Как поднять иммунитет ребенку 4 года часто болеет: Часто болеет ребенок, как повысить иммунитет?

Поднятие иммунитета ребёнку при частых простудах

Опубликовано: 6 сентября 2021

В осенне-зимний период в поликлиниках вырастают очереди к педиатрам. Один из регулярно задаваемых вопросов врачам: «Как поднять иммунитет часто болеющему ребёнку»? В данной статье попробуем и мы разобраться с этой проблемой.

Содержание статьи

Почему дети часто болеют ОРЗ?

Ребёнок начинает намного чаще болеть, как правило, в период адаптации в детском саду, в школе, после длинных каникул, осенью и зимой, когда отмечается подъём заболеваемости респираторно-вирусными инфекциями. Это связано с тем, что неокрепший детский организм сталкивается с атакующими его вирусами, не обладая достаточной иммунной защитой.

Ранний детский возраст является критическим периодом формирования иммунной системы. Пока иммунитет вырабатывает и накапливает антитела, ребёнок успевает переболеть несколько раз.

Кого можно отнести в группу часто болеющих детей?

• Детей до 1 года, болеющих острыми респираторными заболеваниями 4 раза в год (и больше).
• Детей от 1 до 3 лет, болеющих 6 раз в год (и больше).
• Детей в возрасте 4-5 лет, переболевших 5 и более раз в год.
• Детей старше 5 лет, которые переносят ОРЗ 4 раза в год и более.

При этом педиатры учитывают течение каждого заболевания, наличие каких-либо осложнений и временной промежуток между случаями ОРЗ, а также факт необходимости приёма антибактериальных препаратов.

Причины частых ОРЗ в детском возрасте

Дети начинают чаще болеть в двух случаях: когда по каким-либо причинам снижен иммунитет, либо из-за того, что в их окружении резко повышается количество больных людей, вместе с чем увеличивается и риск заразиться инфекцией.

Факторы риска:

• Неблагоприятное течение беременности у мамы
• Недоношенность, задержка внутриутробного развития у ребёнка
• Наследственные особенности иммунной системы, проявляющиеся недостаточным иммунным ответом
• Отсутствие грудного вскармливания
• Наличие курильщиков в окружении ребёнка
• Неподходящий микроклимат квартиры или дома
• Загрязнённый воздух в городской среде
• Некачественные продукты питания
• Недостаточное питание
• Повышенная психологическая нагрузка, стресс

Надо также сказать, что социально-бытовые условия играют очень важную роль в формировании здоровья подрастающего организма, ведь именно дома, в окружении семьи ребёнок проводит большую часть времени.

Как поднять иммунитет часто болеющему ребёнку?

Какие мероприятия необходимы неокрепшему организму для повышения возможностей его иммунной системы?

• Создание благоприятных условий для созревания и функционирования иммунной системы растущего организма. К ним относятся режим дня, сна, отдыха и питания, адекватные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе, закаливание, поддержание определённой температуры и влажности в помещении, где живёт ребёнок.
• Лечебные мероприятия, направленные на повышение иммунитета ребёнка. К ним можно отнести профилактический приём лекарственных препаратов, с целью снижения риска заболеть в сезон частых ОРЗ, а также для скорейшего восстановления организма в период заболевания.
• Психологические и педагогические мероприятия, способствующие снижению стресса в жизни ребёнка.

«Болезнь легче предупредить, чем лечить», — говорил Гиппократ. Именно поэтому основная часть усилий должна быть направлена на профилактику заболеваний.

Профилактика ОРЗ у часто болеющих детей

Режим дня, отдыха и сна

Чем хорош режим для ребёнка? Он позволяет сформировать необходимые ему бытовые, социальные и гигиенические привычки, которые благоприятно сказываются не только на формировании зрелой личности, но и на укреплении здоровья ребёнка. К тому же в детском возрасте происходит созревание нервной системы, а соблюдение режима сказывается на этом процессе максимально благоприятным образом. Многие психологи утверждают, что детям нужен режим, как воздух. Без него ребёнок чувствует себя растерянным, неуверенным, легко перевозбуждается и сложнее концентрируется на поставленных перед ним задачах.

Современные родители прекрасно осознают важность прогулок. Солнечный свет способствует выработке активных метаболитов витамина D, а движение в сочетании со свежим воздухом помогают полноценному функционированию лёгких. Главное – чтобы ребёнок всегда был одет по погоде.

Говоря о режиме дня и отдыха, стоит также упомянуть рациональное использование гаджетов. Просмотр телевизора, игры в телефоне или планшете, а также прочие игры, приводящие к перевозбуждению и утомлению ребёнка, должны быть ограничены по времени.

Сон – одна из важнейших составляющих режима ребёнка. Во время дневного и ночного сна организм перестраивается в комфортный для него режим, обеспечивая не только расслабление многих систем, но и более совершенные условия для их созревания. Группа немецких учёных установила, что именно в медленную фазу сна наша иммунная система формирует «память» о микроорганизмах. Это способствует хорошему иммунному ответу при дальнейшем столкновении организма с вирусами, бактериями и другими микробами. Поэтому для любого человеку сон очень важен, а для ребёнка – особенно.

Полноценное питание

Сегодня выбор продуктов поражает воображение, а дети становятся всё избирательнее в своих вкусовых предпочтениях. Несмотря на это, важно помнить о том, что питание ребёнка должно быть сбалансированным по макро- и микроэлементам, а также достаточным, но не избыточным по калорийности. Организм ребёнка с дефицитом или избытком массы тела затрачивает слишком много сил на нормализацию обменных процессов, в связи с чем не может формировать полноценный иммунный ответ при столкновении с микроорганизмами. Детям с нарушением питания намного легче заболеть, и родителям стоит помнить об этом.

О чём надо знать, составляя рацион питания для всей семьи?

• В первую очередь ребёнку необходимо в достаточном количестве есть продукты, содержащие белки животного происхождения. Они выполняют пластическую функцию: наш организм использует их для образования необходимых клеток (в том числе и иммунной системы) и веществ, участвующих в обменных процессах.
• Также не стоит забывать о микроэлементах, которых чаще всего не хватает детям: железе и кальции. Железо в наиболее усвояемой форме содержится в мясе, а кальций – в твороге, сыре, орехах, морской рыбе.
• Кроме того, питание должно быть достаточно разнообразным, поскольку в разных продуктах содержатся различные макро-, микроэлементы, пищевые волокна и витамины.
• Некоторые витамины играют свою роль в укреплении нашего здоровья, поскольку способствуют повышению активности иммунной системы.

Витамины, ответственные за иммунитет, и продукты, в которых они содержатся:

• Витамин D. Нашему организму важен не сам витамин D, а его метаболиты – образующиеся из него вещества, обладающие более высокой активностью. Сам витамин образуется в нашей коже под воздействием солнечного света, а также содержится в желтке куриного яйца, в жирных сортах рыбы и в других продуктах.
• Витамин С. Его много в цитрусовых, смородине, шиповнике, капусте и других овощах и фруктах, но не забывайте, что он разрушается при температуре выше 60 градусов.
• Витамины группы B (особенно – B2, B6 и B12). Они содержатся в яйцах, печени, молоке, орехах и злаках.

Приучая с детства ребёнка к разнообразному, полноценному и сбалансированному питанию, вы формируете у него правильное пищевое поведение, а это обязательно скажется весьма благоприятно на его здоровье даже спустя много лет.

Микроклимат жилого помещения

О необходимости соблюдения норм температуры и влажности для здоровья ребёнка знают уже многие родители. Почему эти два параметра так важны?

Комфортная влажность в детской комнате – 50-60%. Если воздух сухой, то у ребёнка достаточно быстро начинают сохнуть и повреждаться слизистые оболочки, а именно они являются первым барьером иммунной системы на пути респираторных вирусов.

Оптимальная температура для ребёнка – от 18 до 22 градусов. Желательно не допускать повышения температуры в детской выше 22-23 градусов, поскольку у детей терморегуляция, в отличие от взрослых, менее совершенна, и организм быстрее перегревается.

Таким образом, комфортными условиями для организма ребёнка являются определённые уровни температуры и влажности. Для того, чтобы их было проще контролировать и регулировать, педиатры рекомендуют использовать комнатные термометры, гигрометры и увлажнители воздуха.

Закаливание организма

Удивительно, но человеческий организм достаточно гибок в отношении температуры, в которой он находится. Конечно, привыкнув к постоянному теплу, сразу комфортно чувствовать себя в холоде мы не будем. Но, приучая организм к постепенному снижению температуры в течение длительного времени, мы этот переход практически не заметим.

Закаливание не только приучает организм более стойко реагировать на снижение температуры, но и совершенствует развитие системы теплорегуляции.

Грамотное закаливание начинается с самого рождения ребёнка. Оно весьма постепенно – начинается с воздушных ванн, когда ребёнка оставляют на некоторое время раздетым, в течение 2-3 месяцев снижая температуру от 22 до 20 градусов. К 4-6 месяцам температура воздуха при проведении воздушных ванн снижается вплоть до 18 градусов. Со временем к этим процедурам можно добавить обливание водой. Но не ледяной, как мы привыкли думать, а еле тёплой – около 32 градусов, с её постепенным снижением. Таким образом организм медленно привыкает к воздействию на него более низких температур воздуха и воды. И уже на втором году жизни рекомендовано добавить контрастный душ.

Физические нагрузки и массаж

Многие родители стараются регулярно проводить массаж и гимнастику со своим малышом, осознавая важность этих мероприятий для укрепления мышечного корсета, нормального созревания нервной системы и, в целом, для здоровья ребёнка. Но не все продолжают прививать своим детям любовь к физкультуре. Не зря существует фраза «Движение — жизнь». Укрепляйте здоровье своих детей через адекватные физические нагрузки.

Для лёгких весьма полезна дыхательная гимнастика. Она начинается с обучения ребёнка правильному дыханию, а также включает в себя упражнения как для взрослых, так и для самых маленьких. Польза её заключается в развитии дыхательных путей, артикуляции, координации движений и укреплении мышечного корсета.

Индивидуальный подход

Помните о том, что все дети разные. Кому-то необходимо улучшить режим дня и питания, а кому-то необходима работа с психологом и коррекция бытовых условий. Порой часто болеющим детям требуется составление индивидуального плана вакцинации или приёма иных медикаментов, что следует обсудить с вашим врачом.

Как поднять иммунитет ребёнку, часто болеющему ОРЗ, с помощью лекарственных средств?

Лекарства, предназначенные для улучшения состояния иммунной системы, регулярно назначаются педиатрами часто болеющим детям с целью профилактики ОРЗ, поскольку укрепление иммунитета способствует снижению заболеваемости у детей.

Одно из самых популярных в педиатрической практике лекарственных средств, назначаемых для профилактики и лечения ОРВИ, – Деринат. Почему его рекомендуют многие педиатры, и в чём заключаются его эффекты?

Деринат и его особенности

Деринат используется не только педиатрами. На протяжении уже больше 10 лет его свойства исследуют при лечении самых разнообразных заболеваний. Так в чём его особенность?

Данный препарат представляет собой дезоксирибонуклеат натрия (нуклеиновую кислоту). Уже в 1892 году начали появляться публикации, в которых говорилось о повышении общей сопротивляемости организма в связи со свойствами нуклеиновой кислоты.

Список показаний к применению у Дерината достаточно обширен. В него входят и острые респираторные заболевания. Он активирует иммунитет на разных уровнях в отношении вирусов, бактерий и грибов. Кроме того, при использовании Дерината отмечается ускорение образования и нормализация уровня лейкоцитов, участвующих в иммунных реакциях.

Также Деринат обладает очень важным репаративным (заживляющим) свойством. Нуклеиновая кислота способствует более скорому заживлению повреждённых тканей. Поэтому Деринат помогает восстановлению эпителия слизистой оболочки дыхательных путей. Выше мы писали, что именно слизистая является первым и важнейшим барьером на пути воздушно-капельной инфекции. Укрепляя слизистую, можно серьёзно снизить риск заражения респираторными вирусами, а также присоединения вторичной бактериальной инфекции и развития осложнений в том случае, если ОРВИ избежать не удалось.

Благодаря всем этим свойствам Деринат широко применяется при лечении и профилактике ОРЗ как у детей различных возрастов, так и у взрослых.

Почему ещё педиатры рекомендуют Деринат?

Многие лекарства имеют различные ограничения по возрасту и противопоказаны детям первых лет жизни. Деринат – один из немногих препаратов, разрешённых к применению с самого рождения. Средство выпускается в форме капель и спрея. Капельная форма особенно удобна и естественна для применения у самых маленьких пациентов, спрей назначается детям постарше и взрослым. Лекарственные формы Дерината позволяют сразу же доносить действующее вещество непосредственно к месту проникновения инфекции и к очагу заболевания, не нагружая другие системы организма.

Дополнительные плюсы Дерината:

• Данный препарат абсолютно натурален и вполне естественен для организма, что даёт возможность его широкого применения, когда нужно поднять иммунитет часто болеющему ребёнку.
• У него большой спектр действия. Благодаря Свойствам препарата Деринат можно использовать как при ОРВИ, так и при других патологиях согласно инструкции.
• Деринат не обладает специфическим запахом и не причиняет дискомфорт во время использования. В связи с этим дети реагируют на лекарство спокойно, а это очень важно как родителям, так и врачу, поскольку в таком случае ребёнок не откажется от назначенного лечения.

О том, как правильно применять препарат, читайте в инструкции.

О чем надо помнить, если ваш ребёнок часто болеет?

Если вашего ребёнка отнесли в группу часто болеющих детей, не нужно паниковать. Это не диагноз. По большей части период частых заболеваний проходит, когда ребёнок адаптируется к новым для него условиям (в детском саду или школе), когда его иммунная система становится более совершенной и способна дать нормальный иммунный ответ.

Однако просто ждать, когда это время пройдёт, тоже не стоит. Попробуйте обратить внимание на все факторы, которые могут случайно оказаться причиной слишком частых случаев острого респираторного заболевания у вашего ребёнка. Достаточно ли он питается? Как проводит день? Есть ли в его режиме дня физическая активность? Какой микроклимат у вас дома?

Помните о том, что порой случаями ОРЗ проявляется стресс, который переносит ребёнок. Таким образом его организм акцентирует внимание на том, что есть какая-то проблема. Понаблюдайте за вашим ребёнком, пообщайтесь с ним о его комфорте в образовательном учреждении, оцените атмосферу у себя дома.

И если никаких особенных проблем вы не замечаете, а ребёнок продолжает регулярно заболевать, проконсультируйтесь с педиатром насчёт необходимости посещения иммунолога. Иногда причина кроется в определённых погрешностях работы определённого звена иммунной системы, которые выявить может только специалист.

Чтобы способствовать скорейшему укреплению иммунитета вашего ребёнка, помогите ему выстроить режим дня, привлеките его интерес к занятиям спортом и просто прогулкам на свежем воздухе, ешьте всей семьёй побольше свежих овощей и фруктов, чаще общайтесь и проводите своевременную профилактику лекарственными препаратами, если в том есть необходимость.

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

Как лечить детей
Лечение детей народными средствами
О заболеваниях:
Грипп
ОРЗ/ОРВИ
Кашель
Насморк

Профилактика заболеваний
Чем кормить
Чем поить
О препаратах
Как развлечь
Советы
Здоровье взрослых

Чтобы малыш меньше болел: как укрепить иммунитет ребенка от трех лет? — Новости

Почему ребенок часто болеет и как помочь его иммунитету? Что считать нормой, а когда бить тревогу? Обсудим самые распространенные причины детских заболеваний и разберемся, что с этим делать!

Здоровье ребенка в любом возрасте, а тем более – в раннем, держится на трех китах: питании, режиме и условиях жизни. Эти факторы невозможно обойти, заменить таблетками и микстурами или суперсредствами для стимуляции иммунитета. И поскольку малыш не может самостоятельно обеспечить себе все перечисленное, забота о его здоровье – полностью ответственность родителей. Если ребенок питается неправильно, живет без соблюдения режима и в плохих условиях, не получится быстро поднять ему иммунитет никакими лекарствами.

Разберем по порядку, от чего зависит частота заболеваний и что конкретно можно сделать во всех трех направлениях, чтобы эту частоту снизить.

Почему дети болеют часто?

Раннее детство – период максимального накопления опыта. Это касается и иммунной системы ребенка: заболевая и выздоравливая, детский организм учится справляться с инфекциями.

Дети младшего возраста все и всех «пробуют на зуб» и более активно общаются с другими детьми: так малыши получают различные антигены, на которых тренируется их иммунитет. Даже дыхательная система маленьких детей устроена так, что они болеют простудными заболеваниями чаще, чем старшие дети и взрослые.

Нормальным считается, если ребенок болеет 5-6 раз в год, а для северных стран показатель нормы еще выше. Если же в семье есть старшие дети, особенно школьники, младшие могут болеть и чаще.

Однако эта статистика не означает, что можно расслабиться и ничего не делать. Дети болеют по-разному, и некоторые признаки сигнализируют родителям о том, что ситуация вышла за рамки нормы. Один из таких важных признаков – не то, СКОЛЬКО раз ребенок заболевает за год, а КАК он выходит из этих состояний.

В Норвегии и Финляндии педиатров не беспокоит, если ребенок болеет до 10 раз в год. В США спокойно относятся к тому, что дети трех-пяти лет болеют до 8-10 раз в год – эта информация содержится в памятке для молодых родителей.

Как понять, что иммунитет не в порядке?

Если в среднем болезни протекают быстро и без осложнений – паниковать не стоит: детский организм учится защищаться от разных угроз. В большинстве случаев дополнительная порция любви, витамины для детей и растительные средства (например, сиропы и витамины для укрепления иммунитета) помогут быстро справиться с очередным недомоганием.

Если же выздоровление дается малышу тяжело и каждый раз затягивается – стоит задуматься, почему так происходит и как укрепить здоровье ребенка. Причиной как раз может быть нарушение одного или нескольких базовых правил заботы о ребенке: не в порядке режим, качество питания или условия жизни.

Иммунитет и питание

В этой статье мы уже говорили о проблемах с современным детским питанием. И первая из них – продукты, попросту не предназначенные для детей: полуфабрикаты и консервы, сосиски, колбасы, сладкие газированные напитки и готовые соусы (майонез, кетчуп) и пр.

Существует стойкое мнение, что после года ребенок может питаться с общего стола. Но даже если вся семья питается правильно, этому принципу нельзя следовать на 100% – у ребенка должна быть своя еда, соответствующая его возрасту и особенностям здоровья.

Вторая проблема связана с качеством современных продуктов. Даже если родители внимательно относятся к питанию ребенка, все равно высок риск, что его рацион не будет полностью сбалансирован по основным, жизненно необходимым микронутриентам. Это связано с тем, что по определению полезные продукты (такие как морская рыба, фрукты и овощи) сегодня содержат меньше ценных веществ.

По данным Лаборатории витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» (2016), только 20% российских детей достаточно обеспечены витаминами и микроэлементами. Одни из самых дефицитных – витамины D, А, С, витамины группы В, йод, омега-3 ПНЖК и кальций.

Недостаток важнейших нутриентов приводит не только к снижению иммунитета, но и к нарушению роста и развития ребенка. Поэтому родителям имеет смысл заранее выяснить, как должен питаться ребенок: в каких повседневных продуктах содержится много кальция, витаминов, клетчатки, ПНЖК омега-3 и других необходимых малышу веществ, чтобы детский рацион был сбалансированным.

Кроме этого, обеспечить достаточное количество нужных веществ можно с помощью качественных детских БАД. Стоит помнить и о том, что нормальное пищеварение у детей (и усвоение всех полезных веществ) также напрямую зависит от состава микрофлоры кишечника.

Чем полезен витамин D

Дефицит витамина D есть практически у всех россиян – и детей, и взрослых. Причин для этого много:
• на большинстве российских территорий люди получают слишком мало солнца
• интенсивность солнечного излучения, достаточная для образования витамина D в организме, достигается только с 11 до 14 часов
• активный переход синтезированного в коже витамина D в кровь, чтобы он мог использоваться организмом, происходит только при регулярной физической нагрузке

Витамин D очень важен для иммунной системы: он нормализует соотношение между разными видами защитных клеток, контролируя тем самым аутоиммунные и аллергические процессы. Также этот витамин регулирует работу многих генов, ответственных за деление клеток и развитие организма. Поэтому «солнечный» витамин так необходим для здоровья, роста и развития ребенка.

Роль ПНЖК омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 не просто полезны детям – они необходимы для крепкого иммунитета, хорошей памяти, пищеварения и других систем организма. Эти кислоты выправляют перекосы иммунной системы, когда ее активность слишком высока или, наоборот, понижена. Взаимодействуя с клетками иммунитета, ПНЖК омега-3 благотворно влияют на важнейшие функции, поэтому в раннем детском возрасте их достаточное поступление может существенно снизить риск развития аллергии.

Сколько же омега-3 нужно получать детям в сутки? Специалисты разных стран рекомендуют разные дозы. Так, согласно российской Национальной программе оптимизации питания детей в возрасте до 3 лет, рекомендуемая доза ПНЖК омега-3 для детей – около 0,8–1% от суточной калорийности рациона. Например, при калорийности 1500 ккал/сутки доза ПНЖК омега-3 составляет около 1,5 г.

А вот американские педиатры (Sandy Newmark, М. D., руководитель Педиатрической интегративной программы по развитию нервной системы в Центре интегральной медицины им. Ошера, Сан-Франциско) рекомендуют давать детям 4–6 лет всего по 500 мг ПНЖК омега-3 (DHA + EPA).

Существуют разные источники ПНЖК омега-3, и какие из них предпочтительны, родителям тоже стоит разобраться заранее. Традиционно считается, что лучший продукт для обеспечения ребенка ПНЖК омега-3 – свежая морская рыба, но это далеко не всегда так.

В большинстве своем дети едят свежую рыбу не так уж часто. А если и едят, то содержание в ней ПНЖК омега-3 (в силу происхождения рыбы, особенностей транспортировки и хранения) остается под вопросом. Между тем ПНЖК омега-3 – основной материал для роста и развития детской нервной системы, поэтому высокие дозы в раннем возрасте могут быть вполне обоснованными.

Иммунитет и микрофлора

Тем, кто хочет разобраться, как повысить иммунитет ребенку от 3 лет, важно проанализировать и качество лечения малыша. Одной из причин частых болезней может быть использование антибиотиков по поводу и без. После приема антибиотиков (даже самых простых и недолго) нормальная микрофлора кишечника гибнет буквально за несколько дней. При этом у детей именно она является важнейшим звеном иммунной защиты.

А вот для восстановления кишечной микрофлоры требуется несколько месяцев, и это – при идеальных условиях. Поэтому, прежде чем использовать антибиотики, следует дважды подумать, действительно ли это необходимо. И если да, то в дальнейшем сделать все, чтобы восстановить микрофлору кишечника.

Как восстановить микрофлору?

Прежде всего ребенку необходимо полноценное питание с достаточным ежедневным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых круп (гречка, овсянка) и кисломолочных продуктов. Фруктоолигосахариды и клетчатка являются питательной средой для нормальной микрофлоры кишечника (патогенные бактерии ими не питаются) и помогают ей быстрее восстановиться.

Есть также специальные продукты – пробиотики и пребиотики, которые стоит принимать, если одно только правильное питание не помогает восстановить микрофлору. Первые содержат непосредственно полезные бактерии, а вторые – вещества для их питания и размножения.

Какие пребиотики и пробиотики лучше для детей? Такие же, как и для взрослых: пробиотики должны содержать лакто- и бифидобактерии в достаточном количестве и обладать оболочкой, которая не позволит им погибнуть в желудке; качественные пребиотики обычно содержат клетчатку и инулин, помогающие собственным ослабленным бактериям питаться и активно размножаться.

Иммунитет и условия проживания

Обеспечить ребенку оптимальные условия жизни не так уж сложно. Другое дело, что не все родители придают этому большое значение, в то время как для здоровья ребенка это просто необходимо.

Желательно, чтобы у малыша была своя комната, в которой нет «пылесборников», регулярно проветриваемая, с обязательным дополнительным увлажнением воздуха (особенно это важно в отопительный сезон) и регулируемыми батареями.

Почему это важно? Перегревание ребенка может привести к снижению иммунитета, а сухой воздух плохо влияет на слизистые верхних дыхательных путей, которые при этом теряют свои защитные свойства.

Обилие мягких игрушек, ковровые покрытия, кресла-мешки и т. п. являются источником не только пыли, но и аллергенов. Поэтому для детей раннего возраста предпочтительнее выбирать игрушки и мебель, которые можно регулярно мыть и протирать.

Важно как можно раньше приучить ребенка мыть руки. В сезон простуды это нужно делать как можно чаще. Эта простая мера способна снизить заболеваемость не только ОРЗ, но и гриппом.

Закаливание (постепенное снижение температуры при купании, обливание более прохладной водой, регулярные прогулки на свежем воздухе) также полезно для здоровья ребенка. Но важно здраво оценивать условия. Занятия плаванием в самом лучшем детском бассейне, до которого нужно ехать 1,5 часа через весь город, скорее ослабят детский иммунитет, чем укрепят.

То же касается и зимних поездок к морю на пару недель. Такие путешествия не имеют никакого отношения к поддержанию здоровья и часто лишь подрывают силы детского организма. Восстанавливаться после такого отдыха порой приходится значительно дольше.

Иммунитет и сон

Сон имеет огромное значение для здоровья детей – он помогает улучшить память и внимание, укрепить иммунитет и обеспечить малышу правильное развитие.

Но все это возможно, если режим сна, так же как и питание, будет детским. Помните, что ночью ребенку необходимо спать около 10 часов, если он спит днем, и 11–12 часов – если дневной сон не предусмотрен. При этом очень важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок мог спокойно уснуть.

Если малыш уже ходит в детский сад, желательно укладывать его спать не позднее девяти вечера. А если посещение детского сада только планируется – необходимо заранее продумать, как изменить режим сна ребенка в соответствии с расписанием садика. Лучше всего начать приучать ребенка к новому режиму за 1-2 месяца до начала посещений – это значительно снизит риск развития заболеваний за счет более легкой адаптации к общему режиму учреждения.

Не всегда частые ОРВИ в детском саду связаны с возросшим числом контактов. К учащению заболеваний может приводить неосознанный детский протест, реакция на конфликты с детьми или воспитателем. Особенно часто так реагируют дети, которых слишком рано отдали в детский сад.

Любовь и внимание родителей

Дети всегда больше болеют, если в семье неспокойная обстановка и частые конфликты. Та же реакция возникает, когда здоровый ребенок получает меньше внимания и любви, чем когда болеет. В таких ситуациях нездоровье становится способом достичь комфортного состояния, увеличить время общения с мамой или помирить родителей.

Чтобы помочь такому ребенку болеть реже, родителям в первую очередь необходимо наладить обстановку в семье, позаботиться о собственном душевном спокойствии, чтобы стресс взрослых не передавался малышу.

Напомним важное

Мы можем сделать все необходимое, чтобы укрепить здоровье детей и помочь им болеть реже и легче. Зачастую для этого требуются очень простые и доступные меры:

1. Необходимо полностью исключить из детского рациона продукты, не предназначенные для питания ребенка, и готовить ему специальную пищу, которая должна быть всегда свежей. Еще лучше – если вся семья начнет питаться правильно, чтобы подавать малышу положительный пример.
2. Ребенок должен ежедневно получать свежие овощи и фрукты, молочные продукты, каши, регулярно – морскую рыбу из экологически чистых регионов.
3. Помнить о том, какую воду и напитки можно пить детям: лучше всего подойдут обычная чистая вода для детского питания, несладкие компоты, травяные чаи, кисломолочные напитки.
4. Ограничить использование антибиотиков – прибегать к ним только при наличии серьезных показаний.
5. Следить за состоянием кишечника, предпринимать все возможные меры для сохранения нормальной микрофлоры: правильное питание ребенка, профилактические курсы пробиотиков до и во время путешествий, в летнее время, после лечения антибиотиками.
6. Восполнять дефицит витаминов (D, А, С, группы В) и микроэлементов (йода, кальция), полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
7. Обеспечить ребенку оптимальные домашние условия: температуру, влажность, свежий воздух, комфортную эмоциональную атмосферу.
8. Закаливать малыша.
9. Следить за режимом и достаточной продолжительностью сна. Подумать, как улучшить сон ребенка, если он недостаточно крепкий или продолжительный.
10. Наконец, сделать все возможное, чтобы у ребенка было достаточно тепла, любви и радости.

Пусть дети растут счастливыми и здоровыми, ведь у взрослых есть все возможности, чтобы помочь им этого достичь!

Как укрепить иммунитет детей этой зимой: 7 советов

Краткие факты

• Маленькие дети простужаются 8-10 раз в год до достижения ими двухлетнего возраста
• Витамин D снижает риск респираторных инфекций
• Сон действительно полезен эффективное лекарство

Иммунная система вашего ребенка не полностью сформирована, пока ему не исполнится 8 лет. До тех пор может казаться, что они подхватывают каждый кашель, простуду и инфекцию, с которыми сталкиваются.

«В возрасте от 6 до 18 месяцев дети особенно подвержены инфекциям, потому что защитные антитела, которые они унаследовали от матери, ослабевают, но у них еще не выработались собственные антитела», — говорит педиатр-консультант Livi д-р Томми Сёдергрен.

В среднем дети простужаются от 8 до 10 раз в год до достижения ими двухлетнего возраста. Это не признак слабой иммунной системы — это просто означает, что они впервые вступают в контакт с большим количеством вирусов простуды.

Иммунитет работает двумя способами. Во-первых, врожденный иммунитет, с которым мы рождаемся, обеспечивает общую защиту. Кроме того, есть адаптивный иммунитет, который реагирует на угрозы или антигены, с которыми мы сталкиваемся, и создает специальные защитные приспособления, называемые антителами. То же самое происходит, когда нас вакцинируют ослабленной версией вируса или бактерии.

Поскольку дети сталкиваются с таким количеством новых инфекций, их иммунная система находится в постоянном напряжении, что может объяснить, почему у них меньше шансов заболеть Covid-19. Ученые считают, что они могут выявлять и уничтожать коронавирус до того, как инфекция сможет закрепиться.

К сожалению, случайные простуды и кашель для детей неизбежны. Но вы можете предпринять эти 7 шагов, чтобы поддержать иммунную систему вашего ребенка.

1. Принимайте витамин D

Многие эксперты считают, что не случайно пик простудных заболеваний приходится на зиму, когда уровень витамина D в организме низкий. Добавки с витамином D снижают риск заражения респираторными инфекциями, а исследования подтверждают, что он повышает выработку Т-клеток, борющихся с инфекциями.

В Великобритании и Европе ежедневные добавки витамина D (обычно 10 мкг) рекомендуются для всех детей младшего возраста, хотя рекомендации по дозировкам и продолжительности их приема немного различаются. Детские смеси обогащены витамином D, но кормящим матерям рекомендуется давать своим детям добавки от 8,5 мкг до 10 мкг в день.

«В северном полушарии веками рекомендовалось давать детям витамин D, — говорит доктор Седергрен. «Теперь мы начинаем рекомендовать его и детям старшего возраста, по крайней мере, зимой».

2. Убедитесь, что они много отдыхают

Говорят, что хороший ночной сон — лучшее лекарство, а сон и крепкий иммунитет неразрывно связаны. Достаточное количество сна уменьшает воспаление и дает нашему телу время для восстановления поврежденных клеток, что укрепляет иммунитет. И когда мы нездоровы и наша иммунная система борется с угрозой, наш иммунный ответ вызывает у нас сонливость, потому что ресурсы организма сосредоточены на борьбе с инфекцией или восстановлении травмы.

Младенцам и детям младшего возраста требуется не менее 11 часов в сутки плюс дневной сон. В возрасте от 4 до 9 лет детям требуется от 9,5 до 11,5 часов в сутки, а детям старшего возраста и подросткам — от 9 до 10 часов в сутки.

Правильный распорядок в спальне — ключ к тому, чтобы устроить детей. Теплая ванна, приглушенный свет и тихое время помогут им успокоиться. Запретите использование экрана перед сном и следите за тем, чтобы их спальня хорошо проветривалась при температуре от 16°C до 20°C. Вот еще несколько советов, как помочь детям уснуть.

3. Выбирайте правильные продукты

Наша иммунная система нуждается в правильном топливе для борьбы с инфекциями, и исследования подтверждают, что употребление большого количества фруктов и овощей улучшает иммунную функцию. Это даже делает прививки более эффективными.

Белок также важен, особенно аминокислота под названием аргинин, которая содержится в мясе, орехах и бобах. Эти продукты также содержат большое количество цинка, что снижает риск инфекций дыхательных путей и диареи у детей. Пробиотические йогурты и напитки повышают уровень полезных бактерий в кишечнике, и это может помочь снизить риск респираторных инфекций. Попробуйте эти 6 советов по приготовлению здоровой пищи для всей семьи.

4. Поощряйте занятия спортом

Активный образ жизни в семье может помочь предотвратить простуду, поскольку физические упражнения помогают иммунной системе выявлять и уничтожать инфекции, говорит доктор Седергрен. «Зима — разгар простудных заболеваний, потому что мы проводим больше времени в помещении, где легче передать вирусные инфекции. Если мы будем больше оставаться на улице и будем соблюдать социальную дистанцию, мы сможем уменьшить распространение простудных заболеваний».

5. Рассмотрите возможность лечения с помощью домашних животных

Дети с домашними животными также имеют более сильную иммунную систему. Некоторые ученые даже считают, что домашнее животное обеспечивает защиту от Covid-19., потому что владельцы домашних животных сталкивались с другими коронавирусами, переносимыми животными.

Было показано, что поглаживание домашнего животного повышает уровень в организме борющегося с инфекцией вещества, называемого иммуноглобулином А. Владельцы домашних животных менее склонны к повторным приступам некоторых желудочных клопов. Кроме того, взросление с домашним животным может также помочь иммунной системе определить разницу между опасными патогенами и безвредными аллергенами.

6. Избегайте ненужных антибиотиков

Не просите у врача антибиотики, когда у вашего ребенка простуда. По словам доктора Сёдергрена, они не действуют против вирусов, вызывающих простуду и кашель. «Единственное, что произойдет, это то, что вы добавите диарею к их симптомам». Антибиотики также могут сделать нас более уязвимыми к инфекциям, потому что они разрушают полезные бактерии в кишечнике.

В большинстве случаев кашель и простуду можно лечить дома с помощью отдыха, питья и парацетамола или ибупрофена.

«В редких случаях дети заболевают бактериальной инфекцией, такой как стрептококковый тонзиллит, ушная инфекция или пневмония, как «осложнение» простуды», — добавляет доктор Седергрен. «Даже в этом случае в большинстве случаев антибиотики не нужны».

Обратитесь к врачу, если простуда не проходит через неделю, если она становится намного хуже через 3 дня или если у вашего ребенка очень высокая температура. «Насморк или кашель — это признаки того, что иммунная система работает над тем, чтобы очистить организм от антигенов и слизи, и эти симптомы могут сохраняться в течение некоторого времени после простуды», — утверждает доктор Седергрен. «Если симптомы сохраняются более 6 недель, обратитесь к врачу».

7. Соблюдайте правила гигиены

Приучайте детей мыть руки водой с мылом каждый раз, когда они пользуются туалетом и перед едой. Чтобы убедиться, что они тщательно вымылись, предложите им дважды спеть «Happy Birthday».

Если кто-то из членов семьи простудился, держите его зубную щетку подальше от остальных членов семьи и замените ее, как только симптомы исчезнут. Используйте салфетки, а не носовые платки, чтобы избежать распространения микробов.

Препятствуйте тому, чтобы ваш ребенок тер глаза или грыз ногти, и положите в школьную сумку несколько салфеток или дезинфицирующего средства для рук, чтобы он всегда мог вымыть руки.

Но не волнуйтесь, если они немного испачкаются во время игры. Исследования показывают, что воздействие микробов и повседневных инфекций укрепляет иммунитет, в то время как чрезмерное соблюдение гигиены может не помочь иммунной системе.

Дети и коронавирус

Будьте уверены, что, по данным NHS, хотя дети могут заразиться коронавирусом, они болеют им реже и обычно менее серьезно.

Симптомы коронавируса у детей:

• Высокая температура
• Непрерывный кашель — это означает сильный кашель в течение более часа или 3 или более эпизодов кашля в течение 24 часов
• Потеря или изменение обоняния или вкуса

Немедленно позвоните в службу ребенок:

• Возраст младше 3 месяцев и температура 38°C или выше, или если вы считаете, что у него жар
• Возраст 3-6 месяцев и температура 39°C или выше, или если вы думаете, что у него лихорадка
• Имеются другие признаки болезни, такие как сыпь, а также высокая температура
• У него высокая температура, которая держится 5 дней и более
• Не хочет есть или ведет себя необычно, и вы беспокоитесь
• У него высокая температура, которую не сбивает парацетамол
• Он обезвожен — например , их подгузники не очень мокрые, у них запавшие глаза и нет слез при плаче

Когда обратиться к врачу

Это тревожное время для всех, особенно для родителей. Если вы не уверены, стоит ли проверять симптомы у своего врача общей практики, будьте осторожны. Врачи Livi GP всегда готовы помочь.

Эта статья была одобрена с медицинской точки зрения доктором Томми Сёдергреном, консультантом Livi по педиатрии

Как укрепить иммунитет и сохранить здоровье детей этой зимой

Зима иногда кажется бесконечным циклом насморка, лихорадки и грудной кашель. Хотя наша работа состоит в том, чтобы видеть ваших детей, когда они больны, мы бы предпочли видеть их хотя бы раз в год, когда они здоровы! Если вы ищете способы не сидеть в приемной педиатрической группы помощи этой зимой, мы собрали несколько советов о том, как укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Ключ к полноценному сну

Сон крайне важен почти для всех функций организма, в том числе для укрепления иммунной системы вашего ребенка. Это просто означает, что они должны получать рекомендуемое количество сна для своего возраста. Американская академия педиатрии рекомендует детям спать следующее количество часов в сутки:

• Младенцы от 4 до 12 месяцев: от 12 до 16 часов (включая дневной сон)
• Малыши от 1 до 2 лет — от 11 до 14 часов (включая дневной сон)
• Дошкольники от 3 до 5 лет — от 10 до 13 часов (включая дневной сон)
• Дети от 6 до 12 лет — от 9 до 12 часов
• Подростки от 13 до 18 лет – от 8 до 10 часов

Чтобы дать вашим детям наилучшие шансы на хороший ночной сон, сократите время перед экраном как минимум за 30 минут до сна и не позволяйте телевизорам, планшетам или смартфонам находиться в их комнатах. Внедрение режима сна также может помочь вашим детям ложиться спать вовремя, обеспечивая достаточное количество сна.

Мыло в раковине

Попросите ребенка регулярно мыть руки в сезон простуды и гриппа. Это один из лучших способов не заболеть, но мы не делаем этого достаточно часто. Попросите вашего ребенка мыть руки до и после еды, после возвращения из школы или детского сада, после посещения туалета, после прикосновения к домашним животным или игры на улице, после контакта с больным человеком, после сморкания, кашля или чихания. . Это не только для детишек. Мама или папа, для вас так же важно практиковать хорошие привычки мытья рук, чтобы избежать контакта нежелательных микробов с вашими детьми.

Усильте их диету

Если ваши дети выживают за счет куриных наггетсов и пиццы, вы ничего не делаете для поддержки их иммунной системы. Предоставление вашему ребенку диеты, богатой фруктами, овощами и другими продуктами, богатыми питательными веществами, поможет повысить их иммунитет и отразить неприятный вирус, который циркулирует в вашем районе. Если вы привередливы в еде, попробуйте спрятать продукты, повышающие иммунитет, в коктейлях, выпечке и любимых блюдах фанатов. Например, шпинат, богатый необходимыми витаминами и минералами, можно бросить в кухонный комбайн и добавить в соус для спагетти, нарезать и добавить в омлет или смешать с фруктовым коктейлем. Другие отличные продукты для повышения иммунитета включают в себя:

Ягоды- малина, черника, клубника, вишня, асаи, годжи

Цитрусовые- грейпфруты, апельсины, мандарины, клементины, лимоны, лаймы

• Киви
• Красный сладкий перец
• Брокколи
• Чеснок
• Имбирь
• Шпинат
• Йогурт с живыми и активными культурами, например греческий йогурт

Выбросьте зубную щетку

Хотя технически это не повышает иммунитет, первое, что вы должны сделать после того, как ваш ребенок выздоровеет, — это выбросить его зубную щетку. Хотя ребенок не может дважды заболеть одним и тем же вирусом простуды или гриппа, вирус может распространиться с зубной щетки вашего больного ребенка на зубные щетки других членов семьи.