Как 4 месячного ребенка приучить самому засыпать: Научить ребенка самостоятельно засыпать

Как научить ребенка засыпать

Главная — Блог — Как научить ребенка засыпать

Все родители знают, как важно чтобы малыш имел спокойный и здоровый сон. Малыш примерно до года большую часть своей жизни спит, и полноценный сон для него очень важен. И от того хорошо или плохо спит ваш малыш, зависит его эмоциональное и физическое развитие. Большинство родителей сталкиваются с проблемой как уложить ребенка спать. Где-то до 6 месяцев ребенок спит до 20 часов в сутки, маленькими промежутками.

До полугода ребенка часто беспокоит не пришедший еще в норму организм. Пищеварительная система еще не вполне зрелая, нервная система также еще продолжает формироваться. Именно поэтому важно уделять в это время внимание режиму дня ребенка. Особенно как он готовится ко сну.

Первое что нужно сделать это правильно организовать время перед сном, лучше всего это начать делать с первых дней жизни ребенка, что поможет избежать проблем в будущем. Необходимо научить ребенка отличать день от ночи. Укладывайте его спать днем при дневном освещении и звуках, окружающих вас дома. А вечером гасите свет, приглушайте звуки. Это поможет вашему крохе понять, когда день и когда ночь. Если ребенок просыпается чаще чем 3-6 раз за ночь, то необходимо приучить его засыпать самостоятельно.

Ни в коем случае не приучайте ребенка к укачиванию как к обязательной процедуре перед сном. У многих детей нарушение сна связаны именно с тем, что они привыкли, что их укачивают. И если в грудном возрасте и где-то до года мама еще может качать ребенка на руках, то после года, а иногда и раньше, это становится проблемой, так как ребенок просто становится тяжелым. Но у малыша к тому времени уже возникает привычка, и он отказывается спать без укачивания. Но ведь родители сами приучили малыша засыпать под определенные сигналы, теперь же задача родителей изменить эту привычку своего ребенка и приучить его засыпать самостоятельно. Для этого необходимо понемногу изменять привычки ребенка. Начиная с 6 месяцев у ребенка должен быть четкий режим дня.

Например: Проснулся, утренние процедуры, завтрак, игра, обед, дневной сон, прогулка, игра, полдник, игра, ужин, вечерние процедуры и спать. Все должно быть подчинено единому расписанию, и постепенно у ребенка появится привычка быстро и легко засыпать. Необходимо следить чтобы ребенок не переутомлялся перед сном, не надо затевать шумных игр, возни. Также важным фактором является и отношение к кроватке. Кроватка ребенка должна восприниматься им только как место для сна и отдыха.

Даже когда вы укачиваете ребенка, нужно класть его в кроватку не когда он уже заснул, а когда он только собирается заснуть. Со временем самостоятельное засыпание станет нормой. Если малыш проснется ночью, он опять заснет самостоятельно и не будет требовать вашего внимания. Можно установить последовательность действий перед сном и строго придерживаться заведенного ритуала. Для деток до года можно использовать следующий ритуал:

1. Успокаивающая теплая ванна с нежной пенкой.

2. Массаж с увлажняющим маслом.

3. Смена памперса и последнее кормление.

4. Сказка или колыбельная на ночь.

Надо повторять ритуал каждый день и уже через 2 недели ребенок привыкнет и будет спокойно  следуя всему ритуалу засыпать.

Наберитесь терпения, научить ребенка засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от желаний своего малыша.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: пошаговая инструкция

Рецензент

Ковтун
Татьяна
Анатольевна

408 просмотров

08 ноября 2022

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Бессонные ночи у кроватки малыша не идут на пользу родителям. Но что делать, если кроха часто просыпается или беспокойно спит? В статье — общие рекомендации как научить ребёнка засыпать самостоятельно и крепко спать всю ночь.

Что такое самостоятельное засыпание

Если ребёнок может заснуть в своей кроватке сам, без укачивания и с минимальной помощью родителей, это называется самостоятельным засыпанием. При этом родители могут научить малыша во время ночного пробуждения успокаиваться самостоятельно и засыпать вновь, если его ничего не беспокоит, он здоров, накормлен и не нуждается в смене подгузника.

Когда ребёнок сам начинает засыпать

Для младенца нормально нуждаться в постоянном присутствии мамы, есть по требованию, вне зависимости от времени суток, просить помощи, чтобы расслабиться и уйти в сон^[1].

Родители могут сами определить, когда кроха готов к тому, чтобы засыпать самостоятельно, исходя из его привычек, характера и самочувствия. Многие дети требуют больше внимания родителей и часто случается так, что ребёнок не засыпает самостоятельно, даже если он старше года.

Методы самостоятельного засыпания

Есть множество рекомендаций и «методик», которые обещают помочь приучить ребёнка к самостоятельному сну, но перед тем, как приступить к «обучению», нужно убедиться, что малыш здоров. Для этого, безусловно, необходимо получить консультацию у специалиста, который наблюдает за здоровьем ребенка.

Следует очень осторожно относиться к ряду рекомендаций по тому, как «научить» ребенка засыпать самостоятельно. Часто, подобные рекомендации исходят от людей, не имеющих достаточных знаний о детской физиологии.

Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие. В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.

Мягкая методика Элизабет Пэнтли предполагает большую аналитическую работу родителей и состоит из 10 шагов. Предполагается, что мама или папа будут вести дневник сна ребёнка с учётом его физиологии. Исходя из индивидуальных особенностей, родители будут ловить так называемые окна в сон — время, когда малыш наиболее уставший. К минусам этой методики относят долгий период обучения и большой труд со стороны родителей^[2].

Мягкая методика Ким Вест, помимо поиска окна в сон, предполагает ещё и введение ритуалов на сон: чтение книжки, зашторивание окон и совместное выключение света. При этом малыша не нужно укачивать, а укладывать в кровать необходимо сонным, но не спящим. После того как родители положили ребёнка в кроватку, следует сесть рядом и успокаивать его, при этом постепенно отодвигаясь или отставляя свой стул. Постепенно, день за днём, стул надо отодвигать всё дальше. Методика также предполагает нескорый результат^[3].

В любом случае, перед тем как применять какие — либо методики, необходимо получить консультацию специалиста.

Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию

Перед тем как научить ребёнка засыпать самостоятельно, необходимо провести подготовку. Есть несколько основных рекомендаций, которых следует придерживаться:

• Придумать ритуал отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная. Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и предложить присоединиться к ней.
• Укладывать ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут.
• Хорошо кормить малыша вечером. Чтобы снизить вероятность того, что ребёнок проснётся ночью из-за голода.
• Улучшить качество сна. Достаточное время прогулок на свежем воздухе, а также активные игры в первой половине дня этому помогут. Вечер лучше оставить для размеренных и спокойных занятий.
• Проветрить комнату перед сном и не допускать перегрева. Если в комнате слишком жарко, ребёнок может просыпаться ночью для того, чтобы попить.

Почему ребёнок не может заснуть: некоторые причины

Испортить качество сна, кроме состояния здоровья, могут и другие причины. Этот список небольшой:

• Долгий дневной сон.
• Нехватка физической активности. Лучше больше бегать и прыгать с ребёнком в течение дня, но не нагружать его перед сном.
• Долгое бодрствование. Малыш может слишком долго и активно играть для своего возраста. В этом случае ему будет тяжелее уснуть вовремя.

Ошибки при приучении к самостоятельному засыпанию

Родителям нужно прислушаться к себе и отложить этап приучения ребёнка к самостоятельному засыпанию, если они психологически к этому не готовы. Проблема в том, что приучить малыша без чёткого настроя родителей невозможно.

Также необходимо учитывать особенности характера крохи и не игнорировать его чувства. Если ребёнок испытывает сильный стресс и нервничает, лучше повременить или увеличить процесс привыкания к самостоятельному сну, чтобы не оставлять его наедине с переживаниями. Действовать нужно настойчиво, но мягко, чтобы не нарушить психологическую близость.

Список источников

1.
Как научить ребёнка засыпать самостоятельно, Профессиональные советы консультантов по сну на сайте Спи, Малыш

2.
Пэнтли Э., Как уложить ребёнка спать без слёз

3.
4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна, журнал «Счастливые родители»

4.
Здоровый сон — счастливый ребёнок, Марк Вайсблут

5.
Сон ребёнка. Решение всех проблем, Ричард Фербер

Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Как научить ребенка спать в одиночестве (Руководство по выживанию)

Смотреть, как ваш новорожденный мирно спит у вас на руках, — это прекрасно. Но иметь ребенка постарше или малыша, который не может заснуть, не покачивая его на руках, — это меньше радости, особенно когда это происходит три или четыре раза за ночь, каждую ночь.

Хотите знать, как научить ребенка спать одному, не используя вас в качестве костыля? Читайте дальше и узнайте все, что вам нужно знать о том, как помочь ребенку заснуть в одиночестве.

Как научить ребенка спать в одиночестве

1. Создайте привлекательную обстановку для сна, но не делайте ее захватывающей.
2. Разработайте успокаивающий ритуал перед сном, сводящий к минимуму стимуляцию.
3. Обниматься перед сном — это прекрасно, но не укачивайте ребенка.
4. Уложите ребенка спать, пока он спокоен и расслаблен, но еще не спит.
5. Не спешите утешать их при малейшем звуке.
6. Будьте готовы несколько недель тренироваться во сне.

Содержание

• Когда дети должны учиться спать в одиночестве?
• Как научить ребенка спать в одиночестве
• Другие советы по обучению вашего ребенка спать в одиночестве
• Пора укладывать это спать

Когда дети должны учиться спать в одиночестве?

Все дети разные. Однако большинство из них могут научиться спать в одиночестве в возрасте от трех до шести месяцев ⁽¹⁾ . Исключением могут быть младенцы с сопутствующими проблемами, такими как болезнь, недоношенность или задержка развития.

Вам интересно, готов ли ваш ребенок научиться спать один? Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что нет причин, по которым вы не можете двигаться дальше. После того, как у вас есть полная ясность, вы можете начать, когда это сработает для вас.

Как научить ребенка спать в одиночестве

Многие родители и специалисты говорят о «тренировке сна». Для некоторых людей эта фраза является синонимом того, что ребенок должен плакать перед сном без какого-либо вмешательства ⁽²⁾ . В результате, чтобы избежать этой ассоциации, я буду говорить о том, что учат спать младенцев, а не обучают их.

Принять к сведению

Также важно иметь реалистичные ожидания. «Сон в одиночестве» не обязательно означает, что ваш ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. Более уместно смотреть на вещи так, как будто ваш ребенок учится успокаивать себя и не нуждается в помощи, чтобы снова заснуть. ⁽³⁾ .

Время сна, время сна или и то, и другое?

Много было написано об обучении сну во время дневного сна, перед сном или в обоих случаях. К сожалению, на этот вопрос нет последовательных, основанных на фактических данных ответов.

Некоторые эксперты предлагают начинать с того момента, когда вы укладываете ребенка спать. Теория состоит в том, что чрезмерно уставший опекун может быть не в состоянии продолжать обучение сну посреди ночи. В результате они могут слишком быстро сдаться или сдаться и вернуться к старым привычкам, чтобы немного поспать.

Другие считают, что более важно «исправить» проблемы со сном ночью, и что вы должны решить их в первую очередь.

Лично я согласен с третьей группой. Они считают, что нужно смотреть на сон в целом, а не различать ночной и дневной сон. Таким образом, ребенок усваивает одни и те же ассоциации для засыпания, независимо от времени дня и ночи.

Перепробовав почти все техники обучения сну, которые только можно придумать, я считаю, что обучение как ночью, так и во время дневного сна работает лучше всего.

В клинической практике я обнаружил, что родители больше всего расстраиваются из-за прерывистого ночного сна, поэтому я рекомендую сначала решить эти проблемы. Кроме того, некоторые младенцы не спят днем ​​в течение длительного времени. Эти младенцы будут спать один или два интервала по 10–15 минут, но ночью спят дольше.

Примечание редактора:

Доктор Лия Александер, доктор медицины, FAAP

Однако все люди разные, и вы всегда должны делать то, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Выберите правильное время

Хотя вы можете начать приучать детей спать в одиночестве как можно раньше, выбор правильного времени имеет решающее значение для успеха ⁽⁴⁾ .

Если возможно, планируйте начать обучение сну в то время, когда будет как можно меньше нарушений вашего обычного распорядка дня. Поэтому избегайте начинать незадолго до запланированных прививок, смены детского сада, отпуска и тому подобного.

Но не думайте только о распорядке дня вашего ребенка. Вы также должны находиться в месте, где вы можете придерживаться программы. Столь же важно не начинать приучать ребенка спать в одиночестве в то время, когда вы испытываете временное дополнительное давление (например, переезд в новый дом, посещение родственников и т. д.).

Поговорите со всеми участниками

Прежде чем начать, убедитесь, что все согласны. Сюда входят все члены семьи, которые помогают в уходе за вашим младенцем, например, дальние родственники и няни. Если все не согласны, ребенок «запутается» из-за смешанных ожиданий. Это может привести к очень трудному процессу обучения сну..

Если один человек собирается бежать к вашему ребенку в первый раз, когда он начинает хныкать, то приучить вашего ребенка спать в одиночестве не удастся.

Кроме того, если ваш ребенок находится в детском саду, поговорите со своим воспитателем. Важно быть уверенным, что одни и те же стратегии обучения применяются во всех условиях.

Установление режима отхода ко сну

Люди — существа привычки — мы учимся по ассоциации. Таким образом, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать в одиночестве, вы должны обеспечить режим. Процедура должна состоять из одних и тех же шагов, в том же порядке и в одно и то же время для каждого периода сна ⁽⁵⁾ .

Таким образом, ваш ребенок узнает, что поскольку X произошло, то Y является логическим следующим шагом ⁽⁶⁾ .

Хотя «традиционная» процедура перед сном — это ванна, переодевание в пижаму, чтение, а затем сон, вам не нужно предпринимать эти шаги, если они вам не подходят. Важна последовательность, а не сами шаги или порядок, в котором вы их делаете.

Тем не менее, единственное, что вы должны включить в режим сна вашего ребенка, — это спокойная обстановка.

Держите ребенка перед сном

Многие родители ошибаются, полагая, что они не должны держать или обнимать своего ребенка, прежде чем уложить его спать. Не так! Я всегда рекомендую перед сном немного побыть в объятиях любимого человека.

Важно не укачивать или иным образом успокаивать ребенка, прежде чем он заснет. Если вы это сделаете, ваш ребенок будет ассоциировать это качание, растирание, поглаживание или другие физические движения со сном. Затем им понадобится это физическое действие, чтобы заснуть.

Вместо этого не стесняйтесь держать своего ребенка на руках и наслаждаться его тесными объятиями, делая четкое различие между этим и следующим шагом.

Укладывание ребенка перед сном

Это очень важный шаг при обучении ребенка спать в одиночестве. Вся идея в том, чтобы ваш ребенок научился засыпать без вас.

Не позволяйте ребенку засыпать у вас на руках или во время кормления. Вместо этого положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит.

Теперь, просто чтобы не запутаться, есть еще споры о том, когда это делать.

Некоторые советуют укладывать ребенка, когда он кажется сонным. Это было бы, когда глаза вашего ребенка опустились, и он, кажется, почти спит.

Другие советы говорят, что на этом этапе они слишком близки к тому, чтобы заснуть, и их следует укладывать спать, когда они расслаблены, но все еще полностью бодрствуют.

Единственный способ узнать, что вам подходит, это попробовать. Некоторым придется ложиться спать, пока они бодрствуют, в то время как другим нужно больше спать.

Мой лучший совет: попадание в «правильную» стадию расслабления или сонливости может вызвать стресс. Вместо этого подумайте об этом, как о нахождении стадии, когда ваш ребенок больше не проявляет активного интереса к своему окружению.

Когда успокаивать ребенка

Что делать после того, как вы уложили ребенка спать, пожалуй, самый спорный момент при обучении ребенка спать в одиночестве.

В прошлом родителям говорили уложить ребенка, закрыть дверь и дать им выплакаться. Сегодня все меньше людей предпочитают использовать эту технику, считая недобрым оставлять своего ребенка плакать.

Однако плача не избежать. В конце концов, это способ вашего ребенка общаться с вами, когда он недоволен. Вы сами решаете, сколько плакать вы готовы или способны выдержать ⁽⁷⁾ .

Слишком быстро подойдите к ребенку, и он не научится спать один. Оставьте вашего ребенка плакать слишком долго, и он станет настолько расстроенным, что заснуть будет трудно, если не невозможно.

Не только это, но и пробуждение ночью, чтобы ненадолго успокоить вашего ребенка, внезапно становится более привлекательным, чем лежание в постели, слыша, как он кричит, чтобы заснуть в 3 часа ночи

Pro Tip

Важно учитывать качество и продолжительность плача. Минута или две нытья и плача, прежде чем вы войдете, чтобы обеспечить некоторое утешение, вполне разумны. Но если плач становится травмирующим, то пришло время пересмотреть, как долго вы решите позволять своему ребенку плакать.

Как успокоить ребенка

Успокоить ребенка можно разными способами.

Вы можете стоять вне поля зрения, но мягко говорите успокаивающим голосом, чтобы убедить ребенка, что вы все еще здесь. Или вы можете пойти в комнату вашего ребенка и:

• Положите их обратно в кроватку.
• Поговорите с ними успокаивающим голосом.
• Потри им спину, руки, ноги или ступни.
• Включите ночник.

Выберите то, что подходит именно вам. Многие люди считают, что начать с более практического подхода, перейти к невмешательству, а затем выйти из комнаты, работает хорошо.

Как бы вы ни решили успокоить, убедитесь, что делаете это с минимально возможной стимуляцией или взаимодействием. Сведите к минимуму звук, свет и движения и по возможности избегайте зрительного контакта. Забирайте ребенка только в крайнем случае или если он явно расстроен сверх того, что разумно для вас обоих ⁽⁸⁾ .

Наблюдайте за кормлениями

Возможно, самое главное — не успокаивайте ребенка кормлением, если он не голоден. Хотя это естественная реакция, это именно то поведение, от которого вы пытаетесь помочь своему ребенку избавиться.

Если вы довольны тем, что кормите ребенка, пока он спит, это нормально. Вы должны продолжать это делать. Однако это также означает, что сейчас не время приучать ребенка спать в одиночестве.

Держись

Не ждите, что ваш ребенок научится спать один в первые несколько дней. В то время как некоторым опекунам может повезти, чтобы это произошло, большинству это не удастся. Для детей младшего возраста этот процесс может занять несколько недель, но малышам может потребоваться гораздо больше времени, чтобы приспособиться.

Подумайте, как трудно каждому из нас научиться новым привычкам. Дайте себе и ребенку время научиться засыпать в одиночестве. После того, как вы определились с режимом отхода ко сну и с тем, как вы будете успокаивать ребенка, придерживайтесь его.

Будьте готовы к адаптации

Несмотря на то, что вы должны придерживаться своего общего плана, не бойтесь признать, что по ходу дела его нужно будет корректировать. Лучшие планы изменчивы. Если вы обнаружите, что все «вроде» работает, будьте готовы внести небольшие изменения.

Другие советы по обучению ребенка спать в одиночестве

Не забывайте ценить своего ребенка за то, какой он есть. То, что что-то помогло вашему младшему ребенку или ребенку друга, не означает, что это сработает и вашему ребенку.

Тем не менее, вот несколько дополнительных советов, которые могут оказаться полезными.

Пора укладывать это спать

Выберите правильное время, когда решаете, как приучить ребенка спать в одиночестве. Вы также должны установить успокаивающий режим сна и создать условия, в которых ваш ребенок может спать без вас.

Пока вы минимизируете стимуляцию, остаетесь последовательным в своем подходе и обеспечиваете режим, который работает для всех, вам не нужно придерживаться определенной программы или техники сна. Если вы чувствуете нетерпение, помните, что этот этап быстро пройдет — и вы будете тосковать по дням, когда ваш ребенок был еще ребенком.

Отзыв: была ли эта статья полезной?

Спасибо за отзыв!

Спасибо за отзыв!

Что тебе понравилось?

Что пошло не так?

Секрет воспитания независимого спящего

Термин независимый часто используется для описания таких вещей, как страны и студенты колледжа (ну, иногда), но дети редко попадают в эту смесь, поскольку они известны своей склонностью нужно почти все сделано для них. Но что, если бы вы могли начать закладывать фундамент самостоятельности вашего ребенка уже сейчас? Что, если бы эта основа помогла вам обоим больше спать?

Вы можете воспитать в своем ребенке эту желанную независимость, помогая ему научиться тонкому искусству укладывать себя спать.

Зачем поднимать отдельное спальное место?

Ребенок, который спит самостоятельно, счастливее и меньше расстраивается – эм, запишите меня! Просто подумайте о своих собственных навыках сна, если у вас не было опыта, чтобы убаюкать себя, делая такие вещи, как глубокое дыхание, счет в уме или, может быть, заставляя себя вспоминать самое скучное воспоминание (например, школьную математику). класс?) в результате недостаток сна сделал бы вас довольно сварливым и раздраженным.

Младенцы ничем не отличаются, они жаждут навыков, чтобы заснуть, потому что, как и мы, их тело устает и хочет найти ключи ко сну. Но родители часто (непреднамеренно!) прячут эти ключи, воздвигая барьеры между ребенком и самостоятельным сном. Эти барьеры могут быть в виде ребенка, которого нужно укачивать с нужной скоростью, чтобы заснуть, или ребенка, которому нужно как минимум 45 минут идеального шиканья, прежде чем он закроет глаза, или, может быть, ребенка. которая засыпает только тогда, когда теплая рука одобренного взрослого потирает ей спину. Эти барьеры считаются барьерами, потому что они мешают ребенку узнать, как заснуть, когда определенные условия, которые редко бывают устойчивыми, отсутствуют.

Когда эти барьеры сняты, ребенок может поначалу раздражаться, думая: «Эм, какого черта? Верните мне мои барьеры». Но по мере того, как они научатся спать без этих барьеров, созданных родителями, и найдут свои собственные ключи ко сну, их независимость расцветет, а их сон будет процветать.

Как поднять отдельное спальное место?

Прежде всего, не пытайтесь превратить ребенка в самостоятельного спящего до его десятинедельного дня рождения. В это время они часто слишком молоды, чтобы успокаивать себя, и нуждаются в поддержке, чтобы достичь ззз, поэтому не чувствуйте себя виноватыми, если в эти первые десять недель вы обнаружите, что у вас спящий ребенок на груди, пока вы запоем смотрите свой любимый показывать. Но после десятинедельного дня рождения ребенка они, как правило, готовы к тому, чтобы развивать свою независимость во сне.

Прежде чем мы углубимся в то, как вырастить независимого спящего, важно признать, что родителям нелегко дать своим детям пространство, необходимое им для развития навыков сна. Родители запрограммированы бежать к своим детям, когда даже взволнованное ворчание слетает с их губ, поэтому знайте, что для вас нормально чувствовать некоторое первоначальное сопротивление, когда вы поддерживаете ребенка в развитии навыков сна. Но немного ослабьте свое сопротивление, вспомнив, что вы способствуете не просто сну «сейчас» — вы настраиваете ребенка на всю жизнь большей независимости и уверенности.

Итак, когда вы укрепили свой резерв для решения сложной, но благородной задачи по воспитанию независимого спящего, честно взгляните на любые барьеры для независимого сна, которые вы, возможно, создали. Ребенок будет засыпать только в автокресле? Они непреклонны только в том, чтобы спать, пристегнувшись к груди в детской переноске? Они требуют, чтобы оба родителя пели круг за кругом Row Row Row Your Boat, прежде чем они заснут?

Осознайте любые возникшие барьеры и постарайтесь их разрушить, придерживаясь последовательного режима сна и условий для ребенка — режима и среды, которые не включают никаких независимых барьеров для сна. Например, вы можете спеть ребенку песенку или прочитать ему книгу, отвести его в его прохладный, темный и не отвлекающий сонник, а затем положить его в его удобную, но безопасную кроватку, пока он сонный, но не спит.

А теперь самое сложное: когда малыш нервничает, что неизбежно происходит с большинством из них при обучении навыкам сна, сделайте шаг назад, прежде чем броситься им на помощь. Если ребенок будет ассоциировать вашу немедленную поддержку с засыпанием, ему будет трудно освоить навыки самоуспокоения, необходимые для самостоятельного сна.

Это также хорошее время для вас, чтобы применить свои собственные методы релаксации, чтобы практиковать, когда ваше тело жаждет бежать к вашему ребенку, но ваш разум говорит «еще несколько минут». Вы можете попробовать циклически выполнять глубокое дыхание животом, слушать запись медитации с гидом или мягко массировать челюсть или виски.

Рекомендации по возрасту

Свежие новости! Младенцы разные на каждом этапе развития, а это означает, что то, что лучше всего подходит для их независимого развития сна, будет варьироваться в зависимости от их возраста.

Вот основные советы, которые следует использовать при работе над поощрением самостоятельного сна на каждом этапе первого года жизни ребенка.

2-3 месяца

В этом возрасте дети погружаются в воды самоуспокоения и нуждаются в некоторой свободе, чтобы исследовать эти воды. Итак, когда вы слышите, как ребенок объявляет о том, что он не спит посреди ночи, дайте ему несколько минут, прежде чем подойти к нему. Этот короткий период времени может быть всем, что нужно ребенку, чтобы понять, что сосание его руки довольно расслабляет, или что небольшое изменение положения делает его более удобным и склонным к засыпанию. Если сомневаетесь, придержите лошадей.

3-4 месяца

Это время, чтобы начать настраиваться на сон в начале ночи. Если ребенок еще не находит сон самостоятельно, когда ему пора спать, начните придерживаться практики последовательно укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, выполняя простой распорядок (может быть, ванна, пижама и одна книга или песня). , затем кладут ребенка в свою кроватку в сонном, но не полностью спящем состоянии.

Когда ребенок узнает, что он может засыпать самостоятельно в одно и то же время каждый вечер, ему станет легче восстанавливать сон посреди ночи после выхода из цикла сна. Это также может быть подходящим временем, чтобы начать постепенно отказываться от ночных кормлений, поскольку ребенок, как мы надеемся, начнет успокаиваться и засыпать без вашего голоса, рук или груди.

4-5 месяцев

За исключением каких-либо особых обстоятельств, теперь ребенок обычно может прожить всю ночь без кормления. Придерживайтесь режима сна, распорядка дня, условий сна и пожеланий спокойной ночи этому сонному, но не спящему ребенку, и продолжайте использовать свои собственные инструменты для релаксации, которые помогут вам не ворваться в комнату ребенка, прежде чем у него будет возможность попрактиковаться. разработка техники самоуспокоения.

Кроме того, сейчас самое подходящее время для введения режима кормления-игры-сна в течение дня, когда вы кормите ребенка в месте, где он вряд ли заснет, даете ему время поиграть и утомиться, затем положите их для сна. После пробуждения покормите ребенка как можно скорее, чтобы он начал ассоциировать кормление с бодрствованием и бдительностью, а не с сонливостью. Эта формула поможет ребенку доверять ритму своего дня и знать, когда пора ложиться спать.

6-12 месяцев

К этому периоду ребенок готов к большей самостоятельности в течение дня, помимо ночи. Один из способов поощрения этой дополнительной независимости — дать ребенку возможность есть самостоятельно. Вы можете посадить ребенка на стульчик для кормления, предложить ему несколько кусочков любимой кашеобразной пищи, может быть, несколько кусочков авокадо или банана, а затем посмотреть, продолжит ли он кормить своими маленькими ручками. Оставайтесь с ней, чтобы обеспечить безопасность.

Поскольку ребенок в этом возрасте более подвижен, создайте «запретную зону», где ребенок может безопасно исследовать, не залезая в то, что ему не положено. Повремените с тем, чтобы помочь ему разобраться с игрушкой или перевернуть страницу этой картонной книги, чтобы он научился преодолевать разочарование и либо находил решение самостоятельно, либо переходил к чему-то другому.