Как быстро уложить ребенка спать в 4 года: Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Солнечный круг Как быстро уложить ребенка спать?

Иногда родители сталкиваются с тем, что ребенок трудно засыпает: становится беспокойным и капризным, у него находится огромное количество важных дел, неожиданно хочется пить или есть. С помощью этих нехитрых уловок ребенок оттягивает время отхода ко сну. Нередко ситуация отягощается открытыми протестами или попросту истериками. Как быстро уложить ребенка спать без слез и уговоров?

Чаще всего родители сталкиваются с протестом против укладывания спать, когда малышу исполняется два-три года. Ведь именно на этот возраст выпадают значительные изменения в психике ребенка. У крохи появляется ряд объективных и субъективных причин, чтобы не спать:

1. Жизнь ребенка младшего дошкольного возраста чрезвычайно увлекательна; ежедневно у него есть огромное количество интересных дел. Если кое-либо из них должно прерываться на сон, малыш высказывает свое неудовлетворение плачем и истериками.

2. Каждую секунду кроха познает окружающий мир, учится чему-то новому, его мозгу, словно губке, приходится в огромных количествах поглощать информацию. Хватает ли времени бодрствования для того, чтобы ее «переварить»? Учитывая, что для ребенка раннего возраста норма сна составляет 12-14 часов в сутки, ответ очевиден. К тихому часу или моменту ночного засыпания малыш может быть слишком возбужден или переутомлен, из-за чего не может уснуть и закатывает истерику.

3. Как правило, в этом возрасте ребенок уже отлучается от груди. Родители часто считают его достаточно взрослым, чтобы оставлять с бабушкой, дедушкой, другими родственниками, няней; в это время многие малыши идут в детский сад. Они слишком много времени проводят без мамы и папы. Засыпание для них – это еще одно расставание, которого дети боятся и против которого активно протестуют.

4. Нежелание спать может быть проявлением возрастного кризиса. В три года ребенок часто хочет делать все по-своему, наперекор мнению взрослых. Подобным образом он доказывает свою самостоятельность, взрослость. В таком случае уговоры и принуждения будут иметь обратный результат. К ребенку нужно искать подход, чтобы уложить его спать.

Чтобы быстро и максимально комфортно уложить малыша спать, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Необходимо соблюдать норму сна – а это указанные выше 12-14 часов (2 днем и 10-12 ночью).

2. Ребенок должен жить по режиму — просыпаться, уходить на «тихий час» и засыпать вечером строго в одно и то же время, гулять и принимать пищу  примерно одинаково изо дня в день. Желательно планировать распорядок дня таким образом, чтобы активные игры и развивающие занятия проходили как минимум за два-три часа до сна. Засыпание не должно быть поздним. Специалисты считают, что малыша 2-3 лет нужно укладывать в постель в 20.00-21.00, не позже. Если режим дня построен правильно, к этому времени он будет ощущать усталость, но не переутомление.

3. Ритуал, предшествующий сну, не отменяется. В тот, который был у ребенка до года, лишь вносятся некоторые изменения. Сну должны предшествовать прием пищи, прогулка (или спокойная игра, когда погода не позволяет гулять), теплая ванна, стакан молока или кефира, переодевание в ночную одежду, чтение или рассказывание сказок. Смотреть телевизор перед сном не рекомендуется.

4. Если ребенок не хочет ложиться спать из-за боязни расставания с близкими, нужно помочь ему побороть свой страх: начиная с того, чтобы находиться рядом с малышом в момент засыпания и вплоть до организации совместного сна. Данная проблема исключительно возрастная, скоро малыш ее перерастет.

5. Известно, что чтобы побороть одну привычку, нужно воспитать другую. Вместо груди или пустышки «предвестником» засыпания может стать, например, стакан теплого молока.

6. Нельзя прерывать занятие малыша, чтобы уложить его спать. Если уже случилось так, что кроха выбился из графика и заигрался перед сном, нужно дать ему завершить начатое. В процессе игры следует несколько раз повторить ребенку, что скоро ему предстоит ложиться спать.

Даже если бодрствование ребенка по каким-то причинам затянулось, отменять ритуал отхода ко сну нельзя. Можно немножко его сократить: вместо ванны – душ, вместо сказки – колыбельная.

Можно пойти на маленькую хитрость, чтобы ребенок подумал, что вместе с ним засыпают все. А когда кроха уже будет сладко сопеть, вернуться к своим обычным делам.

Если нежелание спать – это открытый протест словам взрослых, ни в коем случае нельзя укладывать малыша в кровать насильно. Но и пускать ситуацию на самотек тоже не стоит: пропустив время засыпания, карапуз переутомится, и вряд ли ночь будет спокойной. Нужно спокойно разъяснить ему, почему надо отдохнуть, и, конечно, организовать его день так, чтобы он к вечеру сам почувствовал непреодолимое желание спать. Некоторых несговорчивых трехлеток можно уговорить, настроив на то, что завтра их ждет что-то интересное. А это самое завтра наступит быстрее, если уснуть.

Как уложить ребенка спать?

В данной статье мы приводим рекомендации из статьи Тодда Уорда (Todd A. Ward, PhD, BCBA-D Founding Editor, bSci21.org), с некоторыми дополнениями Марии Фризен, которая имеет опыт эффективной работы с проблемами сна.

Оригинал статьи

В недавней статье, напечатанной в Хаффингтон пост (Haffington Post), Сара Купфершмидт (Sarah Kupferschmidt,M. A., BCBA) опубликовала четыре простых совета для родителей, испытывающих трудности уложить своих детей спать. В статье так же приведены примеры из моего собственного опыта.

Советы следующие:

1) Комната должна быть уютной и спокойной. Другими словами, пытаясь уложить ребенка вы должны убрать из комнаты все аудио- и визуальные приборы, имеющие возбудительный характер. Например, в комнате своих детей мы включали приложения для iPad, проигрывающие шум дождя, волн и др.
Комментарий Марии: а я в свою очередь предлагаю убрать любые виды активности из кровати ребёнка. Это поможет тем, что ребенок будет ассоциировать кровать только с отдыхом, а не с весельем и развлечениями. Для детей это особенно актуально, ведь нередко они используют кровать как батут.

2) Составьте постоянный распорядок дня. Под словом «постоянный» следует понимать «предсказуемый». В распорядке дня обязательно должно присутствовать время для отдыха, являющееся переходным между повседневными занятиями и временем отхода ко сну. Для того чтобы успокоить своих детей, мы использовали расслабляющую музыку радио Pandora.
Комментарий Марии: все помнят эффект передачи «Спокойной ночи, малыши»? Ритуал сна – отличная идея! Обычно это около 30 минут до того, как ребенок будет укладываться в постель. И, как верно подмечено, он должен быть постоянным, то есть один и тот же ритуал каждый день, который будет мягко подводить ребенка к мыслям об отдыхе и давать возможность организму настроиться на сон.

3) Имейте ввиду, что для ребенка важно иметь вещи или «ритуалы», которые помогают ему заснуть, например, покачивание или убаюкивание. Такие вещи как любимая подушка или мягкая игрушка также могут помочь ребенку заснуть пока вы отсутствуете.
Комментарий Марии: однако не переусердствуйте с этим. Ведь нередко случается так, что малыш засыпает, держа в руках значимую для него вещь, а ночью пальчики разжимаются, вещь укатывается. Ребенок просыпается и начинает искать ее, а возможно и звать на помощь родителей.

4) Обдумайте такой вариант как «пропуск» из кровати. Сара рекомендует иметь такой пропуск в том случае, если ваш ребенок часто встает с кровати во время сна или часто зовет вас в ночное время. Сам по себе «пропуск» может выглядеть как угодно, однако иметь однозначное применение в качестве различительного стимула, позволяющего ребенку совершать ограниченное число просьб во время ночного сна. Сара предлагает начать с «3-х пропусков, постепенно уменьшая их количество до 1-го».
Комментарий: это отличная идея, особенно, если ребенок просыпается ночью и просится в туалет или попить, то есть у него появляются естественные нужды. При этом следует задаться вопросом: а почему ребенку необходимы эти пробуждения? Ведь дети достаточно быстро приучаются спать всю ночь без подобных пробуждений. Может быть, ребенок выпил слишком много жидкости на ночь? А может, это такой способ «пообщаться» с родителем посреди ночи, который закрепился на протяжении некоторого времени?

Комментарий Марии: решусь добавить к этим четырем дельным советам еще несколько:
1.     Включить в режим дня физические упражнения в течение дня
2.    За 2-3 часа перед сном не давать продукты и напитки, содержащие сахар
3.    За 6 часов до сна не давать продукты и напитки, содержащие кофеин
4.    Снизить активность деятельности за несколько часов до сна

Надеемся, что эти советы помогут родителям решить некоторые проблемы, связанные с засыпанием ребенка!

Перевод статьи: Нина Бакулина

Укладывание плачущего или переутомленного малыша спать

Воспитание не прекращается из-за пандемии, и мы тоже!

Tresillian здесь для вас — 7 дней в неделю. Если у вашего ребенка проблемы со сном, теперь вы можете самостоятельно обратиться за услугами Tresillian, позвонив в нашу справочную службу для родителей по телефону 1300 272 736.

Позвоните сейчас, чтобы поговорить с одной из наших опытных медсестер о том, какая услуга Tresillian подойдет вам лучше всего.

Сколько сна нужно моему малышу?

Все дети разные, а это значит, что одни дети будут спать больше, а другие меньше.

Детям в возрасте от 12 месяцев до 3 лет требуется от 12 до 13 часов в день в течение 24 часов с одним продолжительным ночным сном и от одного до двух снов в течение дня в зависимости от их возраста и индивидуальных потребностей. Некоторым детям не требуется дневной сон.

Если ваш ребенок счастлив и не проявляет признаков усталости, он может прожить день без дневного сна. Короткого сна или тишины может быть достаточно.

Какие признаки усталости у малыша?

Если у вас усталый или переутомленный малыш, вы можете увидеть один или несколько из следующих признаков:

• раздражительный,
• неуклюжесть
• прилипчивость
• гризли
• плачет
• требует постоянного внимания
• скука с игрушками
• суетливость с едой

Реагируйте на признаки усталости, уменьшая стимуляцию, например, убирать игрушки, тихо разговаривать, задергивать шторы, выключать свет

Внедрите ритуал отхода ко сну «Время тишины», чтобы помочь ребенку успокоиться в зависимости от времени суток, например, купание, смена подгузника, чистка зубов, объятия, рассказывание историй и подворачивание/укутывание в зависимости от возраста с последующим поцелуем на ночь

Любимая маленькая мягкая игрушка в кроватке/кроватке может обеспечить комфорт.

Всегда следите за тем, чтобы бортики кроватки были подняты и надежно закреплены

Когда ваш малыш не остепеняется

• Если вы пытались уложить ребенка спать, а он продолжает расстраиваться или плакать, возьмите его на руки и обнимите до тех пор, пока он не успокоится, а затем снова попытайтесь уложить его. Всегда проверяйте их подгузник.
• Говорите тихо, успокаивайте ребенка, например, «пора спать», чтобы вызвать состояние спокойствия и положить его на спину в кроватке/кровати бодрствующим.
• Если ребенок по-прежнему не отвечает, возьмите ребенка на руки и обнимите его, пока он не успокоится, дайте ему чашку воды и попробуйте остаться в комнате, пока он не заснет. Время, необходимое для успокоения вашего ребенка, будет уменьшаться по мере того, как ваш ребенок учится успокаиваться самостоятельно.

Переход с кроватки на кровать

1. Перемещение в кроватку — это волнующий шаг в жизни вашего ребенка.
2. Начните с того, что поощряйте ребенка забираться в постель самостоятельно.
3. Обеспечьте ребенку словесное заверение, например, «пора спать», и скажите ребенку, что произойдет дальше. Спокойным твердым голосом дайте положительную инструкцию, например: «Пора идти спать», чтобы у ребенка не было охоты вылезать из кровати.
4. Сначала держите рядом с кроваткой знакомое одеяло или игрушку (размером не больше сжатого взрослого кулака), чтобы ребенок чувствовал себя в большей безопасности. Не забывайте хвалить ребенка, если он остается в своей «большой постели»!

Верхний наконечник

Подушки не рекомендуются для детей в возрасте до двух лет, так как это может увеличить риск удушья, и их следует вводить с осторожностью.

Мой трехлетний ребенок все еще не спит всю ночь

Если вы уложили ребенка в постель, но он продолжает звать вас или встает, чтобы найти вас, попробуйте эти стратегии, чтобы уложить его в постель. Аккуратно отведите ее обратно в постель и с помощью поцелуя и объятий скажите ей, что пора спать. Если она расстроена, оставайтесь с ней, успокаивая ее, пока она не уснет сама. Возможно, вам придется повторить это несколько раз, пока ваш ребенок не будет чувствовать себя хорошо перед сном.

Часто задаваемые вопросы о сне и укладывании

• Мой ребенок будет спать только на мне, что мне делать?

  Мой ребенок не спит. Я не могу положить его в кроватку/люльку, потому что он продолжает плакать. Единственный способ, которым он заснет, это на мне.

  В возрасте 4-6 недель это нормальное поведение. Младенцы должны быть физически рядом со своими родителями, а некоторым нужна помощь, чтобы заснуть или перестроиться. Утешение объятиями — лучший способ успокоить ребенка, когда он плачет. Обертывание также может помочь — используйте легкий материал, такой как хлопок, убедившись, что руки находятся выше уровня талии и есть место для движения ног. Также проверьте, как вы кормите своего ребенка, и есть ли связь между тем, как ребенок ест (например, быстро, глотает или перекусывает) и его неуравновешенным поведением.

• Как я могу помочь своему ребенку спать дольше в течение дня?

  «Мой ребенок спит всего 40 минут днем, но хорошо спит ночью. Как я могу помочь ему увеличить продолжительность дневного сна?»
  В 4-5 месяцев цикл сна-бодрствования вашего ребенка — это время, затрачиваемое на прохождение как глубокой (спокойной), так и легкой (активной) стадий сна. Цикл сна составляет около 30-50 минут, после чего дети могут просыпаться. В этом возрасте очень часто дети просыпаются после 30-40 минут сна. Есть несколько способов переустроить малыша. Укладывание руками — это один из вариантов, когда вы утешаете ребенка нежными звуками «ш-ш-ш», нежными ритмичными похлопываниями, покачиваниями или поглаживаниями, пока ребенок не успокоится или не заснет. Если ваш ребенок испытывает или продолжает испытывать стресс, поднимите его, чтобы приласкать его, пока он не успокоится или не уснет, прежде чем положить его обратно в кроватку. Оставайтесь с ребенком, пока он не уснет.

• Что я могу сделать, чтобы мой ребенок лучше спал ночью?

  «В возрасте 6-7 месяцев. Мой ребенок стал чаще просыпаться ночью, и я не могу уложить его снова, не укачивая. Что я могу сделать, чтобы помочь ему лучше спать ночью.»
  О: В этом возрасте младенцы очень часто «начинают» ночные пробуждения чаще, потому что они лучше осознают, когда у них начинаются циклы легкого сна. Укладывая ребенка, убедитесь, что он завернут, или используйте спальный мешок с прорези для рук и без капюшона. Попробуйте много уверенности :
  1) Говорите тихо и обнимайте ребенка, пока он не успокоится.
  2) Положите ребенка на спину в кроватку бодрствующим (сонным)
  3) Утешайте ребенка нежными звуками «ш-ш-ш», нежными ритмичными похлопываниями, покачиваниями или поглаживаниями, пока ребенок не успокоится или не заснет. Как только ваш ребенок успокоится, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты, но если ваш ребенок начинает или остается расстроенным, вернитесь и успокойте его, используя шаги 1-3.

• Мой ребенок начал просыпаться и кричать по ночам, раньше он хорошо спал. Что я делаю?

  Это также очень распространено, когда дети начинают больше двигаться или стоять в своей кроватке, это может нарушать их сон, поэтому они чаще просыпаются. В этом возрасте дети понимают тон вашего голоса, и вы можете направлять их, мягко говоря что-то вроде: «Пора ложиться спать», а затем показывать или направлять их, как это делать.

• Моему ребенку требуется несколько часов, чтобы успокоиться вечером, что я могу сделать, чтобы он заснул раньше?

  Проверьте, доволен ли ваш ребенок, болтает ли он и т. д. или кричит ли он и беспокоен ли он. Если болтаете, оставьте его. Если кричит, проверьте, как он привык устраиваться…. ему нужна помощь в изучении новых способов поселения? Предсказуемый распорядок отхода ко сну (последовательность действий), включая период отхода ко сну (например, прием пищи, купание, чистка зубов, время рассказа, короткие объятия и поцелуи и отход ко сну), важен для того, чтобы помочь вашему ребенку распознать и установить хороший режим сна. . При подготовке ко сну режим отхода ко сну (в зависимости от дня или ночи) способствует периоду расслабления и обеспечивает удовлетворение физических потребностей вашего ребенка.

• Мой малыш просыпается в 5 утра каждое утро. Есть ли какие-нибудь советы, как заставить его спать немного дольше?

  Люди, которые рано встают, — это общая проблема, и изменить это может быть непросто. Она часто улучшается с возрастом и по мере уменьшения дневного сна. Это помогает учитывать, как ваш ребенок засыпает, и помогает ему научиться навыкам самостоятельной засыпания. Также это утреннее время, когда базальная температура тела самая низкая, поэтому убедитесь, что они достаточно теплые. Детям может потребоваться время, чтобы спать дольше по утрам, поэтому ставьте перед собой реалистичные цели и придерживайтесь методов саморегуляции.

• Мой новорожденный плачет весь день. Ничто из того, что я пробовал, не работает. Что сделать, чтобы ребенок заснул?

  Это общая проблема для многих молодых родителей. Беспокойство и плач — вполне нормальное поведение для новорожденных и часть их развития в это время. Ситуация обычно улучшается после того, как ребенку исполнится около трех месяцев. Мы предлагаем вам предложить много рук для поддержки, таких как похлопывание, раскачивание тела и успокаивающий голос. Прогулка в детской коляске или поездка на автомобиле могут быть полезными. Это время, чтобы получить поддержку от партнера, семьи и друзей, поскольку эти методы отнимают много энергии и могут быть очень утомительными.

• Недавно у меня родился второй ребенок, но теперь у моего 3-летнего ребенка проблемы со сном, и он просыпается ночью. Какие-нибудь советы?

  Новый ребенок в семье может вызвать большие перемены в доме, особенно для старшего брата или сестры. Детям старшего возраста может потребоваться до 6 месяцев, чтобы привыкнуть к новому ребенку. Полезно помнить о корректировках, которые ваш старший ребенок должен внести в новый ребенок в семье, и о требованиях к вашему времени. Если возможно, привлеките вашего старшего ребенка к уходу за новорожденным, и есть много способов сделать это (например, во время смены подгузников, во время купания и т. д.). Установите ограничения и четко обозначьте границы со старшим ребенком.

• Мой ребенок любит спать у меня на руках. Не испорчу ли я этим своего ребенка?

  Новорожденные любят, когда их прижимают к родителям. Эта позиция способствует сближению. Развивающиеся младенцы в это время не способны выучить рутину. В этом возрасте очень уместна ручная поддержка, особенно если малыш переживает, а вы его точно не избалуете. Кормление, игра и режим сна могут помочь детям младшего возраста улучшить свое поведение во сне.

• Моего ребенка трудно уложить спать, должен ли я использовать бутылочку, чтобы помочь ему заснуть?

  Во-первых, у большинства детей нерегулярные менструации каждый день, которые могут варьироваться от одного до трех часов. Дать ребенку бутылочку, как правило, не выход. На самом деле, это может даже сделать вашего ребенка более беспокойным. Во-первых, начните с посещения детской и семейной медицинской сестры и попросите ее оценить один из ваших кормов. Медсестра будет наблюдать за грудным вскармливанием и, возможно, также взвесит вашего ребенка. Она может предложить стратегии увеличения выработки молока, если ваш ребенок не набирает достаточный вес. Это может включать в себя увеличение количества кормлений грудью, сцеживание небольшого количества молока перед кормлением, больше отдыха и питье большего количества воды. Однако проблема может заключаться в том, как вы в настоящее время укладываете ребенка спать. Таким образом, было бы также полезно объяснить медсестре, как вы укладываете ребенка спать (например, заворачиваете ли вы ребенка и последовательно ли вы каждый раз укладываете ребенка спать). Опять же, медсестра по охране здоровья ребенка и семьи может посоветовать вы на некоторые новые стратегии, чтобы попробовать дома.

  Медсестра может попросить вас посетить врача, чтобы убедиться, что плач вашего ребенка не вызван медицинскими причинами. Однако, как только любая медицинская причина будет исключена, родители могут быть уверены, что нормальный плач достигает пика в этом возрасте и будет уменьшаться естественным образом примерно с 5-месячного возраста.

• Я чувствую себя неудачницей, потому что мой ребенок не спит всю ночь, как другие дети в маминой группе.

  Существует множество вариаций режима сна младенцев. Нет двух одинаковых младенцев. Для многих младенцев нормально просыпаться один или два раза за ночь. Это вовсе не означает, что вы неудачник в любом случае. Возможно, вы могли бы спросить матерей, что они имеют в виду под «сном всю ночь». Вы можете обнаружить, что они кормятся до полуночи и снова между 4:00 и 5:00 утра.

• Верит ли Тресильян в контролируемый плач?

  Нет, Тресильян не рекомендует и не использует контролируемый плач. Родителям рекомендуется научиться определять сигналы своего ребенка и состояние бодрствования, а также распознавать интенсивность плача ребенка; это может включать в себя взятие ребенка на руки, объятия и успокаивание ребенка, изменение положения и поглаживание ребенка, предложение корма или попытку устроиться позже.

• Является ли «выплакание» хорошим методом, чтобы помочь моему ребенку научиться спать?

  «Выплакаться», кажется, это новое название для описания «контролируемого плача», который был популярным методом обучения сну, использовавшимся в 1980-х годах. Но с тех пор новое исследование психического здоровья младенцев показало, что существуют более мягкие и эффективные способы поддержания хорошего сна. Tresillian использует метод, основанный на доказательствах, называемый адаптивным укладыванием, в котором мы поощряем родителей мягко практиковать навыки самостоятельного сна со своим ребенком, успокаивая ребенка, если он расстроен. Многие родители находят этот подход более простым в использовании и менее напряженным, поскольку ребенку не приходится долго плакать.

Загрузить лист советов

Привычки здорового сна для младенцев и малышей

Всеукраинская детская больница

Сон важен в любом возрасте. Новорожденные не отличают день от ночи, поэтому спят и просыпаются в любое время. Сон малышей тоже может быть разным. Это может быть тяжело для родителей.

Продолжительность сна вашего ребенка зависит от его возраста

Помогите ребенку лучше спать

• Кормите ребенка прямо перед сном, чтобы он не проголодался, когда вы кладете его в кроватку.
• Положите ребенка в кроватку, когда он хочет спать, но еще не спит. Это позволяет им научиться засыпать на своем

.

• Всегда кладите ребенка в кроватку на спину. Делайте это, пока им не исполнится 1 год ( Рисунок 1 ).
• Имейте регулярный график сна и ночной распорядок.
  • Ваш ребенок должен ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.
  • Ночные процедуры могут включать кормление, купание, рассказы, мягкую музыку и т. д.
• Вы можете дать ребенку соску, пока он спит.
  • Пустышка может снизить риск синдрома внезапной необъяснимой детской смерти (SUIDS).
  • Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, убедитесь, что он может обхватить ртом соску и захватить ее, прежде чем начинать пустышку. Обычно это возраст от 3 до 4 недель.
• Не кладите ребенка в кроватку с бутылочкой или чашкой. Сон с молоком или соком во рту может привести к кариесу (кариесу).

Prevent Bad  Привычки

• В целях безопасности кладите ребенка в кроватку на спину, чтобы он научился спать один.
  • Безопасный сон для младенцев до 1 года также включает:
    • Проживание в одной комнате, но НЕ в кровати
    • В кроватке ничего нет, кроме твоего ребенка; никаких одеял, мягких игрушек или бамперов
• Ночные кормления
  • Когда дети в два раза превышают массу тела при рождении, их можно не кормить ночью.
  • Спросите лечащего врача вашего ребенка, когда начинать сокращать количество ночных кормлений.
• Когда вашему ребенку исполнится около 6 месяцев, попробуйте это, если он просыпается и беспокоится по ночам.
  • Проверьте их, но не позволяйте им увидеть вас. Если вы это сделаете, они будут ожидать, что вы продолжите возвращаться, когда они суетятся.
  • Сначала возня длится около 10 минут. На следующую ночь пусть возня продлится немного дольше.
  • Чтобы это сработало, вы должны делать это снова и снова одним и тем же способом.