Как научить ребенка кататься на роликах в 4 года видео: Как научить ребенка кататься на роликах

С какого возраста детей учат кататься на роликах?

Катание на роликах обрело массовую популярность сравнительно недавно. Особенно нравится этот вид спорта детям, но многие родители относятся к нему с опасением. Часто папы и мамы просто не знают, как обезопасить свое чадо от получения травм.

Лучший возраст для старта под руководством родителей

Строгих запретов и границ относительно возраста начинающего роллера нет. Как правило, дети начинают интересоваться роликами в 4-5 лет. Самые маленькие размеры (26-28) соответствуют этому возрасту и строению ножки ребенка. Роликовые коньки 23-26 размера (Combo Jet) для 3-х лет встречаются крайне редко – их производят ограниченными партиями. Покупать ролики на вырост нельзя. Катание в такой обуви чревато повышенной опасностью получить травму и может привести к патологии развития стопы.

Ортопеды также рекомендуют начинать обучение с 4-х лет, до этого возраста формируется свод стопы. Преждевременная постановка малыша на ролики

В последние годы можно увидеть на дорожках парков и малышей 3-х и даже 2-хлетнего возраста, которые весьма устойчиво держатся на роликах. Чаще всего это дети родителей-роллеров. В таких семьях малыши постигают навыки катания сразу после того, как научатся ходить. В любом случае, малышам не стоит заниматься более 15-ти минут в день.С какого возраста можно заниматься в роллер-школе?

Специалисты советуют не учить ребенка самостоятельно, если вы сами не владеете хотя бы основными приемами езды на роликах и правилами безопасности. Если вы не можете себе позволить полноценные занятия в специализированном клубе или школе, найдите квалифицированного инструктора хотя бы для нескольких вводных уроков. Правильная стойка, умение удерживать равновесие и правильно падать очень важны.

Школы и клубы роллинга приглашают в младшие группы детей от 4-х лет. Но есть тренеры, которые занимаются с малышами, не достигшими этого возраста. В этом случае предлагаются индивидуальные занятия с инструктором.

Обучение начинается с демонстрации правильной стойки. Она очень важна для сохранения равновесия, скорости катания. Без изучения основ невозможно выполнить сложные элементы и добиться хороших результатов на соревнованиях. Опытные учителя начинают обучать правильной стойке без роликов.

На первых занятиях инструктор учит правильно падать. Без освоения и доведения этих навыков до совершенства риск получения травм очень высок.

Участие в соревнованиях

К любительским забегам малышей допускают с 4-х лет. Это не профессиональные соревнования. В них можно принимать участие каждому, кто способен устоять и передвигаться на роликовых коньках.

Если ваш ребенок серьезно увлечен катанием и проявляет выдающиеся способности, стоит подумать о профессиональных занятиях и соревнованиях. К состязаниям с внушительным призовым фондом и определением уровня квалификации ребенка должен готовить квалифицированный тренер. Официальные школы и клубы предлагают такие услуги.

Существует разные подходы к формированию систем определения возрастных категорий. Но обычно они выглядят так: 7-9, 10-12 и 13-16 лет. Малыши 4-6 лет в серьезных соревнованиях не участвуют.

Польза роликовых коньков для здоровья

Во время катания развиваются все группы мышц. Активное времяпровождение на свежем воздухе обогащает кровь кислородом – это очень важно для сохранения здоровья и умственного развития ребенка. Регулярная езда на роликовых коньках улучшает осанку, оказывает положительное воздействие на суставы, сосуды, сердце и дыхательные органы, тренирует вестибулярный аппарат.

Катание на роликовых коньках развивает координацию движений, повышается ловкость. Это очень важно для его безопасности, ведь позволяет избегать травм в повседневной жизни.

Противопоказания для катания на роликах

Врачи не рекомендуют заниматься этим видом физической активности детям с диагностированным плоскостопием первой и второй степени. Если ребенок перенес травму головы или имеет проблемы со зрением, посоветуйтесь с лечащим врачом – в некоторых случаях следует отказаться от катания до полного излечения. Среди противопоказаний – ряд заболеваний позвоночника и суставов.

Рекомендованный возраст для начала обучения катанию – 4 года. Но стоит учитывать индивидуальные особенности развития ребенка и перед покупкой роликов посоветоваться с ортопедом.

Обучение катанию на роликах детей от 3-х лет в СПб

Хотите задать вопрос

менеджеру?

Мы перезвоним вам в ближайшее время

Согласен на обработку
личных данных

×

Роллерклуб и роллершкола для детей «Ногам дорогу» уже более 10-ти лет обучает школьников и дошколят Санкт-Петербурга катанию на роликовых коньках. Дети занимаются в группах или индивидуально. (А еще, у нас занимаются взрослые).

Вы решили купить ребенку первые детские ролики. И даже попробовали научить ребенка кататься на роликах. Это прекрасно! Но позвольте инструктору по роликам помочь ребенку и вам.  Ведь, очень важно учесть возраст ребенка, его физическую подготовку и чувство равновесия. Важно правильно надеть защитную экипировку, подобрать шлем и ролики по размеру. Ребенка нужно постоянно страховать и беречь от неправильных падений. Родителю нет необходимости надрывать спину или оттягивать руку ребенка вверх. В роллерклубе «Ногам дорогу» накоплен колоссальный опыт по проведению занятий для детей разных возрастов и характеров. Позвольте нам помочь сделать вашему ребенку первые шаги на роликах. Мы постараемся сделать так чтобы ребенок полюбил катание на роликах и этот вид активного отдыха. А вы сделаете прекрасные фотографии первых шагов на роликах или снимите исторические семейные видео.  В роллерклубе “Ногам дорогу” проводят индивидуальные занятия для детей и занятия в группах (спортивных секциях) с учетом деления по возрастам и уровню катания.

В теплое и сухое время года занятия проходят в ЦПКиО им. Кирова, в Парке им. 300-летия Санкт-Петербурга, на набережных и в других подходящих для катания местах города. В осенне-зимний период все занятия проходят на больших, светлых и очень комфортных роллердромах “НОГАМ ДОРОГУ”.

Занятия проводят инструкторы по роликам и лонгбордам, со знанием возрастной психологии, особенностей развития детей.

Все инструкторы роллерклуба “Ногам дорогу” получают санитарные книжки и справки об отсутствии судимости (гос.стандарт).

Для комфортного пребывания родителей и детей в роллерклубе “НОГАМ ДОРОГУ” предусмотрены:

• раздевалки, с отдельными кабинками;
• детский санузел;
• камеры хранения для роликовых коньков;
• прокат роликов, лонгбордов и защитной экипировки;
• мини-кафе;
• конусы, трамплины, планки, клюшки, мячи, игрушки для занятий;
• большая детская игровая комната со спортивным уголком, играми;
• комфортный температурный и световой режим;
• идеальное для детей покрытие пола;
• детская библиотека и много приятных сюрпризов.

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ

ДЛЯ ДЕТЕЙ, КАЖДУЮ ПЯТНИЦУ В 18:00

Новые группы формируются круглый год.

Помогаем детям научиться кататься на роликах

Дети 3-4 года

Самые маленькие очень хотят кататься на роликах и нуждаются в особом внимании инструктора, в его поддержке в прямом и в переносном смысле. Поэтому деткам от 3-х до 4-х лет мы рекомендуем заниматься на индивидуальных тренировках, где все внимание тренер уделяет только одному малышу. В этом случае ребенок быстро и легко осваивает ролики.

А если малышу меньше 3-х лет, а ножки укрепить очень хочется, то его ждут в секции беговелов.

Дети 4-6 лет

На занятиях роликам ребята проходят специальные роллерские полосы препятствий (трассы) и незаметно для себя осваивают навыки маневрирования и торможения на роликах. Заниматься в компании всегда веселей, тем более, что после тренировки дети не расходятся, а продолжают кататься и играть в детской игровой.

В роллерклубе “НОГАМ ДОРОГУ” есть группы для новичков и уверенных роллеров. И, конечно, индивидуальные тренировки.

Дети 7-12 лет

Школьники 7-12 лет хотят всерьез научиться новым роллерским элементам, катанию по конусам (слалому), крутым способам торможения (слайдам) и прыжкам на роликах. В “НОГАМ ДОРОГУ” занятия ведут Чемпионы Санкт-Петербурга и Чемпионы России по роллерспорту, которые с радостью передадут свои знания и опыт молодому поколению.

Прогресс в катании, очевиден в том числе, из-за теплой и дружеской атмосферы в группе, которую создают сами ребята вместе с тренером.

Подростки 13-16 лет

Ребята постарше занимаются с огромным удовольствием. Многие мечтают стать тренерами по роллерспорту и остаться в любимом роллерклубе в качестве инструктора. Мы очень рады стремлению ребят! Подростки с одинаковым удовольствием осваивают роликовые коньки и лонгборды (скейты, пенниборды).

А также подростки могут заниматься во взрослых группах.

Слалом

Слалом – красивейшее направление роллер-спорта. Дети любого возраста с радостью изучают элементы и связки для того чтобы эффектно объезжать дорожки из конусов или проезжать их на скорость.

Слалом в “Ногам дорогу” преподают настоящие звезды (и, при этом, очень хорошие люди) Чемпионка России Яна Шемякинская и Судья в роллерспорте Анна Карандеева.

– В “Ногам дорогу” дети занимающиеся слаломом три и более раз в неделю тренируются на льготных основаниях.

Фрискейт

Секция для активных ребят любящих городское катание и настоящие трудности. Дети изучают эффектные виды торможения (слайды), прыжки в высоту на роликах, способы преодоления городских препятствий.

А прыжкам у нас есть у кого поучиться! В роллерклубе “Ногам дорогу” ведет занятия Чемпион Санкт-Петербурга по роллерспорту (дисциплина: прыжки) Александр Траскин (он же Александр Рубик – любимец детей и взрослых).

На роллердроме для занятий фрискейтом есть планки, трамплины, имитация городских препятствий.

Хоккей на роликах

В секции хоккея занимаются ребята, которые любят командные спортивные игры. Дети изучают тактику, стратегию и технику ведения игры. В роллерклубе проходят дружеские матчи, а также команды участвуют в городских хоккейных турнирах.

Хоккейные секции делятся не по возрастам, а по уровню катания детей: для хоккеистов новичков и для продвинутых роллеров. В хоккейную секцию принимаются ребята от 6-ти лет.

А еще можно отпраздновать День рождения на роликах или лонгбордах …

Посмотреть фотографии роллердромов …

Детские роликовые коньки — У нас есть ответы

Автор: Carly Quick 22 сентября 2020 г.

Как выбрать коньки для покупки своему ребенку? Все, что вам нужно знать, чтобы совершить наилучшую покупку для вашего маленького фигуриста

Детские роликовые коньки – все вопросы, которые вы обдумывали

Если вы родитель, который думает купить своему ребенку или детям их первую пару коньков, поздравляю! Процесс и исследование могут быть ошеломляющими, поэтому давайте ответим на некоторые распространенные вопросы, которые мы получаем от родителей. Надеюсь, вы будете чувствовать себя непринужденно, покупая коньки для своего ребенка и вписывая их в лучшие коньки общего назначения.

Независимо от типа коньков и возраста вашего ребенка, помните, что катание на коньках — это веселое занятие, которое обеспечивает необходимое упражнение, которым он будет наслаждаться часами. Вы даже можете присоединиться к ним! Важно помнить о безопасности, надев защитное снаряжение. Для детей шлемы важны ВСЕГДА. Наколенники и налокотники, а также каппы также являются хорошей идеей. Ничто не заменит надзора и руководства взрослых. Обратитесь к DevaSkation за всеми потребностями вашей семьи в катании на коньках, и, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, если вам нужны какие-либо рекомендации или у вас есть вопросы обо всем, что касается катания на коньках!

Ознакомьтесь с ответами на часто задаваемые вопросы ниже, а затем перейдите к Руководству для родителей по покупке коньков для детей! Если вы чувствуете, что готовы к покупке, тогда используйте свои новые знания и перейдите на нашу страницу детских коньков!

Этот вопрос мы часто слышим от родителей. Дети смогут кататься на коньках, как только начнут ходить! Двухлетний ребенок умеет кататься на коньках, и мы постоянно это видим! Но только вы знаете уровень физической подготовки и способностей вашего ребенка. Если ваш ребенок неустойчиво стоит на ногах, возможно, он не лучший кандидат для катания на коньках — но вы никогда не узнаете, пока не попробуете. Просто следите за ними все время и убедитесь, что они носят все необходимое защитное снаряжение.

Совершенно верно, дети от 2 до 4 лет умеют кататься на роликах! Вам просто нужно купить правильные коньки для ребенка и убедиться, что ребенок понимает, как правильно вставать на коньки, отталкиваться, чтобы скользить, а также как падать. Есть несколько вариантов для детей в возрасте от 2 до 4 лет, которые мы обсуждаем в Руководстве для родителей по роликовым конькам для детей. Чем раньше ребенок научится кататься на коньках, тем лучше!

Вообще, лучший возраст для обучения катанию на коньках — как можно раньше! Если ребенок учится рано, он будет постоянно совершенствоваться по мере взросления. Как и в любом другом виде спорта, самые лучшие научились играть в молодом возрасте. То же самое касается катания на роликах, коньках, роликовых и хоккейных коньках! В идеале, лучший возраст для обучения — 3-5 лет, при условии надлежащего обучения тому, как вставать на коньки, кататься на коньках и падать, не причиняя себе вреда.

Самые простые роликовые коньки для детей — это четверные коньки. Это коньки, которые вы найдете на катках с 2 колесами спереди и 2 колесами сзади. Это самые простые коньки для детей, на которых можно встать и научиться кататься на коньках. Если ваш ребенок уже хорошо катается на коньках и хочет двигаться быстро, то роликовые коньки имеют смысл. Но, как правило, некоторым детям может быть труднее приучить ребенка кататься на роликовых коньках. Убедитесь, что колеса, которые вы покупаете, не слишком жесткие, потому что это заставит коньки двигаться быстро на катке (не подходит для маленьких детей), а также сделает коньки более неровными снаружи. Маленьким детям нужны мягкие колеса, а по мере роста ребенка колеса могут становиться более жесткими для скорости и поворотов.

Детские коньки должны плотно прилегать к телу и не должны быть слишком свободными, так как на незакрепленных коньках могут появиться мозоли. Всегда лучше покупать регулируемые детские коньки, потому что размер можно подогнать под ногу ребенка, и родителям не нужно постоянно покупать новые коньки по мере роста ребенка.

Дети видят много пользы от катания на коньках! Это не только отличный способ заставить вашего ребенка заниматься спортом на свежем воздухе (или даже оставаться в помещении), что отвлечет его от телевизора и видеоигр, но также это отличный способ улучшить и увеличить ноги, колени и лодыжки. сила. Было доказано, что катание на коньках улучшает баланс и концентрацию, и это хобби может длиться всю жизнь! Есть несколько видов спорта, которые включают катание на коньках, таких как хоккей с шайбой, хоккей на роликах, роллер-дерби и многие другие. Так что, если у вашего ребенка есть соревновательный дух, катание на коньках может быть идеальным видом спорта!

Дети растут, и они быстро растут, когда дело доходит до размера обуви! Хорошей новостью является то, что размер коньков такой же, как и обычный размер обуви ребенка, и его можно с уверенностью заказать онлайн. Конечно, всегда есть исключения, как и у многих обувных брендов. Лучше всего измерить длину стопы вашего ребенка (без обуви) и сверить таблицу размеров коньков с размером стопы. Большинство производителей предоставляют таблицы размеров коньков, а у нас есть для вас таблицы размеров самых популярных брендов. Если у вас есть вопросы или проблемы, вы всегда можете позвонить нам или написать по электронной почте, и мы поможем!

Мы не можем не подчеркнуть, что это НЕ УМНО покупать коньки для вашего ребенка с большим «пространством для маневра», чтобы они могли прослужить дольше! Коньки должны сидеть плотно. Свободно сидящие коньки могут привести к травмам, начиная от волдырей и растяжения связок лодыжки и заканчивая более серьезными несчастными случаями! Кроме того, если коньки не подходят должным образом и не удобно, есть вероятность, что ваш ребенок вообще не захочет кататься на коньках. Ношение нескольких носков, чтобы компенсировать коньки большего размера, также не является решением. Это создает влагу и не является хорошей поддержкой для лодыжек. Этот метод также может помешать ребенку развить правильную технику катания на коньках. Мы предлагаем вам купить ботинки для скейтбординга, чтобы предотвратить появление мозолей. Можно купить один на размер больше (если он просто катается на коньках) и пусть ваш ребенок сначала наденет одну пару толстых носков, а затем более тонкие носки, когда они начинают чувствовать себя слишком тесно. Если ваш малыш участвует в роллер-дерби или других соревнованиях по фигурному катанию, его коньки должны быть плотно прилегают к телу, чтобы избежать травм.

Прогулочные коньки должны быть удобными. Это означает, что они должны быть достаточно плотными и не слишком тугими. Должна быть хорошая поддержка лодыжки, а большой палец ноги не должен тереться о переднюю часть скейтборда.

Подсказка: Детские коньки бывают размеров от «J1» до «J13». Это расшифровывается как «Юниор». Как только ребенок вырастает во взрослую обувь, он начинает носить размеры 1, 2, 3 и т. Д., Которые соответствуют размеру их взрослой обуви.

Новые фигуристы, как правило, лучше всего себя чувствуют на квадроциклах или роликовых коньках. Это четырехколесные роликовые коньки. Их легче сбалансировать и они обеспечивают более стабильную поверхность по сравнению с роликовыми коньками или роликовыми коньками.

Если у вас есть маленький ребенок, который хочет впервые попробовать кататься на коньках, давать ему роликовые коньки, возможно, не лучший выбор, но, конечно, это личные предпочтения и врожденные способности, как и во многих других видах спорта. Для катания на роликовых коньках требуется развитая сила лодыжки и ног, чтобы балансировать на колесах, стоящих на одной линии, в отличие от квадроциклов, у которых в каждом углу есть колесо, обеспечивающее «платформу» для стопы ребенка.

Совет: если вы видите, что лодыжки вашего ребенка поворачиваются внутрь или сгибаются во время катания на роликовых коньках, его следует научить правильному обращению, иначе ему может быть слишком рано использовать этот тип коньков.

Если вы все же выбираете роликовые коньки для своего ребенка, убедитесь, что они плотно пристегнуты и/или завязаны вокруг лодыжек, чтобы они развивали хорошую технику катания и не подвергались риску получения травм. №

Роликовые и четырехместные коньки можно без проблем использовать как в помещении, так и на улице, при условии, что ваши коньки предназначены для использования на данной поверхности. Вы можете узнать о внутренних колесах здесь и наружных колесах здесь!

Кожаные сапоги прочные, удобные и долговечные! Они значительно превосходят виниловые и более дешевые коньки и стоят своей цены. Большинство больших магазинов не специализируются на коньках, и не рекомендуется покупать в больших магазинах, если только ваш ребенок не собирается часто пользоваться коньками. Если вашему ребенку нравится кататься на коньках, считайте, что вы получаете то, за что платите, когда дело доходит до коньков. Если вы заплатите немного больше денег в профессиональном скейт-магазине, это может иметь большое значение. Единственная трудность при покупке отличных коньков в Интернете — это подобрать правильный размер, о котором вы можете легко позаботиться с помощью нашего потрясающего видео!

Время от времени мы отвечаем на этот вопрос. Родители покупают своему ребенку хорошие кожаные коньки, и они подходят по размеру, но их ребенок жалуется, что коньки неудобны. Имейте в виду, что кожаные коньки имеют период обкатки. Высококачественные кожаные коньки требуют некоторого времени, чтобы обкататься, потому что они буквально работают, чтобы удобно и идеально прилегать к ногам вашего ребенка при каждом использовании! Убедитесь, что ваш ребенок носит носки и ботинки для скейтбординга, и что ваш ребенок катается на коньках меньше времени, чтобы избежать мозолей и дискомфорта. Со временем коньки примут форму, и ваш ребенок сможет без проблем кататься на коньках часами.

Кожаные коньки через некоторое время растягиваются. После нескольких сеансов по 30–60 минут кожаные ботинки должны стать значительно удобнее. Это как разнашивать туфли на высоких каблуках или танцевальные туфли. 🙂

Совет: Если вы хотите, чтобы кожаные ботинки для скейтбординга быстро разнашивались и быстро приспосабливались к вашей ноге, вот большой секрет! Возьмите пару носков и намочите их под раковиной, ванной или шлангом. Затем хорошо отожмите их и носите с новыми коньками. Примерно через час катания во влажных носках кожа смягчится из-за влажности, создаваемой влагой, и быстрее примет форму ваших ног.

PRO Совет: Храните коньки вашего ребенка с влажной тканью внутри ПОСЛЕ того, как они катались в мокрых носках. Завяжите шнурки, чтобы кожа оставалась влажной, и убедитесь, что ваш ребенок снова катается на коньках в течение 24 часов, чтобы предотвратить появление запаха или плесени на ткани. При следующем использовании коньки сформируются легче и станут значительно удобнее!

Мы рекомендуем покупать разные коньки или, по крайней мере, другой комплект колес для дома и улицы по нескольким причинам. Материал колес, долговечность и стоимость — вот несколько факторов, на которые следует обратить внимание, когда вы думаете о катании в помещении или на открытом воздухе.

У уличных коньков более мягкие колеса. Это может показаться нелогичным, но наружные колеса на самом деле мягче, поэтому они могут поглощать вибрации от пересеченной местности. Мягкие колеса обеспечивают лучшее сцепление с землей для вашего маленького фигуриста, когда он неизбежно наезжает на гальку, камни, асфальт и другой мусор.

Для детей, которые будут кататься на коньках как в помещении, так и на улице, больше денег нужно потратить на пару качественных коньков для дома, имея при этом менее дорогой вариант для занятий на открытом воздухе. Как хорошо известно любому родителю, на улице грязь, грязь, вода и дополнительный износ. Таким образом, если коньки для активного отдыха изнашиваются и пачкаются, вы можете дешево заменить их. Мы также предлагаем вам приобрести отдельные комплекты внутренних и наружных колес, которые вы можете легко поменять местами. Лучшими колесами на открытом воздухе являются колеса Atom Pulse, согласно нашему собственному использованию и отзывам наших замечательных клиентов.

Очевидно, что когда речь идет о детях, безопасность превыше всего. Поэтому необходимо базовое защитное снаряжение, такое как шлем, налокотники и наколенники, особенно если ваш ребенок катается на коньках на открытом воздухе. Еще одна важная вещь, на которую стоит обратить внимание, — это упор для носка. Носок (или стопор) может обеспечить стабильность и тормозную мощность, когда это необходимо больше всего. Носочные упоры на большинстве «дешевых» коньков обычно почти бесполезны из-за их материала и размера. Дети лучше реагируют на более крупные упоры для пальцев, поэтому рассмотрите возможность замены стопоров, поставляемых вместе с коньком. Несколько носков предназначены для большей площади поверхности и фактически используются для выполнения «блокирующих» маневров в таких видах спорта, как роллер-дерби, поэтому вы знаете, что они могут быстро остановить вашего ребенка. Лучшими упорами для пальцев с большой площадью основания являются Atom Bionic Bigfoot и Mota Monster. Если вам нужна дополнительная информация о безопасности катания на коньках, ознакомьтесь с нашей статьей «Руководство по безопасности для всех фигуристов»!

 Как плавно кататься на роликах (квадроциклах) и уменьшить страх?

Глобальная пандемия породила бум катания на роликах. Многие начинающие фигуристы, без сомнения, были увлечены коньками, потому что это выглядит весело, бесплатно и, судя по десяткам видео в Instagram (включая наше?!), довольно круто.

Я могу подтвердить после 37 лет катания на коньках и обучения людей катанию на роликах, это определенно круто. Но реальность пристегивания колес к взрослым ногам часто оказывается неожиданным и неприятным потрясением для полного новичка. Если вы не изучите основы с самого начала, вы скоро поймете, как легко упасть.

Большинство статей, написанных об этом пандемическом буме скейтбординга, начинаются с какого-нибудь остроумного анекдота о неизбежности падений и юмора: « И ты упадешь. О, ты упадешь ».

Или они уделяют легкомысленное или недостаточное внимание важности изучения конкретных техник: «Первый шаг к обучению — это просто научить свое тело двигаться на колесах».  Что это вообще значит??

Нехорошо упасть во время катания. Это вредит. Иногда немного. Иногда много. Но это также смущает, и каждый новичок хочет избежать падений, когда учится кататься на роликах. Хорошая новость заключается в том, что при правильной тренировке вы можете кататься на коньках, не падая!

Изучение правильных приемов поиска и поддержания равновесия во время движения поможет вам чувствовать себя более уверенно на коньках, уменьшив страх и напряжение в теле. Как только стабильность и улучшенная техника станут нормой, за ними последуют плавность и грациозность видео, достойных Instagram.

Эти навыки можно изучать, практиковать и совершенствовать. Позвольте мне показать вам, как начать… 

5 основных упражнений, которые помогут преодолеть страх и плавно кататься на роликах (для начинающих)

1. Коньки ПЛОТНО!

За 20 лет обучения катанию на роликах и квадроциклах я вижу, как 99% людей надевают коньки, подтягивают язычок, хватаются за шнурки и ТЯНУТ.

Это неверно! Попробуйте это вместо этого:

1. Наденьте коньки, потяните за язычок и заправьте его внутрь внешней манжеты на щиколотке ботинка.
2. Обеими руками возьмитесь за самый нижний крест шнурков, ближайший к пальцам ног, и туго затяните их.
3. Затем перейдите к следующему кресту шнурка и ПОТЯНИТЕ. Затем переходите к следующему и т. д. ПОЧУВСТВУЙТЕ, как скейт становится более тугим на всей стопе.
4. Затем туго завяжите шнурки вверху.

Только в том случае, если ваши коньки прочно прикреплены к вашим ногам, вы можете надеяться управлять ими своими сознательными движениями.

2. Тренируйтесь падать вперед!

Страх падения является сильнейшим источником напряжения в теле начинающих роликовых конькобежцев и может сделать нас буквально «жесткими от страха». Чтобы преодолеть этот страх, может быть полезно попрактиковаться в том, чтобы специально падать на траву на подушечки для коленей и запястий.

Вы можете сделать это двумя способами;

• Встаньте на колени, опираясь на наколенники на землю, и попробуйте ударить наколенниками об землю с помощью крошечного прыжка коленом. Это поможет вам почувствовать, насколько хорошо ваши колени защищены наколенниками. Это также поможет убедить вас, что падение вперед на ваше защитное снаряжение предпочтительнее, чем падение назад на поясницу или задницу.
• Встаньте в положение «Готово» (ноги параллельно и бок о бок) на траве, руки вверх перед собой и глубоко согните колени. Теперь наклонитесь еще дальше, перекатитесь через передние колеса и сначала ударьте по траве наколенниками, а затем защитой запястий. Я рекомендую это второе упражнение всем, кроме тех, у кого уже есть травмы колена и спины или слабость.

Это единственное упражнение может значительно уменьшить ваш страх перед падением и помочь спровоцировать падение вперед (на защитное снаряжение), если оно произойдет позже.

3. Изучите положение готовности (статически)

При обучении катанию на роликах положение готовности является важным следующим важным шагом, поскольку это положение дает вам «безопасное место» на коньках. Вы должны использовать положение «Готово», чтобы подготовиться к каждому движению и восстановиться после любых колебаний.

Стоя на траве (или ковре) лучше всего выучить положение «Готово», а затем воспроизвести его статически на поверхности катания перед тем, как сделать первые шаги.

Встаньте, ноги параллельно, примерно на ширине ладони (это ближе, чем большинство новичков хотят, чтобы их ноги).

Посмотрите на свои пальцы ног, а затем согните колени, пока пальцы ног не исчезнут из поля зрения под наколенниками) и вы почувствуете свой вес на подушечках обеих ног.

Теперь заметьте, что ваши голени должны соприкасаться и чувствовать поддержку верхних ремешков на щиколотках ваших коньков. Это произойдет только в том случае, если ремешки на щиколотках затянуты достаточно туго, поэтому при необходимости отрегулируйте их несколькими щелчками.

Слишком свободный верхний ремешок на щиколотке, и вы не почувствуете никакого соединения с передней частью голени. Слишком туго, и вы вообще не сможете согнуть колени. Вы хотите быть в состоянии согнуть колени, пока ваши коленные чашечки не закроют ваши пальцы ног (сбоку), и вы действительно почувствуете, что ремешок на щиколотке поддерживает вас в голени.

Также в блоге: Как начать кататься на квадроциклах для начинающих

4. Перекатывание в позе готовности

беспокойство.

Ваши начальные шаги на коньках всегда должны перемежаться катящейся позицией «Готово», где вы можете перегруппироваться и освоиться с только что созданным импульсом и медленно позволить своей скорости развернуться.

Используйте этот контрольный список, чтобы убедиться в том, что ваше положение готовности к вращению идеально:

• Стопы параллельны, на ширине ладони (наколенники могут соприкасаться).
• Согните колени, пока не почувствуете свой вес на подушечках стоп.
• Голени соприкасаются и поддерживаются верхними ремешками на щиколотках.
• Если ваш вес правильно приходится на подушечки стоп, пятки в коньках должны ощущаться немного легче.

Помните, невозможно упасть на спину, если ваш вес правильно приходится на подушечки стоп. Но вы должны сделать это осознанно!

5. Сохраняйте низкую скорость

Последним фактором снижения страха у начинающих фигуристов на квадроциклах является снижение скорости. Это может показаться очевидным, но многие фигуристы не знают, что на самом деле создает ускорение на коньках, поэтому контроль скорости очень часто является бессознательным процессом и, следовательно, случайным.

Движение на коньках достигается за счет мягкого V-образного поворота коньков, образуя форму «ломтика пиццы», при этом пятки слегка внутрь, а носки немного наружу.

Помните: количество V (или точный размер кусочка пиццы) чрезвычайно важно. Более открытая буква «V» заставляет вас ускоряться быстрее, чем менее открытая «V». создать ускорение, которое кажется слишком быстрым и неконтролируемым.

Или у них может быть только одна нога, которая слишком сильно раскрывается в форме буквы V, в то время как другая в порядке.

Количество шагов на коньках, которое вы выберете, также повлияет на вашу скорость. Начните с 3-4 V-образных шагов, а затем переходите в положение «Готово». Если вы катаетесь с правильной V-образной формой, вы на самом деле будете ускоряться с каждым шагом, поэтому вы должны принять сознательное решение не делать слишком много шагов поначалу!

Если вы хотите, чтобы этот процесс преподавался в видеоформате, получите доступ к этим 2 урокам катания на квадроциклах для начинающих, которые помогут вам безопасно начать.

Доступ срока службы срока службы срока службы:

Как получить квадроцикл Ската БЕСПЛАТНО ТРЕБОВАНИЕ:

Вот тот же бесплатный урок для встроенных коньков: (как к курсу «Как скейт начинает»)

696699675 975 9675

566967 Как только вы научитесь делать несколько шагов на коньках и комфортно катиться несколько метров, вам нужно будет приступить к более сложной работе — научиться останавливаться на коньках.