Что можно кушать маме ребенку 4 месяца: Диета кормящей мамы по месяцам

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного

Фрукты – главный источник витаминов в рационе человека. Они очень нужны и маме для восстановления после беременности и родов, и малышу. Его развитие в первые годы жизни происходит очень активно, и витамины в этом процессе играют одну из ведущих ролей.

Смесь молочная сухая начальная адаптированная Valio Baby 1 NutriValio для питания детей с рождения до 6 месяцев
Подробнее

Смесь молочная cухая последующая адаптированная Valio Baby 2 NutriValio для питания детей с 6 до 12 месяцев
Подробнее

Сухой молочный напиток «Детское молочко» Valio Baby 3 NutriValio для питания детей старше 12 месяцев
Подробнее

Родители нередко жалуются, что их дети не любят фрукты и овощи. Сегодня многие специалисты утверждают, что вкусовые пристрастия человека формируются еще в период внутриутробного развития. А значит, для того, чтобы ребенок в будущем с удовольствием грыз яблоко, а не просил конфету, маме обязательно нужно включать в свое меню фрукты и во время беременности, и, конечно, во время кормления грудью.

Чтобы восполнить потребность в витаминах женщине в период лактации нужно съедать 200-300 г фруктов. Вводить их в рацион после родов нужно постепенно, небольшими порциями, делая перед добавления в меню нового фрукта перерыв в 3 дня. Это важно, чтобы проследить реакцию ребенка на продукт. Фрукты часто являются причиной пищевых аллергий. Учитывайте сезонность, отдавайте предпочтение тому, что выросло в вашем регионе. Можно пить свежевыжатые соки, но в натуральном виде фрукты полезнее, так как содержат важные для ЖКТ пищевые волокна.

Яблоки

Первый фрукт, который может съесть мама после родов (лучше сперва запечь его, это поможет не спровоцировать газы у младенца). Начните с плодов зеленого цвета, если ребенок нормально отреагировал на такие яблоки, можно есть желтые и с осторожностью красные (их желательно очищать от кожуры, как и все красные фрукты, они являются наиболее сильными аллергенами). Яблоки являются важным источником железа, кальция, магния, в яблочных зернышках много йода.

Бананы

Это единственные экзотические фрукты, которые можно есть без опаски. Они являются хорошим источником энергии и эндорфинов, которые маме очень нужны. В бананах много калия, магния, фолиевой кислоты, витаминов группы B. Лучше всего есть плоды средней степени спелости – не зеленые и не переспелые.

Груши

Эти фрукты стоит вводить в рацион попозже (в 3-4 месяца). Они богаты калием и фолиевой кислотой, помогают повысить гемоглобин и справиться с расстройством ЖКТ. Большинство сортов гипоаллергенны. Лучше выбирать фрукты зеленого цвета. Как и у яблок, рекомендуется снимать с плодов кожуру и в первое время есть груши в запеченном виде.

Персики, абрикосы

Эти косточковые полезны маме хотя бы потому, что очень благоприятно действуют на её нервную систему – повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение. В них также много бета-каротина, который очень важен для иммунной системы. Помимо свежих плодов кормящей женщине полезно включать в рацион курагу.

Сливы

Главное достоинство этого фрукта – послабляющий эффект. Но не забывайте о чувстве меры! Большое количество этого фрукта может вызвать раздражение слизистой кишечника.

Арбузы, дыни

Их есть можно (так как они повышают лактацию), но с осторожностью и только в конце лета и осенью. Первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание.

С осторожностью в период ГВ стоит есть цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы) и экзотические фрукты (киви, манго, ананас, папайю) – на них у детей часто возникает аллергическая реакция. Это же касается и красных ягод (клубники, земляники, малины). А вот на ягоды насыщенного тёмного цвета детский организм, как правило, реагирует хорошо, поэтому черешня, черная смородина, черника в рационе молодой мамы вполне допустимы.  

#PROMO_BLOCK#

3.42
113

Питание

Поделиться:

Распечатать

Автор: Реетта Тиканмяки

Пальмовое масло в детском питании

Детские молочные смеси изготавливают на основе коровьего молока. Однако по жировому составу оно значительно отличается от материнского.

Читать

Автор: Иваргизова Оксана

Как выбрать молочную смесь для ребенка

Грудное молоко — лучшее питание для новорожденного малыша. Оно содержит все необходимые пищевые компоненты, которые полностью соответствуют потребностям ребенка и необходимы для его здорового и гармоничного развития.

Читать

Показать все

Можно ли мороженое при грудном вскармливании — советы от ТМ Ласунка

Мороженое поднимает настроение, спасает освежающей прохладой от летней жары. Этот десерт любят взрослые, дети, мужчины и женщины. Но когда у женщины появляется малыш, она задается вопросом можно ли мороженое кормящей маме? Ответ на вопрос вы найдете в этой статье.

Содержание

Вред мороженого при грудном вскармливании

Польза мороженого

Можно ли кормящей маме мороженое?

Правила употребления мороженого при кормлении грудью новорожденного

Виды мороженого. Какое мороженое можно кушать при грудном вскармливании?

Мороженое при кормлении грудью. Как выбрать безвредное мороженое кормящей маме?

 Вред мороженого при грудном вскармливании

1. Химические добавки. Недобросовестные производители, стремясь сэкономить, заменяют натуральное молоко и сливки на рафинированные растительные жиры (пальмовое, кокосовое и рапсовое масла). А также добавляют вредные загустители, стабилизаторы, консерванты. Некоторые из них могут вызвать аллергию у ребенка.

2. Животные белки. Молочный белок в составе мороженого может плохо восприниматься кишечником новорожденного. В большом количестве может спровоцировать расстройство пищеварения, колики, запор.

3. Высокая калорийность. Мороженое — довольно калорийное лакомство, об этом нужно помнить кормящим мамам. Некоторые виды содержат до 22% жира и 15% сахара. Употребление большого количества калорий при грудном вскармливании — может спровоцировать набор веса.

Польза мороженого

В поисках ответа на вопрос, можно ли есть кормящей маме мороженое, стоит упомянуть о пользе этого десерта. 

В мороженом содержится около сотни ценных для организма веществ:

• аминокислоты белка и жирные кислоты;
• витамины и минералы;
• пищевые волокна;
• ферменты, отвечающие за обмен веществ;
• лактоза и протеины.

Особенно полезно для пищеварения йогуртовое мороженое. Молочнокислые бактерии способны до 3 месяцев оставаться в замороженном состоянии, без потери полезных свойств.

Кроме того, в состав мороженого входит незаменимое для человека полезное вещество L-триптофан. Попадая в желудок, он образует серотонин — гормон счастья.  

Серотонин способствует нормализации сна, повышению концентрации, внимания, улучшает память, помогает снимать стресс.

Можно ли кормящей маме мороженое?

Можно ли мороженое при грудном вскармливании? Педиатры говорят — да. Нет категорического запрета на мороженое при кормлении грудью новорожденного. Главное — придерживаться меры.

Идеальным вариантом будет натуральное мороженое домашнего приготовления. Однако часто не хватает времени на приготовление, поэтому на помощь приходит покупное мороженое. Главное выбирать продукцию от проверенных производителей.

Правила употребления мороженого при кормлении грудью новорожденного

• Подождать пока малышу исполнится хотя бы 1 месяц. Сразу после родов не стоит кушать мороженое. В таком нежном возрасте пищеварительная система малыша особенно чувствительна. Начинать вводить прохладное лакомство в свое меню лучше после первого месяца лактации.  
• Не съедайте за раз целую упаковку — начните с двух чайных ложек. Здесь важна мера, ведь переизбыток белков коровьего молока может вызвать диатез у малыша, даже если до этого вы употребляли молокопродукты.
• Следите за реакцией малыша. Если не появилась сыпь на теле, расстройство стула, вздутие животика — постепенно увеличивайте порцию. 
• Добавляя в рацион мороженое, не пробуйте других новых продуктов при кормлении грудью новорожденного. Иначе, при отрицательной реакции малыша, вы не сможете определить, что именно нужно исключить из меню.
• Если ребенок приболел или плохо себя чувствует — отложите прохладное лакомство на потом.

Виды мороженого. Какое мороженое можно кушать при грудном вскармливании?

• Пломбир. Классический пломбир состоит из свежего молока, сливочного масла, сахара, ванилина. Несмотря на то, что пломбир считается самым популярным видом мороженого, он калорийный — массовая доля жира составляет 12-20%. 
• Сливочное. Создается на основе сливок, от их жирности зависит вкус десерта. Содержание жира — 10-12%.
• Молочное. Самое низкокалорийное мороженое на основе молокопродуктов. В основе рецептуры — молоко 2-7% жирности.
• Сорбет. Не содержит молокопродуктов, изготавливается из взбитой смеси сока, пюре ягод, фруктов.
• Фруктовый лед — холодный десерт, который изготавливают на основе замороженного фруктового или же плодово-ягодного сока. Мороженое нежирное, но калорийное за счет высокого содержания сахара.
• Мороженое с добавками. Может содержать орешки, шоколадную крошку, сухофрукты, сгущенное молоко, джемы, кусочки фруктов, воздушные злаковые шарики. 

Хотите кушать мороженое при грудном вскармливании — выбирайте наиболее натуральное. Это минимизирует риск аллергических реакций у ребенка. 

Не выбирайте шоколадное мороженое и прохладные десерты с дополнениями: орехи, сухофрукты, красные ягоды способны спровоцировать диатез у ребенка. Иначе вы не определите — проявилась у ребенка аллергия на само мороженое или на дополнительный ингредиент.

Для первой пробы возьмите пломбир без красителей, джема и прочих дополнений. Фруктовые, ягодные виды лучше отложите на позже.

Мороженое при кормлении грудью. Как выбрать безвредное мороженое кормящей маме?

Если маме хочется вкусненького, но беспокоит вопрос, можно ли мороженое при грудном вскармливании, нет необходимости категорично отказываться от этого прохладного удовольствия. Отдавайте предпочтение правильному и безопасному продукту от проверенного производителя. 

Ниже перечислены 4 основных правила, которые помогут выбрать максимально безопасный продукт:

1.  Изучите состав. Проверьте добавки “Е”, указанные в списке ингредиентов на безопасность. Покупайте мороженое с натуральным составом.

2. Срок хранения. Большой срок годности значит, что в составе содержится много консервантов, стабилизаторов. Выбирайте свежий товар с коротким сроком реализации.

3. Оцените внешний вид. Если форма не такая, как обычно, значит продукт растаял и вновь замерз. Появляется опасность размножения бактерий — вряд ли кормящей маме стоит кушать такое мороженое.

4. Условия хранения. Сравните условия хранения, указанные на упаковке, с температурными настройками холодильника. В морозильной камере должно быть не выше -18 градусов. Нарушение режима хранения приводит к таянию, порче продукта.

Помните — малышу нужна счастливая и довольная мама, а если маме доставляет удовольствие мороженое, то определенно не стоит себе в этом отказывать!

Возможно вам будет интересно:

Полезно ли мороженое беременным

Еда и питание для молодых мам после родов

Автор Стефани Бут

В этой статье

• Сколько я должен есть?
• Необходимые питательные вещества
• Хотите похудеть?
• Продукты, которых следует избегать
• Другие продукты первой необходимости

В течение 9 месяцев пища, которую вы ели, питала вас и вашего ребенка. Но после родов не менее важна ваша диета. Это помогает вашему телу восстановиться и дает вам энергию, необходимую для ухода за вашим малышом.

Знайте свои потребности в питании, чтобы оставаться здоровым, пока вы воспитываете ребенка.

Сколько я должен есть?

В первые месяцы после родов большинству молодых мам требуется от 1800 до 2200 калорий в день. Уход? Вам понадобится еще до 500. Если у вас недостаточный вес, вы тренируетесь более 45 минут каждый день или кормите грудью более одного ребенка, это число может быть выше. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильное количество для вас и определить продолжение приема витаминных добавок.

Необходимые питательные вещества

Несмотря на то, что вы не «едите за двоих», вашему организму необходимо восстановить большое количество важных питательных веществ.

При каждом приеме пищи заполняйте половину своей тарелки фруктами и овощами. Другая половина должна включать цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб или овсянка. Постарайтесь ограничить употребление упакованных, обработанных пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием соли, насыщенных жиров и дополнительных сахаров.

Вам также необходимо получать достаточно:

Белка: Такие продукты, как бобы, морепродукты, нежирное мясо, яйца и соевые продукты, богаты белком, который помогает вашему организму восстановиться после родов. Старайтесь есть пять порций в день или семь, если вы кормите грудью.

Кальций: Вам потребуется 1000 миллиграммов — около 3 порций обезжиренных молочных продуктов — каждый день.

Железо: Это питательное вещество помогает вашему организму вырабатывать новые клетки крови, что особенно важно, если вы потеряли много крови во время родов. Красное мясо и птица богаты железом. Тофу и бобы тоже. Независимо от того, едите ли вы мясо или становитесь вегетарианцем, суточная потребность для кормящих женщин составляет 9 мг в день для женщин в возрасте 19 лет и старше и 10 мг в день для подростков.

Если у вас были близнецы, у вас есть проблемы со здоровьем, вы придерживаетесь веганской или какой-либо специальной диеты, проконсультируйтесь с врачом. Они могут порекомендовать добавки.

Хотите похудеть, как ребенок?

Большинство молодых мам ежемесячно теряют около 4,5 фунтов веса ребенка. У вас может возникнуть соблазн сесть на диету, чтобы ускорить процесс, но это не очень хорошая идея. Если вы получаете менее 1800 калорий, вы заметите резкое падение уровня энергии и настроения. Если вы кормите грудью, вы также можете навредить своему ребенку, если будете есть недостаточно.

Лучше всего придерживаться здорового, сбалансированного плана питания и начинать заниматься спортом, когда ваш врач разрешит. Обычно вы можете начать программу ходьбы примерно через 6 недель. Делайте это медленно и постепенно возвращайтесь к своей обычной тренировке перед ребенком.

Продукты, которых следует избегать

Если вы кормите грудью, продукты, которые вы едите, могут попасть к ребенку через молоко. Будьте осторожны с:

Алкоголь: Эксперты расходятся во мнениях относительно того, насколько безопасно для ребенка (если таковое имеется) и как долго следует ждать начала грудного вскармливания после употребления алкоголя. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Кофеин: Выпивая более 3 чашек (24 унции) кофе или газированных напитков в день, вы можете нарушить сон и темперамент вашего ребенка (он может стать раздражительным).

Некоторые виды рыбы: Рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба содержат большое количество ртути, токсина, который вреден для вашего ребенка, поэтому избегайте их. В тунце тоже может быть ртуть. Удостоверьтесь, что едите только «легкий» вид и не более 6 унций каждую неделю.

Другие продукты первой необходимости для питания

Держите под рукой здоровые закуски. Если у вас есть свежие овощи и фрукты, вымытые и готовые к употреблению в холодильнике, вы, скорее всего, потянетесь к ним, а не к чипсам или печенью.

Избегайте обезвоживания. Старайтесь выпивать 6–10 стаканов воды каждый день, независимо от того, кормите вы грудью или нет. Вы также можете пить молоко и фруктовый сок.

Попросите друзей приготовить для вас. Когда близкие спрашивают, чем могут помочь, предложите принести полезное блюдо. В эти первые недели после родов вы можете быть слишком уставшими, чтобы готовить.

Справочник участника WIC для женщин, младенцев и детей

Буклет

Справочник участника WIC для женщин, младенцев и детей доступен в формате Portable Document Format в нескольких переводах.

• Справочник участника программы WIC для женщин, младенцев и детей — английский (PDF, 673 КБ, 13 стр.)
• Руководство для участников para mujeres, bebés y niños — испанский (PDF, 697KB, 24pg)
• Справочник участника программы WIC для женщин, младенцев и детей — китайский (PDF, 5,41 МБ, 24 стр.)
• Справочник участника программы WIC для женщин, младенцев и детей — русский (PDF, 708 КБ, 24 стр. )
• Ливрет участника для женщин, детей и детей — французский (PDF, 695KB, 24pg)

Добро пожаловать в WIC

В этом буклете рассказывается:

• Что такое WIC?
• Как использовать чеки WIC.
• Ваши права и обязанности как участника программы WIC.

Ваши вопросы и комментарии всегда приветствуются.

— Программа WIC штата Нью-Йорк

Готовьте вместе. Есть вместе. Говорить вместе.

Превратите прием пищи в семейное время.

Ешьте фрукты и овощи… и ваши дети тоже!

Свежие, замороженные или консервированные… все это хороший выбор.

Готовьте еду и воспоминания вместе.

• Поощряйте ребенка пробовать еду.
• Говорите о веселых и радостных вещах.
• Сосредоточьтесь на еде и друг на друге.

Содержание

• Что такое WIC?
• Кто может подать заявку?
• Куда обратиться?
• Что такое сертификация?
• Что мне нужно принести в офис WIC?
• Что произойдет после того, как я пройду сертификацию?
• Как долго я могу получать WIC?
• Подставка для грудного вскармливания
• Что такое образование в области питания?
• Что такое продукты WIC?
  • Продукты WIC для младенцев
  • Продукты WIC для женщин и детей
• Дополнительные продукты WIC для кормящих женщин
• Образец чека WIC
• Советы по использованию чеков WIC
  • Фрукты и овощи, только чеки
• Ваш идентификатор WIC
• Ваши права как участника программы WIC
• Ваши обязанности в качестве участника программы WIC
• Исключение из программы WIC
• Вопросы и ответы

Что такое WIC?

WIC означает «Женщины, младенцы и дети».

Целью WIC является улучшение здоровья и питания мам и детей. Хорошо известно, что беременность и раннее детство являются одними из самых важных периодов для роста и развития.

Кто может подать заявку?

• Беременные женщины
• Кормящие женщины
• Только что родившие женщины, в том числе:
  • те, кто кормит своих детей грудью
  • тех, кто не кормит грудью своих детей
• Младенцы и дети в возрасте до пяти лет

Куда обратиться?

Вы можете узнать название и номер телефона ближайшего к вам агентства WIC, позвонив по телефону 1-800-522-5006 или через веб-сайт Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк.

Что такое сертификация?

Сертификация — это процесс, необходимый для получения преимуществ.

Чтобы иметь право на участие в программе WIC, вы должны:

• Проживать в штате Нью-Йорк; однако гражданство США или законный вид на жительство не требуются
• Соблюдать нормы дохода, установленные федеральным правительством
• Имеют потребность в улучшении питания

Программа WIC:

• Проведет оценку состояния здоровья
• Предоставить возможность обсудить вопросы питания и здоровья
• Выдача направлений на получение другой медицинской помощи и услуг
• Ежемесячно давайте продукты, которые помогут вам пополнить ваш продовольственный бюджет

Что мне нужно принести в офис WIC?

Когда вы позвоните в офис WIC для записи на сертификацию, персонал сообщит вам, какие из следующих документов вам необходимо принести:

• Удостоверение личности для вас и вашего ребенка
• Подтверждение дохода семьи
• Подтверждение места жительства
• Карта иммунизации младенцев и детей

Кроме того, вас могут попросить принести:

• Заполненную форму направления к врачу Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк от вашего поставщика медицинских услуг (включая анализ крови).
• Если вы или ваш ребенок питаетесь специальной смесью, вам потребуется форма «Медицинская документация на смесь WIC и утвержденные продукты WIC для младенцев, детей и женщин».
• Формы можно найти на веб-сайте Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк.

Чтобы быть зачисленным, ребенок должен присутствовать на каждой сертификации.

Регистрация в программе WIC не будет стоить вам денег.

Вернуться к началу

Что произойдет после получения сертификата?

• Вы и диетолог WIC будете работать вместе, чтобы обсудить, сколько еды вы будете получать каждый месяц. Это называется ваш продуктовый набор .
  Позже, если вы захотите внести изменения в свой продуктовый набор, поговорите с диетологом WIC, чтобы внести изменения.
• Вы будете ежемесячно получать чеки WIC, которые можно использовать в продуктовом магазине для покупки продуктов WIC в вашем продуктовом наборе.
• У вас будет возможность узнать, как можно использовать продукты WIC.
• Вы получите поддержку по вопросам грудного вскармливания и консультации равных равных.
• Вы узнаете о многих других полезных программах.
• Вы встретитесь с диетологом, чтобы обсудить ваши потребности в питании и здоровье.

Как долго я могу получать WIC?

После сертификации:

• Беременные женщины могут оставаться в программе WIC на протяжении всей беременности.
• Кормящие матери могут продолжать получать пособия WIC до первого дня рождения их ребенка. Потребности кормящей матери в питании и здоровье пересматриваются через 6–9 месяцев после родов.
• Матери, не кормящие грудью, могут иметь право на получение льгот WIC, пока их детям не исполнится 6 месяцев.
• Младенцы и дети могут продолжать получать пособия WIC, пока им не исполнится 5 лет. Потребности в питании и здоровье младенцев и детей пересматриваются каждые 6 месяцев.
• Если доход вашей семьи изменится, вас попросят предоставить информацию о доходах во время сертификации. Сотрудники WIC могут попросить вас приносить информацию о доходах на каждую встречу.

Помощь при грудном вскармливании

Выбор способа кормления ребенка является одним из самых важных решений, которые вы принимаете как новый родитель. WIC знает, что грудное вскармливание важно для матери и ребенка. Грудное молоко помогает сохранить здоровье младенцев. Он защищает от многих видов болезней, таких как простуда, грипп, диарея и ушные инфекции.

Грудное вскармливание… это то, чем мы занимаемся.

Программа WIC поддерживает грудное вскармливание за счет увеличения количества продуктов в вашем продуктовом наборе, и вы можете оставаться в программе WIC в течение всего года. После того, как грудное вскармливание укоренилось, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, в возрасте 6 месяцев получают более крупный пищевой пакет.

В вашей программе WIC есть равные консультанты, такие же кормящие матери, как и вы. Они могут разделить с вами радости материнства и помочь с грудным вскармливанием.

Вы можете продолжать кормить грудью, когда вернетесь на работу или в школу. WIC предлагает широкий выбор молокоотсосов и сотрудников, имеющих опыт помощи матерям.

Посетите веб-сайт www.breastfeedingpartners.org. Этот сайт был специально разработан, чтобы помочь матерям, которые хотят больше узнать о грудном вскармливании.

Вернуться к началу

Что такое обучение правильному питанию в программе WIC?

Обучение правильному питанию – это изучение продуктов питания, здорового образа жизни и
поведения и как оно влияет на ваше здоровье. Мы знаем, что вы делаете
большие усилия, чтобы быть лучшим родителем, которым вы можете быть. Вы даете своему ребенку
преимущества самой здоровой беременности, развития ребенка и
общее здоровье, что вы можете.

Обучение правильному питанию в WIC может быть:

• Вместе с вами и диетологом WIC
• В групповом сеансе

Во время групповых занятий вы можете помогать друг другу, делясь опытом и информацией о воспитании детей, питании и образе жизни. Это время, чтобы поделиться и пообщаться с другими в приятной и неформальной обстановке.

Вернуться к началу

Какие продукты входят в программу WIC?

В «Продовольственной карточке», приемлемой для программы WIC, указано, какие продукты вы можете приобрести на свои чеки WIC. Рекомендуется брать с собой «Foods Card» каждый раз, когда вы идете в магазин, чтобы использовать чеки WIC.

Продукты WIC для младенцев

Грудное молоко — лучшая пища для младенцев. Грудное вскармливание очень важно для младенцев. Грудное молоко — это все, что нужно ребенку в первые 6 месяцев. Если грудное молоко недоступно, WIC может предоставить смесь, обогащенную железом. Вы должны купить форму (порошок, концентрат или готовую к употреблению), указанную в ваших чеках. Покупайте только ту марку, контейнер, размер и количество контейнеров, которые указаны на ваших чеках.

Простая, сухая детская каша в коробках

• – Покупайте только ту марку и количество, которые указаны на ваших чеках.

Вы не можете покупать:

• Зерновые с добавлением фруктов или формулы
• Органический продукт с добавлением ДГК или других дополнительных ингредиентов

Овощи и фрукты для детского питания

Вы можете купить:

• Любое разнообразие овощей и фруктов для детского питания, перечисленных в «Карте пищевых продуктов»
• Один овощ или один фрукт в упаковке 4 унции. банки

Младенцы, находящиеся на полном грудном вскармливании, также получают мясное детское питание.

• Вы можете купить любое мясо для детского питания, указанное в «Продуктовой карточке».
• Мясо для детского питания в упаковке 2,5 унции. контейнеры

Продукты WIC для женщин и детей

Молоко

Молоко богато кальцием, белком и витамином D.

Поговорите с диетологом, если хотите купить:

• Сгущенное (консервированное) молоко
• Сухое/сухое обезжиренное молоко
• Тофу
• Соевый напиток

Вы НЕ МОЖЕТЕ покупать:

• Шоколад или ароматизированное молоко
• Пахта
• Молоко с добавлением кальция
• Органическое молоко
• Сгущенное молоко с сахаром

Вы должны покупать молоко в единицах, указанных в ваших чеках (галлоны, полгаллона или кварты), ИЛИ в самой большой таре, доступной в магазине.

Дети в возрасте от 1 до 2 лет должны пить цельное молоко. Обезжиренное или 1%-ное молоко рекомендуется всем людям старше 2 лет.

Вернуться к началу

Соевый напиток

• Соевый напиток является хорошим источником соевого белка.
• Соевый напиток доступен для лиц, отвечающих требованиям.
• Вы можете купить любой соевый напиток, указанный в «Продуктовой карточке».

Тофу

Тофу является хорошим источником соевого белка.

Вы можете купить любой тофу с кальцием, указанный в «Продуктовой карточке».

Сыр

Сыр богат кальцием и белком.

Вы можете купить любой из сыров, перечисленных в «Продуктовой карточке», включая сыры с низким содержанием жира.

В ящике для молочных продуктов вы можете купить блоки или кусочки:

• Пастеризованный переработанный американский
• Чеддер
• Колби
• Монтерей Джек
• Моцарелла

В гастрономе можно купить только американский сыр.

Проверьте вес нетто на каждой упаковке. Вы не можете купить больше, чем сумма, напечатанная на ваших чеках.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ покупать:

• Сырный продукт, сырный продукт*, сырная паста*
• Ароматизированный сыр или плавленый сыр
• Импортный сыр
• Измельченный, нарезанный кубиками, тертый сыр, нарезанный нитками или в виде палочек
• Ломтики в индивидуальной упаковке
• Органический сыр

* Если продукт является сырным продуктом, сырным продуктом или сырной пастой, это будет указано на этикетке.

Яйца

Яйца богаты белком и железом.

Вы можете купить яйца со средней или крупной скорлупой. Они могут быть белыми или коричневыми.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ покупать:

• Очень крупные или гигантские яйца
• Дорогие специальные яйца (в том числе: органические, с пониженным содержанием холестерина, бесклеточные/выгульные или Омега-3)

Сок

WIC 100% сок не содержит сахара и является хорошим источником витамина С.

Вы можете купить любой сок, указанный в «Foods Card», в размере, указанном в ваших чеках WIC.

Вы НЕ МОЖЕТЕ покупать:

• Сокосодержащие напитки, «адес» (например, лимонад), нектары, пунши или сокосодержащие напитки
• Hi-C ^® , сокосодержащие коктейли, твистеры или кулеры
• Продукты, не являющиеся 100% соком

Вернуться к началу

Зерновые

Зерновые хлопья WIC богаты железом, витамином B и низким содержанием сахара. Многие из них цельнозерновые.

Вы можете купить любые хлопья, перечисленные в «Продуктовой карточке». Проверьте вес каждой коробки. Покупайте комбинации коробок, которые в сумме (или приближаются к) количеству унций, указанному в ваших чеках WIC. Вы не можете превышать общее количество унций в своих чеках. Вы должны покупать хлопья в упаковке, размер которой указан в «Продуктовой карточке».

Вы НЕ МОЖЕТЕ купить:

• Одноразовые коробки холодных хлопьев
• Пакеты горячих хлопьев на одну порцию (если они не указаны как разрешенные в «Продовольственной карточке»)

Арахисовое масло

Арахисовое масло богато белком и железом.

Вы должны купить арахисовое масло в упаковке 18 унций. размер баночки. Вы можете получить коренастый или гладкий; он может быть с пониженным содержанием жира и может быть соленым или несоленым.

Вы НЕ МОЖЕТЕ покупать:

• Арахисовую пасту
• Арахисовое масло, смешанное с желе, зефиром, шоколадом или медом
• Арахисовое масло с добавлением витаминов и минералов
• Свежемолотый или взбитый

Фасоль, горох и чечевица

Фасоль, горох и чечевица являются хорошими источниками белка, железа и клетчатки.

Вы можете купить:

• Сухой или консервированный горох, чечевица или зрелые сухие бобы
• Форма (сухая или консервированная), указанная в ваших чеках

Вы НЕ МОЖЕТЕ покупать:

• Консервированные бобы с добавлением сахара, жира, мяса или масла
• Консервированный горох, зеленая фасоль, стручковая фасоль, апельсиновая фасоль, восковая фасоль, печеная фасоль или свинина и фасоль

Цельнозерновой хлеб

• Цельнозерновой хлеб — хороший источник клетчатки и витаминов группы В.
• Вы можете купить любой хлеб, указанный в «Продуктовой карточке».

Тортильи из цельного зерна

• Тортильи являются хорошим источником клетчатки и витаминов группы В.
• Вы можете купить любую лепешку, указанную в «Продовольственной карте».

Коричневый рис

Коричневый рис является хорошим источником клетчатки и витаминов группы В.

Вы можете купить:

• Любой обычный коричневый рис (в коробке или пакете)
• Коричневый рис быстрого приготовления, быстрого или обычного приготовления

Овощи и фрукты (используя чеки WIC для овощей и фруктов)

Берите с собой карту Food Card, когда ходите за покупками.

Овощи

Овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Вы можете купить свежие, замороженные или консервированные овощи.

Фрукты

Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Вы можете купить свежие, замороженные или консервированные фрукты.

См. «Продовольственную карту» для получения информации о разрешенных и запрещенных продуктах.

Вернуться к началу

Дополнительные продукты WIC для кормящих женщин

Следующие продукты предназначены только для кормящих женщин, которые не получают детскую смесь от WIC для своих детей:

Рыбные консервы

Рыба является хорошим источником белка .

Вы можете купить:

• Светлый тунец, горбуша или сардины
• Рыба, упакованная в масло или воду
• Рыба может содержать кости и кожу.

Размеры контейнеров указаны в «Продуктовой карточке».

Вы НЕ МОЖЕТЕ купить:

• Альбакор тунец
• Синий лосось или красный лосось
• Рыбные консервы с добавлением ингредиентов или рыба, упакованная в пакеты или индивидуальные порционные контейнеры

Вернуться к началу

Образец чека WIC

• Приобретите ВСЕ продукты в количествах, указанных в большом поле слева от чека.
• Этот чек действителен ТОЛЬКО при использовании в сроки, указанные в полях в верхнем правом углу чека.
• Сумма «Платить точно» должна быть меньше или равна сумме «Не превышать», указанной в поле в середине справа от чека.
• Убедитесь, что сумма «Оплатить ровно» введена ДО подписания чека [поля под «Не превышать»]
• Вы должны подписать чек [строка после X в правом нижнем углу чека] и предъявить свой идентификационный номер WIC. на кассе при покупке.

Советы по использованию чеков WIC

Образец чека WIC см. выше.

1. Используйте свои чеки у авторизованного WIC продавца (продуктового магазина или аптеки). Аптеки могут принимать чеки только на детские смеси.
2. Все продукты, перечисленные в ваших чеках, должны быть куплены. Покупайте только продукты того типа, размера и количества, которые указаны в ваших чеках WIC. «Продовольственная карта» может быть использована в качестве ориентира для совершения покупок.
3. Стоимость выбранных продуктов WIC не должна превышать сумму «Не превышать» чека WIC. Если стоимость больше, выберите менее дорогую марку, чтобы уменьшить общую стоимость покупки. Дополнительные средства не могут быть добавлены.
4. Некоторые фермеры имеют право принимать чеки WIC для овощей и фруктов (только для свежих продуктов). Персонал WIC предоставит список магазинов и фермеров в этом районе, которые принимают чеки WIC. Магазины WIC и фермеры имеют таблички, указывающие на то, что они принимают чеки WIC.
5. Только для чеков на овощи и фрукты: выбирайте свежие, замороженные или консервированные овощи и фрукты в количестве, которое вы хотите приобрести.
6. Только для чеков WIC на овощи и фрукты: вы можете добавить наличные (или другую форму оплаты, принимаемую магазином) для оплаты суммы, превышающей номинал чека «Не превышать».
   Сдача не выдается, если покупка овощей и фруктов меньше значения «Не превышать» чека.
7. На кассе покупки по программе WIC должны быть отделены от других покупок. При использовании нескольких чеков WIC сгруппируйте продукты для каждого чека вместе.
8. Точная сумма покупки должна быть написана на чеке в графе «Оплатить точно» перед подписанием. Сумма в поле «Платить точно» не должна превышать значение «Не превышать» чека, даже если вы добавляете свои собственные средства при использовании чека WIC для овощей и фруктов.

Чеки

9. WIC должны быть использованы в течение дат «Плохо до» и «Непригодно после», указанных в чеке.
10. Наличные, кредитные или дождевые чеки не могут быть выданы для продуктов, перечисленных в ваших чеках WIC. Продукты WIC не могут быть возвращены в магазин в кредит, наличными или на обмен.
11. Поощряется использование купонов и карточек покупок для снижения стоимости продуктов, приобретаемых с помощью чеков WIC.
12. Как можно скорее сообщите об утерянных или украденных чеках персоналу WIC. Утерянные или украденные чеки не могут быть заменены.
13. Чеки, заявленные как утерянные или украденные, нельзя использовать, если они будут обнаружены позже. Сотрудники WIC могут заменить некоторые чеки, срок действия которых еще не истек. Неиспользованные чеки WIC должны быть возвращены персоналу WIC.

Вернуться к началу

Ваша идентификационная карта WIC (WIC I.D.)

• Каждой семье выдается WIC I.D. открытка.
• Этот идентификатор карту необходимо предъявлять персоналу WIC на приеме и кассиру всякий раз, когда используются чеки WIC. Никакие другие документы, удостоверяющие личность, не могут быть предъявлены или запрошены в магазине.
• Участник WIC должен подписать удостоверение личности. открытка. Если участником является младенец или ребенок, родитель или опекун подписывают удостоверение личности. открытка. Все участники WIC могут разрешить двум доверенным лицам подписывать удостоверение личности. открытка. Доверенные лица — это другие члены семьи или друзья, которые могут забрать ваши чеки в офисе WIC или продуктовом магазине.
• Подпись лица, использующего чеки, ДОЛЖНА быть на удостоверении личности. карты, а также в файле в офисе WIC. Подпись должна стоять на удостоверении личности. перед покупками с помощью чеков WIC.
• Если ваш идентификатор WIC I.D. карта потеряна, украдена или уничтожена, обратитесь в офис WIC. Вы должны предъявить удостоверение личности, и офис WIC выдаст новое удостоверение личности.

Вернуться к началу

Ваши права как участника программы WIC:

• На получение информации о питании/здоровье.
• Для получения продуктового набора, предназначенного для удовлетворения ваших потребностей в питании и/или потребностей вашего ребенка в питании.
• Получить информацию о других доступных медицинских услугах.
• Чтобы с вами обращались справедливо и вежливо. Если вы считаете, что с вами обошлись несправедливо, вы можете позвонить в местный офис WIC или на горячую линию Growing Up Healthy по номеру 1-800-522-5006.
• Требовать беспристрастного слушания. Если вы считаете, что решение, влияющее на вашу способность участвовать в программе WIC, несправедливо, вы можете потребовать проведения слушания в течение 60 дней с даты уведомления о неблагоприятном решении.

Вы можете запросить слушание в письменной форме или связавшись с сотрудником вашего местного офиса WIC или Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк.

Чтобы служить вам наиболее эффективно, в ваши обязанности входит:

• Приходить вовремя и выполнять все назначенные встречи. Если вы не можете прийти на прием, сообщите об этом в офис WIC как можно скорее.
• Предоставление офису WIC точной информации для определения вашего права на участие в программе WIC.
• Использование чеков WIC только в магазинах, авторизованных WIC, или у авторизованных фермеров WIC.
• Использование чеков WIC для покупки только тех продуктов и продуктов, которые указаны в чеках.
• Использование чеков в пределах дат «Плохо до» и «Не годно после», напечатанных на чеках.
• Сообщите в офис WIC, если вы планируете переехать, если изменится ваш номер телефона, если изменится ваш доход или если вы хотите перейти в другой офис WIC.
• Быть вежливым с кассиром магазина, персоналом WIC и другими участниками WIC.

Наверх

Вы можете быть исключены из программы, если:

• Ваш доход превышает нормы WIC.
• Вы или ваш ребенок больше не подвергаетесь риску питания или здоровья.
• Вы пропустили встречу и не пришли на перенесенную встречу в течение 60 дней.
• Вы возвращаете продукты питания или детские смеси, купленные на чеки WIC, в магазин за наличные, в кредит или в обмен.
• Вы продаете чеки WIC или продукты, купленные на чеки WIC.
• При подаче заявления на участие в Программе вы предоставляете Программе WIC ложную информацию о себе или своем ребенке.
• Вы участвуете более чем в одной программе WIC одновременно.
• Вы одновременно участвуете в Программе дополнительных продуктов питания (CSFP) и WIC.
• Вы оскорбляете или угрожаете работникам или другим участникам программы WIC в программе WIC или в магазинах.
• Вы используете чеки до даты «Не годится до» или после даты «Не годится после».
• Вы покупаете продукты или непродовольственные товары, не входящие в программу WIC, на свои чеки WIC.
• Вы изменили информацию о своих чеках WIC.
• Вы используете чеки, о которых сообщалось, что они потеряны или украдены.

Вернуться к началу

Вопросы и ответы

В. Что делать, если мне не нужны все продукты в чеке?

A. Если вы не планируете употреблять все продукты, попросите диетолога WIC изменить ваш пищевой пакет.

В. Могу ли я использовать купоны с чеками WIC в продуктовом магазине или аптеке?

А. Да! Это помогает программе WIC экономить деньги. Благодаря сэкономленным средствам WIC сможет обслуживать больше женщин, младенцев и детей. Использование купонов также может позволить вам покупать национальные бренды и оставаться в пределах суммы «Не превышать» в вашем чеке.

В. Если в магазине закончился товар, могу ли я получить дождевой чек?

А. Нет! Магазины могут не выдать вам дождевой чек на продукты WIC. Если в вашем чеке нет всех продуктов, перечисленных в программе WIC, спросите у менеджера магазина, есть ли эти продукты в наличии. Возможно, вам придется пойти в другой магазин, если все продукты не доступны.

В. Что делать, если я уеду из города?

A. Если возможно, сообщите об этом в офис WIC перед переездом. Программы WIC действуют по всей стране. Программа WIC может направить вас в программу рядом с вашим новым домом. Ваше местное агентство может перевести вас, чтобы вы не потеряли никаких льгот WIC.

В. Могу ли я получать талоны на питание во время участия в программе WIC?

A. Да, если ваш доход соответствует требованиям для получения продовольственных талонов. Пособия WIC не считаются доходом при подаче заявления на участие в других программах, таких как продовольственные талоны.

В. Когда мой ребенок получает еду?

A. Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, WIC начнет предоставлять ему детское питание, фрукты, овощи и хлопья. Детям в возрасте 6–12 месяцев, находящимся на полном грудном вскармливании, добавляют мясо для детского питания.

В. Что делать, если я подозреваю мошенничество или злоупотребление?

A. Если вы подозреваете кого-либо в мошенничестве или злоупотреблении, вы можете сообщить о своих подозрениях анонимно. Вы можете связаться с бесплатной горячей линией по номеру 1-877-282-6657.

Наверх

Ваше местное агентство WIC

Сделайте шаг к лучшему здоровью:

• Кормите новорожденного грудью как можно дольше.
• Переход на обезжиренное или 1% молоко для всех старше 2 лет.
• Ешьте цельнозерновой хлеб и крупы.