Содержание
Что категорически нельзя есть и пить кормящим мамам? – статья в блоге медицинского центра Здоровье Детям в Москве
Хотя акушер при ведении беременности как правило предупреждает будущую маму, что можно будет есть при кормлении малыша грудью, не все уделяют этому достаточно внимания и возвращаются к вопросу, когда ребенок с сыпью и коликами не дает родителям спать по ночам. Разберемся детально, что же можно есть кормящей маме
Что категорически нельзя есть и пить кормящим мамам?
Все продукты, которые употребляет кормящая женщина, в той или иной степени проникают в грудное молоко. Чтобы не нанести вред своему ребенку, маме важно следить за своим рационом.
Всем кормящим женщинам категорически нельзя:
- употреблять алкоголь и курить, так как алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на организм ребенка
- пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка
- газированные напитки, соки промышленного производства (могут содержать красители, ароматизаторы)
- употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди)
- промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия
- продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
- промышленные кондитерские изделия, содержащие в большом количестве добавки и консерванты, маргарин.
И в целом рекомендуется ограничивать простые углеводы. - соусы, майонез промышленного производства, маринады, соления
- высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи; рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др.), особенно в первые месяцы жизни малыша
- ограничить прием бобовых, винограда, черного хлеба (могут привести к повышенному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые месяцы жизни)
- исключаются некоторые сорта рыб; акула, меч-рыба, макрель, тунец (накапливают ртуть), копченая, соленая, вяленая рыба. В первые месяцы после родов женщине можно есть: из речной рыбы — карп, сазан, щука, судак; из морской-путассу, хек, минтай, палтус. Красную рыбу, а также жирные сорта рекомендуют с 3х месяцев (камбала, скумбрия, сельдь, горбуша, семга, форель)
- ограничивают сало и жирные сорта мяса.
В целом рекомендуется полноценное питание, которое должно включать мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, хлеб, крупы, масло растительное и сливочное.
Более внимательно подходить к своему рациону следует в первые месяцы жизни малыша, когда идет адаптация к энтеральному питанию, а в последующем при отсутствии проблем со стороны пищеварительного тракта и аллергических проявлений со стороны кожи рацион может быть расширен. Это касается здоровых деток и мам. Однако, при наличии каких-либо заболеваний, диета составляется индивидуально педиатром или диетологом.
Материал подготовлен врачом-педиатром со стажем работы более 20 лет Галиной Владимировной Лосевой. Все рекомендации необходимо применять после очной консультации врача-специалиста.
Рацион кормящей мамы: что, когда и сколько есть в период грудного вскармливания
Содержание статьи
Что можно есть кормящей маме: диета при грудном вскармливании новорожденного
Особенности рациона кормящей мамы: что можно и нельзя есть. Обязательно ли придерживаться диеты при ГВ? Меню кормящей мамы в зависимости от возраста малыша.
Период грудного вскармливания — время только для мамы и малыша, один из самых важных периодов в жизни, время ярких эмоций и первой любви.
Ведь именно сейчас устанавливается прочная связь между мамой и малышом. Ничто не должно мешать их единению. Природа обо всем позаботилась — состав материнского молока идеально подходит младенцу.
С появлением малыша в организме женщины происходит множество перемен: что можно кушать кормящей маме новорожденного, чтобы оставаться сильной и быть в хорошей форме?
Рацион кормящей мамы: что, когда и сколько есть в период грудного вскармливания
Есть масса легенд и мифов о питании при грудном вскармливании: надо ли есть больше? Надо ли пить много чая с молоком и исключать красные яблоки?
Все эти продукты можно кушать после родов кормящей маме, она не нуждается в соблюдении специальной диеты, отличающейся от принципов здорового питания. Исследования показывают — объем пищи не влияет на количество молока и его состав — не нужно есть много жирной еды, чтобы молоко стало жирным, а от мятного чая лактация не прекратится.
Надо помнить, что любая диета предполагает ограничение одних продуктов в пользу других, и в результате сбалансированного рациона не получится, мама получит плохое настроение и дефицит важных микроэлементов.
Чтобы в рационе не было перекосов необходимо придерживаться нескольких правил:
- ● Питание должно быть регулярным и достаточным
- ● Еда должна быть разнообразной и вкусной
- ● Еда должна быть безопасной
- ● Важно употреблять достаточное количество жидкости
Сколько и чего есть кормящей маме?
Рацион кормящей мамы должен включать в себя большое количество овощей, цельнозерновых круп, мяса, рыбы и молочных продуктов.
Чтобы было проще планировать меню — представьте себе тарелку, разделите ее на три части. Половину тарелки будут занимать свежие или приготовленные овощи и фрукты, треть отдана продуктам с высоким содержанием углеводов — крупам, макаронам, цельнозерновому хлебу, разным видам каш, оставшуюся часть тарелки будут составлять растительные и животные белки — мясо, рыба, бобовые, молочные продукты и немного ненасыщенных жиров.
Питательность рациона может увеличиться на 300–600 калорий, потребность в дополнительных калориях будет определяться весом матери после рождения ребенка — если есть дефицит массы тела, то рацион будет более питательным.
Процесс лактации достаточно энергозатратный и чтобы избежать приступов «зверского» голода, к привычным приемам пищи можно добавить разнообразные перекусы. Что нельзя кормящей матери — так это голодать.
Какие продукты можно при ГВ
Питание при ГВ должно быть разнообразным, включать в себя большое количество блюд из свежих и приготовленных овощей и фруктов.
Предпочтения стоит отдавать сезонным овощам и фруктам, в летне–весенний период есть клубнику, малину, кукурузу, огурцы, помидоры, болгарский перец, салаты с большим количеством зелени, персики, абрикосы.
Осенью и зимой — отдавать предпочтение бахчевым культурам — есть тыквы, арбузы, дыни, брокколи, брюссельскую капусту. Зимой выбор свежих овощей в магазине не слишком большой, поэтому добавить в меню можно замороженные покупные продукты или домашние заготовки, не стоит забывать о капусте, тыкве, хурме и мандаринах.
Стоит отдавать предпочтение нежирному мясу 2-3 раза в неделю — это может быть курица, индейка, кролик, перепелка, нежирная свинина и говядина, 2-3 раза в неделю рекомендуется употреблять морскую рыбу — треску, палтус, рыбу лососевых пород, морепродукты, не стоит забывать про растительные белки — например, про нут, фасоль, чечевицу и орехи.
Из молочных продуктов лучше выбирать продукты с низким содержанием жира, йогурты, кефир, нежирный творог.
Предпочтение стоит отдавать продуктам с невысокой степенью обработки — цельнозерновым крупам, хлопьям долгой варки, хлебу из цельнозерновой муки. Не стоит забывать и про полезные ненасыщенные жиры: несоленые орехи, семечки, авокадо, нерафинированные масла.
Какие продукты не рекомендуется употреблять при ГВ
В этом вопросе следует руководствоваться здравым смыслом. Из питания мамы при грудном вскармливании стоит исключить алкоголь, ограничить употребление фаст-фуда, очень жирные или пережаренные продукты или слишком соленые.
Что нельзя при ГВ, так это подвергать свое здоровье риску — не стоит есть несвежие продукты или продукты в качестве которых вы не уверены.
Обязательно ли придерживаться диеты
Должна ли кормящая мама держать диету? Конечно да! Диету под названием «здоровое и разнообразное питание».
А вместе с ней этой диеты должны придерживаться все остальные члены ее семьи, ведь сбалансированный рацион — залог сильного иммунитета, сил и хорошего настроения.
Надо ли исключать из рациона кормящей женщины такие продукты как: специи, арахис, шоколад, апельсины, горох, яблоки всех цветов, рыба, морепродукты? Однозначный ответ — нет! Все эти продукты исключать не требуется, так как они безопасны для вашего малыша. Продукты с интенсивным вкусом, такие как чеснок, приправы, рыба могут влиять на вкус грудного молока, но это плюс, а не минус, так как благодаря этому малыш сможет познакомиться с разнообразием вкусов.
5 главных принципов питания кормящей мамы
- 1. Питание должно быть разнообразным. На вопрос: «что можно кушать при грудном вскармливании новорожденного?» — отвечайте: «все!». Ешьте больше разных овощей и фруктов, ведь все они содержат так необходимые организму микроэлементы и витамины. Употребляйте разные виды белка — не только мясо или птицу, но и рыбу, и бобовые, орехи. Добавляйте к блюдам разные гарниры, отдавайте предпочтения блюдам из цельного зерна.
- 2. Ешьте вкусную еду и с удовольствием. Ребенку нужна здоровая и счастливая мама.
Вы привыкли добавлять к еде специи? Грудное вскармливание — не повод отказываться от ароматных специй и переходить на пресный стол.- 3. Пейте достаточное количество воды. Выработка молока связана с повышенным чувством жажды, будет здорово, если вы сможете держать под рукой бутылку с чистой водой и пить ее как только станет необходимо. Жизнь с грудничком такая!
- 4. Ешьте только ту еду, в качестве которой уверены. Безопасность — прежде всего. Если у вас есть сомнения в качестве продукта, вас смущает запах, настораживает вкус, у еды нарушена упаковка или были не соблюдены условия хранения — стоит отказаться от таких продуктов. Так же советуем отказаться от покупки еды в ненадежных местах, где могут нарушаться технологии производства и хранения.
- 5. Будьте благоразумны и умеренны. Первые месяцы жизни малыша — не лучшее время для экспериментов. Отложите на время планы попробовать экзотические блюда и старайтесь не употреблять слишком много какого-либо продукта.
Особенности питания кормящей мамы
Что же можно кушать после родов кормящей маме? Важно питаться регулярно и не пропускать приемы пищи, это позволит избежать переедания и слишком сильного чувства голода.
Не стоит есть слишком много сладкого, следует стараться питаться разнообразно.
Главный челлендж, с которым сталкиваются мамы после родов — это нехватка времени на то, чтобы, во-первых, приготовить себе еду, а, во-вторых, нехватка времени на то, чтобы все это съесть.
Меню на неделю для диеты кормящей мамы
Мы приготовили для вас примерный рацион, который удовлетворяет все потребности мамы и малыша в минералах, витаминах и питательных веществах, и включает только те продукты, которые можно есть при грудном вскармливании.
Завтрак:
- ● Овсянка, гречка или пшенная каша на молоке, с добавлением свежих или замороженных фруктов.
- ● Омлет с овощами и цельнозерновым тостом.
- ● Бутерброд с запеченой индейкой и овощами на цельнозерновом хлебе.
Обед:
- ● Овощной суп-пюре или чечевичный суп.
- ● Рыба или мясо, приготовленное в духовке подходящим способом с гарниром из картофеля, цельнозерновой пасты и овощей.
Ужин:
- ● Паста с овощами.
- ● Рис или кус-кус с овощами.
- ● Овощное рагу с добавлением картофеля.
Очень часто на мам в период кормления грудью нападает зверский голод, поэтому, советуем заготовить заранее различные варианты снеков на перекус.
Мы приготовили список вариантов, которые можно кушать после родов на ГВ.
- ● Бутерброды с лососем и листиком салата.
- ● Запеченные кусочки картофеля в духовке.
- ● Несоленые орешки и сухофрукты.
- ● Несоленый сыр с пониженным содержанием жирности.
- ● Ролл с консервированным тунцом, овощами и кукурузой.
- ● Ленивая овсянка в банке.
- ● Отварное яйцо с цельнозерновым хлебом и огурцом.
- ● Кусочки фруктов с ореховой пастой.
- ● Овощные и хлебные палочки с хумусом.
- ● Творог с фруктами и мюсли.
- ● Запеканка, сырники.
О приготовлении перекусов стоит позаботиться заранее, чтобы избежать нежелательного переедания продуктов из «пустых» калорий с повышенным содержанием сахара, которые не стоит включать в диету мамы на ГВ.
Составьте свой «молочный» рацион вместе с justfood
Кормящей маме не нужно начинать питаться каким-то особенным образом, или есть какие-то особенные продукты, если до этого она питалась правильно. Ведь ваше тело само вырабатывает грудное молоко, которые идеально подходит ребенку.
Подбирая диету для матерей, которые кормят своих малышей грудью, в первую очередь мы заботимся об их собственном здоровье.
Как правило, расход энергии после родов и с началом грудного вскармливания увеличивается: организм начинает расходовать энергию из «своих» запасов, с этим обычно связанное стремительное похудение многих женщин после родов, а также рост аппетита. Чтобы рацион был сбалансирован, а мама получала питательные вещества и достаточное количество энергии, необходимо питаться разнообразно и придерживаться правил здорового питания.
После появления нового члена семьи так сложно найти время на приготовление еды, каждый день появляются новые заботы, тревоги и хлопоты. Благодаря службе доставки еды justfood о беспокойстве за еду можно забыть.
Повара justfood готовят с соблюдением технологических карт и правил безопасности приготовления пищи. Блюда готовятся по индивидуальной рецептуре.
У молодых мам очень мало свободного времени, поэтому считать калории и витамины просто некогда. А что уж говорить о походе за продуктами нужного качества. Но благодаря службе доставки здорового питания justfood об этих сложностях можно забыть.
Что есть при грудном вскармливании: режим здорового питания
Что включить в свой рацион при грудном вскармливании, а что исключить
Автор
Лесли Андерсон
Грудное вскармливание дает вашему ребенку одно из самых здоровых начал в жизни. Фактически, ваш ребенок естественным образом получает ценные питательные вещества, укрепляя иммунную систему. Тем не менее, вполне естественно задаться вопросом, может ли что-то пойти не так. Скорее всего, вы и ваш ребенок не столкнетесь с какими-либо недостатками, но на всякий случай мы предоставили вам информацию о продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании, а также о том, какие из них следует включать, чтобы ваш ребенок получал жизненно важные питательные вещества.
Содержание
- Газообразные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить дискомфорт и боли в животе
- Опасные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы способствовать развитию
- Продукты, которые следует есть во время грудного вскармливания, чтобы избежать колик и проблем с пищеварением
Продукты, вызывающие газообразование, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить дискомфорт и боли в животе
Вы можете задаться вопросом, как точно определить, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания. Чтобы узнать это, вам нужно понаблюдать за реакцией вашего ребенка после еды. Если вы заметили повторяющуюся закономерность между тем, что вы ели в течение дня, и проблемами вашего ребенка с газообразованием, вы можете попробовать исключить из рациона определенный продукт, чтобы увидеть, улучшится ли состояние вашего ребенка.
Кроме того, вы можете попробовать исключить из рациона следующие продукты.
Листовая зелень
В некоторых случаях такие овощи, как капуста, шпинат и более темные листья салата, могут вызвать газообразование у ребенка. Это может показаться ироничным, учитывая, насколько полезны овощи, но вам, возможно, придется подождать еще несколько недель или даже месяцев, прежде чем есть листовую зелень, если вы заметите связь между болью в животе вашего ребенка и салатом, который вы ели на обед.
Фасоль
Фасоль содержит химическое вещество под названием раффиноза, которое действует на пищеварительную систему немного лучше, чем другие продукты. Результатом обычно является отрыжка или метеоризм. Итак, если вы подозреваете, что это химическое вещество попадает в ваше грудное молоко, вы можете добавить бобы в свой список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.
Перец и приправы
Точно так же, как острая пища с чили, паприкой или другими видами перца может вызывать газообразование у взрослых, то же самое может случиться и с вашим ребенком.
Фактически, вы сможете сразу сказать, являются ли эти специи и перец виновниками дискомфорта вашего ребенка.
Чеснок
Чеснок может быть одним из ингредиентов, от которых труднее всего отказаться, но если вы видите корреляцию между приступами газообразования у вашего ребенка и чесноком, намазанным маслом, который вы съели с гриля, тогда вы можете сделать перерыв от этой чудо-травы, поскольку не все младенцы могут переносить чеснок, который также влияет на запах и вкус грудного молока.
Продукты с молочным или соевым белком
Хотя это случается редко, молоко, сыр и другие молочные продукты могут вызвать газообразование у ребенка. Точно так же эдамаме, тофу и соевое молоко могут вызвать пищевую аллергию. В этой ситуации ваш педиатр может дать больше информации о возможности аллергии на молоко или сою. Точно так же он или она может порекомендовать некоторые заменители, которые по-прежнему обеспечивают достаточное количество кальция.
Опасные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы способствовать развитию
Другие продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, включают в себя несколько сюрпризов, которые обычно кажутся полезными в любое другое время.
Некоторые содержат ингредиенты, препятствующие неврологическому развитию, в то время как другие практически не имеют питательной ценности. По словам зарегистрированного диетолога Келли МакГрейн, MS, RD, это лишь некоторые из продуктов, которые следует исключить из списка покупок.
Морепродукты
Некоторые виды рыбы и морепродуктов содержат большое количество ртути. Этот элемент в высоких концентрациях представляет риск задержки развития, влияющей на речь, зрительно-пространственное восприятие, развитие мелкой моторики и познания. Некоторые продукты, которые запрещены, включают:
- Оранжевый грубоватый
- Акула
- Марлин
- Тунец
- Рыба-меч
- Рыбка из плитки
Дополнения
Поскольку они сделаны из натуральных веществ с целебными свойствами, вы никогда не догадаетесь, что добавки можно отнести к группе продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Однако большинство из них не одобрены FDA для целей, указанных на этикетке.
Кроме того, они могут повлиять на пищеварение вашего ребенка.
Алкоголь
По данным CDC, кормящим мамам в идеале следует избегать употребления алкоголя. Тем не менее, время и количество могут помочь вам перестраховаться, если вы решите потреблять умеренно. Таким образом, ограничение в один напиток в течение 24 часов и ожидание по крайней мере за два часа до следующего сеанса грудного вскармливания должно быть безопасным.
Обработанные пищевые продукты
Обработанные пищевые продукты несут в себе определенные риски, когда речь идет о консервантах и высоком содержании жира или сахара. Поэтому, естественно, им не место в сбалансированном питании при грудном вскармливании. В дополнение к рискам, которые они представляют для мамы, исследования показали, что ароматы обработанных пищевых продуктов попадают в грудное молоко. Таким образом, позже они влияют на диету ребенка, потому что он или она отдает предпочтение им. Таким образом, воздержание от обработанных пищевых продуктов дает вашему ребенку лучший старт в выборе здоровых продуктов.
Кофеин
Кофеин — еще одно химическое вещество, причиняющее много страданий грудному ребенку. Если у вас накапливается значительное количество этого вещества, оно попадает в молоко и вызывает у ребенка беспокойство и суетливость. Так, CDC рекомендует не более трех чашек кофе или чая с кофеином в день, а кормящим матерям также вообще избегать энергетических напитков.
Продукты, которые следует есть при грудном вскармливании, чтобы избежать колик и проблем с пищеварением
Возможно, вы слышали о связи между временем кормления и последующими приступами колик. Чтобы не рисковать, вы можете рассмотреть возможность включения в свой рацион следующих продуктов и ингредиентов, чтобы обуздать эту проблему.
Много воды
Сохранение достаточного количества жидкости в организме представляет собой беспроигрышную ситуацию как для матери, так и для ребенка. Хотя употребление большого количества воды не обязательно увеличивает выработку молока, обезвоживание может негативно на это повлиять.
Кроме того, употребление достаточного количества воды помогает вам (и вашему ребенку) избежать проблем с животиком.
Фрукты и некрестоцветные овощи
Если вы все еще ищете источники витаминов и антиоксидантов без газовых эффектов, вы можете выбрать различные фрукты, ягоды и некрестоцветные овощи, такие как мангольд, огурцы, сельдерей, тыквы и морковь. Кроме того, некоторые из этих вариантов также дадут хорошую дозу клетчатки, еще одного необходимого компонента здорового питания.
Постные белки
И нельзя забывать о белке, который помогает поддерживать и развивать мышцы, а также восстанавливать клетки. Таким образом, выбор в пользу птицы и другого белого мяса, а также очень нежирной говядины (в умеренных количествах) поможет вам и вашему ребенку получить достаточное количество белка. Другие варианты включают бобовые, сыр и арахисовое, миндальное или масло кешью.
На первый взгляд, вы можете посмотреть на список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, и задаться вопросом, можно ли дать вашему ребенку лучшее питание.
Однако, как вы видели, есть и много здоровых вариантов. Таким образом, с помощью этой информации и нескольких указаний вашего специалиста по грудному вскармливанию и вашего педиатра ваш ребенок будет пожинать все преимущества полноценного питания в течение первого года жизни.
Рекомендации редакции
Помогите подросткам справиться с прыщами и прыщами: лучшие советы для вашего подростка, чтобы справиться с этой распространенной проблемой кожи
Эти советы по снижению веса для подростков действительно работают и полезны для их самооценки
Как избавиться от одержимости едой у детей
Это четыре лучших продукта для детского питания с высоким содержанием белка.
Ответы на ваши вопросы – все, что вам нужно знать о прикорме ребенка
Руководство для родителей по кормлению ребенка
Руководство для родителей
В первый год жизни ваш ребенок достигнет многих вех: его первая улыбка, его первое воркование, его первая волна и, возможно, даже эти первые шаги.
Но так же важно, как и все эти монументальные моменты, то, что у них на тарелке (и в их бутылке). Это закладывает основу для здоровых пищевых привычек, которые они могут сохранить на всю жизнь.
«Все ваши варианты кормления для вашего ребенка в течение первого года жизни очень важны, потому что в это время происходит больше роста, чем в любой другой», — говорит Стивен Абрамс, доктор медицинских наук, профессор кафедры педиатрии Техасского университета Делл. Медицинская школа в Остине.
Вот ваш путеводитель по всем вопросам: от того, как кормить грудью как профессионал, до выбора правильной формулы и до того, когда начинать прикорм.
Первое решение, которое вы должны принять за своего малыша, — это кормить его грудью, смесью или их комбинацией. Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что грудное молоко является лучшим питанием для младенцев. Согласно AAP, детей следует кормить грудью только в течение первых 6 месяцев. После того, как ребенок начинает есть другую пищу, AAP рекомендует матерям продолжать кормить грудью, по крайней мере, до первого дня рождения ребенка или дольше, если ребенок и родитель согласны.
Грудное вскармливание до 2 лет и старше полезно для обоих, особенно для матерей.
В дополнение ко многим преимуществам для здоровья как ребенка, так и матери, это экономит деньги. Если вы кормите грудью, вам не нужно платить за смесь, которая может быть дорогой. Вы также сэкономите деньги на медицинском обслуживании, поскольку дети, которых кормят грудью, реже болеют.
Но грудное вскармливание может быть трудно придерживаться в течение длительного времени. В то время как более 80% молодых мам кормят грудью сразу после рождения, лишь немногим более половины продолжают делать это в возрасте 6 месяцев.
«Матерям может быть очень трудно кормить исключительно грудью, особенно потому, что многим приходится возвращаться на работу, а на многих предприятиях до сих пор нет поддержки», — говорит Абрамс.
Любое количество грудного вскармливания лучше, чем его отсутствие, подчеркивает он, поэтому, если вы можете кормить грудью только пару месяцев или должны докармливать смесью, вы должны чувствовать себя хорошо в своем выборе.
Не все мамы могут кормить грудью. Например, если у вас ВИЧ, вы не должны кормить грудью. Если ваш ребенок недоношен или имеет другие заболевания, ему может быть сложнее научиться кормить грудью. «Маме не должно быть стыдно, если ей приходится давать ребенку бутылочку». — говорит Абрамс.
Экспертный выбор продуктов
WebMD не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение. Ссылки на этой странице предоставлены только для удобства, и WebMD не получает компенсацию (и не несет ответственности) за покупки, совершенные по ссылкам третьих лиц.
Детские бутылочки
Таня Альтманн, доктор медицинских наук, педиатр и автор книги «Что кормить ребенка», Калабасас, Калифорния
Бутылочка Philips Avent с широким горлышком
Глэдис Валеспир Эллет, медсестра-координатор службы грудного вскармливания, Нью-Йорк
Детская бутылочка Comotomo Natural Feel
Детская бутылочка Dr. «Это было самое утомительное испытание, через которое я когда-либо проходила», — говорит Чанда Брэдшоу, доктор медицинских наук, заместитель медицинского директора Well Newborn Care в детской больнице Хассенфельда в NYU Langone Health и мама троих детей.
«Даже будучи педиатром, я была удивлена, что мои дети так сильно хотят сосать грудь, действительно каждые 2–3 часа».
Хорошая новость заключается в том, что через пару недель вы и ваш ребенок естественным образом привыкнете к рутине, говорит она. Вот как это сделать:
Убедитесь, что ваш ребенок правильно приложил грудь. Ищите эти признаки того, что они:
- Их рот широко открыт с вывернутыми губами.
- Они сосут всю ареолу, а не только сосок.
- Их подбородок и нос упираются в твою грудь.
- Глубоко сосут, ритмичными порывами, разделенными паузами.
- Вы можете слышать, как они регулярно сглатывают.
- Твои соски не болят.
Если вы заметили, что ваш ребенок сосет только сосок или легко и быстро, вы слышите щелчки или испытываете боль в сосках во время кормления, обратитесь за помощью к педиатру больницы или консультанту по грудному вскармливанию, говорит Брэдшоу. Все это признаки того, что ваш ребенок неправильно сосет грудь.
Будьте готовы к кластерному кормлению. Это когда ваш новорожденный обращается с вашей грудью как со шведским столом, который вы можете съесть сколько угодно. Они могут сосать грудь каждые 30–60 минут в течение нескольких часов. «Это совершенно нормально — это помогает увеличить количество молока», — говорит Брэдшоу. «Свет в конце туннеля заключается в том, что ваш ребенок отключится на несколько часов после этого. Важно убедиться, что вы спите, когда он это сделает, чтобы вы могли хорошо отдохнуть для следующего раунда».
Обращайте внимание на сигналы голода. Вы должны кормить грудью всякий раз, когда они показывают признаки того, что они голодны. Это может быть плач. Это также могут быть более тонкие признаки, такие как движение головой, как будто он ищет вашу грудь, или сосание рук, говорит Глэдис Валлеспир Эллет, зарегистрированная медсестра и координатор медсестры по грудному вскармливанию в NYU Langone Health. Каждый раз, когда вы кормите грудью, меняйте сторону, с которой вы начинаете.
Это поможет обеим грудям продолжать вырабатывать молоко.
Проверьте их подгузники. К 4 или 5 дню после рождения у младенцев должно быть не менее 6 мокрых подгузников в день и не менее четырех желтых подгузников в день. Это признак того, что они получают достаточно молока.
Во время грудного вскармливания вы должны соблюдать сбалансированную диету, как во время беременности. И сейчас не время урезать калории: вашему телу нужно дополнительно 500 калорий каждый день, чтобы не отставать от ваших потребностей и потребностей вашего ребенка.
Что есть при грудном вскармливании
Как таковой диеты для грудного вскармливания не существует, говорит Глэдис Валеспир Эллет, медсестра-координатор службы грудного вскармливания в NYU Langone Health в Нью-Йорке. Важно не ограничивать калории, так как вашему телу нужны дополнительные 500 калорий. «Вы должны убедиться, что придерживаетесь той же сбалансированной диеты, что и во время беременности», — подчеркивает она. Это должно включать:
Молочные продукты с низким содержанием жира
Женщины могут потерять до 5% своей костной массы во время грудного вскармливания.
Три порции молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт, могут дать вам 1000 миллиграммов кальция в день, которые нужны всем кормящим мамам в возрасте от 18 до 50 лет. Вы также можете получать кальций из таких продуктов, как обогащенный кальцием сок, тофу, темная листовая зелень и сушеные бобы.
Белок
Вам нужно от 6 до 6½ унций в день, когда вы кормите грудью. Старайтесь съедать две порции постного мяса, птицы или рыбы (размером с колоду карт) по 3 унции в день. Старайтесь есть жирную рыбу, такую как лосось, тунец или скумбрия, хотя бы раз в неделю. Эта рыба богата DHA, жирной кислотой омега-3, содержащейся в грудном молоке, которая помогает вашему ребенку развиваться. Хорошими постными источниками белка являются яйца, арахисовое масло, орехи и сушеные бобы.
Листовая зелень
Они богаты железом и фолиевой кислотой — двумя важными продуктами для кормящих мам. Другими хорошими источниками железа являются нежирное мясо, обогащенные железом злаки и темное мясо птицы.
Сочетайте их с продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсиновый сок, для лучшего усвоения.
Хлеб, крупы и цельнозерновые продукты
Все они обогащены фолиевой кислотой, которая необходима кормящим мамам для развития их детей. Вам также следует ежедневно принимать поливитамины, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты.
Предыдущий
Следующий
Для успешного кормления грудью вам потребуется следующее:
Молокоотсос. Независимо от того, нужен ли он вам для возвращения на работу или для случайного свидания, молокоотсос незаменим в те моменты, когда вам нужно сделать перерыв в грудном вскармливании. Хорошей новостью является то, что ваша медицинская страховка должна покрывать стоимость молокоотсоса. Плохая новость в том, что вы можете быть ограничены определенными брендами. К счастью, большинство основных брендов обычно покрываются страховкой, говорит Сайеда Амна Хусейн, доктор медицинских наук, педиатр из Мальборо, штат Нью-Джерси.
«Мне лично нравятся беспроводные насосы, такие как Medela Freestyle Flex, поскольку вы можете позвонить по Zoom и вставить насос прямо в бюстгальтер, и никто не узнает, что вы делаете», — говорит она.
Бюстгальтеры для кормления. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было по крайней мере три накидки во время грудного вскармливания, — говорит Полли Гэннон, консультант по грудному вскармливанию в педиатрии Calabasas Pediatrics в Калабасасе, Калифорния. Избегайте моделей с косточками. Они могут оказывать давление на молочные протоки, что может повлиять на поступление. Они также должны быть эластичными, чтобы приспосабливаться к изменениям груди, которые происходят во время кормления, и иметь толстые застежки на спине как минимум с четырьмя крючками для поддержки. «Мне лично нравится бюстгальтер для сна Medela, потому что он сделан из ткани, которая отводит влагу, что хорошо, если ночью у вас выделяется молоко», — говорит Гэннон. Другие бюстгальтеры, которые нравятся Гэннону, — это Belly Bandit со съемными подушечками или более романтичный вариант Cosabella Laced In Aire Nursing Bralette.
Бальзам для сосков. Точно так же, как увлажняющий крем может успокоить сухие, потрескавшиеся руки, правильный бальзам для сосков может творить чудеса с больными сосками. «Они помогают замедлить потерю влаги вашей кожей, поэтому она с меньшей вероятностью высохнет от постоянного кормления ребенка грудью», — говорит Гэннон. Американская академия педиатрии рекомендует использовать очищенный ланолин медицинского назначения. По словам Гэннона, еще одним вариантом являются продукты, приготовленные с использованием оливкового масла, безопасного для детей. Ей нравится органическое масло для сосков Whole Foods или крем для сосков Motherlove. Она отмечает, что не используйте вазелин, так как это небезопасно для вашего ребенка.
Подушки для кормления. Подушка для грудного вскармливания может облегчить нагрузку на спину, шею и руки и обеспечить поддержку вашему ребенку, говорит Таня Альтманн, доктор медицинских наук, доцент клинической больницы Mattel Children’s Hospital в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и автор книги «Чем кормить ребенка».
«Большинство женщин перестают нуждаться в нем после первого месяца грудного вскармливания, но вначале он может очень помочь», — говорит она.
Подушка для кормления Boppy отлично подходит для молодых мам, так как ее U-образная форма легко облегает все еще набухший живот молодой мамы, говорит Гэннон. Ей также нравится подушка My Brest Friend, так как она имеет закругленный дизайн и спинку, обеспечивающую дополнительную поддержку как для мамы, так и для ребенка.
Молокоотсосы
Сайеда Амна Хусейн, доктор медицинских наук, педиатр, Мальборо, Нью-Джерси
«Вы можете позвонить по Zoom и вставить молокоотсос прямо в бюстгальтер, и никто не узнает, что вы делаете. »
Беспроводной молокоотсос Medela Freestyle Flex
Кремы для сосков
Полли Гэннон, консультант по грудному вскармливанию, Калабасас, Калифорния
Органическое натуральное масло для сосков Earth Mama
Крем для сосков Motherlove
Бюстгальтеры для кормления
Полли Гэннон, консультант по грудному вскармливанию, Калабасас, Калифорния
«Он сделан из ткани, которая отводит влагу, что хорошо, если у вас подтекает молоко ночью».
Medela Sleep Bra
Belly Bandit Hursing Bra
Cosabella Laked in Aiare Nursing Bralette
Сестринские подушки
Polly Gannon, консультант Lactation, Calabasas, CA
Boppy Nurscing Cold.0006 Подушка для кормления My Brest Friend
Даже если вы планируете кормить исключительно грудью, вы все равно хотите познакомить ребенка с бутылочкой примерно в 3-4 недели. «К тому времени вы наладили выработку молока, но еще достаточно рано, чтобы ваш ребенок вряд ли отказался от бутылочки», — говорит Эллет.
Вот что вам нужно знать, кормите ли вы грудью, кормите смесью или и тем, и другим.
Ожидайте частого кормления, по крайней мере, первое время. Это правда, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не нуждаются в таком количестве «приемов пищи» или «перекусов», как дети, находящиеся на грудном вскармливании. Но все новорожденные имеют маленькие животики. Ожидайте, что ваш будет принимать от 2 до 3 унций смеси каждые 3-4 часа.
К концу первого месяца они будут потреблять не менее 4 унций за кормление примерно каждые 4 часа. В 6 месяцев вы можете ожидать, что они будут есть от 6 до 8 унций четыре или пять раз в день.
Если ваш новорожденный спит дольше 4–5 часов, разбудите его и предложите бутылочку.
Варианты формул
Смесь на основе коровьего молока. По словам Альтманна, это составляет около 80% всех проданных смесей. Молочный сахар был добавлен, чтобы сделать его похожим по составу на грудное молоко. Масло и жир также были удалены и заменены растительным маслом и другими жирами, которые легче усваиваются вашим ребенком.
Соевая формула. Их иногда рекомендуют для детей, которые не могут переваривать лактозу, основной углевод в смеси с коровьим молоком. Просто имейте в виду, что до половины всех младенцев с аллергией на молоко также чувствительны к соевому белку, отмечает Альтманн. Поэтому соевая смесь может быть не лучшим вариантом.
Гидролизованные составы. Эти формулы берут белки коровьего молока и разбивают их на очень маленькие кусочки.
Если у вашего ребенка действительно аллергия на коровье молоко, ему понадобится смесь, известная как смесь с сильным гидролизом, например Nutramigen или Pregestimil от Enfamil или Alimentum от Similac. Эти смеси, как правило, дороже, чем смеси на основе молока или сои.
Лучший тип бутылки
Бутылки могут быть стеклянными, пластиковыми или комбинированными. У некоторых может быть пластиковый вкладыш. Это может помочь ограничить количество воздуха, которое проглатывает ваш ребенок. Это может сократить суету, но они дороже, говорит Альтманн. В стеклянных бутылочках нет химических веществ, которые потенциально могут попасть в детскую смесь, но могут легко разбиться. Когда ваш ребенок начнет самостоятельно держать бутылочку, вам следует держаться подальше от бьющихся стеклянных бутылочек. Гибридные бутылочки имеют стеклянный вкладыш внутри, чтобы предотвратить контакт химических веществ с детской смесью, и пластик снаружи, который не дает им разбиться. Какой бы тип вы ни выбрали, не используйте бутылочку, предназначенную для самостоятельного кормления: это может способствовать возникновению кариеса, поскольку побуждает к постоянному кормлению, говорит Альтманн.
Вам не нужно покупать детский стерилизатор. Вы можете мыть все предметы (включая щетку для бутылок) в посудомоечной машине один раз в день с горячей водой и циклом сушки с подогревом. Если у вас нет посудомоечной машины, мойте их теплой водой с мылом, а затем кипятите один раз в день в течение 5 минут. Дайте им высохнуть на воздухе. Как и бутылки, щетки для бутылок также нуждаются в регулярной чистке. Некоторые можно мыть в посудомоечной машине. Если это не так, используйте горячую мыльную воду. Вам также следует искать щетки для бутылок с длинными ручками и изогнутой головкой, чтобы вы могли достать до всех частей бутылки. Альтманну нравятся бутылочка Philips Avent и щеточка для сосков.
Нет правильного возраста для начала прикорма. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы ваш ребенок мог сидеть на стульчике для кормления. Для большинства младенцев это от 4 до 6 месяцев. Не рекомендуется начинать раньше, чем в 4 месяца, так как это связано с увеличением веса.
Другие признаки того, что они готовы, включают:
- Они открывают рот, когда видят еду. Если они смотрят, как вы едите и тянетесь за едой, они, вероятно, уже готовы.
- Они могут перемещать пищу из ложки в горло. Если вы предложите им ложку рисовой каши, а она потечет изо рта, значит, они еще не готовы, говорит Брэдшоу. Подождите неделю или две, затем повторите попытку.
- Они удвоили свой вес при рождении. Обычно это происходит в возрасте около 4 месяцев.
Помните, что грудное молоко или смесь должны оставаться основным источником питания вашего ребенка, по крайней мере, до 6 месяцев, говорит Брэдшоу.
Детские пробиотики
Таня Альтманн, доктор медицинских наук, педиатр и автор книги «Чем кормить ребенка», Калабасас, Калифорния
«Это способствует накоплению полезных бактерий в кишечнике младенцев, что уменьшает воспаление, которое может способствовать коликам».
Детский пробиотик Evivo
«Вы можете начать с любой пищи — фруктов, овощей и даже мяса — при условии, что она протерта», — говорит Сара Адамс, доктор медицинских наук, педиатр из детской больницы Акрон.
Однако самой легкой пищей, вероятно, являются детские каши, разбавленные грудным молоком или смесью. (Альтманн рекомендует овсянку вместо риса из-за опасений по поводу мышьяка). Сначала дайте ребенку пососать грудь или выпить часть бутылочки, чтобы он не голодал, а затем давайте ему очень небольшое количество еды — менее половины ложки. Если они кажутся сбитыми с толку или выплевывают это, не давите на это. Вы можете попробовать еще раз через неделю или две.
После этого вводите один новый продукт из любой пищевой группы каждые 3-5 дней. «Вы хотите отложить это, чтобы следить за аллергическими реакциями, такими как рвота, диарея или сыпь», — объясняет Альтманн. Когда это возможно, Альтманн рекомендует вам готовить собственное детское питание, а не полагаться на коммерческие бренды. В отчете Конгресса, опубликованном в феврале 2021 года, сделан вывод о том, что ингредиенты многих продуктов детского питания, в том числе органических брендов, содержат высокие уровни тяжелых металлов, таких как мышьяк, свинец и кадмий.
«Вам не нужно покупать специальный блендер, но лично мне нравится BEABA Babycook, который готовит еду на пару и превращает ее в пюре, — говорит Альтманн. «Раньше я использовал его каждое воскресенье, замораживал отдельные порции в старомодном лотке для кубиков льда и клал их в морозильник. Каждый день я размораживал два кубика овощей и два кубика белка на обед и ужин».
Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете начать вводить в рацион больше аллергенных продуктов, таких как яйца, молочные продукты, соя, арахис и рыба, — говорит Анна Новак-Вегжин, доктор медицинских наук, заведующая отделением детской аллергии и Иммунология в детской больнице Хассенфельда при Нью-Йоркском университете в Лангоне, Нью-Йорк. «Теперь мы знаем, что если мы введем такие продукты, как арахис, достаточно рано, мы сможем значительно снизить риск развития аллергии у детей примерно на 80%», — объясняет она.
Единственным исключением является тяжелая форма экземы у вашего ребенка, отмечает она, так как это повышает риск развития пищевой аллергии. Проконсультируйтесь с педиатром. Они могут направить вас к аллергологу для проверки, прежде чем вы дадите ребенку эти более аллергенные продукты.
Но через пару месяцев после того, как ваш малыш начнет есть твердую пищу, «его рацион должен включать в себя широкий спектр протертых продуктов, таких как мясо, крупы, фрукты, овощи, яйца, рыба и цельнозерновые продукты», — говорит Новак-Вегжин. Дайте им новую еду один или два раза в неделю вместе с продуктами, которые они едят все время. Если им это не нравится, предложите еще раз через несколько дней. Младенцам иногда приходится пробовать новую еду до 15 раз, прежде чем они ее съедят.
Вы можете начать кормить руками, как только ваш ребенок научится сидеть и подносить руки ко рту, говорит Альтманн. Сначала убедитесь, что все, что вы им даете, мягкое и легко проглатывается, добавляет она. Подумайте о маленьких кусочках бананов, хорошо приготовленных макаронах или нарезанном горохе. Как только ваш ребенок станет профессионалом в этом, вы можете давать ему продукты, которые нужно больше жевать, обычно в возрасте около 9 месяцев.
В это время следует отойти от пюре и консервов детского питания. «В особенности вам следует избегать детского питания 3-й и 4-й стадий, в состав которых входит множество ингредиентов, — вы хотите, чтобы ваш ребенок привык к текстуре настоящей пищи», — говорит Бет Зальц, детский диетолог из Вудленд-Хиллз, Калифорния.
Когда начинать давать твердую пищу
Вы можете начинать кормить руками, как только ваш ребенок научится сидеть и подносить руки ко рту, говорит Таня Альтманн, доктор медицинских наук, автор книги «Чем кормить ребенка». Сначала убедитесь, что все мягкое и легко проглатывается. Подумайте о маленьких кусочках бананов, хорошо приготовленных макаронах или нарезанном горохе. Как только ваш ребенок станет профессионалом в этом, вы можете давать ему продукты, которые нужно больше жевать, обычно в возрасте около 9 месяцев. Просто следуйте этим советам по безопасности:
Следите за временем приема пищи
Всегда следите за ребенком, пока он ест. Готовьте все продукты, пока они не станут достаточно мягкими, чтобы их можно было легко размять вилкой. Перед приготовлением удаляйте жир, кожу и кости с птицы, мяса и рыбы.
Убедитесь, что продукты имеют правильный размер и форму
Нарежьте фрукты на мелкие кусочки и удалите семена или косточки. Не давайте ребенку твердые, сырые фрукты или овощи, такие как яблоки, сельдерей и морковь, даже если они нарезаны. Нарежьте продукты цилиндрической формы, такие как хот-доги, сосиски и сыр, на короткие тонкие полоски. Круглые кусочки могут застрять в горле ребенка и вызвать удушье. Нарежьте небольшие круглые продукты, такие как виноград и помидоры черри, на мелкие кусочки.
Будьте осторожны с ореховым маслом
Арахисовое масло и ореховое масло могут вызвать удушье. Смешайте и добавьте небольшое количество в хлопья или йогурт.
Держитесь подальше от фруктового сока
Он содержит много калорий и не имеет никакой питательной ценности. Вашему ребенку лучше давать грудное молоко, смесь или простую воду.
Подождите, мед
Не давайте ребенку мед, пока ему не исполнится 1 год.