Фото ребенка на 4 неделе беременности с дня зачатия: что происходит с малышом и мамой, фото живота, УЗИ плода

1 неделя беременности: признаки и симптомы, как подтвердить

Готовишься стать мамой? Специально для тебя мы подготовили календарь беременности по неделям. Первая неделя беременности – это важный период, от которого зависит многое в дальнейшем, особенно если это твой 1-ый ребенок и все ощущения для тебя новы. Хотя тело еще не дает никаких специфических сигналов, будущий малыш уже начинает формироваться. Расскажем, как распознать своё положение в начале беременности.

Редакция сайта

Теги:

Как протекает беременность

Тест на беременность

Задержка месячных причины

Одним женщинам интуиция подсказывает, что в организме происходит что-то глобальное. Они готовы улавливать первые признаки беременности, считая, что на ранних сроках, в том числе на 1 неделе, уже все будет очевидно. Тут же предсказывают пол будущего ребенка и выбирают имя. Таких счастливиц, которые могут угадать свое положение, не так уж много.

Другие довольно долго не замечают перемен в своём состоянии. Тем более что первые признаки зарождения новой жизни легко принять за предвестники менструации. Что бы тебе сердце не шептало, есть определенные медицинские критерии, которые могут ответить на все вопросы относительно этого волшебного времени. Поговорим о беременности на 1-ой и начале 2-й недели.

Как рассчитывается срок беременности

Перестройка организма на ранних сроках беременности, особенно если идет только 1 неделя, только начинается. Существуют два подхода к определению срока: акушерский и эмбриональный. Многие женщины переживают из-за разницы в датах предполагаемых родов, озвученной врачом и рассчитанную ими. Но их волнения напрасны.

Дело в том, что акушерская 1 неделя начинается в 1 день последней менструации – так вычислять проще всего. Таким методом руководствуются врачи во всем мире. Эту же формулу предлагают большинство калькуляторов и календарей в интернете.

А эмбриональный – это истинный срок наступления беременности и самая 1-я неделя после зачатия. Но ни женщине, ни гинекологу точно определить его невозможно. Обычно к нему прибавляют две недели, и выходит акушерский срок. Таким образом, получается, что первая неделя беременности – это начало третьей акушерской недели.

Чтобы ты могла глубже понять, что собой представляет беременность и 1 неделя, поделимся любопытными фактами о зачатии.

• Сперматозоиды могут жить в теле женщины до недели и дольше, но теряют способность к оплодотворению гораздо раньше.
• Зачатие происходит лишь в период 48 часов с момента овуляции (когда яйцеклетка выходит из фолликула).
• С одной яйцеклеткой не могут слиться сразу два сперматозоида, но если такое случается, это аномалия, ведущая к разрушению зародыша.
• Деление оплодотворенной яйцеклетки из-за случайного разрушения оболочки зиготы приводит к развитию однояйцевых близнецов. Знай, что два и более ребенка появляются от одной яйцеклетки и одного сперматозоида.
• В некоторых циклах овуляция происходит более одного раза и тогда оплодотворяются более одной яйцеклетки. Рождаются двойняшки. Так что генетика тут далеко не на первом месте!

Признаки беременности на 1 неделе

Как ты уже поняла, первая неделя «интересного положения» – понятие довольно условное. Беременность, как правило, наступает на 12-14-й день цикла. Поэтому 40 недель беременности отсчитываются с первого дня последней менструации.

На сроке в 1 и 2 недели сама беременность фактически еще не наступила. Поэтому какие-либо необычные проявления или странные ощущения в это время отсутствуют. Организм только готовится к новому важному этапу в твоей жизни. Так что не жди, что 1 неделя принесет тебе все признаки ранней беременности – слабость, тошноту и желание съесть соленый огурец с клубникой. Не будет болеть живот, как и другие неприятные моменты тебя вряд ли посетят. Сигналы не появятся еще как минимум две недели.

Симптомы беременности на сроке 1 неделя

Но некоторые наиболее чувствительные женщины могут почувствовать наступление беременности даже на 1 неделе, если они наблюдают следующие симптомы:

• изменение вкусовых пристрастий и обострение обоняния
• набухание груди, очень редко в это время с образованием молозива
• тянущая боль внизу живота
• учащенное мочеиспускание
• резкие перемены в настроении

В некоторых случаях эти признаки схожи с наступлением скорой менструации, гормональными всплесками, а иногда речь идет о возникновении заболеваний. Доверять этим ощущениям, обсуждая 1 неделю беременности на форумах, не стоит. Также имеет место психологический фактор. Особенно у тех будущих мам, которые тщательно планирует беременность, ведут календарь овуляции, регулярно измеряют температуру и так далее.

Как определить беременность на 1 неделе

Мы охотно верим, что на 1 неделе беременности многим уже очень хочется увидеть в зеркале изменения и слегка подросший живот. Но зародыш еще слишком мал, чтобы как-то отразиться на фигуре. Пока это еще даже не плод.

Ребенок на 1 неделе беременности называется эмбрионом, а плодом он станет на шестой неделе. Эмбрион находится в мешочке с жидкостью, от которой и питается. Его размер не превышает 0,1 – 0,2 мм. Современные медицинские технологии иногда позволяют обнаружить и такую кроху.

Тест

Первым и самым надежным признаком беременности является задержка менструации. Тесты позволяют выявить беременность уже в первый день задержки, только это скорее всего будет уже не 1-я неделя. Нескольких капель мочи достаточно для того, чтобы обнаружить в твоем организме ХГЧ – гормон беременности. Если тест показывает две полоски, ты скоро станешь мамой. Иногда вторая полоска бывает едва заметна. Это тоже стоит расценивать как положительный результат. Чтобы отбросить сомнения, сделай повторный тест через два-три дня.

Чтобы раньше времени не расстраиваться, запомни: на 1 неделе беременности тест чаще всего показывает отрицательный результат. Это связано с тем, что зачастую оплодотворение происходит в середине цикла. Должна пройти не 1 и не 2 недели беременности, а наступить 3-я, чтобы речь уже шла о задержке месячных.

ХГЧ

Гормон беременности – хорионический гонадотропин (ХГЧ) – определяется по специальному анализу крови. В самом начале он может достигать 25 до 155 мМЕ/мл. До беременности этот показатель менее 5. Его уровень начинает расти сразу после зачатия. На ранних сроках беременности, от 1 до 3 недель, значения увеличиваются в полтора-два раза каждые два дня. А к пиковой 11 неделе их количество исчисляется несколькими сотнями тысяч единиц. После этого гормон плавно идет на спад.

Учитывай, что если у тебя положительный результат ХГЧ, то рекомендуется повторная сдача анализа через 2-4 дня. Это требуется для того, чтобы проследить значение в динамике. Например, если первое значение твоего анализа – 100, а второе – 400, то ты беременна, и это свидетельствует о том, что твоя 1 неделя беременности уже позади. А если первое значение составляет 400, а второе – 49, то это может говорить о возможной остановке развития плода.

УЗИ

На 1 неделе беременности УЗИ может быть совсем не информативным. Ты помнишь про размеры эмбриона? Даже самые лучшие аппараты не способны его рассмотреть. Так что получить первое черно-белое фото малыша пока нельзя. В этот период ультразвуковое исследование рекомендуется женщинам, у которых развивается внематочная беременность.

Какие-либо определенные симптомы ранней внематочной беременности, в частности, на 1 неделе, не существуют. Даже сильный токсикоз, как принято предполагать на форумах, вовсе не показатель. В любом случае обязательна консультация со специалистом, который направит на УЗИ.

Базальная температура

Еще один показатель беременности на ранних сроках – базальная температура. Для того чтобы ее измерить, введи в прямую кишку на глубину 3-4 сантиметра обычный медицинский термометр. Делать это нужно утром, не вставая с кровати. Просто заранее положи термометр на прикроватную тумбочку и измерь температуру после того, как ты минимум 4 часа находилась в состоянии покоя. Держи градусник 5-7 минут. В первый день задержки при наличии беременности градусник покажет больше 37 градусов.

Помни: чем раньше ты узнаешь о том, что беременна, тем лучше. Но при этом на 1 неделе далеко не все первые признаки беременности работают, если нет задержки менструации. Не торопись и загляни в свой женский календарь, чтобы произвести стандартные подсчеты. А там уже не откладывай визит к врачу.

Фото: Tima Miroshnichenko, Nataliya Vaitkevich, Cottonbro, Olia Danilevich: Pexels

Как рассчитать срок беременности — Лайфхакер

18 июля 2020

Ликбез

Здоровье

Лучше всего с этой задачей справится врач.

Определить точный срок беременности — непростая задача. Мало знать, когда произошёл знаменательный половой акт. Чтобы не ошибиться, надо быть в курсе месячного цикла будущей мамы, а также учитывать десятки других факторов, например размер матки и эмбриона.

Самый надёжный способ — обратиться к гинекологу, ответить на его вопросы, пройти физический осмотр и сделать УЗИ. По результатам обследования вам назовут срок вашей беременности.

Впрочем, более‑менее точно прикинуть, на какой неделе вы находитесь, можно и самостоятельно. Но для этого надо знать некоторые нюансы.

Почему возникает путаница со сроками беременности

Положим, вы твёрдо знаете, что зачатие состоялось всего две недели назад и ни днём раньше. Однако врач, к которому вы обратились по поводу задержки месячных, после УЗИ и других мероприятий ставит иной срок беременности — 4–5 недель. Кто прав? В целом — обе стороны. Но гинеколог всё-таки правее.

С этой путаницей сталкиваются многие беременные женщины.

Дело в том, что будущая мама пытается считать срок беременности в реальных, так называемых эмбриональных неделях. А гинеколог — в акушерских. Разница между ними составляет примерно 14 дней.

Акушерские недели считаются более точным методом измерения беременности. И на то есть серьёзные основания.

Что такое эмбриональные недели и почему они не точны

В эмбриональных неделях отсчитывается реальный возраст плода — то есть срок, который прошёл с момента зачатия. На первый взгляд это выглядит наиболее логичным вариантом для определения срока беременности. Но есть две проблемы.

1. День, когда случился половой акт, не может служить точкой отсчёта

Оплодотворение происходит лишь в овуляцию — короткий, около суток, период, когда яйцеклетка выходит из яичника. Если в это время она встретится со сперматозоидами, зачатие произойдёт. Если нет — придётся ждать следующего цикла.

Считается, что при 28‑дневном цикле овуляция происходит на 14 день. Однако даты плавают: яйцеклетка может покинуть яичник и на несколько дней раньше, и парой дней позже расчётного срока.

Сперматозоиды, в свою очередь, способны дожидаться яйцеклетку в маточной трубе в течение 3–4 суток. Это значит, что оплодотворение происходит не в момент полового акта, а иногда лишь несколько дней спустя.

2. Беременность наступает не в момент оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом

Зачатие происходит, лишь когда оплодотворённая яйцеклетка имплантируется в стенку матки. Это, кстати, случается далеко не всегда. Если женщина принимает оральные контрацептивы или, например, с эмбрионом что‑то не то, она не забеременеет.

Имплантация яйцеклетки, то есть непосредственный старт беременности, происходит через 6–12 дней после оплодотворения.

Поэтому точно определить физический срок беременности и эмбриональный возраст плода невозможно. Чтобы избежать неточностей, срок рассчитывают в акушерских неделях.

Как рассчитывают акушерские недели

Их считают не с момента зачатия, а с первого дня последней менструации. Как правило, эту дату точно знают все женщины, поэтому ошибки почти исключены.

Акушерский срок беременности в среднем на 14 дней превышает тот, что женщина считает реальным.

Эта разница равна среднестатистическому периоду между первым днём менструации и предполагаемой овуляцией.

Зачем нужно считать акушерские недели

Во‑первых, каждая из них связана с тем или иным важным этапом развития будущего малыша.

Во‑вторых, дата начала менструации тесно связана не только с овуляцией, но и с предполагаемой датой родов (ПДР). Чтобы вычислить ПДР, гинекологи пользуются так называемым правилом Негеле, согласно которому между первым днём месячных и родами проходит ровно 40 акушерских недель или 280 дней.

Расчёт по правилу Негеле происходит в три этапа.

1. Определяется первый день последнего менструального цикла.
2. От этой даты отнимаются ровно три календарных месяца.
3. К полученной дате прибавляются год и 7 дней.

Например, последние месячные начались у женщины 9 ноября 2019 года. Если отнять 3 календарных месяца, выйдет 9 августа 2019 года. Прибавляем год и 7 дней и получаем 16 августа 2020 года. Эта дата и будет предполагаемой датой родов.

Как рассчитать срок беременности

Всё просто. Отметьте в календаре дату начала последней менструации и отсчитайте, сколько недель прошло с тех пор.

Если, например, последние месячные начались 6 июня, а сегодня 18 июля, срок вашей беременности — 6 недель.

Какие приложения помогут рассчитать срок беременности

Чтобы не высчитывать недели каждый раз заново, можно воспользоваться мобильными приложениями‑органайзерами. Достаточно единожды ввести дату первого дня последних месячных — и программа будет сама рассчитывать, на какой акушерской неделе вы находитесь. Заодно она поможет вам отслеживать самочувствие, напомнит о необходимости плановых визитов к врачу и даст информацию о развитии малыша.

1. Календарь беременности

Приложение помогает точно рассчитать и отслеживать акушерский срок беременности, а также определяет предполагаемую дату родов. Кроме того, оно рассказывает о том, как растёт ребёнок, что происходит с ним на каждой конкретной неделе. Эта информация подаётся в простых и наглядных образах: например, вес малыша сравнивается с массой популярных овощей и фруктов.

Отдельно отслеживается состояние мамы. На старте приложение попросит вас указать индивидуальные характеристики — возраст, рост, вес. Исходя из этих данных программа рассчитывает оптимальный набор веса и даёт рекомендации о том, как следить за собой, чем питаться и какие упражнения делать.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

2. Pregnancy Tracker

Эта утилита создана BabyCenter — крупнейшим в мире интернет‑ресурсом о материнстве и детстве. Консультантами в нём выступают ведущие врачи лучших американских клиник.

В приложении можно не только рассчитать акушерский срок беременности и предполагаемую дату родов, но и получить экспертную информацию о том, как развивается малыш день за днём. Будущая мама получит советы по питанию, витаминам, физическим упражнениям, а также еженедельные контрольные списки с напоминаниями о том, что пора навестить гинеколога или сдать плановые анализы.

Единственный минус приложения — оно на английском.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. Mom Life

Ещё одно простое приложение, которое помогает рассчитать срок беременности и дату предстоящих родов, а также даёт будущей маме полную информацию о том, что происходит с ней и малышом на каждой неделе.

Фишка этой утилиты — социальные контакты. Предоставив Mom Life данные о своём местоположении, вы сможете найти женщин на таком же сроке беременности, которые живут рядом с вами. Также в приложении доступны отзывы о врачах, клиниках, роддомах, находящихся поблизости.

Есть и общемировой чат, в котором можно общаться с мамами из разных стран и при необходимости получать от них советы и поддержку.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Читайте также 👩‍🦰🧐👶

• Как и зачем заниматься йогой для беременных
• Планирование беременности: 12 вещей, которые делают правильные родители
• Какие права есть у беременной женщины на работе
• Каким признакам беременности можно доверять, а каким — нет
• 7 лучших секс-поз для беременных

Как на самом деле выглядит беременность до 10 недель – в фотографиях | Аборт

В настоящее время аборты запрещены или строго ограничены в 14 штатах США в результате многолетней кампании сторонников абортов. Во многих штатах аборт больше не рассматривается как медицинская процедура, а является вопросом морали. Дуг Мастриано из Пенсильвании — бывший сенатор штата, а теперь баллотирующийся на пост губернатора — один из ряда республиканских политиков, которые призывали к обвинению в убийстве людей, которые бросают вызов запрету на аборты.

В 13 из этих 14 штатов аборты запрещены даже на самых ранних сроках беременности.

Эти изображения, предоставленные нам сетью MYA Network, сетью клиницистов и активистов, которые объединились ранее во время пандемии, когда некоторые штаты пытались классифицировать аборт как «второстепенную» медицинскую помощь, показывают, какая ткань в первые девять недель беременности на самом деле выглядит.

Четыре недели беременности. Фотография: MYA Network

Выше показана ткань ранней беременности на четвертой неделе беременности.

Доктор Джоан Флейшман, член сети MYA Network, использует мягкое портативное устройство, которое удаляет ткань. Этот более деликатный тип экстракции сохраняет его неповрежденным.

Пять недель беременности. Фотография: MYA Network

Выше показана ткань беременности, извлеченная на пятой неделе беременности.

Иногда пациенты хотят увидеть ткани после аборта. «Они поражены тем, как это выглядит на самом деле», — говорит Флейшман. «Именно тогда я понял, насколько образы в Интернете и на плакатах, демонстрирующие человеческие качества на этом раннем этапе развития, действительно проникли в культуру. Люди почти не верят, что это то, что выходит».

Шесть недель беременности. Фотография: MYA Network

Выше показана ткань, удаленная через шесть недель после того, как аборт был объявлен вне закона с вводящим в заблуждение названием «сердцебиение плода».

«Врачи датируют беременность с первого дня последней менструации, чтобы помочь спрогнозировать дату родов. Но вы не беременны в течение этих первых двух недель , », — говорит Флейшман. Таким образом, у женщины с шестинедельной беременностью может быть очень мало времени после задержки менструации, чтобы сделать аборт в штатах с шестинедельным ограничением.

Многие изображения в Интернете и в учебниках показывают, что на данном этапе развитие находится довольно далеко.

«Многие изображения ранней беременности созданы людьми, которые выступают против абортов и считают, что жизнь начинается с зачатия, или энтузиастами пренатальной медицины, которые хотят, чтобы женщины были в восторге от своей беременности. А как насчет людей, которые не являются?» она спрашивает.

Семь недель беременности. Фотография: MYA Network

Выше показана ткань беременности в семь недель. Эмбриона еще не видно. Размер плодного яйца еще не достигает полдюйма. «Я был на полигоне, и студенты-медики и клиницисты, увидев это, тоже были в шоке. Вот насколько распространена эта дезинформация», — говорит Флейшман.

Пациенты могут прийти на аборт в состоянии страха на этом этапе, прочитав форумы или просмотрев изображения в Интернете. «Они ожидают увидеть маленький плод с руками — развитого миниатюрного ребенка». Часто, говорит она, «они чувствуют себя обманутыми».

Децидуальная оболочка и гестационный мешок. Фотография: MYA Network

На этом изображении показаны децидуальная оболочка (ткань, поддерживающая беременность) и гестационный мешок (который в конечном итоге станет амниотическим мешком, поддерживающим плод). Если бы мы посмотрели поближе, под микроскопом, увидели бы мы больше человеческих качеств?

«Если вы увеличите что-либо, включая сперму и оплодотворяемую яйцеклетку, вы увидите просто невероятное зрелище. Но это сильно отличается от того, как мы видим жизнь в повседневной жизни. Эта перспектива для меня наиболее актуальна, но почему-то она отсутствует в нашем сознании», — говорит Флейшман.

Восемь недель беременности. Фотография: MYA Network

Выше показан гестационный мешок, удаленный на восьмой неделе беременности. Хотя эти изображения относятся к ранней беременности, сеть не делает различий между «хорошим временем» и «плохим временем» для аборта, а также не сбрасывает со счетов то, насколько эмоционально чреватой может быть потеря беременности на любом этапе, включая раннюю беременность. . Но они хотят, чтобы люди знали, что на самом деле удаляют на ранних сроках беременности.

«Аборт – это медицинская помощь. Каждый человек, который принимает это решение, сложен. Но эта информация, показывающая ткани в первые 10 недель, буквально отсутствует в нашем общем понимании того, что происходит, и люди заслуживают точной информации».

Девять недель беременности. Фотография: MYA Network

На этом изображении показан гестационный мешок девятинедельной беременности. Это все, что было бы удалено во время аборта, включая зарождающийся эмбрион, который трудно различить невооруженным глазом. Показ этой ткани может принести облегчение пациентам. «Часто люди ни с кем не говорят об аборте. Они принимают очень тихое, личное решение, потому что боятся увидеть реакцию людей. Затем я делаю эту простую процедуру, которая на несколько минут дольше, чем мазок Папаниколау. Для тех, кто предпочитает смотреть на ткань, вы можете буквально почувствовать, как спадает напряжение. Люди были на этих эмоциональных американских горках. И они такие: «Ты шутишь. Это все, что было?», — говорит Флейшман.

Прогрессирование от пяти недель до девяти недель беременности. Фотография: MYA Network

Наконец, выше показано количество плодных мешочков на одной чашке Петри, показывающее прогрессирование роста с пяти недель беременности до девяти недель. Мешок растет на 1 мм в день.

Говоря о том, почему мы не видим эти изображения чаще, доктор Мишель Гомес, член сети MYA, говорит: «Я действительно думаю, что есть некоторые клиницисты, которые обеспокоены реакцией пациентов. Но на самом деле это не наше право и не наша обязанность решать, как люди отреагируют на это. Мы просто публикуем информацию и факты, чтобы противостоять дезинформации. Чтобы сказать: это не что-то страшное, опасное или жестокое. Это просто изображение чего-то, что находится в вашем теле».

В эту статью были внесены поправки 19 октября 2022 г., чтобы включить в них информацию о том, что в возрасте девяти недель зарождающийся эмбрион трудно различить невооруженным глазом.

Сохранение здоровья во время беременности (для родителей)

Теперь, когда вы беременны, забота о себе как никогда важна. Вот как сохранить здоровье себе и ребенку.

Дородовое медицинское обслуживание

Ключом к защите здоровья вашего ребенка является регулярный дородовой уход. Если вы считаете, что беременны, позвоните своему врачу, чтобы записаться на первую предродовую консультацию. Тем не менее, многие поставщики медицинских услуг не планируют первый визит до 8 недель беременности, если только нет проблем.

При первом посещении ваш лечащий врач, вероятно, проведет тест на беременность и определит срок вашей беременности на основе физического осмотра и даты последней менструации. Он или она также будет использовать эту информацию, чтобы предсказать дату ваших родов (УЗИ, сделанное на более поздних сроках беременности, поможет подтвердить эту дату).

Если вы здоровы и нет осложняющих факторов риска, большинство поставщиков медицинских услуг захотят вас видеть:

• каждые 4 недели до 28-й недели беременности
• затем каждые 2 недели до 36 недель
• затем раз в неделю до доставки

На протяжении всей беременности ваш лечащий врач будет проверять ваш вес и артериальное давление, а также следить за ростом и развитием вашего ребенка (путем проведения таких мероприятий, как ощупывание живота, прослушивание сердцебиения плода, начиная со второго триместра, и измерение живот). В течение всей беременности у вас также будут пренатальные анализы, в том числе анализы крови, мочи и шейки матки, и, возможно, как минимум одно УЗИ.

При выборе поставщика медицинских услуг, который будет консультировать и лечить вас во время беременности, вы можете выбрать следующие варианты:

• акушеры-гинекологи (также известные как акушеры-гинекологи): врачи, специализирующиеся на беременности и родах, а также женское здоровье
• семейные врачи: врачи, оказывающие широкий спектр услуг пациентам всех возрастов — в некоторых случаях это включает акушерскую помощь

Сертифицированные медсестры-акушерки

• : медсестры с передовой практикой, специализирующиеся на уходе за здоровьем женщин, включая дородовой уход, роды и послеродовой уход при неосложненной беременности. Есть и другие виды акушерок, но вам следует искать акушерок с формальной подготовкой, сертифицированных в этой области.

Любой из этих вариантов является хорошим выбором, если вы здоровы и нет причин ожидать осложнений во время беременности и родов. Тем не менее, медсестры-акушерки должны иметь врача для родов на случай возникновения непредвиденных проблем или необходимости кесарева сечения (кесарева сечения).

P

Питание и добавки

Теперь, когда вы едите за двоих (или больше!), сейчас не время урезать калории или садиться на диету. На самом деле все как раз наоборот — вам нужно около 300 дополнительных калорий в день, особенно на поздних сроках беременности, когда ваш ребенок быстро растет. Если вы очень худой, очень активный человек или у вас несколько детей, вам понадобится еще больше. Но если у вас избыточный вес, ваш лечащий врач может посоветовать вам потреблять меньше лишних калорий.

Здоровое питание всегда важно, но особенно во время беременности. Поэтому убедитесь, что ваши калории поступают из питательных продуктов, которые будут способствовать росту и развитию вашего ребенка.

Старайтесь придерживаться хорошо сбалансированной диеты, включающей в себя:

• нежирное мясо
• фрукты
• овощи
• цельнозерновой хлеб
• нежирные молочные продукты

Соблюдая здоровую сбалансированную диету, вы с большей вероятностью получите необходимые питательные вещества. Но вам потребуется больше основных питательных веществ (особенно кальция, железа и фолиевой кислоты), чем до беременности. Ваш лечащий врач назначит витамины для беременных, чтобы убедиться, что и вы, и ваш растущий ребенок получаете их в достаточном количестве.

Но прием витаминов для беременных не означает, что вы можете питаться без питательных веществ. Важно помнить, что вам все равно нужно хорошо питаться во время беременности. Витамины для беременных предназначены для дополнения вашего рациона и не должны быть вашим единственным источником столь необходимых питательных веществ.

Кальций

Большинство женщин в возрасте 19 лет и старше, в том числе беременные, не часто получают рекомендованные 1000 мг кальция в день. Поскольку потребность вашего растущего ребенка в кальции высока, вам следует увеличить потребление кальция, чтобы предотвратить потерю кальция из собственных костей. Ваш врач также, вероятно, назначит вам витамины для беременных, которые могут содержать дополнительный кальций.

Хорошие источники кальция включают:

• нежирные молочные продукты, включая молоко, пастеризованный сыр и йогурт
• продукты, обогащенные кальцием, включая апельсиновый сок, соевое молоко и злаки
• темно-зеленые овощи, включая шпинат, капусту и брокколи
• тофу
• сушеные бобы
• миндаль

Железо

Беременным женщинам ежедневно требуется около 30 мг железа. Почему? Потому что железо необходимо для производства гемоглобина, кислородсодержащего компонента эритроцитов. Красные кровяные тельца циркулируют по всему телу, доставляя кислород ко всем его клеткам.

Без достаточного количества железа организм не может производить достаточно эритроцитов, а ткани и органы тела не получают кислорода, необходимого им для нормального функционирования. Поэтому для беременных женщин особенно важно получать достаточное количество железа в своем ежедневном рационе — для себя и своих растущих детей.

Хотя это питательное вещество можно найти в различных продуктах, железо из мясных источников усваивается организмом легче, чем железо, содержащееся в растительных продуктах. К продуктам, богатым железом, относятся:

• красное мясо
• темная птица
• лосось
• яйца
• тофу
• обогащенное зерно
• сушеные бобы и горох
• сухофрукты
• темно-зеленые листовые овощи
• патока меласса
• сухие завтраки, обогащенные железом

Фолат (фолиевая кислота)

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам детородного возраста, особенно тем, кто планирует беременность, получать около 400 микрограммов (0,4 миллиграмма) добавок фолиевой кислоты. ежедневно. Это может быть из поливитаминов или добавок фолиевой кислоты в дополнение к фолиевой кислоте, содержащейся в пище.

Итак, почему фолиевая кислота так важна? Исследования показали, что прием добавок фолиевой кислоты за 1 месяц до и в течение первых 3 месяцев беременности снижает риск дефектов нервной трубки.

Нервная трубка, формирующаяся в течение первых нескольких недель беременности, возможно, еще до того, как женщина узнает, что она беременна, становится развивающимся головным и спинным мозгом ребенка. Когда нервная трубка не формируется должным образом, результатом является дефект нервной трубки, такой как расщепление позвоночника.

Опять же, ваш поставщик медицинских услуг может прописать пренатальный витамин, который содержит нужное количество фолиевой кислоты. Некоторые поставщики медицинских услуг для беременных даже рекомендуют дополнительно принимать фолиевую кислоту, особенно если у женщины ранее был ребенок с дефектом нервной трубки.

Если вы покупаете пищевую добавку, отпускаемую без рецепта, помните, что большинство поливитаминов содержат фолиевую кислоту, но не во всех из них достаточно для удовлетворения потребностей беременных женщин в питательных веществах. Поэтому не забудьте внимательно проверить этикетки, прежде чем выбрать один из них, и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

P

Жидкости

Во время беременности важно пить много жидкости, особенно воды. Объем крови женщины резко увеличивается во время беременности, и употребление достаточного количества воды каждый день может помочь предотвратить такие распространенные проблемы, как обезвоживание и запоры.

Упражнения

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует еженедельно уделять не менее 150 минут (это 2 часа 30 минут) аэробным нагрузкам средней интенсивности, если вы еще не ведете активный образ жизни или не выполняете упражнения высокой интенсивности.

Если вы были очень активны или выполняли интенсивные аэробные упражнения до того, как забеременели, вы можете продолжать свои тренировки, если ваш врач говорит, что это безопасно. Перед началом или продолжением любых упражнений поговорите со своим врачом.

Доказано, что упражнения во время беременности очень полезны. Регулярные физические упражнения могут помочь:

• предотвратить набор лишнего веса
• уменьшить проблемы, связанные с беременностью, такие как боль в спине, отек и запор
• улучшить сон
• увеличить энергию
• поднимите себе настроение
• подготовить свое тело к родам
• сократить время восстановления после родов

Легкие упражнения средней интенсивности (например, ходьба и плавание) — отличный выбор. Вы также можете попробовать занятия йогой или пилатесом, посмотреть видеоролики или приложения для упражнений , специально предназначенные для беременных. Они малоэффективны и работают на силу, гибкость и расслабление.

Но вам следует ограничить занятия аэробикой с высокой ударной нагрузкой и избегать занятий спортом и занятий, связанных с риском падения или травмы живота. К ним относятся контактные виды спорта, горные лыжи, подводное плавание и верховая езда.

Также важно знать, как меняется ваше тело. Во время беременности ваше тело вырабатывает гормон, известный как релаксин . Считается, что он помогает подготовить лобковую область и шейку матки к родам. Релаксин ослабляет связки в вашем теле, делая вас менее устойчивым и более подверженным травмам.

Итак, легко перенапрячься или перенапрячься, особенно суставы в области таза, нижней части спины и коленей. Кроме того, ваш центр тяжести смещается по мере развития беременности, поэтому вы можете потерять равновесие и рискуете упасть. Помните об этом, когда выбираете занятие, и не переусердствуйте.

Какой бы тип упражнений вы ни выбрали, обязательно делайте много перерывов и пейте много жидкости. Притормозите или остановитесь, если вам станет не хватать воздуха или вы почувствуете дискомфорт. Если у вас есть какие-либо вопросы о занятиях спортом или другими видами деятельности во время беременности, поговорите со своим лечащим врачом.

Сон

Во время беременности важно высыпаться. Вероятно, вы почувствуете себя более уставшим, чем обычно. И когда ваш ребенок подрастет, вам будет все труднее найти удобное положение, когда вы пытаетесь заснуть.

Лежа на боку с согнутыми коленями, вероятно, будет наиболее удобной позицией во время беременности. Это также облегчает работу вашего сердца, потому что не дает весу ребенка оказывать давление на крупные кровеносные сосуды, которые несут кровь к сердцу и от него, а также к вашим ступням и ногам. Лежание на боку также может помочь предотвратить или уменьшить варикозное расширение вен, геморрой и отек ног.

Некоторые врачи специально рекомендуют беременным женщинам спать на левом боку. Поскольку один из этих крупных кровеносных сосудов находится на правой стороне живота, лежание на левом боку помогает держать матку подальше от него. Лежание на левом боку помогает притоку крови к плаценте и, следовательно, к вашему ребенку.

Спросите, что рекомендует ваш лечащий врач. В большинстве случаев лежание на любом боку поможет снять нагрузку со спины. Для более удобного положения для отдыха в любом случае подложите подушки между ногами, за спиной и под животом.

p

Чего следует избегать

Когда вы беременны, то, что вы не вводите в свое тело (или не подвергаете своему телу), почти так же важно, как и то, что вы делаете. Чего следует избегать:

Алкоголь

Хотя бокал вина за ужином или кружка пива с друзьями может показаться безвредным, никто не определил, какое «безопасное количество» алкоголя можно употреблять во время беременности. Алкоголь является одной из наиболее распространенных известных причин врожденных дефектов психического и физического развития. Он может вызвать серьезные отклонения у развивающегося плода.

Алкоголь легко передается ребенку, который менее приспособлен к устранению алкоголя, чем мать. Это означает, что нерожденный ребенок склонен к выработке высокой концентрации алкоголя, который остается в организме ребенка дольше, чем в организме матери. А умеренное употребление алкоголя, а также периодические запои могут повредить развивающейся нервной системе ребенка.

Если вы выпили пару рюмок еще до того, как узнали, что беременны (как это делают многие женщины), не беспокойтесь об этом слишком сильно. Но лучше всего вообще не употреблять алкоголь до конца беременности.

Рекреационные наркотики

Беременные женщины, употребляющие наркотики, могут подвергать своих будущих детей риску преждевременных родов, плохого роста, врожденных дефектов, а также проблем с поведением и обучением. И их дети тоже могут родиться зависимыми от этих наркотиков.

Если вы беременны и употребляете наркотики, поликлиника, такая как Planned Parenthood, может порекомендовать за небольшую плату или бесплатно поставщиков медицинских услуг, которые помогут вам бросить эту привычку и обеспечить более здоровую беременность.

Если во время беременности вы принимали какие-либо лекарства, важно сообщить об этом своему лечащему врачу. Даже если вы бросили курить, у вашего будущего ребенка все равно могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Никотин

Курящие беременные женщины передают своим растущим детям никотин и угарный газ. Риски этого включают:

• преждевременность
• низкий вес при рождении
• синдром внезапной детской смерти (СВДС)
• астма и другие респираторные заболевания у ребенка

Если вы курите, рождение ребенка может быть мотивацией, необходимой для того, чтобы бросить курить. Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах избавления от этой привычки.

Кофеин

Высокое потребление кофеина было связано с повышенным риском выкидыша, поэтому, вероятно, разумно ограничить или даже полностью отказаться от кофеина, если это возможно.

Если вам трудно отказаться от холодного кофе, вот как вы можете начать:

• Сократите потребление до одной или двух чашек в день.
• Постепенно уменьшайте количество кофеина, которое вы получаете, комбинируя кофе без кофеина с обычным кофе.
• В конце концов попробуйте вообще отказаться от обычного кофе.

И помните, что кофеин не ограничен кофе. Многие чаи, кола и другие безалкогольные напитки содержат кофеин. Попробуйте перейти на продукты без кофеина (которые все еще могут содержать кофеин, но в гораздо меньших количествах) или альтернативы без кофеина.

Если вам интересно, вызывает ли беспокойство шоколад, который также содержит кофеин, то хорошая новость заключается в том, что его можно есть в умеренных количествах. В то время как средняя плитка шоколада содержит от 5 до 30 миллиграммов кофеина, их 9.От 5 до 135 миллиграммов в чашке сваренного кофе. Таким образом, небольшое количество шоколада в порядке.

p

Правильное питание и другие меры предосторожности

Хотя во время беременности вам необходимо есть много здоровой пищи, вам также необходимо избегать болезней пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз, которые могут быть опасны для жизни будущего ребенка. и может вызвать врожденные дефекты или выкидыш.

Продукты, от которых вам следует держаться подальше, включают:

• мягкие непастеризованные сыры (часто рекламируемые как «свежие»), такие как фета, козий сыр, бри, камамбер и сыр с плесенью
• непастеризованное молоко, соки и яблочный сидр
• сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца, включая мусс, тирамису, сырое тесто для печенья, домашнее мороженое и заправку «Цезарь» (хотя некоторые марки заправки, приобретаемые в магазине, могут не содержать сырые яйца)
• сырое или недоваренное мясо, рыба (суши) или моллюски
• переработанное мясо, такое как хот-доги и мясные деликатесы (если только они не разогреты до приготовления на пару)

Кроме того, несмотря на то, что рыба и моллюски могут быть очень здоровой частью вашего рациона во время беременности (они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, богаты белком и содержат мало насыщенных жиров), вам следует избегать употребления в пищу:

• акула
• рыба-меч
• королевская скумбрия
• кафельная рыба
• стейк из тунца (большой глаз или ахи)
• марлин
• оранжевый грубошерстный

Эти виды рыбы могут содержать большое количество ртути, что может привести к повреждению развивающегося мозга плода. Когда вы выбираете морепродукты, ограничьте общее количество примерно до 12 унций в неделю — это примерно два приема пищи. Также, если вам нравится консервированный тунец, обратите внимание на сорт в банке. Консервы из легкого тунца обычно содержат более мелкую рыбу, и их можно есть два раза в неделю. Но альбакор/белый тунец содержит более крупную рыбу, и его следует есть только один раз в неделю. Прежде чем есть рыбу, пойманную для развлечения, ознакомьтесь с местными рекомендациями.

Смена лотка

Беременность — лучшее время, чтобы не чистить кошачий лоток. Почему? Потому что токсоплазмоз может передаваться через грязные кошачьи туалеты и вызывать серьезные проблемы, в том числе преждевременные роды, плохой рост и серьезные повреждения глаз и головного мозга. Беременная женщина, которая заражается, часто не имеет симптомов, но все же может передать инфекцию своему развивающемуся ребенку.

Безрецептурные и рецептурные лекарства

Даже обычные безрецептурные лекарства, которые в целом безопасны, могут считаться запрещенными во время беременности из-за их потенциального воздействия на ребенка. А некоторые отпускаемые по рецепту лекарства также могут причинить вред развивающемуся плоду.

Чтобы убедиться, что вы не принимаете ничего, что может нанести вред вашему ребенку:

• Узнайте у своего поставщика медицинских услуг, какие лекарства — как безрецептурные, так и рецептурные — безопасно принимать во время беременности.
• Поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые вы принимаете.
• Сообщите всем вашим лечащим врачам, что вы беременны, чтобы они помнили об этом, рекомендуя или прописывая какие-либо лекарства.
• Также не забудьте обсудить натуральные средства, добавки и витамины.

Если до беременности вам прописали лекарство от болезни, заболевания или состояния, которое у вас все еще есть, поговорите со своим лечащим врачом, который поможет вам взвесить потенциальные преимущества и риски продолжения лечения по рецепту.

Если вы заболели (например, простудой) или у вас появились симптомы, которые вызывают у вас дискомфорт или боль (например, головная боль или боль в спине), поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах, которые вы можете принимать, и об альтернативных способах улучшения самочувствия.