Что делать если ребенок не спит по ночам в 4 месяца: Бессонница у детей — причины, симптомы, методы диагностики и лечения бессонницы у ребенка в «СМ-Клиника» для детей и подростков

Содержание

Что делать, если ребенок не спит ночью: 15 советов эксперта

Почему грудной ребенок не спит ночью

Почему 9-месячный ребенок не спит ночью

Почему ребенок 2 лет и старше не спит ночью

Что нужно делать, если ребенок плохо спит

Разобраться с причиной

Ограничить видео (мультфильмы, фильмы, игры, видео, соц.сети) за 2 часа до сна

Ванна с травяным сбором

Кресло-качалка

Ароматерапия

Свежий воздух

«Белый шум»

Классическая музыка

Объятия

Дыхание

Составить компанию

Прочитать книгу о том, как ребенок или другой герой плохо спит

Рассказать сказку

Поставить аудиосказку

Ночники

Родительство состоит из множества резких поворотов — где-то нужно набирать скорость, а где-то мастерски тормозить, чтобы пройти этот путь как победитель. Поэтому опытным мамам и папам можно дать кубок за победу в тех или иных вопросах воспитания и параллельное обустройство своей жизни после рождения детей, словно они пилоты «Формулы-1».

В этой статье мы вместе с экспертом Ларисой Бондаренко, учредителем филиала World Woman club Россия, франчайзи Miniboss Business School и мамой троих детей расскажем, что родителям нужно добавить в свой арсенал, если на их пути встретилась задача «ребенок не спит ночью».

Но прежде чем перейти к решению проблемы, сделаем краткий обзор причин, по которым могут мучиться сами и мучить родителей своей бессонницей дети разных возрастов.

Молодые родители часто думают, что первые месяцы жизни с ребенком — самые простые. Ведь их кроха будет только есть и спать. Но как бы не так. Новорожденный, который много и хорошо спит, — это, скорее, исключение, чем правило. Сон грудничка может оказаться кошмаром для взрослых, что логично, потому что ребенку такого возраста не присуще спать всю ночь. Его маленькому организму просто не требуется столько отдыха.

Новорожденные могут просыпаются по ночам, так как у них чаще происходит переход через фазы сна, а также потому, что проголодались. Все это абсолютно нормально. Модель сна новорожденного кардинально отличается от взрослого.

Но если грудничок плохо засыпает и выглядит усталым, становится все больше капризным, родителям нужно точно определить причину его бессонницы и оказать соответствующую помощь.

Еще один переломный возраст, когда ребенок часто просыпается и не спит ночью — 9 месяцев. Для начала отметим, что норма сна в этом случае — 14-15 часов. Родителям нужно грамотно распределить это время. В идеале, ребенок должен спать 10 часов ночью, а остальные 4-5 можно распределить на дневные досыпания. Однако не все мамы и папы придерживаются этого правила. Походы в магазин, прогулки на свежем воздухе вносят свои коррективы в подобные «идеальные» графики.

От переизбытка эмоций начинаются проблемы: невозможность уснуть, ребенок начинает дергаться, вздрагивать, может проснуться и даже встать в кроватке, подтянувшись на руках. В целом это является частью нормы, поскольку сменяются фазы сна. Бывает, что легкое поглаживание или тихий шепот успокаивает малыша, и он снова спокойно засыпает.

С 2-х лет нежелание ребенка спать или постоянное пробуждение ночью часто связано с психологическим дискомфортом малыша. Родителям нужно внимательно отследить его настроение, например, после посещения яслей в детском саду или после иных мероприятий, с которыми до наступления 2 лет их карапуз не сталкивался.

Двухлетки уже проявляют первые признаки самостоятельности и быстро усваивают полезные навыки. Именно в этом возрасте начинает формироваться характер малыша. В итоге то, как в сознании карапуза укладывается новая система отношений и его восприятие мира, также оказывает сильное влияние на его сон. Кроме того, ребенок становится капризным и раздражительным.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Xenia | Photographer (@true_type)

Родителям в этой ситуации не нужно паниковать и бежать к врачам. Плохой сон в 2-летнем возрасте — это временное явление. Но игнорировать его нельзя. Нужно разобраться с тем, что тревожит ребенка, поддерживать и рассеивать его волнения. Чем старше ребенок становится, тем внимательнее должны быть родители, ведь здоровый сон — залог хорошего настроения и правильного развития.

Итак, теперь, когда мы «пробежались» по причинам детской бессонницы в раннем возрасте, не выходящим за пределы нормы и не требующим вмешательства врача, можем перейти и к советам нашего эксперта Ларисы Бондаренко.

1. Разобраться с причиной

Как и в решении любой математической задачи, нужно разобраться, что нам дано. Сначала наблюдаем с искренним намерением понять, что является причиной нестабильного сна ребенка, от этого будут зависеть дальнейшие действия.

Замечаем разные проявления:

возможно, это легкая возбудимость

Если это так, то тогда работаем над тем, чтобы создать более умиротворяющее окружение вокруг.

возможно, это страх темноты

Он естественным образом возникает у детей в возрасте 3-5 лет. В более старшем возрасте возникают страхи другого характера. Во всех случаях нужно научить ребенка его проживать. Сейчас существует много детских книг, в которых в интересной форме объясняется, как ребенку справиться со своим страхом. Также есть литература для родителей, в которой даны инструменты, как помочь ребенку справиться со страхами.

Если вы совершенно точно убеждены, что ребенок не спит по ночам из-за страха, и не знаете или не видите пользы от своей вовлеченности в разрешение этой проблемы, то лучше всего обратиться к детскому психологу. Но тут важно не превратить эту помощь в системное многолетнее посещение.

Рассматривайте причину в разных плоскостях:

что не так у ребенка?

что может мешать в окружающем пространстве?

и не забудьте о себе.

Часто бывает, что ребенок так реагирует на эмоциональную обстановку в семье или на беспокойства мамы. Все это имеет значение и может указывать, на что нужно обратить внимание.

2. Ограничить видео (мультфильмы, фильмы, игры, видео, соц.сети) за 2 часа до сна

Если все же причина не очевидна или пока ничего не помогает, можно начать пробовать разные способы поочередно, чтобы подобрать решение. Сначала стоит убрать факторы, которые приводят к возбуждению психики. Это уже будет большая польза для ребенка.

3. Ванна с травяным сбором

Переходим к внешним факторам, которые способны привести ребенка в состояние баланса. В советские времена часто практиковали ванночки с ромашкой или календулой для детей. Сейчас есть уже готовые саше с травяными сборами для успокаивающих ванн перед сном. З

Вода должна быть теплой, а не горячей, иначе будет противоположный эффект, и ребенок перевозбудится. Если ваш малыш в таком возрасте, что он может сам побарахтаться или поплавать в ванне — это дополнительный плюс, так он выпустит накопившуюся энергию перед сном и проще заснет.

4. Кресло-качалка

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от COCAPUP’S Детская одежда (@cocapups)

Качалки напоминают ребенку пребывание в утробе матери, где он также плавно двигался из стороны в сторону и чувствовал себя в безопасности. Поэтому этот «инструмент» отлично убаюкивает детей. Кроме того, это отличная разгрузка для мам и пап, которые укачивают детей на руках.

5. Ароматерапия

Это работает на уровне биохимии: запах раздражает обонятельные рецепторы, они передают информацию в мозг, который в свою очередь посылает организму тот или иной сигнал, в зависимости от состава масла.

Для улучшения сна есть специальные аромакомпозиции (смесь из разных успокаивающих масел). Можно также использовать отдельные масла, самое распространенное для этой задачи — масло лаванды. Важно быть осторожным с дозировкой, капать 3-5 капель в воду в аромалампе и не наносить концентрированное масло на кожу ребенка.

6. Свежий воздух

7. «Белый шум»

В повседневной жизни нас окружает очень много звуков и даже есть понятие «белый шум», который часто применяют для засыпания младенцев, потому что он напоминает звуки, которые он слышал в животе у мамы.

Специальные файлы с белым шумом для малышей можно найти сейчас в интернете в большом количестве. Есть также игрушки со встроенными колонками, в которых можно включать белый шум на прогулке или любых других местах.

8. Классическая музыка

Звук безусловно влияет на мозг человека и может как возбуждать, так и успокаивать. Существует направление звукотерапии, которое изучает и использует звуки для гармонизации работы организма. Самый простой способ — это использовать запись классической музыки в исполнении симфонического оркестра. Обратите внимание на качество записи и исполнение, важно, чтобы это не было упрощенное исполнение на синтезаторе.

Не пропустите

9. Объятия

Есть подтвержденный факт, что человеку нужно 8 объятий в день для стабильности психики. Детям очень важны объятия и это дает им ощущение безопасности, стабильности, любви. Делайте это даже если ваш ребенок уже спит хорошо.

Особенно объятия важны для грудников. Они формируют в мозге младенца особое чувство, необходимо для установления социальных и эмоциональных связей, а также для своевременного развития нервной системы.

10. Дыхание

Каждый знает выражение: дыхание — это жизнь! Это может стать нашим инструментом. Если ребенок уже в таком возрасте, что вы можете научить его определенным простым дыхательным техникам, то не медлите, ведь такой навык очень полезен.

Самый известный метод — дыхание 4-7-8, разработан американским врачом Эндрю Вейлом (Andrew Weil), сторонником дыхательных практик для борьбы со стрессом, тревогой и нарушениями сна.

11. Составить компанию

instagram.com/p/CJDktplH_Bj/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от D A R I A☀️ (@daria_tuz)

Возможно ребенку не хватает вашего внимания и он ждет, чтобы настало время отхода ко сну, когда вы будете полностью принадлежать ему. Дайте это внимание и всецело будьте посвящены ребенку в этот момент. Пусть вас не отвлекает телефон или мысли о работе. Сейчас ребенок на первом месте.

12. Прочитать книгу о том, как ребенок или другой герой плохо спит

Часто детям помогает, когда они слышат о ситуации и ее решении на каком-то примере. Нам очень повезло, что сейчас множество книг в открытом доступе, в том числе публикации иностранных авторов, переведенные на русский язык. Например, книга «Я не сонный!», Джонатана Алена или другие книги на подобную тему.

Не пропустите

13. Рассказать сказку

Дети очень любят сказки, но отбирать их нужно тщательно. Возьмем те истории, на которых мы выросли. «Красная шапочка», «Волк и семеро козлят» и прочие — эти сказки полны насилия и страшных сюжетов. Поэтому лучше не читать их детям. Вспомните себя, как приходили в ужас от того, что кому-то из героев вспороли брюхо или съели. Вместо это можете сами придумать сказку для своего чада.

14. Поставить аудиосказку

Это самый простой в наши дни способ, ведь существует много сайтов с бесплатными аудио сказками и они всегда есть с собой под рукой (в телефоне). Надо отметить, что дети любят этот вариант, кроме того, он носит образовательный характер, ведь можно ставить лучшие примеры из классики.

Есть прекрасные аудиосказки из категории «сказки на ночь», где уже все (история, голос, музыка) подобрано в соответствии с задачей успокоить ребенка перед сном. Также попробуйте вместе с малышом послушать проект «Сказки с оркестром», где под аккомпанемент симфонического оркестра, сказки читают Олег Табаков, Нона Гришаева, Сергей Безруков, Чулпан Хаматова.

15. Ночники

instagram.com/p/CDqNIpIAFoC/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Детская Мебель Kokora (@kokora.ru)

Еще один инструмент в руках родителя — свет. Он также влияет на психику ребенка и может помочь его настроить на спокойный лад. В моем случае хорошо работают ночники с эффектом мерцания звезд и меняющимся цветом света.

Этот список можно было бы еще продолжать. Дальше все зависит от фантазии родителя и силы намерения в решения этой задачи. Иногда может сработать самый неожиданный вариант. Будьте настроены на ребенка, и он может сам подсказать вам, что ему нужно. Это и будет самый короткий путь.

Эксперт

Лариса Бондаренко

учредитель филиала World Woman club Россия, франчайзи Miniboss Business School, предприниматель

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Почему мой ребенок не спит?

В первые дни воспитания детей нередко витает в воздухе общее недосыпание. У вашего новорожденного обязательно будет напряженный график сна, а вместе с ним и ваш. Ночные сбои будут обычным явлением. Каждому родителю приходится иметь дело с изрядным количеством проблем со сном как у себя, так и у своего ребенка. Даже если ваш ребенок спит всю ночь, вы обязательно будете испытывать проблемы со сном время от времени.

По большей части проблемы со сном у детей возникают из-за временных проблем, таких как болезни, этапы развития, прорезывание зубов и изменения в распорядке дня. Следовательно, случайные сбои в графике сна вашего ребенка — это совершенно нормально. Однако, если вы заметили, что проблемы со сном у вашего ребенка постоянны, у вас могут быть более серьезные проблемы. Это нужно решать немедленно. В долгосрочной перспективе недостаток сна может негативно сказаться как на вашем образе жизни, так и на вашем ребенке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ребенок просыпается ночью от истерического плача

Иногда дети привыкают к уже знакомым им привычкам сна. Примеры могут включать в себя укачивание или кормление прямо перед сном. Со временем вашему ребенку будет все труднее преодолеть эти привычки. Если вы измените график сна вашего ребенка, ваш ребенок может столкнуться с трудностями при адаптации к новому режиму.

По этой причине важно понимать причины проблем со сном у ребенка. На каждом этапе развития есть свой набор препятствий и кривых обучения. Следовательно, понимание потребностей и привычек вашего ребенка на каждом этапе имеет решающее значение для установления лучшего режима сна. Более того, когда вы осознаете причины недосыпания или прерывания сна, вы будете лучше подготовлены к решению проблемы.

Проблемы со сном у младенцев (0–3 месяца)

Стадия новорожденности, вероятно, является самой трудной для маневра. Ваш ребенок только начинает понимать свой собственный режим сна. Как новый родитель, вы также приспосабливаетесь к новому прибавлению в вашей семье и распорядку дня. Этот этап является кривой обучения как для родителей, так и для ребенка.

Новорожденные обычно спят от 14 до 17 часов в сутки, лишь изредка просыпаясь, чтобы поесть. Это может произойти днем или ночью. Это продлевается до двух месяцев. Однако примерно в 2 месяца ваш ребенок будет спать в среднем 8 часов ночью. В течение дня ваш малыш будет спать еще от 6 до 9 часов.часы. Это будет распространяться на несколько коротких дремоты.

Нам, взрослым, может быть трудно считать короткий дневной сон полноценным сном. Вам может показаться, что ваш малыш недостаточно спит. Но для младенцев это совершенно нормально. Младенцы спят коротким дневным сном (почти как кошки!) из-за частой потребности в кормлении. Поэтому, хотя вам может показаться, что ваш маленький ангел едва спит, на самом деле это не так. Это совершенно нормальный процесс.

Этот режим сна и цикл не продлятся долго. В период от 0 до 3 месяцев существуют две основные причины нарушений сна: сопротивление сну на спине и смешение дня и ночи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что мешает детям спать всю ночь?

Сопротивление сну на спине

Суетливость и отказ успокоиться, когда ребенка кладут на спину, — это нормально для младенцев, сопротивляющихся сну на спине. По большей части дети чувствуют себя в большей безопасности, когда спят на животике. Однако сон на животе связан с более высокими показателями синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Вот почему специалисты советуют вместо этого укладывать ребенка на спину.

Если ваш ребенок постоянно сопротивляется сну на спине, вам следует записаться на прием к педиатру. Это исключит любые возможности физического объяснения. Более распространенное объяснение состоит в том, что ваш младенец просто не чувствует себя в безопасности, лежа на спине. Некоторые простые способы стимулировать сон на спине включают пеленание и предоставление ребенку соски перед сном.

Достаточно быстро решить эту проблему, просто следуя рутине. Возможно, вам даже не понадобится позиционер для сна.

Совмещение дня и ночи

Когда ваш ребенок смешивает день и ночь, обычно он спит днем и не ложится спать ночью. Это ужасно для родителей. К счастью для вас, решить эту проблему очень легко.

Обязательно помогите ребенку различать день и ночь. В течение дня вы можете ограничить их сон только 3 часами. Кроме того, вы можете включить простые настройки, такие как:

Затемнение детской в ночное время
Вовлекайте ребенка в занятия в течение дня
Избегайте громких звуков или постоянной активности ночью
Ограничение ночных кормлений

Проблемы со сном у ребенка (4–6 месяцев)

Примерно в возрасте 4 месяцев продолжительность сна вашего ребенка сокращается до 12–14 часов. Ночью вы можете рассчитывать на сон продолжительностью до 11 часов. А в течение дня дневной сон станет короче, составив от 3 до 6 часов.

5-месячный ребенок должен спать от 10 до 11 часов ночью. В течение дня должно быть достаточно двух-трех коротких дневных снов. Настало время для проблем со сном, которые включают в себя: регрессию сна и изменения режима сна.

Регресс сна

Что такое регресс сна? Регрессия сна описывается как период, когда младенец, который обычно спит всю ночь, внезапно начинает сопротивляться ночному сну. Обычно это начинается примерно на 4-месячной отметке. Опять же, это совершенно нормально и является просто признаком того, что ваш ребенок начинает лучше понимать окружающий мир.

Хотя однозначного определения регрессии сна не существует, вы сможете сразу заметить его. Простой способ обнаружить это — заметить внезапное сопротивление длительным ночным снам. Обычно это выглядит так, как если бы младенец приспособился к своему графику и режиму сна и внезапно передумал.

Устранить эту проблему несложно. На самом деле, это так же просто, как придерживаться определенного режима сна. Установите шаблон и придерживайтесь его. Это может выглядеть как ванна, кормление, сказки на ночь, сопровождаемые объятиями и хорошим укладыванием. Также, если вы замечаете, что ваш ребенок не высыпается ночью, позаботьтесь о том, чтобы он наверстал недосып в течение дня.

Интересно, что вы заметите, что переутомленного ребенка еще труднее уложить ночью. По этой причине вы должны следить за тем, чтобы ваш ребенок высыпался в течение дня. Тем не менее, вы должны ограничить дневной сон до 3 часов. Так ваш ребенок не научится заменять ночной сон дневным сном.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как лучше всего уложить ребенка спать?

Изменения в режиме сна

Чем старше ваш ребенок, тем меньше он будет спать. Вы не должны столкнуться с большим количеством проблем с этим. В основном дети принимают изменения в режиме сна, когда учатся приспосабливаться к окружающему миру. Однако также возможно, что ваш ребенок отвергает изменения в режиме сна. Это выглядит как меньше сна и больше суеты. Если вы имеете дело с этим, то, скорее всего, ваш ребенок переутомлен.

Исправление требует терпения и последовательности. Включите такие процедуры, как медленная музыка, рассказывание историй или массаж. Некоторым детям требуется больше времени, чтобы привыкнуть к новому режиму сна. Просто оставайтесь последовательными и будьте терпеливы. Ваш маленький ангел скоро погрузится в свой новый режим сна.

Проблемы со сном (в возрасте 6 месяцев и старше)

Примерно в возрасте 6 месяцев вы заметите значительные изменения в характере сна вашего ребенка. Теперь ваш младенец будет спать от 10 до 11 часов ночью и от двух до трех коротких дневных снов.

К 9 месяцам ночной сон увеличивается до 12 часов, а дневной сон — до двух. В возрасте около года дневной сон сокращается до одного ближе к полудню. У многих младенцев это также начинается в возрасте от 14 до 16 месяцев. Поэтому, если вашему ребенку требуется немного больше времени, чтобы привыкнуть к такому режиму сна, не суетитесь.

Самое приятное то, что дети в возрасте 6 месяцев и старше вполне способны спать всю ночь. Несмотря на это, есть несколько причин, по которым они не могут спать всю ночь. Некоторые из них: неспособность спать самостоятельно, беспокойный сон, раннее пробуждение и боли при прорезывании зубов.

Неспособность самостоятельно заснуть

Обычно люди просыпаются ночью. Это справедливо как для взрослых, так и для детей. Правильный режим сна вырабатывается годами последовательного режима сна и обучения расслаблению. Для вашего 6-месячного ребенка совершенно нормально бороться за полноценный ночной сон без каких-либо перерывов.

Вы можете заметить, что вашего ребенка все еще нужно обнимать или укачивать, пока он не заснет. Простой способ решить эту проблему — начать тренировку сна. Существует несколько методов обучения сну или обучения самоуспокоению. Вы можете попробовать разные методы, пока не найдете тот, который работает для вашего ребенка.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Методы приучения ко сну: какой из них лучше всего подходит для моего ребенка?

Это время, когда вам нужно изменить режим сна вашего ребенка. Например, ограничьте прием пищи минимум за 30 минут до сна. Как только вы начнете замечать сонливость, положите ребенка в кроватку. Суетливость на этом этапе является нормальным явлением. Как только ваш ребенок освоит приемы самоуспокоения, такие как сосание пальца, он научится засыпать самостоятельно.

Если вам нужна пустышка, сделайте это. Это безобидные методы самоуспокоения. Не стоит сильно переживать, если ребенок просыпается ночью. Рекомендуется идти к ним и снова убаюкивать их. Тем не менее, поощряйте самоуспокоение превыше всего.

Если вы сомневаетесь, разрешать ли ребенку выплакаться, это тоже нормально. Обычно в возрасте около 6 месяцев младенцы осознают, что плач приводит к тому, что их обнимают и успокаивают. Они вполне могут сделать это только для того, чтобы получить любовь. Позволив им немного поплакать, прежде чем добраться до них, вы успокоите себя.

Однако, как только младенцы поймут, что плач не приведет к тому, что их возьмут на руки, укачают или накормят (или все вместе), они снова заснут. Этот процесс обычно занимает до недели, чтобы привыкнуть к нему.

Беспокойный сон (обычно из-за поздних ночных кормлений)

К 6 месяцам младенцы больше не нуждаются в поздних кормлениях. Однако, поскольку ваш ребенок, вероятно, привык к тому, что его кормят поздно ночью, он все равно будет испытывать беспокойство. Они будут просыпаться посреди ночи в поисках объятий и укачивания. Прежде чем полностью отказаться от ночных кормлений, обязательно посоветуйтесь с педиатром.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как заставить ребенка спать без кормления?

Вы научитесь корректировать свой распорядок дня и распорядок дня вашего ребенка с помощью тренировки сна. В большинстве случаев ваш ребенок скоро научится успокаивать себя и снова заснет. Не нервничайте из-за ночных пробуждений.

Раннее пробуждение

Вы могли заметить, что ваш ребенок просыпается довольно рано. Иногда они могут проснуться уже на рассвете. Как родитель, вы, очевидно, тоже нуждаетесь в отдыхе. К счастью, побудить вашего ребенка просыпаться немного позже несложно.

Несколько приемов, способствующих увеличению продолжительности сна, так же просты, как изменение режима и расписания сна. Вы можете поэкспериментировать с разным временем сна. Также помогает сделать детскую комнату более светлой и звуконепроницаемой.

Прорезывание зубов

Заметить прорезывание зубов у младенца очень легко. Признаки прорезывания зубов включают слюнотечение, суетливость во время кормления, склонность к укусам и общую раздражительность. Зубные боли являются частой причиной беспокойства во время сна. Вы заметите, что ваш ребенок часто просыпается.

Хотя прорезывание зубов обычно происходит к 6-месячной отметке, боли при прорезывании зубов могут начаться уже в 3 или 4 месяца. В то же время у некоторых детей зубы начинают резаться примерно в 1 год. Совершенно нормально замечать задержки в процессе прорезывания зубов. Это не показатель проблем. Однако, если у вас есть сомнения, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.

Проблемы со сном в любом возрасте

Помимо основных этапов развития и их влияния на режим сна вашего ребенка, существуют некоторые общие проблемы со сном у детей, которые могут возникнуть в любом возрасте. Двумя наиболее распространенными из них являются: нарушение режима сна и проблемы с засыпанием.

Нарушения режима сна младенцев

Сон младенцев очень нежный. Малейшее изменение или заминка могут перевернуть их рутину с ног на голову. Сезонный грипп или инфекция могут стать причиной полного нарушения режима сна вашего ребенка.

Решить эту проблему так же просто, как придерживаться рутины. Мы знаем, что определенно будут некоторые вещи, которые вы не можете контролировать. Ослабь своего маленького ангела в вопросах сна.

Как можно скорее вернуться к нормальному режиму сна. Это убережет вас и вашего ребенка от многих неприятностей в будущем. Вернуться к своему обычному распорядку — самый простой способ решить эту проблему.

Проблемы с успокоением

Проблемы с успокоением могут возникнуть, даже если ваш ребенок устал и нуждается во сне. На самом деле, переутомленные дети с большей вероятностью будут испытывать проблемы с успокоением. Истощение делает их раздражительными и, следовательно, неспособными спокойно заснуть.

Маленькие дети испытывают это чаще, чем дети старшего возраста. Однако решение этой проблемы требует немного дополнительного внимания. Следите за признаками усталости. Не ждите, пока ваш ребенок переутомится.

Нам, взрослым, обычно легче заснуть, когда мы сильно измотаны. Это не относится к младенцам. Научитесь укладывать ребенка спать, когда замечаете признаки усталости. Не ждите, пока они слишком устанут.

Это научит их спать спокойнее. Более того, это поможет им гораздо легче освоиться.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Сон у младенцев: Полное руководство для начинающих мам

Проблемы со сном после болезни также довольно распространены. Больного ребенка трудно успокоить. Тем не менее, вам просто нужно убедиться, что ваш ребенок снова здоров, прежде чем вернуться к обычному режиму сна.

Во время болезни важно быть рядом с ребенком. Позаботьтесь о том, чтобы они поправились как можно скорее. Поскольку этот период можно считать аномалией, не стоит зацикливаться на режиме сна, пока ребенок болен. Дайте им время, чтобы они поправились, прежде чем усиливать тренировку сна и правильный график сна.

По мере того, как ваш ребенок растет и достигает определенных этапов развития, его привычки сна будут меняться. Это может быть сложной задачей для новоиспеченных родителей. Тем не менее, с правильными методами и обучением, вы можете легко решить все проблемы со сном вашего ребенка.

Помощь в преодолении страха перед сном

Что вы можете сделать, чтобы помочь преодолеть страх перед сном?

Для маленьких детей нормально бояться темноты и ложиться спать по ночам. Большинство детей в какой-то момент детства испытывают ночные страхи.

Если страх темноты или ложиться спать мешает вашему ребенку заснуть или спать всю ночь, вы можете рассмотреть некоторые из следующих рекомендаций, которые помогут уменьшить страх вашего ребенка в течение ночи и помочь ему / ей поправиться. спать.

Важно понимать страхи вашего ребенка. Дайте ребенку возможность рассказать вам , что его / ее пугает перед сном . Однако не заставляйте ребенка говорить о страхе, если он/она не готов. Природа детского страха различна на протяжении развития. Детям младшего возраста нередко бывает трудно отличить реальное от воображаемого. Никогда не игнорируйте страх ребенка и не высмеивайте его. Страх, который взрослому может показаться глупым, ребенку может показаться вполне реальным.
Как только вы поймете природу страха вашего ребенка, важно не поддерживать и не нагнетать эти страхи . Например, если он/она боится монстров, не используйте спрей или метлу для отпугивания монстров, чтобы сметать монстра. Эти действия, как правило, заставляют детей думать, что вы тоже верите в воображаемый объект. Вашему ребенку может быть полезно исследовать страхи в безопасности дня. Будьте осторожны, чтобы не установить ритуалы по «очищению комнаты от монстров». Эти попытки утешить вашего ребенка могут непреднамеренно создать ситуацию, в которой вы откладываете время отхода ко сну и развлекаете своего ребенка, а не обеспечиваете комфорт.
Вашему ребенку может быть полезно иметь объект безопасности (например, специальное одеяло, игрушку, мягкую игрушку), чтобы держать его на ночь, чтобы помочь ему / ей чувствовать себя более расслабленным перед сном.
Ночник может быть полезен для обеспечения безопасности ночью, даже если ваш ребенок не боится темноты. Если свет не мешает ребенку заснуть, уместно приглушать свет перед сном. Если оставить дверь ребенка открытой перед сном, это также создаст ощущение комфорта и уменьшит страх, связанный с разлукой с родителями перед сном.
Домашнее животное для компании (предпочтительно животное, которое не спит в постели; отличный вариант — аквариум) также может обеспечить безопасность ночью и уменьшить ночной страх. Иногда совместное проживание в спальне со старшим братом или сестрой может помочь уменьшить страх перед сном. Убедитесь, что дети не мешают спать друг другу.
Не позволяйте вашему ребенку смотреть страшные телевизионные шоу, видео или сборники рассказов, которые могут усилить страх перед сном.
Для вашего ребенка важно иметь дневной опыт, который служит развитию уверенности в себе . Если он / она чувствует себя уверенно днем, это поможет с безопасностью и ночью. В зависимости от возраста вашего ребенка и того, насколько хорошо он/она может говорить о страхах, вы можете дать ребенку возможность рассказать вам о своих страхах и о том, что может помочь ему/ей меньше бояться ночью.
Если вашему ребенку трудно расстаться с вами после того, как его уложили на ночь, или если он/она кричит от страха вскоре после сна, вернитесь и спросите, что случилось. Ободрение можно обеспечить, делая заявления, сообщающие о безопасности вашего ребенка. Например, вы можете сказать: «Вы в порядке. Мы здесь, чтобы убедиться, что вы в безопасности. Мы позаботимся о том, чтобы вас ничего не беспокоило, чтобы вы могли спокойно спать в своей постели всю ночь».
Не заставляйте ребенка вставать с кровати. Цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку преодолеть страхи. Если он сможет оставаться в постели и почувствует, что все в порядке, он/она научится доверять кровати как безопасному месту . Если детям разрешено вставать с кровати и заходить в вашу комнату или в комнату с другими членами семьи, которые не спят, они могут понять, что их комната не является безопасным местом. Лучше присоединиться к детям в их комнате, чтобы обеспечить комфорт, чем позволить им покинуть свою спальню.
Если ваш ребенок очень напуган и вы считаете, что он не может оставаться в своей комнате один, можно время от времени оставаться у его кровати, пока он не заснет . Не рекомендуется, чтобы это происходило слишком часто или даже две ночи подряд, так как ваш ребенок может начать зависеть от вашего присутствия. Если ваш ребенок боится, что его оставят одного, дайте ему знать, что вы будете периодически его проверять. Начните с краткой проверки и успокоения через 5 минут, затем 10 минут, затем 15 минут, затем 20 минут, пока ваш ребенок не уснет . Будьте осторожны, чтобы не тратить много времени в период успокоения.
Если ваш ребенок просыпается ночью и боится снова заснуть, ненадолго заверите , что он в безопасности и что вы рядом. Если ваш ребенок ночью встает с кровати и приходит к вам в спальню, верните его в постель и заверите, что он в безопасности. Важно не поднимать ребенка с кровати; им важно понять, что их кровать — безопасное и удобное место.
Если проблемы вашего ребенка перед сном и ночью продолжаются, несмотря на усилия по выполнению предыдущих рекомендаций, возможно, ваш ребенок стал зависимым от вашего внимания. Если вы достигли этого момента, вам, возможно, придется приложить больше усилий, чтобы быть твердым и последовательным перед сном, а также обеспечивать комфорт вашему ребенку и убеждать его в том, что лежать в постели безопасно.
Если страх перед сном и тревога вашего ребенка продолжаются, являются серьезными или присутствуют в течение дня, вам следует рассмотрите возможность проведения формального психологического обследования вашего ребенка для выявления и лечения беспокойства.

Прочитайте больше

Последнее обновление 09/2021

Рассмотрено Энн Леопард, специалистом по детской жизни

Для получения дополнительной информации о Центре сна, включая расписание встреч и направления пациентов, позвоните по телефону 513-636-1077 или напишите по адресу sleep@cchmc.