Как поднять иммунитет народными средствами ребенку 4 года: Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно Читать подробнее в источнике»>1: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Так что народные средства для иммунитета пока не признаны официально. Но даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что это важная и часто недооцененная сфера Читать подробнее в источнике»>2.

Парадоксально: многие народные средства — не что иное как хорошо известные всем травы и растения, просто люди веками подмечали их целительные свойства. Но при этом лекарственные растения изучены гораздо меньше, чем синтетические препараты Читать подробнее в источнике»>3. Например, в XVIII веке знаменитый английский путешественник Джеймс Кук, конечно, не мог руководствоваться наукой, когда заставлял матросов во время долгого плавания есть цитрусовые для защиты от цинги Читать подробнее в источнике»>4. Витамин С, которым богаты цитрусовые, был открыт лишь в 1928 году и еще позже было доказано, что именно этот нутриент противостоит цинге Читать подробнее в источнике»>5.

Сбалансированный и разнообразный рацион — важное условие для поддержания нормального функционирования иммунной системы: до 80% иммунных клеток организма находятся в желудочно-кишечном тракте Читать подробнее в источнике»>6. Многие продукты из «народной аптечки» входят в традиционные рекомендации терапевтов, диетологов и нутрициологов, когда речь заходит о повышении иммунитета. Подробнее об этом мы расскажем в статье.

Причины и симптомы сниженного иммунитета

Большинство простуд приходится на осенне-зимний период Читать подробнее в источнике»>7. В период холодов человек проводит меньше времени на свежем воздухе, чаще находится в замкнутых помещениях, где отопительные приборы сушат воздух. Это негативно сказывается на слизистой дыхательных путей и коже, из-за чего, в том числе, вирусам становиться легче преодолевать наши защитные барьеры и проникать внутрь организма. Еще солнечный свет в дефиците, а ультрафиолет необходим для синтеза очень важного для иммунной системы витамина D3. Также осенью и зимой, как правило, наблюдается нехватка других микронутриентов в рационе из-за недостаточного количества или не очень хорошего качества свежих овощей и фруктов.

О том, что иммунная система нуждается в поддержке, организм сигнализирует обычно плохим самочувствием и частыми простудами, которые чаще всего проявляются как повышение температуры, кашель, насморк, чихание — подробно о причинах и симптомах снижения иммунитета мы рассказываем в статье «Ослабленный иммунитет». Безусловно при первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией. Однако, если речь идет не о серьезном заболевании, то помочь организму и усилить защитную функцию могут изменение образа жизни, полноценный отдых и правильное питание, которое можно дополнить и народными средствами.

ТОП-8 народных средств для укрепления иммунитета

Для восстановления сил и поддержания здоровья люди издавна обращаются к «домашним» рецептам. Если использовать их продуманно, травы и другие растения могут стать помощниками в укреплении иммунитета.

Ромашка

Многие люди любят ромашковый чай, не задумываясь о его полезных свойствах. Ромашка — одно из самых часто используемых в лечебных целях и одно из наиболее изученных наукой растений. В ней много биологически активных веществ, которые могут оказывать противовоспалительный эффект, например, эфирные масла. Используется и сухой порошок из цветов ромашки, и экстракты, и настои. Заваренной ромашкой можно полоскать горло при простуде. Исследования показывают, что ромашка, обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами и может стимулировать иммунную систему и иммунный ответ Читать подробнее в источнике»>8.

Апельсиновый сок

Соки цитрусовых не только вкусны, но и оказывают общеоздоровительное действие на организм. Апельсиновый сок содержит множество мощных антиоксидантов, необходимый для иммунитета витамин С Читать подробнее в источнике»>9. Но соками нельзя злоупотреблять: они не очень полезны для зубов, особенно детских Читать подробнее в источнике»>10, к тому же в соке, в отличие от целого фрукта, мало клетчатки — напитком мы насыщаемся меньше, чем твердой пищей, и рискуем употребить больше калорий Читать подробнее в источнике»>11.

Лимон, мед и имбирь для иммунитета

Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.

Рецепт напитка

• 250 граммов имбиря натереть, два лимона среднего размера обдать кипятком и мелко порезать
• Залить ингредиенты горячей водой и добавить к ним 250 граммов меда
• Дать настояться в течение суток

Пить напиток по столовой ложке трижды в день.

Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.

Рецепт джема отличается тем, что перечисленную выше смесь нужно варить до загустения, а затем остудить. Принимать по чайной ложке два раза в день.

Однако в первом случае надо учитывать, что кипяток разрушает некоторые витамины, поэтому вода не должна быть очень горячая. Кроме того, мед калориен, может вызывать аллергию, а имбирь можно принимать при условии, что нет проблем с желудком.

Лимон, вопреки общему представлению, не рекордсмен по витамину С, который часто принимают при простудах. Но все же этого микронутриента в нем много. Кроме того, лимон содержит еще и другие биологически активные соединения, например флавоноиды и эфирные масла Читать подробнее в источнике»>12.

Мед интересен тем, что его свойства различаются в зависимости от вида. Например, в гречишном в 10 раз больше полезных фенольных соединений, чем в луговом, но меньше антиоксидантов Читать подробнее в источнике»>13, чем в меде из сот. Чтобы получить максимальную пользу для организма, можно использовать разные виды меда, но в небольшом количестве.

В корне имбиря есть калий и магний Читать подробнее в источнике»>14, важные для работы организма.

Выбери свой Имунеле

Земляника

Клубничное мороженое

Лесные ягоды

Малиновый пломбир

Тутти-Фрутти

Смесь сухофруктов, орехов и меда для повышения иммунитета

Этот домашний рецепт иногда называют «витаминной бомбой», но его оригинальное название — паста Амосова.

Для его приготовления нужно

• Залить кипятком сухофрукты на 10–15 минут
• Затем процедить, отжать и измельчить
• Добавить к сухофруктам мелко порубленные орехи
• Перемешать все ингредиенты и паста готова.

Фрукты — один из источников антиоксидантных витаминов А, С, Е. Но в «не сезон» они хранятся с использованием не самых полезных консервантов либо их везут издалека и также обрабатывают для сохранности. В то же время сухофрукты — это фактически спелые фрукты, в которых в процессе сушки полезные вещества сохранились и сконцентрировались.

Например, изюм сохраняет минералы и большинство веществ, которые есть в винограде. Причем из-за сушки фитонутриенты больше концентрируются в изюме, чем в винограде.

Другой популярный сухофрукт — курага. По сути это засушенный абрикос. В абрикосе содержатся антиоксидантные вещества, большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Из-за этого абрикос даже в научных трудах образно называют «золотой» пищевой культурой с точки зрения питательности и медицины. Если в 100 граммах свежего абрикоса содержится 13 миллиграммов кальция, то в сушеном — 55 миллиграммов. В кураге в 3 раза больше магния и почти в 7 раз — железа Читать подробнее в источнике»>15.

Вместе орехи и сухофрукты — кладезь важных биологически активных соединений Читать подробнее в источнике»>16: витамина E, В3, B4, В9, минералов (магния, калия, кальция, фосфора), фенольных соединений, а также веществ, из которых организм синтезирует витамин А. Некоторые орехи и сухофрукты входят в топ-50 продуктов с наивысшей антиоксидантной способностью, и, кроме того, положительно влияют на микробиоту кишечника.

Прополис

Это один из продуктов пчеловодства. Научные исследования показали, что прополис — один из наиболее многообещающих иммуномодуляторов Читать подробнее в источнике»>17. В исследованиях он подтвердил свою активность против многих бактерий Читать подробнее в источнике»>18. Нередко прополис используется при лечении дыхательных путей.

Малина

Малину издавна заваривали, чтобы быстро облегчить состояние при простуде. Наука нашла этому объяснение: в ягоде есть природные аналоги аспирина, жаропонижающего средства Читать подробнее в источнике»>19. Помимо витамина С в малине содержатся кальций, калий, магний, предшественники каротина Читать подробнее в источнике»>20.

Морошка

В этой ягоде есть вещество, на которое, по прогнозам ученых, обратит внимание фармпромышленность. Называется оно эллагитаннин Читать подробнее в источнике»>21. Это биологически активное вещество уже изучается в лабораториях для лечения серьезных хронических заболеваний Читать подробнее в источнике»>22. А для поддержания иммунитета важно, что в морошке витамина С в 3 больше, чем в некоторых видах апельсинов Читать подробнее в источнике»>23.

Зеленый чай

Этот напиток мы считаем повседневным, но, оказывается, и чай можно принимать как «средство для иммунитета». Черный и зеленый чай — одно растение, отличается лишь обработка. В ферментированном черном много антиоксидантов Читать подробнее в источнике»>24, но именно в зеленом сохраняется антиоксидант со сложным называнием галлат эпигаллокатехина, который усиливает иммунитет Читать подробнее в источнике»>25.

Какие народные средства нужно применять с особой бдительностью

Эксперты предупреждают: некоторые народные средства для поднятия иммунитета могут быть неэффективны, а иногда даже небезопасны. Даже полезный ингредиент может навредить, если метод его использования неправильный.

Ингаляции для иммунитета

Не надо делать ингаляции — и «над картошкой в мундире», и с добавлением эфирных масел. Для ребенка эта процедура может быть опасной, поскольку можно обжечься о емкость. Но и взрослый при всей осторожности может получить ожог дыхательных путей. Эффект облегчения после ингаляции действительно есть, но достигается он тем, что пар увлажняет слизистые. Однако именно лечебного воздействия не происходит Читать подробнее в источнике»>26. Эфирные масла могут вызывать аллергию, тем более что в нагретом состоянии они еще активнее. Чтобы облегчить дыхание, достаточно увлажнить воздух в комнате или побыть в ванной.

Сборы трав для иммунитета

Не следует «прописывать» самому себе травы, тем более их сочетания Читать подробнее в источнике»>27. Многие травы не случайно называются лекарственными — они могут оказывать сильное влияние на организм. Например, зверобой способен снижать или усиливать действие ряда лекарственных препаратов Читать подробнее в источнике»>28.

Также, уже заболевая, люди часто прибегают к растиранию тела спиртом. Не рекомендуется это делать, чтобы снять жар Читать подробнее в источнике»>29. Ощущение охлаждения возникает, потому что спирт быстро испаряется. Но он довольно активно всасывается через кожу, что особенно вредно для маленьких детей. Чтобы немного охладиться, достаточно обтереться прохладным полотенцем.

Даже известные народные средства могут быть неэффективны, если принимать их неправильно. Но многие народные средства для иммунитета состоят из доступных и хорошо известных трав и растений. Главным образом их целебные свойства обеспечивают витамины и минералы, входящие в их состав. Однако более безопасный способ укрепить иммунитет — регулярно пить кисломолочный напиток «Имунеле». В линейке продукта представлены напитки со вкусом ромашки, алоэ, имбиря, малины, морошки, абрикоса. Кроме того, напиток обогащен пробиотическими лактобактериями, полезными для микробиоты кишечника, и комплексом витаминов A, E, D и группы B. Две бутылочки кисломолочного напитка в день разнообразят и дополнят рацион и помогут укреплять иммунитет.

Какие народные средства и добавки можно подавать ребенку для укрепления иммунитета + общие рекомендации.

11 Июля 2019

19 Июля 2020

3 минуты

5351

ProWellness

Оглавление

• Польза пробиотиков и вред антибиотиков
• Натуральные источники витаминов для детей
• Биодобавки и витамины для стимуляции иммунной системы

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие народные средства и добавки можно подавать ребенку для укрепления иммунитета + общие рекомендации.

В силу неокрепшей иммунной системы дети часто болеют простудными и инфекционными заболеваниями. Однако с помощью грамотной профилактики и мероприятий, направленных на укрепление иммунитета, можно свести частоту их возникновения к минимуму.

Польза пробиотиков и вред антибиотиков

Прежде всего, нужно, по возможности, отказаться от лечения ребенка антибиотиками. Старайтесь не пичкать малыша таблетками при каждом удобном случае, особенно с целью профилактики. Некоторые доктора выписывают их без существенной надобности, чтобы подстраховаться.

Антибиотики нужно давать ребенку только при бактериальных заболеваниях, поскольку они не влияют на вирусы и грибки. И то – лишь в тех случаях, когда польза от их приема превышает оказываемый ими вред.

Внимание! Такие препараты уничтожают не только патогенные бактерии, но и кишечную микрофлору, которая регулирует работу иммунитета и участвует в пищеварении.

После каждого курса антибактериального лечения давайте малышу пробиотики – препараты, основу которых составляют живые бактерии, способные заселить «опустошенный» из-за лекарств пищеварительный тракт. Чтобы они прижились, следует включить в детский рацион пребиотики – биологически-активные вещества, необходимые для обеспечения жизнедеятельности микрофлоры кишечника. Их лучшие источники:

• спаржа;
• топинамбур;
• бананы;
• ячмень;
• овес;
• яблоки;
• льняные семена;
• пшеничные отруби;
• морские водоросли;
• пищевые добавки.

Натуральные источники витаминов для детей

Витаминизируйте детский рацион. Вводите в него сезонные фрукты, овощи и ягоды. Следите за достаточным поступлением в организм малыша белков, жиров и медленных углеводов. Реже кормите его сладостями и полуфабрикатами.

Хорошая витаминная смесь:

• 1,5 ст. изюма;
• 1 ст. грецких орехов;
• 0,5 ст. миндаля;
• 2 шт. лимона;
• 0,5 ст. натурального меда.

Рецепт приготовления: измельчите в блендере лимонную кожуру, орехи и изюм, добавьте в смесь сок лимона, мед и тщательно перемешайте. Давайте ребенку по 1 ч. л. средства за час до еды.

Еще один вариант народного средства для повышения иммунитета:1 лимон и 500 г клюквы измельчить в блендере, добавить в массу 2 ст. л. меда, перемешать и давать ребенку по 1 ст. л. вместе с теплым травяным чаем.

Внимание! Детский иммунитет можно подымать с помощью лекарственных трав. Очень полезны в этом плане чаи из мяты, шиповника, календулы и ромашки. Давайте их малышу до или после еды по 50 мл.

Биодобавки и витамины для стимуляции иммунной системы

Укрепить детский иммунитет поможет настойка эхинацеи. Давайте ее ребенку курсами два раза в год: через каждые 6 месяцев. Длительность приема и дозировку препарата лучше обсудить с педиатром.

Внимание! Сопротивляемость организма к инфекциям повышают рыбий жир, или омега-3 жирные кислоты и витаминные комплексы. Иммуностимулирующим действием обладают витамины D, C, A, E, P, B.

Не забывайте также про пользу для здоровья закаливания, активного образа жизни, сбалансированного питания и прогулок на свежем воздухе.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

укрепление иммунитетанародные средстваповышение иммунитетаукрепить детский иммунитетдетский иммунитет

Оцените статью

(0 голосов, в среднем 0)

Поделиться статьей

5 естественных способов укрепить иммунную систему вашего ребенка

Между появлением насекомых в школе и надвигающимся сезоном простуды и гриппа может показаться, что в эти дни ваш малыш постоянно болеет. Они просто преодолеют насморк, а затем стучится животик. Это когда-нибудь закончится?

Если вам кажется, что ваши дети постоянно болеют, вы не одиноки. По словам одобренного мамой интегративного педиатра доктора Алины Олтеану из Whole Child Texas во Фриско, маленькие дети могут болеть от 10 до 12 простудных и вирусных заболеваний каждый год. От насморка до стрептококка — и да, все еще COVID-19— микробы обязательно будут передаваться детям в школе. Итак, что вы можете сделать, чтобы ваши дети были здоровы? Помимо вакцин, существуют ли естественные способы укрепить их иммунную систему и защититься от микробов?

Когда дело доходит до витаминов, пищевых добавок и микстур, которые многие мамы клянутся, чтобы повысить иммунитет своих детей, эксперты отмечают, что трудно сказать с уверенностью, работают ли они. «Многие родители находят естественные варианты, которые, по их мнению, подходят их ребенку, которые могут включать цинк, витамин D или C, эхинацею или сироп бузины», — говорит Джон Лазенби, доктор медицинских наук, главный врач Медицинского города Далласа и Детской больницы Медицинского города. «Хотя они могут не регулироваться или не тестироваться FDA, некоторые могут счесть их полезными». (Прокрутите ниже, чтобы узнать, какие натуральные средства есть у доктора Олтяну.)

По данным Американской академии педиатрии (AAP), здоровые дети, получающие нормальное, хорошо сбалансированное питание, не нуждаются в витаминных добавках сверх рекомендуемых диетических норм. На самом деле, предупреждают они, мегадозы витаминов могут вызывать токсические симптомы, начиная от тошноты и сыпи и заканчивая головными болями. И люди с аутоиммунными заболеваниями должны быть особенно осторожны при выборе пищевых добавок.

Главное, говорят эксперты, это поговорить с педиатром. «Лучший совет — всегда консультироваться со своим семейным врачом или педиатром, чтобы узнать, что они рекомендуют для вашего ребенка на основе плановых осмотров», — говорит Лазенби.

Существует и естественных способов защиты от микробов, говорят эксперты, но они не так интересны, как волшебная добавка. Вместо этого лучший способ запустить иммунную систему вашего ребенка на полную мощность — это предпринять шаги, чтобы оставаться здоровым в целом.

Вот пять проверенных привычек и естественных стратегий, которые помогут детскому организму бороться с бесконечным множеством микробов, с которыми они сталкиваются.

1. Следите за тем, что вы едите.

«Родители часто спрашивают меня, какие добавки использовать для профилактики простуды, но прежде чем рассматривать витамины, купленные в магазине, важно поговорить о питании», — говорит Олтяну.

Это правда, что куриные наггетсы и пицца мало что делают для иммунной системы. Оптимально, чтобы дети ежедневно потребляли разнообразные продукты из пяти основных пищевых групп: овощи, фрукты, хлеб или макаронные изделия, белковые продукты и молочные продукты. Каждая группа продуктов питания содержит важные питательные вещества, включая витамины и минералы.

«Поскольку все болезни начинаются и заканчиваются воспалением, я рассказываю всем своим пациентам о преимуществах противовоспалительной диеты», — говорит Олтяну. Если вы хотите выбрать противовоспалительное и невоспалительное питание, Олтяну рекомендует следующее:

• Исключение обработанных пищевых продуктов, искусственных красителей и подсластителей, а также подслащенных напитков и газированных напитков
• Ешьте ярко окрашенные фрукты и овощи (5–8 порций в день) и добавляйте много полезных жиров из рыбы, яиц, орехов, семян и оливкового масла
• Ежедневно добавляйте в свой рацион немного ферментированных продуктов — например, квашеную капусту, маринованные овощи, кимчи, чайный гриб и кефир

Десерт, советует Олтяну, должен быть особым лакомством, а не ежедневной едой. «Приберегите его для воскресенья или особых случаев, таких как дни рождения и праздники», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 20 семейных фермерских рынков в Далласе и Форт-Уэрте  

2. Выпейте.

Предотвращение обезвоживания ваших детей не только помогает предотвратить нервные срывы, но и защищает от микробов, поддерживая здоровую иммунную систему. Чтобы избежать обезвоживания, детям в возрасте 1–3 лет необходимо около 4 чашек напитков в день, включая воду или молоко. По данным AAP, для детей старшего возраста это количество увеличивается примерно до 5 чашек для детей от 4 до 8 лет и до 7–8 чашек для детей старшего возраста.

3. Получите много ZZZ.

Все мы знаем, что когда дети плохо спят, это может привести к некоторым — кхм — трудным поведению. Но хороший ночной сон не только повышает их успеваемость в школе, память и поведение, но и приносит пользу их иммунной системе. «Сон — это недооцененная и часто упускаемая из виду привычка укреплять иммунную систему детей», — говорит Олтяну. Она отмечает, что лишение сна, характерное для подростков, на самом деле может ослабить иммунную систему.

Сколько сна нужно вашему ребенку? Включая дневной сон, AAP рекомендует 12–16 часов для младенцев, 11–14 часов для малышей до 2 лет и 10–13 часов для дошкольников до 5 лет. Детям младшего возраста требуется 9–12 часов в сутки, а подросткам нужно около 8-10.

Чтобы в раннем возрасте обеспечить хорошую гигиену сна, Олтяну рекомендует отказаться от телевизоров в спальне и не проводить время перед экраном за два часа до сна.  

4. Будьте активны.

«Раньше я считал диету краеугольным камнем № 1 в профилактике заболеваний, но теперь я думаю, что ежедневное движение и физические упражнения одинаково важны», — говорит Олтяну. Физическая активность способствует общему состоянию здоровья, что может помочь поддержать функции вашей иммунной системы. Поощряйте детей двигаться и уделять физической активности не менее 1–2 часов в день, даже в холодные зимние месяцы.

Еще лучше? Играй снаружи. Свежий воздух, солнце и даже немного грязи полезны для нас. Игры на свежем воздухе улучшают здоровье, а пребывание на солнце также помогает нам вырабатывать витамин D, необходимый нашему телу, чтобы оставаться здоровым и сильным.

5. Управление стрессом.

Стресс, особенно длительный или хронический стресс, может серьезно сказаться на иммунной системе. Лазенби говорит, что вы можете справиться со стрессом вашего ребенка, ограничив его воздействие нездоровых ситуаций, которые могут его утомить.

СВЯЗАННЫЕ: 9 отличных приложений для снижения стресса для детей  

Натуральные средства от первых признаков болезни

Неважно, сколько вы делаете для поддержания здоровья детей, они обязательно подхватят что-нибудь здесь и там. Хотя Олтяну не рекомендует детям принимать ежедневные добавки, если это не рекомендовано педиатром, и настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом интегративной медицины перед использованием любых добавок , она советует хранить эти натуральные средства в своей аптечке, чтобы использовать их при первых признаках. простуды:

• Леденцы с цинком: Используйте более низкие дозы для детей, иначе это может вызвать расстройство желудка.
• Pelargoniuma: также называется «v clear» или «umcka», выпускается в различных составах для детей; большинство детей предпочитают сироп или шипучие таблетки. Олтеану говорит, что ее личные фавориты — сироп V Clear от Integrative Therapeutics (также доступен на Amazon и Wal-Mart) или чай с лимоном Umcka (также доступен на Amazon и The Vitamin Shoppe; или найдите детский вишневый сироп в Target)

.

• Бузина: вы можете найти полезные жевательные конфеты или сиропы. «У бузины есть лучшие исследования по сокращению продолжительности вирусного заболевания», — говорит Олтяну. «Мне нравится использовать его при первых признаках болезни».
• Витамин С: Доступны различные составы, жидкие или жевательные, но Олтеану советует быть осторожным. Слишком много витамина С может вызвать диарею.

Изображение: iStock

Советы по укреплению иммунитета для детей

Поиск по этой статье

В то время как многим склонны к простуде, ангине и стрептококку, кашлю, ушным инфекциям, инфекциям носовых пазух и гриппу, что делает их осень и зиму — и вашу — намного тяжелее, чем должно быть. Иногда это может быть даже совершенно жалко, если вы пропустили школу, пропустили специальные мероприятия и пропустили работу. Кроме того, плохое самочувствие – это неприятность для ваших детей,  и это стресс для родителей, когда наши дети плохо себя чувствуют.

Кроме того, у маленьких детей безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства от простуды были основной причиной побочных эффектов и даже смертей, поэтому нам нужны безопасные, щадящие средства для предотвращения болезней, поэтому нам даже не нужно тянуться за ними. потенциально опасные лекарства, если в этом нет крайней необходимости.

Предотвратить болезнь намного проще, чем тратить время на визиты к врачу и проходить бесконечные курсы антибиотиков, которые часто все равно не работают! Витамин D также может играть роль в COVID-19.профилактика и снижение серьезности — главный дополнительный плюс, как вы меня спрашиваете.

Если ваш ребенок оказался одним из тех, кто болеет чаще, чем вам хотелось бы, или если вы просто хотите повысить иммунитет, вот несколько моих проверенных рекомендаций по профилактике простуды и гриппа для детей. Повышение иммунитета не происходит просто за одну ночь, поэтому вы можете начать делать эти вещи сейчас, , а затем безопасно продолжать в течение всего сезона простуды и гриппа (с осени до поздней зимы / ранней весны), чтобы повысить оптимальный иммунитет, предотвратить болезни и сохранить здоровье вашего ребенка в течение всего года. За этими советами стоят качественные научные данные, они доступны по цене, безопасны, и вы останетесь довольны результатами!

Лучшие советы доктора Авива по естественному повышению иммунитета для детей

Повышение уровня питания

Вот диетические изменения, которые могут сохранить здоровье ваших детей всю осень и зиму в любом возрасте за счет исключения продуктов, блокирующих иммунитет, и повышения игра на те, которые повышают иммунитет:

• Исключите большую часть сахара и все фруктовые соки (домашний вегетарианский сок с небольшим количеством фруктов можно несколько раз в неделю) и все газированные напитки.
• Исключите из рациона большинство молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт), если они вызывают у ребенка заложенность носа или мокроту.
• Увеличьте количество листовых зеленых овощей (капуста, брокколи, цветная капуста, листовая капуста) и свежих или замороженных ягод (органическая черника, органическая клубника) и убедитесь, что ваш ребенок получает 2 порции овощей или свежих фруктов при каждом приеме пищи.
• Убедитесь, что ваш ребенок получает высококачественный белок (бобы, нежирное мясо, рыба, птица) и высококачественные жиры (оливковое масло, кокосовое масло, авокадо) при каждом приеме пищи.

Цинк

Цинк – это минерал, повышающий иммунитет, содержащийся в устрицах, говядине и баранине и, в меньшей степени, в семенах тыквы, кешью и фасоли. Цинк, принимаемый ежедневно в течение 5 месяцев, снижает вероятность вирусных инфекций, особенно простуды, пропусков занятий в школе и использования антибиотиков у детей. Его можно легко давать в виде ароматизированной пастилки детям старшего возраста; для детей младшего возраста попробуйте жидкость.

Дозировка по возрасту:

• от 6 месяцев до 3 лет 2-3 мг в день
• 4-8 лет 5 мг в день
• 9-13 лет 8-10 мг в день
• 14- 18 лет 10–15 мг в день

Детский или подростковый поливитамин с цинком, витамином С и витамином D может содержать все, что нужно вашему ребенку, поэтому перед добавлением добавки проверьте этикетку. Если он не содержит доз, упомянутых в этой статье, рассмотрите возможность добавления, чтобы соответствовать этим количествам.

Витамин C

Обзор, проведенный Cochrane Collaboration, крупной группой по анализу медицинских данных, показал уменьшение симптомов простуды на 13 % у детей, которые ежедневно принимали один грамм (1000 мг) витамина C для профилактики. Форма и доза – «буферизованная аскорбиновая кислота» по 250-500 мг 3 раза в день во время еды.

Дозировка по возрасту:

• Дети до 1 года: 400 ЕД/день
• 1-5 лет: 500-1000 ЕД/день
• 5-10 лет: 1000 ЕД/день
• старше 10 лет: 1000-2000 единиц/день

Сила пробиотиков

Пробиотики, особенно лактобациллы, принимаемые отдельно или вместе с бифидобактериями (другого вида), зимой снижают количество пропусков в детский сад из-за меньшего количества простудных заболеваний, лихорадка, кашель, насморк и использование антибиотиков. Ищите бренд в виде порошка или жидкости для детей младшего возраста, чтобы вы могли спрятать его в смузи, йогурте или яблочном соусе, и который содержит штаммы Lactobacillus и Bifidobacter. Одним из примеров является бренд Ther-Biotic. Они также производят детскую смесь, которую вы будете давать младенцам (сначала проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка!) по 1/4 чайной ложки 1–2 раза в день, или детские жевательные таблетки, которые можно давать детям по 1–2 таблетки в день 2. и старше. Дети от 12 лет и старше могут принимать взрослый пробиотик. Кроме того, для профилактики стрептококков существует пробиотик для детей под названием ProbioMax ENT в жевательной форме, который, как было показано, помогает уменьшить стрептококковые инфекции у детей.

Витамин D3

Витамин D поддерживает иммунную систему и важен для здоровья в целом. Мы, как правило, получаем меньше его зимой, потому что мы гораздо больше находимся в помещении, а солнце является основным источником, поэтому я рекомендую начинать добавки с осени! Все дети в возрасте 1 года и младше должны получать добавки с витамином D независимо от времени года.

Доза:

• Дети до 1 года, 400 ЕД в день
• 1-5 лет, 500-1000 ЕД в день
• 5-10 лет, 1000 ЕД в день
• Старше 10 лет, 1000-2000 ЕД в день.

Солевой раствор для полоскания

Было показано, что полоскание носа физиологическим раствором значительно снижает респираторные инфекции у детей. Это сложно с маленькими детьми, но дети старше 4 лет могут попробовать это, а дети постарше могут освоиться. Вы можете пойти в аптеку и купить солевой раствор для полоскания или нети-пот. Я не рекомендую добавлять какие-либо травы — просто используйте рекомендуемый солевой раствор. Используйте ополаскиватель 2-3 раза в неделю.

Иммуноподдерживающие травяные средства

Какие травы можно использовать ежедневно для профилактики простуды у детей? Из тех, что я рекомендую в своей практике, это:

• Эхинацея, и доза этого для детей 2-5 лет составляет 7,5 миллилитров в день. Это примерно полторы чайные ложки, и вы можете давать их в два приема, то есть около трех четвертей чайной ложки два раза в день. А затем для детей 6-11 лет это будет 10 миллилитров в день или около 2 мерных чайных ложек два раза в день. Используйте ту же дозу для детей старше 12 лет, а также для взрослых. Было показано, что эхинацея поддерживает иммунную систему, предотвращает частоту инфекций верхних дыхательных путей и бронхита, а также предотвращает вторичные инфекции, предотвращая превращение инфекций в более укоренившиеся бактериальные инфекции.
• Другое лекарственное средство на травах, называемое андрографисом, также повышает иммунитет и снижает частоту инфекций верхних дыхательных путей, а также помогает сократить их продолжительность, когда они все же случаются. И это 50-200 миллиграммов в день, как правило, в течение 5 дней, если вы пытаетесь предотвратить простуду.

Я хочу, чтобы вы могли проводить больше времени со своими детьми и меньше времени в кабинете врача! Звучит потрясающе? Хотите глубоко погрузиться в изучение того, как укрепить иммунную систему вашего ребенка, используя естественные подходы, безопасно и дома? Если ДА, ознакомьтесь с моим онлайн-курсом Healthy All Year.