Глицин как давать ребенку 4 года: Глицин — инструкция по применению у взрослых и детей, для чего он нужен, можно ли детям, отзывы, аналоги, противопоказания

Глицин — инструкция по применению у взрослых и детей, для чего он нужен, можно ли детям, отзывы, аналоги, противопоказания

1. Описание Глицина
2. Свойства Глицина
3. Принцип действия
4. Состав
5. Форма выпуска
6. Для чего нужен Глицин?
7. Инструкция по применению глицина для взрослых
8. Инструкция. Глицин для детей
9. Глицин для беременных
10. Противопоказания, побочные действия
11. Аналоги Глицина
12. Производитель Глицина
13. Глицин. Отзывы врачей и пациентов
14. Где купить Глицин?
15. Глицин. Как усилить действие

Описание Глицина

Химическая формула глицина

Глицин – это аминокислота, которая регулярно синтезируется в организме человека и участвует в обмене веществ всех клеток. Поэтому препарат Глицин хорошо переносится даже новорожденными детьми и рекомендован беременным. Он регулирует обмен веществ, и он же – субстрат для получения клеткой энергии.

Часто собственное производство глицина организмом не обеспечивает потребностей мозга. Особенно это актуально при болезни или стрессе. Чтобы справиться с этими нагрузками, можно принимать препарат Глицин – он поможет организму лучше справляться с синтезом этой аминокислоты.

Свойства Глицина

Уникальное свойство глицина активизировать клеточное дыхание и связывать токсины дает силы организму адаптироваться к неблагоприятным условиям. Его участие в метаболизме клетки повышает количество энергии, которое организм может получить при окислении глюкозы. Таким образом, при недостатке кислорода глицин помогает более эффективно его использовать. Благодаря этому свойству в стрессовых ситуациях глицин способен защищать ткани от кислородного голодания.

Глицин, в том числе, питает нервную ткань, помогает ей восстанавливаться после перегрузок, а также работает как тормозной медиатор и обеспечивает защиту от нервного истощения. Глицин в метаболических превращениях является предшественником глутатиона, антиоксиданта, который дополнительно помогает клеткам противостоять окислительному стрессу.

Принцип действия

Как только глицин проникает в клетку, он включается в метаболические процессы. При этом он усиливает активность клеточного дыхания, способствует повышению эффективности использования кислорода, и таким образом уменьшает негативный эффект при гипоксии. Поэтому Глицин в ударной дозе рекомендован при инсульте: это достоверно помогает сохранить больше жизнеспособных нейронов и значительно уменьшить разрушительные последствия мозговой катастрофы.

Состав

В каждой таблетке содержится 100 мг действующего вещества – глицина, а также 1 мг метилцеллюлозы и 1 мг стеарата магния. Глицин содержится в таблетке в виде микрокапсул – молекул глицина в оболочке из метилцеллюлозы. Микрокапсулированный глицин производится по запатентованной технологии в ООО «МНПК «БИОТИКИ».

Форма выпуска

Препарат выпускается в таблетках, которые необходимо держать под языком до полного растворения. Этот способ приема называется сублингвальный. Если это сделать не получается – можно поместить таблетку за щеку – это трансбуккальный способ приема.

Для чего нужен Глицин?

Глицин помогает переживать стрессы и конфликты без потерь для нервной системы, и быстро восстанавливаться, если нагрузка была чрезмерной. Улучшает память и внимание, выносливость нервной системы и скорость реакции. Глицин назначают детям и взрослым при нервных расстройствах, заболеваниях нервной системы, в стрессовых ситуациях.

Регулярный прием Глицина повышает способность организма адаптироваться к физическим и психологическим нагрузкам.

Инструкция по применению глицина для взрослых.

При проблемах с памятью, высокой умственной нагрузке, для профилактики неврологических расстройств, при бессоннице, тревожности, хронической усталости и стрессе Глицин назначают по 1 таблетке 2-3 раза в день, курсом две недели. При необходимости можно продлить лечение до 30 дней.

При ишемическом инсульте в первые 6 часов рекомендовано принять сразу 10 таблеток Глицина под язык до полного растворения, а в дальнейшем принимать по 1-2 таблетки 3 раза в сутки, курс лечения – до 30 дней.

Инструкция. Глицин для детей

Детям глицин назначают при нарушениях развития, повреждениях мозга, повышенной возбудимости, тревожности, страхах, проблемах с учебой, задержке умственного развития, СДВГ и сложном переживании возрастных кризисов.

Детям с рождения назначают по 0,5 таблетки 2-3 раза в сутки, с трех лет – по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Курс лечения –10-14 дней, и может быть увеличен до одного месяца.

Глицин для беременных

Во время беременности Глицин назначают в качестве успокоительного для женщины, а также как средство, которое улучшает развитие плода, снижает вероятность патологии нервной системы у ребенка. Глицин безопасен для беременных, поэтому может быть назначен на любом сроке. Регулярный прием аминокислоты глицин облегчает течение беременности, уменьшает риски осложнений для матери и ребенка во время родов.

Противопоказания, побочные действия.

Глицин практически не имеет противопоказаний, так как он идентичен той аминокислоте, которая синтезируется в организме. Случаев передозировки выявлено не было. Избыток глицина в организме превращается в воду и углекислый газ, которые выводятся естественным путем.

Аналоги Глицина.

Сейчас много производителей выпускают как глицин в чистом виде, так и в сочетании с витаминами или растительными компонентами. Первый производитель глицина в России – Медицинский Научно-Производственный Комплекс «БИОТИКИ». Здесь была создана и запатентована уникальная технология производства аминокислоты глицин в виде микрокапсул. Молекулы глицина в таким виде значительно быстрее проникают в клетки и сохраняют свою биологическую активность. Оригинальный глицин производства БИОТИКИ имеет статус медицинского препарата и применяется как метаболическое средство.

Производитель Глицина.

МНПК «БИОТИКИ» более 25 лет исследует воздействие метаболитов на организм человека и создает препараты на их основе. Глицин – один из первых таких препаратов. Метаболиты – это вещества, которые активно участвуют в обмене веществ организма, и могут корректировать его, восстанавливая естественные механизмы в клетках. А когда клетка здорова – организм здоров. Сделать так, чтобы метаболит стал активным и эффективным лекарством, можно только соблюдая все технологические тонкости в производстве, которое основано на научных исследованиях. Оригинальный Глицин – это препарат нового поколения, который по структуре идентичен аминокислотам в нашем организме.

Глицин. Отзывы врачей и пациентов.

Многолетняя практика применения Глицина позволила накопить много практического материала для изучения его эффективности. Врачи регулярно назначают Глицин взрослым и детям, так как это безопасный и универсальный препарат, который позволяет постепенно восстанавливать нормальные процессы в организме естественным путем.

Глицин хорошо вписывается в схемы лечения неврологических заболеваний, заболеваний сердца и сосудов, проблем с пищеварением, хронических аллергических болезней легких и бронхов, заболеваний кожи. Препарат рекомендован в качестве профилактического и общеукрепляющего средства.

Где купить Глицин?

Глицин входит в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП), поэтому он широко доступен, а цена на него регулируется государством. Глицин отпускается без рецепта. Выгоднее всего покупать Глицин в аптеках от его производителя, МНПК «БИОТИКИ». Сеть аптек предлагает весь спектр жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов, а также медицинских изделий по доступным ценам.

Вы можете купить Глицин практически в любой аптеке, но всегда обращайте внимание на то, чтобы препарат был оригинальным. Эффективность именно его действия доказана научными медицинскими исследованиями и подтверждена многолетней практикой применения.

Глицин. Как усилить действие.

Можно ли еще больше усилить и без того высокую активность Глицина и зачем это нужно? В особо сложных ситуациях, когда необходима максимальная умственная концентрация и быстрая реакция, и при этом важно поддержать память и внимание, но нет возможности полноценно восстанавливать силы – Глицин рекомендуют принимать вместе с Биотредином^®.

Биотредин^®
– это препарат, в составе которого содержится L-треонин и витамин В₆, он повышает активность обмена веществ в головном мозге и помогает максимально использовать все его ресурсы.

Одновременный прием Глицина и Биотредина^® усиливает активность обоих препаратов: он поможет вам лучше выспаться за более короткое время, больше успеть в течение напряженного рабочего дня, лучше концентрироваться на вопросе и быстрее вспоминать необходимую информацию, и при этом не чувствовать усталости и нервного напряжения.

Глицин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Glycine таб. подъязычные 100 мг: 50 шт. (4429)

Можно ли давать глицин детям, зачем его назначают и как правильно применять?

Глицин известен давно. Глобальное исследование препарата закончилось около 10 лет назад. В ходе нее выяснилось, что глицин не оказывает такого резкого действия на организм, как другие, более сильные препараты, влияющие на работу центральной нервной системы. С тех пор глицин стал активно применяться на практике.

Содержание

Глицин считается одним из самых безопасных лекарственных средств среди ноотропных веществ. Врачи разрешают давать его даже грудным детям для нормализации работы нервной системы и улучшения работы головного мозга. Препарат назначают малышам также для устранения беспокойства, для спокойного сна и улучшения настроения. Детям старшего возраста рекомендуется принимать глицин для повышения концентрации внимания, успеваемости в школе и поддержания общего тонуса.

Глицин действует на основе аминокислот. Это вещество, которое вырабатывается человеческим организмом. Он также содержится в грудном молоке и белковых продуктах: яйцах, мясе, рыбе. Действие глицина:

• Улучшает обмен веществ;
• Устраняет тревогу, снимает стресс;
• Стимулирует умственную деятельность;
• Устраняет агрессию;
• Нормализует сон;
• Предотвращает мозговые и вегето-сосудистые расстройства.

Важно — глицин не накапливается в тканях организма, несмотря на то, что быстро проникает в необходимые биологические жидкости внутри человека, после чего превращается в воду и углекислый газ.

Можно ли давать глицин детям

Поскольку основу глицина составляют природные вещества, присутствующие в клетках человеческого организма, он совершенно безвреден для младенцев и часто назначается врачами. Детям рекомендуется принимать глицин при наличии следующих проблем:

• Нарушение сна;
• Ухудшение памяти;
• Эмоциональная нестабильность;
• Дефицит внимания;
• Нервные расстройства;
• Плаксивость;
• Беспокойство;
• Отставание в умственном развитии.

Глицин назначают также детям, которым трудно адаптироваться в обществе, особенно часто проявляющим агрессию. Препарат повышает интеллектуальную работоспособность, тем самым помогая детям легче находить общий язык со сверстниками. Область применения глицина очень широка, поэтому при необходимости приема препарата следует проконсультироваться с врачом.

Принимайте глицин правильно

При назначении лекарства учитывается возраст ребенка – от этого зависит способ введения и дозировка. Кроме того, обязательно наблюдается реакция организма на глицин.

1. Детям до 12 месяцев глицин назначают при стойких нарушениях сна, повышенной раздражительности и беспокойном поведении. Дозировка – 0,25-0,5 от таблетки. Сначала нужно растолочь в порошок, затем обмакнуть в него соску или нанести лекарство на внутреннюю поверхность щек и положить под язык ребенку.
2. Дети до 3 лет 0,5 таблетки можно давать таким же образом. Не растворяйте порошок в воде — он теряет свои свойства и не всасывается в кровь и лимфу.
3. Детям старше 3 лет можно давать целую таблетку, не измельчая ее. Таблетку необходимо растворить. Ребенок вряд ли будет против — на вкус он сладкий.

Независимо от возраста глицин принимают 2-3 раза в день. Средняя продолжительность курса составляет 2 недели. Длительность приема определяет врач.

Вреден ли глицин для детского организма

Единственным противопоказанием к его применению является повышенная чувствительность к аминокислоте в составе препарата. Глицин считается совершенно безвредным даже для младенцев. Очень редким побочным эффектом его применения является аллергическая реакция.

Очень важно правильно подобрать дозировку. Глицин действует на центральную нервную систему, поэтому неправильный прием препарата может вызвать нежелательные изменения в поведении и общем самочувствии ребенка. Дозировку подбирает врач и при необходимости корректирует, наблюдая за реакцией малыша на препарат.

Вы сможете понять, подходит ли глицин вашему ребенку на первое время — если он вызывает негативную реакцию в поведении и самочувствии малыша, препарат принимать нельзя.

Не начинайте прием препарата без предварительной консультации с педиатром. Некоторые родители, считая, что глицин абсолютно безвреден, а потому не может вызвать никаких нежелательных последствий, начинают давать его своему ребенку. Это может привести к определенным проблемам со здоровьем: малыш может начать падать в обморок, стать беспокойным, плохо спать, а также могут появиться проблемы с психикой. Всех этих проблем можно полностью избежать, если правильно подойти к применению аминокислот, принимая лекарство только по назначению педиатра и корректируя дозировку при необходимости.

Мнения педиатров

Педиатры назначают глицин довольно часто, так как он эффективен, эффективен и безопасен для детского организма. Реакция ребенка наблюдается уже при первом приеме, поэтому при необходимости дозировку препарата всегда можно скорректировать.

Глицин – универсальный препарат. Это и успокаивающее средство, и препарат для стимуляции мозговой деятельности, и защита от стресса. Желаемый результат может быть достигнут путем корректировки суточной дозы препарата. Глицин не вызывает привыкания, поскольку в основе препарата лежит аминокислота, изначально присутствующая в организме человека.

Мнения родителей

Родители младенцев разделились на 2 лагеря. Одни считают недопустимым любое вмешательство в ЦНС ребенка. Другие осознают, что нарушения сна, стрессы и нарушение внимания негативно сказываются на здоровье малыша и общем самочувствии, поэтому ратуют за прием глицина.

В интернете есть отзывы, где родители малышей пишут, что их ребенок упал в обморок, плохо спит или что ребенок стал плохо себя чувствовать. Как правило, это люди, которые занимались самолечением. В результате дозировка препарата была неправильной, что привело к ухудшению здоровья малыша.

Вот что пишут мамы на форумах:

«Моему ребенку прописали глицин, когда ему был годик. Но как только мы начали его принимать, сразу выскочила аллергия. Теперь, когда врачи спрашивают, нет ли непереносимости какого-то препарата, я отвечаю, что аллергия на глицин. » Марина.

«Моей дочери при рождении поставили диагноз гипоксия. Глицин стали давать сразу и с тех пор принимаем его без перерывов вместе с витаминами для нервов. Сейчас дочери 12 лет, она отличница в школе, гордость класса и в целом спокойный и уравновешенный ребенок. А когда ей исполнился годик, нам поставили диагноз эпилепсия и сказали, что в будущем она сможет посещать только спецшколу. Ясмина.

«Моему сыну в 1 месяц прописали глицин. Он очень плохо спал, несколько раз просыпался ночью и много капризничал. Как только начали принимать глицин, сон наладился, ребенок стал спокойнее, стал гораздо меньше капризничать. Правда, остался таким же гиперактивным — ему трудно усидеть на одном месте 5 минут. Александра.

Читаем также: зачем давать глицин детям до года

Глицин Польза для здоровья, питание, пищевые продукты и добавки

Факт проверен

Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, при наличии исследований, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Джиллиан Леви, CHHC

6 января 2020 г.

Хотя вы, возможно, не знакомы с этим термином, вы, вероятно, уже каждый день полагаетесь на глицин, чтобы укрепить свое тело и, честно говоря, позволить ему работать должным образом.

Для чего используется глицин? Эта аминокислота необходима для многих различных мышечных, когнитивных и метаболических функций. Он помогает расщеплять и транспортировать питательные вещества, такие как гликоген и жир, которые используются клетками для получения энергии. При этом он поддерживает вашу мышечную, иммунную, пищеварительную и нервную системы.

В организме человека глицин в высоких концентрациях содержится в коже, соединительных тканях суставов и мышечной ткани. В качестве одной из ключевых аминокислот, используемых для образования коллагена и желатина, глицин можно найти в костном бульоне, некоторых видах мяса и других источниках белка. Фактически, глицин (наряду со многими другими питательными веществами, такими как пролин и аргинин) является частью того, что придает костному бульону «суперпродукт» его удивительные целебные свойства.

Аминокислоты, такие как глицин, также можно найти в виде добавок, но их легко — и, возможно, даже полезнее — получать их из натуральных пищевых источников.

Что такое глицин?

Классифицированный как «незаменимая» (также называемая условной) аминокислота, глицин может вырабатываться в небольших количествах самим человеческим организмом, но многие люди могут извлечь пользу из своего рациона, потребляя намного больше благодаря его многочисленным полезным функциям. .

Пищевая ценность глицина:

• Глицин – вторая по распространенности аминокислота, содержащаяся в ферментах и ​​белках человека, поэтому она играет важную роль почти во всех частях тела.
• Это одна из 20 аминокислот, используемых для производства белка в организме, который строит ткани, формирующие органы, суставы и мышцы.
• Из белков в организме он сконцентрирован в коллагене (белке, наиболее распространенном в организме человека и многих млекопитающих), а также в желатине (веществе, полученном из коллагена).
• Некоторые из наиболее привлекательных свойств включают стимулирование роста мышц, заживление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и замедление потери хрящей в суставах и коже.
• Хотя продукты с высоким содержанием белка (например, мясо и молочные продукты) содержат некоторое количество глицина, лучшие источники — коллаген и желатин — бывает трудно достать. Эти белки не содержатся в большинстве кусков мяса, а вместо этого получаются из частей животных, которые сегодня выбрасываются большинством людей: кожи, костей, соединительной ткани, сухожилий и связок.
• Люди, которые больны, восстанавливаются после операции, принимают лекарства, которые препятствуют определенным метаболическим процессам, или находятся в состоянии сильного стресса, могут использовать дополнительный глицин для восстановления.

Польза для здоровья

Согласно некоторым исследованиям, глицин можно использовать для облегчения симптомов у людей, страдающих от язвы, артрита, синдрома повышенной кишечной проницаемости, диабета, почечной и сердечной недостаточности, нейроповеденческих расстройств, хронической усталости, нарушений сна и даже некоторые виды рака.

Некоторые из многочисленных преимуществ глицина для здоровья включают:

• помощь наращиванию мышечной массы
• предотвращение саркопении (потеря мышечной массы, истощение или ухудшение состояния мышц)
• играет роль в производстве гормона роста человека
• повышает умственную работоспособность и память
• помогает предотвратить ишемические инсульты и судороги
• защита кожи от признаков старения или клеточных мутаций
• защищает коллаген в суставах и уменьшает боль в суставах
• улучшение гибкости и диапазона движений
• стабилизирует уровень сахара в крови и снижает риск диабета 2 типа
• улучшение качества сна
• снижение воспаления и повреждения свободными радикалами за счет увеличения производства глутатиона
• снижение риска некоторых видов рака
• слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта
• производство солей желчных кислот и пищеварительных ферментов
• помогает уменьшить аллергические и аутоиммунные реакции
• повышает уровень энергии и борется с усталостью, стрессом и беспокойством
• помогает производить эритроциты
• помогает контролировать симптомы судорог, шизофрении и психических расстройств

Среди всех этих преимуществ есть несколько ключевых способов использования глицина в организме:

1.

Способствует росту мышц

Было обнаружено, что глицин помогает ингибировать разрушение ценной белковой ткани, которая формирует мышцы, и ускоряет восстановление мышц.

На самом деле, он считается «антивозрастной аминокислотой» из-за того, что он помогает поддерживать сухую мышечную массу в пожилом возрасте, стимулирует секрецию гормона роста человека, предотвращает потерю хрящей в суставах и даже повышает дневную энергию, физическая работоспособность и умственные способности (все это важно для спортсменов).

Глицин используется во время биосинтеза креатина, который обеспечивает мышцы прямым источником топлива для восстановления повреждений и восстановления силы. Он также помогает снабжать клетки энергией благодаря своей роли в преобразовании питательных веществ из вашего рациона, помогая питать голодные мышечные ткани и повышая выносливость, силу и работоспособность.

Кроме того, исследования показывают, что он способствует выработке и регулированию гормонов, помогая организму естественным образом синтезировать стероидные гормоны, которые регулируют соотношение жира и мышечной массы и контролируют расход энергии.

2. Восстанавливает и защищает суставы и хрящи

Вместе с другими аминокислотами, содержащимися в костном бульоне (особенно с пролином), глицин участвует в формировании коллагена, способствуя росту и функционированию суставов, сухожилий и связок.

Приблизительно одна треть коллагена состоит из глицина, а коллаген имеет решающее значение для формирования соединительной ткани, которая поддерживает гибкость суставов и способность противостоять ударам. Вот почему гидролизат коллагена часто используется для лечения дегенеративных заболеваний суставов, таких как остеоартрит.

Когда люди становятся старше, особенно важно потреблять достаточное количество белка (аминокислот), чтобы восстанавливать поврежденные ткани в суставах, которые страдают из-за продолжающегося повреждения свободными радикалами.

Исследования показали, что глицин необходим для образования эластичных и гибких хрящей, способствует заживлению поврежденных суставов и может предотвратить потерю подвижности и функциональности у пожилых людей.

3. Улучшает пищеварение

Аминокислоты, включая глицин и пролин, помогают восстанавливать ткани, выстилающие пищеварительный тракт, удерживая частицы пищи и бактерии внутри кишечника, где им и место, вместо того, чтобы образовывать крошечные отверстия, через которые частицы попадают в кровоток где они вызывают воспаление.

Глицин помогает формировать два наиболее важных вещества, из которых состоит слизистая оболочка кишечника: коллаген и желатин.

Коллаген и желатин помогают людям с пищевой аллергией и чувствительностью легче переносить пищу, могут успокаивать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта у людей с воспалительными заболеваниями кишечника или расстройством пищеварения (включая синдром повышенной кишечной проницаемости, СРК, болезнь Крона, язвенный колит и кислотный рефлюкс), и даже способствовать балансу пробиотиков и росту.

В желудочно-кишечном тракте глицин также действует как метаболическое топливо. Он необходим для производства желчи, нуклеиновых кислот, креатинфосфата и порфиринов , которые используются для расщепления питательных веществ из вашего рациона.

Например, он помогает расщеплять жиры, способствуя выработке желчных кислот, и помогает транспортировать гликоген в клетки для использования в качестве энергии в форме АТФ. Доказательства также показывают, что глицин может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, что приводит к более продолжительной энергии и предотвращает тягу к сладкому и усталость.

Также есть данные исследований , проведенных на крысах, о том, что «добавка L-глютамина и/или глицина полезна для восстановления стенки толстой кишки у крыс, но L-глутамин с его трофическим действием на слизистую оболочку толстой кишки, по-видимому, проявляет лучшие результаты».

4. Замедляет последствия старения и укрепляет иммунную систему

Глицин способствует образованию глутатиона, ценного антиоксиданта, который используется для предотвращения повреждения клеток и различных признаков старения.

Исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что, хотя дефицит глутатиона у пожилых людей возникает из-за заметного снижения синтеза, добавки с предшественниками глутатиона цистеином и глицином полностью восстанавливают синтез глутатиона. Это помогает увеличить концентрацию и снизить уровень окислительного стресса и окислительного повреждения, которые приводят к старению.

В некоторых исследованиях было обнаружено, что глицин помогает предотвратить клеточные мутации, ведущие к раку. Есть некоторые доказательства того, что таргетная аминокислотная терапия может предотвратить рост раковых клеток, отключив их энергоснабжение, и помочь уменьшить воспаление, связанное со многими другими хроническими заболеваниями, помимо рака.

Эта аминокислота также может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Глицин повышает давление? Большинство экспертов считают, что это не так; на самом деле есть некоторые доказательства того, что добавки с глицином могут помочь снизить высокое кровяное давление у пациентов с метаболическим синдромом или у тех, кто подвержен риску сердечных заболеваний. Это связано с его способностью уменьшать количество свободных радикалов и повышать доступность оксида азота.

Одно исследование показало, что более высокое потребление глицина (в процентном отношении к общему белку) было значительно связано со снижением риска смертности от ишемических инсультов у женщин. Прием этой аминокислоты после инсульта также способствует выздоровлению.

Согласно недавним исследованиям, он также может обеспечить защиту от диабета 2 типа за счет повышения чувствительности к инсулину/защиты от резистентности к инсулину. На самом деле было обнаружено, что уровень глицина ниже у пациентов с ожирением, сердечными заболеваниями и/или диабетом 2 типа, но реакция инсулина улучшается по мере увеличения уровня.

5. Успокаивает нервы и питает мозг

Исследования показывают, что глицин благотворно влияет на когнитивные функции и центральную нервную систему благодаря тому, что он играет роль в метаболическом синтезе определенных питательных веществ, которые мозг и нервы используют для получения энергии. Одним из примеров является то, как он помогает регулировать нервные импульсы по всему телу, балансируя уровни электролитов, таких как кальций, хлорид и калий.

Полезен ли глицин при тревоге? Да; благодаря своей роли как в нервных, так и в нейротрансмиттерных функциях, глицин может улучшить сон, умственную работоспособность, телесные ощущения, настроение, память и поведение. Например, глицин работает с другими аминокислотами, включая таурин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), в качестве тормозного нейротрансмиттера.

Он может снижать гиперактивность головного мозга и даже играть роль в лечении или профилактике психических расстройств, включая нарушения обучаемости, шизофрению, биполярное расстройство/маниакальную депрессию и эпилепсию. Также было продемонстрировано уменьшение психотических симптомов, инсультов и судорог при использовании с другими добавками в рамках комплексного плана лечения психических/когнитивных заболеваний.

6. Борется с усталостью и способствует спокойному сну

Из-за своей роли в центральной нервной системе и пищеварительной системе эффекты глицина могут включать повышение уровня энергии, баланс сахара в крови и предотвращение усталости.

Некоторые данные показывают, что глицин улучшает сон, повышая выработку серотонина, который уменьшает тревогу и бессонницу.

Его можно использовать для успокоения беспокойства или нервозности, которые не дают вам спать по ночам и мешают хорошему сну, а также помогает напрямую доставлять питательные вещества клеткам и тканям для получения энергии в любое время дня.

Согласно исследованиям, проведенным Японским обществом исследований сна, добавки с глицином улучшают качество сна, уменьшают дневную сонливость и улучшают выполнение задач распознавания памяти.

Одним из наиболее важных эффектов глицина является помощь в биосинтезе гема, компонента гемоглобина, который помогает производить и поддерживать эритроциты.

Эритроциты помогают переносить кислород по телу, поддерживают клеточные функции и обеспечивают энергией ткани, сердце и мозг. Фактически, глицин часто используется в добавках, предназначенных для повышения энергии у спортсменов, борьбы с усталостью, вызванной анемией, и помогает регулировать уровень сахара в крови.

Связанный: Треонин: аминокислота, необходимая для производства коллагена

Top Foods

Добавить больше глицина в свой рацион, вероятно, даже проще, чем вы думаете. В каких продуктах много глицина? Костный бульон является одним из лучших источников природного глицина и других аминокислот, он недорогой, его легко приготовить дома, и он имеет далеко идущие преимущества для здоровья.

Костный бульон, приготовленный из медленно кипящих частей животных, включая кости, кожу и сухожилия, содержит натуральный коллаген, который высвобождает важные аминокислоты и другие вещества, которые часто отсутствуют в типичной западной диете.

Однако, если вы не хотите употреблять костный бульон — например, вы вегетарианец или веган — эту аминокислоту можно получить и из растительной пищи.

Источники растительного происхождения включают бобы; овощи, такие как шпинат, капуста, цветная капуста, капуста и тыква; плюс фрукты, такие как банан и киви. Помимо костного бульона, глицин также можно найти в «полных источниках белков» (животных белках), включая мясо, молочные продукты, птицу, яйца и рыбу.

Не забывайте, что он также содержится в больших количествах в желатине, веществе, полученном из коллагена, которое используется в некоторых пищевых продуктах, а иногда и для приготовления пищи. Желатин обычно не едят в больших количествах, но его можно добавлять в рецепты при приготовлении некоторых желатиновых десертов, йогуртов, сырых сыров или даже мороженого.

Рецепты

Вот несколько простых рецептов, которые вы можете приготовить дома, чтобы увеличить потребление глицина:

• Рецепт домашнего бульона из куриных костей
• Рецепт домашнего бульона из говяжьих костей
• Рецепт чипсов из капусты
• Рецепт корочки для пиццы с цветной капустой

Пищевые добавки

Что касается пищевых добавок с глицином и рекомендаций по дозировке, вот что вам нужно знать:

• Хотя некоторые продукты питания (особенно животные белки и костный бульон) действительно содержат некоторое количество глицина, в целом его количество, как правило, невелико. Вот почему многим может быть полезно принимать добавки с глицином, чтобы предотвратить дефицит глицина.
• В настоящее время нет установленной суточной потребности или верхнего предела глицина. Считается, что большинство людей уже получают около двух граммов глицина в день из своего рациона, но потребности сильно различаются в зависимости от чьего-то уровня активности и состояния здоровья.
• В зависимости от симптомов, которые вы хотите устранить, вам может быть полезно потреблять в 10 раз больше среднего количества или даже больше.
• Не все белковые/аминокислотные добавки одинаковы. Лучшие добавки с глицином производятся известными компаниями, которые используют пищевые ингредиенты и практически не содержат наполнителей.

Связанный: Цитруллин: аминокислота, улучшающая кровообращение и производительность

Риски и побочные эффекты

Поскольку глицин является природной аминокислотой, нет большого риска, если вы съедите слишком много из своего рациона. В форме добавок более высокие дозы глицина (от 15 до 60 граммов) безопасно использовались для лечения хронических состояний, таких как психические расстройства, без побочных эффектов. Однако это количество следует принимать под наблюдением врача.

Неизвестно, безопасно ли давать добавки с глицином детям, беременным или кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями почек или печени или вызывать побочные эффекты. Это означает, что в этих случаях лучше пока избегать использования добавок с глицином.

Добавки с глицином также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами при приеме в высоких дозах (например, те, которые используются людьми с психическими расстройствами, включая клозапин).

Хотя для большинства людей глицин очень безопасен (особенно в форме пищи), если вы принимаете лекарства, всегда полезно узнать мнение своего врача, когда вы начинаете использовать какие-либо добавки. Прекратите принимать добавки с аминокислотами, если у вас возникают побочные эффекты, такие как расстройство желудка, беспокойство и так далее.