Как набрать вес ребенку в 4 года: Прибавка роста и веса для детей первого года жизни. Таблицы

Малый вес ребёнка. Что делать с низким весом?

0-6 месяцев

Статья

0 отзывы

Каждая мама беспокоится о том, чтобы ее малыш рос здоровым, поэтому так радуется пухленьким щечкам и новым килограммам. Но есть дети, которые медленно набирают массу тела, и тогда их родителей начинает заботить малый вес ребенка. Когда же стоит начинать переживать и что предпринимать, чтобы карапуз развивался правильно?

3мин.
на прочтение
фев. 17, 2022

Давайте разберемся, сколько должен весить ребенок. К моменту достижения одного года норма малыша составляет около 10 кг, но на это также влияет его рост и наследственность. Важно учитывать не только показатели роста и веса, но и их соотношение. Следующий год масса набирается уже медленнее — примерно 2,5-4 кг за 12 месяцев. Помните, что прибавка в весе происходит постепенно, а не равномерно каждый месяц.

Для мальчиков нормой считается, если он весит:

• 10-13 кг в 1,5 года;
• 11-14,5 кг в 2 года;
• 13-17 кг в 3 года;
• 16-22 кг в 5 лет.

Девочки могут набирать вес медленнее:

• 9,5-12 кг в 1,5 года;
• 10,5-13,5 кг в 2 года;
• 12,5-16,5 кг в 3 года;
• 15,5-21,5 кг в 5 лет.

Малый вес ребенка: что влияет

На вес и дальнейшее развитие малыша влияют следующие факторы:

1. Питание мамы во время беременности. Женщина должна следить за своим рационом и употреблять все необходимые для малыша питательные вещества.
2. Эмоциональное состояние мамы. Возможная причина низкого веса у ребенка — постоянные тревожные мысли и депрессия во время беременности.
3. Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя также могут задержать набор веса ребенка.
4. Наследственность, конституция тела мамы и папы. У крупных родителей чаще рождается крупный ребенок.
5. Роды. Недоношенный ребенок всегда весит меньше малыша, который родился в срок.

Почему ребенок никак не набирает вес

Если у ребенка хороший аппетит, но он не набирает вес, обратитесь к специалисту. Педиатр проведет необходимые исследования, чтобы исключить возможные заболевания. Недостаточный вес малыша может быть следствием проблем с кишечником, при которых пища плохо усваивается, а организм теряет много жидкости. Также «виновником» может быть диабет, неврологические болезни, нарушения функции щитовидной железы, низкий уровень гемоглобина.

К другим причинам недобора веса у детей относятся:

• глисты, при которых может сохраняться хороший аппетит, но вес не увеличивается;
• несбалансированный и однообразный рацион, когда кроха не получает достаточное количество витаминов и питательных веществ;
• если мы говорим о грудном ребенке, то причиной недостатка веса может быть неправильное введение прикорма.

Прибавка веса: как способствовать

Пересмотрите меню ребенка, но перед этим лучше проконсультируйтесь со специалистом. Врачи рекомендуют не кормить малыша «пустыми» калориями: если кроха плохо набирает вес, попробуйте увеличивать калорийность пищи, но делайте это постепенно. Питание должно быть дробным.

Также важно не просто увеличить количество потребляемой пищи, но и добавить витаминов, потому что очень часто у детей с маленьким весом находят гиповитаминоз. Физический рост ребенка нормализуется, если у малыша дефицит витаминов, поэтому педиатр может посоветовать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы кроха мог правильно и своевременно развиваться. Попробуйте предлагать 3-5 разных видов фруктов и овощей ежедневно, которые дополняют комплекс препаратов. Нельзя забывать о мясных продуктах, рыбе, молоке, кашах, потому что в детском рационе должно быть достаточно белков и легкоусвояемых углеводов.

Читайте также: Что нужно знать о мясе

Если вас беспокоит малый вес ребенка, стоит отметить, что это никак не влияет на его будущий рост и вес. Часто такие детки уже за первый год жизни догоняют своих сверстников, а вот крупные малыши набирают массу медленнее. Вы всегда можете обратиться к педиатру за советом, но главное помните, что для правильного развития карапуза важно физическое и психологическое состояние родителей. Поэтому уделяйте достаточно времени себе, следите за настроением, питанием, а еще — почаще обнимайте своего кроху.

Статьи по теме:

Малыш плохо ест, как накормить?

Как узнать, достаточно ли питания получает ребенок?

Последние отзывы

Средняя оценка покупателей

0 оценок клиентов

Снимок оценок сообщества

• 5

  0

• 4

  0

• 3

  0

• 2

  0

• 1

  0

Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье

9 июня 2020Здоровье

Быть слишком худым опаснее, чем толстым.

Поделиться

0

Почему недостаток веса опасен

Оставим в стороне эстетические и психологические моменты, хотя ручки и ножки-палочки вряд ли порадуют кого-то, кроме анорексиков. Сосредоточимся исключительно на физиологии.

Клинически недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. Вот что из этого следует.

1. Повышенный риск преждевременной смерти

Если вы мужчина с недостатком веса, ваш риск рано умереть от любых проблем со здоровьем (заболевания сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и так далее) возрастает примерно в 2,4 раза по сравнению с тем, кто имеет нормальную массу тела. Если вы женщина — «всего» в 2 раза.

Даже толстяки рискуют меньше, чем вы: ранняя смерть грозит им лишь в полтора раза чаще, чем людям с нормальным весом.

2. Проблемы с иммунитетом

Для борьбы со всевозможными инфекциями организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии маловато. Поэтому люди с недостатком веса чаще болеют, а распространённые заболевания — та же простуда — длятся дольше.

3. Хрупкость костей

У людей с недостаточным весом снижается плотность костной ткани. В результате кости становятся более ломкими, что увеличивает риск переломов и развития остеопороза.

4. Плохое состояние кожи, волос и зубов

Всей этой красоте тоже нужны питательные вещества. Если их маловато, кожа становится более пористой, приобретает землистый цвет и ускоренно стареет, волосы — замедляют рост, а то и вовсе выпадают, риск потери зубов тоже значительно повышается.

5. Постоянная усталость

Здесь речь тоже о недостатке энергии, получаемой из питательных веществ.

6. Сложности с зачатием ребёнка

И женщинам, и мужчинам с недостатком веса сложнее стать родителями, чем тем, у кого этот показатель в норме. Причины тут комплексные и зачастую связаны с полом.

Так, учёные предполагают, что слишком худосочным мужчинам сложнее найти партнёрш. У чересчур стройных женщин другие проблемы. Например, связанный всё с тем же недостатком веса нерегулярный менструальный цикл, который может стать причиной бесплодия.

7. Повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте

Риск старческого слабоумия у людей с недостаточным весом на 34% выше, чем у тех, кто имеет нормальную массу тела.

Как понять, что вы мало весите

Не всякая худощавость опасна. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) равен или больше 18,5, с вами всё в порядке. А вот если ИМТ ниже этого значения, добро пожаловать в клуб страдающих от недостатка веса.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Например, при росте 1,8 м вы весите 60 кг. Ваш ИМТ: 60/(1,8 × 1,8) = 18,5. Вы ходите по грани, но всё ещё не страдаете недостатком веса. А вот если ваш рост — 1,7 м, а вес — 45 кг, то с ИМТ 15,57 у вас очевидный дефицит массы тела.

Если возиться с калькулятором лень, узнайте свой ИМТ на страничке американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Откуда берётся недостаток веса

Причины, по большому счёту, всего три:

1. Вы не получаете достаточно калорий и питательных веществ с пищей. Так бывает у тех, кто сидит на строгой диете или страдает от расстройств пищевого поведения — анорексии и булимии.
2. Организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это случается при различных нарушениях пищеварения. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена или диабете (чаще I типа).
3. Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то сжирает эти ресурсы раньше, чем они дойдут до органов и тканей. Это может быть относительно безобидный фактор — к примеру, вы ведёте очень активный образ жизни или много тренируетесь и полученные с пищей калории уходят на физическую деятельность. Но бывают и опасные пожиратели энергии:
   • глисты;
   • нарушения в работе щитовидной железы: при гипертиреозе значительно ускоряется обмен веществ, а потому телу требуется больше энергии, чем обычно;
   • рак: опухолям нужно много энергии для роста, они вытягивают её из организма, а человек начинает терять вес;
   • инфекции, в частности туберкулёз и ВИЧ: организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела снижается.

Если вы начали худеть, не прилагая к этому усилий, обязательно обратитесь к терапевту. Даже если ничего вас не беспокоит. Снижение массы тела может быть первым симптомом смертельно опасных заболеваний. Важно их не проморгать.

Как набрать вес быстро и безопасно

Для начала выясните, что именно вызвало потерю килограммов. Если это анорексия, нарушения пищеварения или, например, тот же гипертиреоз, простые методы не сработают: масса тела не вернётся к норме, пока вы не избавитесь от основного заболевания.

Чтобы не ошибиться, навестите терапевта: он проведёт осмотр, предложит вам сдать анализы и поможет решить проблему или направит к профильному специалисту.

Но, положим, вы здоровы и просто хотели бы набрать массу. Тогда прислушайтесь к советам экспертов авторитетного исследовательского центра Mayo Clinic.

Каждый из этих способов можно применять как по отдельности, так и в комбинации с любыми другими. Выбирайте подходящий вам вариант.

1.

Чаще ешьте

Чтобы набрать массу, организму необходимы дополнительные калории. Кроме пищи, их неоткуда взять. Это понятно каждому.

Но тут есть проблемка: люди с недостатком веса, как правило, наедаются быстрее. Если вы привыкли питаться в три подхода (завтрак, обед и ужин), то, даже накладывая себе гигантские порции, попросту не сумеете их съесть. А значит, недополучите калорий.

Чтобы такого не случилось, диетологи рекомендуют питаться чаще. 5–6 небольших приёмов пищи в течение дня с точки зрения набора веса лучше, чем 2–3 подхода к переполненным тарелкам.

2. Не пейте перед едой

Наполненность желудка (пусть даже в нём плещется вода) притупляет аппетит. Поэтому постарайтесь не пить как минимум за полчаса до еды.

Если же вас мучит жажда, выбирайте калорийные напитки: цельное молоко, кисель, сладкие морсы, смузи, протеиновые или молочные коктейли. Например, взбейте блендером молоко с горсткой свежих или замороженных фруктов и присыпьте льняным семенем.

3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами

Вот что может стать основой здорового питания:

• цельнозерновой хлеб;
• паста из твёрдых сортов пшеницы, приправленная сливочным соусом или маслом;
• овсяные хлопья с молоком;
• творог, йогурты и прочие молочные продукты;
• сладкие фрукты;
• орехи всех видов.

4. Добавляйте в блюда дополнительные калории

Например, тёртый сыр в запеканки и яичницу или сухое молоко в суп и рагу.

5. Не забывайте о перекусах

Пакетик с орешками или сухофруктами нужно носить с собой в течение дня. А перед сном диетологи рекомендуют перекусить бутербродом с арахисовым маслом, сыром или мягким авокадо.

6. Радуйте себя десертами

В основном фруктовым йогуртом, батончиками из мюсли и кексами с отрубями.

Да, мороженое или кусок торта калорийнее, но в нём лошадиные дозы сахара, а это не очень хорошо для здоровья. Так что усердствовать с такими десертами всё же не стоит.

7. Используйте большие тарелки

Одна и та же порция покажется гигантской, если положить её на маленькую тарелку, и совсем крошечной на большом блюде. Чтобы обмануть привыкший довольствоваться малым мозг, выбирайте тарелки побольше.

«Да что там есть!» — подумает мозг, и вы сами не заметите, как проглотите килограмм чего-нибудь питательного.

8. Заведите привычку добавлять сливки к кофе

Во-первых, это вкусно. А во-вторых, калорийность вашего любимого эспрессо или латте возрастёт.

9. Запишитесь в тренажёрный зал

Ваш выбор — силовые тренировки. Упражнения с различными весами увеличивают объём тяжёлой мышечной ткани. Поэтому, несмотря на нагрузки, под штангой «полнеют» все.

10. Высыпайтесь

Качественный здоровый сон тоже крайне важен для роста мышц. Хотите увеличить мышечную массу — спите не менее 8 часов в сутки, причём на удобном матрасе. На этом эксперты Международной спортивной научной ассоциации (ISSA) делают особый акцент.

11. Бросьте курить

Курение ускоряет метаболизм и приводит к потере веса. Отказ от этой привычки, напротив, помогает массу набрать.

Читайте также 🥯🧐

• 8 фактов о калорийности, которые стоит знать каждому
• Как набрать вес быстро и безопасно
• Как подкачаться, если ты дрыщ

25 Здоровых продуктов питания, помогающих малышам набрать вес

Если у вас есть малыш с недостаточным весом, который потерял свою кривую роста, вам могут помочь эти здоровые продукты для малышей, помогающие набрать вес. Они калорийны, богаты питательными веществами и часто делают остальную часть их еды намного вкуснее!

Как узнать, нуждается ли ребенок в наборе веса

Важно знать, действительно ли ваш ребенок нуждается в диетических изменениях для увеличения веса, прежде чем вы начнете пытаться добавлять калории и/или жир в его рацион. диета, так что давайте начнем там.

Ваш ребенок достигает определенных вех, прибавляет в весе (пусть и немного) и в целом выглядит счастливым и довольным? Они следуют своей собственной кривой роста? Если ответы на эти вопросы да, вы, скорее всего, можете расслабиться по поводу их размера и продолжать позволять им следовать своим собственным сигналам голода.

Тот факт, что ребенок находится в более низком процентиле роста, не означает, что его нужно увеличивать. И то, что ребенок больше, не означает, что его нужно делать меньше.

Дети, как и взрослые, могут быть здоровыми в любом размере.

Если, с другой стороны, у вас есть ребенок, который на какое-то время отклонился от собственной кривой роста (иногда дети отстают на одном осмотре, а на следующем все в порядке, поэтому я настоятельно рекомендую вам не спешить с этим), переживает медицинскую проблему, связанную с более ограниченной диетой, или вы ищете питательные способы добавить больше средств к существованию в их пищу, чтобы помочь им дольше оставаться сытыми — эти продукты должны помочь.

СОВЕТ: Узнайте больше о кривых роста и процентилях диаграммы роста.

Еда для малышей, чтобы набрать вес

Вот некоторые из лучших высококалорийных и жирных продуктов, которые также являются отличными источниками питания.

1. Avocado
2. Масло авокадо
3. миндальное масло
4. банан
5. Бобов
6. Масло
7. говядина
8. Кетев
9. CHICKE0030
10. Cream Cheese, full fat
11. Dried Fruit
12. Eggs
13. Hemp seeds
14. Flax Oil
15. Milk, full fat whole milk
16. Olive Oil
17. Peanut Butter
18. Peas
19. Salmon
20. Sweet Potato
21. Сметана, полная жирность
22. Йогурт, полная жирность
23. Грецкие орехи

СОВЕТ: Узнайте больше о полезных жирах для детей.

Как увеличить калорийность продуктов без принудительного кормления

Особенность кормления детей в том, что мы не можем заставить их есть. (Хорошо, теоретически вы могли бы, но это не способ воспитать ребенка, который доверяет еде или вам, чтобы кормить его!) Итак, вот как я предлагаю вам подойти к этому: постарайтесь добавить эти продукты в регулярную ротацию, как они есть, а также добавляйте некоторые из них в продукты, которые ваш ребенок уже ест.

И постарайтесь не заставлять ребенка есть, а вместо этого предоставьте ему возможность спокойно и часто есть, даже если это означает, что вы перекусываете или едите чаще, чем раньше.

Вот несколько примеров блюд и закусок с более высоким содержанием калорий:

• Смузи с 2 ст. Детский коктейль для набора веса
• Тост с ореховым маслом и бананом
• Тост с кокосовым маслом и бананом
• Тост с маслом и авокадо
• Яйца, приготовленные в масле
• Йогурт из цельного молока с миндальным маслом или маслом кешью, перемешанный в
• Пюре из жареного сладкого картофеля, смешанное с жирным кокосовым молоком
• Паста с соусом песто, горошком и сыром
• Паста в виде тыквы с орехами и сыром
• Фасоль и сыр Кесадилья со сметаной и/или гуакамоле для макания
• Кесадилья со шпинатом со смесью сыра и сливочного сыра, плюс сметана и/или гуакамоле для макания
• Шоколадные протеиновые кексы с чашкой цельного молока
• Лосось, приготовленный в оливковом масле с картофелем и сметаной
• Шоколадный пудинг с авокадо
• Смешайте густые сливки, банановое пюре и кленовый сироп с овсянкой
• Говяжий фарш, приготовленный на оливковом или сливочном масле
• Куриные бедра в масле Курица
• Арахис Butter Energy Bites

СОВЕТ: Все это можно делать без необходимости покупать специальные смеси для малышей или протеиновые порошки, так что сэкономьте деньги!

Рецепты с высоким содержанием калорий и жиров, которые стоит попробовать

Эти рецепты содержат множество питательных веществ в каждом кусочке или глотке, и это отличный вариант, если вам нужно максимально увеличить количество кусочков, которые съедает ваш ребенок.

Любимые протеиновые коктейли для детей (с овощами!)

Приготовьте простой, но питательный протеиновый коктейль с тремя вариантами вкуса на выбор.

Получить рецепт

Детский коктейль для увеличения веса

Приготовьте смузи для набора веса с доступными питательными ингредиентами по цене, меньшей, чем в магазине, и со вкусом, созданным для того, чтобы порадовать детей!

Получить рецепт

Лучший шоколадный смузи (с овощами!)

Не забудьте смешать эту супергладкую текстуру. Используйте любой или ни один из дополнительных ингредиентов. См. Примечания о том, как сделать это с обычным молоком.

Получить рецепт

Легкое пюре из яичного желтка (с опцией BLW)

Это простой метод введения яиц ребенку, независимо от того, начинают ли они прикорм с пюре или при отлучении от груди под руководством ребенка. Увеличьте или уменьшите количество яиц по своему усмотрению.

Получить рецепт

Как приготовить яйца в микроволновке

Вы можете приправить вареное яйцо небольшим количеством соли, масла или сыра, если хотите, но оно и так очень хорошо. См. примечание об уровне нагрева при приготовлении пищи в микроволновой печи.

Получить рецепт

Легкие кексы с беконом и яйцом

Мне нравится добавлять в них тимьян для дополнительного вкуса, но это необязательно! Не забудьте хорошо смазать форму для маффинов антипригарным спреем, чтобы они не прилипали к форме. Лучше всего здесь подойдет форма для мини-маффинов с антипригарным покрытием.

Получить рецепт

Шоколадные протеиновые кексы (с овощами!)

Эти простые кексы, приготовленные в блендере, очень питательны и не содержат молочных продуктов. Я предпочитаю их вкус, когда они полностью охлаждены и охлаждены в холодильнике.

Получить рецепт

Полезные мини-маффины с тыквой

Используйте смесь муки без глютена или цельнозерновую, в зависимости от того, что лучше всего подходит для вашей семьи. В этом рецепте очень мало муки — это не ошибка. Они замечательно пекутся, так что верьте! Адаптировано из Against All Grain.

Получить рецепт

Овсяные энергетические шарики с арахисовым маслом

Эти закуски без выпечки по вкусу напоминают смесь овсяных хлопьев с изюмом и теста для печенья с арахисовым маслом. Я использую натуральное сливочное арахисовое масло (например, от Smuckers), и оно работает очень хорошо. (Рецепт немного обновлен в июне 2021 года, чтобы обеспечить наилучшую текстуру.)

Получить рецепт

Любимое печенье с арахисовым маслом без выпечки

Эти печенья с арахисовой пастой, не требующие выпечки, приготовлены всего из нескольких основных продуктов. Они очень вкусные и сытные. Сделайте их, чтобы поделиться с детьми!

Получить рецепт

Пюре из арахисового масла So Easy

Это воздушное пюре из арахисовой пасты должно иметь консистенцию йогурта, и ребенку будет легко передвигать его во рту. Не забывайте предлагать только понемногу за раз.

Получить рецепт

Легкая паста с авокадо

Для этого рецепта подходит любая форма макарон, так что выберите любимую форму вашей семьи! Не добавляйте чеснок, если вы считаете, что его вкус может быть слишком резким для ваших людей. Мои дети предпочитают это без чеснока. Мне нравится с ним для себя!

Получить рецепт

Легкие фрикадельки с сосисками

Этого количества фрикаделек хватит как минимум на два ужина, в зависимости от того, сколько человек в вашей семье. Я люблю замораживать половину партии, чтобы использовать ее в будущем.

Получить рецепт

Легкая курица в масле быстрого приготовления

Забудьте о еде на вынос — вместо этого доставьте это популярное индийское блюдо к вашему столу. Измельченные куриные бедра покрыты насыщенным маслянистым соусом с нотками помидоров, имбиря и гарам масала — грязной, но очень ароматной закуски. Адаптировано из Поваренной книги детского питания Multi-Cooker.

Получить рецепт

Макароны с брокколи и сыром в одном горшке

Метод этого рецепта упрощен, чтобы сократить мытье посуды. Добавьте дополнительные специи для большего аромата, если хотите! Удвойте это, чтобы сделать больше.

Получить рецепт

Быстрый и легкий шоколадный пудинг из авокадо

Лучше всего в день приготовления, хотя вы можете хранить его в холодильнике в течение 24 часов в герметичном контейнере. Если какая-либо жидкость отделится, просто перемешайте ее.

Получить рецепт

Вам также может понравиться

• Как подавать семена конопли
• Что такое ИМТ? (И почему это вводит в заблуждение)
• Интуитивное питание и дети

Этот пост не предназначен для замены медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим педиатром и квалифицированным детским терапевтом по кормлению для получения индивидуальной помощи.

Этот пост был впервые опубликован в феврале 2020 года.

Еда для малышей, чтобы они набирали вес и росли

Малыши с недостаточным весом вызывают искреннюю тревогу у родителей. Высококалорийные продукты могут помочь малышам набрать вес и лучше расти.

У меня был малыш с недостаточным весом, поэтому я не понаслышке знаю, как вы можете волноваться.

Как детский диетолог я работал со многими привередливыми малышами и помогал им набрать вес.

В этой статье вы увидите мои любимые продукты, богатые питательными веществами, для детей ясельного возраста, которые помогут им набрать вес, и узнаете, как использовать их в ежедневном рационе вашего ребенка.

Я расскажу:

1. Как понять, что ваш малыш слишком худой или имеет недостаточный вес
2. Какие продукты содержат много калорий и способствуют набору веса
3. Другие советы по кормлению малыша, которому необходимо набрать вес

Малыш с недостаточным весом: как узнать, является ли вес проблемой?

Когда моему первому ребенку был «диагностирован» недостаточный вес, мой педиатр предупредил меня при ежегодном осмотре моей дочери.

Он сказал мне, что мой ребенок не набирает вес, как ожидалось. Он основывал это на диаграммах роста CDC для детей.

Несмотря на то, что графики роста ребенка являются золотым стандартом для оценки общего роста ребенка, есть и другие способы определить, не набирает ли ваш малыш вес: жир»

Получите руководство, чтобы помочь вашему малышу есть:

Почему определенные продукты лучше для набора веса?

Еда – это первое, к чему я советую обратиться родителям. Это потому, что малыши все еще находятся в той «фазе обучения» еде.

Мы хотим, чтобы они ели пищу и при этом узнавали о ней.

Продукты с натуральным источником жира всегда будут самыми калорийными продуктами, которые вы можете предложить.

Натуральные продукты с высоким содержанием жиров, такие как орехи, семечки и сливочное масло, являются хорошими примерами этого.

Вы также можете добавлять в пищу жир.

Жирные продукты, такие как картофель фри или мюсли, содержат больше калорий.

Если пища не содержит большого количества жира, добавление источника жира является хорошим способом увеличить ее калорийность.

Оптимизируйте свой график кормления, а также

Хотя высококалорийные продукты находятся в центре внимания этой статьи, ваш график кормления также заслуживает упоминания.

При кормлении ребенка с недостаточным весом важно соблюдать график приема пищи.

Мне нравится называть это «возможностями поесть».

Составьте свой распорядок дня с 3 приемами пищи и 3 перекусами в день — 6 вариантов приема пищи — чтобы у вашего малыша было несколько возможностей в течение дня получать достаточное количество калорий и питательных веществ.

Сосредоточение внимания на 6 сеансах приема пищи освобождает вас и вашего ребенка от необходимости оптимально питаться при каждом приеме пищи или перекусе.

Вполне вероятно, что при таком подходе ваш малыш удовлетворит свои потребности в питании для увеличения веса.

Также поощряйте самостоятельное кормление. Малыши любят все контролировать. 🙂

Пищевые закуски — отличный способ добиться этого.

[Смотрите на YouTube программу «Здоровый набор веса для малышей»!]

Высококалорийные продукты для малышей (по группам продуктов питания)

Думаю, полезно иметь список продуктов с высоким содержанием калорий. Хотя в этот список можно добавить много обработанных вариантов, я сосредоточился на цельных продуктах.

Содержание питательных веществ в некоторых из этих продуктов невозможно превзойти!

Таким образом, вы не только получаете калории для своего малыша, но и увеличиваете количество питательных веществ.

Я добавил несколько советов по подаче этих продуктов, которые могут еще больше повысить их общую калорийность.

Не знаете, сколько еды давать малышу? Я снабдил вас размерами порций для малышей.

Орехи, семечки и бобовые

Орехи и семечки содержат большое количество жиров и являются отличным источником полезных жиров и витамина Е.

Добавляйте ореховое масло в крекеры, хлеб или тосты. Нарежьте орехи, чтобы малыш не подавился ими. А бобы — отличная еда для малышей, особенно мой Baby Bean Bites.

• Арахисовое масло
• Масло кешью
• Шоколадно-ореховая паста
• Кешью
• Арахис
• Жареные бобы
• Фасоль с тертым сыром

Молочные продукты

Полножирные молочные продукты следует предлагать, когда у вашего малыша недостаточный вес.

К счастью, в категории молочных продуктов есть много продуктов, которые нравятся детям.

Примечание. Если ваш ребенок не может есть молочные продукты или вы решили не давать их, молоко с гороховым белком или соевое молоко являются наиболее калорийными альтернативами молоку на растительной основе, которые можно использовать в качестве заменителя.

• Цельное молоко

Чашка перед сном — хороший способ получить дополнительные калории.

Пить молоко до 3 порций в день или от 16 до 24 унций. Более того, это может повлиять на аппетит вашего малыша и уменьшить количество еды в других областях.

• Полножирные сыры

Откажитесь от обезжиренных версий!

Многие дети любят плавленый сыр (например, кесадилью или бутерброд с сыром на гриле), плавленые сыры или варианты тертого сыра.

Попробуйте:

• Сыр Колби (мой любимый сыр в детстве и для бутербродов с сыром на гриле.)
• Сыр Чеддер
• Американский сыр (частый перекус для моих детей, когда они были маленькими!)

• Жирный йогурт

Любой ароматизированный жирный йогурт является питательной пищей для малышей, помогающих набрать вес.

Йогурт с фруктами на дне еще калорийнее. Я сделал домашнее задание, чтобы помочь вам выбрать лучший йогурт для детей.

• Мороженое (попробуйте приготовить его в чистом виде или смешать с молочным коктейлем.)

• Шоколадное молоко (и другие ароматизированные виды молока, такие как клубничное или ванильное)

Если вашему малышу два года или больше, вы можете предложить ароматизированное молоко.

К счастью, есть несколько шоколадно-молочных продуктов с низким содержанием сахара для детей.

Текущие рекомендации советуют вам не предлагать детям младше двух лет любые формы добавленного сахара.

Фрукты

Here are some of the highest calorie fruits for toddlers to gain weight:

• Mango
• Banana
• Raisins
• Dried cranberries
• Dried apricots
• Dried mango

Protein Foods: Meats, Fish and Яйца

Красное мясо в качестве самостоятельного источника белка является одним из самых калорийных видов мяса. Измельчите или нарежьте кубиками/нарежьте мясо, так как малышу будет трудно жевать его.

Или подавайте мясо, приготовленное для прикорма, нарезанное на полоски длиной с палец.

Вот некоторые из других моих любимых высококалорийных источников белка для малышей:

• Куриная ножка (и другие кусочки темного мяса, такие как курица и индейка с кожей)
• Говяжий фарш
• Ребра (свинные или говяжьи)
• Яйца
• Жирная рыба, такая как лосось
• Жареная рыба

Овощи

Не так много овощей с высоким содержанием калорий, но эти самые калорийные.

Вы можете еще больше повысить калорийность овощей, добавив сливочное масло к кукурузе и гороху, намазав авокадо на тосты и поджарив, обжарив или поджарив картофель в масле.

• Картофель фри
• Картофель
• Сладкий картофель
• Кукуруза
• Горох
• Авокадо

Жиры 9 прим. Они всегда будут повышать калорийность любых продуктов, в которые вы их добавляете. Вот несколько идей:

• Майонез
• Оливковое масло
• Сливочное масло

И вот несколько способов их использования:

• Смажьте хлеб маслом, прежде чем делать бутерброд с арахисовым маслом
• Добавляйте майонез в бутерброды, используйте его снаружи для бутербродов с сыром на гриле или пусть ваш малыш использует его в качестве соуса для овощей и картофеля фри
• Добавьте немного масла в салат, сырые овощи или приготовьте овощи с немного масла

Зерновые продукты

Малыши обычно едят зерновые продукты как часть своего рациона, даже если у них недостаточный вес.

Используйте зерновые продукты в качестве источника дополнительных жиров и калорий.

Некоторые высококалорийные злаки для малышей:

• Хлеб
• Рис
• Макаронные изделия
• Сухие завтраки, особенно мюсли или хлопья с добавлением фруктов, таких как изюм, отруби

В эти продукты можно добавлять жиры, такие как сливочное или оливковое масло, ореховое масло и масла, чтобы повысить калорийность даже более.