Если ребенок плохо ест в 4 года: Ребенок плохо ест? Оставьте его в покое! » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

Ребенок плохо ест — повышение аппетита у детей

Когда любимое чадо плохо ест, родители теряют покой и пытаются накормить ребенка через «не хочу», применяя уговоры (“за маму, за папу”), угрозы (“будешь плохо кушать, не вырастешь большим”) и даже шантаж (“если не съешь кашу, то не пойдешь гулять”). Однако нельзя кормить малыша или подростка насильно, лучше понаблюдать за ним, чтобы выяснить, почему ухудшился аппетит. Оценивая опасность отказа от еды, нужно принимать во внимание возраст.

Причины плохого аппетита

• Малыш до года, если его кормит мать, может отказываться от груди в случае болезни или нехватки молока; если младенец на искусственном вскармливании, возможно, неудачно подобраны молочные смеси. Дошкольник капризничает за столом не только когда болен, но и в случае неправильного рациона (сладости и другие лакомства не должны заменять здоровую еду, поэтому не стоит приучать ребенка к чипсам и коле, шоколаду и пирожным). Младший школьник может плохо кушать из-за эмоциональных и умственных перегрузок, нерационального режима дня, недостатка витаминов. Повышенные требования к успеваемости вкупе с обязательностью и ответственностью в характере маленького ученика могут спровоцировать падение аппетита. Если к тому же ребенок вялый и апатичный, то налицо снижение иммунитета. Подросток, не обладающий хорошим аппетитом, требует более пристального внимания. В этом возрасте, кроме физиологических проблем, на стиль питания влияют психоэмоциональные причины, так как отказ от еды может быть проявлением начинающейся анорексии или приема наркотиков, а также принятого в кругу сверстников употребления энергетических или других тонизирующих напитков.

Как наладить питание

Выяснив причину плохого аппетита, нужно ее устранить. Сменить режим или рацион питания, наладить спокойную мирную обстановку в доме, попытаться сблизиться с ребенком. Если отказ от еды вызван серьезными причинами — наркотиками, сильным стрессом, комплексами по поводу веса, следует обратиться к психиатру; к сожалению, такие моменты могут иметь необратимое последствие.

Следующий шаг — нормализация распорядка питания и меню. Еда для ребенка не только источник энергии, но и основа растущего организма, поэтому она должна включать питательные вещества в оптимальном для каждого возраста сочетании. Даже если в семье принято обедать на работе, а не дома, для школьника следует готовить отдельно, не допуская, чтобы он вместо супа и каши съедал бутерброд и шоколадный батончик. Если ребенок не любит какие-то блюда, не заставляйте его их есть, несложно заменить манную кашу гречневой, а рис — макаронами. Со временем все нормализуется, и меню можно будет расширить.

Препараты для повышения аппетита у детей

Важно дополнить пищу полезными элементами — витаминами, минералами. Проблему сниженного иммунитета и чрезмерных нагрузок в школе можно решить с помощью “Элькара” — лекарственного средства для повышения аппетита у взрослых и детей от компании ПИК-ФАРМА. Препарат содержит в основе L-карнитин — аминокислоту, присутствующую практически во всех тканях организма. Он стабилизирует иммунную защиту, добавит ребенку энергии и выносливости, повысит потребность в пище. Препарат абсолютно безвреден, поэтому педиатры назначают его даже новорожденным

Ребенок плохо ест – что делать?

Главная

\

Ангелина Синельникова

\

Ребенок плохо ест – что делать?

\

Здоровое питание

Все статьи категории Здоровое питание

{{text}}

Случаи, когда ребенок плохо ест, — не редкость. Особенно если детей заставляют съесть «побольше». Иногда ребенок капризничает и отказывается есть обед в пользу перекуса. А иногда снижение аппетита становится уже хроническим. И, конечно, родители беспокоятся о том, что ребенок плохо ест — что делать в таком случае?

Если ваш ребенок стал плохо есть, но при этом не отказывается от еды, прежде всего, пересмотрите размер порции. У каждого он устанавливается индивидуально, и иногда ребенку лучше есть меньшие объемы пищи за один раз. Зато потом можно добавить дополнительную легкую трапезу.

Если аппетит малыша стал хуже, это может быть связано с какими-то заболеваниями. Например, ОРВИ или дисбактериозом кишечника. Но эти закономерности легко выявить. Вряд ли кто-то удивится, что во время болезни ребенок стал есть плохо. Чаще же всего на ровном, казалось бы, месте аппетит пропадает в том случае, когда на ребенка сильно давят. Так уж повелось, что у детей, как и у взрослых, есть инстинкт упрямиться. Им не по нраву, если их долго уговаривают съесть что-нибудь еще. В результате у ребенка возникают плохие ассоциации с едой, и как следствие, он уже избегает кухонного стола.

Что делать, если ребенок плохо ест именно по этой причине? Попробуйте немного ослабить контроль. Предлагая малышу поесть, не заставляйте его опустошить тарелку. Кроме этого, старайтесь подавать завтрак, обед и ужин в одно и то же время. Постепенно организм выработает условный рефлекс, и ребенок будет хотеть есть как раз ко времени трапезы. Разумеется, это сработает, только если вы не будете позволять ему делать перекусы, сбивающие аппетит.

Если ваш ребенок ест плохо, обратите внимание на атмосферу за столом. Ваша задача — привить ребенку положительные ассоциации с едой. Поэтому обед должен проходить в доброжелательной обстановке. Подумайте о том, как сервировать стол и поинтереснее подать блюдо. Все-таки дети любят яркие вещи. Красивая еда привлечет их внимание сама собой.

Продукты от Растишки

Другие статьи категории Здоровое питание

«Дважды два — пять», или Как увлечь дошкольника математикой

Быстрее, выше, сильнее: почему сравнивать успехи детей — плохо

От «Не люблю тыкву!» до «Хочу тыквенную кашу» — один шаг

Почему с наступлением холодов дети чаще болеют

{{name}}

Сайт использует cookie, что позволяет получать информацию о вас. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием cookie и предоставления их сторонним партнерам. Вам нужно принять это либо покинуть сайт.

Мой ребенок не ест: 12 причин, по которым дети отказываются от еды

Когда дети отказываются от еды, всегда есть основная причина. Понимание того, почему ваш ребенок отказывается от еды или когда он не хочет есть, является ключом к пониманию и помощи вашему ребенку двигаться вперед.

По иронии судьбы, когда дети не хотят есть, это не всегда происходит потому, что им не нравится предлагаемая еда.

Могут быть и другие причины.

Вот случай, с которым я недавно столкнулся:

«Я в отчаянии. Каждый вечер мой малыш едва прикасается к еде», — сказала Дебби. Она описала, как ночь за ночью, заставляя ее ребенка есть, можно испортить семейный обед.

«Это настоящая борьба!»

Я узнал, что на сына Дебби сильно давили за столом, чтобы он попробовал новые продукты, особенно потому, что у него было несколько пищевых аллергий, и Дебби боялась, что его диета слишком узкая.

Почему мой ребенок не ест?

Мы так много слышим о детском ожирении и детях, которые переедают. И вообще, многие родители беспокоятся о том, что их дети едят.

А как насчет родителя, который спрашивает о ребенке, который недоедает?

Как мама, которая отчаянно писала мне: «Мой двухлетний ребенок не ест и худеет!»

А как насчет ребенка, который регулярно отказывается от еды?

Как Сара, чей 5-летний ребенок не ест и теряет вес. Он отказывается пробовать новые продукты и есть то, что семья ест почти каждый вечер. «Если в еде нет его любимых блюд, это будет плохая еда», — сказала она.

Если ваш ребенок не ест, это может быть очень неприятно, будь то ваш ребенок, малыш или подросток.

Если ваш ребенок отказывается от еды, это может вызвать у вас гнев, отчаяние и даже безнадежность.

Я не хочу, чтобы вы так себя чувствовали.

Как специалист по детскому питанию, я работал со многими привередливыми едоками. По моему опыту, когда ребенок отказывается от еды, важно понять корень проблемы.

Потому что это поможет вам решить проблему.

Будь то физическое состояние, такое как хронический запор, поведенческая тенденция или что-то негативное, происходящее в среде ребенка, есть несколько распространенных причин, по которым дети отказываются от еды.

В этой статье вы узнаете о 12 возможных причинах, по которым ваш ребенок не ест, и о том, что вы можете с этим поделать.

1. Рост вашего ребенка замедляется
2. Ваш ребенок разборчив в еде
3. Ваш ребенок вынужден есть за столом
4. У вашего ребенка пищевая аллергия
5. У вашего ребенка сверхчувствительные вкусовые рецепторы
6. У вашего ребенка чувствительность к текстуре
7. Нарушение режима питания
8. Ваш ребенок слишком много отвлекает
9. Ваш ребенок слишком устал, чтобы есть
10. Ваш ребенок болен

замедляется, и его аппетит следует за ним.

Неслучайно это как раз то время, когда начинается привередливость в еде.

Хотя это вызывает беспокойство, это довольно часто встречается у маленьких детей, особенно у малышей.

Подробнее о том, как ребенок отказывается от еды, читайте в этой статье: Помогите! Мой малыш не ест

Но давайте поговорим о детях. Дети школьного возраста постоянно растут, и их аппетит остается довольно предсказуемым.

Снижение аппетита может произойти после короткого скачка роста у ребенка. Это случается с некоторыми детьми. Они постоянно выращивают и едят, затем их аппетит усиливается на несколько дней, а затем снижается.

Хотя это может сбить с толку, беспокоиться не о чем.

Просто так растут некоторые дети. Помните, что аппетит часто следует за тем, что происходит с ростом.

2. Ваш ребенок или подросток по-прежнему разборчивы

Дети старшего возраста все чаще становятся разборчивыми в еде. На самом деле, все больше и больше детей имеют состояние, называемое ARFID, или расстройство избегающего ограничения приема пищи.

Эти дети очень разборчивы в еде.

Они часто отказываются есть овощи и отказываются пробовать что-то новое.

Пищевая неофобия, или боязнь новой пищи, является общей характеристикой привередливых в еде.

Переедание, или употребление одной и той же пищи изо дня в день, является еще одним отличительным признаком, и мы видим эти характеристики и у пожилых привередливых едоков.

Чрезвычайно привередливые едоки также могут быть чувствительны к внешнему виду, запаху или общему сенсорному восприятию незнакомой пищи.

Характеристики пищи могут вызывать отвращение или отвращение. Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к текстуре, вкусу или внешнему виду пищи, обязательно изучите этот вопрос подробнее.

Моя статья «Есть ли у моего ребенка ОРИД?» более подробно разбирается в том, что происходит с пожилыми и крайне привередливыми едоками.

Я рассматриваю более позитивный способ накормить привередливых едоков в своей книге «Попробуйте новую еду: как помочь привередливым едокам пробовать, есть и любить новые продукты».

3. Насильственное кормление или толкание еды за столом

Принуждение ребенка к еде или давление, чтобы он попробовал или попробовал еду, не работает. На самом деле, это часто имеет неприятные последствия.

Исследования показывают, что дети, которых подталкивают, принуждают или побуждают попробовать новую еду, откусить еще кусочек или закончить трапезу, могут быть менее склонны пробовать новые продукты. И, скорее всего, питаться плохо и менее полезно для здоровья.

Принуждение детей к еде может вызвать раннее чувство сытости и даже лишить их аппетита.

Давайте разберемся.

Чем больше вы просите, напоминаете или требуете, чтобы ребенок ел, тем меньше он ест.

С другой стороны, принуждение к еде может привести к другим результатам: побуждать детей есть сверх их аппетита и, возможно, слишком много.

Как это происходит?

Тот ребенок, который послушен и делает то, что его просят, может съесть больше, чем подсказывают ему его внутренние сигналы тела. Делая это снова и снова, вы можете научить детей переедать.

Если ваш ребенок не ест, сделайте шаг назад и оцените, работает ли побуждение его к еде или это только усугубляет ситуацию.

Любой вид давления, даже праздничные реплики типа «Ура! Я знал, что ты сможешь это сделать!» и чрезмерная похвала может привести к тем же результатам.

Принуждение детей к еде является признаком контролирующего стиля питания. Вы можете узнать больше об этом в этих двух статьях: Каков ваш стиль питания? и Parenting Food 101

К сожалению, привередливость в еде может затянуться, если вы заставите ребенка есть, подкупите его десертом или отнимете привилегии (или еду).

4. У вашего ребенка пищевая аллергия

Некоторые дети плохо едят, когда у них пищевая аллергия. Есть несколько пищевых аллергий, которые распространены у детей.

Мы называем их Большой восьмеркой: молоко, соя, яйцо, арахис, лесной орех, пшеница, рыба и моллюски.

 Если у ребенка множественная пищевая аллергия, вы можете поспорить, что существует множество пищевых ограничений и диетических ограничений, которые могут привести к сужению выбора продуктов и скуке.

Плохое питание в этой ситуации представляет реальную опасность.

Или, возможно, ваш ребенок страдает от невыявленного эозинофильного эзофагита (ЭоЭ), который может значительно мешать приему пищи.

Если у вашего ребенка пищевая аллергия, обязательно обратитесь к специалисту по питанию, чтобы убедиться, что он получает все питательные вещества, необходимые для нормального роста.

5. Ваш ребенок – супердегустатор

Если ваш ребенок не ест овощи или другие продукты, например мясо, это может быть связано с очень чувствительными вкусовыми рецепторами.

Для некоторых детей горький вкус очень неприятный, потому что они ощущают его более интенсивно.

У супердегустаторов больше вкусовых рецепторов на языке, и они могут быть более чувствительны к химическим компонентам пищи, особенно горьким и кислым вкусам.

Если это верно для вашего ребенка, это может привести к выборочному поеданию, особенно овощей.

6. Ваш ребенок испытывает отвращение к текстуре

Когда я слышу, что ребенок не ест, я иногда с подозрением отношусь к текстуре. Если ваш ребенок с подозрением относится к мягкой, влажной или скользкой пище, возможно, у него проявляются признаки сенсорной чувствительности.

Придирчивые едоки, предпочитающие безвкусную пищу или все продукты белого цвета, также могут быть чувствительны к внешнему виду или запаху пищи.

Это может иметь место у детей с СДВГ или аутизмом.

Чувствительность к определенным пищевым характеристикам может ограничивать диету, что приводит к плохому приему пищи и питанию.

Возможно, вам придется поработать со специалистом по кормлению или диетологом, который поможет вашему ребенку перейти на новые продукты и научиться переносить их текстуру.

7. Ваш малыш на диете

Ваш ребенок ест одно и то же изо дня в день? Любите немного еды?

Ваш дошкольник, любящий хот-доги, может застрять на нескольких любимых продуктах.

Может показаться, что ваш ребенок не ест, но, скорее всего, он ест достаточно, но не в том разнообразии, которое вы хотели бы, чтобы он ел.

Если вы превратились в повара быстрого приготовления, предлагая только те продукты, которые ваш ребенок ест или любит есть, значит, вы активируете закуску.

Вместо этого вы должны продолжать предлагать разнообразные продукты, даже если ваш ребенок не хочет их есть.

Подумайте об этом так: если ваш ребенок отказывается есть брокколи, и поэтому вы никогда не приносите ее на стол, он никогда не полюбит ее, потому что он не видел ее достаточно.

Прочтите: Преодоление синдрома быстрого приготовления

8. У вас есть перекус

Если ваш ребенок отказывается есть, пора взглянуть на картину в целом. Что она ест в течение дня?

Если она насыщается закусками, возможно, она снижает аппетит во время еды.

Некоторые дети наедаются пищевыми закусками, в то время как другие набивают животы соком или молоком.

Любой из этих продуктов и напитков может изменить баланс диеты и помешать приему пищи.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть возможность есть и перекусывать по предсказуемому графику. О, и загляните в мою книгу под названием «Руководство умной мамы по здоровому перекусу»!

9. Возможно, у вашего подростка расстройство пищевого поведения

Если у вас есть ребенок-подросток или ребенок старшего возраста, который не хочет есть, возможно, вы имеете дело с более серьезной проблемой, называемой расстройством пищевого поведения.

Когда дети и подростки сокращают потребление пищи, они могут пытаться похудеть или сесть на диету.

Они также могут подражать своим сверстникам, экспериментировать или сидеть на диете из-за неудовлетворенности своим телом.

Нарушение пищевого поведения включает пропуск приемов пищи, исключение групп продуктов или соблюдение диеты и прокладывает путь к расстройству пищевого поведения.

10. Ваш ребенок отвлекается 

Если вы используете методы отвлечения, чтобы помочь вашему ребенку есть, они могут работать против вас, а не на вас (или вашего ребенка).

Дети легко отвлекаются на телевизор или игрушки за столом, что может отрицательно сказаться на их еде.

Лучше всего позволить ребенку сосредоточиться на еде и еде за столом — позже он сможет вернуться к игре или просмотру телевизора.

Это способствует осознанному подходу к еде и помогает детям настроиться на свой аппетит, съедая то количество пищи, которое необходимо их организму.

11. Ваш ребенок или подросток слишком устал, чтобы есть

Если ваш ребенок не хочет ужинать, это может быть просто из-за сильного истощения после долгого дня.

Подумайте о юном спортсмене, который весь день ходил в школу, а потом посещал спортивную тренировку, или о ребенке, который естественным образом устает к концу дня.

(у меня есть ребенок, которому нужно вздремнуть каждый день, а ей за 20!).

Хорошей новостью является то, что большинство детей хорошо компенсируют разницу в потреблении пищи, когда один прием пищи меньше звездного. Они просто увеличивают количество еды во время следующего приема пищи или перекуса.

12. Ваш ребенок болен

Когда дети болеет, они часто едят меньше. В основном это связано со снижением аппетита, что характерно для любого из нас.

Как правило, болезнь носит кратковременный характер и не вызывает беспокойства, поскольку аппетит обычно возвращается, когда ребенок начинает чувствовать себя лучше.

Наиболее важным аспектом ведения болезни вашего ребенка является предотвращение обезвоживания.

Потеря аппетита у ребенка и похудание

Если у вас есть ребенок, который не хочет есть и теряет вес, вам следует уделять больше внимания питанию, которое вы ему даете.

По моему опыту, это одна из самых стрессовых задач для родителей.

Вместо того, чтобы торчать и подталкивать ребенка к еде, вам придется взвешенно подойти к этой деликатной ситуации.

Кормление детей с недостаточным весом включает оптимизацию калорий и питательных веществ, чтобы помочь привередливым едокам набрать вес, а также использование позитивного стиля кормления.

Рекомендуется обратиться к врачу, если ваши попытки помочь не приносят результата.

В детстве дети должны развиваться и развиваться. Если плохое питание приводит к тому, что ваш ребенок теряет вес, обратитесь за профессиональной помощью.

Что делать, если ребенок отказывается есть?

Как правило, дети хотят есть, поэтому, когда они перестают есть, может сработать будильник. Есть 5 распространенных причин, почему ребенок не ест.

Однако, если дети не будут есть какое-то время, необходимо вызвать врача. Это потому, что дети могут быстро обезвоживаться и попасть в беду.

Каковы симптомы недоедания?

Двумя основными симптомами недостаточного питания являются потеря веса и обезвоживание.

Помните, что задача детства — приобретать и расти. Если ваш ребенок не ест достаточно, и вы беспокоитесь, обратитесь к педиатру, чтобы проверить вес и рост по таблице роста.

Вы можете удивиться, обнаружив, что ваш ребенок хорошо прибавляет в весе и растет, несмотря на то, что выглядит так, будто ничего не ест.

Но если вы обнаружите, что его рост остановился или он похудел, вы будете в нужном месте, чтобы получить помощь.

Хотите, чтобы ребенок ел все?

Чувствуете, что ваш ребенок не может есть? Хотите помочь ребенку попробовать новые продукты?

Если ваш ребенок не ест и вы попали в негативный цикл кормления, у меня есть идеальный ресурс для вас!

Try New Food поможет вам шаг за шагом создать благоприятную среду, чтобы помочь вашему ребенку попробовать новые продукты, даже если кажется, что вы никогда не заставите его есть.

Вы даже получите новые продукты для привередливых детей всех возрастов.

Получите копию СЕЙЧАС!

Дополнительные ресурсы, курсы, семинары и книги по детскому питанию и кормлению детей можно найти в моем магазине.

Слушайте подкаст The Nourished Child

У меня есть несколько выпусков подкаста о привередливости в еде, которые могут вам помочь!

Кормление привередливых едоков с доктором Натали Мут

Как помочь очень привередливым едокам с Мелани Поток

Простые советы по добавлению новых продуктов

МОЙ РЕБЕНОК НЕ ЕДЕТ! Советы экспертов и рекомендации детского врача-диетолога

Посмотреть это видео на YouTube

Эта статья была обновлена ​​17 января 2021 года.

Что делать и когда волноваться

куриные наггетсы. И до сих пор ваш малыш не ест. Звучит знакомо? Ты не одинок. Малыши печально известны своей, гм, избирательностью , когда дело доходит до еды.

Тем не менее, после продолжительной голодовки вашего малыша, вы можете задаться вопросом: вы имеете дело с заурядным придирчивым «тринаджером» — или это признак более серьезной проблемы? И в любом случае, как лучше всего подойти к проблеме ребенка, который не хочет есть?

Хотя привередливость в еде (или даже временный перерыв в еде) обычно не вызывает беспокойства, бывают случаи, когда лучше обратиться за профессиональной помощью. У нас есть информация о том, когда звонить врачу, когда стоять на своем и как повысить шансы вашего ребенка на вступление в ряды Клуба чистых тарелок.

Точно так же, как взлеты и падения приучения к горшку и случайные срывы во время сна, разборчивость в еде приходит с территорией воспитания малышей.

Если ваш малыш воротит нос абсолютно от всего, что вы ему предлагаете, это, вероятно, не является отражением ваших родительских навыков или проблем со здоровьем. Скорее всего, ваш ребенок проходит нормальную фазу развития.

«Избирательное (или «разборчивое») питание часто проявляется в возрасте от 12 до 18 месяцев», — говорит Яффи Львова, RDN, специализирующаяся на дородовом, грудном и детском питании. «Официальный термин для этого — «пищевая неофобия»: боязнь новых продуктов. Эта фаза совпадает со способностью ходить. Преобладающая теория состоит в том, что неофобия — это защитная мера в интересах ребенка, который, так сказать, «вышел из пещеры».

Плюс ко всему, после чрезвычайно быстрого роста на первом году жизни дети начинают медленнее набирать вес. Это естественным образом уменьшит их чувство голода, и они с большей вероятностью будут есть меньшими порциями.

Растущий интерес вашего малыша к окружающему миру также может способствовать уменьшению его аппетита. Теперь, когда они могут ходить, у них так много всего можно увидеть и сделать, что у них может просто не хватить терпения, чтобы сесть за традиционную еду.

Хорошая новость заключается в том, что дети этого возраста часто довольно хорошо замечают, когда голод действительно привлекает их внимание. Педиатры давно советуют родителям малышей «смотреть на неделю, а не на день», когда речь идет о еде. Вы можете заметить, например, что ваш ребенок питается крекерами с золотыми рыбками всю неделю, а затем внезапно проглатывает куриный ужин в субботу вечером.

Рассмотрение более широких закономерностей может помочь вам увидеть адекватное потребление с течением времени, а не в данный момент. (Хотя этот момент, безусловно, может быть неприятным, когда речь идет о выброшенном впустую молоке и измельченном кускусе на вашем ковре. )

Хотя привередливость в еде является нормальной фазой для большинства малышей, определенно есть время и место для вызова врача. Ваш педиатр может исключить или диагностировать возможные основные причины того, что ваш малыш не ест, например, желудочно-кишечные расстройства, проблемы с глотанием, запоры, непереносимость пищи или аутизм.

По словам Львовой, рекомендуется обратиться за помощью к врачу или детскому диетологу, если ваш ребенок:

• принимает менее 20 продуктов
• теряет вес
• не любит или отказывается от целых групп продуктов (зерновые, молочные белков и т. д.)
• в течение нескольких дней вообще не ест
• придерживается определенных марок продуктов питания или типов упаковки
• требует еды, отличной от остальных членов семьи
• беспокоится в социальных ситуациях из-за еды
• имеет сильную эмоциональную реакцию на нелюбимые продукты, такие как крик, бегство или бросание предметов

Если предположить, что проблема со здоровьем не вызывает привередливости вашего малыша в еде, пришло время проявить творческий подход! Вот несколько тактик, которые могут помочь сделать трапезу с малышом более успешной.

Поощрять независимость

Постоянные крики «Я делаю это!» может быть неприятно, но стремление вашего ребенка к независимости на самом деле является полезным инструментом, когда дело доходит до еды. Предоставление им надлежащего уровня самоопределения создает у малышей ощущение влияния, которого они так жаждут, что может привести к лучшему питанию.

Возьмите с собой ребенка на кухню, пока вы готовите еду и закуски, побуждая его нюхать, трогать и наблюдать за различными продуктами. Вы даже можете позволить им помочь вам готовить! Действия, в которых используются моторные навыки, такие как перемешивание, наливание или встряхивание, — все это достойная игра для малышей (под присмотром).

Во время еды разожгите огонь независимости, предложив на выбор:

• «Хочешь клубнику или банан?»
• «Вы хотите использовать вилку или ложку?»
• «Должны ли мы использовать синюю тарелку или зеленую тарелку?»

Целесообразно использовать только одну пару вариантов за один прием пищи, чтобы не перегружать ребенка, и это работает лучше всего, если эти варианты уже являются частью запланированного приема пищи. Даже эти небольшие личные предпочтения могут проложить путь к лучшему настроению и большему интересу к еде.

Мыслите нестандартно

Частью того, что делает детство веселым, является его непредсказуемость. Нижнее белье надето на голову? Конечно. Случайный носок в качестве любимой игрушки? Почему бы и нет? Следуйте неортодоксальному примеру вашего малыша во время еды, экспериментируя с различными способами приготовления пищи. Если ваш ребенок не любит овощи на пару, попробуйте их запечь. Если вареная курица останется нетронутой, попробуйте приготовить ее на гриле.

Тот же принцип работает и при переключении продуктов, связанных с определенными приемами пищи. Если утром яйца не перевариваются, подавайте их на ужин. И нет никаких причин, по которым рыба или птица не могут украшать стол для завтрака.

Сделать это семейным делом

В любом возрасте можно многое сказать о социальном аспекте еды. Помогите малышу чувствовать себя расслабленным и включенным во время еды, создавая приятную, не отвлекающую обстановку, когда это возможно. И не готовьте отдельное питание для вашего маленького едока, так как это может создать впечатление, что есть разница между «детской едой» и «взрослой едой».

Продолжайте предлагать

Вы не можете заставить своего ребенка есть — и если вы очень разборчивы в еде, вам, возможно, придется пересмотреть свое определение успеха во время приема пищи.

Но не сдавайтесь! Продолжайте класть кусочек еды на тарелку и не обращайте слишком много внимания на то, ест ваш малыш или нет. Со временем и повторным воздействием вы начнете видеть прогресс.

Опытные родители и специалисты по уходу за детьми знают, что приготовление блюд и закусок для малышей — это весело. Новые эксперименты с цветом, текстурой и формой могут убедить даже упрямого двухлетнего ребенка в том, что он действительно хочет есть.

Хотя у вас может не быть времени каждый день печь домашние чипсы из капусты или превращать ломтики яблока в акульи челюсти, есть несколько небольших хитростей, которые вы можете попробовать во время еды и перекусов:

• Используйте формочки для печенья, чтобы нарезать фрукты и овощи в форме .
• Купите упаковку съедобных глазков для добавления в пищу.
• Расположите еду на тарелке ребенка так, чтобы она выглядела как лицо или другое узнаваемое изображение.
• Дайте продуктам глупые или образные названия, например, «апельсиновые колеса» (нарезанные апельсины) или «деревца» (брокколи или цветная капуста).
• Пусть ваш ребенок поиграет со своей едой, хотя бы ненадолго, чтобы сформировать у него положительное отношение к ней.

Обратите внимание, однако, что есть одна популярная стратегия, которую некоторые эксперты не рекомендуют: прятать здоровую пищу в удобной для детей упаковке, а-ля смузи со скрытым шпинатом или скрытую вегетарианскую лазанью.

«У этого метода есть две проблемы, — говорит Львова. «Во-первых, ребенок не осознает, что он ест и наслаждается едой. Во-вторых, есть проблема доверия. Скрывая нежелательные продукты внутри любимых продуктов, вы вносите элемент недоверия».

Даже взрослые могут бояться пробовать что-то новое. Так что, если ваш малыш дает тофу или тунца на бок, постарайтесь помнить, что это трудно изменить. Тем не менее, введение новых продуктов является важной частью того, чтобы помочь вашему ребенку питаться здоровой пищей и развивать широкий вкус.

Чтобы увеличить шансы вашего малыша попробовать (и полюбить) что-то новое, не делайте слишком много сразу. Придерживайтесь одного нового блюда в день и не нагромождайте его на тарелке вашего ребенка.

Американская академия семейных врачей рекомендует давать ребенку 1 столовую ложку еды на каждый год жизни. Эта порция (например, 2 столовые ложки данного продукта для 2-летнего ребенка) часто меньше, чем думает родитель.

Когда вы представляете продукты, часто бывает полезно представить их в контексте чего-то знакомого. Это может выглядеть как предложение дип-соуса, такого как кетчуп с цветной капустой, подача красного перца вместе со знакомым любимым блюдом, таким как кукуруза, или подача пиццы с рукколой. Опять же, лучше смешивать, а не прятать, чтобы ребенок понял, что новых продуктов бояться нечего.

Ваш ребенок любит ужинать в ресторане? Это также может быть идеальным временем, чтобы позволить им попробовать что-то менее знакомое. Чтобы снизить риск потери еды (и денег), закажите себе более экзотическое блюдо и пригласите малыша попробовать его.

Каким бы ни был ваш метод, всегда хвалите ребенка. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что из различных типов «подсказок», которые мамы использовали, чтобы заставить своих детей есть, например, давление или принуждение, похвала была единственной стратегией, которая постоянно работала.

Если кажется, что ваш малыш отказывается от еды, вполне возможно, что это нормальная (хотя и раздражающая) фаза его развития. Со временем их вкусы и привычки, скорее всего, будут расширяться, поскольку вы продолжаете предлагать разнообразные продукты.

Однако, если отказ от еды продолжается в течение нескольких дней или у вашего ребенка проявляются какие-либо из перечисленных выше тревожных признаков, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения.