Содержание
Онихофагия | Артёмовская детская больница
1. Амбулаторная медицинская помощь включает все виды амбулаторной помощи, разрешенные в амбулаторных условиях, детям, подросткам:
1.1. Профилактические осмотры детей и подростков при поступлении в дошкольные, средние и высшие учебные заведения.
1.2. Профилактические медицинские осмотры детей и подростков до 18 лет, посещающих образовательные учреждения.
1.3. Проведение амбулаторно-поликлиническими учреждениями по территориально-производственному принципу (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов) детям, подросткам, взрослому населению прививок, входящих в национальный календарь профилактических прививок, согласно федеральным законам от 17 сентября 1998 года № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 27 июня 2001 года № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям», приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 11 января 2007 года № 14 «О внесении изменений в приказ Минздрава России от 27 июня 2001 г.
№ 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям» и утверждении отчетной формы № 68 «Сведения о контингентах детей и взрослых, дополнительно иммунизированных против гепатита B, полиомиелита, гриппа, краснухи, и о движении вакцин для иммунизации».
1.4. Проведение прививок в соответствии с приказом Министерства
здравоохранения СССР от 09 апреля 1990 года № 141 «О дальнейшем совершенствовании мероприятий по профилактике клещевого энцефалита», приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации от 07 октября 1997 года № 297 «О совершенствовании мероприятий по профилактике заболевания людей бешенством» (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов), от 17 мая 1999 года № 174 «О мерах по дальнейшему совершенствованию профилактики столбняка».
1.5. Диспансерное наблюдение больных, в том числе отдельных категорий граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг; лиц, подвергшихся воздействию радиации; беременных женщин, рожениц; здоровых и больных детей и подростков; переболевших инфекционными заболеваниями.
1.6. Динамическое медицинское наблюдение за ростом и развитием ребенка.
1.7. Флюорографическое обследование в порядке, предусмотренном постановлением Правительства Российской Федерации от 25 декабря 2001 года № 892 «О реализации Федерального закона «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации».
1.8. Оказание неотложной медицинской помощи, диагностика, лечение
больных с острыми заболеваниями, травмами, отравлениями, обострением хронических заболеваний.
1.9. Консультации специалистов по направлению лечащего врача амбулаторно-поликлинического учреждения.
1.10. Лечение в дневном стационаре больных с острыми и хроническими заболеваниями.
1.11. Лечение в стационарах на дому больных с острыми и хроническими заболеваниями, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения в стационарах.
1.12. Восстановительное лечение по направлению врача.
1.13. Оформление документов для направления на освидетельствование пациентов в бюро медико-социальной экспертизы для определения стойкой утраты трудоспособности и индивидуальной программы реабилитации; оформление документов для оказания высокотехнологичной медицинской помощи.
1.14. Проведение клинического наблюдения и диагностических обследований контактных пациентов в очагах инфекционных заболеваний.
1.15. Медицинское консультирование по определению профессиональной пригодности несовершеннолетних в порядке и на условиях, определенных настоящей Программой в соответствии с Основами законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан от 22 июля 1993 года № 5487-1.
1.16. Оформление документов для направления на санаторно-курортное лечение граждан.
1.17. Медицинское обследование граждан (по перечню заболеваний и видов медицинской помощи в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования) по направлению медицинских комиссий военных комиссариатов по результатам медицинского освидетельствования в соответствии со статьей 5.1 Федерального закона от 28 марта 1998 года № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» и постановлением Правительства Российской Федерации от 25 февраля 2003 года № 123 «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе».
1.18. Проведение комплексного лабораторного исследования подростков 15 — 18 лет при наличии направления врача-педиатра образовательного учреждения для создания паспорта репродуктивного здоровья.
Привычка грызть ногти Считается, что привычка грызть ногти – это проявление нервозности. И это вполне справедливо, хотя совсем недостаточно, чтобы объяснить это явление полностью. Так что же еще может рассказать нам эта вредная привычка и что она значит для ребенка? Ответы могут быть разными, например… Ребенок просто получает физическое удовольствие от того, что грызет ногти. Соответственно, чтобы избавить ребенка от этого, стоит предложить другое занятие, более удовлетворяющее его. Возможно, эта привычка возвращает его в детство, и он как бы говорит, что прошедший период младенчества до настоящего времени важен для него, и он еще просто не готов к другой, более взрослой жизни. Кроме этого, привычка грызть ногти дает выход агрессивности. Старайтесь не делать никаких замечаний ребенку, так как прежде всего необходимо понять причины происходящего с ним. Понятно, что привычка грызть ногти – это попытка избавиться от напряжения и психологического дискомфорта. Это как бы выход задавленной агрессии, которая в некоторой степени доставляет удовольствие. Для того, чтобы исправить положение, мы должны изменить отношение ребенка ко всем привлекательным моментам, которые он связывает с грызением ногтей. Родители не всегда могут «переключить» пальцы малыша на другое, не менее интересное занятие, в минуту, когда он собрался грызть ногти. Моей дочке шесть с половиной лет. Память очень хорошая. Стихи запоминает хорошо, а вот, если спросить что делали в саду, ответ чаще всего: не знаю. В развитии не отстает. Она очень впечатлительная. Раньше были проблемы со сном, по ночам просыпалась по несколько раз, плакала. Ходим в сад, спать начала нормально, а вот писается по ночам до сих пор, но не так часто, как раньше. Очень волнуется, когда отвечает на занятиях, мы ходим на подготовительные курсы к школе. Грызет ногти и самое неприятное – ерзает на стуле! Это похоже на некую форму онанизма, при этом замыкается и не воспринимает то, что ей говорят. Ерзает также и в саду, и дома. Разговариваю с ней по-хорошему, пытаюсь убедить, что на людях этого делать не надо, но ничего не помогает. Я очень переживаю, как бы это не обернулось травмой, если вдруг сверстники посмеются. Очень нерешительная. Были у невропатолога, пропивали успокоительный чай, помог немного и ненадолго! Опускаются руки! Подскажите, пожалуйста, что можно сделать и как реагировать, чтобы дополнительно не травмировать ребенка! Задача родителей – научиться справляться с напряжением. Подробнее см. в книге
Малыш, которому 2 года и 8 месяцев, постоянно тянет руки в рот. Не вынимает их оттуда даже, когда увлечен игрой. Если ребенок привык себя успокаивать таким образом, то любая сложная ситуация будет провоцировать сосание пальцев. Это знак, что ребенок с трудом справляется с напряжением, и этого напряжения много. Попытайтесь научить ребенка другим способам расслабления. Посмотрите, как ребенок ведет себя в ситуации, когда его что-то тревожит, выражает ли негативные чувства. Точно не стоит ругать и призывать так не делать – бесполезно и только нервирует малыша. Больше обнимайте (телесный контакт снимает напряжение), давайте возможность выражать разные чувства, посмотрите, насколько напряжены взрослые вокруг (если сильно – детке сложно получить от них поддержку). Играйте вместе (вообще во многие игры трудно играть с пальцами во рту). Подробнее см. в книге
Дочери 4 года и 8 месяцев. Вот уже как месяц грызет ногти на руках. Дома я за ней этого не замечаю, а в саду постоянно руки во рту. Проводила с ней беседы, что это негигиенично, что пальчики будут некрасивыми, покупала в аптеке лак против обгрызания ногтей, делала маникюр, но все безрезультатно. Подскажите, как мне быть? Такое поведение ребенка, скорее всего, является проявлением тревоги. Возможно, это связано с обстановкой в детском саду, возможно, с расставанием с вами. Возможно, дома происходит что-то, что очень важно контролировать вашей дочери (видеть, наблюдать, иметь возможность вмешаться и т.п.), и когда она этот контроль теряет (уходит в детский сад), она тревожится, что выражается в описываемых вами действиях. Подробнее см. в книге
Моей дочке всего 1 год и 3 месяца, а она уже грызет ногти! Если у нее что-то в руках, то она это и грызет – игрушку, бублик, яблоко и пр. Может быть, она таким способом выпрашивает что-то пожевать или ей витаминов не хватает? Подскажите, пожалуйста, что делать? Для ребенка в этом возрасте вполне нормально тянуть предметы в рот и пробовать их на зуб. Подробнее см. в книге
|
Тем самым он злит родителей, даже если делает себе больно. Поэтому часто это проявление враждебности. Где-то в глубине души ребенка заложен мощный импульс, который побуждает его грызть ногти, а ребенок этим действием освобождает себя от агрессивных стимулов. Насколько легко у малыша появляется эта привычка, настолько же тяжело от этой привычки избавиться. И тут родителям важно понимать, что угрозы, награды, наказания абсолютно неприемлемы.
Но они могут сделать жизнь ребенка более интересной, веселой, насыщенной, чтобы устранить причины угнетенности, напряженности. Может быть, в последнее время родители не заметили, как были чересчур суровы или требовательны с ребенком. А вот возвращение к детским привычкам может говорить нам о том, что родители не смогли вызвать у ребенка желание расти, возможно, ему не хватило родительского одобрения. В данной ситуации родители должны подчеркнуто вознаграждать ребенка за более взрослое поведение, давая ему понять, что его заслуги видят и поведение одобряют. На ребяческое же поведение, наоборот, как можно меньше стоит обращать внимание. Что касается агрессивности – не стоит придавать этому большого значения, то есть в первую очередь необходимо изменить собственное отношение и поведение. Нет необходимости переживать по поводу каждой вспышки, взрослые тоже иногда отводят таким образом душу. И немаловажный момент: отучить ребенка от этой привычки гораздо проще, когда она только появилась, нежели когда пройдет какое-то время.
Но и жизнь все сложнее у наших детей, да и у родителей тоже, они тоже часто справляться и со своим напряжением не могут, и тогда и деткам им помочь сложно. Девочку важно успокаивать и расслаблять, помогать ей меньше тревожиться. Основные вещи – спокойная обстановка дома, не дергать, не перегружать, не волновать, поддерживать в ее делах и интересах. Не рассказывает дочка, как прошел день – расскажите ей, как прошел ваш. Больше физической нагрузки, режим дня, успокаивающие ванны на ночь, гулять. Не ругать ни за ногти, ни за онанизм. Обнимать, гладить, телесный контакт очень хорошо. Но боюсь, этого недостаточно. А вы тревожная мама? А в семье что? Мам обычно тоже надо успокаивать – примерно те же рекомендации, и работать со своими тревогами.
Скажите, стоит ли пытаться отучить ребенка от этой привычки и какими методами? Немаловажно также упомянуть, что недавно родители ребенка разошлись, и он переехал вместе с мамой к бабушке и дедушке. Родственники не заметили прямой зависимости между двумя фактами, но боятся, не может ли стресс усугубить привычку.
Могут быть полезны расслабляющие ванны на ночь и массаж. И спокойная обстановка вокруг.
В таких ситуациях разговоры могут не привести к результату, так как не воздействуют на причину, тревога сохраняется. Если найти причину тревоги, то возможно на нее повлиять так, чтобы тревога стала меньше или вовсе исчезла. В этом вам может помочь психолог. Вы можете обратиться для начала к психологу детского сада, специалист сможет прояснить вам ситуацию в группе и определить, что может тревожить вашу дочь и как с этим быть. Вы можете обратиться в любую организацию, предоставляющую платные психологические услуги.
Это познавательный процесс. Хотя, вполне возможно, таким образом, малышка удовлетворяет сосательный рефлекс, заменяя этим сосание груди. Этот процесс очень успокаивает, умиротворяет малышей. Крайне сомнительно, чтобы у ребенка в таком возрасте уже появилась навязчивая привычка. Делать в вашем случае ничего особенного не надо, просто постарайтесь, чтобы ребенку было что погрызть. Иначе ей придется грызть то, что будет доступно: ногти, пальцы, другие предметы, иногда очень опасные и не предназначенные для грызения.
Лайфхаки с грызением ногтей: это единственный способ избавиться от привычки
Единственная еда, которую я безоговорочно люблю, это куриные крылышки буйвола. Но поедание цыпленка буйвола оставляет меня в состоянии боли и дискомфорта из-за моей пожизненной привычки грызть ногти.
Каждый кусочек цыпленка-буйвола — это шанс для горячего лавового соуса проникнуть в мои ногтевые ложа, заставляя их взорваться с обжигающей горячей болью.
Я грыз ногти сколько себя помню. Моя мама грызла ногти, папа грыз ногти, а мои братья грызли ногти. Я с любовью вспоминаю те ночи, когда мы все вместе сидели на диване и смотрели телевизор, рассеянно грызя ногти в унисон. Это было прекрасное зрелище.
У меня всегда были ногти, и мне всегда нравилось их грызть, так что никогда не было причин не делать этого. На самом деле, я не могу вспомнить время в своей жизни, когда засовывание пальцев в рот не было действенным решением от скуки или нервов. Я не единственный человек, который не видит ничего плохого в том, чтобы грызть ногти. На самом деле, моя «плохая» привычка была недавно защищена недавним исследованием, которое пришло к выводу, что кусание ногтей может принести пользу детям, подвергая их воздействию аллергенов в раннем возрасте.
Тем не менее, кусание ногтей может быть признаком более тревожного поведения. Индра Сидамби, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра сетевой терапии в Нью-Джерси и пионер медицины зависимости, сказала мне, что кусание ногтей классифицируется как симптом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), но в основном это может быть объясняется двумя факторами: биологическим и экологическим (поэтому, если вы связываете грызение ногтей со стрессом и беспокойством, вы, вероятно, начнете делать это, когда почувствуете стресс и тревогу). «Это зависимость», — говорит она: для тех, кто давно грызет ногти, это становится формой стимуляции, которой вы в конечном итоге жаждете.
Отчасти поэтому недавно я решил, что пора бросить эту привычку. Я чувствовал себя отвратительно после того, как засунул пальцы в рот после долгой поездки домой в поезде; к тому же моя девушка устала искать обломки ногтей по всей квартире.
Соблазненный обещанием лучшей жизни с более длинными ногтями, я нашел пять различных способов бросить курить и пробовал каждый из них в течение одной недели.
В конечном счете, был только один, который (отчасти) работал, но процесс, ведущий к нему, был полной агонией.
Отчет о состоянии здоровья марихуаны:
День 1: Отказ от холодной индейки
Я начал свой эксперимент с самого простого, но, пожалуй, самого сложного метода: отказа от холодной индейки. Еще до того, как я встал с постели утром, мне было трудно избавиться от этой привычки. На самом деле, отучить себя от сигарет три года назад оказалось проще, чем сказать себе не класть пальцы в рот.
Проблема была не в том, что я хотел грызть ногти. Дело в том, что моя мышечная память взяла верх без моего ведома, до такой степени, что я бездумно грыз ногти в течение дня. К концу дня я понял, что бросить холодную индейку просто не получится. (Я также понял, что, вероятно, мне вообще не стоит пробовать тяжелые наркотики.
)
День 2: Жевательная резинка
Ребята из Wikihow, благослови их души, перечислили несколько полезных способов избавиться от привычки грызть ногти. Один из наиболее очевидных методов заключался в том, чтобы просто занять рот жевательной резинкой, поэтому я решил попробовать. С дорожной пачкой мятного трезубца в кармане я провел целый день, отвечая на каждое желание грызть ногти кусочком свежей жевательной резинки. Хотя постоянное жевание на самом деле мешало мне сосредоточиться на своих ногтях, я понимал, что в конечном итоге заменяю одну вредную привычку другой. В конце концов, именно мой рвотный рефлекс взял верх надо мной (есть, видимо, такое понятие, как передозировка жевательной резинки). После того, как я закончил свой последний кусок, я вернулся к своим ногтям, как мотылек, привлеченный на модную вечеринку мотыльков.
День 3: подстригите ногти
Скажу откровенно: по опыту я знал, что этот метод не сработает (настоящих грызунов ногти не отпугивает меньше материала для жевания), и, цитируя Джеффа Голдблюма из Парк Юрского Периода , «Боже, неужели я ненавижу быть правым все время!» Переход от зубов к кусачкам для ногтей только усугубил плачевное состояние моих ногтей.
Мало того, что я все еще грыз ногти, мне еще и завязывать шнурки на ботинках или отдирать наклейки от вещей стало невыносимо больно. К концу дня стало ясно, что мое грызение ногтей было чем-то большим, чем рутина.
День 4: Применение пластырей
Эта стратегия есть во всем Интернете, но я не рекомендую ее. Я провел 10 минут с бинтами на кончиках пальцев, прежде чем сорвать их и использовать остаток дня, пытаясь удалить весь лишний клей с ногтей. Тем не менее, клей служит отличным сдерживающим фактором, поскольку на вкус он напоминает пластиковую рвоту.
День 5: Щетка для полировки противного вкуса
Привычка грызть ногти достаточно распространена, поэтому на рынке есть специальные продукты, которые, как утверждается, помогают избавиться от этой привычки. Одним из таких продуктов является Bite No More, лак, предотвращающий обкусывание ногтей, который вы должны наносить на ногти.
Описать вкус Bite No More довольно легко: он похож на взорвавшуюся батарейку во рту и сохраняется на несколько минут даже после того, как вы убираете пальцы изо рта. Один только запах химических веществ в продукте (включая изопропиловый спирт, бутилацетат и нитроцеллюлозу) заставил меня вздрогнуть за столом.
Какое-то время Bite No More работала. Но после целой недели использования едкого раствора я обнаружил, что хотя мне определенно не нравится вкус Bite No More, он больше не вызывает у меня отвращения. Я, по сути, привык к этому (виню свою любовь к виски и черному кофе — видимо, я предрасположен привыкать к объективно дурным вкусам.)
В конце концов, я должен был спросить себя: почему я так любил грызть ногти? так много в первую очередь? Я понял, что чувствую себя странно хорошо о себе после сеанса грызения ногтей. Я смотрела на свои недавно «ухоженные» ногти и получала прилив эндорфинов, вроде того, как когда ты, наконец, платишь налоги или полностью очищаешь свой почтовый ящик.
Наверное, для меня это и было главное — не только само ощущение укуса, но и награда. В конце концов, мне пришлось спросить себя, готова ли я отказаться от этого приятного ощущения ради более здоровых ногтей — и, честно говоря, я не была готова.
В конце концов, я не смог избавиться от привычки грызть ногти, но для тех, чья оральная фиксация не так сильна, как у меня, я предлагаю использовать средство от грызения ногтей, такое как «Больше не кусай». Несмотря на то, что со временем я привык к резкому вкусу, в целом это кажется наиболее эффективным методом.
В конце концов, решать вам: если вы чувствуете, что грызть ногти мешает жить счастливой жизнью, бросьте это. Но если ваша самая большая претензия в том, что из-за этого вы не можете есть горячие куриные крылышки (которые, если вы не делаете их дома, вам, вероятно, все равно не следует есть), то у вас, вероятно, есть более важные вещи, о которых нужно беспокоиться.
Джереми Гласс
Джереми Гласс — независимый писатель из Бруклина, который занимается копирайтингом, брендированным контентом, креативной стратегией, рекламой и многим другим.
Подпишитесь на него в Твиттере @candyandpizza или умрите, пытаясь.
9 способов перестать грызть ногти
У вас есть плохая привычка грызть ногти, когда вы беспокоитесь, испытываете стресс или скучаете? Ты не одинок. На самом деле, почти 20-30% населения имеют одну и ту же привычку, но на первый взгляд безобидное поведение на самом деле не так безобидно, как вы думаете. При отсутствии лечения хроническое обкусывание ногтей может привести к множеству проблем со здоровьем, включая инфекции и другие проблемы с гигиеной (не говоря уже о том, что вы никогда не получите те ногти, о которых всегда мечтали!).
Подробнее:
- 15 советов для крепких и здоровых ногтей
Конечно, если вы один из многих людей, которые не могут не постоянно грызть ногти, вы уже знаете, что это очень сложно. привычка пинать — тем более, что большую часть времени вы делаете это, не осознавая этого. К счастью, есть несколько способов побороть это желание раз и навсегда.
Если вам интересно, как навсегда перестать грызть ногти и, наконец, получить крепкие, здоровые ногти, которые не подвергались постоянному обгрызанию, вот некоторые из лучших, одобренных экспертами советов, которые помогут наконец избавиться от вредной привычки.
Почему я грызу ногти?
Прежде чем пытаться избавиться от привычки грызть ногти, важно знать причины, лежащие в основе такого поведения, или онихофагии, , как ее называют медицинские эксперты в клинических условиях. По словам Ребекки Риалон Берри, доктора философии, лицензированного психолога и директора программы тиков, синдрома Туретта и трихотилломании в Детском учебном центре при Нью-Йоркском университете, кусание ногтей относится к одному из типов поведения в клинический мир называется повторяющееся поведение, ориентированное на тело, или BFRB , которые относятся к любому повторяющемуся поведению по уходу за собой, которое повреждает кожу, волосы или ногти.
Почему мы так себя ведем? Исследования показывают, что, скорее всего, за этим клещом стоит генетическая причина. Но есть также ряд экологических триггеров, которые проявляются в начале грызения ногтей, включая стресс, тревогу, скуку и другие формы эмоционального дистресса . «Иногда люди ведут себя подобным образом, потому что на самом деле чувствуют себя подавленными, недостаточно стимулированными или скучающими», — добавляет Берри. «Кроме того, есть подмножество людей, которые могут работать более автоматически, как часть реакции на стресс».
Какие риски для здоровья связаны с грызением ногтей?
Хотя грызть ногти может показаться безобидной привычкой, существует ряд рисков, связанных с этим поведением, в основном, но не ограничиваясь, различными видами инфекций. «Кусание ногтей может привести к открытию или раздражению кожи, и эти области подвергаются воздействию бактерий во рту, что может привести к кожным инфекциям», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке.
«В некоторых случаях эти инфекции могут стать серьезными и вызвать необратимую деформацию ногтей».
Помимо кожных инфекций и деформации ногтей, другие риски включают повреждение зубов и даже проблемы с челюстью в крайних случаях. Это также серьезная проблема чистоты, особенно во время пандемии COVID-19 — ваши руки и ногтевые пластины могут стать рассадником микробов, когда вы находитесь в общественных местах, и гигиена рук здесь имеет решающее значение. Хотя не считается, что COVID-19 в основном распространяется через прививку (т. е. засовывание грязных пальцев в рот!), всегда лучше проявлять осторожность в общественных местах.
Майк Гартен
Как перестать грызть ногти:
Возможно, вы не сможете избавиться от привычки за одну ночь , но, потратив немного времени и усилий, вы сможете обуздать свое желание грызть ногти навсегда . Вот лучшие советы и стратегии наших экспертов, чтобы наконец перестать грызть ногти.
Определите свои триггеры.
Если вы пытаетесь перестать грызть ногти, первое, что вы должны сделать, — это внимательно посмотреть, в какое время дня вы обычно проявляете такое поведение, — советует доктор Берри. Вы можете, например, заметить, что часто начинаете грызть, когда просматриваете электронную почту, выполняете работу или смотрите телевизор. «Мы хотим смотреть конкретно на то, что человек делает, где он находится, кто его окружает, что он чувствует», — объясняет Берри. «Существует ли какая-либо эмоциональная связь скуки, беспокойства и т. д., которая потенциально способствует и усиливает поведение?»
Как только вы узнаете, что именно заставляет вас грызть ногти, вы можете сделать следующий шаг, чтобы изменить свое окружение, чтобы вам было труднее заниматься этой привычкой. Если вы обнаружите, что чаще всего начинаете грызть ногти, например, когда делаете работу в своей спальне в одиночестве, вы можете вместо этого сидеть в столовой и делать это в окружении других людей, что может помочь вам стать более осознанным и сознательным.
поведения.
Составьте текущий список побуждений.
Если вы отслеживаете свои триггеры грызения ногтей в режиме реального времени, следующий шаг, который вы должны сделать, — это физически вести список того, как часто вы хотите грызть ногти, в блокноте (или цифровой заметке). Мы знаем, что это звучит много, но по умолчанию это может сломать вашу привычку, объясняет Меган МакМакин, доктор философии, клинический постдокторант в Austin Anxiety and OCD Specialists.
«Акт самоконтроля может уменьшить поведение сам по себе — трудно одновременно писать или печатать и грызть ногти», — объясняет МакМакин. «Выделите время, чтобы записать, как вы грызете ногти, и вам нужно нарушить ритм кусания ногтей и задуматься о своем поведении. После этого многие люди могут не кусать ногти в этот конкретный момент, постепенно нацеливаясь на эту привычку. »
Обращайтесь к глубинным эмоциям.
Иногда триггер, заставляющий вас совать пальцы в рот, не физический, а эмоциональный.
В этом случае изменение вашего окружения само по себе не слишком поможет, говорит Хизер Эдвардс, LMHC, психотерапевт из Нью-Йорка. Если вы не можете определить физическую подсказку, которая побуждает вас грызть ногти, подумайте о мыслях или чувствах, которые возникли непосредственно перед тем, как вы решили погрызть.
Подробнее:
- 15 Эффективные мероприятия по снижению стресса
«Каков был ваш внутренний монолог в этот момент? Иногда мы формулируем себе нездоровые стратегии выживания», — рассказывает Эдвардс Хорошее ведение домашнего хозяйства . «Что вы сказали себе о ситуации или чувстве, из-за которых вы грызли ногти? Можете ли вы бросить вызов этому ходу мыслей или разговору с самим собой?» Чаще всего вы можете тревожно реагировать на мысли или чувства, когда начинаете грызть ногти, чтобы справиться с ситуацией. Есть ли что-то, что будет работать лучше в этом случае? Иногда, когда ваши руки заняты чем-то другим, когда вы справляетесь с тревогой или эмоциями, связанными со стрессом, вы можете почувствовать себя 9.
0015 гораздо легче, если вы заранее активно распознаете эти эмоции.
Держите ногти коротко.
Вы можете чаще грызть ногти, когда они длинные, поэтому рекомендуется подстригать их коротко, чтобы избавиться от этой привычки. Если у вас недостаточно гвоздей, чтобы вы могли схватить их зубами, вам будет не так приятно, когда вы пойдете их кусать! (Кроме того, за короткими ногтями легче ухаживать, и они, как правило, более гигиеничны, чем длинные ногти.)
Сделайте красивый маникюр.
Хотите лишний повод перестать грызть ногти? Попробуйте разориться на красивый маникюр в маникюрном салоне (или попробуйте набор с пудрой дома) — вы вряд ли захотите испортить их, кусая, если вы потратили деньги и усилия, чтобы они выглядели так красиво.
ORLY ORLY Средство от покусывания ногтей
ORLY Средство от покусывания ногтей ORLY
$9 в Target
Покройте ногти неприятным вкусом.
«Один из самых распространенных способов перестать грызть ногти — это нанести на ногти лак с неприятным вкусом», — говорит доктор Зейхнер. «Если вам не нравится вкус, то вы перестанете класть его в рот». Именно по этой причине существует множество специальных лаков для ногтей с горьковатым привкусом, чтобы вы не грызли ногти, например ORLY No Bite Nail Bite Deterrant или ella+mila No More Biting, которые Берри рекомендует, если вы повторно ищет детскую версию. Ужасный вкус определенно заставит вас дважды подумать, прежде чем грызть!
Прикройте ногти.
Если маникюр не спасает вас от кусания, попробуйте найти способ прикрыть ногти. «Вы хотите установить некоторые блоки и методы, чтобы сделать невозможным укус», — объясняет доктор Берри. Это может быть что-то вроде надевания перчаток, лейкопластырей или даже накладных ногтей — все, что может физически помешать вам добраться до ногтей ртом.
Держите руки или рот занятыми.
Купить сейчас:
- 12 игрушек-стрессов для мгновенного удовольствия
Хороший способ перестать грызть ногти — это заняться чем-то другим руками или ртом, чтобы направить эту энергию на какое-то другое поведение — вы можете, например, «Хотите попробовать занять руки, играя с чем-то вроде наждачной бумаги, которая может обеспечить сенсорную стимуляцию, которую вы ищете», — говорит Берри. Другие предметы, с которыми вы можете возиться вместо того, чтобы грызть ногти, включают мячи для снятия стресса или игрушки-непоседа. Или, если вы ищете, чем занять рот, вы даже можете попробовать жевательную резинку!
Используйте технологии в своих интересах.
Существует набор бесплатных мобильных приложений, которые помогут вам перестать грызть ногти, в том числе самые популярные приложения, такие как Quit That! и Номо. Некоторые приложения предназначены для использования с такими технологиями, как смарт-часы (а также другие автономные устройства), чтобы напоминать себе не грызть ногти.
Фаворитом для пациентов МакМакина является браслет HabitAware , который представляет собой собственное устройство, которое вибрирует каждый раз, когда вы подносите ногти ко рту.
«Пользователи обучают браслет распознавать движения, которые характеризуют поведение, которое они пытаются уменьшить. Затем браслет предупреждает их, когда обнаруживает, что они участвуют в определенном поведении», — говорит МакМакин. «Некоторые люди добились успеха с помощью этого метода, потому что он отнимает большую часть работы от самоконтроля».
Когда пора обратиться за помощью:
Если ничего не помогает, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к терапевту, поскольку прикусывание ногтей может быть признаком или симптомом более серьезной проблемы, такой как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). ) или другое тревожное расстройство, хотя также важно отметить, что такое поведение может возникать вне этих условий.
В любом случае, если вы грызете ногти и причиняете серьезный дискомфорт или дисфункцию, возможно, пришло время обратиться за помощью, подчеркивает Берри. «Если есть основные проблемы, такие как тревога, которые вызывают привычку, их следует решать», — добавляет доктор Зейхер.
И, конечно же, если вы испытываете какие-либо последствия для вашего здоровья из-за привычки грызть ногти, также может быть оправдан визит к дерматологу. «Если вы грызете ногти и у вас появляются красные, опухшие или чувствительные участки кожи, немедленно обратитесь к дерматологу, чтобы оценить, не развилась ли у вас инфекция, требующая лечения», — советует доктор Цейхнер.
Отпусти! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более полезным для здоровья
Подробнее
Zee Krstic
Редактор отдела здравоохранения
Zee Krstic является редактором журнала Health Good Housekeeping , где он освещает новости о здоровье и правильном питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса и делает обзоры лучших продуктов в отделе здорового образа жизни.
До прихода в GH в 2019 году Зи занимался вопросами питания в качестве редактора в Cooking Light и постоянно развивает свое понимание целостного здоровья благодаря сотрудничеству с ведущими академическими экспертами и поставщиками клинической помощи. Он написал о еде и столовой для Время среди других публикаций.
Ханна Чон
Младший коммерческий редактор
Ханна (она/она) является младшим коммерческим редактором Prevention . Ранее она была помощником редактора журнала Good Housekeeping , где пишет материалы о здоровье и помогает разрабатывать стратегии в социальных сетях на различных платформах, включая Instagram, TikTok, Facebook и Twitter. Ранее она была редактором GH, но получила степень бакалавра в области написания семинаров и психологии в Университете Джона Хопкинса. Когда она не просматривает бесконечно социальные сети, вы часто можете увидеть, как она щёлкает за камерой, фангерлит Тейлор Свифт или пробует новые места с едой в Нью-Йорке.