Что приготовить ребенку на обед 4 года рецепты: Детские блюда на обед, 2 365 пошаговых рецепта — детские блюда на обед рецепты с фото

Детские блюда на обед, 2 365 пошаговых рецепта — детские блюда на обед рецепты с фото

• – куриного бульона
  •
  – лук репчатый
  •
  – морковь
  •
  – яйцо куриное
  •
  Лавровый лист, соль
  •
  – макароны фигурные из твердых сортов пшеницы

  Nika

• Курица
  •
  Картофель
  •
  Лук
  •
  Морковь
  •
  Вермишель
  •
  Специи

  Egorova Valeria

• куриного бульона
  •
  маленькая луковица
  •
  картофель
  •
  Фрикадельки из любого мяса
  •
  яйцо
  •
  сметаны
  •
  муки
  •
  Соль

  • 40 минут
  • 3 порции

  Аделина Брусова

• фарша
  •
  луковица
  •
  морковь
  •
  риса или 1/2 стакана
  •
  зелени
  •
  Соль

  Елена Кузнецова /Амбассадор

• Филе курицы
  •
  Яйцо
  •
  Лук
  •
  Соль
  •
  Белый батон
  •
  Молоко для замачивания

  • 20 мин
  • 3 порции
  • Качканар, Свердловская область, Россия

  🇷🇺 Ольга Бородина

• куриной грудки
  •
  небольшого кочана пекинской капусты
  •
  картофель
  •
  луковицы
  •
  небольшой моркови
  •
  Бульон
  •
  помидорки небольшой
  •
  Соль, лавровый лист, перец горошек

  • 1ч 30 мин

  Evgeniya

• Морковь — средняя
  •
  Лук
  •
  Рис
  •
  Рыба (хек, минтай, форель)
  •
  Растительное масло
  •
  Вода

  • 2 порции

  Виктория

• куриного бедра
  •
  Макарошки мелкие
  •
  Морковь
  •
  Вареное яйцо
  •
  Соль

  • 1 порция

  Ксюша👩🏻‍🍳 ✈

• Филе курицы
  •
  Картофель
  •
  Морковь
  •
  Лук
  •
  Вода

  • 20 мин
  • 3 порции
  • Качканар, Свердловская область, Россия

  🇷🇺 Ольга Бородина

• небольшие картошки
  •
  моркови средней
  •
  небольшая луковица
  •
  соли
  •
  перчика
  •
  Мясо любое

  • 1 час
  • Рудный, Костанайская область, Казахстан

  Elena Lisenko

• картошки
  •
  капусты
  •
  Куриное бедро или половина грудки
  •
  Морковь
  •
  лук, чеснок
  •
  зелень для поджарки
  •
  Специи, которые уже ввели в рацион

  • 40 мин
  • 2(на два дня)

  Ксюша👩🏻‍🍳 ✈

• Филе куриного бедра
  •
  Морковь
  •
  Луковица
  •
  Сельдерея стебли
  •
  Вермишель
  •
  Перец чёрный горошек
  •
  Перец душистый
  •
  Лавровый лист
  •

  • 1 час
  • 12 порции

  Александра

• гр Куриной филе
  •
  Перец болгарский
  •
  50 гр Зелень (петрушка, укроп)
  •
  Чеснок
  •
  Яйцо крупное
  •
  гр Масло кокосовое для смазки сковороды
  •
  ч. л Тмин
  •
  ч.л Базилик сушеный
  •

  • 40 мин
  • 6 порций

  Александра

• мясного фарша
  •
  хлеба
  •
  молока
  •
  луковица
  •
  яйцо
  •
  соль, перец
  •
  панировочные сухари (я их не люблю, заменила цельнозерновой мукой)
  •
  моркови
  •

  Лана Вкусная

• картофель
  •
  Куриное филе (на глаз)
  •
  Морковь
  •
  Брокколи
  •
  Сладкий перец

  • 15 мин
  • 1 порция

  Ксюша👩🏻‍🍳 ✈

• сёмги (от стейка беру половинку)
  •
  Цветная капуста
  •
  Морковь
  •
  Зелень
  •
  Картофель
  •
  Пшено

  • 30 мин
  • 1 порция

  Ксюша👩🏻‍🍳 ✈

• Рис 🍚
  •
  Курага 🍑
  •
  Чернослив
  •
  Изюм 🍇
  •
  Сахар и соль
  •
  Морковь

  Ирина-Простые и вкусные рецепты 🌱🌳

• Форель (можно другую рыбку)
  •
  Картофель
  •
  Морковь
  •
  Лук репчатый
  •
  Перец душистый горошек
  •
  Перец чёрный горошек
  •
  Лавровый лист
  •
  Соль
  •

  edafromdom

• бульона (у нас говяжий)
  •
  цветной капусты
  •
  картофеля
  •
  (в сух. виде) риса, который разваривается (у нас жасмин)
  •
  сливочного масла
  •
  соль
  •
  сметана/ несладкий йогурт — для заправки супа

  Под Соусом!

• куриных голени
  •
  кость с грудки, вы можете взять, что захотите
  •
  картофеля
  •
  макароны ⭐
  •
  луковица
  •
  морковь
  •
  лавровый лист
  •
  по вкусу соль и перец горошком
  •

  • 50 минут
  • 6 порций

  Лариса Кравцова🍀📸❤️

Помогите нам улучшить результаты поиска

15 вариантов меню для вкусного ланчбокса • INMYROOM FOOD

Лето подходит к концу, а это значит, что совсем скоро школы снова откроют двери для учеников. Чтобы учиться на пятерки и справляться с умственными и физическими нагрузками, детки должны хорошо питаться.  

С учетом того, что ребенок проводит в школе достаточно много времени, необходимо обеспечить его питанием на все это время. Ведь молодому растущему организму крайне важно вовремя подкрепиться. 

От утреннего приема пищи до школьного обеда проходит много времени. Целесообразно подумать о питании своего чада самостоятельно и собрать для него вкусный и питательный ланчбокс. Это поможет избежать вредных перекусов чипсами и булочками из школьной столовой. 

Питание школьника должно быть сбалансированным и разнообразным. Детский организм особенно нуждается в витаминах и минералах. Кроме того, пища должна быть питательной и заряжать ребенка дополнительной энергией, бодростью и хорошим настроением. Именно этими принципами следует руководствоваться при выборе продуктов для перекуса. 

Мы решили облегчить вам задачу и составили 15 вариантов вкусных, простых и питательных школьных перекусов для ланчбокса. Пусть дети будут сыты, а мамы довольны! 

1. Яблоко + помидоры + хлебцы + листья салата

Самый простой вариант перекуса, который можно вручить школьнику, это овощи, фрукты, хлебцы и свежевыжатый сок. Выбирайте продукты, которые не привередливы в хранении. Яблоко, помидоры черри, несколько хлебцев из цельного зерна и листья салата прекрасно справятся с чувством голода. 

2. Овощи + виноград + орехи

У ребенка намечается важный день в школе? Контрольная по математике или диктант по русскому языку? Тогда перекус должен выполнять еще более важную задачу — активизировать работу мозга. 

Положите в ланчбокс питательные овощи: томаты черри и брокколи на пару. Добавьте вкусный виноград и орешки по вкусу. Это может быть миндаль, кедровые и грецкие орехи. Такой перекус не только поднимет настроение, но и настроит на великие учебные свершения!

3. Бурый рис + овощи на пару + тефтели

Школа, а после — тренировка или занятия по музыке? В такие насыщенные дни можно выбирать сытные блюда для школьного ланчбокса. Отварите бурый рис. Он дарит чувство сытости на долгое время. Добавьте к нему овощи на пару (брокколи, морковь) и куриные или рыбные котлетки. Вкусно, а самое главное очень сытно и полезно!

4. Банан + сэндвич + помидоры + зелень

Сэндвич может присутствовать в школьном ланчбоксе. Важно лишь правильно выбирать ингредиенты, чтобы сделать его максимально полезным. Например, два ломтика хлеба, листья салата, кусочек ветчины и плавленный сыр. 

К такому бутерброду добавьте помидоры и зелень. В них очень много витаминов. Зелень еще и ценный источник антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и поддерживают организм в тонусе. Не забудьте про сладкий фрукт. Банан — это прекрасная альтернатива вредным сладостям. После его употребления организм вырабатывает эндорфины, то есть гормоны счастья, так что хорошее настроение и рвение к учебе ребенку обеспечено. 

5. Ягоды + орехи + пирог

Иногда можно побаловать своего отпрыска сладким ланчбоксом. Положите в него сочные ягодки и какую-нибудь выпечку. Несколько ягод клубники и ежевики обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами. Орешки активизируют умственную деятельность и уберут чувство голода. Вкусный домашний пирог станет прекрасным поощрением за учебные успехи и примерное поведение.  

6. Овощи + рыба 

Жиры обязательно должны входить в рацион ребенка. Однако речь идет не о сладостях и фастфуде, а о правильных жирах. К таким можно отнести полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые в большом количестве содержатся в красной рыбе. Приготовьте стейк лосося или семги на гриле, в духовке или на пару с лимоном. Он отлично сочетается с полезным соусом сальса. 

Положите в ланчбокс также несколько овощей, которые не относятся к категории быстропортящихся продуктов: помидоры, брокколи  и зелень. 

7. Ягоды + орехи + тост + овощные палочки 

Есть такие дни, когда маме очень хочется побыть креативной и заботливой. Такой яркий и оригинальный ланчбокс определенно порадует любого ребенка и станет идеальным перекусом в течение дня. 

Приготовьте сэндвич с хлебом из цельного зерна. Сверху выложите кусочек сыра, вырезанный с помощью кондитерской формочки в виде звезды. Добавьте глазки (кружочки маслин и зеленый горошек) и улыбку (ломтик помидора). Не забудьте про ягоды и орехи. Они выступят в роли своеобразного полезного десерта. Также нарежьте палочками морковь и огурец. 

8. Бурый рис + рыба на пару

Белая рыба не менее полезна, чем красная. Она вкусная, питательная и сытная. Это источник высококачественного белка. Выбирайте минтай, треску, пикшу. Они прекрасно сочетаются с бурым рисом. Выбирайте правильный способ приготовления. Лучше всего приготовить рыбу на пару или отварить. Так гораздо полезнее. Добавьте несколько листочков салата, чтобы разнообразить блюдо. 

9. Сэндвич + ягоды + овощи + зелень

В форме звездочек можно сделать не только отдельный ингредиент, но и целый мини-сэндвич. В качестве ингредиентов выберете сыр и ветчину. Они отлично держат форму. Добавьте к ланчбоксу зелень и овощи — брокколи на пару и морковные палочки. В качестве приятного и вкусного дополнения положите ягоды черники и орешки. 

10. Сэндвич + яблоко

Сэндвичи все-таки по праву остаются идеальным школьным перекусом. К тому же их так любят дети. Приготовьте полезный сэндвич с овощами и кусочками копченого мяса или балыка. Детки останутся сытыми и довольными. Для его приготовления вам потребуется зелень по вкусу, огурец, нарезанный круглыми ломтиками, кусочки копченого мяса, ломтики болгарского перца и пару ложек домашнего майонеза. Не забудьте про яблоко. Оно освежит дыхание и поднимет настроение. 

11. Овощные роллы + зелень

Овощные роллы — это настоящий выход, если вы собираете ланчбокс для маленького гурмана. Это блюдо одновременно очень сытное, легкое и питательное. Экспериментировать с начинками можно бесконечно. Приготовить такие роллы можно всего за 10 минут, следуя нашему рецепту.

Не забудьте про полезное дополнение в виде свежей зелени. Кстати, при желании к овощам можно добавить и какой-нибудь мясной ингредиент. 

12. Куриные наггетсы + пита + овощные палочки

Дети очень любят куриные наггетсы. Приготовьте их дома и добавьте к школьному ланчбоксу. Конечно, одними наггетсами не наешься. Добавьте еще и оригинальный сэндвич. Используйте вместо хлеба питу. Заверните в нее ломтики сыра и дольки груши, политые небольшим количеством меда. Финальными кулинарными штрихами в таком ланчбоксе пусть будут орешки и ягоды по вкусу. 

13. Бургер + овощной салат 

Питание ребенка должно быть не только сбалансированным и богатым витаминами, но и современным. Такие перекусы особенно радуют детей и повышают авторитет родителей в их глазах. Ведь вы прислушиваетесь к модным тенденциям и вкусам своих детей. Приготовьте для детей домашние бургеры. Для этого вам потребуются следующие ингредиенты: булочка, разрезанная пополам, листья салата, сыр, ломтики копченого мяса или отварной курицы, дольки помидора и огурца, соус. 

Положите также в ланчбокс и овощной салатик из 2 полезных ингредиентов — капусты, натертой на терке, и мелко нарезанного огурца. Заправьте такой салат небольшим количеством оливкового масла или бальзамическим уксусом. 

14. Сэндвич + морковь + шоколад + яблоко

Вот еще один сытный вариант перекуса для школьника. В сэндвич обязательно добавьте сыр, ветчину и зелень. Так он получится максимально вкусным и питательным. Положите морковку. Она улучшает зрение и является ценным источником витамина А. Яблоко обеспечит детский организм железом и другими полезными минералами. Шоколад, в свою очередь, активизирует работу мозга и оказывает благоприятное действие на умственную деятельность. 

15. Домашняя шаурма + овощные палочки + сухофрукты + крекеры + йогуртовый соус

Шаурма, приготовленная заботливыми руками мамы, станет вкусным школьным обедом. Готовится она совсем просто. Вот список необходимых ингредиентов: пита, огурцы, помидоры, зелень, вареная курица или ветчина, сметана. Подавать ее лучше с йогуртовым соусом. 

Последний станет также идеальным топингом для овощных палочек и крекеров. В качестве полезного десерта выберите сухофрукты: изюм, курагу, инжир. 

50 рецептов легких детских обедов (для домашнего и школьного обеда)

Сохраните этот список рецептов детских обедов, чтобы каждую неделю упаковывать и подавать здоровые детские обеды было немного проще. Благодаря возможности приготовления заранее и возможности замораживания, которые можно подавать детям дома или упакованным, эти идеи снимут некоторые проблемы с полуденного приема пищи (или, я надеюсь, по крайней мере, они сделают это!).

Рецепты детского обеда

Заблаговременное приготовление здоровой пищи на обед — один из лучших способов обеспечить нашим детям хорошее питание в течение всей недели, а также то, что мы не торопимся на обед, когда все голодны. Эти рецепты отлично подходят для приготовления пищи, и их можно подавать как малышам, так и взрослым детям.

И даже если у вас нет времени приготовить эти рецепты заранее, вы можете приготовить их утром или прямо перед обедом, чтобы подать легкое блюдо.

СОВЕТ: Вы, конечно, можете есть эти продукты и сами!

Идеи для обеда для детей дома

Для детей, которые обедают дома, запас полезных рецептов, которые можно приготовить заранее, может стать большой победой. Я всегда обнаруживаю, что время обеда наступает так быстро, когда я дома со своими детьми, поэтому, чем больше у меня будет хотя бы одного здорового блюда, готового и ожидающего, тем лучше я смогу угостить их здоровыми обедами.

Я разделил эти продукты на части, чтобы вы могли легко пролистать список и найти подходящие варианты.

СОВЕТ: Эти обеды подходят для дома, а также упакованы для детского сада или дошкольного учреждения.

Рецепты кексов и хлеба быстрого приготовления на обед

Один из моих самых любимых способов приготовиться к обеду — положиться на полезные маффины или хлеб быстрого приготовления в качестве основного блюда, а затем добавить простые добавки, такие как фрукты и овощи, сыр, творог. , йогурт или даже смузи.

Любимая овсянка с яблоками

Запеченная овсянка с яблоком вкусная и сытная. В теплом виде он нежный, поэтому дайте ему полностью остыть, прежде чем нарезать его зубчатым ножом. Подавайте его ломтиками, как яблочный хлеб, или в миске, чтобы есть ложкой или вилкой.

Получить рецепт

Мини маффины с яблочным соусом

Нам нравятся они сами по себе, с ореховым маслом или маслом из семян, или даже со сливочным сыром. Посмотрите, что нравится вашим малышам!

Получить рецепт

Полезные банановые кексы с шоколадной крошкой

Эти маффины лучше всего сочетаются с очень спелыми бананами (на них должно быть много коричневых пятен, указывающих на сладость). Затем просто перемешайте все вместе в одной миске и испеките вкусные банановые кексы с шоколадной крошкой, чтобы поделиться ими с детьми.

Получить рецепт

Полезные маффины с морковным тортом (с низким содержанием сахара, очень хорошие)

Вкусно подавать теплыми вскоре после выпечки, при комнатной температуре или даже охлажденными, так что смотрите, что предпочитает ваша семья. Они, естественно, не содержат молочных продуктов и могут быть сделаны без глютена и без яиц. Подробнее см. в разделе «Примечания».

Получить рецепт

Шоколадные протеиновые кексы (с овощами!)

Эти простые кексы, приготовленные в блендере, очень питательны и не содержат молочных продуктов. Я предпочитаю их вкус, когда они полностью охлаждены и охлаждены в холодильнике.

Получить рецепт

Сладкие кексы со шпинатом и бананом

Эти полезные кексы по вкусу напоминают восхитительные банановые кексы, но содержат большую горсть шпината. Они хорошо хранятся, поэтому вы можете приготовить их заранее и достать из холодильника или морозильной камеры, чтобы подать на стол.

Получить рецепт

Любимые маффины с йогуртом

Это эпопея простого рецепта маффинов, к которым можно придать вкус самыми разными способами — от фруктов до овощей и шоколадной крошки. Тесто также богато белком, поэтому кексы отлично подходят для завтрака или перекуса. (Безвредные для аллергиков заменители перечислены в разделе «Примечания» внизу.)

Получить рецепт

Полезные кексы с шоколадной крошкой

Эти полезные кексы с шоколадной крошкой, богатые цельным зерном и белком, являются действительно отличным стандартным рецептом, когда вы в настроении!

Получить рецепт

Легкие вегетарианские кексы

Я люблю натирать морковь на мелкой терке, срезать верхушку каждого соцветия брокколи и мелко нарезать ножом. Избегайте стеблей, так как они также не смешаются с тестом.

Получить рецепт

Маффины с пиццей (с овощами!)

Они хорошо подходят для разогрева перед легким обедом или ужином. Этот вкус лучше всего подавать теплым.

Получить рецепт

СОВЕТ: Здесь вы можете найти все мои лучшие полезные маффины.

Идеи завтрака на обед

Смешайте , когда вы подаете любимые блюда на завтрак, подавая их на обед. Это простой способ заинтересовать детей, а также облегчить себе приготовление обеда!

Яичные кексы со шпинатом

Яичные кексы будут прилипать к форме для кексов, если ее хорошо не смазать антипригарным спреем. Так что постарайтесь не скупиться на этот шаг!

Получить рецепт

Заранее приготовить мини-маффины с яйцом и сыром

Эти мягкие формочки для яиц для завтрака богаты белком и витаминами, и их можно приготовить заранее! Добавьте любые овощи, которые вам нравятся, будь то морковь, кабачки, брокколи или шпинат.

Получить рецепт

Любимый полезный смузи для малышей (с овощами!)

Научитесь готовить вкусные смузи для вашего малыша, начав с одного простого рецепта, а затем корректируя его в зависимости от того, какие фрукты и овощи вы хотите использовать.

Получить рецепт

Легкий йогурт с фруктами на дне

Увеличьте или уменьшите это значение в зависимости от того, сколько порций вы планируете приготовить. Приведенные здесь указания рассчитаны на одну небольшую порцию для малыша. (Ничего страшного, если ваш ребенок захочет еще или не съест целую порцию!)

Получить рецепт

Овсянка на ночь с йогуртом и ягодами

По этому рецепту овсяных хлопьев на ночь можно приготовить две порции для завтрака для малышей (или 1 порцию для мамы). Удвойте это, чтобы сделать дополнительные порции.

Получить рецепт

СОВЕТ: Яичные кексы очень легко испечь, а затем быстро разогреть и подать на обед. Попробуйте их с кетчупом или сальсой для макания.

Кесадилья и буррито на обед

Мой старший ребенок очень любит буррито и кесадилью, поэтому мы часто едим их на обед, а я люблю делать большие порции по выходным, чтобы согреться в течение недели.

Вегетарианские кесадильи с фасолью и сыром

Вы можете приготовить столько простых кесадильй, сколько захотите.

Получить рецепт

Легкий завтрак с буррито

Эти буррито называются «завтраками», так как в них есть яйца, но вы можете подавать их к любому приему пищи в течение дня!

Получить рецепт

Легкие кесадильи со шпинатом

Вы также можете сделать это со шпинатом в натуральную величину, если это то, что вы можете найти. Просто выбросьте все стебли перед началом рецепта.

Получить рецепт

Кесадилья из сладкого картофеля и сыра

Подавайте эти кесадильи с сальсой, сметаной и/или гуакамоле по желанию. Вы можете оставить их как простые вегетарианские кесадильи или добавить белок, такой как курица или бобы.

Получить рецепт

Рулетики из тако с пережаренной фасолью

Из этого количества получается 6 скрученных тако, поэтому вы можете настроить его по мере необходимости для своей семьи. Попробуйте пережаренные бобы, прежде чем делать рулетики, и при необходимости отрегулируйте количество соли и/или тмина. Вы также можете подавать ингредиенты в отдельных мисках и позволить своей семье обслуживать себя.

Получить рецепт

СОВЕТ: Вы можете упаковать любой из них в коробку для завтрака или термос по мере необходимости.

Make-Ahead Proteins

Будь то мясные или вегетарианские блюда, эти легкие белковые варианты идеально подходят для приготовления заранее — за несколько дней или несколько минут!

Легкие запеченные куриные наггетсы (такие хрустящие!)

Эти куриные наггетсы имеют простые ингредиенты и приятную хрустящую корочку. Старайтесь нарезать курицу на кусочки одинакового размера, чтобы они пропеклись равномерно.

Получить рецепт

Хрустящие запеченные куриные крылышки

Эти хрустящие куриные котлеты готовятся быстро и универсально. Чтобы сделать это с панировочными сухарями панко, используйте 1 стакан и размешайте ¼ чайной ложки соли в муке, прежде чем обвалять курицу.

Получить рецепт

Сырные булочки с начинкой

Эти мясные булочки содержат все компоненты чизбургера, но их гораздо легче есть маленьким детям! Плюс: они хорошо хранятся в холодильнике и морозильной камере, поэтому их можно приготовить заранее.

Получить рецепт

Запеченные куриные фрикадельки из 4 ингредиентов

Подавайте с соусом маринара, песто, сырным соусом или с кетчупом или любым другим любимым соусом. Нам нравится иметь их под рукой, чтобы использовать для легкого обеда или с макаронами.

Получить рецепт

Домашние куриные наггетсы со сладким картофелем

Этот рецепт можно удвоить, чтобы накормить семью из 4-6 человек. Или сделайте эту меньшую партию и подавайте своему малышу в течение недели. Попробуйте подать их с кетчупом, соусом ранч или соусом маринара.

Получить рецепт

Лучшие полезные мини-фрикадельки

Классические итальянские фрикадельки с капустой внутри, помогающие малышам есть зелень! (Конечно, вы можете использовать более традиционную петрушку вместо капусты, если хотите. )

Получить рецепт

Лучшие полезные мини-фрикадельки

Классические итальянские фрикадельки с капустой внутри, помогающие малышам есть зелень! (Конечно, вы можете использовать более традиционную петрушку вместо капусты, если хотите.)

Получить рецепт

Любимый сэндвич с салатом из лосося

Этот салат из лосося богат белком, полезными жирами и кальцием, его можно использовать как соус или намазку для бутербродов. В этом рецепте мы используем домашнюю приправу, но вы можете использовать любую, которая вам нравится по вкусу.

Получить рецепт

СОВЕТ: Фрикадельки — один из моих любимых рецептов для приготовления и замораживания для будущих блюд.

Паста Рецепты на обед

Я люблю готовить пасту по простому рецепту для детей на обед, и все они отлично подходят для обеда взрослых.

Легкий песто из брокколи (для пасты и пиццы)

Этого, скорее всего, хватит на два приема пищи. Вы можете заморозить остатки для будущего приема пищи. (Этот рецепт был обновлен для улучшения вкуса и способа приготовления в апреле 2019 года.)

Получить рецепт

Легкие макароны со сладким картофелем и сыром

Мне нравится использовать небольшую форму, чтобы это блюдо сохранялось как можно быстрее.

Получить рецепт

Макароны из цветной капусты и сыр из 5 ингредиентов

Используйте желтый или белый сыр в зависимости от цветовых предпочтений вашего ребенка!

Получить рецепт

Легкий рецепт салата с пастой песто

Это легкий семейный ужин или обед. Мне нравится использовать для этого песто со шпинатом, но подойдет любой, если вы предпочитаете покупать его в магазине.

Получить рецепт

Полезный салат из макарон с курицей

Подходит в любое время года, но летом вкус особенно хорош

Получить рецепт

Любимый суп с алфавитом

В этом рецепте супа «Алфавит» вы можете использовать макароны ABC, орзо, пастину или диталини — или любую другую очень маленькую форму пасты. И вы можете начать со свежих или замороженных овощей. Варианты смотрите ниже.

Получите рецепт

СОВЕТ: Добавьте замороженный горошек или брокколи в воду для варки макарон в течение последних двух минут при приготовлении макарон с сыром в коробках, чтобы легко добавить овощи в смесь.

Рецепты детского обеда с овощами

Подайте основное блюдо с овощами или добавьте простой гарнир. Нам также нравятся варианты без варки, такие как нарезанные огурцы, нарезанный сладкий перец, помидоры черри, авокадо, зеленый горошек и тертая морковь.

Домашние котлеты из цветной капусты

Эти здоровые малыши с киноа, цветной капустой и сыром станут отличной закуской для детей. Этот рецепт рассчитан примерно на 20 малышей, что составляет 4-6 порций для малышей или 1-2 порции для взрослых.

Получить рецепт

Домашние брокколи (лучше, чем в морозилке!)

Хрустящие снаружи и нежные внутри, эти котлетки — очень интересный способ подачи брокколи. Вы можете приготовить рис за 5 дней и хранить его в холодильнике до тех пор, пока не будете готовы испечь лепешки.

Получить рецепт

Домашние вегетарианские наггетсы (из 3 овощей!)

Я люблю готовить овощи и рис заранее, чтобы процесс приготовления наггетсов был немного быстрее. Хотя, конечно, можно все и сразу!

Получить рецепт

Легкий рецепт оладий из цуккини

Мы печем эти оладьи из цуккини, так как их легче готовить и легче мыть. Если у вас много цуккини, вы можете удвоить рецепт, чтобы приготовить полную форму для кексов!

Получить рецепт

Легкая нарезка цуккини (чтобы поделиться с детьми)

Превратите основные ингредиенты, включая кучу цуккини, в этот ломтик цуккини, наполненный белком, чтобы поделиться с детьми. Это легкий завтрак или обед, который хорошо хранится и его легко приготовить заранее. (См. в примечаниях опции для улучшения вкуса по желанию.)

Получить рецепт

Макароны со сквошем и сыром из 5 ингредиентов

В этом рецепте используйте макароны любимой формы и типа вашей семьи. (Нам нравятся локти или мини-ракушки!)

Получить рецепт

СОВЕТ: Мне нравится иметь под рукой жареные овощи большую часть недели, так как они обладают естественной сладостью и хороши как при комнатной температуре, так и в подогретом виде. Здесь вы найдете все мои лучшие рецепты овощей на обед, в том числе, как подавать сырые овощи малышам.

Easy Sandwich Ideas

Если ваши дети еще не совсем в состоянии жевать бутерброд с двумя кусочками хлеба, подавайте их с открытым лицом или с деконструированными компонентами.

Обеды для пиццы своими руками

Вы можете запланировать, чтобы дети ели их холодными, или вы можете разогреть хлеб заранее и упаковать его в термос, чтобы он был теплым во время обеда. Так просто!

Получить рецепт

Самые простые самодельные необжаренные корочки

Вы можете приготовить по одному бутерброду или приготовить несколько сэндвичей, чтобы убрать их в морозилку. Отрегулируйте это по своему усмотрению.

Получить рецепт

Легкий рецепт обертывания из индейки (чтобы поделиться с детьми)

Смешайте несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить этот вкусный рецепт роллов с индейкой за считанные минуты. Это отличная упаковка для обеда дома или в школе, и вы можете легко подобрать ингредиенты в соответствии с предпочтениями вашего ребенка. Это делает одну обертку, поэтому масштабируйте по желанию.

Получить рецепт

Легкая обертка с хумусом (чтобы поделиться с детьми)

Быстро смешайте несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить очень вкусный ланч. Этот рецепт рассчитан на одну упаковку, поэтому при необходимости увеличьте размер порции.

Получите рецепт

СОВЕТ: Вы можете найти мой полный список идей детских сэндвичей и другие простые рецепты обедов в моей электронной книге «Вкусные обеды для малышей».

Pizza for Lunch Ideas

Использование вкусов пиццы для приготовления легких обедов — это весело и удобно для детей. И большинство из этих идей тоже очень простые!

Домашние рулеты из пиццы с соусом песто

Всего из 5 простых ингредиентов вы можете испечь рулетики для пиццы с восхитительным вкусом песто. Они универсальны, идеально подходят для любого возраста и являются отличным вариантом для обеда или ужина.

Получить рецепт

Укусы пиццы (с овощами!)

Воздушные кусочки пиццы — это вкусный обед или ужин, а начинку можно выбрать так, чтобы порадовать своих детей! Мы любим их с небольшим количеством подогретого соуса маринара для окунания.

Получить рецепт

Любимые рулеты из пиццы (со шпинатом и сыром)

Не забудьте хорошо смазать форму и плотно свернуть тесто вокруг начинки для достижения наилучших результатов. (Но ничего страшного, если они не будут выглядеть идеально, когда попадут в кастрюлю!) 

Получить рецепт

Пицца из лепешек за 10 минут (всего 3 ингредиента!)

Чтобы приготовить вкусную домашнюю пиццу без труда и за гораздо меньшее время, вам поможет Flatbread Pizza. Отрегулируйте это для аллергии, как вам нужно.

Получить рецепт

Карманы для пиццы с брокколи и сыром

Если вы используете тесто для домашней пиццы, сделайте его как минимум за час до того, как вы планируете собирать карманы. Если вы используете купленный в магазине, дайте ему постоять при комнатной температуре не менее 30 минут, чтобы он не был очень холодным, когда вы пытаетесь сформировать карманы.

Получить рецепт

СОВЕТ: Найдите мой полный список идей пиццы на обед.

Лучшие рецепты закусок для обеда

Я ОГРОМНЫЙ поклонник закусок для детей, когда вы собираете смесь закусок, чтобы приготовить обед (что-то вроде детской версии сырной тарелки). Вы можете сделать это с любыми закусками, купленными в магазине, но домашние тоже подойдут.

Легкие домашние батончики-мюсли

Нам нравятся эти батончики мюсли в качестве перекуса или завтрака для малышей с молоком или смузи, а также они являются отличным компонентом ланч-бокса. Вы можете сделать их простыми или выбрать аромат, чтобы добавить!

Получить рецепт

Быстрые и легкие батончики-мюсли без выпечки

Вы можете приготовить их заранее и хранить в холодильнике или морозильной камере, чтобы перекусить на вынос в течение нескольких дней или недель!

Получить рецепт

Рецепт полезных тыквенных батончиков

Эти батончики становятся нежными, когда они теплые, только что вынутые из духовки, поэтому обязательно дайте им полностью остыть перед нарезкой.

Получить рецепт

Мини-маффины с шоколадной крошкой (Little Bites Copycat)

Влажные и нежные мини-маффины с шоколадной крошкой, которые на вкус такие же, как и купленные в магазине, но содержат немного больше питательных веществ? Знак. Мне. Вверх. Эти кексы очень вкусные, и их обязательно нужно приготовить, если в вашем доме есть поклонники Little Bites!

Получить рецепт

Самый простой рецепт крекеров с животными

Если вы используете большие формочки для печенья, возможно, вам придется выпекать в течение более длинного конца времени выпечки, а мини-формы для печенья — в более коротком. Это относительно небольшая партия, поэтому удвойте ее, если хотите, чтобы добавки хватило на всю неделю!

Получите рецепт

СОВЕТ: Узнайте больше о приготовлении полезных закусок здесь.

Лучшие советы по упаковке обедов в коробку для завтрака

Упаковка остатков курицы, фрикаделек, макарон и многого другого может вызвать некоторые вопросы, так что эти советы должны помочь!

• Упакуйте оставшуюся вареную курицу, куриные наггетсы или тендеры, чтобы съесть их охлажденными или теплыми в термосе.
• Упакуйте кесадилью, буррито или любое другое блюдо, которое лучше разогревать в термосе.
• Нарежьте кексы, бутерброды и любую другую выпечку или хлеб на кубики, если вашему ребенку будет легче есть их в таком виде.
• Упакуйте смузи в многоразовый пакет и отправляйте с обедом. (Вы также можете приготовить их прямо перед обедом, чтобы подавать дома.)

Идеи детского обеда для школы

Упаковка детских обедов зависит от вашего уникального ребенка, поэтому учитывайте предпочтения вашего ребенка. и соответствующим образом скорректируйте свой план обеда. Я стараюсь не посылать новые продукты в коробке для завтрака, так как у детей не так много времени, чтобы их съесть, И они, вероятно, очень заняты болтовней с друзьями.

СОВЕТ: Старайтесь упаковывать продукты, которые легко есть — поставьте себя на место вашего ребенка, упаковывая все и упрощая открывание, доступ и употребление по мере необходимости.

Идеи для школьных обедов для привередливых едоков

И последнее замечание для привередливых детей: обеды должны быть простыми. Также нормально, если у них нет большого разнообразия в обеденном перерыве, так как они также могут иметь дело с требованиями общения, что является большой работой для некоторых детей!

Вам не нужно готовить обеды, достойные Pinterest. Только те, которые ваши дети будут есть и наслаждаться!

Связанные рецепты

Я хотел бы услышать ваши советы по обеду, поэтому, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях ниже. Мне нравится слышать, что работает для ваших семей, и я ценю все отзывы!

Prep Time 5 minutes

Cook Time 0 minutes

Total Time 5 minutes

Author Amy Palanjian

Cuisine American

Course lunch

Calories 428kcal

Servings 1

• ▢ 2 mini muffins
• ▢ ½ чашка нарезанных кубиками фруктов (таких как клубника, киви, дыня, черника или персики)
• ▢ ½ стакана овощей (например, тонко нарезанный огурец или сладкий перец, или остатки вареных овощей)
• ▢ 1 унция сыра (или вареной курицы, креветок, бобов или другого белка)

• Добавить все продукты в ланч-бокс или отдельные контейнеры. (Если вы упаковываете оставшиеся овощи, вы можете подогреть их и упаковать в термос.)

• При необходимости добавьте напиток и упакуйте в изолированный пакет для ланча с пакетом со льдом.

• Easy Lunchbox

• Нарежьте кексы (или бутерброды и любую другую выпечку или хлеб) на кубики, если вашему ребенку будет легче есть их в таком виде.
• Упакуйте смузи в многоразовый пакет, чтобы подавать его с обедом в качестве дополнения к этому обеду. (Вы также можете приготовить их прямо перед обедом и подавать дома.)
• Приготовьте партию кексов на выходных и храните в герметичном контейнере в холодильнике или морозильной камере до момента использования.
• Поменяйте вкусные кексы, такие как кексы с пиццей, вегетарианские кексы или кексы с яйцом, чтобы разнообразить эту идею.

Порция: 1 г, Калории: 428 ккал, Углеводы: 65 г, Белки: 20 г, Жиры: 13 г, Насыщенные жиры: 6 г, Полиненасыщенные жиры: 2 г, Мононенасыщенные жиры: 3 г, Холестерин: 28 мг, Натрий: 644 мг, Калий: 564 мг, Клетчатка : 13 г, сахар: 13 г, витамин А: 4919 МЕ, витамин С: 52 мг, кальций: 537 мг, железо: 4 мг

Пробовали этот рецепт? Оцените в комментариях и отметьте @yummytoddlerfood на IG!

Этот пост был впервые опубликован в июле 2018 года.

47 Идеи обеда для детей дома или в школе

По

Кэти Джейкобс

Кэти Джейкобс

Кэти Джейкобс, внештатный журналист и заядлый домашний повар, имеет более чем 10-летний опыт написания статей о еде, уделяя особое внимание составлению доступных меню и коллекций рецептов.

Узнайте о еловых поеданиях
Редакционный процесс

Обновлено 17.08.22

Ель / Кара Кормак

У детей есть свои представления о том, что такое отличный обед, что может стать проблемой для родителей, которые хотят, чтобы они питались здоровой пищей. Если вы ищете питательные идеи, которые детям действительно понравятся и которые они съедят, попробуйте эти рецепты, которые обязательно получат одобрение от короткого набора. От карманов для пиццы и вегетарианского жареного риса до кексов с макаронами и оберток с хумусом, эти блюда выходят далеко за рамки типичного сэндвича с ветчиной и сыром. Мало того, что вкусные варианты порадуют даже самых привередливых юных едоков, многие из них также подходят для детей, которые едят веганские блюда, без глютена, без яиц или без молочных продуктов.

Многие из этих рецептов также быстро готовятся и позволяют приготовить отличный упакованный обед или обед на ходу для взрослых.

34 Рецепты и идеи для школьного завтрака

• 01
  из 47

  Ель ест / Эрик Клейнберг

  Используйте спелый авокадо или даже остатки гуакамоле и богатый белком хумус, чтобы приготовить эти веганские обертывания с хумусом и авокадо. Добавьте немного проростков или зелени для хруста, но если отправляете в школу, не добавляйте помидоры, чтобы они не размякли. Обычный хумус здесь восхитителен, но ароматизированный сорт, например, жареный красный перец, тоже подойдет.

• 02
  из 47

  Ель ест

  Полезный веганский азиатский рисовый салат с большим количеством овощей – это отличный способ зарядить детей-веганов энергией во время обеда. Коричневый рис богат белком и клетчаткой, а детям нравится хрустящая текстура и кисло-сладкий вкус заправки. Морковь, снежный горох, сельдерей, болгарский перец и зеленый лук делают этот рисовый салат ярким и красочным, но не стесняйтесь менять их на любимые блюда ваших детей.

• 03
  из 47

  Ель ест / Кристина Ванни

  Откажитесь от купленных в магазине кондитерских изделий, подвергшихся глубокой переработке, с высоким содержанием сахара, и вместо этого приготовьте свои собственные энергетические закуски для детей дома! С помощью всего нескольких полезных ингредиентов (и немного шоколада) эти энергетические закуски можно приготовить за считанные минуты. Арахисовое масло содержит больше белка, а овсянка содержит немного клетчатки, а это означает, что эти энергетические кусочки оставят вашего малыша сытым и довольным до конца дня.

• 04
  из 47

  Ель ест / Лия Марони

  Эти сырные бомбочки с фрикадельками, которые начинаются с упакованного бисквитного теста, взрываются вкусом. Наполненные любимыми итальянскими фрикадельками, томатным соусом и сыром пармезан, ваши дети будут думать, что выиграли в лотерею. При использовании оставшихся фрикаделек или предварительно приготовленных замороженных, этот рецепт готовится быстро. Подавайте эти бомбочки с фрикадельками, добавив немного маринары для окунания.

• 05
  из 47

  Ель ест / Кара Кормак

  Дети любят сливочный авокадо, и этот простой рецепт тостов пользуется успехом. Идеальный тост с авокадо можно подавать просто так или с ломтиками хрустящего бекона, чтобы получился отличный сэндвич на обед. Собираясь в школу, вы можете добавить еще один кусок поджаренного хлеба сверху, чтобы избежать грязного путешествия и еды.

• 06
  из 47

  Ель ест

  Подарите детям утешительный домашний обед с помощью этого рецепта милых простых кексов с мясным рулетом, приготовленных из классической смеси мясного рулета, запеченной в формочках для кексов. Кетчуп обязательно понравится малышам, а тот факт, что они могут есть свой обед руками, доставляет им удовольствие.

• 07
  из 47

  Ель ест / Диана Чиструга

  Термос, наполненный куриным супом с лапшой, лучше всего подходит к объятиям мамы. Приготовьте этот вкусный суп на выходных и заморозьте его отдельными порциями для разогрева и упаковки в термос для школьных обедов в любой день недели. Этот рецепт является настоящим предложением, начиная с кусочков курицы, но также включает немного куриного бульона (вместе с водой) для дополнительного усиления насыщенного вкуса.

• 08
  из 47

  Ель ест / Эрик Клейнберг

  Отправьте своих в школу с этим упакованным салатом из макарон с курицей, шпинатом, помидорами и другими хрустящими овощами. Для этого вкусного рецепта салата используйте приготовленные остатки курицы, консервированную курицу или курицу-гриль. Рецепт очень щадящий, поэтому не стесняйтесь менять некоторые ингредиенты по вкусу вашего ребенка.

• 09
  из 47

  Ель ест / Анита Шектер

  Ваши дети будут в восторге, когда сядут за эти ползунки для пиццы с пепперони, которые выкладывают ингредиенты из пирога с пепперони на булочки-слайдеры, чтобы получились бутерброды с мини-пиццей. Их можно легко приготовить заранее, а затем испечь и разобрать на обед. Сочетание сыра, соуса и пепперони с чесночным маслом, намазанным на булочку, также идеально подходит для перекуса после школы.

• 10
  из 47

  Ель / Диана Чиструга

  Сливочный сыр и копченый лосось традиционно были любимой начинкой для рогаликов, но эта комбинация также может стать прекрасной начинкой для сэндвичей. Этот рецепт — быстрое и простое дополнение к легкому обеду для тех, кто любит приключения. Поместите бутерброды с чаем в пакет для охлаждения с пакетом со льдом, чтобы они оставались охлажденными до тех пор, пока не придет время есть.

• 11
  из 47

  Ель ест / Диана Чиструга

  Приготовьте большую кастрюлю этого согревающего овощного супа из говядины на выходных для обеда в термосе. Рецепт наполнен картофелем, зеленой фасолью, морковью, сельдереем и луком, но вы можете добавить любые овощи, которые у вас есть под рукой, например, кукурузу или кабачки. Рецепт хорошо замораживается, поэтому разделите суп на порции, заморозьте, разморозьте и разогрейте для быстрого приготовления обеда.

• 12
  из 47

  Каджакики / Getty Images

   

  В те жаркие дни, когда детям часто хочется более легкого обеда, подойдет этот подслащенный медово-фруктовый салат с медом, лимоном и небольшим количеством сахара (без белого вина). Используйте сезонные фрукты, обязательно включив любимые фрукты ваших детей. Упакуйте его в пластиковый или стеклянный контейнер и добавьте несколько кубиков сыра и крекеров в их обеденные пакеты в качестве вкусной закуски.

• 13
  из 47

  Ель ест / Дайана Рэттрей

  Этот куриный салат барбекю настолько сытный, что даже взрослые будут драться за него. Этот рецепт требует отваривания куриных грудок в ароматном бульоне, а затем измельчения и перемешивания мяса с бутилированным соусом для барбекю; вы можете использовать купленную в магазине курицу-гриль, а также заправку в бутылках (вместо домашнего ранчо), если у вас мало времени. Этот салат, наполненный овощами, бобами и хрустящими кукурузными чипсами, предлагает разнообразие текстур и цветов. Упакуйте заправку отдельно и дайте детям взболтать ее все вместе, когда они будут готовы к употреблению.

• 14
  из 47

  Пол Поплис / Getty Images

  Эти легкие обертки для пиццы в основном представляют собой сырные кесадильи с соусом для спагетти, добавленным внутрь. Идите вперед и начините их другими любимыми начинками для пиццы ваших малышей, такими как нарезанный кубиками зеленый сладкий перец, ломтики пепперони и грибы. Их запекают в духовке открытыми, как пиццу, а затем складывают пополам, когда они пузырятся и тают. Заверните в алюминиевую фольгу, чтобы сохранить тепло.

• 15
  из 47

  Ель ест / Эрик Клейнберг

  Короткий набор будет наслаждаться сладкими, хрустящими ингредиентами в этих необычных сэндвичах Waldorf с курицей. Начинка с курицей и майонезом приобретает дополнительную остроту благодаря медовой горчице, а также великолепную текстуру и цвет благодаря нарезанным зеленым яблокам, грецким орехам и сушеной клюкве. Дети не смогут устоять, если их положить между ломтиками хлеба с корицей и изюмом.

• 16
  из 47

  Ель ест / Эрик Клейнберг

  Веганские банановые кексы — отличный способ дать детям полезные фрукты. Сделайте их с грецкими орехами или без них, и не стесняйтесь добавлять в тесто немного веганских шоколадных чипсов, если они предлагаются в качестве десерта. Простые в приготовлении, эти кексы отлично подходят для бананов, которые немного просрочены, и удовлетворят даже тех, кто не является веганом в семье.

• 17
  из 47

  Ель ест / Катарина Зуник

  Этот сливочный картофельный суп с ветчиной похож на фаршированный запеченный картофель в миске. Наполните детские термосы этим наваристым супом, который вместе с крекерами станет отличным школьным обедом в холодные дни. Набитый овощами и утыканный рубленой ветчиной, суп представляет собой полноценную еду. Готовить можно как на плите, так и в мультиварке.

• 18
  из 47

  Лисовская Наталья / Getty Images

  Этот овощной жареный рис со шпинатом станет отличной идеей для детского обеда в термосе без мяса. В дополнение или вместо шпината, помидоров и стручковой фасоли вы можете использовать другие овощи, которые вы обычно добавляете в жаркое, или нарезанный кубиками маринованный тофу. Когда у вас есть остатки вареного риса, это блюдо готовится очень быстро и идеально подходит для подготовки к школе.

• 19
  из 47

  Ель ест / Дайана Рэттрей

  Взбейте простой томатный соус, откройте тюбик охлажденной смеси для печенья, соберите несколько любимых начинок для пиццы, и у вас есть все необходимое, чтобы приготовить эти любимые детьми легкие пиццы. Для еще более быстрого приготовления используйте свой любимый соус для пиццы в банках. Вы можете добавить несколько мелко нарезанных овощей, чтобы повысить питательную ценность кармана.

• 20
  из 47

  Галерея Патрисии Фенн / Getty Images

  В греческом салате много ярких хрустящих овощей, а также соленые черные оливки и сливочный сыр фета, все это просто заправлено оливковым маслом и орегано. Идеальный обед для вашего ребенка, любящего салаты, и хорошая альтернатива обычной зелени. Отдельно упакуйте оливковое масло, чтобы сбрызнуть его во время обеда.

• 21
  из 47

  Кэти Уоркман / thetom100.com

  Нежный банановый хлеб с шоколадной крошкой — это закуска из коробки для завтрака, которая понравится детям, и отличный способ использовать очень спелые бананы. Упакуйте ломтики в качестве сладкого лакомства вместе с бутербродом и апельсином или яблоком, чтобы еда была сбалансированной. Из этого хлеба тоже можно сделать маффины.

• 22
  из 47

  Ель ест / Эрик Клейнберг

  Малыши сожрут этих свиней в виде полумесяца в одеяле. Они даже получат удовольствие, помогая вам их приготовить, так как им просто нужно раскатать тесто в форме полумесяца вокруг хот-дога и кусочка сыра. Не забудьте добавить дополнительные ингредиенты для совместного использования и упаковать их вместе с небольшими контейнерами с горчицей и кетчупом для окунания.

• 23
  из 47

  Ель ест

  Грудка индейки в стиле деликатеса и ломтики ветчины в меду выкладываются слоями на обертку из цельнозерновой лепешки с намазкой из дижонской горчицы и майонеза и немного зелени, а затем сворачиваются для легкой обертки с ветчиной и индейкой. Нарежьте его на вертушки, если хотите, для забавной презентации. Этот рецепт требует нежирного мясного деликатеса, но не стесняйтесь использовать любимые блюда вашей семьи.

• 24
  из 47

  Ель / Лорен Рунион

  Детям нравится этот рецепт мини-бутербродов с огурцом и сливочным сыром, которые можно нарезать длинными «пальчиками» (или любыми забавными формами, используя формочки для печенья) для их коробок для завтрака. Ломтики белого хлеба намазаны сливочным сыром и увенчаны ломтиками огурца; Вы можете сделать его простым или добавить больше аромата, посыпав свежей зеленью.

• 25
  из 47

  burwellphotography / Getty Images

   

  Найдите время на выходных, чтобы приготовить мясные макароны с сыром для обеда в термосе. Он быстро сочетается с недорогими продуктами из продуктового магазина, включая нежирный говяжий фарш, консервированные помидоры, тертый сыр и лапшу. Это утешительно и будет держать детей сытыми и довольными до конца дня.

• 26
  из 47

   Ель

  Смесь приправ в этом рецепте «поставь и забудь» придает знакомый вкус любимой мексиканской еде детей, а три вида бобов придают этому вегетарианскому техасско-мексиканскому супу с тако много белка. Упакуйте немного чипсов из тортильи для зачерпывания; вы можете пропустить начинки из сыра и сметаны, чтобы сохранить веганство.

• 27
  из 47

  Ель ест / Диана Чиструга

  Этот гладкий и сливочный идеальный томатный суп станет отличным обедом для детей в холодные школьные дни. Он готовится из консервированных и свежих помидоров, консервированного бульона, лука, моркови и простых приправ. Положите сверху несколько крекеров с золотыми рыбками для причудливого сюрприза.

• 28
  из 47

   Ель ест / Лия Марони

  Когда помидоры в сезон, нет ничего лучше, чем насладиться ими в салате Капрезе. Сочные нарезанные помидоры выкладываются слоями из свежей моцареллы — или, по-детски, «мягкого сыра» — и свежих листьев базилика, а затем просто заправляются оливковым маслом и сбрызгиваются бальзамической глазурью. Добавьте к обеду кусок хрустящего хлеба, чтобы дети могли есть его как открытый сэндвич, если захотят.

• 29
  из 47

  Ель / Максвелл Коцци

  Сочный красный или зеленый виноград без косточек (разрезанный пополам для безопасности) добавляет сладости этому простому куриному салату. Вы можете использовать рецепт, чтобы сделать бутерброды или добавить немного нарезанного салата айсберг, чтобы сделать салат в контейнере. Если вашим детям не нравится вкус карри, смело отказывайтесь от него.

• 30
  из 47

  Грег Элмс / Getty Images

  Безглютеновые дети будут предметом зависти своих друзей в обеденный перерыв, когда вы отправите их в школу с этими богатыми и сливочными безглютеновыми макаронами и сыром. Амарантовая мука — секрет густого соуса, который готовится из четырех видов сыра, включая чеддер, пармезан, грюйер и фонтина. Полный вкус, это может стать рецептом, который часто требуется в вашем доме.

• 31
  из 47

  Ель / Эмили Хоукс

  Вегетарианские сырные кесадильи, запеченные в духовке, с тоннами плавленого сыра и тремя хрустящими нарезанными кубиками сладкими перцами — отличный школьный обед. Вы можете обжарить перцы заранее, а затем быстро собрать и запечь их утром. Добавьте маленькие баночки со сметаной и соусом сальса для окунания.

• 32
  из 47

  Ель / Дайана Рэттрей

  Какой ребенок не хотел бы вафли на обед? Эти невероятно полезные кукурузные вафли содержат консервированную цельную кукурузу внутри для дополнительного питания. Сделайте партию на выходных и заморозьте — вы даже можете разогреть ее в тостере с широким горлышком или в тостере перед школой. Заверните в фольгу, чтобы согреться, и добавьте небольшой контейнер кленового сиропа, чтобы дети могли сбрызнуть его сверху, прежде чем копать.

• 33
  из 47

  Ель / Андрей Буй

  Холодный салат с лапшой соба вкусный и интересный для детей благодаря жевательной, ореховой на вкус гречневой лапше. Этот салат из лапши со свежей морковью, огурцом, сладким перцем, редисом и зеленым луком, а также с кунжутно-медовой заправкой станет освежающим обедом в теплые дни. Не стесняйтесь менять овощи на любимые блюда ваших детей.

• 34
  из 47

  Ель / Али Редмонд

  Если ваши дети сходят с ума по куриным наггетсам, им понравятся эти домашние куриные котлеты с хрустящей панировкой. Приготовьте медовую горчицу для обмакивания или используйте любимую горчицу, купленную в магазине. Упакуйте тендеры в термоизолированную сумку для школьных обедов вместе с соусом отдельно и добавьте несколько сырых вегетарианских палочек или целых фруктов, чтобы завершить трапезу.

• 35
  из 47

  Мини-фриттаты с сосисками.
  Диана Рэттрей

  Детям, которые любят бутерброды на завтрак, понравятся эти мини-фриттаты с сосисками, которые можно выпекать в формочках для кексов. Яйца, сосиски для завтрака и сыр чеддер в сочетании с молоком и несколькими простыми приправами превращаются в вкусные ланч-боксы. Поместите между поджаренными английскими маффинами или булочками для более аккуратного приема пищи.

• 36
  из 47

  Ель/Кара Кормак

  Хумус с арахисовым маслом — отличный способ добавить немного бобовых в обед ваших детей; Этот рецепт с высоким содержанием белка отлично подходит для привередливых едоков, которые не едят много мяса. Сливочное сочетание нута, арахисового масла, лимонного сока и чеснока идеально подходит для намазывания на крекеры или лаваш или в чашке вместе с вегетарианскими палочками для макания.

• 37
  из 47

  Ель / Стефани Голдфингер

  Этот веганский песто из шпината и кешью содержит много белка и витаминов, чтобы дети-веганы продолжали двигаться, а если его смешать с приготовленной пастой, он легко упаковывается в школьный термос для теплого обеда. Приготовьте порцию соуса песто и заморозьте излишки, чтобы быстро приготовить ароматную начинку для сэндвичей или пиццы.

• 38
  из 47

  Сэм Стоуэлл / Getty Images

  Этот бутерброд с хумусом очень легко приготовить, и он является отличным способом обеспечить веганов и вегетарианцев дополнительным белком во время обеденного перерыва. Все, что вам нужно, это лаваш, купленный в магазине хумус и любимые хрустящие овощи ваших детей. Это идеальная еда, когда у вас мало времени или закончились обычные ингредиенты для обеда.

• 39
  из 47

  Ель / Дайана Рэттрей

  Дети получат много энергии от этого мясного супа-гамбургера в мультиварке. Включая говяжий фарш, замороженные и свежие овощи, смесь лукового супа, консервированный томатный соус, макароны с локтями, немного соевого соуса и итальянские приправы, этот сытный суп полон вкуса и обязательно заставит детей чувствовать себя сытыми до конца учебного дня. . Готовьте в мультиварке накануне — на следующий день будет еще вкуснее.

• 40
  из 47

  Ель ест / Лорен Рунион

  Нанесение еды на палочку каким-то образом превращает ингредиенты из обычных в забавные. Эти куриные кебабы с овощами приобретают приятный сладко-острый вкус благодаря маринаду из ананасового сока, соевого соуса и меда. Продолжайте тему кебаба и попросите детей нанизать виноград, кубики ананаса, дыню и/или ягоды на палочки, чтобы добавить их в коробку для завтрака.

• 41
  из 47

  сбоссерт / Getty Images

  Дети-веганы и вегетарианцы могут насладиться текстурой и вкусом «яичного» салата с этим невероятно полезным вегетарианским яичным салатом из тофу. Веганский майонез и сладкий маринад придают воздушному, богатому белком сэндвичу великолепный острый вкус и кремовую текстуру. Подавайте в чашке с крекерами или тостами или насыпьте на булочку или хлеб, чтобы угоститься руками.

• 42
  из 47

  4kodiak / Getty Images

  Этот рецепт бутербродов с круассаном из лосося — забавная идея для ланч-бокса вашего малыша, особенно если он любит рогалики с пастой из лосося со сливочным сыром. Копченого лосося смешивают со сливочным сыром, маслом и майонезом, а затем кладут ложкой на поджаренные на масле круассаны вместе со свежим базиликом. Не стесняйтесь вставлять несколько ломтиков огурца для дополнительного хруста.

• 43
  из 47

  kirin_photo / E+ / Getty Images

  Если вашим детям нравится брокколи с сырным соусом, им обязательно понравится этот рецепт согревающего супа из брокколи и чеддера. Сливочная, успокаивающая смесь включает в себя обжаренный лук пополам, овощной бульон, брокколи, морковь и сыр чеддер, что делает его здоровым обедом, который обязательно понравится детям.

• 44
  из 47

  Ель / Анастасия Третьяк

  Этот безглютеновый и веганский итальянский рис и бобы готовятся всего из четырех ингредиентов кладовой, включая рис быстрого приготовления, что означает, что этот рецепт готовится быстро. Все идет в кастрюлю и готовится менее чем за пять минут, что идеально подходит для обеда в последнюю минуту в холодные дни. Консервированные помидоры с итальянскими приправами придают блюду знакомый вкус «ужина спагетти», который понравится почти любому ребенку.

• 45
  из 47

  Ель / Дайана Рэттрей

  Если ваши дети любят тако, этот салат с тако вызовет улыбки на их лицах во время обеда. Как и в деконструированном тако, в этом салате есть говяжий фарш, жареные бобы, сыр чеддер, приправы для тако и томатная сальса с кусочками, а также сливочная заправка. Добавьте немного чипсов из тортильи в мешочек, чтобы насыпать или покрошить сверху.

• 46
  из 47

  Дэвид Лофтус / Getty Images

  Используйте остатки вареной ветчины и любимый хлеб ваших детей, чтобы приготовить эти простые бутерброды с ветчиной и салатом. Сельдерей и лук придают начинке приятную хрусткость, которая приобретает дополнительный привкус от небольшого количества желтой или дижонской горчицы, смешанной с майонезом. Этот салат с ветчиной также будет вкусным с поджаренным круассаном или пышным печеньем.