Содержание
Потребность ребенка во сне в возрасте от 6 месяцев до 2 лет
Количество сна, необходимое ребенку в возрасте от 6 месяцев до 2 лет, будет меняться.
Если к 6 месяцам у вас уже есть режим отхода ко сну, вам не следует его менять. Если нет, представьте.
Информация:
Сон для младенцев и малышей
Сколько сна нужно вашему ребенку
У каждого ребенка свой режим сна. Приведенная ниже информация основана на средней продолжительности сна.
Примерно к 6 месяцам
Вашему ребенку необходимо спать от 10 до 11 часов в сутки. Им нужно 2-3 дневных сна. Они должны спать от 1,5 до 2 часов в течение каждого из первых двух дневных снов. Третий сон будет короче. В этом возрасте малыши реже засыпают после кормления.
Примерно к 9 месяцам
Вашему ребенку необходимо спать от 10 до 12 часов в сутки.
Ночные кормления больше не нужны, если ваш ребенок полностью приучен к твердой пище. Но если вы кормите грудью, возможно, вам придется продолжать кормить ночью.
Вашему ребенку обычно требуется 2 дневных сна продолжительностью от 1,5 до 2 часов каждый.
С этого возраста дети не должны спать после 15:30. Это потому, что они могут быть недостаточно уставшими, чтобы ложиться спать с 7 до 9 вечера.
Приблизительно к 1 году
Вашему ребенку необходимо от 10 до 12 часов сна в сутки.
Им обычно требуется 2 дневных сна продолжительностью от 1 до 2 часов каждый.
Примерно к 18 месяцам
Вашему ребенку необходимо спать от 11 до 12 часов в сутки.
Обычно им требуется 1 дневной сон продолжительностью от 1,5 до 2 часов. Обычно это около обеда.
Режим отхода ко сну для малышей
Ваш малыш будет чувствовать себя хорошо, если у него будет регулярный режим отхода ко сну. Они должны ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день.
Сделайте отход ко сну максимально предсказуемым.
Чтобы помочь малышу заснуть:
Перед сном
Избегайте увлекательных занятий, таких как игры на свежем воздухе и беготня перед сном. Не давайте им слишком много еды, сладких закусок или напитков непосредственно перед сном.
Дайте им на ужин углеводы, такие как хлеб, рис или крупы, и немного молока, которое способствует выработке гормона сонливости мелатонина.
Выключите все экраны и телевизор за час до сна.
Время отхода ко сну
Чистите зубы и убедитесь, что у них есть чистые подгузники, когда они ложатся спать.
Включите в комнате ночник, чтобы они не расстраивались, если проснутся в темноте. Свет должен быть вне их поля зрения. Лучше всего подходят желтые и красные ночные огни. Избегайте синего света. Это даст вам немного света, чтобы проверить вашего ребенка в ночное время.
Уложите их спать сонными, но бодрствующими, чтобы они проснулись там же, где и заснули.
Прочтите короткую сказку на ночь, чтобы помочь ребенку расслабиться перед сном.
Когда вы выходите из комнаты
Оставьте дверь спальни открытой, чтобы они могли слышать успокаивающие и знакомые звуки снаружи.
Комфортные игрушки
Некоторым детям нравится брать с собой любимую игрушку или одеяло, когда они укладываются спать. Убедитесь, что она чистая и не представляет опасности для них, пока они спят. Избегайте игрушек с музыкой или светом.
Это включает в себя мобильные над их детской кроваткой или кроватью.
Режим сна от 2 до 5 лет
У каждого ребенка свой режим сна. Вы можете помочь развитию своего ребенка, убедившись, что он хорошо отдыхает.
Информация:
Сколько сна нужно вашему ребенку
Примерно к 2 годам
Вашему ребенку необходимо спать от 11 до 12 часов в сутки.
Им нужен 1 дневной сон продолжительностью от 1,5 до 2 часов. Старайтесь не позволять ребенку спать дольше полудня (15:30). Это поможет им снова устать и снова подготовиться ко сну в ночное время (с 19:00 до 21:00).вечера).
Примерно от 2 до 3 лет
Вашему ребенку необходимо от 11 до 12 часов сна в сутки.
Им требуется 1 дневной сон продолжительностью до 1 часа.
Продолжительность зависит от вашего ребенка и его активности в этот день. Старайтесь не позволять ребенку вздремнуть дольше полудня. Они должны быть уставшими и готовыми ко сну снова к ночному времени.
Примерно от 3 до 5 лет
Вашему ребенку необходимо от 11 до 12 часов сна в сутки.
В возрасте 3 лет им может потребоваться 1 дневной дневной сон продолжительностью до 1 часа. Не всем детям нужен этот сон. Некоторого тихого чтения и игры может быть достаточно.
Когда ваш ребенок приходит домой из дошкольного учреждения или от няни, он может быть очень уставшим из-за рутины и активности там. Это особенно верно, когда они начинают посещать.
Праздники, болезни или изменения в распорядке дня часто могут нарушать сон. Постарайтесь вернуть их к хорошему режиму сна как можно скорее после мероприятия.
Режим сна
Для детей естественно проверять границы перед сном, особенно в возрасте от 3 до 6 лет.
Многие дети делают это перед сном. Некоторые дети сопротивляются сну, в то время как другие ложатся спать, но постоянно встают.
Соблюдайте режим сна в одно и то же время каждую ночь. Тогда ваш ребенок будет знать, чего ожидать. Это поможет вашему ребенку чувствовать себя защищенным и любимым.
Ключ к успеху — постоянство. Продолжайте идти, даже если поначалу встретите сопротивление, дальше будет легче.
Чтобы поддерживать постоянный режим сна:
- регулярно ложиться спать
- следить за тем, чтобы ваш ребенок хорошо ел, пил и ходил в туалет – это позволит избежать просьб встать с постели
- установите четкие ограничения и границы перед сном – если вы говорите, что прочтете им 2 рассказа, придерживайтесь этого
- , если ваш ребенок встанет с кровати или войдет в вашу комнату, а затем верните его в свою кровать
Когда укладывать спать
Не укладывайте ребенка спать слишком рано.
Ребенок должен заснуть в течение 30 минут после отхода ко сну. Возможно, вам придется ложиться спать позже, пока они не смогут это сделать. Затем постепенно возвращайте время отхода ко сну на 15 минут каждый вечер до желаемого времени. Любое время между 19:00 и 20:00 — хорошее время, чтобы уложить ребенка на ночь.
Тихий час перед сном
Важно, чтобы ваш ребенок отдохнул перед сном. Эта процедура должна длиться от 30 до 45 минут. Вот несколько полезных советов:
- Избегайте телевизора и экранов за час до сна.
- Поужинайте.
- Наденьте пижаму.
- Поиграйте в тихие игры, например, соберите пазлы или раскрасьте.
- Почистить зубы, умыться и сходить в туалет.
- Поговори со сказками и пожелай спокойной ночи.
- Уложи их в постель и выключи свет.
- Если ваш ребенок боится темноты, включите приглушенный ночник, чтобы помочь ему освоиться.
Поощряйте их
Вознаграждайте своих детей за то, что они остаются в своей постели. Используйте таблицу вознаграждений и получите «большую» награду, если они получат 3 стикера на своей диаграмме. «Большая» награда может быть чем-то вроде похода в парк.
Где должен спать ваш ребенок
В возрасте от 3 до 5 лет ваш ребенок будет готов переехать в низкую кроватку.
Иногда вам может понадобиться внести это изменение раньше. Например, если ваш ребенок:
- вылезает из кроватки
- становится слишком большим для своей кроватки
Вам необходимо защитить спальню вашего ребенка от детей. Переехав в свою комнату, они смогут вставать и свободно передвигаться по комнате, когда проснутся.
Вам нужно будет регулярно защищать спальню от детей по мере их роста.
Детям должно быть не менее 6 лет, прежде чем им будет разрешено спать на верхней полке двухъярусной кровати.
Когда малыши должны перестать спать днем: знаки и советы
Вы, вероятно, помните, что, когда ваш ребенок был новорожденным, он спал в течение дня время от времени. Когда ваш малыш стал немного старше, ему стало достаточно двух дневных снов, а затем, спустя некоторое время, ему вполне хватило одного дневного сна. Но когда дети вообще перестают нуждаться в сне?
Читайте дальше, чтобы узнать, когда дети обычно перестают спать днем, и какие признаки указывают на то, что ваш ребенок больше не нуждается в послеобеденном сне.
Когда малыши перестают спать?
Примерно к 12 месяцам некоторые дети отказываются от утреннего сна, а к 2 годам большинство детей спят один раз в два-три часа днем.
Возможно, когда вашему ребенку исполнится 3 года, он перестанет спать днем. К тому времени, когда ей исполнится 5 лет, вы, вероятно, увидите, что ваш ребенок спит всю ночь без необходимости дремать.
Имейте в виду, что все дети разные. Несмотря на то, что большинство детей перестают спать в возрасте от 3 до 5 лет, ваш ребенок может перестать спать в возрасте 2 или 6 лет. Не существует определенного «нормального» возраста, когда ваш ребенок должен отказаться от дневного сна.
Переход также не обязательно может быть линейным. В некоторые дни вашему ребенку может понадобиться дневной сон; в другие дни может и нет. Продолжительность дневного сна также со временем становится короче, поэтому по мере взросления вашего дошкольника дневной сон не обязательно должен длиться два или три часа, чтобы ваш ребенок чувствовал себя отдохнувшим.
Если у вас близнецы
Интересно, что близнецы часто отказываются от дневного сна раньше, чем дети-одиночки. И нет ничего необычного в том, что один близнец продолжает спать, даже если другой этого не делает.
По этой причине вы можете уложить их спать в разных комнатах. Близнеца, который не спит, следует поощрять к тому, чтобы он проводил время в тишине.
Подробнее о дневном сне и графиках дневного сна читайте здесь.
Признаки того, что ваш ребенок готов перестать спать
Ваш ребенок перестанет спать, когда ему больше не нужны эти дополнительные периоды отдыха для поддержания энергии в течение дня. Вот некоторые признаки того, что ваш ребенок готов перестать спать днем:
Проблемы с засыпанием во время дневного сна . Вместо того, чтобы спать, ваш ребенок может пытаться играть или петь, лежа во время сна.
Трудности с засыпанием перед сном . Если ваш ребенок больше не достаточно сонный перед сном из-за более раннего дневного сна, это признак того, что дневной сон негативно влияет на его ночной сон. Лучшая стратегия — сократить дневной сон и не пытаться отодвинуть время сна на более позднее время.
Раннее пробуждение . Если ваш ребенок просыпается очень рано утром, это может быть признаком того, что он недостаточно устал ночью из-за дневного сна. Попробуйте сократить или исключить его послеобеденный сон, чтобы увидеть, повлияет ли это на него.
Не чувствует себя сонным в дни без сна . Если вы не замечаете зевоту или упадок сил в течение дня или раздражительность перед сном в те дни, когда ваш ребенок пропускает послеобеденный сон, возможно, ваш малыш готов вообще отказаться от дневного сна.
Совсем не заснуть во время дневного сна . Вы можете заметить, что во время сна ваш ребенок продолжает играть или читать, не выглядя сонным. Это верный признак того, что сон больше не нужен, особенно если ваш ребенок не становится ворчливым или раздражительным позже в течение дня.
Что вы делаете, когда ваш ребенок перестает спать?
Как только вы начнете замечать признаки того, что пора вообще отказаться от дневного сна, рекомендуется выделить час тишины, в то время как обычно это дневной сон.
Тихое время служит переходным периодом, а не просто резким прекращением сна. Хорошими идеями для спокойного времяпрепровождения могут быть просмотр книжки с картинками, раскрашивание в книжке-раскраске, решение головоломки или игра с плюшевой игрушкой. Избегайте любой деятельности, которая является шумной или слишком стимулирующей.
Когда ваш ребенок впервые полностью перестанет спать, может быть хорошей идеей укладывать его спать раньше, чтобы помочь ему привыкнуть к новой обстановке. Убедитесь, что режим отхода ко сну вашего ребенка включен в расписание. В этот момент ваш ребенок будет спать от 10 до 12 часов в сутки, поэтому, чтобы оставаться на правильном пути, вам, возможно, придется увеличить время сна на 30 минут, в зависимости от того, сколько времени ему нужно, чтобы проснуться.
Если вы обнаружите, что ваш ребенок сонный или раздражительный в течение дня и хочет вздремнуть (даже после того, как уже отказался от дневного сна), можно позволить ему это сделать. Помните, что отказ от дневного сна — это не обязательно линейный процесс.
Время от времени вашему ребенку все еще может понадобиться дневной сон даже после периода, когда он в нем не нуждался.
Если в дневном учреждении, дошкольном учреждении или детском саду вашего ребенка установлено время дневного сна, но ваш ребенок уже отказался от дневного сна, попросите, чтобы ему разрешили тихое время, а не заставляли его вздремнуть.
The Bottom Line
Дневной сон важен для развивающегося ребенка, но приходит время, когда дневной сон просто прекращается. Все дети разные, но большинство детей прекращают послеобеденный сон в возрасте от 3 до 5 лет.
Существует множество признаков того, что ваш ребенок готов перестать спать, например, отсутствие сна во время дневного сна, проблемы с падением. засыпает ночью и просыпается раньше обычного. В этом случае ваш малыш или дошкольник может больше не нуждаться в дневном сне. Если вы сомневаетесь в потребности вашего ребенка в дневном сне или у вас есть какие-либо вопросы о дневном или ночном сне, обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка.