Как должен спать ребенок ночью в 4 месяца: нормы сна для детей разных возрастов

Как определить 4-месячную регрессию сна

Вы пережили 4-й триместр, и кажется, что все идет гладко. Затем вдруг кажется, что ваш ребенок перестал спать! Что случилось? Встречайте 4-месячную регрессию сна.

Листок для кроватки Rockin’ Blinks для четырехмесячной регрессии сна:

• В возрасте около 4 месяцев многие дети начинают чаще просыпаться ночью. Хотя это происходит с каждым ребенком, некоторые дети могут снова заснуть. Другие могут не знать, как снова заснуть без помощи.
• Увеличение количества ночных пробуждений не требует увеличения количества ночных кормлений. Поскольку основные причины, по которым дети начинают просыпаться в 4 месяца, связаны с причинами, не связанными с чувством голода, кормление ребенка при каждом пробуждении ночью может случайно усилить ночные пробуждения.
• Увеличение количества ночных пробуждений в возрасте 4 месяцев отражает постоянный переход ко сну. На самом деле краткие пробуждения являются частью природы сна на всю оставшуюся жизнь. Никто по-настоящему не «спит всю ночь».
• Укладывание ребенка спать перед сном — лучший способ улучшить его сон. Ваш ребенок лучше осознает свое окружение и ожидает, что проснется ночью, чтобы найти вещи такими же, какими они были, когда он заснул перед сном.
• Большинство младенцев способны спать всю ночь в возрасте 4-6 месяцев.

Что такое 4-месячная регрессия сна?

Четырехмесячная регрессия сна — довольно распространенное явление для родителей, даже для тех, которые считали, что спят довольно «хорошо». Внезапно ваш сонный, ничего не замечающий ребенок просыпается и громко сообщает миру об этом. Но эта регрессия сна часто подкрепляется привычками (вашими!), которые вы можете быстро и легко изменить, прежде чем они укоренятся. Ниже наш постоянный эксперт по сну отвечает на наиболее распространенные вопросы о 4-месячной регрессии сна и предлагает советы о том, как остановить ее.

Признаки вашего ребенка, которые могут сигнализировать о том, что вы вступаете в 4-месячную стадию регрессии сна?

• Ваш ребенок стал чаще просыпаться ночью, особенно ближе к утру.
• Возбужденность в течение дня возросла.
• Ваш малыш научился делать игрушечные движения.
• Кормление происходит чаще, потому что ваш ребенок легко отвлекается.
• Происходит прокатка или попытки прокатки.

Что вызывает 4-месячную регрессию сна?

Примерно в возрасте 4 месяцев происходят две важные вещи: развитие мышления ребенка и развитие того, как происходит сон.

В возрасте до 4 месяцев ребенок мог видеть близлежащие предметы. И ребенок мог двигать руками. Однако мозг ребенка не мог объединить эти два сигнала. Но в то время как движения новорожденного не преднамеренны, четырехмесячный ребенок видит причину и следствие. Новорожденный не может дотянуться до игрушки или контролировать поднесение большого пальца ко рту. А вот 4-месячный ребенок начнет хватать игрушки. Они будут отвлекаться во время еды: столько всего нужно съесть!

Способность совмещать видение чего-либо с преднамеренным движением — это огромная перемена для ребенка. Теперь она понимает, что может взаимодействовать со своим миром. Это похоже на разницу между просмотром телевизора и игрой в виртуальной реальности. Дети понимают, что они больше не зрители. Благодаря этой удивительной новой способности не только наблюдать за миром, но и играть в нем, дети могут просыпаться ночью с желанием продолжить играть.

Развитие сна происходит примерно в одно и то же время. До 4 месяцев сон новорожденного состоит из двух стадий: активного сна и спокойного сна. А вот в 4 месяца сон становится более сложным. Младенцы теперь переходят от легкого сна к глубокому сну, к сну сновидений, завершая один цикл сна. Это развитие, которое продлится всю их жизнь.

Переход от глубокого сна к легкому часто отмечается кратковременным пробуждением, заложенным в природе этих меняющихся циклов сна. Это позволяет всем нам иметь ограниченное наблюдение за окружающей средой, пока мы спим. Мы быстро получаем информацию о том, что происходит вокруг нас, а затем снова засыпаем.

У взрослых один цикл длится около 90 минут, поэтому мы обычно просыпаемся 4–6 раз за ночь. У младенцев эти циклы короткие, длятся около 45-50 минут, поэтому дети часто просыпаются.

Когда ваш ребенок просыпается и не может заснуть самостоятельно, он может заплакать. Поскольку их циклы сна сбрасываются каждые 45-50 минут, это пробуждение, плач и постоянная неспособность снова заснуть могут происходить несколько раз за ночь. Это считается регрессом сна.

У каждого ли ребенка наблюдается 4-месячная регрессия сна?

• В то время как каждый ребенок просыпается несколько раз в течение ночи, не каждый ребенок испытывает регресс сна. Младенцы, которые, кажется, «спят всю ночь», на самом деле просыпаются несколько раз. Эти дети называются «несигнальщиками». Они не плачут, когда просыпаются, и спокойно возвращаются ко сну.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

Поскольку есть два компонента того, что вызывает 4-месячную регрессию, этот ответ состоит из двух частей.

Для некоторых детей циклы сна, которые теперь естественным образом включают кратковременное пробуждение, а также волнение от возможности взаимодействовать с миром, означают, что дети могут проснуться и захотеть продолжать использовать свои новые навыки. Как и в случае со всеми новыми навыками, которым овладеет ваш ребенок, первоначальные ощущения ослабнут, когда ваш ребенок к ним привыкнет.

Изменения, происходящие во сне, не проходят со временем. Кратковременные пробуждения являются частью природы сна на всю оставшуюся жизнь. Никто по-настоящему не «спит всю ночь».

Может ли регресс сна моего ребенка быть вызван скачком роста в 4 месяца?

Некоторые родители по понятным причинам предполагают, что причина, по которой их ребенок внезапно чаще просыпается ночью, связана со скачком роста и повышенной потребностью в круглосуточном питании. Однако, поскольку гормон роста высвобождается во время глубокого сна, всплески роста обычно означают увеличение продолжительности сна, а не его сокращение.

Кроме того, поскольку основные причины, по которым дети начинают просыпаться в 4 месяца, не связаны с чувством голода, кормление ребенка при каждом пробуждении ночью может случайно усилить ночные пробуждения.

Может ли 4-месячный ребенок спать всю ночь без еды?

Способность спать дольше ночью напрямую связана с усилением циркадных ритмов вашего ребенка. Это гормоны, регулирующие сонливость и бодрствование, голод и голодание, пищеварение и замедление работы пищеварительной системы.

Как правило, эти ритмы развиваются быстро в течение первых 3-4 месяцев. Младенцы в этом возрасте могут не есть по крайней мере 5 часов ночью, особенно если родители постоянно делают паузу всего на одну минуту перед кормлением, когда ребенок просыпается. Некоторые дети будут довольствоваться 1-2 ночными кормлениями примерно до 6-9 месяцев.

Что делать, если мой ребенок просыпается и плачет ночью?

Измени свои привычки. Ассоциации сна — это то, что у вашего ребенка ассоциируется с засыпанием. Если эти ассоциации со сном не присутствуют постоянно в течение ночи, то ваш ребенок, скорее всего, будет плакать во время естественного ночного бодрствования, и вам потребуется заменить ассоциацию со сном. Выберите положительные ассоциации со сном, которые могут оставаться постоянными в течение всей ночи, например, белый шум, уют кроватки или люльки и сосание пальца. Это поможет ребенку легко заснуть. Уменьшите негативные ассоциации со сном, которые требуют вашей помощи. Кормление перед сном, качание, прогулки с ребенком и даже пустышки, которые нужно заменять ночью, расстроят вашего ребенка (и вас!).

Итак, как я могу заставить моего ребенка спать дольше по ночам?

Когда вашему ребенку исполнится 4 месяца, лучший способ повысить его способность спать в течение более продолжительных периодов ночи — это укладывать его спать перед сном. Ваш ребенок лучше осознает свое окружение и ожидает, что проснется ночью, чтобы найти вещи такими же, какими они были, когда он заснул перед сном.

• Начните с последовательного режима сна, состоящего из 3-4 коротких шагов в одном и том же порядке каждую ночь.
• Отделите кормление от сна, чтобы кормление перед сном происходило первым в вашем распорядке дня.
• Держите спальню прохладной, тихой и темной.
• В конце процедуры уложите ребенка спать в кроватку.
• Со временем и практикой она быстро научится самостоятельно засыпать перед сном. Это приведет к тому, что она сможет просыпаться ночью и снова засыпать самостоятельно.

Вы также должны следовать графику, соответствующему возрасту вашего ребенка. Ложась спать в нужное время как для дневного, так и для ночного сна, необходимо, чтобы сон хорошего качества был необходим на протяжении всей жизни вашего ребенка.

Хороший сон необходим для счастливого здорового детства и жизни. Закажите консультацию у нас прямо сейчас!

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте последние новости о распродажах, информацию о сне и многое другое

Прививание хороших привычек сна: от трех до шести месяцев

В этой статье

• Каким будет режим сна моего ребенка в три месяца?
• Как я могу установить хорошие привычки сна?
• Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?

В возрасте от трех до шести месяцев ваш ребенок будет постепенно меньше спать днем ​​и больше ночью, так как его режим сна станет более устойчивым. Сейчас прекрасное время, чтобы усовершенствовать их ритуал перед сном. Читайте дальше, чтобы узнать больше о дневном сне вашего ребенка, ночном сне, когда он может проспать всю ночь и регрессе сна.

Каким будет режим сна моего ребенка в три месяца?

Примерно к трем месяцам ваш ребенок может спать от 14 до 16 часов из каждых 24. Он может спать по восемь часов и даже больше ночью, но для достижения этой стадии может потребоваться еще несколько месяцев. Остальное время их сна, вероятно, будет разделено примерно на три дневных сна, которые могут постепенно сократиться до двух, когда вашему ребенку исполнится около шести месяцев (NHS 2021).

Вы, вероятно, все еще будете вставать один или два раза за ночь для кормления в три месяца, а может и больше. Но к тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он может спать всю ночь (NHS 2021). Сказав это, многим детям по-прежнему будут нужны ночные кормления в шесть месяцев, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок один из них (NHS 2021).

Исследования показывают, что младенцы могут снова заснуть уже в возрасте трех месяцев, поэтому, если ваш ребенок проснется, он вполне может снова заснуть самостоятельно (St James-Roberts et al 2015). Действительно ли они это сделают, зависит от того, имеют ли они хорошие привычки сна и постоянный режим сна (Hiscock and Davey 2018, Jiang 2020, Mindell 2017).

Как выработать привычку хорошо спать?

Вот несколько советов, как привить ребенку правильные привычки сна.

Установите установленное время отхода ко сну и дневного сна

Когда ваш ребенок был новорожденным, решение о том, когда уложить его на ночь, было простым наблюдением за его признаками сонливости.

Теперь, когда они стали немного старше, рекомендуется установить определенное время сна, а также постоянное время сна, чтобы регулировать режим сна (Минделл, 2017 г., NHS UK, 2021 г. , Цзян, 2020 г.).

Лучшее время для сна обычно между 19:00 и 20:30. Чуть позже ваш ребенок, вероятно, переутомится и ему будет трудно заснуть. Ваш ребенок может на самом деле не казаться усталым поздно ночью и может казаться энергичным и живым. Но часто это признак того, что вашему ребенку уже пора спать (Минделл, 2017).

Начните вырабатывать режим отхода ко сну

Если вы еще этого не сделали, вы можете завести для своего малыша простой режим отхода ко сну. Это может включать любое или все из следующего:

• играть в спокойную игру
• купать их
• переодевать их в пижамы
• читать сказку на ночь
• петь колыбельную
• делать им успокаивающий массаж
• целовать их спокойной ночи
  Перед тем, как приступить к укладыванию сна, постарайтесь провести некоторое время в тишине, выключив телевизор и попробовав некоторые занятия, например, почитав сказку (NHS 2021). Это помогает настроить сцену и расслабить вашего ребенка.

  Любая рутина подходит для вашей семьи, если вы выполняете ее в одном и том же порядке и в одно и то же время каждую ночь, в том числе по выходным (NHS 2020). Начните свой ритуал отхода ко сну примерно за 20 минут до сна (NHS 2020). Даже когда ваш ребенок нездоров, рекомендуется соблюдать его режим сна как можно более последовательно.

  Основы детского сна: от трех до девяти месяцев

  Узнайте все, что вам нужно знать о сне вашего ребенка в возрасте от трех до девяти месяцев, из этого короткого ролика. Больше детских видео

  Разбудите ребенка утром, чтобы сбросить его ежедневные часы.

  Если ваш ребенок спит ночью более 10 часов, можно разбудить его утром, чтобы помочь ему переустановить свои ежедневные часы. Ваш ребенок должен следовать регулярному режиму сна и бодрствования, и он будет подзаряжаться дневным сном (Consolini 2021, NHS 2021). Если вы будете будить ребенка в одно и то же время каждое утро, его распорядок дня будет предсказуемым.

  Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?

  Переход на детскую кроватку из корзины Moses после того, как вашему ребенку исполнится шесть месяцев, иногда может привести к тому, что он будет больше просыпаться или ему будет трудно заснуть. Если ваш ребенок не ложится спать или плачет по ночам, не отчаивайтесь. Существуют стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вашему ребенку уснуть.

  Примерно в четыре месяца может показаться, что ребенка сложнее уложить, и он может легче проснуться. Для вашего ребенка совершенно нормально иметь изменения в режиме сна по мере взросления. Это может произойти, когда они приспосабливаются к разным стадиям сна, и иногда это называют регрессией сна (NHS 2021).

  Когда ваш ребенок плохо себя чувствует, его режим сна довольно часто нарушается. Они могут захотеть вздремнуть в разное время в течение дня, что может привести к более позднему сну. Они могут даже неохотно ложиться спать ночью или начать просыпаться ночью, когда они обычно спят всю ночь (NHS 2020).

  В этом случае не беспокойтесь о времени сна вашего ребенка. Но постарайтесь придерживаться того же распорядка перед сном. Как только они почувствуют себя лучше, вы можете постепенно вернуть их дневной сон и время сна к обычному режиму.

  Узнайте больше о выработке хороших привычек сна в возрасте от шести до девяти месяцев.

  Каталожные номера

  Consolini, D. 2021. Сон у младенцев и детей . Руководство MSD Профессиональная версия. www.msdmanuals.com [По состоянию на август 2022 г.]

  Hiscock, H и Davey, M. 2018. Нарушения сна у младенцев и детей. Журнал педиатрии и детского здоровья . 54: 941-944.

  Цзян Ф. 2020. Сон и раннее развитие мозга. Анналы питания и метаболизма . 75(1): 44-55.

  Минделл Дж., Лейхман Э., Ли С., Уильямсон А., Уолтерс Р. 2017. Внедрение ночного режима сна: как быстро все улучшается? Поведение и развитие младенцев . 49: 220-227.

  ГСЗ. 2020.