Как начать правильно закаливать ребенка 4 лет: Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка

Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка

• Все статьи
• Питание
• Здоровье
• Развитие
• Семья

Возраст ребёнка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

просмотров

Что важно знать о первом триместре беременности

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

6448 просмотров

Дисбактериоз у ребенка раннего возраста

Правила введения прикорма. Как выбрать продукт?Разнообразие выбора – что давать ребенку?Какие продукты лучше давать малышу перед сномКак отучить ребенка от ночного кормления?Нужны ли детям пробиотики

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

11769 просмотров

Закаливание ребенка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

7451 просмотров

Как гулять с ребенком зимой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1357 просмотров

Уход за волосами после родов

Каких врачей надо пройти в годЧасто болеющие дети: кто они?Колики у новорождённых: как помочьЧто такое глютен и бывает ли его непереносимость?Что покажет УЗИ?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

14108 просмотров

Почему у малыша болит животик

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

750 просмотров

Что делать при метеоризме у ребенка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

7625 просмотров

Лайфхак для молодой мамы: находим время для ухода за собой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1209 просмотров

У ребенка болит животик: что нужно знать

Навыки самообслуживания: что и когда?10 простых шагов к горшкуВ каком возрасте ребенок должен заговорить?Как наладить режим малыша?Упражнения для развития крупной моторики

Показано 9 из 82 статей

Загрузить ещё

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта,
персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций
социальных сетей и анализировать сетевой трафик. Мы передаем информацию об использовании
вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и
аналитическим системам. Подробнее

Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка

• Все статьи
• Питание
• Здоровье
• Развитие
• Семья

Возраст ребёнка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

просмотров

Что важно знать о первом триместре беременности

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

6448 просмотров

Дисбактериоз у ребенка раннего возраста

Правила введения прикорма. Как выбрать продукт?Разнообразие выбора – что давать ребенку?Какие продукты лучше давать малышу перед сномКак отучить ребенка от ночного кормления?Нужны ли детям пробиотики

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

11769 просмотров

Закаливание ребенка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

7451 просмотров

Как гулять с ребенком зимой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1357 просмотров

Уход за волосами после родов

Каких врачей надо пройти в годЧасто болеющие дети: кто они?Колики у новорождённых: как помочьЧто такое глютен и бывает ли его непереносимость?Что покажет УЗИ?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

14108 просмотров

Почему у малыша болит животик

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

750 просмотров

Что делать при метеоризме у ребенка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

7625 просмотров

Лайфхак для молодой мамы: находим время для ухода за собой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1209 просмотров

У ребенка болит животик: что нужно знать

Навыки самообслуживания: что и когда?10 простых шагов к горшкуВ каком возрасте ребенок должен заговорить?Как наладить режим малыша?Упражнения для развития крупной моторики

Показано 9 из 82 статей

Загрузить ещё

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта,
персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций
социальных сетей и анализировать сетевой трафик. Мы передаем информацию об использовании
вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и
аналитическим системам. Подробнее

Дети и их кости: руководство для родителей

Обычно, когда родители думают о здоровье своих детей, они не думают об их костях. Но создание здоровых костей путем принятия здоровых привычек питания и образа жизни в детстве важно для предотвращения остеопороза и переломов в более позднем возрасте.

Остеопороз, заболевание, при котором кости становятся менее плотными и более склонными к переломам, называют «детским заболеванием с последствиями старости», поскольку костная масса, достигнутая в детстве и подростковом возрасте, является важным фактором, определяющим здоровье скелета на протяжении всей жизни. Привычки здоровья, которые формируются у ваших детей сейчас, могут укрепить или буквально сломать их кости с возрастом.

Почему детство так важно для развития костей?

Кости являются основой для растущего тела вашего ребенка. Кость — это живая ткань, которая постоянно меняется: кусочки старой кости удаляются и заменяются новой костью. Вы можете думать о кости как о банковском счете, куда (с вашей помощью) ваши дети делают «депозиты» и «снятия» костной ткани. В детстве и подростковом возрасте откладывается гораздо больше кости, чем удаляется, поскольку скелет увеличивается как в размере, так и в плотности.

У большинства людей количество костной ткани в скелете (костная масса) достигает пика к двадцати годам. В этот момент кости достигают максимальной прочности и плотности. До 90 процентов максимальной костной массы приобретается к 18 годам у девочек и к 20 годам у мальчиков, что делает юность лучшим временем для ваших детей, чтобы «инвестировать» в здоровье своих костей.

Создание «банка костей» для ваших детей во многом похоже на сбережения на их образование: чем больше они смогут отложить, когда они маленькие, тем дольше их хватит, когда они станут старше.

• Что такое остеопороз? Разве это не то, что получают старики?
• Как я могу помочь сохранить кости моих детей здоровыми?
• Как уговорить дочь пить молоко вместо диетической газировки? Она думает, что молоко сделает ее толстой.
• Но мои дети не любят молоко.
• Мой сын-подросток любит молоко, но у него, кажется, расстройство желудка. Может у него непереносимость лактозы?
• Моя дочь постоянно сидит на диете. Должен ли я беспокоиться?
• Должен ли я давать своим детям добавки кальция?
• Как физическая активность помогает костям моих детей?
• Можно ли слишком много заниматься спортом?
• Что еще могут делать мои дети, кроме как есть продукты, богатые кальцием, и выполнять много упражнений с весовой нагрузкой, чтобы сохранить здоровье костей?
• У моего сына астма, и он принимает стероидные препараты, чтобы контролировать ее. Его врач сказал, что это может повлиять на его кости. Можем ли мы что-нибудь с этим сделать?
• Мой 8-летний сын смельчак и уже сломал несколько костей. Может ли у него быть такая проблема, как остеопороз, в таком юном возрасте?
• Как я могу дозвониться до своих детей? Они точно не думают о своих костях.
• Где я могу найти дополнительную информацию?

Что такое остеопороз? Разве это не то, что получают старики?

Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Когда у кого-то остеопороз, это означает, что его/ее «банковский счет» костной ткани упал до низкого уровня. Если наблюдается значительная потеря костной массы, даже чихание или наклон, чтобы завязать шнурки, могут привести к перелому кости в позвоночнике. Бедра, ребра и кости запястья также легко ломаются. Переломы от остеопороза могут быть болезненными и обезображивающими. Лекарства от болезни нет.

Остеопороз чаще всего встречается у пожилых людей, но может также возникать у молодых людей и людей среднего возраста. Оптимизация пиковой костной массы и развитие здорового поведения костей на протяжении всей жизни в молодом возрасте являются важными способами предотвращения или минимизации риска остеопороза во взрослом возрасте.

Факторы, влияющие на пиковую костную массу

Пиковая костная масса зависит от множества факторов: некоторые из них вы не можете изменить, например пол и раса, а некоторые вы можете изменить, например питание и физическая активность.

Пол:  Костная масса или плотность обычно выше у мужчин, чем у женщин. До полового созревания мальчики и девочки наращивают костную массу с одинаковой скоростью. Однако после полового созревания мальчики, как правило, приобретают большую костную массу, чем девочки.

Раса:  По причинам, которые до сих пор не совсем понятны, афроамериканские девочки, как правило, достигают более высокой пиковой костной массы, чем белые девочки, а афроамериканские женщины в более позднем возрасте подвержены меньшему риску остеопороза. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять различия в плотности костей между различными расовыми и этническими группами. Однако, поскольку все женщины, независимо от расы, подвержены значительному риску остеопороза, девушкам всех рас необходимо нарастить как можно больше костей, чтобы защитить себя от этого заболевания.

Гормональные факторы: Половые гормоны, включая эстроген и тестостерон, необходимы для развития костной массы. Девочки, у которых менструация начинается в раннем возрасте, обычно имеют большую плотность костей. Те, кто часто пропускает менструальный цикл, иногда имеют более низкую плотность костей.

Пищевой статус:  Кальций является важным питательным веществом для здоровья костей. Также важна хорошо сбалансированная диета, включающая достаточное количество витаминов и минералов, таких как магний, цинк и витамин D.

Физическая активность:  Физическая активность важна для формирования здоровых костей. Это дает преимущества, которые наиболее выражены в тех областях скелета, которые несут наибольшую нагрузку. К таким областям относятся бедра во время ходьбы и бега и руки во время гимнастики и поднятия тяжестей.

Как я могу помочь сохранить кости моих детей здоровыми?

Те же самые здоровые привычки, которые поддерживают здоровье и рост ваших детей, также полезны для их костей. Один из лучших способов поощрения здоровых привычек у ваших детей — это самому быть хорошим образцом для подражания. Хотите верьте, хотите нет, но ваши дети смотрят, и ваши привычки, как хорошие, так и плохие, сильно влияют на их.

Двумя наиболее важными привычками для здоровья костей на протяжении всей жизни, которые следует поощрять сейчас, являются правильное питание и высокая физическая активность.

Питание для здоровых костей означает получение большого количества продуктов, богатых кальцием и витамином D. Большинство детей не получают достаточного количества кальция в своем рационе, чтобы обеспечить оптимальную пиковую костную массу. Получают ли ваши дети достаточно кальция?

Рекомендуемое потребление кальция

Возраст	Количество кальция (миллиграммы)
Младенцы
От рождения до 6 месяцев	200
От 6 месяцев до 1 года	260
Дети/подростки
от 1 до 3 лет	700
от 4 до 8 лет	1000
от 9 до 18 лет	1 300
Взрослые женщины и мужчины
от 19 до 50 лет	1000
мужчины от 51 до 70 лет	1000
от 51 до 70 лет женщины	1 200
70+ лет	1 200
Беременные или кормящие женщины
от 14 до 18 лет	1 300
от 19 до 50 лет	1000
Источник: Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины, Национальная академия наук, 2010 г.

Кальций содержится во многих продуктах, но наиболее распространенным источником является молоко и другие молочные продукты. Один стакан молока на 8 унций обеспечивает 300 миллиграммов (мг) кальция, что составляет около одной трети рекомендуемого потребления для детей младшего возраста и около одной четверти рекомендуемого потребления для подростков. Кроме того, молоко поставляет другие минералы и витамины, необходимые организму. В таблице на следующей странице указано содержание кальция в некоторых продуктах и ​​напитках с высоким содержанием кальция. Вашим детям нужно несколько порций этих продуктов каждый день, чтобы удовлетворить их потребность в кальции.

Как уговорить дочь пить молоко вместо диетической газировки? Она думает, что молоко сделает ее толстой.

Безалкогольные напитки, как правило, заменяют напитки, богатые кальцием, в рационе многих детей и подростков. Фактически, исследования показали, что девушки, которые пьют безалкогольные напитки, потребляют гораздо меньше кальция, чем те, кто этого не делает.

Вашей дочери важно знать, что хорошие источники кальция не обязательно приводят к ожирению. Обезжиренное молоко, нежирные сыры и йогурт, обогащенные кальцием соки и злаки, а также зеленые листовые овощи легко вписываются в здоровую диету с низким содержанием жиров. Замена даже одной газировки в день молоком или фруктовым коктейлем на молочной основе может значительно увеличить потребление ею кальция.

Отдельные пищевые источники кальция

Еда	Кальций (мг)	Дневное значение (%)
Сардины, консервированные в масле, с костями, 3 унции.	324	32
Сыр чеддер, 1½ унции, тертый	306	31
Молоко, обезжиренное, 8 жидк. унций.	302	30
Йогурт, простой, с низким содержанием жира, 8 унций.	300	30
Молоко с пониженным содержанием жира (2% молочного жира), без сухих веществ, 8 жидк. унций.	297	30
Молоко, цельное (3,25% молочного жира), 8 жидк. унций.	291	29
Молоко, пахта, 8 жидк. унций.	285	29
Молоко с пониженным содержанием лактозы, 8 жидк. унций. (содержание немного варьируется в зависимости от содержания жира; в среднем = 300 мг)	285 до 302	от 29 до 30
Творог, 1% молочного жира, 2 чашки без упаковки	276	28
Моцарелла, частично обезжиренная, 1½ унции.	275	28
Тофу, твердый, с кальцием, ½ стакана*	204	20
Апельсиновый сок, обогащенный кальцием, 6 унций жидкости.	от 200 до 260	от 20 до 26
Лосось, розовый, консервированный, без костей, 3 унции.	181	18
Пудинг шоколадный растворимый, приготовленный из 2% молока, ½ стакана	153	15
Тофу, мягкий, с кальцием, ½ стакана*	138	14
Напиток для завтрака, вкус апельсина, порошок, приготовленный на воде, 8 жидк. унций.	133	13
Замороженный йогурт, ваниль, мягкая подача, ½ стакана	103	10
Готовые к употреблению хлопья, обогащенные кальцием, 1 чашка	от 100 до 1000	от 10 до 100
Зелень репы, вареная, ½ стакана	99	10
Кале, сырая, 1 чашка	90	9
Кале, приготовленная, 1 чашка	94	9
Мороженое, ванильное, ½ стакана	85	8,5
Соевый напиток, обогащенный кальцием, 8 унций жидкости.	от 80 до 500	от 8 до 50
Китайская капуста, сырая, 1 чашка	74	7
Кукурузная лепешка, готовая к выпечке/жарке, 1 средняя	42	4
Тортилья, мучная, готовая к выпечке/жарке, одна диаметром 6 дюймов	37	4
Сметана с пониженным содержанием жира, кисломолочная, 2 ст.л.	32	3
Хлеб, белый, 1 унция.	31	3
Брокколи, сырая, ½ стакана	21	2
Хлеб, цельнозерновой, 1 ломтик	20	2
Сыр, сливочный, обычный, 1 ст. л.	12	1
Источник: Heaney et al. 2000 г.; USDA 2002.  *Значения содержания кальция указаны только для тофу, обработанного солью кальция. Тофу, обработанный солью, не содержащей кальция, не будет содержать значительного количества кальция.

Но мои дети не любят молоко.

Молоко — не единственный способ насладиться его полезными свойствами. Например, попробуйте приготовить суп, овсянку или другие горячие каши на молоке вместо воды. Залейте молоком холодную кашу на завтрак или полдник. Добавляйте молоко во фруктовые коктейли или молочные коктейли. Шоколадное молоко и какао, приготовленное с молоком, также являются способами увеличить количество молока в рационе вашего ребенка.

Источниками кальция также могут быть унция или две сыра в пицце или чизбургере, чашка апельсинового сока, обогащенного кальцием, или небольшая упаковка йогурта. Ваши дети также могут получать кальций из темно-зеленых листовых овощей, таких как капуста или китайская капуста, или таких продуктов, как брокколи, миндаль, лепешки или тофу, приготовленные с кальцием. Многие популярные продукты, такие как хлопья, хлеб и соки, теперь также содержат кальций. Проверьте этикетку с информацией о питании на упаковке, чтобы убедиться в этом.

Мой сын-подросток любит молоко, но оно, кажется, вызывает у него расстройство желудка. Может у него непереносимость лактозы?

Люди с непереносимостью лактозы имеют проблемы с перевариванием лактозы, сахара, содержащегося в молоке и молочных продуктах. Непереносимость лактозы не распространена среди младенцев и детей младшего возраста, но может встречаться у детей старшего возраста, подростков и взрослых. Это чаще встречается у людей афроамериканского, латиноамериканского, азиатского и индейского происхождения.

Многие дети с непереносимостью лактозы способны переваривать молоко, если его подавать в небольших количествах и в сочетании с другими продуктами, такими как хлопья. Они могут переносить другие молочные продукты, такие как сыр или йогурт, даже если молоко представляет собой проблему. Безлактозные молочные продукты теперь доступны в большинстве магазинов, а также есть таблетки и капли, которые можно добавлять в молоко и молочные продукты, чтобы облегчить их переваривание.

Убедитесь, что вы включаете много продуктов с кальцием в блюда и закуски, которые вы планируете для своих детей. Миндаль, обогащенный кальцием апельсиновый сок, лепешки, обогащенные злаки, соевые напитки и брокколи с соусом — вот несколько отличных вариантов. Хотя лучше всего получать кальций из пищи, добавки с кальцием также могут быть полезны.

Как прочитать информацию о кальции на этикетке продукта

На этикетке продукта, озаглавленной «Пищевая ценность», указано, какой вклад вносит одна порция этого продукта в общее количество кальция, а также других питательных веществ, которые вам необходимы каждый день. Это выражается в процентах от рекомендуемой дневной нормы (%DV) кальция. Для целей маркировки это основано на рекомендуемой суточной норме кальция 1000 миллиграммов для людей 19.до 50 лет. Поскольку детям и подросткам в возрасте от 9 до 18 лет требуется больше кальция, их целевой показатель %DV выше, как указано ниже:

Вот простое практическое правило для оценки содержания кальция в пище: 20% дневной нормы или более является высоким содержанием кальция. Это означает, что это пища с высоким содержанием кальция и вносит много кальция в рацион. Пища с содержанием кальция 5% DV или ниже вносит мало кальция в рацион и является низким его источником.

Если вы хотите преобразовать %DV для кальция в миллиграммы, вы можете умножить на 10. Например, если в упаковке йогурта на одну порцию указано 30%DV для кальция, он содержит 300 мг кальция (30 × 10) .

Каждый день важно получать много продуктов с высоким содержанием кальция. Для удовлетворения потребности в кальции детям в возрасте от 9 до 18 лет необходимо около четырех порций продуктов с 30% суточной нормой кальция (300 мг каждая) или от шести до семи порций продуктов с 20% суточной нормой кальция (200 мг каждая) каждый день. день. Продукты с более низким %DV для кальция также важны для восполнения пробелов и обеспечения того, чтобы ваши дети получали все необходимое им кальций.

Моя дочь постоянно сидит на диете. Должен ли я беспокоиться?

Поддержание надлежащего веса важно для общего состояния здоровья, но не менее важно и правильное питание. Если ваша дочь полностью отказывается от молока и молочных продуктов и строго ограничивает потребление пищи, возможно, она не получает достаточного количества кальция. Ей необходимо более сбалансированное питание, включающее нежирные молочные продукты и другие продукты, богатые кальцием. Добавки кальция также могут быть полезны, чтобы убедиться, что она получает достаточное количество этого важного питательного вещества.

Вам следует обсудить свои опасения с врачом вашей дочери. Если ваша дочь является одной из 3 процентов американских девочек и молодых женщин с расстройствами пищевого поведения, проблема становится еще более серьезной. Расстройства пищевого поведения, особенно нервная анорексия, могут привести к пропущенным или нерегулярным менструальным циклам или к полному отсутствию менструаций, известному как аменорея. Это признаки низкого уровня эстрогена, гормона, необходимого для развития плотности костей и достижения максимальной костной массы. Девочки с нервной анорексией часто имеют переломы как первый признак заболевания. Кроме того, снижение выработки эстрогена в подростковом возрасте может увеличить риск остеопороза и переломов у вашей дочери в более позднем возрасте. В тяжелых случаях у девочек с расстройствами пищевого поведения может развиться остеопороз даже в возрасте двадцати лет, и они могут обнаружить, что повреждение их костей не может быть устранено в более позднем возрасте.

Обратите внимание на следующие признаки и обратитесь к врачу вашей дочери, если вы считаете, что у вашей дочери есть или существует риск развития расстройства пищевого поведения:

• Отсутствие менструаций после того, как они были регулярно в течение как минимум нескольких месяцев.
• Крайняя и/или нездоровая худоба.
• Экстремальная или быстрая потеря веса.
• Частые диеты, такие как:
  • Очень мало ест.
  • Не есть в присутствии других.
  • Походы в туалет после еды.
  • Озабоченность худобой.
  • Акцент на низкокалорийные и диетические продукты.
• Перетренированность или чрезмерная физическая нагрузка.

Должен ли я давать своим детям добавки кальция?

Эксперты считают, что кальций должен по возможности поступать из пищевых источников. Однако, если вы считаете, что ваши дети не получают достаточного количества кальция из своего рациона, вы можете подумать о добавках кальция.

Как физическая активность помогает костям моих детей?

Мышцы становятся сильнее, когда мы их используем. Та же идея применима и к костям: чем больше они работают, тем сильнее становятся. Любые физические упражнения хороши для ваших детей, но лучшими для их костей являются упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег, походы, танцы, теннис, баскетбол, гимнастика и футбол. Упражнения на сопротивление, такие как поднятие тяжестей, также могут укрепить кости. Плавание и езда на велосипеде улучшают общее состояние здоровья детей, но не способствуют укреплению костей. Организованные виды спорта могут доставлять удовольствие и укреплять уверенность, но это не единственный способ построить здоровые кости.

Самое главное, чтобы ваши дети проводили меньше времени сидя и больше времени на ногах и в движении. Один или с друзьями, дома или в парке, один из лучших подарков, который вы можете подарить своим детям, — это пожизненная любовь к физической активности.

Можно ли слишком много заниматься спортом?

Для большинства людей, включая детей и подростков, проблема заключается в том, чтобы получать достаточную физическую активность. Однако чрезмерные физические нагрузки и перетренированность, часто в сочетании с ограничением в еде, могут стать проблемой, особенно для некоторых спортсменок и танцовщиц, а также для девушек, зацикленных на похудении. Перетренированность, как и расстройство пищевого поведения, может привести к снижению уровня эстрогена и, в конечном итоге, к истончению костей, которые легко ломаются.

Много лет назад тренеры и инструкторы нередко призывали спортсменов быть как можно более худыми во многих видах спорта, включая танцы, гимнастику, фигурное катание, бег и прыжки в воду. К счастью, многие тренеры теперь понимают, что быть слишком худым вредно для здоровья и может негативно сказаться на производительности, а также на здоровье на всю жизнь.

Что еще могут делать мои дети, кроме употребления в пищу продуктов, богатых кальцием, и выполнения большого количества упражнений с весовой нагрузкой, чтобы сохранить здоровье костей?

Они должны избегать курения. Вы, наверное, знаете, что курение вредно для сердца и легких, но можете не знать, что оно вредно для костной ткани. Курение может повредить ваши кости как прямо, так и косвенно. Несколько исследований связывают курение с повышенным риском переломов. Многие опасности, связанные с курением, делают привычкой избегать курения.

Вы можете подумать, что курить слишком рано, но эта привычка обычно появляется в детстве или в подростковом возрасте. На самом деле, большинство людей начинают употреблять табачные изделия еще до окончания средней школы. Хорошие новости? Если ваши дети закончат среднюю школу некурящими, они, вероятно, останутся такими на всю жизнь.

Дети, усвоившие хорошие привычки в еде и занятиях спортом к десятилетнему возрасту, с большей вероятностью
сохранят эти привычки на всю оставшуюся жизнь.

У моего сына астма, и он принимает стероидные препараты, чтобы контролировать ее. Его врач сказал, что это может повлиять на его кости. Можем ли мы что-нибудь с этим сделать?

Астма сама по себе не представляет угрозы для здоровья костей, но некоторые лекарства, используемые для лечения этого заболевания, могут оказывать негативное влияние на кости при длительном приеме. Кортикостероиды, разновидность противовоспалительных препаратов, часто назначают при астме. Эти лекарства могут уменьшить поглощение кальция из пищи, увеличить потерю кальция почками и уменьшить счет кости в банке ребенка.

Дети, страдающие астмой, должны уделять особое внимание своим костям, получая достаточное количество кальция вместе с упражнениями с нагрузкой и сопротивлением. Некоторые поставщики медицинских услуг рекомендуют дополнительно принимать кальций каждый день. Многие люди думают, что молоко и молочные продукты — отличные источники кальция и витамина D — вызывают приступы астмы, но это, вероятно, верно только в том случае, если у вашего ребенка аллергия на молочные продукты. К сожалению, это заблуждение часто приводит к ненужному отказу от молочных продуктов, что вызывает тревогу, особенно в годы формирования костей.

Поскольку физические упражнения часто могут спровоцировать приступ астмы, многие люди с астмой избегают физических нагрузок с нагрузкой, которые укрепляют кости. Детям, страдающим астмой, может быть удобнее заниматься в помещении с кондиционером, например в школьном спортзале или оздоровительном клубе.

Поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы получить дополнительную информацию о защите его костей, пока он принимает лекарства от астмы.

Мой 8-летний сын смельчак и уже сломал несколько костей. Может ли у него быть такая проблема, как остеопороз, в таком юном возрасте?

Остеопороз редко встречается у детей и подростков. Когда это происходит, это обычно вызвано основным заболеванием или лекарствами, используемыми для лечения таких расстройств. Это называется вторичным остеопорозом. Это также может быть результатом генетического заболевания, такого как несовершенный остеогенез, при котором кости легко ломаются по незначительной причине или без видимой причины. Иногда не удается установить причину ювенильного остеопороза. Это известно как идиопатический ювенильный остеопороз. Два или более легких перелома могут быть признаком одного из этих заболеваний.

Если вас беспокоят частые переломы у вашего сына, поговорите с его врачом для получения дополнительной информации.

Как я могу дозвониться до своих детей? Они точно не думают о своих костях.

Вы абсолютно правы. Исследования показали, что дети и подростки не склонны много думать о своем здоровье. Их решения о диете и физических упражнениях, например, редко принимаются на основе того, «что для них хорошо». Но мы также знаем, что вы оказываете гораздо большее влияние на решения и поведение ваших детей, чем вы думаете. Например, многие подростки, когда их спрашивают, кто оказал наибольшее влияние на их жизнь, называют родителей, а не друзей, братьев и сестер, бабушек и дедушек и романтических партнеров.

Некоторые расстройства, лекарства и поведение, которые могут повлиять на пиковую костную массу

Первичные расстройства

Ювенильный артрит
Гипер -гиперреодизм
.

Лекарства

Некоторые противосудорожные препараты (например, при эпилепсии)
Кортикостероиды (например, при ревматоидном артрите, астме)
Иммунодепрессанты (например, при раке)

Поведение

Длительная бездеятельность или неподвижность
Недостаточное питание (особенно кальций, витамин D)
Чрезмерные физические нагрузки, ведущие к аменорее
Курение
Злоупотребление алкоголем

3 развивать здоровые привычки для жизни, чтобы быть хорошим образцом для подражания. Исследования показывают, что у активных детей активные родители.

Если вы сделаете физическую активность приоритетом и стараетесь поддерживать здоровую диету, включающую большое количество кальция, скорее всего, ваш позитивный образ жизни «переткнется» на них по пути. Вот что вы можете сделать:

• Ограничьте доступ к безалкогольным напиткам и другим закускам, не содержащим кальция, и не храните их дома.
• Помогите своим детям найти различные физические упражнения или виды спорта, которыми они любят заниматься.
• Установите жесткий лимит времени для сидячей деятельности, такой как просмотр телевизора, компьютер и видеоигры.
• Научите своих детей никогда не начинать  курить, так как это вызывает сильное привыкание и токсично.
• Ищите признаки расстройств пищевого поведения и перетренированности, особенно у девочек предподросткового и подросткового возраста, и немедленно устраняйте эти проблемы.
• Поговорите с педиатром ваших детей о здоровье их костей. Если у вашего ребенка есть особое заболевание, которое может помешать развитию костной массы, спросите у врача, как свести к минимуму проблему и защитить здоровье костей вашего ребенка.
• Поговорите со своими детьми о здоровье их костей и сообщите им, что это является для вас приоритетом. Ваши дети могут мало думать о здоровье, но их, вероятно, привлекают такие преимущества для здоровья, как энергия, уверенность в себе, привлекательная внешность и сила.

Куда можно обратиться за дополнительной информацией?

NIH Остеопороз и связанные с ним заболевания костей ~ Национальный ресурсный центр

2 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3676
Телефон: 202-223-0344
Бесплатный звонок: 800-624-BONE (2663)
Телетайп: 202-466-4315
Факс: 202-293-20956 Электронная почта [email protected]
Веб-сайт: https://www.bones.nih.gov

Национальный институт артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи (НИАМС)

Центр обмена информацией
Национальные институты здравоохранения

1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3675
Телефон: 301-495-4484
Бесплатный номер: 877-22-NIAMS (877-226-4267)
Телетайп: 301-565-2966
Факс: 1 301-701-7 6366
Электронная почта: NIAMSinfo@mail. nih.gov
Веб-сайт: https://www.niams.nih.gov

Национальный фонд остеопороза

251 18th Street S, Suite 630
Arlington, VA 22202
Телефон: 202-223-2227
Бесплатный звонок: 800-231-4222
Веб-сайт: https://www.nof.org

Для информации:

Этот информационный бюллетень содержит информацию о лекарствах, используемых для лечения обсуждаемого здесь состояния здоровья. Когда этот информационный бюллетень был разработан, мы включили самую последнюю (точную) доступную информацию. Время от времени появляется новая информация о лекарствах.

Для получения обновлений и по любым вопросам о любых лекарствах, которые вы принимаете, обращайтесь в Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) по бесплатному телефону 888-INFO-FDA (888-463-6332) или посетите его веб-сайт по адресу https:// www.fda.gov. Для получения дополнительной информации о конкретных лекарствах посетите сайт Drugs@FDA по адресу https://www. accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf. Drugs@FDA — это доступный для поиска каталог лекарственных препаратов, одобренных FDA.

Для получения обновлений и вопросов о статистике, пожалуйста, обращайтесь в Национальный центр статистики здравоохранения Центров по контролю и профилактике заболеваний по бесплатному телефону 800-232-4636 или посетите его веб-сайт по адресу https://www.cdc.gov/nchs.

Публикация NIH № 18-5186-E

Фтористый лак: что нужно знать родителям

Авторизоваться
|
регистр

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Слушать

Español

Размер текста

​

Здоровые десны и зубы важны для общего состояния здоровья вашего ребенка. Вот почему лечащий врач вашего ребенка поговорит с вами о хороших привычках ухода за зубами еще до того, как у вашего ребенка прорежется первый зуб.

После того, как у вашего ребенка прорежется зуб, врач может порекомендовать вашему ребенку лечение фторсодержащим лаком в кабинете педиатра, чтобы помочь предотвратить кариес. Это можно делать от 2 до 4 раз в год. Количество процедур зависит от того, насколько вероятно, что у вашего ребенка может появиться кариес.

Педиатры обучены наносить фторсодержащие лаки, потому что многие маленькие дети не видят стоматолога и не имеют доступа к нему, пока не станут старше. Если ваш ребенок посещает стоматолога в раннем возрасте, в соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии, вместо этого в стоматологическом кабинете можно наносить фторсодержащий лак.

Узнайте больше о фторсодержащем лаке от Американской академии педиатрии.

Что такое фторсодержащий лак?

Фторсодержащий лак — это средство для лечения зубов, которое может помочь предотвратить кариес, замедлить его развитие или остановить ухудшение состояния. Фторсодержащий лак изготавливается из фтора, минерала, укрепляющего зубную эмаль (внешнее покрытие зубов).

Имейте в виду, что обработка фторсодержащим лаком не может полностью предотвратить кариес. Обработка фторсодержащим лаком лучше всего помогает предотвратить кариес, когда ребенок чистит зубы с использованием необходимого количества зубной пасты с фтором, регулярно пользуется зубной нитью, регулярно ухаживает за зубами и придерживается здоровой диеты.

Безопасен ли фтористый лак?

Фторсодержащий лак безопасен и используется стоматологами и врачами во всем мире для предотвращения кариеса у детей. Используется лишь небольшое количество, и фтор практически не проглатывается. Быстро наносится и затвердевает. Затем его стряхивают через 4-12 часов.

Некоторые марки фторсодержащего лака делают зубы желтыми. Другие бренды делают зубы тусклыми. Однако цвет зубов вашего ребенка вернется к норме после того, как фторсодержащий лак будет счищен. Большинству детей нравится вкус.

Как на зубы наносят фторсодержащий лак?

Фторовый лак наносится на верхнюю и боковые стороны каждого зуба с помощью маленькой кисточки. Он липкий, но твердеет при контакте со слюной. Ваш ребенок может почувствовать затвердевший лак языком, но не сможет слизать лак.

При нанесении лака не больно. Однако маленькие дети все еще могут плакать до или во время процедуры. К счастью, нанесение лака кистью занимает всего несколько минут. Также нанесение лака может быть проще, когда ребенок плачет, потому что его рот будет приоткрыт.

Вас могут попросить подержать ребенка на коленях, пока вы стоите коленом к колену с человеком, наносящим лак.

Как мне ухаживать за зубами моего ребенка после нанесения фторсодержащего лака?

Вот общие рекомендации по уходу за зубами вашего ребенка после нанесения фторсодержащего лака. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка о любых других специальных инструкциях.

• Ваш ребенок может есть и пить сразу после нанесения фторлака. Но давайте ребенку только мягкую пищу и холодную или теплую (не горячую) пищу или жидкости.
• Не чистите зубы щеткой или зубной нитью в течение как минимум 4–6 часов. Врач вашего ребенка может порекомендовать вам подождать до следующего утра, чтобы чистить зубы щеткой или пользоваться зубной нитью. Напомните ребенку сплевывать при полоскании, если он умеет сплевывать.

Помните:

Шаги к хорошему здоровью зубов включают:

• Регулярный уход стоматолога, обученного лечить маленьких детей
• . рекомендует, чтобы все младенцы проходили оценку риска для полости рта к 6-месячному возрасту. Младенцы с повышенным риском раннего кариеса зубов должны быть направлены к стоматологу уже в возрасте 6 месяцев и не позднее чем через 6 месяцев после прорезывания первого зуба или в возрасте 12 месяцев (в зависимости от того, что наступит раньше) для создания своего стоматологического дома. У каждого ребенка должен быть стоматологический дом, созданный к 12-месячному возрасту.

  Дополнительная информация:

  • Фторирование воды
  • Факты о флюорозе: Информация для родителей и опекунов
  • Часто задаваемые вопросы Фтор и дети​

  Последнее обновление

  15.