Рекомендуются травяные чаи и отвары на основе ромашки, элеутерококка, эхинацеи, полыни, мяты, листьев малины и березы, медуницы, зверобоя, чабреца.

#Иммунитет#Грипп#Вакцинация#Вакцина#Осень#ОРВИ#Общество

Подпишитесь

Звезда мирового хоккея Павел Дацюк провел тренировку в Нижнем Тагиле

Сегодня, 14:16

Пропали антибиотики и детский «Нурофен»: тагильчане пожаловались на дефицит лекарств

Сегодня, 05:24

Масочный режим возобновлен на УВЗ из-за ОРВИ

Сегодня, 09:32

Лидером по заболеваемости пневмонией в Нижнем Тагиле стала Вагонка

Сегодня, 10:15

В ТОСе Нижнего Тагила появилась патриотичная новогодняя вывеска

Сегодня, 09:23

Стыдно и смешно: реальные истории с новогодних корпоративов от ведущих Нижнего Тагила

Вчера, 09:19

Продукты для повышения иммунитета для детей

Как родители, вы всегда хотите настроить своего ребенка на успех. Это касается школьных и жизненных навыков, а также создания здоровой иммунной системы. Сезон простуды и гриппа может быть стрессовым, когда поднимается вопрос о том, серьезно ли заболеет ваш ребенок или нет. Их иммунная система может помочь им отталкивать и бороться с простудой и гриппом.

Для нормальной работы иммунной системе необходимо достаточное питание. ⁱ  Когда ваш ребенок борется с инфекцией, ему нужно больше энергии и питательных веществ из пищи. ⁱⁱ Убедившись, что ваш ребенок получает правильную еду и питание, вы можете помочь его иммунной системе более эффективно бороться с болезнями. Продолжайте читать нашу пятерку лучших продуктов для иммунной поддержки детей.

1. Темно-лиственные зеленые овощи

Темно-зеленые листовые овощи являются важной категорией продуктов для иммунной поддержки детей. К ним относятся шпинат, листовая капуста, мангольд и т. д. В частности, шпинат является хорошим выбором, поскольку он является хорошим источником витамина А. ⁱⁱⁱ Витамин А поддерживает многие системы организма, включая иммунную систему. ^iv

Включайте в семейные блюда как свежий, так и вареный шпинат. Свежий шпинат разваривается очень мелко, поэтому вы можете добавлять его в блюда из макарон и запеканки, не замечая этого. Если ваши дети не решаются есть свежий салат, вовлеките их в приготовление салата. Когда дети играют большую роль в приготовлении ужина, им часто нравится конечный результат намного больше!

2. Цитрусовые

Популярным продуктом для поддержки иммунитета у детей являются цитрусовые. Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и лаймы, являются источником витамина С. ^v Витамин С является важным микроэлементом для человека и способствует иммунной системе, поддерживая различные клеточные функции. ^vi Дефицит витамина С может привести к ослаблению иммунной системы и повышенной восприимчивости к болезням. ^vii

Помогите своим малышам есть больше цитрусовых, приготовив им закуски с дольками апельсина, свежевыжатым 100% апельсиновым соком или фруктовым салатом.

3. Миндаль

Миндаль – еще один продукт для поддержки иммунитета у детей. Они являются хорошим источником цинка, который является дополнительным микроэлементом, важным для иммунной системы. Цинк вместе с витамином А регулируют деление клеток, что является важной функцией для успешного ответа иммунной системы. ^viii Вы можете поощрять свою семью есть больше миндаля, предлагая миндаль во время перекуса или добавляя его в домашнюю смесь.

4. Сладкий картофель

Этот клубень сладкого апельсина является продуктом, богатым витамином А. ^ix Витамин А помогает организму запустить успешный ответ иммунной системы на инфекции и болезни. Кроме того, он поддерживает многие другие системы организма, такие как зрение, рост и развитие. ^x

Сладкий картофель может быть одним из самых простых продуктов в этом списке, чтобы заставить ваших детей есть! Они веселого, яркого цвета, на вкус сладкие, из них можно приготовить как десерты, так и пикантные блюда. Они невероятно универсальны. Вы можете попробовать приготовить картофель фри в духовке, запеканку из сладкого картофеля или просто запечь сладкий картофель.

5. Чеснок

Хотя это может показаться странным, чеснок, несомненно, заслужил свое место в этом списке продуктов для поддержки иммунитета у малышей и детей младшего возраста. На протяжении веков известно, что чеснок влияет на здоровье и приносит пользу организму. ^xi Содержит многочисленные соединения, способные положительно влиять на иммунитет. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление экстракта чеснока помогает уменьшить симптомы простуды и гриппа и может улучшить функцию иммунных клеток. ^xii

Хотя чеснок сам по себе довольно острый, он является прекрасным усилителем вкуса практически для любого пикантного блюда. Вы можете включить его в семейные блюда, такие как жаркое, куриный суп с лапшой, соусы для пиццы и многое другое.

Если ваш ребенок заболел, несмотря на все ваши усилия, не беспокойтесь. Продолжайте следить за тем, чтобы они получали достаточное количество сна, увлажнения и питательных веществ. Просмотрите наши детские простудные основы, а также информацию о том, как помочь вашему больному ребенку почувствовать себя лучше. Получите советы и ресурсы, чтобы оставаться готовым во время болезни с помощью Children’s Advil. Помните, что Children’s Advil работает для временного снижения температуры и облегчения незначительных болей из-за простуды. Узнайте больше о продуктах Children’s Advil сегодня.

Если вы выбираете добавки для вашего ребенка, будь то натуральные или нет, обязательно сначала проконсультируйтесь с педиатром. Ваш врач будет знать, какие питательные вещества и в каких количествах подходят вашему ребенку.

ИСТОЧНИКИ:

i. Диета и иммунная функция. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

ii. Диета и иммунная функция. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

III. Что такое витамин А и зачем он нам нужен? Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

iv. Там же.

v. Информационный бюллетень о витамине С для потребителей. Национальный институт здравоохранения: Управление пищевых добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

VI. Витамин С и иммунная функция. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763. По состоянию на 24 апреля 2020 г. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

vii. Там же.

viii. Диета и иммунная функция. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

ix. Что такое витамин А и зачем он нам нужен? Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

х. Там же.

xi. Экстракт выдержанного чеснока изменяет иммунитет человека. Журнал питания. https://academic.oup.com/jn/article/146/2/433S/4584824. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется красным прямоугольником в исходном PDF-файле.

xii. Там же.

Шесть советов для повышения иммунитета | DNPAO

Здоровый образ жизни дает много преимуществ, в том числе помогает предотвратить сердечные заболевания, диабет 2 типа, ожирение и другие хронические заболевания. Еще одним важным преимуществом является то, что здоровый образ жизни укрепляет ваш иммунитет.

Иммунная система – это способ защиты организма от инфекций и болезней; он борется со всем, от вирусов простуды и гриппа до серьезных заболеваний, таких как рак.

Наша иммунная система сложна и зависит от множества факторов. Вакцины создают иммунитет против определенных заболеваний. Некоторые дополнительные способы укрепить свою иммунную систему: правильное питание, физическая активность, поддержание здорового веса, достаточное количество сна, отказ от курения и отказ от чрезмерного употребления алкоголя.

Хорошо питайтесь

Продовольственная помощь

Если вам нужна помощь в получении питательной пищи, см. ресурсы на веб-сайте USDA Nutrition Assistance Programexternal icon. Вы также можете позвонить на национальную горячую линию Министерства сельского хозяйства США по вопросам голода по телефону 1–866–3–HUNGRY или 1–877–8–HAMBRE, чтобы найти такие ресурсы, как пункты питания, продовольственные банки и другие социальные службы.

Правильное питание означает употребление большого количества фруктов и овощей, нежирного белка, цельнозерновых продуктов, а также обезжиренного или нежирного молока и молочных продуктов. Правильное питание также означает ограничение насыщенных жиров, холестерина, соли и добавленных сахаров.

Правильное питание обеспечивает организм множеством питательных веществ, поддерживающих оптимальную работу иммунной системы. ^1,2 Помните, однако, что слишком много некоторых витаминов и минералов может быть вредным. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы считаете, что вам нужны пищевые добавки.

Будьте физически активны

Регулярная физическая активность помогает вам чувствовать себя лучше, лучше спать и уменьшить беспокойство. В сочетании с правильным питанием физическая активность может помочь человеку поддерживать здоровый вес. ³

Соблюдение рекомендаций по физической активности для вашего возраста дает немедленные и долгосрочные преимущества. Новые исследования также показывают, что физическая активность может потенциально улучшить иммунитет. ^4,5

Поддержание здорового веса

Лишний вес может повлиять на работу вашего организма. Ожирение, определяемое как индекс массы тела (ИМТ) 30 и более у взрослых, связано с нарушением иммунных функций. ^6,7 Ожирение также может снижать эффективность вакцин против многих заболеваний, включая грипп, ⁸ гепатит В, ^9,10,11 и столбняк. ¹²

Безопасные способы поддержания здорового веса включают в себя уменьшение стресса, употребление здоровой пищи, достаточное количество сна и регулярную физическую активность.

Высыпайтесь

Научные данные свидетельствуют о том, что недостаток сна может негативно повлиять на различные части иммунной системы. Это может привести к развитию самых разных заболеваний.

Бросить курить

Курение может сделать организм менее успешным в борьбе с болезнями. Курение увеличивает риск проблем с иммунной системой, включая ревматоидный артрит.

Не злоупотребляйте алкоголем

Со временем чрезмерное употребление алкоголя может ослабить иммунную систему.

Вкратце

Иммунитет — это защита вашего организма от чужеродных организмов. Забота о себе поможет вашей иммунной системе позаботиться о вас.

К началу страницы

¹ Childs CE, Calder PC, Miles EA. Диета и иммунная функция внешняя икона. Питательные вещества . 2019;11(8):1933. По состоянию на 13 мая 2021 г.

² Крист А., Лаутербах М., Латц Э. Западная диета и иммунная система: воспалительная связь, внешняя икона. Иммунитет . 2019;51(5):794–811. По состоянию на 13 мая 2021 г.

³ Министерство здравоохранения и социальных служб США. Руководство по физической активности для американцев , 2-е издание значок в формате pdf[PDF-14.4MB]внешний значок. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018. По состоянию на 13 мая 2021 г.

⁴ Ниман, округ Колумбия, Венц Л.М. Неотразимая связь между физической активностью и защитной системой организма. J Sport Health Sci . 2019;8(3):201–217. По состоянию на 13 мая 2021 г.

⁵ Джонс А.В., Дэвисон Г. Упражнения, иммунитет и болезнь. Внешний значок В: Золадз Дж.А., изд. Физиология мышц и упражнений . Академическая пресса. 2019; 317–344. По состоянию на 13 мая 2021 г.

⁶ Танака С., Исода Ф., Исихара Ю., Кимура М., Ямакава Т. Т-лимфопения по отношению к индексу массы тела и ФНО-альфа при ожирении человека: адекватное снижение веса может быть корректирующим внешним видом. Клин Эндокринол (Oxf) . 2001;54(3):347–354. По состоянию на 13 мая 2021 г.

⁷ Alwarawrah Y, Kiernan K, MacIver NJ. Изменения в нутритивном статусе влияют на метаболизм и функцию иммунных клеток. Фронт Иммунол . 2018;9:1055. По состоянию на 13 мая 2021 г.

⁸ Neidich SD, Green WD, Rebeles J, et al. Повышен риск заболевания гриппом среди привитых взрослых, страдающих ожирением. Int J Obes (Лондон) . 2017;41(9):1324–1330. По состоянию на 13 мая 2021 г.

⁹ Weber DJ, Rutala WA, Samsa GP, Santimaw JE, Lemon SM. Ожирение как предиктор плохой реакции антител на плазменную вакцину против гепатита Вexternal icon. ДЖАМА . 1985;254(22):3187–3189. По состоянию на 13 мая 2021 г.

¹⁰ Симо Миньяна Дж., Газтамбиде Гануза М., Фернандес Миллан П., Пенья Фернандес М. Иммунореактивность вакцин против гепатита В у подростков: предложение о ревакцинации после первичной вакцинации. Вакцина .