Как научить ребенка в 4 года самостоятельно засыпать: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Содержание

Как научить ребенка самостоятельно засыпать в своей кроватке?

Научить ребенка засыпать самостоятельно, как правило, не так-то просто. Малыш всегда противится, его пугает одиночество, и поэтому родителям приходится немало времени проводить около нежелающего отходить ко сну грудничка. Существует немало техник, способствующих самостоятельному засыпанию ребенка, но каждый младенец индивидуален, и поэтому не может быть единой методики для всех. Вы можете попробовать на практике применить советы, как приучить ребенка спать отдельно в собственной кроватке, предложенные ниже, и после этого решить – подходят они вашему малышу или нет.

Для самостоятельного засыпание ребенка можно использовать определенные ритуалы.

Рассказывайте малышу сказки. Что может быть лучше, чем сопровождение малыша в мир снов с помощью сказочных историй? Современные родители обычно читают сказки, и, конечно, множество историй уже прочитано и читается в дневное время. Сказки, которые вы рассказываете на ночь, в качестве особого ритуала, должны быть другие. Чтобы приучить ребенка к самостоятельному засыпанию как можно быстрее, истории должны вызывать особые эмоции у малыша.

Когда вы рассказываете сказку ребенку, нужно соблюдать несколько условий, для того чтобы он в итоге успокоился и заснул, а именно – добивайтесь того, чтобы ребенок лежал спокойно, с закрытыми глазами. Прекращайте рассказ, если малыш прыгает, шумит и т.д.

Используя методики самостоятельного засыпания ребенка, избегайте остросюжетных, возбуждающих сказок, не рассказывайте сказок-сериалов, которые заканчиваются на самом интересном месте. Это может мешать малышу уснуть. В сказках не должно быть ничего такого, что могло бы заставить малыша продолжить или тем более усилить активность.

Чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно, как показывает практика, очень важен тембр голоса. Если голос взрослого звучит неуверенно, напряженно, жестко, малыш, скорее всего, слушать сказку не будет. Старайтесь своим голосом создать подходящую атмосферу для ребенка — тепла, уюта и расслабления.

Перед тем как начинать приучать ребенка засыпать в кроватке, учитывайте, что именно вы определяете длительность ритуала укладывания. Родители, которые позволяют управлять процессом сна детям, в конце концов устают, накапливают раздражение. Их состояние рано или поздно отражается на ребенке.

Как уложить ребенка спать в кроватку: рассказы и сказки

При обучении ребенка самостоятельному засыпанию довольно часто встречаются жалобы родителей на то, что они не могут придумать, что рассказывать ребенку на ночь или перед дневным сном, малыш их не слушает, не увлекается сказкой.

Вот что могут использовать родители, чтобы разнообразить свой репертуар и чувствовать себя увереннее.

1.

Рассказ о детстве мамы или папы.

Малыши любят слушать о том, как мама или папа были маленькими. К тому же у такой темы есть бесспорные преимущества — родителям вовсе не нужно придумывать сюжет, можно просто брать отдельные эпизоды и рассказывать.

2

.Рассказ о том времени, когда ребенок был совсем маленьким.

Точно также, как и рассказы о детстве взрослых, дети любят повествование о своем собственном детстве, какие они были, что тогда происходило.

3.

Сказка с продолжением («многосерийная»).

Родители могут рассказывать сказку с одними и теми же героями, с которыми происходят какие-то события. При дефиците сюжетов стоит обратиться к детским книгам. Чтобы выработать у ребенка навыки самостоятельного засыпания, найдите интересные сюжеты, подходящие по возрасту малышу, и перескажите ему. Здесь особенность состоит в том, что взрослый именно рассказывает сказку ребенку, это обычно гораздо теплее и эмоциональнее.

4

.Разновидность рассказанных историй — мечты, фантазии о том, что может присниться ночью.

В таком случае вы как бы рисуете для малыша милые и забавные картины, которые он бы мог увидеть ночью. Такой метод самостоятельного засыпания подходит детям с 3—5 лет.

5.Если родители владеют методом «сказкотерапии», его также можно успешно использовать как часть ритуала укладывания спать.

6.Чтобы научить ребенка самостоятельному засыпанию как можно быстрее, сказку можно поставить в аудиоформате. Если ваш малыш склонен слушать аудиосказки, вы можете использовать их для его засыпания вечером. Безусловно, личный контакт с ребенком нельзя заменить даже самой лучшей сказкой из проигрывателя. Но временно в качестве вспомогательного средства при обучении засыпать без груди этот способ может очень помочь.

Чем можно дополнять сказки:

1. сказки может рассказывать персонаж, например, перчаточная игрушка;

2.сказки можно «рисовать» на теле ребенка. Например, имитировать, как ходят персонажи, дует ветер. Все действия должны носить успокаивающий характер;

3.частично сказка (например, ее начало) может быть нарисована на бумаге, подложена под подушку ребенку. Это создаст элемент игры и уравновесит те негативные эмоции, которые закономерно могут возникнуть у ребенка, когда вы отказываете ему в прикладывании к груди. Как правило, научить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке не получается у родителей с очень слабым репертуаром взаимодействия с ребенком.

Как приучить ребенка самого засыпать в кроватке: массаж, музыка и дыхание

Существуют и другие способы, как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке. Ниже перечислены некоторые из них:

1.

расслабляющий массаж.

Этот метод способствует расслаблению и погружению малыша в сон. Используйте поглаживания и мягкие прикосновения, которые успокаивают. Поглаживание лица (особенно в области бровей) также действует расслабляюще. Сопровождайте ваши действия какой-нибудь сказочной историей — например, скажите малышу, что теперь волшебная ночная звездочка будет водить по его лицу своим лучиком;

2

.музыка, которая настраивает на спокойный лад;

3

.колыбельные песни.

Если вы учите ребенка засыпать самостоятельно, можно петь песни самим или включать записи. Этот старый способ также действенен, как и в прежние времена;

4

.техника дыхания.

Если ваш малыш достаточно спокоен, вы можете использовать следующую технику. Обнимите малыша, лучше со стороны спины. Подстройтесь под его ритм дыхания, вдыхайте и выдыхайте в его ритме. Затем постепенно начинайте дышать чуть медленнее малыша и соблюдая принцип: выдох длиннее вдоха. Постепенно увеличивайте длительность дыхательного цикла. Например: вдох натри счета — выдох на пять, затем вдох на пять — выдох на семь. Определите для себя комфортный ритм, дыхание при этом должно быть глубокое, с акцентом на выдохе, который должен быть длиннее вдоха. Дыхание малыша подстроится под ваше, и он будет успокаиваться и засыпать. Особенность этой техники заключается в том, что взрослый часто также засыпает.

5.Чтобы приучить грудного ребенка спать в кроватке как можно быстрее, используйте те жесты, которые сопровождали кормление (поглаживание или другой ваш метод), они связаны с расслаблением у малыша и будут способствовать засыпанию.

Как ещё можно научить ребенка самостоятельному засыпанию?

Ещё одним эффективным способом, как уложить ребенка спать в кроватку, является покачивание. Ритмичное покачивание помогает малышам засыпать. Этот метод имеет существенный изъян — малыш вскоре привыкает засыпать, покачиваясь, и не может уснуть иначе. А в связи с ростом малыша этот ритуал точно придется менять, что опять вызовет сопротивление ребенка. Если вы используете этот метод — ограничьте его во времени и постепенно, вводя новые ритуалы, отходите от него.

Любые из описанных выше методов не должны быть слишком длительными, должны идти в строго заведенной последовательности. Не стоит превращать ритуал подготовки ко сну в грандиозное представление. Длительность ритуала от его начала до финала — 5—15 минут.

А как научить ребенка спать в своей кроватке, если малыш слишком долго сопротивляется? Есть несколько способов это преодолеть:

1.Сместите время отхода ко сну. Не начинайте ритуал подготовки ко сну до тех пор, пока не убедитесь, что малыш действительно устал.

2.Сократите время дневного сна или исключите его вообще. Часто длительный дневной сон является причиной позднего отбоя.

3.Увеличьте физическую активность ребенка в течение дня, сократите время пребывания ребенка перед экраном телевизора.

4.Утром будите малыша пораньше.

Как научить ребенка самостоятельно засыпать в своей кроватке: советы и видео

Предложенные ниже методы, как приучить ребенка спать в своей кроватке, действуют и на тех детей, которые изначально засыпают отдельно, но часто приходят к родителям по ночам.

Подходящий возраст для заведения собственной кровати, если малыш спал раньше с родителями, — от 1,5 лет. В покупке кровати можно задействовать и малыша, чтобы он принимал участие в выборе постельного белья и покрывала, а возможно, и самой кроватки (если он уже в состоянии это делать). Кровать также можно преподнести в качестве сюрприза, неожиданного подарка. Ребенок, как правило, с удовольствием ложится в новую постель. Но бывают и другие случаи, когда малыш, например, только играет в своей кроватке, а спать идет к родителям. Тут нужна определенность. Ребенку надо сообщить, что теперь он будет спать в новой кроватке. Избегайте вопросов на эту тему, так как если вы спросите: «Ну что, теперь ты будешь спать в кроватке?», малыш вполне вероятно ответит: «Нет». И родители будут в неудобном положении.

Даже если вы добились того, что малыш ложится вечером в свою кровать, вы можете столкнуться со следующим явлением. Значительная часть детей просыпается по ночам и требует внимания. Часто это дети, которые привыкли прикладываться по ночам к груди. Даже если ваш малыш уже не на грудном вскармливании, он может еще долго просыпаться по ночам.

Зачастую малыши, проснувшись, идут в родительскую постель. Это относится не только к детям, которые привыкли спать с родителями, но и к тем, кто с рождения спал в кроватке. Научившись легко передвигаться, дети идут к родителям, проснувшись ночью. Это нередкое явление, и оно может сохраняться довольно долго, утомляя родителей. Убедить ребенка, что ему следует идти обратно в свою кровать, не удается. Малыш, как завороженный, шагает ночью к родителям и там засыпает к неудовольствию взрослых.

Один из вариантов того, как добиться, чтобы ребенок уходил обратно в свою кровать, — провожать его туда и убаюкивать. Однако если малыш поднимается два-три раза за ночь, то родители в итоге просто устают и смиряются с тем, что малыш спит с ними.

Посмотрите видео с советами, как научить ребенка засыпать самостоятельно:

Как приучить грудного ребенка спать отдельно в своей кроватке: мотивирующая игра

Психологами разработано немало мотивирующих игр, как приучить ребенка самого засыпать в кроватке.

Ниже описана одна из них.

1-й этап. Как начать игру.

На этапе начала игры вам нужно поймать момент, когда ребенок проснулся утром в своей кроватке. Если этого не случается никогда, перенесите малыша утром в его постель, и таким образом он проснется в своей кроватке.

Когда вы будите ребенка, вам нужно приготовить заранее небольшой сюрприз, который появится неожиданно для малыша. Ключевой момент этого — вещь должна быть совсем крошечной: маленький магнитик, забавный рисунок, маленькая конфетка. Вы говорите ребенку о том, что такие подарочки приносят сказочные существа — гномы, или феи, или волшебники. Они заглядывают в детские постельки, радуются, когда видят там малышей, и оставляют им сюрпризы.

2-й этап. Как сделать игру интересней

.

На этом этапе вы обеспечиваете нахождение сюрпризов каждый раз, когда ребенок находится утром в своей кровати.

Чтобы приучить ребенка к кроватке как можно быстрее, обеспечьте разнообразие сюрпризов. Это не должны быть, например, только конфеты. Волшебные существа оставляют самые разнообразные вещи: забавные сладости, записки с загадками, наклейки, красивые камешки и т.д. А иногда в качестве сюрприза можно надеть вещи малыша на его игрушки. Проявите фантазию — ребенок должен действительно включиться в игру. Если вы будете играть без огонька, малыш потеряет интерес и желание идти к родителям под теплое одеяло возобладает.

Не давайте крупных вещей в качестве сюрпризов. Это должны быть, скорее, символические вещи для развлечения ребенка.

Прячьте сюрпризы в разные места: под подушку, под матрац, на ночник и т.д. Малышу должно быть интересно.

Не пытайтесь подкупить ребенка, не говорите ему, что если он будет спать в своей кровати, то гном принесет что-то. У малыша должна сформироваться внутренняя мотивация. Ему необходимо самому понять, что спать в своей кроватке интереснее.

Все, что вы можете себе позволить, — это выразить одобрение того, что он спит уже совсем как большой. Естественно, при этом вполне законными остаются ваши просьбы уйти из кровати родителей на основании того, что вам неудобно и тесно. Просто эти просьбы — отдельный процесс, с игрой никак не связанный.

Будьте осторожны, если у ребенка много страхов. В таком случае ночные визитеры могут напугать его.

Постепенно ребенок станет просыпаться все чаще в своей кровати. На это обычно уходит 1 -2 месяца.

Если вы все делаете правильно, но никакого движения в желательную сторону у ребенка не наблюдается, то можно предположить, что малыш слишком тревожен или ваш контакт с ним слаб. Такие вещи напрямую зависят от климата в семье. Если состояние ребенка мешает ему осваивать новые этапы, то справиться с этим сложнее. Такие случаи требуют специального вмешательства специалиста.

3-й этап. Как закончить игру.

Когда малыш уже научится спать у себя и это станет для него естественной практикой, количество сюрпризов должно сокращаться. То есть сюрпризы будут появляться только время от времени. Постепенно таких случаев должно становиться все меньше, и в итоге волшебные сюрпризы будут появляться уже только по праздникам. Так постепенно малыш забудет игру. Можно пояснить ему, что волшебные существа путешествуют и, вероятно, ваш гном тоже уезжает на экскурсии в другие города и не может приходить постоянно.

Источник

???

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: без истерик и слез

Приветствую Вас, дорогие родители, обеспокоенные не засыпаемыми малышами!

Спокойный и крепкий сон – это залог здоровья Вашего ребёнка, поэтому не нужно игнорировать возникающие проблемы, связанные с этим вопросом.

От того, насколько качественным будет сон малыша во многом зависит его психоэмоциональное развитие в дальнейшем. Его состояние в течение дня.

Кроха, засыпающий только с мамой, соской или «на груди», или под ритмичные покачивания, в будущем может иметь настоящие проблемы, например, хроническую бессонницу.

Поэтому так важно, чтобы родители как можно раньше задались вопросом о том, как научить ребёнка засыпать самостоятельно. Но, не у всех это получается.

Если вы читаете эту статью, думаю, вас это тоже коснулось и уже порядком надоело бесконечное сидение у кроватки или истеричные вопли, объявляющие протест приходу Морфея.

Чтобы разобраться с этим, следует понимать, что же значит засыпать самому. В этот момент ребёнок должен погружаться в сон без укачиваний, без эмоциональной привязки к кому — либо или чему — либо и именно в своей постели.

Содержание

Почему же он просыпается?
Когда можно начинать приучать ребенка засыпать самому?
Что же делать, чтобы всё прошло гладко?

Почему же он просыпается?

Пробуждение происходит по разным причинам:

Ребёнок не узнаёт обстановку. Представьте на минутку, что вы лежали на диване, читали книгу и уснули. Проснувшись, вы увидели, что находитесь в своей кровати и без книги. В голове сразу начинают возникать вопросы, где моя книга, как я заснул, на некоторое время появляются чувства страха и тревоги. Но взрослые умеют справляться с этим. Теперь подумайте, что чувствует малютка, мирно уснувший у мамы на руках, а проснувшийся в своей кроватке. Он теряет уверенность, начинает бояться и конечно зовёт родителей на помощь. Здесь мы слышим детский плач.
Эмоциональная привязанность к какому-либо предмету или действию. Например, малыш привык засыпать на груди или с бутылкой и соской, потеряв предмет, он немедленно просыпается. Сюда же относится и качание на руках. Вы прекращаете движение – глаза вашего карапуза сразу открываются.
Дети после года не могут оторваться от игры или новой игрушки.
Возможно, ребёнок испытывает страх и тревогу от возможности остаться одному, часто эти чувства посещают детей, которые на протяжении всего дня «не слазят с рук».
Боязнь темноты, естественно не способствует мирному отправлению в царство Морфея.
И, конечно, если в доме продолжает кипеть жизнь, голоса, работающий телевизор, смех, а младшего члена семьи отправляют в кровать – это может вызвать чувство несправедливости.

Если вы твёрдо решили не допустить подобных ситуаций или вам они хорошо знакомы, то давайте рассмотрим, как же можно наладить процесс самостоятельного засыпания и последующего крепкого сна вашего малыша.

Сама столкнулась с данной проблемой, уже когда ребенку было 1,5 года, до этого он прекрасно засыпал в своей кроватке.

В одно и тоже время ровно в 21:30 мы клали Данилку в его кроватку, где были мягкие игрушки, выключали свет, целовали его и… просто закрывали дверь. Он мог немного повозиться, поиграть с игрушками, оставленными в кроватке и спокойно без плача засыпал.

Но, все переменилась с тех пор, когда мы с мужем решили, что наш сын подрос и пора бы ему самому вставать с кроватки и ложиться в нее. Совместно было принято решение снять спинку с детской кроватки, тем самым открыть доступ к «реальному миру».

Мы думали, что утром он будет нас будить и приходить к нам. Но мы ошиблись. Ребенок почувствовав новые горизонты вечером и никак не хотел укладываться спать. Как только дверь закрывалась, он вставал, включал свет и начинал играть, доставать свои игрушки, вещи из комода, выходить из комнаты и прятаться по всей квартире, для него это была очередная игра. Когда начинаешь его вести в кроватку, начиналась настоящая истерика, Данил протестовал против сна.

Поэтому мне приходилось долго с ним сидеть, читать несколько сказок подряд. Я готова была уже сама заснуть, а у него как говорится ни в одном глазу. Ему сразу нужно было: и пописать, и покакать, и покушать, и вон ту игрушку подать, и одеялом укрыть, и звезду с неба снять, лишь бы только мама его не укладывала спать.

Сбился весь режим, установленный ранее. Теперь мы не могли его утолкать и в 23 часа. Так прошло несколько месяцев, я каждый день старалась что-то поменять, чтобы найти тот метод, который подошел бы именно моему ребенку, чтобы только не было этого ежедневного изнурительного плача и моего сидения возле него по два часа.

Когда можно начинать приучать ребенка засыпать самому?

Для начала нужно знать, что способность к обучению не теряется в любом возрасте, но чем раньше оно начнётся, тем эффективнее и комфортнее всё пройдёт.

Младенцу жизненно необходимо присутствие мамы, поэтому до 6 месяцев можно допускать совместный ночной сон, но при этом старайтесь, чтобы с самого рождения он проводил время в своей кроватке.

Пусть это даже происходит только в момент его бодрствования. Важно привыкнуть к месту, освоиться и понять, что здесь комфортно и безопасно.

Приступать к обучению ребенка спать самостоятельно во всех смыслах, можно начинать с полугода. Сон к этому возрасту становится более стабильным и у маленького человека уже складывается понимание дня и ночи.

В возрасте после года стоит обладать способностью — засыпать без чьей-либо помощи и в своей постели. Допустимым психологами считается возраст трёх лет, а вот критичной отметкой пять лет.

Что же делать, чтобы всё прошло гладко?

Дети могут остро реагировать на сон, как дневной, так и ночной. Выдумывать сотни причин, чтобы не отправляться в кровать. Для вашего непоседы сон – это некий перерыв в череде игр и увлекательных событий, поэтому так важно помочь и подготовить его к этому процессу мягко, без истерик и слёз.

Самым эффективным и безболезненным является метод организации ежедневного ритуала перед укладыванием. Конечно, не нужно отслеживать поминутный план, просто создайте легко предсказуемый алгоритм действий, который будет сигнализировать о предстоящих событиях.

С приближением времени сна уменьшите количество раздражающих и возбуждающих факторов. Не стоит в этот момент доставать новые игрушки! Выключите телевизор, позовите малыша сесть с вами рядом и почитать книгу, посмотреть картинки, говорите спокойно.

Предложите собрать игрушки, напомнив, что они устали и им нужно отдохнуть, чтобы завтра снова весело играть. Если у малыша есть какая-то особенная им любимая игрушка, уложите ее спать, укройте одеяльцем.

После отправляйтесь в ванну, водные процедуры расслабят и принесут положительные эмоции, необходимые для лёгкого засыпания. Но учитывайте индивидуальность своего крохи, если плескания в воде наоборот его возбуждают и будоражат, то стоит, поменять очерёдность действий, вначале ванна, потом чтение сказки.

Перед сном дайте ребёнку выпить молока или смеси, и отправляйтесь в постель. Уютная атмосфера в детской внесёт дополнительную позитивную нотку. Можно завести «ночного друга», например, плюшевый мишка, который находится только в кроватке, поможет ребёнку избежать чувства одиночества и страха.

Включите ночник, если малыш боится темноты. Не реагируйте на манипуляции, которые неизбежны в самом начале приучения. Тысячи возникающих желаний перед сном – не что иное, как оттягивание момента засыпания.

Не уходите, побудьте рядом. Телесный контакт важен, как для младенческого возраста, так и для пятилетнего.

Спойте колыбельную, расскажите сказку, погладьте по спинке – это поможет малышу легче и спокойнее заснуть. Результат, конечно, появится не сразу, но не опускайте руки. Будьте настойчивы и терпеливы.

Существуют и более радикальные методы, например, методика Спока. Заключается она в следующем:

Ребенка кладут в кровать с определёнными словами и действиями, например, гладят по голове и целуют, затем выходят из комнаты на минуту.

После возвращаются и снова повторяют свои действия – гладят по голове, целуют и выходят. Но задерживаются за дверью уже на 2 минуты. То есть каждый раз пребывание в комнате уменьшается, а нахождения за дверью увеличивается.

Во время вашего отсутствия ребёнок, скорее всего, будет кричать, здесь главное не допускать отклонений от схемы и не заходить в комнату в течение нужного временного отрезка. В конце концов, ребёнок уснёт.

А со временем привыкнет делать это самостоятельно, и вам не нужно будет постоянно возвращаться. Этот приём работает с большинством детей.

Но, конечно, имеются и противники подобного способа. Если вы из категории очень чувствительных родителей, у которых «сердце разрывается» от простого хныканья, то, скорее всего вам он не подойдёт.

Какой бы метод вы не выбрали, помните, что главное быть терпеливыми и безгранично заботливыми в этот период.

Уважайте чувства маленького человека, не смотря на возраст – он личность и стоит считаться с его мнением. Для него – это большой и трудный шаг, настоящий момент его взросления и приобретения самостоятельности. Родители должны помочь, направить и создать необходимые условия для комфортного и безболезненного прохождения этого этапа развития.

В моем случае мой Данил не боялся темноты, он так же не боялся, что его одного оставят в комнате, он просто продолжал играть, но мне – то нужно было, чтобы ребенок не шарился по квартире, а лег спать.

Проблема была решена следующим образом: скорректировали режим дня. Бортик кровати был возвращен на место. И дневной сон сократился по времени – был с 13:00 до 15:30, теперь с 13:30 до 15:00. В течении дня добавили физическую нагрузку, дома делаем зарядку каждый день, танцуем в течение дня, просто бегаем в догонялки, немного акробатических этюдов и активные прогулки на улице два раза в день. Ложиться вечером начинаем в 21:00 идем в кроватку, укладываем все игрушки спать, читаем сказули и в 21:40 мой бэйба сладенько спит.

А иногда засыпаем даже так:

Ну это только иногда!

Вот такие дела!
Сладких снов, вам и вашим деткам!

Подписывайтесь и не забывайте писать в комментариях, что думаете по этому поводу!

С уважением, Юлия Полонская

Обучение сну малышей | Pampers

Если у вас есть малыш, время отхода ко сну может быть довольно сложной частью дня, особенно если вы пытаетесь уложить малыша спать самостоятельно. К счастью, существует множество техник, советов и решений приучения малышей ко сну, которые помогут справиться практически с любой проблемой. С этим в руках, а также с большой дозой терпения с вашей стороны, более легкое время сна не так уж далеко. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что такое приучение малышей ко сну и как заставить его работать в вашем доме.

Что такое тренировка сна для малышей?

Сон имеет решающее значение для здорового развития вашего малыша. Вашему ребенку обычно требуется от 11 до 14 часов сна в течение 24-часового периода, что может включать один или два сна по часу или два.

Но заставить малыша мирно задремать ночью легче сказать, чем сделать, особенно если ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть самостоятельно или не может успокоиться после захватывающего дня игр.

Здесь может помочь тренировка сна. В дошкольном возрасте одна из главных целей приучения ко сну — научить ребенка успокаиваться и засыпать самостоятельно, не крича на вас и не вставая с кровати, чтобы прийти и найти вас.

Обучение сну также может помочь вашему ребенку научиться снова засыпать самостоятельно, когда он просыпается ночью.

Другими словами, приучение ко сну — это общий термин для обозначения процесса, целью которого является постепенное уменьшение вашего участия в том, как ваш малыш успокаивается в постели и засыпает. Приучение ко сну не является универсальным, и один стиль приучения ко сну может работать лучше для вас и вашего малыша, чем другой.

Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими различными подходами, но, оставаясь спокойным и последовательным, вы в конечном итоге добьетесь успеха в обучении сна вашего малыша.

Почему малыши могут с трудом оставаться в постели и засыпать

Прежде чем приступать к обучению сну, полезно понять, почему ваш малыш может бороться со временем и сопротивляться сну. Вот лишь некоторые из причин, по которым ваш малыш может испытывать затруднения:

Изменение обстановки или домашней жизни. Если раньше ваш малыш хорошо спал, а теперь по какой-то причине плохо, подумайте, произошли ли в его жизни большие перемены. Новый ребенок в доме, переезд в новый дом, смена кроватей или спален, переход в детский сад — все это может расстраивать маленького ребенка, мешать ему расслабиться в конце дня и, в конечном итоге, нарушить его жизнь. режим сна
Страх пропустить. Все волнения детства могут означать, что ваш ребенок предпочтет играть с новой игрушкой или веселиться с семьей. Наличие старших братьев и сестер, которые еще не спят, может быть особенно неприятно и может затруднить приучение ко сну.
Активное воображение. Растущее воображение вашего малыша может означать, что он боится темноты или нервничает из-за того, что его оставили одного, потому что он думает, что в тенях есть монстры
Чувство беспокойства. Возможно, ваш малыш переживает период беспокойства по поводу разлуки и неуверенности в том, что рядом нет мамы или папы.

Имейте в виду, что, как и в других аспектах поведения и развития малышей, при обучении сну могут быть взлеты и падения. Даже если ваш ребенок раньше хорошо спал, нередко возникает что-то, что снова затрудняет укладывание в постель.

Не пропустите эти обязательные к просмотру советы по сну от педиатрического консультанта по сну.

Приучение малыша ко сну: Основные рекомендации

Хотя существуют различные методики приучения малыша ко сну, почти все они сосредоточены на нескольких общих принципах. Вот что нужно делать и помнить, приступая к обучению сну:

1. Следуйте постоянному распорядку перед сном

Эксперты сходятся во мнении, что наличие успокаивающего и последовательного режима сна является важной частью тренировки сна. Выполнение одних и тех же действий в одном и том же порядке каждую ночь помогает вашему ребенку успокоиться и дает понять, что время сна приближается.

Для начала установите время сна и придерживайтесь его. Малыши жаждут рутины, и наличие установленного времени помогает им понять, что время отхода ко сну – это время отхода ко сну, независимо от того, что еще может происходить.

Сохраняйте спокойствие примерно за час до сна. Никаких активных игр или беготни, а также избегайте экранного времени.

Затем, за 20 или 30 минут до сна, начните выполнять установленный распорядок, который может выглядеть примерно так:

Теплая ванна
Переодевание в пижаму и чистка зубов
Поход на горшок (или смена подгузника)
Приглушите свет и проведите немного тихого времени вместе за чтением, укладыванием своего любимого мишку в постель или пением колыбельных. Эксперты предполагают, что этот шаг должен происходить в его спальне (или в любой другой комнате, в которой он спит), чтобы ваш малыш воспринимал свою комнату как позитивное место, где происходят эти общие моменты, а не место, куда его отправляют спать. Это может быть трудно, но в этот момент не позволяйте малышу уговорить вас еще на одну историю или на долгий разговор — постарайтесь придерживаться своего распорядка перед сном.
Позаботьтесь о том, чтобы у вашего ребенка был «любимчик» — защитное одеяло или любимая игрушка, без которой он не может спать, — так как это поможет ему не позвать вас за ней позже.
Проверка того, что температура в помещении прохладная, но комфортная для сна, и что вашему ребенку удобно — например, что он не хочет пить и ему не нужно ходить в туалет. Опять же, это помогает уменьшить вероятность того, что ваш малыш позовет вас позже. Кроме того, не забудьте включить ночник или свет в коридоре, если это необходимо.
Уложить малыша спать и пожелать спокойной ночи.

Независимо от того, что вы решите включить в свой ночной ритуал, убедитесь, что он краток и прост, чтобы его было легко выполнять последовательно. Если другие опекуны (например, бабушка с дедушкой или няни) будут укладывать вашего малыша спать, убедитесь, что они знают этот распорядок и соблюдают его.

2. Успокойте, но не вознаграждайте плач

Если ваш ребенок просыпается ночью и зовет вас, ответьте, заверив его, что все в порядке и пора спать. Говорите мягко и выключайте свет.

Цель состоит в том, чтобы успокоить вашего малыша, но не вознаграждать его крики, предлагая слишком много внимания.

Поначалу вам может понадобиться подойти прямо к ней, но в конце концов вы дойдете до того, что сможете просто успокоить своего малыша, стоя за дверью.

Не поддавайтесь искушению успокоить малыша, позволяя ему спать в вашей постели, так как цель обучения сну состоит в том, чтобы научить малыша засыпать самостоятельно, даже если он просыпается ночью.

3. Будьте тверды в том, чтобы оставаться в постели

Если ваш малыш лежит в кровати, а не в кроватке, у вас может возникнуть дополнительная проблема, заключающаяся в том, что ваш малыш фактически встанет с кровати.

Убедитесь, что правило оставаться в постели ясно. Если она все-таки выползает, специалисты рекомендуют не суетиться, а тихо напомнить малышу, что ему нужно вернуться в постель. Положите ее обратно в постель, если она не пойдет сама, ничего не сказав больше. Затем выйдите и закройте дверь.

Не показывайте, что вы расстроены или расстроены. Будьте тверды и последовательны. Со временем ваш малыш поймет, что ничего интересного не произойдет, если он встанет с кровати.

Если вы приучаете к горшку, одним исключением из этого правила может быть ситуация, когда ей нужно пользоваться горшком. Как только она закончит, не позволяйте ей задерживаться. Спокойно напомните ей, что ей нужно вернуться в постель.

Набор инструментов для тренировки сна для битв перед сном

Вы добросовестно следовали распорядку перед сном и пожелали спокойной ночи. Затем ваш ребенок начинает плакать, или закатывает истерику, или отказывается оставаться в постели. Что теперь? Для многих родителей и малышей это самое сложное время из всех, и момент, когда вы должны сделать глубокий вдох и собрать всю мудрость, которую только можете собрать.

Вот некоторые проверенные родителями методы и стратегии для таких сложных ситуаций.

4. Входные и выходные чеки

Эта техника обучения сну малышей включает в себя краткую проверку вашего ребенка, когда он плачет, но не берете его на руки. Когда вы войдете, сохраняйте нейтралитет и скажите что-то вроде «Дорогой, все в порядке, пора спать». Не задерживайтесь надолго — максимум на минуту или две.

Возможно, вам придется сделать несколько «входов и выходов», прежде чем ваш ребенок заснет, и вам нужно будет продолжать спать несколько ночей подряд, чтобы начать видеть улучшения. Со временем ваш ребенок привыкнет засыпать без вас и не будет вас кричать.

5. Исчезающий стул

Этот подход к обучению сну малышей может хорошо сработать для ребенка, который начинает плакать еще до того, как вы пожелаете ему спокойной ночи и покинете комнату.

Начните с того, что ненадолго посидите спокойно у кровати малыша, пока он засыпает. На следующую ночь отодвиньте стул подальше от кровати, где ваш ребенок все еще может видеть вас, и продолжайте делать это в следующие ночи, пока вы и стул не окажетесь в коридоре за пределами комнаты, но вы все еще можете его слышать.

Теория заключается в том, что ваш ребенок постепенно привыкает засыпать, когда вы все дальше и дальше, и в конечном итоге сможет заснуть, даже если вы находитесь в другой комнате.

Однако потенциальным недостатком этого метода является то, что ваш ребенок должен привыкать к чему-то новому каждые несколько ночей, что может продлить процесс. Точно так же, как ваш малыш привыкает к тому, что вы находитесь в полуметре от него, ему приходится привыкать засыпать с вами у двери и так далее.

6. Обратный отсчет

В этом методе обучения сну малышей вы остаетесь с малышом в течение определенного периода времени, который постепенно сокращается каждую ночь. Ключевая особенность заключается в том, что за пять минут до ухода вы говорите своему малышу: «Я останусь еще на пять минут», а затем уходите, когда пять минут истекают.

Например, вы можете провести с ребенком в общей сложности 20 минут в первую ночь; на 15-й минуте вы говорите своему малышу, что остаетесь еще на пять минут. Следующей ночью оставайтесь на 15 минут, но скажите своему малышу, что будете там еще 5 минут через 10 минут.

С помощью этого метода вы дойдете до того, что сможете оставаться всего пять минут, а затем, в конце концов, и минут, когда ваш малыш привыкнет к тому факту, что вы уйдете после того, как укроете его и в последний раз обнимете и поцелуете.

Всегда формулируйте свои пятиминутные предупреждения позитивно: подчеркните, что вы все еще остаетесь еще на пять минут, а не то, что вы остаетесь так долго или скоро уйдете.

Опцией является добавление таймера к процедуре. Это может помочь предотвратить споры о том, что время так быстро истекло, или просить еще одну минуту. Как только таймер сработает, ваш малыш поймет, что вам пора уходить.

7. «Подожди, я вернусь через секунду»

Эта техника начинается в течение дня, когда вы собираетесь помочь своему ребенку научиться немного ждать (другими словами, попрактиковаться в терпении). Например, вы можете сказать: «Подожди, папочка должен поцеловать маму в другой комнате», а затем отойти на несколько минут. Как только ваш ребенок поймет, что происходит, и сможет спокойно ждать в течение дня около минуты, вы можете использовать это как метод тренировки сна перед сном.

Когда ваш ребенок лежит в постели, скажите: «Подождите, мне нужно кое-что проверить в коридоре» и вернитесь через несколько минут. Скажите ребенку, что он очень ждал, и похвалите его.

При первом запуске ожидание должно быть очень коротким — всего до 20 секунд — особенно если ваш малыш никогда раньше не оставался один в своей постели ночью.

Выполните несколько из них, причем каждое ожидание будет постепенно увеличиваться.

Этот метод приучения ко сну приучит вашего малыша оставаться ночью в своей комнате без вас. В конце концов, вы сможете дойти до того, что сможете покинуть комнату, не обещая вернуться.

8. Заключить сделку

Еще один подход к обучению сну малышей — это система карточек или билетов. Вам не нужно использовать физические карты, но идея состоит в том, что ваш малыш получает две карты в начале ночи. Если ваш малыш позовет вас по какой-либо причине, вы пойдете прямо к нему, но каждый раз, когда вы идете, он будет терять карточку.

Однако утром, если у нее все еще есть обе карты, она получит особое удовольствие, например, наклейку или возможность заняться любимым делом.

Для этого метода не забывайте о силе обильной похвалы. Если утром у него все еще есть одна карта, когда он обычно использует обе, скажите ему, какой он классный и что он почти готов. Вот пример: «Посмотри на себя, используешь только одну карту! Я заметил, какой тихой ты была прошлой ночью. Я так горжусь тобой! Может быть, сегодня вечером ты сможешь спокойно лечь в постель, сохранить обе свои карты и получить эту специальную наклейку утром».

9. Репетировать перед сном

Эта техника обучения сну малышей включает в себя «упражнения» в течение дня.

Утром или днем, когда все чувствуют себя расслабленно и хорошо, проведите тренировку. Возможно, вы оба сможете надеть свои любимые пижамы и вместе почистить зубы. Затем вы можете позволить своему малышу выбрать книгу для чтения, прежде чем вы оба потренируетесь прыгать в постель, готовясь ко сну. Может быть, вы даже можете притвориться, что громко храпите из соседней комнаты, чтобы добавить веселья.

Суть репетиции в том, чтобы сделать ее как можно более увлекательной и создать положительные ассоциации перед сном. Возможно, вам захочется устроить соревнование, кто сможет запомнить все этапы распорядка отхода ко сну, чтобы возникло чувство достижения в том, чтобы «правильно» ложиться спать.

В рамках ваших репетиций вы также можете спросить своего малыша, беспокоит ли его что-нибудь, связанное со сном. Малыш постарше может сформулировать, что он боится темноты, в то время как малыш помладше может указать на что-то страшное, например, на тень на стене или на открытую дверцу шкафа.

Это может дать представление о том, как помочь уменьшить любое беспокойство: включение света в коридоре может помочь вашему малышу, если он боится темноты, а движущиеся объекты, отбрасывающие страшные тени, могут успокоить его, если он боится, что тени могут быть монстрами.

Решения для обучения сну в особых случаях

10. Большая детская комната Switcheroo

Если ваш малыш спал в кроватке в вашей комнате, перевод его в свою комнату может стать для него серьезной адаптацией. Если вы придадите большое значение тому, что это отличный следующий шаг, ваш малыш может действительно с нетерпением ждать переезда, поскольку дети в этом возрасте любят делать «большие детские» вещи.

Начните с дремоты в его постели в его собственной комнате. Если ваш ребенок хорошо спал в одиночестве, пока еще был в вашей комнате, вы даже сможете закрыть дверь без суеты.

Через неделю или около того вы можете добавить ночные сны, чтобы быть в его собственной комнате.

Похвалите малыша за то, как хорошо он спит в своей комнате. Вы можете сделать его более захватывающим, позволив ребенку выбрать специальное одеяло или игрушку для сна, а также поощряя те ночи, когда ваш ребенок оставался в своей спальне всю ночь.

Имейте в виду, что если ваш ребенок борется со сном самостоятельно в своей новой комнате, вам, возможно, придется попробовать один из других методов тренировки сна в этом списке, чтобы ваш ребенок мог привыкнуть спать как в новой обстановке, так и спать в новой комнате. самостоятельно.

11. Лагерь с новой кроватью

Если вы переводите своего малыша из кроватки в кроватку для малышей, то метод кемпинга может сработать для вас.

По сути, вы будете спать рядом с детской кроваткой на запасном матрасе или в спальном мешке, чтобы успокоить малыша.

Через пару дней посидите в кресле чуть подальше от кровати, пока малыш не уснет. В течение нескольких дней медленно отодвигайтесь все дальше и дальше от кровати, пока не окажетесь у двери, а затем в коридоре.

Если ваш малыш встает с кровати, напомните ему, что ему нужно оставаться в постели. Не вознаграждайте ее, позволяя ей присоединиться к остальным членам семьи или позволять ей заползти в вашу постель.

Всякий раз, когда ваш малыш хорошо лежит в постели, как вы его просили, хвалите его.

Если вы беспокоитесь о том, что ваш малыш перевернется и упадет с детской кроватки, вы можете инвестировать в перила для детской кроватки или переместить матрас на пол.

Когда обращаться к лечащему врачу вашего ребенка

В любое время обращайтесь к лечащему врачу вашего ребенка, если вам трудно ложиться спать. Помощь и ресурсы доступны, и вы не одиноки! Ваш провайдер сможет предложить некоторые индивидуальные рекомендации, которые могут стать ключом к успешному обучению сну.

Специалисты также рекомендуют обратиться к поставщику медицинских услуг вашего ребенка, если вашему малышу снятся сильные кошмары или ночные страхи.

Стадии сна вашего малыша

Во время сна каждый циклически проходит через разные стадии сна, переключаясь между медленной и быстрой фазами сна, когда и происходят сновидения. Вот что происходит каждую ночь, когда ваш малыш проходит разные стадии сна:

Практический результат

Помощь вашему малышу научиться успокаивать себя и засыпать без вас, скорее всего, будет марафоном, а не спринтом. Несмотря на то, что приучение малыша ко сну может быть трудным для вас и вашего малыша, постарайтесь помнить, что хорошие привычки сна важны для вашего малыша, и, придерживаясь своего распорядка, даже когда это тяжело, скоро наступят более спокойные ночи.

Помните, что при обучении сну ключом является постоянство, поэтому, как только вы определились с подходом, следуйте ему и знайте, что в течение недели или около того ваш малыш сможет намного лучше засыпать самостоятельно и оставаться в сознании. кровать.

Не помешает иметь в виду, что вы можете не покончить с тренировкой сна навсегда, как только вы ее прошли. Нахождение в необычной обстановке, плохое самочувствие или какие-либо потрясения в жизни или распорядке дня вашего малыша могут привести к тому, что он не сможет заснуть без вас. Хорошая новость заключается в том, что если это произойдет, у вас будут методы и опыт, чтобы узнать, как вернуть все в нужное русло.

Удачи в обучении сну — у вас есть это!

Если вам не удается уложить малыша спать, пройдите БЕСПЛАТНУЮ оценку сна и получите индивидуальный план сна. Уже готовы поезд спать, но не знаете, с чего начать? Загрузите приложение Smart Sleep Coach от Pampers™ — это простое в использовании приложение, разработанное совместно с педиатрами, шаг за шагом проведет вас через проблемы сна вашего малыша с индивидуальным подходом, чтобы помочь вам быстрее заснуть!

Приучите 5-летнего ребенка спать — PureWow

Время решает все.

«Лучшее время, чтобы начать приучать ребенка ко сну, — это когда вы приносите ребенка домой из больницы», — пишет Канапари. «Второе лучшее время — сегодня».

Для большинства детей в возрасте до 10 лет оптимальное время сна — с 19:30 до 20:30. Чтобы вычислить идеальное время сна вашего ребенка в этом окне , отметьте время, когда он фактически засыпает каждую ночь. Затем начните отход ко сну примерно за 45 минут до этого времени. Не ложитесь спать раньше с бредовой надеждой уложить ее в 18:30; вы настроите себя на неудачу. Это потому, что у нее, скорее всего, не будет достаточно внутреннего сна так рано, и это только затянет драму.

Убедитесь, что ваш вечерний распорядок ведет только в одном направлении: к постели. Канапари пишет: «Я сделаю все, чтобы мои дети не спустились вниз после того, как мы начнем чистить зубы».

Ваше секретное оружие: общение, подготовка и привязанность.

Первый шаг к тому, чтобы покончить с привычкой старшего ребенка спать вместе, поговорить с ее о предстоящих переменах. Скажите ей: «Вы так гордитесь тем, что она стала такой большой девочкой, и что пришло время для нового захватывающего шага».

Если ваш ребенок предпочитает вашу кровать, сделайте его спальню более привлекательной, позволив ему выбрать новые простыни или подушку, или, возможно, еще большего единорога с блестками. (Это не взятка. Это награда за готовность меняться.)

Объясните, что именно с этого момента будет происходить ночью (подробнее об этом через секунду). И делайте дневные репетиции , чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать перед сном. Выполните мини-версию вашей процедуры отхода ко сну, включая ваш новый метод тренировки сна (мы доберемся до этого). Это сведет к минимуму страх и беспокойство для вас обоих, когда придет время для настоящей сделки. Сделайте эти практические занятия веселыми! Наденьте пижаму, притворитесь ребенком и попросите ребенка «уложить вас спать». Пусть она потренируется укладывать мягкую игрушку в постель. Осыпайте ее похвалой и нежностью после успешных репетиций. Положительная ассоциация со сном? Проверять.

Когда она спросит, может ли она еще зайти к тебе в комнату, если ей страшно или грустно ночью, ответь: «Да, конечно, можешь, но я думаю, что ты такая большая девочка, что тебе это не понадобится. довольно часто.» Если она боится ложиться спать одна, скажите ей: «Мама все еще рядом с тобой и поможет тебе. Приходи ко мне, если тебе страшно или грустно. Но я думаю, тебе понравится иметь собственное пространство.

Усильте физический контакт в часы бодрствования и успокойте дневные истерики с помощью Time-Ins. Сохранение спокойствия во время полуденных срывов подготовит вас к тому, чтобы справиться с неизбежными полуночными.