Что приготовить ребенку 4 года на обед: Детский обед, 79 рецептов приготовления с фото пошагово

Что приготовить ребенку на обед

Встает перед вами вопрос:

Что приготовить ребенку на обед? — Посмотрите, какие тут простые рецепты для детского меню! Не только вкусные, но простые и бюджетные!

Детский обед из 4 блюд вы приготовите легко и быстро! Если кое-что подготовите заранее, то все будет на столе в течение 30 минут.

Детский обед состоит из 4 блюд

1. Закуска: фишбургер
2. Основное блюдо: хрустящая курица с горошком
3. Сладкое: шоколадные макароны
4. Напиток: клубничный коктейль

Что приготовить ребенку на обед

I. Фишбургер

Фишбургер с овощами и листовым салатом — все приготовленное дома — полезное и вкусное блюдо!

Продукты на 4 порции

2 булочки с кунжутом для гамбургеров

300 г филе семги

1 помидор

1 маленькая луковица

маленький огурец

2 ст.л. майонеза/ремулад

Кроме того:

масло растительное; соль и перец

Готовим

[recipeinstructions]

Филе семги нарезать кубиками, потом еще изрубить ножом помельче.
Приправить.
Рыбный фарш положить на бумагу для выпечки, разделив на 2 части.
Сформовать 2 круглые лепешки толщиной в 1 см.
Разогреть 1 ст.л. растительного масла и положить фишбургеры на сковородку, бумагу снять.
Обжарить с 2 сторон 2-3 минуты.

Булочки разрезать вдоль и поджарить в тостере.
Намазать ремуладом.
Помидор и огурец нарезать кружочками. Лук очистить и нарезать колечками — разобрать на отдельные кольца.
На одну половину булочек положить кружочки помидоров, на них бургер.

Намазать ремуладом и накрыть колечками огурцов и лука и второй половинкой булочки.
Подать с листиками салата.

[/recipeinstructions]

Время готовки 15 минут.

II. Хрустящая курица с горошком

Горошек для гарнира может быть как свежим, так и замороженным или консервированным.

Продукты на 4 порции

2 куриных филе (грудка)

2 ст. л. муки

1 яйцо

150 г кукурузных хлопьев (сornflakes)

Кроме того:

масло для жарки; соль и перец

Готовим

[recipeinstructions]

Куриные грудки разрезать вдоль на полоски.
Приправить.
Обсыпать мукой со всех сторон, лишнее стряхнуть.
Яйцо взбить до легкой пены.
Обмакнуть курицу в яйцо, наколов на вилку.
Хлопья высыпать в миску и истолочь.
Кусочки филе обвалять со всех сторон в хлопьях.

3 ст.л. растительного масла и 2 ст.л. сливочного масла нагреть на среднем огне.
Курицу обжарить со всех сторон и выложить на бумажные салфетки.

Консервированный горошек нагреть вместе со сливочным маслом.
Курицу подать с горошком.

[/recipeinstructions]

Время готовки 25 минут.

III. Десерт Шоколадная паста

Десерт немного необычный, но он хорошо насыщает, очень быстро готовится — и детворе понравится!
Блюдо готовится молниеносно, если макароны отварить накануне.

Продукты на 2 порции

50 г порошка какао

200 г отваренной пасты (очень хорошо подходят бантики)

200 г сливок

3 ст.л. сахара

Для подачи:

кусочек шоколада и ванильное мороженое

Готовим

[recipeinstructions]

1 ст.л. сливочного масла распустить в сковородке.
Всыпать какао.
Перемешать.

3 ст.л. сахара добавить в сковородку, перемешать и всыпать макароны.

Влить сливки, довести до кипения и варить 1 минуту.

Подать с мороженым и шоколадной стружкой.

[/recipeinstructions]

Чтобы получилась красивая стружка, надо положить кусочек шоколада в холодильник, а затем настрогать ножом для чистки овощей.

Время готовки 10 минут.

IV. Коктейль Земляничные поляны

Это будет ягодно-молочный коктейль.
Ягоды можно взять любые, а молоко лучше прокипятить и остудить.

Продукты на 4 порции

200 г ягод (например, клубника или земляника)

75 г сахарной пудры

молоко

Готовим

Выбирайте любые ягоды по вкусу! Сейчас можно купить замороженные ягоды, а если их нет под рукой или свой урожай на зависть другим, то заморозьте часть урожая.
От всего сердца рекомендую вам для приготовления коктейля использовать замороженные ягоды, так как в них витаминов не меньше, чем в свежих, но таким образом вы сэкономите себе много времени и не затратите практически никаких усилий на приготовление напитка.

A/. Если у вас свежие ягоды, то ягоду надо помыть, перебрать и крупные разрезать на кусочки.
Выложить в плоскую посуду и заморозить.

B/. Если же у вас замороженные ягоды, то их смолоть в замороженном виде с сахарной пудрой.

[recipeinstructions]

Если у вас хороший миксер, то ягоды и сахар пюрируете всего за пару минут. .. и готовьте напиток!

Стаканы (в жару) охладить.

В каждый стакан положить по 1-2 ст.л. ягодной массы и залить молоком.

[/recipeinstructions]

Время готовки: заморозка и 5 минут.

Вот что приготовить ребенку на обед — очень хорошее меню на детский праздник — просто надо увеличить количество порций!

Быстрый обед = вкусный обед

Составьте план готовки обеда

Заранее

1. Заморозить ягоды.
2. Молоко прокипятить и остудить.
3. Отварить пасту.
4. Рыбу (если у вас замороженная) достать из морозильника и оставить на ночь в холодильнике для разморозки.
5. Кукурузные хлопья истолочь.

Сам процесс приготовления по плану:

• Фишбургер;
• за ним курица;
• затем сладкая паста
• и напиток.

Все займет мало времени и не потребует больших усилий. Вы вкусно и быстро накормите ораву веселых ребятишек.

Шоколадные оладьи

Рецепты для детей 2-3 года — 428 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

• По новизне
• По рейтингу
• Выбор редакции

Hi-chef

Диетические сырники в духовке

35 минут

Анна Л*******

Кролик под тестом

2 часа

Hi-chef

Куриный суп

20 минут

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Tatiana Kuklina

Манник

1 час 30 минут

Юлия Томушевская

Тефтели с тыквой

40 минут

Анна Семченко

Борщ с пампушками

2 часа

Ксения Миронова

Картофельное пюре с сыром и зеленью

40 минут

Романова Татьяна

Блинчики из овсяной муки

10 минут

Романова Татьяна

Смузи со шпинатом

10 минут

Ксения Миронова

Рассольник с фрикадельками

40 минут

Гита Ягг

Суп с пшеном

50 минут

Юлия Томушевская

Суп «Осьминожки»

40 минут

Ксения Миронова

Рассольник с рисом и фигурными гренками

1 час 20 минут

Ксения Миронова

Куриный суп с домашней лапшой

1 час 20 минут

Юлия Томушевская

Рассольник на курином бульоне

1 час 30 минут

30+ ЛУЧШИХ идей для детского обеда (без разогрева!) Попытка сбалансировать и добавить питание, убедиться, что все продукты безопасны, и работать с постоянно меняющимися предпочтениями вашего малыша может быть непросто!

Если вы искали легкие, простые и быстрые блюда для малышей, которые идеально подходят для детского сада и могут быть легко изменены в соответствии с потребностями вашего малыша, то этот список из более чем 30 идей обедов для малышей для вас! Вот что вы найдете в этом посте:

• Идеи для обеда малыша для 1 -летнего
• Идеи для обеда для малышей для 2 -летнего
• 30+ Идеи для обеда малыша
• Советы по обедам малыша на Daycare
• . + Идеи здоровых закусок для малышей

  Идеи для обедов для малышей в возрасте 1 года

  Хотя большинство перечисленных ниже идей для обедов идеально подходят для всех возрастов малышей, способ нарезки блюд различается в зависимости от возраста ребенка. Для детей в возрасте 1 года начните с нарезки или нарезки мяса, овощей и хлеба на маленькие кусочки размером с укус!

  СВЯЗАННЫЕ С: Органическое детское питание Little Spoon – Мой честный обзор

  Идеи обеда для малышей 2 лет

  По мере того, как малыш растет, ингредиенты для еды можно нарезать на более крупные кусочки. По-прежнему важно наблюдать за ними и узнавать, что они могут и не могут есть на этом этапе! Эти идеи обеда для малышей отлично подходят для 2-летних детей, но, возможно, их придется нарезать по-разному, в зависимости от того, где они едят. Все малыши разные!

  СОВЕТ: Экономьте время и силы с помощью этих готовых полезных тарелок для малышей, которые доставят прямо к вашему порогу!

  Более 30 идей обедов для малышей (простых и полезных)

  1.

  Бутерброды с индейкой и сыром

  Начнем с основ: хороший сэндвич с индейкой и сыром! Это всегда выигрышная идея для здорового и легкого обеда для малышей. Смешайте его с нарезанными огурцами и клементинами для вкусного блюда!

  2. Яичный салат с авокадо

  Приготовьте этот яичный салат из авокадо утром и съешьте его себе и своему малышу на обед. В сочетании с тостами из цельнозерновой муки и фруктами, это вкусное и полезное блюдо для малышей. Не требуется повторный нагрев!

  3. Веганские гречневые блины

  Эти веганские гречневые блины с высоким содержанием белка — отличный способ разнообразить обед вашего малыша. Смешайте их с сваренным вкрутую яйцом (или яичницей-болтуньей) на обед, от которого они не устоят!

  4. Жареный рис с курицей быстрого приготовления

  Пока он хранится холодным, этот рецепт не нужно разогревать, и он, как правило, ЛЮБИТ детей! Скорректируйте рецепт в соответствии со вкусовыми рецепторами вашего малыша и в сочетании со свежими фруктами , чтобы приготовить заранее приготовленный обед и идею обеда для малышей, которая понравится всем членам семьи.

  5. Испанский рис с фасолью

  Вы не ошибетесь с рисом и фасолью! Добавьте цельнозерновую лепешку (при необходимости разрежьте на кусочки) и простой йогурт для легкого и быстрого обеда для малышей.

  6. Куриная запеканка с макаронами и брокколи

  Хотя это блюдо прекрасно разогревается, его также можно подавать холодным в ланч-боксе для вашего малыша! Приготовьте эту куриную запеканку из макарон с брокколи накануне вечером и соедините ее со свежими фруктами и овощами.

  7. Измельченный цыпленок барбекю

  Кто-нибудь еще малыш ДЕЙСТВИТЕЛЬНО одержим соусом для макания? Измельченная курица, полезный соус для барбекю или заправка для ранчо на основе йогурта, нарезанные персики и картофель фри (жареный сладкий картофель, нарезанный в форме картофеля фри) — обед нового уровня для малышей, которым они могут гордиться!

  8. Рецепт протеиновых вафель Easy

  Ваш малыш будет чувствовать себя так, как будто он получает лакомство на обед, но при этом получает массу питательных веществ! Сочетайте эти протеиновые вафли с яичницей и ягодами для вкусного завтрака на обед.

  9. Паста со сливочным лососем

  Эта паста со сливочным лососем не содержит молочных продуктов и очень вкусная! Сочетайте это основное блюдо с хумусом и мягкими овощами , чтобы создать простую идею для детского ланча.

  10. Сэндвич с жареным сыром

  Вы никогда не ошибетесь, выбрав классический жареный сыр со свежими фруктами и хумусом! Так просто и любимчик малышей.

  11. Блинчики с греческим йогуртом

  Лучшие блины из простого греческого йогурта с высоким содержанием белка! Сочетайте с яичницей-болтуньей и бананом или ягодами , чтобы приготовить легкий обед для малышей, который им понравится. Вы даже можете добавить дополнительный йогурт сверху!

  12. Margherita Pita Bread Pizzas

  Какой малыш не любит пиццу? Эти пиццы невероятно просты в приготовлении и идеально подходят для детского обеда. Добавьте хумус и морковь на пару , чтобы приготовить вкусную еду для малышей!

  13.

  Обертка с индейкой и сыром

  Эту обертку с индейкой и сыром очень легко приготовить! Просто сверните все вместе в цельнозерновую лепешку и нарежьте ломтиками. Вы также можете добавить немного хумуса, чтобы помочь ему связать и придать кремовую текстуру! Подавайте эту обертку с хумусом, черникой и любыми овощами на ваше усмотрение для идеи здорового обеда для малышей.

  14. Веганская тарелка для завтрака с тофу

  У вашего малыша аллергия на яйца? Вместо этого попробуйте приготовить скрембл из тофу! Смешайте омлет из тофу с жареным или приготовленным на пару сладким картофелем, вареной киноа и свежим авокадо (или упакованным гуакамоле, чтобы он дольше хранился в ланч-боксе детского сада).

  15. Суп с лапшой из индейки (медленноварка)

  Это один из ЛЮБИМЫХ обедов моего малыша! Приготовьте этот суп с лапшой из индейки заранее, а затем удалите твердые кусочки из бульона, чтобы добавить его в ланч-бокс вашего малыша. Сочетайте его с крекерами из цельнозерновой муки и ломтиками яблока , чтобы получить полезное и простое блюдо.

  16. Кексы с яйцом и сыром

  Если ваш малыш не любит яйца, попробуйте «спрятать» их в кексах с яйцом и сыром! Соедините эти маффины с тостами из цельнозерновой муки и ягодами , и вы получите вкусный ланчбокс для малышей, который им понравится.

  17. Фрикадельки из индейки

  Фрикадельки – классика детского обеда! Эти фрикадельки из индейки очень вкусные, их легко приготовить. Сочетайте их с дип-соусом маринара, тостами из цельнозерновой муки, горошком, морковью и даже картофельным пюре!

  18. Арахисовое масло + Желе

  Возможно, самый любимый обед малышей: бутерброды и варенье! Сделайте этот классический тост дружелюбным для малышей, посыпав цельнозерновой тост сливочным арахисовым маслом и нарезанными фруктами. Подавайте с яйцами или хумусом и морковью на пару , чтобы приготовить вкусный обед для малышей!

  19.

  Кесадильи со шпинатом и сыром

  Эти кесадильи со шпинатом и сыром, приготовленные из цельнозерновой лепешки, идеально подходят для вашего малыша! Сочетайте их с вареной фасолью и домашним гуакамоле (или упакованным гуакамоле), чтобы получить восхитительно блестящую идею обеда для малышей.

  20. Вегетарианские фрикадельки

  Хотите добавить в рацион вашего малыша немного овощей? Эти веганские фрикадельки идеально подходят для приготовления заранее и добавления в коробку для завтрака вашего малыша! Сочетайте их с картофельным пюре и зеленой фасолью для полезного и сытного обеда.

  21. Фалафель для малышей

  Приготовьте фалафель по этому рецепту заранее и подайте его с хумусом, тушеной морковью, огурцами и лавашом в ланч-боксе вашего малыша!

  22. Овсяные хлопья с протеином на ночь

  Хотите что-то смешать? Подайте малышу завтрак на обед! Добавьте протеин к этим овсяным хлопьям и сочетайте их с йогуртом и фруктами. Эти овсяные хлопья на ночь — уникальная и простая идея для детского обеда в детском саду!

  23. Тако для здорового завтрака

  Приготовьте эти разобранные тако для завтрака в ланч-боксе для вашего малыша, и они все его очень любят!

  24. Цыпленок и овощи

  Будьте проще с вареной курицей, нарезанной кубиками, горохом и морковью, хумусом и тостами из цельнозерновой муки. Иногда простота лучше!

  25. Маффины для малышей

  Сочетайте эти восхитительно полезные маффины для малышей с яичницей-болтуньей и мягким жареным картофелем , и вы получите идею для ланч-бокса для малышей, которая станет новым фаворитом!

  26. Mac & Cheese с тыквой Butternut Squash

  Mac & Cheese — еще одна классическая коробка для завтрака для малышей, блестящая идея для детского обеда! Эта версия сделана из мускатной тыквы, что является отличным способом добавить овощи. Этот рецепт может быть в сочетании с тертым цыпленком и стручковой фасолью!

  27.

  Колбасные изделия для малышей

  Крекеры из цельнозерновой муки + ломтики сыра + деликатесная индейка. Эта классика для малышей идеально подходит для детского сада! Сочетайте его с ягодами и печеньем , чтобы приготовить еду, которую они просто ПОЛЮБЯТ!

  28. Закуска из шпината и нута

  Нет времени приготовить обед? Подайте своему малышу лучшее из лучшего с этими кусочками шпината и нута, которые могут быть доставлены прямо к вашему порогу!

  29. Рисовая запеканка из индейки Easy

  Это простое блюдо, которое можно приготовить заранее, понравится всей семье! Добавьте его в обед вашего малыша вместе с морковью и горохом на пару , чтобы приготовить вкусную осеннюю еду.

  30. Котлеты из цуккини

  Подавайте эти котлеты из цукини с хумусом и морковью на пару. Это одна из лучших идей для здорового обеда для малышей!

  31. Полезные куриные тако с измельченными кусочками

  Тако — одно из любимых блюд моего малыша! Опустите шрирачу в этом рецепте, чтобы приготовить обед для малышей. Сочетайте с тортильей из цельнозерновой муки и фасолью или гуакамоле!

  Советы по обеду для малышей в детском саду

  • Используйте термоизолированную коробку для завтрака с пакетами-холодильниками, чтобы еда оставалась холодной.
  • Упакуйте ланчи для малышей в коробку для бенто, чтобы при необходимости хранить продукты отдельно.
  • Добавьте пакетик пюре или яблочного пюре на случай, если ваш малыш все еще голоден!
  • Обязательно поговорите с учителями вашего малыша о любых аллергиях или предпочтениях, когда речь идет о времени приема пищи.

  Планирование обедов и приемов пищи для малышей может потребовать тонны работы и утомительной работы. Но помните: лучше накормить, и это касается как малышей, так и младенцев! Вы делаете все возможное, чтобы накормить своего малыша, и это самое главное. Отличная работа, мама, у тебя это получилось!

  Дополнительные идеи для приема пищи для малышей

  • Полезные маффины для малышей (с черникой и бананом)
  • Руководство по приготовлению пищи для малышей
  • 0019

    Вы придумали что-нибудь из этих идей для детского обеда? Обязательно сообщите нам, что вы думаете, и отметьте свои фотографии @jar. of.lemons!

    5 от 2 голосов

    Распечатать рецепт

    30+ идей для обеда для малышей (подогрев не требуется!)

    Ищете простое и легкое блюдо, которое также сытно для вашего малыша? Вот ЛУЧШИЕ идеи обеда для малышей в возрасте 1 и 2 лет, которые идеально подходят для детского сада!

    Курс: детское питание, обед, ужин, закуски, питание для малышей

    Кухня: Американская

    Время приготовления: 10 минут

    Всего времени: 10 минут

    Порции: 1 блюдо

    Калории: 250 Kcal

    Автор: Christine McMichael

    • ▢ Turkey & Shere Sandwiches: Deli Deli Del + Сыр + Хлеб из цельнозерновой муки + Клементины + Огурец
    • ▢ Рубленый куриный шашлык: Вареный цыпленок + Соус для барбекю + Сладкий картофель + Ломтики персика
    • ▢ Обертка с индейкой и сыром: Деликатесная индейка + Сыр + Тортилья из цельнозерновой муки + Хумус + Ягоды
    • ▢ Spinach & Cheese Quesadillas : Spinach + Shredded Cheese + Whole Wheat Tortilla + Beans + Guacamole
    • ▢ Toddler Muffins : Toddler Muffins + Eggs + Potatoes

    • Turkey & Cheese Sandwiches : Бутерброд с индейкой и сыром в цельнозерновом хлебе с четвертинкой. Подавайте со свежими ломтиками клементина и огурцом.

    • Шашлык из измельченной курицы:  Подавайте приготовленную, измельченную курицу с полезным соусом барбекю, жареным сладким картофелем и ломтиками персика.

    • Индейка и сыр:  Сверните индейку и сыр в лепешки, затем нарежьте ломтиками. Подавайте с хумусом и ягодами.

    • Кесадильи со шпинатом и сыром : Приготовьте кесадильи и нарежьте их небольшими кусочками. Подавайте с вареной фасолью и гуакамоле (или свежим авокадо).

    • Маффины для малышей :  Приготовьте эти полезные маффины для малышей и добавьте к ним яичницу-болтунью и жареный мягкий картофель.

    • Используйте термоизолированную коробку для завтрака с пакетами-холодильниками, чтобы еда оставалась холодной.
    • Упакуйте ланчи для малышей в коробку для бенто, чтобы при необходимости хранить продукты отдельно.
    • Добавьте пакетик пюре или яблочного пюре на случай, если ваш малыш все еще голоден!
    • Обязательно поговорите с учителями вашего малыша о любых аллергиях или предпочтениях, когда речь идет о времени приема пищи.

    Калорийность: 250 ккал

    Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @jar.of.lemons или тег #JarOfLemons!

    20 идей для легких холодных обедов для детей (которые работают при комнатной температуре!)

    Придумывать идеи для холодных обедов может быть очень сложно — и единственный вариант — как арахисовое масло или желе! Хорошие новости, однако, на самом деле есть много вариантов, кроме бутербродов, которые вы можете упаковать, чтобы подавать холодными или комнатной температуры в детском саду, дошкольном учреждении, школе для больших детей и лагере.

    Идеи для холодных обедов

    Многие детские обеды нужно есть прямо из сумки, не разогревая, а некоторые нельзя хранить в холодильнике. Поэтому, если вы чувствуете, что ваши варианты ограничены, я надеюсь, что эти идеи дадут вам еще несколько идей (даже если ваши дети не будут есть каждую из них!). Каждый из них может быть упакован с пакетом со льдом (в идеале) или может быть подан при комнатной температуре, если у вас нет возможности отправить что-либо многоразовое.

    СОВЕТ: Вы всегда можете отправить пластиковый пакетик со льдом или заморозить один из продуктов из моего списка внизу этого поста, чтобы обед оставался холодным, пока замороженные продукты оттаивают.

    Советы по упаковке холодных ланчей

    Старайтесь включать продукты, которые, как вы уверены, нравятся вашему ребенку. Это просто означает, что сейчас не время экспериментировать с совершенно новым набором продуктов. И постарайтесь, чтобы их было легко есть, поэтому нарезайте, нарезайте кубиками или иным образом подавайте продукты в соответствии с возрастом вашего ребенка. Подумайте, есть ли у них учитель, который также может помочь им открывать пакеты.

    1. Кунжутная лапша с зеленым горошком

    Соедините пасту и зеленую фасоль с простым кунжутным соусом и легкими гарнирами, такими как фруктовая чашка (мне нравятся те, что упакованы в 100% фруктовый сок) и овощные соломинки. Вы можете использовать любой тип лапши, который предпочитают ваши дети, и наслаждаться им на обед.

    П.С. Прокрутите этот пост до конца, чтобы увидеть полный рецепт лапши с кунжутом.

    2. Лапша с пармезаном и горошком

    Смешайте полностью приготовленную лапшу с небольшим количеством оливкового масла и тертым сыром пармезан и украсьте горошком и фруктами, например, бананом.

    3. Бутерброд с подсолнечным маслом и желе с крекерами, фруктами и овощами

    Приготовьте простой бутерброд с подсолнечным маслом (или любым ореховым маслом или маслом из семян, разрешенным в вашем центре или школе) с джемом. Добавьте к ним крекеры, нарезанные огурцы и клементин. (Очистите клементин для детей младшего возраста. Этот частично очищенный вариант подходит для детей от 3 до 4 лет и старше, которые должны быть в состоянии закончить его очистку самостоятельно.)

    4. Бутерброд с подсолнечным маслом и яблочным маслом с бананом

    Приготовьте простой бутерброд с маслом из семян подсолнечника (или любым маслом из орехов или семян, разрешенным в вашем центре или школе) с яблочным маслом (в котором часто меньше добавленного сахара, чем в варенье или желе). Положите рядом банан и молоко или напиток длительного хранения.

    5. Рулет с маслом мюсли с яблочным соусом и чипсами из гороха

    Масло мюсли — еще один продукт без орехов, который может быть полезен. Выкладываем на лепешку с джемом и закатываем. Упакуйте пакет с яблочным пюре, чипсы Snap Pea Crips или крекеры и напиток.

    6. Бутерброд с рогаликом с хумусом или подсолнечным маслом с овощами и фруктами

    Используйте обычный или мини-рогалик, чтобы сделать простой сэндвич. Попробуйте хумус, масло из семян подсолнечника или другое масло из орехов или семян. Или просто используйте варенье! Добавьте фрукты, овощи и напитки.

    7. Мини-сэндвич-рогалик с соусом из сладкого картофеля и белой фасоли

    Добавьте каплю соуса из сладкого картофеля и белой фасоли, чтобы создать новую вкусовую комбинацию для холодного обеда. Добавьте простые стороны, такие как маленький персик и свежий горох.

    8. Салат из макарон песто с фруктами и слоеными хлопьями

    Салат из макарон — отличная идея для холодного обеда для детей, так как вы можете приготовить его заранее и подать на несколько обедов в течение одной недели. Этот салат с пастой песто легко приготовить и легко упаковать, и вы можете разнообразить его овощами и бобами, которые нравятся вашим детям (или просто приготовить его только из макарон). Добавьте слойки и фрукты.

    9. Салат из макарон с итальянской заправкой и помидорами

    Приготовьте простой салат из макарон с итальянской заправкой (или любой заправкой без майонеза или молока, которая нравится вашим детям) с макаронами, половинками помидоров, маслинами и назовите его вкусным. Добавьте сыр Babybel и фрукты.

    10. Сыр и крекеры с фруктами и овощами

    Сыр Babybel можно оставить при комнатной температуре, что делает его отличным вариантом для холодного обеда. Соедините его с крекерами на выбор, простыми огуречными палочками, клементином и закусочной в соответствии с аппетитом вашего ребенка.

    11. Сыр и крекеры с пакетиком из яблочного соуса и жареным нутом

    Добавьте несколько разных сторон к идее сыра и крекеров, представленной выше, например, пакет из яблочного соуса и жареный нут.

    12. Сырные крекеры, пакетик с яблочным пюре, половинки помидоров черри

    Сырные крекеры, напоминающие воздушный сыр, на вкус похожий на хрустящий крекер, подобный лунному сыру, — это богатая белком идея, которая хороша при комнатной температуре. Все мои дети любят их. Пакет с несколькими простыми сторонами.

    13. Рулетики с хумусом с молоком длительного хранения, дыней, эдамаме и слоеными пирожными

    Выложите хумус на цельнозерновую лепешку, сверните и нарежьте зубчатым ножом. Добавьте бобы эдамаме, слойки, фрукты и напиток.

    14. Хумус и лаваш с огурцами и сыром Babybel

    Попробуйте эту идею для холодного обеда: положите в хумус полоски или треугольники цельнозернового лаваша и огурец или горошек и сыр Babybel.

    15. Паста с оливковым маслом, замороженным манго, закусочной, морковными монетами

    Простые макароны обычно нравятся детям, и это так просто! Сочетайте с закусками, такими как ларабар (естественно сладкий и хороший источник белка для детей), замороженным манго (который оттает за время, необходимое для обеда) и несколькими морковными чипсами.

    16. Батончик мюсли, фрукты, овощи

    Попробуйте перекусить батончиком мюсли, фруктами, такими как маленькое яблоко или банан, полосками сладкого перца и напитком. Недостаточно еды? Добавьте пакет из-под йогурта (попробуйте заморозить его на ночь, чтобы он оставался холодным и оттаивал).

    17. Маффин с черникой и цукини с морковью и яблочным пюре

    Большинство маффинов прекрасно подаются холодными или комнатной температуры, и мы любим эти маффины с черникой и цукини. Добавьте емкость для яблочного пюре и морковь. (Нарежьте на более тонкие полоски или измельчите для детей младшего возраста.)

    18. Мини-маффины с морковным тортом, миндальным маслом, грушей

    Упакуйте несколько мини-маффинов с морковным тортом в пакет с миндальным маслом (хотя пропустите его, если не разрешены лесные орехи) и небольшую грушу. Добавьте молоко или воду по мере необходимости.

    19. Сэндвич с блинчиками

    Упакуйте оставшиеся блины в виде бутерброда! Намажьте ореховое или семенное масло или джем (или и то, и другое!) и упакуйте или нарежьте кубиками по мере необходимости для ребенка младшего возраста. Добавьте несколько простых сторон, как показано выше.

    20. Вафельный бутерброд с морозильной камерой

    Попробуйте эту идею с замороженными вафлями!

    Продукты, которые можно заморозить и использовать в качестве пакетов со льдом

    Если вы не можете отправить пакет со льдом вместе с обедом и у вас нет холодильника, или вы просто хотите, чтобы еда оставалась более холодной, попробуйте заморозить эти продукты накануне вечером. и упаковка заморожена. Все они оттаивают примерно за 3-4 часа при комнатной температуре. (Пропустите продукты на основе молочных продуктов, если вы ожидаете, что обед будет при теплых температурах.)

    • Пакетики для йогурта
    • Пакеты для яблочного пюре
    • Пакеты для овощей
    • Сырные палочки
    • Замороженные фрукты (в пакете или контейнере для бэнто)
    • Пакеты для молока
    • Коробки для сока

    СОВЕТ: Вы всегда можете протестировать их дома. Я пробовал их и делюсь тем, что сработало для нас, но размер или марка определенного предмета может таять быстрее, чем другие, с меньшими тубами и пакетами, тающими быстрее, чем большими.

    Готовые к употреблению закуски для ланча

    Дополнительные идеи можно найти в моих любимых закусках для здоровых детей, но вот несколько отличных закусок длительного хранения, которые можно добавить к обеду.

    • Фруктовая чашка в 100% фруктовом соке
    • Пакеты для яблочного пюре
    • Пакеты для йогурта
    • Сублимированные фрукты
    • Ящики для изюма
    • Дино Бары
    • Батончик мюсли
    • Крекеры
    • Cheerios или Kix
    •  Ларабар (ознакомьтесь с правилами употребления орехов в вашей школе или центре)
    • Вегетарианские соломинки
    • Пакеты для молока длительного хранения
    • Лунный сыр
    • Солнечное масло в пакетиках на одну порцию

    Одноразовые контейнеры для упаковки обедов для детей

    Если вы не можете использовать многоразовый контейнер, вот несколько вариантов, которые можно выбросить сразу после использования.

    • Экологичные пергаментные пакеты
    • Компостируемые пищевые пакеты из коричневой бумаги
    • Пластиковые пакеты
    • Экологичные полиэтиленовые пакеты
    • Пластиковая упаковка
    • Фольга
    • Одноразовые стаканчики для закусок с крышками
    • Пустые стаканчики из-под йогурта и крышки (6-8 унций)
    • Пустые контейнеры для творога и крышки

    Я хотел бы услышать ваше мнение об этих идеях или если у вас есть что добавить. Пожалуйста, прокомментируйте ниже, чтобы помочь сделать мой контент лучше и поделиться с большим количеством семей!

    Время подготовки 10 минут

    Время приготовления 10 минут

    Всего времени 20 минут

    Автор Эми Паланцзян

    Куина азиатский спагетти)

  • ▢ 4 чашки нарезанной стручковой фасоли
  • ▢ 1/4 стакана соевого соуса с пониженным содержанием натрия (или тамари, если он не содержит глютена)
  • ▢ 1/4 стакана кленового сиропа (или меда для детей старше 1 года)
  • ▢ 1 столовая ложка поджаренного кунжутного масла
  • ▢ 1 столовая ложка натертого имбирь (по желанию; натереть на микроплане)
  • ▢ 1 столовая ложка сока лайма

  • Приготовьте пасту согласно инструкции на упаковке.