Как научить ребенка в 4 года засыпать самостоятельно: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Как научить ребенка в год засыпать самостоятельно

Чтобы научить ребенка в год засыпать самостоятельно, родителям нужно выбрать подходящее для этого время, исходя из характера и индивидуальных особенностей крохи. Одни детки легко начинают засыпать вне маминых объятий уже в 3-4 месяца, другим же трудно заснуть без ее поддержки даже в год. Особенно тем малышам, которых мамы кормят грудью. Как видим, все чисто индивидуально. Но если мама поставит себе задачу приучить ребенка засыпать не на руках, а в своей кроватке, то ей полезно будет знать некоторые особенности и этапы такого приучения.

Содержание

1. Что значит «засыпать самостоятельно»
2. Когда лучше всего начать приучать кроху спать самостоятельно
3. Сложности со сном: их причины и способы устранения
4. Организация правильного режима дня
5. Ритуал – важная часть отхода ко сну
6. Методика укладывания Фарбера
7. Метод Элизабет Пэнтли
8. Метод «долгого прощания»
9. Ритуал самоуспокоения
10. Что нельзя делать

Что значит «засыпать самостоятельно»

Некоторые мамы думают, что самостоятельное засыпание – это когда кроху в любой момент можно уложить в кроватку и начать спокойно заниматься своими делами, а малыш, мол, и сам прекрасно уснет. С одной стороны это так, но это не означает, что мамочке не нужно будет участвовать в процессе подготовки ко сну.

Дети – не взрослые, они не могут вот так взять и запросто заставить себя закрыть глаза и сосредоточиться на отдыхе. Чтобы ребенок смог расслабится и уснуть, к этому должны быть готовы и его мозг, и нервная система. Но таким контролем над сном малыш сможет обладать только к 4-5-летнему возрасту, когда все его физиологические процессы уже созреют. Поэтому до 3-4 лет именно родители должны контролировать время между отдыхом и бодрствованием и создавать все условия для комфортного засыпания и спокойного сна ребенка.

До того как малыш сам научится укладывать себя в постель и спокойно засыпать без помощи и контроля взрослых, его нужно приучить спать на своем месте и при этом не быть рядом с ним в период засыпания.

Когда лучше всего начать приучать кроху спать самостоятельно

Конечно же, месячного ребенка нет смысла приучать к самостоятельному засыпанию. Сразу после рождения психика ребенка просто не приспособлена, чтобы находиться далеко от материнской груди и от самой мамы. Новорожденный нуждается в ее присутствии, в тепле ее рук и в укачивании. Все это успокаивает его и создает ощущение защищенности и уюта.

От рождения и до 3-4 месяцев вся жизнь крохи сосредотачивается только на кормлении и сне. Но когда время бодрствования увеличивается, малыш уже в состоянии будет понимать некоторые моменты самостоятельного засыпания, хотя к этому, как уже говорилось, готовы далеко не все детки. Есть несколько временных рамок для детей до года, которые помогут родителям понять, готово ли их дитя к определенным ритуалам, помогающим уснуть.

• С 4 до 6 месяцев не многие дети готовы начать приучение к самостоятельному засыпанию. В этом возрасте, когда они еще находятся на грудном вскармливании, крохи еще сильно привязаны к маме и не готовы ее отпустить от себя. Но если малыш – искусственник и ночью спит достаточно спокойно, то его вполне можно подготовить к засыпанию без помощи мамы.
• С 6 до 10 месяцев малыши уже переходят на трех разовый сон (два дневных и один ночной), и, кроме грудного молока, получают дополнительное питание. Поэтому у мамы гораздо больше шансов именно в этот период научить ребенка спать самостоятельно.
• С 10 до 12 (14) месяцев самоуспокаиваться перед сном малыш хотя и сможет, но ему еще нужна помощь взрослых. Приучение его к определенному ритуалу перед сном проходит проще именно в этот период. Ведь ребенок уже вполне понимает, что от него хотят, да и его нервной системе легче настроиться на отдых.

В любом случае, рано или поздно, организм ребенка сам научится настраиваться на сон и отдых. И если маме нет нужды торопить этот процесс и ее устраивает и режим и способы укладывания ребенка, то не стоит и волноваться по поводу засыпания.

Сложности со сном: их причины и способы устранения

Прежде чем начать приучать кроху засыпать без помощи родителей, задайтесь вопросом, а нет ли у него каких-либо проблем со сном. Ведь если ребенок плохо спит и его что-то беспокоит, то вряд ли получится приучить его расслабляться и засыпать самостоятельно. Проблемы со сном и с засыпанием могут быть разные, а значит решаться они должны соответственно – по-разному.

• Плохие условия для сна и дискомфорт создают немало проблем. Поэтому нужно обеспечить их для крохи с первых же дней его жизни. Влажность воздуха (не меньше 50%) и температура (22-24С̊) в детской комнате должны соответствовать нормам. Спать ребенку лучше в собственной кроватке, где должен быть удобный матрасик, а постельное белье гипоаллергенным. Младенцу не должно быть холодно, но и не слишком жарко.
• Колики – еще одна проблема, которая не позволяет крохе расслабиться перед сном. Необходимо выяснить причину газообразования и устранить ее. Проконсультируйтесь на эту тему с врачом.
• Мешать сну маленького человечка не должны никакие посторонние (резкие) шумы, яркий свет или душный спертый воздух. Поэтому помещение должно быть проветриваемым и затемненным на время сна.
• Если причиной плохого засыпания является привычка ребенка спать на руках, в кровати родителей или только когда его качают, то стоит отучить его от этого, поменяв на другие элементы отхода ко сну. Например, на тихую музыку, сказку, похлопывания или массаж перед сном.
• Если мама часто встает к малышу ночью или ребенок плохо засыпает днем, то причиной этому могут быть перевозбуждение, неправильный распорядок дня или режим питания. Пересмотрите рацион, а также время отдыха и бодрствования, подобрав оптимальные варианты для здорового развития крохи.

В первый год жизни крохи его распорядок дня и условия для сна имеют немалое значение в приучении к самостоятельному засыпанию. Чтобы малыш быстрее привык к определенному ритуалу отхода ко сну, маме необходимо обеспечить ему все условия для этого.

Организация правильного режима дня

До года малыши весьма чувствительны к распорядку дня, который помогает им адаптироваться к окружающей их обстановке и приучить свой организм к определенному ритму жизни. Поэтому не стоит мамам совсем уж отпускать ситуацию, кормить и укладывать кроху в первые месяцы его жизни только тогда, когда он этого хочет. Определенный, отлаженный по часам темп и режим помогают малышу научиться жить в гармонии с окружающей средой и вырабатывать полезные для здоровья привычки.

Привыкнув к определенному режиму вставания, кормления, сна и бодрствования, крохе будет проще и привычней принимать условия самостоятельного засыпания. Да и мама будет знать, в какой временной интервал будет легче уложить кроху на дневной или ночной отдых. Ведь легче будет приучить организм малыша вырабатывать мелатонин (гормон сна) в определенное время, чем насильно долго и мучительно заставлять его заснуть в период, когда все в нем сопротивляется сну.

Если мама решила начать приучать ребенка к самостоятельному засыпанию, она должна знать, в какой период времени легче всего уложить его спать. Для этого нужно помнить, что:

• в 4-7 месяцев ребенок спит днем три-четыре раза;
• с 8 до 12 (14) месяцев у него два дневных сна.

Выстраивать весь режим дня нужно, опираясь на время просыпания. Все детки по утрам встают по-разному. Если малыш «жаворонок», то встает он в 6-6:30 утра, если «сова» – в 8-9 часов. Тогда первый дневной сон должен быть через полтора – два часа после утреннего подъема, второй – через два часа после первого дневного сна и так далее. Примерный режим дня в 8-9 месяцев должен выглядеть так:

• 6:30-7:00 – утренний подъем;
• 8:30-9:00 – второй сон;
• 13:00 – обед;
• 13:30 – второй сон;
• 17:30-18:00 – ужин;
• до 19:00-19:30 – подготовка к ночному сну;
• с 19:30 – сон.

Подготовка включает в себя определенный ритуал отхода ко сну, принятие водных процедур, кормление грудью (если оно еще имеет место).

Кроме того, чтобы ребенок привык засыпать самостоятельно, он должен в течение дня:

• правильно и вовремя питаться;
• гулять на свежем воздухе не меньше 2-3 часов;
• не перевозбуждаться;
• не переедать перед ночным сном, но и не быть голодным.

Соблюдение режима дня поможет маме без проблем подойти к приучению самостоятельного засыпания – организм крохи уже просто будет готов к этому.

Ритуал – важная часть отхода ко сну

Выстраивать режим дня и настраивать кроху на сон в определенные часы времени днем и укладывания на ночь будет легче, если следовать определенным правилам и ритуалам.

1. За два часа до ночного сна ребенка родителям нужно будет устранить все раздражающие факторы. Это значит, исключается всякое включение телевизоров, компьютеров и других гаджетов, которые своей подсветкой будут привлекать внимание крохи и возбуждающе действовать на его нервную систему.
2. За час до сна малыш должен перейти с подвижных игр на более спокойные. Кубики, книжки с картинками, рисование, в общем, все, что будет способствовать спокойному времяпрепровождению. Как вариант – прогулка перед сном.
3. Уборка игрушек даст понять малышу, что приходит время закругляться с играми и отправляться спать.
4. Принятие теплой ванны поможет малышу расслабиться, а мягкая пижама и теплая, уютная постель с любимым зайкой или мишкой – успокоят кроху и настроят его на сон.
5. Не забудьте о комфортном затемнении и освещении спальни.
6. Тихая музыка, белый шум, легкий массаж или поглаживание спинки или пяточек, сказка или колыбельная – родители сами выбирают способ дать понять ребенку, что нужно расслабиться.

Если следовать специальным ритуалам каждый день, то адаптация к новым условиям сна будет проходить проще и быстрее. Сам процесс укладывания для приучения к самостоятельному засыпанию состоит из нескольких способов (или методов), из которых родители (мама) могут выбрать более комфортный для себя и для крохи.

Методика укладывания Фарбера

Суть метода в том, чтобы уложить малыша в кровать, сказать ему спокойным голосом, что ему нужно спать и выйти. Несмотря на крики и плач крохи, подойти к нему можно только через 1-3 минуты. Брать ребенка на руки и давать соску нельзя, а успокоить только спокойным тихим голосом и нежным поглаживанием по головке. Потом мама снова должна выйти на 5 минут. Интервал отсутствия нужно увеличивать постепенно, но периодически возвращаться к ребенку, чтобы он видел, что мама рядом и никуда не ушла.

Считается, что со временем малыш привыкнет к маминому отсутствию и в ожидании, когда она к нему зайдет, будет засыпать самостоятельно.

Метод Элизабет Пэнтли

Суть методики – постепенная смена привычек перед засыпанием.

Например, маме нужно плавно сменить укачивание на руках и материнскую грудь на сказку или массаж. Она не должна реагировать на движения и хныканья сонного ребенка и давать ему грудь или брать на руки по первому требованию. Нужно сначала убедиться, что кроха проснулся окончательно и требует к себе маму.

Но если дитя нужно успокоить, дав ему немного пососать грудь, то сделайте это, но при этом следите, чтобы малыш не уснул. Мама должна все время разговаривать с крохой, чтобы он привык к ее голосу и смог реагировать на него, успокаиваясь, даже если мама будет в другой комнате.

Метод «долгого прощания»

Если мама остро реагирует на детский плач, то этот метод поможет ей приучить ребенка укладываться самостоятельно без стрессов и слез.

1. Как только кроха подает первые признаки сна (трет глазки, зевает), сразу укладывайте его в кроватку и садитесь с ним рядом, положив на головку малыша руку. Ее тепло успокоит ребенка и позволит ему расслабиться.
2. Если малыш начал вертеться или плакать, не берите его на руки, а погладьте и немного поговорите с ним. Спойте песенку, расскажите сказку или просто говорите ласковые слова, которые его успокоят.
3. Когда ребенок привыкнет лежать в кроватке, уберите руку, а стул, на котором сидите, с каждым разом ( в течении трех-четырех дней) отодвигайте все дальше, к дверям. Пару-тройку дней оставайтесь возле дверей, а потом и вовсе выйдите за пределы комнаты, оставив малыша одного.

Десять-двенадцать дней маминого терпения и спокойствия (дети очень чувствительны к родительскому настроению) – и кроха будет засыпать самостоятельно.

Ритуал самоуспокоения

Мягкое воздействие на ребенка с помощью слов и действий – это самый безболезненный способ приучить малыша засыпать самостоятельно. Суть его в том, что мама терпеливо и целенаправленно укладывает малыша в кроватку, разговаривая с ним. Она остается рядом с ребенком до тех пор, пока его глаза не закроются, а потом выходит из комнаты.

Если малыш почувствовал, что мамы нет рядом, и заплакал, то вернитесь, обнимите его, но не берите на руки. Тихо разговаривайте с ним, пока он не успокоится и не начнет засыпать. Со временем ребенок привыкнет к такому положению дел и будет спокойно спать.

Что нельзя делать

Все методы, с помощью которых ребенок учится засыпать самостоятельно, индивидуальны и «работают» по-разному, в зависимости от возбудимости ребенка и от настроя самих родителей. Главное, не стоит экспериментировать, переключаясь с одного метода на другой. Помните, что ребенок должен привыкнуть к определенному ритуалу, а на это нужно время. Маме не стоит во время укладывания:

• нервничать и кричать на малыша;
• оставлять его одного, если он долго плачет или начинает истерить;
• позволять ребенку играть в кроватке;
• торопиться с выполнением ритуала отхода ко сну и самим процессом укладывания;
• позволять ребенку засыпать в родительской кровати.

И вообще, нет смысла устанавливать себе и крохе специальные сроки в приучении самостоятельного засыпания. Весь процесс должен протекать естественно и гармонично, основываясь на индивидуальности характера и мамы, и ребенка.

Как научить ребенка засыпать и спать самостоятельно – метод эствиля

Первый день перевоспитания. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это — плакат, и что он будет всю ночь спать вместе с малышом. Если малыш спит еще с соской, купите ему несколько, разложите их по кроватке, чтобы малышу в темноте было легко найти хотя бы одну. Если вы не продумаете этот момент, малыш вас разбудит ночью, чтобы вы помогли ему найти соску и тогда — прощай, перевоспитание!
Второй шаг: мама или папа выбирают игрушку из тех, что уже есть у малыша и дают ему имя. После этого говорят малышу: Это твой друг Мишка (Петя и др.). Он будет спать с тобой всю ночь. Не давайте выбирать малышу: помните, мы знаем как нужно спать и учим его, а не он нас, теперь решаете вы. Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет.
Если вы должны лишить чего-то своего малыша, что он имел раньше (бутылочка и т.д.), объясните ему, что новые его ночные друзья заменяют старые и что они остануться с ним на всю ночь и утром, когда он проснется будут еще с ним.
Помните:
-запросы и требования малыша в момент укладывания могут повлиять на правильную привычку ко сну
-ребенок не должен указывать родителям, как он должен спать и что для этого ему нужно, в данной ситуации родители — учителя, а дети учатся спать, а вовсе не наоборот. Спокойный, уверенный тон родителей должен показать это детям.
Итак, настал момент положить вашу крошку в кроватку. Ведите себя так, как будто вы это делаете каждый день. Спокойного переоденьте малыша, положите его в кроватку и укройте. Не надейтесь, что крошка закроет глазки, повернется на бочок и захрапит. Во-первых, малыш еще «не перевоспитан», во-вторых, он уже понял, что вы ему подготовили какой-то сюрприз. Скорее всего, он сразу же вскочит на ноги и начнет кричать диким голосом, как только поймет, что мама хочет выйти из комнаты. Не старайтесь уложить его сразу же опять. Сядьте рядом с кроваткой или возьмите его на колени и скажите ему: «Котик, мама и папа хотят научить тебя спать.
Посмотри, ты остаешься не один: с тобой твой мишка, рисунок и т.д. Они все с тобой будут спать всю ночь». Эта речь займет от 0,5 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список (занавески, велосипед рядом с кроваткой и т.д.). Главное, не раздражаться и говорить спокойно. Совсем не имеет значения, хорошо ли ребенок понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время всей ваши речи ребенок будет кричать как резанный в надежде, что ему удасться вернуть былые времена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить.
Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. Ваш малыш будет готов на все, чтобы не потерять свои «привилегии». Приведем только короткий список, на что были способны дети в нашей практике, чтобы разжалобить родителей и вернуть «свое счастливое прошлое»: дети рыдали, делали грустные лица, просили пить, писать и есть, устраивали истерики с икотой, вызывали у себя рвоту, какали и т. д.
После вашей короткой речи, приведенной выше, положите снова малыша в кровать.
Внимание: после этого момента его нельзя трогать до следующего утра. Если он снова встает, не обращайте внимания. Скажите: «Спокойной ночи, рыбка (киска и т.д.)», выключайте свет и выходите из комнаты. Дверь оставьте почти полностью закрытой (маленькая щелка чтобы слышать, что происходит).
Внимание: нет никакой разницы, какой у малыша возраст: 6 месяцев или 5 лет. Разница только в том, как он сможет с вами бороться. Шестимесячный малыш может только плакать, а 4-5ти-летний может говорить, кричать, просить, вылезать из кроватки и т.д. На этот случай мы советуем организовать какую-либо преграду для выхода из комнаты.
Не запирайте дверь на ключ и т.д. Это может терроризировать вашего ребенка! Не бойтесь, если он уснет на полу и т.д. Во-первых, дети это делают редко, так как любят удобства, а во-вторых даже в этом случае цель достигнута — малыш заснул сам. Вам потом надо только переложить его в кроватку.
Вернемся к процессу укладывания в кроватку. Что сделает наш 4-летний малыш, как только мы ему дадим его мишку? Возможно, бросит его на пол. Если вы его поднимете и снова дадите ему, что он сделает? Бросит мишку на пол опять. Если будем так продолжать, кто победит? Малыш!!! Потому что он сделал определенное действие и добился желаемой реакции. Вы попались на его удочку! Если ваш малыш бросил мишку, соску, одеяло, подушку на пол, а вы продолжаете спокойно говорить, потом собираете все, кладете ему в кровать, поворачиваетесь и выходите из комнаты несмотря на его дикие крики, кто победит?
Другой пример: вы кладете малыша в кроватку, а он тут же поднимается на ноги. Вы снова кладете его, он снова поднимается. Вы не хотите укладывать его всю ночь, но он-то хочет продолжать эту игру как можно дольше, потому что таким образом полностью владеет вашим вниманием. Поэтому положите его в кроватку и оставьте малыша в покое. Если он хочет подниматься, пусть поднимается сколько хочет.
Что еще может сделать малыш чтобы добиться вашего внимания? «хочу пить», «а-а-а», «бо-бо» и т. д. Ребенок может даже вызвать у себя рвоту. Не пугайтесь, с ним ничего не происходит. Вымойте его, поменяйте простынку и снова положите в кроватку. Можете нервничать (но внешне этого не показывайте). Оставайтесь внешне спокойными и решительными: ваш ребенок должен научиться спать. Малыш может также кричать и плакать как резаный (соседям потом скажите, что у него болели ушки, у бедняжки). В такой ситуации малыш может плакать так громко, что у соседей напротив могут звенеть стекла. Но вы наберитесь мужества и держитесь: ваша «война» только началась, и к счастью она продлится всего несколько дней. Однако мы не можем оставить малыша плакать долго. Почему? Потому что «перевоспитывать» не значит наказывать. Обычно родителям советуют оставить плакать малыша, пока не заснет от усталости. Никогда не поступайте так!
Когда вы в первый раз вышли из комнаты взгляните на часы: пока малыш не заснет вам придется время от времени возвращаться в его комнату. ПОМНИТЕ: вы возвращаетесь не чтобы успокоить его, и не для того, чтобы заставить его перестать плакать, и не для того, чтобы усыпить его. А только для того, чтобы показать ему, что вы его не покинули. Как часто надо возвращаться к малышу? Рассмотрите приведенную ниже табличку, все зависит от дня перевоспитания и в какой раз вы возвращаетесь. В таблице указаны интервалы в минутах.
Сколько минут надо подождать перед тем, как вернуться в комнату, где малыш плачет?
1 день -1 мин (1 раз) 3 мин (2 раза) 5 мин все последующие разы
2 день — 3 мин (1 раз) 5 мин (2 раза) 7 мин все последующие разы
3 день — 5 мин (1 раз) 7 мин (2 раза) 9 мин все последующие разы
4 день — 7 мин (1 раз) 9 мин (2 раза) 11 мин все последующие разы
5 день — 9 мин (1раз) 11 мин (2 раза ) 13 мин все последующие разы
6 день — 11 мин (1 раз) 13 мин (2 раза) 15 мин все последующие разы
7 день — 1З мин (1раз) 15 мин (2 раза) 17 мин все последующие разы
Примечание: Эта таблица должна использоваться и вечером, и ночью, если малыш ночью просыпается.
Что должен сделать родитель, который вернулся к малышу? Должен еще раз спокойным голосом сказать ему: «Золотко, надо спать. Мама и папа сейчас тебя научат спать. Ты будешь спать со своим мишкой и соской и т.д. Спокойной ночи». Если малыш к этому времени вылез из кроватки, надо снова положить его туда. Если малыш не способен выбраться, надо остановиться достаточно далеко от него, чтобы он не смог за нас уцепиться. После этой маленькой речи надо спокойно выйти из комнаты. Когда вы возвращаетесь к малышу, не надо включать свет. Если малыш плачет, не реагируйте, продолжайте вашу речь, а затем выходите.
Никогда не ждите дольше, чем указано в таблице; для малыша самое страшное — это думать, что родители его не любят и что они его бросили. В то же время постарайтесь собрать все ваши силы и, хотя у вас сердце будет обливаться слезами, постарайтесь набраться сил на несколько дней и выполнить все указания: результаты превзойдут все ваши ожидания!
Ваши возвращения помогут понять малышу, что слезами и криками он ничего не добьется и потом, что ложиться спать не так уж страшно. Сколько времени может кричать ваш малыш? Зависит от конкретного случая. Самые упорные, однако, обычно не кричат больше 2х часов. Многие сдаются через час. Если ночью малыш просыпается, надо все проделывать как вечером. Ребенок не понимает расписаний, не понимает разницу между ночью и вечером, поэтому надо снова входить и выходить, и говорить одни и те же слова.
Сколько времени должен спать малыш?
Дети все разные. Есть среди них и сони, есть и такие, кто спит значительно меньше нормы. Приводим средние данные — сколько часов в день должен спать ваш ребенок: 1 неделя…. 16-17 часов, 3 месяца….15 часов, 6 месяцев….. 14 часов, 12 месяцев….13час 45 мин., 18 месяцев…. 13час 30мин, 2 года…. 13 часов, 3 года…. 12 часов, 4 года … 11час 30мин, 5 лет….11 часов.
Как изменить режим дня малыша? Есть малыши, которые спят много днем, но мало ночью. Или такие, которые охотно идут спать в 7 часов вечера, но в 5 утра уже просыпаются. В таких случаях можно постепенно изменить их режим в соответствии с вашими пожеланиями.
Если малыш спит много днем и мало ночью, не давайте спать ему много днем, даже если вам это удобно. Найдите в таблице, сколько должен спать согласно возрасту, прикиньте, сколько часов вы хотите, чтобы он спал днем и сколько ночью. Составьте расписание. В любом случае, лучше не давать малышу спать днем больше 2-3 часов (если он спит днем уже только 1 раз). Идеально – 10 -12 часов ночью, остальное днем. Например: 18 месяцев — суточный сон 13,30 (ночью 11 и днем 2,30 или ночью 12 и днем 1,30)
Если ваш малыш засыпает в 7 вечера и просыпается слишком рано, можете передвинуть ему расписание, отправляя его в кровать на полчаса позже в неделю. То есть первую неделю он пойдет в кровать в 7,30, вторую в 8.00 и третью в 8,30. В любом случае, лучше класть его в кровать не позже 8.30 — 9,00. Повторяем, даже если вам это удобно, привычка идти спать в кровать поздно для маленьких детей в будущем может перерасти в серьезные проблемы. Об идеальном расписании смотри предыдущие главы. Если полчаса для малыша слишком много — сдвигайте сон на 15 минут в неделю (7.00 — 7.15-7.30 и т.д.) Все остальное (вечерние процедуры перед укладыванием) должны оставаться как прежде.

Помогаем малышам спать самостоятельно (и получать удовольствие от одиночества)

Источник: Лаура Ли Моро/Unsplash

Педиатр, а позже специалист по развитию детей, Дональд Винникотт первым описал некоторые вещи, которые мы все ценим:

• Роль «переходного объекта» (плюшевая игрушка или любимое одеяло — вспомните Линуса и его одеяло из комикса «Арахис»)
• Представление о том, что родители должны быть «достаточно хорошими», но не «идеальными»
• Важность извинений и возмещения ущерба после того, как родители и дети ссорятся или делают что-то неподобающее, чтобы исправить ситуацию, снять вину, разрешить конфликт и развить заботу о других
• Многие другие проблемы нормального развития ребенка, в том числе «способность оставаться в одиночестве»

Он опередил свое время и был одним из первых врачей, которые с 1943 по 1965 год регулярно выпускали радиоролики на BBC, чтобы донести свои советы до родителей.

Способность быть в одиночестве

Концепция наслаждения собой в одиночестве — способность расслабляться, размышлять, наслаждаться одиночеством и делать что-то самостоятельно — согласно Винникотту, не является чем-то само собой разумеющимся. Это навык, который мы учимся и развиваем на протяжении всей жизни. Способность быть в одиночестве, говорит он, это один из важнейших признаков эмоциональной зрелости . Это включает в себя усыпление, и это начинается в первые годы жизни.

Если учесть, что младенцы и дети ясельного возраста полностью зависят от родителей в еде, одежде, повседневной жизни и комфорте, неудивительно, что в первый раз они действительно предоставлены сами себе, когда их укладывают на некоторое время. дневной сон или время сна. И естественно, что поначалу они могут сходить с ума. Разлука действительно пугает. Никто их не держит, не укачивает, не прижимает. Но помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно важно не только для вас как родителя, но и для вашего ребенка и его будущего развития.

Дело не только в том, чтобы заснуть. Речь идет о том, как научиться получать удовольствие от одиночества и приобрести личные способы «саморегуляции» — найти уникальные способы успокоить свои эмоции, замедлиться, расслабиться и почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы погрузиться в сон.

Проблемы со сном у малышей

Недавно я проводил семинар для стипендиатов детской психиатрии на тему теории эмоционального развития Винникотта. Примерно у трети группы были маленькие дети. Каждый парень, который был родителем, поделился многими общими вещами, которые мы все испытываем как родители, пытающиеся уложить своих малышей спать:

• «Я/мой супруг(а) терпеть не могу плач! Как долго мы позволяем этому продолжаться? Если я держу ее, то ухожу, крики начинаются снова. Это слишком болезненно. Что я делаю?»
• «Я могу плакать, но мой партнер не может, и тогда мы начинаем драться».
• «Ей нужна целая вечность, чтобы уснуть. Как долго я смогу заниматься этим и не переходить к другим важным вещам?»
• «Он засыпает, но потом кричит и не успокаивается, пока я не принесу его ночью к нам в постель. И тогда мне невозможно выспаться, но он хотя бы не плачет».
• Сон? То же самое: «Я должен оставаться в комнате, иначе она не успокоится».
• Затем многие сообщали о методе , который должен быть надежным. Но было ясно, что на семинаре ни один метод не работал для всех.

Итак, что могут сделать родители? Помните, что один размер не подходит всем. Есть так много движущихся частей, которые могут затруднить засыпание в одиночестве.

Подумайте о своей ситуации:

• Какие врожденные способности есть у вашего ребенка? Некоторым заснуть легче, чем другим. Отчасти это является биологической чертой, с которой ребенок рождается, точно так же, как некоторые дети разборчивы в еде, в то время как другие наслаждаются практически любой едой.
• Есть ли дома стрессы, такие как новорожденный, переезд в новый дом или ссоры между родителями? Если эти или другие проблемы присутствуют, заснуть становится труднее.
• Что-то беспокоит ребенка физически – насморк, газы, астма или колики?
• Подпрограмма несовместима? Вы слишком рано спешите взять на руки своего ребенка, который находится в бедственном положении? Ваш способ отхода ко сну сильно различается, поэтому ваш ребенок не может спланировать, чего ожидать?

Во-вторых, еще одна ключевая концепция от Winnicott: «Способность быть одному — это способность быть одному, когда кто-то еще присутствует».

Он имеет в виду, что способность ребенка быть одному зависит от знания того, что любящий опекун всегда рядом и «с ним». Как только они смогут принять это как должное, они почувствуют меньше беспокойства, бдительности или беспокойства. Они могут расслабиться с базовой безопасностью, о которой позаботятся.

Помочь им почувствовать, что они никогда не одиноки

Это ключ к нашему успеху: мы никогда не остаемся одинокими, если верим, что в нашей жизни есть другие люди, которые любят нас и будут рядом в трудную минуту .

Вот некоторые стратегии родителей:

1. Оставайтесь с ребенком и постепенно отдаляйтесь от него. Есть много способов сделать это, но ключ в том, чтобы быть с ребенком, возможно, держа его, затем укладывая его в постель и прикасаясь к нему, затем сидя рядом с ним, сидя подальше и так далее, чтобы он знал вы присутствуете. Выполняйте каждый из этих шагов постепенно в течение определенного периода времени, чтобы ребенок засыпал, зная, что вы рядом, даже когда вы не правы. Надеемся, что эти шаги приведут к тому, что ваш ребенок будет чувствовать ваше присутствие, даже когда вас нет в комнате, создавая ощущение охраны и безопасности.
2. Создайте удобную и безопасную спальню. Дети должны чувствовать, что их место для сна способствует их успокоению. Следите за температурой, светом из окон (как для дневного сна, так и для сна в темное время суток) и используйте кровать вашего ребенка для сна, а не для игр, чтобы он ассоциировал свою кровать как место для отдыха и не нервничал.
3. Найдите способы успокоить ребенка. Это может означать размещение в постели мягких игрушек, которые ей нравятся, или книг, которые она любит рассматривать, мобильных телефонов над кроватью, музыки, которую она любит. Все это помогает успокоить ее эмоции и позволяет ребенку освоиться.
4. Покормите или покормите ребенка перед сном. Многим детям легче заснуть с полным желудком.
5. Соблюдайте обычный распорядок дня. Прием пищи, дневной сон и отход ко сну должны быть как можно более последовательными и иметь одинаковую структуру. Пример: ужин, ванна, чистка зубов, рассказы, время сна.
6. Поговорите и поиграйте о времени сна и дремоте. Это означает играть с мягкими игрушками перед сном; чтение сказок перед сном; комментируя, что мама, папа и детеныши животных ложатся спать.
7. Решите, сколько плакать нормально. Это сложно, так как нет фиксированного количества времени, которое является золотым стандартом. Вы и ваш партнер (или вы один, если вы родитель-одиночка) должны оценить, насколько много плача нормально для вашего малыша, а также оценить, когда он перерастает в такое безумие, что самоуспокоение становится невозможным. Но попытка взять малыша на руки слишком рано после простого плача только усиливает поведение, согласно которому плач означает, что мама или папа поднимут меня. Точно так же определите, сколько вы можете принять, не чувствуя себя настолько подавленным и виноватым, что не сможете заснуть!
8. Добейтесь хорошей активности в течение дня. Наши малыши должны много двигаться и дышать свежим воздухом, чтобы иметь возможность выспаться.
9. Помните, это марафон, а не спринт. Научиться засыпать — это не быстрое решение для большинства детей. Кроме того, могут быть моменты, когда ваш ребенок чувствует себя хорошо, но затем что-то меняется, и кажется, что все возвращается на круги своя (на самом деле это не так, хотя кажется, что так оно и есть). Это может быть знакомство с новым братом или сестрой, домашний стресс, такой как безработица, переезд в новый дом или другие изменения в жизни.

Существует много замечательных статей и книг с рекомендациями по тому, как помочь ребенку заснуть самостоятельно. Большинство сосредотачивается на важности достаточного сна для оптимального физического развития ребенка, а также на ценном средстве для благополучия родителей.

Но не будем забывать и об эмоциональной ценности для ребенка. Мы хотим, чтобы наши дети росли автономными и ценили возможность побыть в одиночестве. Одиночество — это способ расслабиться, обработать свой опыт, использовать себя наиболее продуктивным образом для личной продуктивности на работе и в творческих начинаниях, а также просто наслаждаться своим одиночеством, не опасаясь упустить что-то или нуждаясь в том, чтобы другие заставили нас чувствовать себя в безопасности.

Помочь нашим малышам заснуть в одиночестве — это один из первых шагов в развитии их пожизненной способности быть в одиночестве, зная, что самые любимые в их жизни (настоящие и ушедшие) находятся с ними.

Первоначально опубликовано в The Clay Center for Young Healthy Minds.

Как заставить ребенка быстро заснуть с помощью простых сенсорных лайфхаков

Узнайте, как заставить ребенка заснуть с помощью этих простых советов, которые вы можете начать уже сегодня. И откройте для себя секретные сенсорные приемы, которые могут изменить все, что касается сна вашего ребенка. Очень важные советы для сенсорных проблем, сенсорных искателей, расстройства сенсорной обработки, аутизма и СДВГ.

Наличие ребенка, у которого проблемы со сном, занимает первое место в родительском списке «Я не могу принять это еще один день», сразу после привередливого питания и приучения к горшку.

День за днем ​​вы боретесь за правое дело, изо всех сил стараетесь уложить своего ребенка просто заснуть.

Многим родителям приходится сталкиваться с разочаровывающей и утомительной проблемой, но многое можно сделать, чтобы помочь или «заставить» ребенка действительно заснуть. И есть часть головоломки, которую часто упускают из виду…

Почему некоторые дети плохо спят?

Часть знания о том, как помочь вашему ребенку уснуть — и вернуть вам жизнь — это прежде всего понимание того, почему это проблема. Потому что иногда небольшое изменение в вашем распорядке дня может оказать огромное влияние на то, насколько легко ваш ребенок засыпает. Вот некоторые распространенные, но часто упускаемые из виду причины плохого сна у детей (и у взрослых тоже!)

• Слишком много сна – Кажется очевидным? Легче, чем вы думаете, не задумываться об этом, тем более, что наши дети становятся малышами, дошкольниками и даже детьми школьного возраста. Это потому, что количество сна, которое им на самом деле нужно, постоянно меняется.

Трехлетнему ребенку не нужно так много сна, как 18-месячному, и иногда длительный дневной сон означает, что он больше не готов ко сну в 8 часов вечера. Проверьте Сколько сна нужно моему ребенку для получения конкретных рекомендаций для вашего ребенка!

• Слишком мало сна . Хотя это наше первое предположение, что дети быстрее засыпают, когда они истощены, это часто не так. Наоборот, когда они слишком устали, им трудно вывести свой разум из положения перегрузки, в котором они работали.

Если возраст вашего ребенка соответствует рекомендуемым возрастным ограничениям, но он по-прежнему не засыпает, попробуйте перенести время отхода ко сну еще раньше. Это действительно может помочь им быстрее заснуть!

• Диета – хотите верьте, хотите нет, но пищевая аллергия или чувствительность могут мешать ребенку засыпать или спать всю ночь. Если у вашего ребенка непостоянные проблемы со сном, было бы полезно вести дневник питания и посмотреть, сможете ли вы отследить какие-либо закономерности, например, «каждый раз, когда Сьюзи ест молочные продукты, она плохо спит ночью».

Если проблема сохраняется каждую ночь, вам нужно поговорить со своим врачом о возможном тестировании или попробовать диету для исключения продуктов питания в течение короткого времени, чтобы найти возможную причину! У доктора Эми Майерс больше признаков пищевой непереносимости и способов помочь ей.

• Экранное время — Хотя дети часто сидят в тишине и наслаждаются просмотром шоу или игрой на своем планшете, активность и свечение экранов на самом деле могут держать их ум в тонусе и предотвращать чувство усталости. После экранного времени у них может быть еще больше энергии! Если время перед сном является частью вашего распорядка, вы можете поэкспериментировать с тем, чтобы убрать его перед сном на короткое время. Подробнее о связи сна и экранного времени читайте здесь.

В то же время, и я говорю это без осуждения, если ваш ребенок провел много времени перед экраном в течение дня, даже если это не перед сном, он, вероятно, не имел достаточной физической активности и не будет чувствовать тоже устал.

• Сенсорный –  И под сенсорным я имею в виду сенсорную обработку. Это означает, как наши дети воспринимают все от своих 7 чувств (не забывайте о проприоцепции и вестибулярном аппарате) и обрабатывают это в уме. Хотя об этом часто мало задумываются, если ребенок плохо обрабатывает эту сенсорную информацию, это может оставить его в некотором роде не в порядке.

Когда возникают трудности с сенсорной обработкой, что характерно для гораздо большего числа детей, чем большинство из них думают, это может сильно повлиять на сон. Успокоить свое тело настолько, чтобы заснуть, — это навык, который большинство из нас считает само собой разумеющимся, но это может быть чрезвычайно сложно для ребенка, который нуждается в большей или меньшей сенсорной информации.

Если вы новичок в сенсорной обработке, вы захотите проверить Что такое сенсорное? больше!

Через минуту мы поговорим о некоторых эффективных сенсорных стратегиях для детей, но имейте в виду, что даже если у вашего ребенка нет никаких сенсорных проблем, сенсорные стратегии могут оказать большое влияние на скорость любого ребенка. засыпает.

Как помочь ребенку заснуть – основы

Прежде чем мы перейдем к трансформирующим сенсорным трюкам, есть еще несколько основных инструментов, которые вам понадобятся, чтобы помочь ребенку заснуть:

• Иметь подпрограмма —  . Если вы больше ничего не делаете, настройте подпрограмму перед сном на ночь. Это не должно быть чем-то сложным, но выполнение одних и тех же действий в одном и том же порядке каждую ночь существенно повлияет на готовность вашего ребенка заснуть. В нашем доме мы принимаем ванну или душ, надеваем пижаму, чистим зубы, прижимаемся друг к другу, произносим молитву, читаем несколько историй, укладываемся в постель и включаем мягкий ночник и колыбельную музыку.

Это наш распорядок. Ваш может выглядеть совсем иначе, но вы поняли идею! Ключ в том, чтобы быть последовательным, рутина должна выполняться подавляющее большинство ночей, чтобы она работала.

• Дайте достаточно времени  – Много дней к 8 вечера, я полностью измотан, легко упустить пару минут, а затем еще пару, чтобы начать эту рутину позже, чем я планировал, но тем меньше времени я оставлю себя, тем более беспокойной будет рутина. И эта лихорадка точно не вдохновляет на сон.

Если вы обнаружите, что постоянно торопитесь ложиться спать, попробуйте скорректировать время начала, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы ваш ребенок не чувствовал спешки и достаточно успокоился, чтобы заснуть. Это очень важно для детей, которым трудно переключаться между видами деятельности или которые также используют сенсорные стратегии как часть своей рутины — подробнее об этом через минуту.

• Метод проб и ошибок –  Начните замечать, что делает ваш ребенок, прежде чем вы начнете ложиться спать. Они бегают на улице, играют на своем iPad, перекусывают? Подумайте, может ли это занятие помочь или помешать их способности заснуть.

Хотя я могу поделиться здесь всевозможными советами и стратегиями, которые работают для большинства детей, правда в том, что ваш ребенок совершенно уникален. Это означает, что перекус перед сном может помочь вашему ребенку заснуть, но с другой стороны, он не дает ему уснуть позже. Записывая, что сработало, а что нет, вы начнете видеть любые возможные саботажи или помощники для сна.

Ключ в том, чтобы искать закономерности, это будет иметь решающее значение, когда вы обдумываете, какие сенсорные уловки могут помочь вашему ребенку.

Сенсорные уловки, помогающие детям уснуть

Прежде чем я углублюсь во все удивительные сенсорные уловки, помогающие ребенку быстро заснуть, я должен отметить, что есть два разных подхода к их использованию. Какой способ вы решите, зависит от того, к какому лагерю относится ваш ребенок:

1. Сенсорная система для всех детей : Сенсорная система каждого ребенка не имеет аналогов ни у кого другого, даже если у него нет сенсорных проблем или потребностей. , у них наверняка есть какие-то предпочтения. Все мы делаем. Когда дело доходит до сна, некоторые из нас предпочитают спать без одеял или с включенным вентилятором, и то, и другое является сенсорными предпочтениями, которые помогают нашему телу расслабиться. Это расслабленное состояние — то, что нам нужно, чтобы заснуть.

В приведенном ниже списке будут некоторые сенсорные трюки, которые могут понравиться, не понравиться или быть безразличными вашему ребенку. Зная их не хуже вас, вы можете даже предположить, что им может понравиться. Если да, то начните оттуда.

Конечно, наши дети всегда полны сюрпризов, так что не стесняйтесь пробовать с ними что-то неожиданное.

Несмотря ни на что, цель состоит в том, чтобы включить некоторые сенсорные трюки в свой ритуал перед сном и посмотреть, поможет ли это им быстрее заснуть, скорее всего, так и будет. Это стратегия «проб и ошибок», о которой мы говорили выше. Черт возьми, дети постарше могут даже прочитать этот список вместе с вами и выбрать, что попробовать!

2. Для сенсорных детей — Хотя мы знаем, что у всех детей с аутизмом (РАС), СДВГ/СДВ и, очевидно, с расстройством сенсорной обработки (НСР) есть сенсорные потребности, есть дети, у которых нет диагноза, и не нужен, у которого также есть сенсорная система, которая вышла из равновесия.

Это означает, что они ищут или избегают ощущений больше, чем другие дети их возраста. Это становится проблемой только тогда, когда мешает им делать то, что им нужно. Такие вещи, как внимание, еда и сон.

Многие дети с этими диагнозами или более серьезными сенсорными проблемами, чем другие дети, часто настолько отвлекаются на ощущения, которые они ищут или избегают, что не могут сосредоточиться на том, что им нужно делать. Это означает, что они вышли из равновесия или не отрегулированы. Но, давая им сенсорную деятельность, в которой они нуждаются, они регулируются.

И когда они уравновешены или отрегулированы, они МОГУТ заснуть, поесть и обратить внимание. Это очень хорошая новость, верно!? Слово трудотерапии для обеспечения сенсорной деятельности для регулирования сенсорной системы — сенсорная диета. Перейдите к разделу Что такое сенсорная диета, чтобы узнать больше.

У детей с известными сенсорными «проблемами» уровень возбуждения может оставаться на высоком уровне.

Как будто их тело не знает, как успокоиться и переключить передачу, чтобы они могли заснуть.

Это означает, что ваш распорядок отхода ко сну может быть немного длиннее, чтобы у вас было время сначала попрыгать на батуте, покататься на скутере или врезаться в подушки. Многим детям, которые являются сенсорными искателями (они же очень активные дети, которых иногда называют дикими), нужна какая-то деятельность, которая дает им проприоцептивную информацию. Даже несмотря на то, что некоторые из этих действий могут показаться утомляющими, а не угнетающими, им нужно успокоить эти ощущения. Ты со мной?

Перед сном я люблю сочетать эти высокоэнергетические сенсорные действия с ритмичным счетом или детскими стишками, потому что, если это станет слишком глупо, это может иметь обратный эффект. Позвольте мне показать вам, что я имею в виду в этом коротком видео:

Детям, которые склонны к сенсорной чувствительности, скорее всего, не понадобятся эти высокоэффективные занятия. А у некоторых детей сочетаются поисковые и чувствительные наклонности, и в этом случае вам нужно поэкспериментировать!

Партнерские ссылки, используемые ниже. Смотрите наше полное раскрытие.

Ниже вы найдете список потрясающих сенсорных трюков, которые помогут ребенку заснуть:

Большие сенсорные движения (проприоцептивный и вестибулярный вход)

• Ритмичные прыжки вверх или вниз по лестнице, на кровати, батуте – попробуйте держаться за руки, если ваш ребенок становится «слишком диким»
• Езда на самокате – отталкивание лежа на животе
• Врезаться в подушки или диванные подушки
• Ползти через эластичный (сопротивляющийся) туннель
• Прыжки на большом мяче для йоги

Медленные успокаивающие движения  (Вестибулярный вход)

• Езда на лошадке-качалке
• Сидя в кресле-качалке
• Качели (гамак, особенно крыльцо)

Глубокое давление (проприоцептивное)

• Прижимания и объятия
• Утяжеленное одеяло. Узнайте, полезно ли вашему ребенку утяжеленное одеяло

.

• Утяжеленная накладка на колени — узнайте, как использовать и сделать собственную утяжеленную накладку на колени
• Одеяло-буррито. Плотно заверните ребенка в одеяло, чтобы он не мог двигаться (точно так же, как пеленание ребенка), во время или перед рассказом
• Носок для тела — эластичный мешок, в который ребенок может влезть и носить
• Плотные простыни – Плотно заправьте, как жучок в коврике
• Вибрирующая зубная щетка — используйте перед сном для дополнительного ввода (примечание: отличный инструмент для привередливой еды)

Успокаивающий визуальный ввод

• Полностью темный
• Мягкий свет — ночник. Мой младший сын любит эти медленно меняющиеся цвета, которые дети могут держать в руках

.

• Лавовая лампа
• Аквариум с подсветкой

Расслабляющие запахи

• Эфирные масла в шариках. Лаванда и ваниль — расслабляющие ароматы для многих людей, но это смесь масел, специально разработанная для улучшения сна. Роликовая версия очень проста в использовании с детьми. Просто слегка проведите им по запястьям, затылку или даже по груди.
• Эфирные масла в комнате. Два моих старших мальчика любят эти маленькие диффузоры (которые также являются медленно меняющимися ночными огнями!) Я капаю несколько капель эфирного масла, включаю его, и запах наполняет комнату. несколько минут.
• Эфирные масла в ванне — добавьте 1-2 капли эфирного масла, которое успокаивает вашего ребенка, пока наполняете ванну.

Quieting Tactile

• Любимая мягкая игрушка. Некоторым детям нравится запускать пальцами мягкие текстуры или сжимать их, пытаясь заснуть
• Любимое одеяло – Множество разных текстур, какая нравится вашему ребенку… Легкая, тяжелая, ухабистая, шелковистая?
• Теплая ванна перед сном
• Лосьон перед сном – подумайте о нежном массаже!
• Вибрирующая игрушка — эти ручные игрушки или «змеи», которые можно положить на свое тело, могут быть чрезвычайно успокаивающими для детей, которые любят вибрацию или ищут ее

Убаюкивающие звуки

• Мягкая музыка
• Белый шум — можно использовать приложение, вентилятор, генератор белого шума
• Чтение рассказов – убедитесь, что свет приглушен

Еда и напитки Dreamy

• Горячие блюда
• Мягкие продукты
• С низким содержанием сахара
• Курица и индейка — оба продукта богаты триптофаном, который способствует сну

Как я помогу моему ребенку заснуть (Вы поняли!)

В этот момент вам может быть интересно, как будет выглядеть время отхода ко сну, если вы собираетесь включить некоторые сенсорные трюки. Что ж, позвольте мне привести вам пример… Мой сын Исаак — сенсорный искатель (он тот, что на видео выше). Он очень активен и любит грубое жилье. Иногда ему трудно следовать указаниям (особенно от отца и меня) и переключаться на другое занятие.

Если бы у него были проблемы со сном, я бы начал с того, что он прыгал на нашем маленьком батуте   в течение 5-10 минут, пока я пел песню с повторяющимся ритмом. Что-то вроде   «Муравьи маршируют один за другим». (Я также мог подбросить его на большой мяч или позволить ему попрыгать на диване или на кровати). Я бы поостерегся, чтобы не дошло до глупостей.

Тогда я бы прокатил его наверху на спине, это успокаивает глубокое давление. Или, если бы я слишком устал (что вполне вероятно), я бы заставил его прыгать или топать по лестнице, что ему бы очень понравилось. Если бы он этого не сделал, я бы не стал заставлять его это делать.

Я чистил ему зубы вибрирующей зубной щеткой, велел ему одеться и сидел в тускло освещенной комнате читать сказку, покачивая его у себя на коленях в кресле-качалке. В то же время я включал диффузор эфирного масла, а когда мы заканчивали чтение, выключал лампу, чтобы вы могли видеть свечение диффузора/ночника.

Наконец, я крепко укрыла его, подарила его любимую плюшевую собачку, обняла и поцеловала на ночь.

Можете ли вы сосчитать, сколько сенсорных уловок я использовал только в этом примере? Девять.

Есть миллионы способов организовать свою рутину, и некоторые сенсорные действия могут меняться изо дня в день, но общая структура остается неизменной. Мне нравится помогать детям участвовать в этом процессе, потому что они лучше, чем кто-либо, знают, что нужно их телу. В этом примере я мог бы использовать эти сенсорные диетические карточки (это моя версия для печати), чтобы дать ему несколько вариантов выбора.

Есть сенсорные тревожные флажки, которые вы могли бы пропустить?

Если вы новичок в программе Your Kid’s Table, вы захотите получить мою бесплатную распечатку: 21 сенсорный красный флаг, который вы можете пропустить.