Чем кормить ребенка чтобы он набрал вес в 4 года: Ваш браузер устарел

Как быстро набрать вес в домашних условиях мужчине и женщине

https://rsport.ria.ru/20220523/zozh-1790181505.html

Как набрать вес быстро и без вреда для здоровья

Как быстро набрать вес в домашних условиях мужчине и женщине

Как набрать вес быстро и без вреда для здоровья

Дефицит массы тела способен привести к проблемам со здоровьем. Набрать вес зачастую сложнее, нежели сбросить его. Чтобы поправиться, понадобится пересмотреть… РИА Новости Спорт, 23.05.2022

2022-05-23T17:00

2022-05-23T17:00

2022-05-23T17:14

зож

здоровый образ жизни (зож)

питание

общество

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/17/1790181097_0:47:1920:1127_1920x0_80_0_0_be44c921bc9f50d74da53e95ec79b2f3.jpg

Дефицит массы тела способен привести к проблемам со здоровьем. Набрать вес зачастую сложнее, нежели сбросить его. Чтобы поправиться, понадобится пересмотреть рацион и привычки.Недостаток весаЖелание похудеть присуще множеству людей, вне зависимости от возраста и пола. Неслучайно разнообразные диеты получили такую популярность. Общество лишь приветствует борьбу с лишними килограммами, а вот о проблеме дефицита массы тела нередко забывают. Однако чаще всего именно недостаточный вес грозит серьезными проблемами со здоровьем, нежели избыточный.Нехватка веса может возникать по разным причинам — наследственность, скудное питание, частые стрессы и т.д. Похудеть человек может и из-за проблем со здоровьем. Чтобы начать работу над фигурой, для начала необходимо определить, не является ли низкая масса тела признаком заболевания.Чем опасноСущественная нехватка массы тела — это вопрос не только эстетики. Это повод бить тревогу, потому что при таком состоянии организм не получает достаточное количество питательных веществ. А чем еще опасна проблема дефицита?ПричиныЧтобы поправиться, для начала необходимо понять, чем же вызвана излишняя худоба. Недовес может быть следствием активного образа жизни, при котором организм расходует калории быстрее, нежели потребляет их. Спровоцировать похудение могут и некоторые заболевания — не только физические, но и психические. Рассмотрим основные причины нехватки массы тела.Как определитьОпределить, страдает ли человек от болезненной худобы, поможет врач. Даже если внешне он кажется чрезмерно стройным, это не всегда повод насторожиться. Фигуру мужчины и женщины определяет строение скелета, наличие жировых отложений и мускулатуры.Понять, является ли худощавость вариантом нормы или сигналом о необходимости работы над дефицитом, в домашних условиях можно с помощью простых расчетов. Достаточным будет вес, если индекс массы тела превышает 18,5 или равен этому значению. Определить ИМТ можно по формуле, разделив вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.Так, индекс массы тела для человека с ростом 167 и весом 52 килограмма составит 18,6, что относится к норме. А вот при таком же росте и массе тела 45 килограммов ИМТ будет равен 16,1, что указывает на недостаток веса. Как набрать весЧтобы справиться с недовесом, необходимо сначала определить причину снижения массы тела. В большинстве случаев бороться с излишней худобой нужно комплексно. Так, при отсутствии проблем со здоровьем, но нехватке калорий в рационе, понадобится пересмотреть пищевые привычки и образ жизни в целом. В любом случае нужно набраться терпения и настроиться на длительную работу. Быстро поправиться без вреда для здоровья в домашних условиях невозможно.Основные правила и способыОпределить стратегию борьбы с дефицитом веса поможет врач-терапевт. А если проблем со здоровьем нет — диетолог и тренер. При недовесе потребуется пересмотреть свой образ жизни — скорректировать его так, чтобы исключить факторы, приводящие к похудению. Это может быть несбалансированное и недостаточное питание, общая нервозность, частый недосып или, например, вредные привычки. Так, курение стимулирует метаболизм, что вызывает снижение массы тела. Отказавшись от пагубной привычки, можно будет постепенно поправиться. В первую очередь при работе над фигурой необходимо ориентироваться на свое самочувствие, стараться исключить любой вред для здоровья. Не нужно пытаться есть как можно больше, выбирая калорийную и вредную пищу. Лучше отдать предпочтение питательным и полезным блюдам, подобрать оптимальный график тренировок для наращивания мышечной массы и, конечно, двигаться к цели постепенно.Расчет индекса массы тела — не всегда достоверный способ определения излишней худобы. Подтвердить или исключить дефицит массы тела поможет врач. При резком или постепенном, но значительном снижении веса нужно обратиться к терапевту. Консультация специалиста понадобится даже в том случае, если симптомов заболеваний нет. Некоторые проблемы со здоровьем могут протекать скрытно.Терапевт может назначить необходимые анализы, провести осмотр и порекомендовать обратиться к диетологу или другому профильному специалисту. Например, эндокринологу. Терапевт также даст рекомендации по питанию в случае отсутствия каких-либо нарушенийГлавное правило похудения — создание дефицита калорий. Поэтому для набора веса необходимо добиться их профицита, то есть, усиленного потребления калорий. Определить оптимальную суточную калорийность для борьбы с недовесом можно с помощью специальных калькуляторов.В среднем человеку с недостаточной массой тела необходимо увеличить потребление калорий на 200-1000 ккал в день. Все зависит от цели. Если мужчина или женщина хотят набирать вес постепенно, пусть и медленно, достаточно увеличить суточную калорийность на 200-300 ккал. Для ускоренного получения результата калораж должен возрасти на 700-1000 ккал.Однако при увеличении потребления калорий нужно помнить не только о повышении энергетической ценности пищи, но и ее качестве. Употреблять следует не фаст-фуд и выпечку, а богатые белком и здоровыми жирами, сложными углеводами продукты. В рационе должны присутствовать:Регулярные тренировки тоже будут способствовать борьбе с недовесом. Увеличение веса будет происходить за счет роста мышечной массы. Включив в свой распорядок дня занятия спортом, нужно обязательно увеличить и потребление калорий. Организму потребуется больше белка и других веществ для строительства мышц и восстановления.Для того чтобы поправиться, стоит ограничить кардионагрузку. Она будет способствовать интенсивному расходованию калорий и снижению жировых запасов. Занятия бегом, прыжки на скакалке, аэробику, езду на велосипеде временно нужно минимизировать. В приоритете должны быть силовые упражнения, кроссфит и другие тренировки с отягощениями.При небольшой массе тела человек быстрее наедается, поэтому и набрать вес ему сложнее. Для нормальной работы пищеварительной системы стоит принимать пищу не реже 4-5 раз в день. А если сложно съесть все запланированные блюда за это количество трапез, дополнительно можно устраивать высококалорийные перекусы. Не нужно забывать и про достаточное потребление воды — она нужна для нормального обмена веществ.Примерный план на день должен быть такой:Качественный и продолжительный сон будет способствовать быстрому восстановлению и уменьшению стресса. Отдых важен для набора веса, потому что он ускоряет набор мышечной массы. Желательно спать по ночам не менее 7-8 часов. А чтобы сделать сон здоровым, перед тем, как отправиться в постель, стоит совершить прогулку или принять расслабляющую ванну.Что нельзя делатьНе стоит пытаться поправиться, «налегая» на десерты, сладкую газировку и другие высококалорийные, но вредные продукты. Не нужно и слишком резко повышать суточную калорийность — да, набор веса произойдет, но его рост будет происходить за счет жировых отложений. А это отрицательно скажется на качестве тела.Еще одной частой ошибкой при борьбе с недовесом является резкое увеличение порций. Достаточно сделать ее больше всего на четверть или треть, а чтобы было психологически легче воспринимать изменения, можно раскладывать пищу по большим тарелкам.Нежелательно также пытаться повысить калорийность рациона за счет увеличения доли жиров и сложных углеводов. Наоборот, при недостаточной массе тела стоит начать употреблять больше белка. Эксперты рекомендуют стремиться к потреблению 1,5 г белка и выше на 1 кг веса в сутки. Источниками протеина станут куриная грудка, сыр, яйца, творог и т.д.Особенности для мужчин и женщинПравила набора веса при дефиците массы тела у мужчин и женщин будут несколько отличаться. Чтобы прийти к фигуре мечты плавно, без угрозы столкнуться с ожирением, нельзя повышать суточную калорийность более, чем на 1000 ккал. Она должна рассчитываться исходя из образа жизни человека.Так, мужчинам рекомендуют увеличить калораж на 500 ккал, если они тренируются не чаще 3 раз в неделю и не выбирают высокоинтенсивный тренинг. Женщинам при такой же физической нагрузке можно повысить калорийность рациона на 250-300 ккал для достижения цели.Представителям сильного пола проще набрать вес благодаря наращиванию мышечной массы. Мужчины могут ее увеличить быстрее, чем женщины. Однако склонность к запасанию жира заложена у представительниц слабого пола генетически.Рекомендации экспертовЧтобы набор веса не принес вреда здоровью, мужчине или женщине с недовесом важно ориентироваться на рекомендации врачей и тренеров. Залогом успеха в борьбе с дефицитом массы тела станет выбор сбалансированного питания. Каждому человеку следует индивидуально рассчитывать свою идеальную пропорцию для набора веса. Эксперты рекомендуют придерживаться такой формулы: 20-30% белка, 20% жиров и 50-60% углеводов.Если сложно добрать долю белка из продуктов питания, можно добавить в рацион протеиновые коктейли. Этот тот же самый белок, но в жидкой и легкоусваивающийся. Главное — не переборщить с протеином. Выбирать стоит напитки с максимально чистым составом — без сахара и других вредных добавок. Протеиновые коктейли можно использовать в качестве перекусов.Еще одним немаловажным моментом, на который обращают внимание психологи в вопросе дефицита веса, это эмоциональное, психическое состояние человека. Нужно стараться принимать и любить себя в любом теле, сохранять спокойствие даже в том случае, если результаты работы над фигурой все еще не видны. Достичь гармонии с собой помогут медитации, чтение мотивирующей литературы, общение с единомышленниками.

https://rsport.ria.ru/20220522/bol-1789915801.html

https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

https://rsport.ria.ru/20211130/pitanie-1761444797.html

https://rsport.ria.ru/20220522/uglevody-1789952068.html

https://rsport.ria.ru/20220520/seks-1789795297.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Становая тяга

Становая тяга

2022-05-23T17:00

true

PT0M19S

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/17/1790181097_0:0:1707:1280_1920x0_80_0_0_8682076fd50f1f42ded8f468427afc7c.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), питание, общество, здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Питание, Общество, Здоровье, Здоровье — Общество

Дефицит массы тела способен привести к проблемам со здоровьем. Набрать вес зачастую сложнее, нежели сбросить его. Чтобы поправиться, понадобится пересмотреть рацион и привычки.

Недостаток веса

Желание похудеть присуще множеству людей, вне зависимости от возраста и пола. Неслучайно разнообразные диеты получили такую популярность. Общество лишь приветствует борьбу с лишними килограммами, а вот о проблеме дефицита массы тела нередко забывают. Однако чаще всего именно недостаточный вес грозит серьезными проблемами со здоровьем, нежели избыточный.

Нехватка веса может возникать по разным причинам — наследственность, скудное питание, частые стрессы и т.д. Похудеть человек может и из-за проблем со здоровьем. Чтобы начать работу над фигурой, для начала необходимо определить, не является ли низкая масса тела признаком заболевания.

© Pixabay / stevepbТренировка

© Pixabay / stevepb

Тренировка

Чем опасно

Существенная нехватка массы тела — это вопрос не только эстетики. Это повод бить тревогу, потому что при таком состоянии организм не получает достаточное количество питательных веществ. А чем еще опасна проблема дефицита?

• —

  Повышение риска ранней смерти. Шведские ученые установили, что недостаточная масса тела увеличивает вероятность преждевременной смерти у мужчин на 140%, а у женщин — на 100. Кстати, полным людям риск умереть раньше срока грозит лишь в 1,5 раза чаще, чем людям нормального телосложения.

• —

  Снижение иммунитета. Из-за нехватки питательных веществ организм недополучает энергии, а это грозит снижением способности противостоять инфекциям. Поэтому при дефиците веса люди чаще сталкиваются с простудой, гриппом и т.д.

• —

  Ухудшение репродуктивных функций. Исследования показывают, что женщинам и мужчинам с низкой массой тела сложнее зачать ребенка. Причины снижения способности к зачатию комплексные — например, у представительниц прекрасного пола это гормональные нарушения.

• —

  Повышение риска развития деменции в зрелом и пожилом возрасте. Ученые уверены, что дефицит веса приводит к возрастанию риска появления старческого слабоумия более чем на 30%.

• —

  Потеря прочности костей. При недостаточной массе тела часто наблюдается повышение хрупкости костной ткани. Поэтому возрастает риск переломов и травм, обострения остеопороза.

• —

  Выпадение волос, ухудшение состояния зубов и ногтей. Из-за нехватки витаминов и минералов наблюдается замедление роста локонов, раннее появление морщин, ломкость ногтевых пластин и другие неприятные изменения во внешности.

• —

  Низкий уровень энергии. Слишком худой человек страдает от постоянной усталости, недостатка энергии. Ему не хватает времени для отдыха и восстановления. Кроме того, несбалансированное питание может стать причиной психологической проблемы.

Причины

Чтобы поправиться, для начала необходимо понять, чем же вызвана излишняя худоба. Недовес может быть следствием активного образа жизни, при котором организм расходует калории быстрее, нежели потребляет их. Спровоцировать похудение могут и некоторые заболевания — не только физические, но и психические. Рассмотрим основные причины нехватки массы тела.

1. 1

   Наследственность. Генетическая расположенность к худобе — одно из самых распространенных объяснений недовеса.

2. 2

   Недостаточное потребление калорий. Низкое качество потребляемой пищи и нехватка калорий могут провоцировать похудение. Это не редкость при соблюдении строгих диет или пищевых расстройствах, например, анорексии.

3. 3

   Ускоренный обмен веществ. Интенсивный метаболизм помогает быстро сжигать калории, при такой причине восполнять дефицит нужно комплексно.

4. 4

   Постоянный стресс. Депрессия, нервные расстройства и другие проблемы психологического плана могут приводить к потере аппетита и, вследствие, недостатку массы тела.

5. 5

   Интенсивные тренировки. Полученные с пищей калории активно расходуются во время занятий спортом.

6. 6

   Нарушение усвоения питательных веществ. Может вызываться нехваткой ферментов, непереносимостью глютена, сахарным диабетом, язвенной болезнью, заболеваниями щитовидной железы и т.д.

22 мая, 02:00ЗОЖ

Почему возникает боль в мышцах и как ее снять после тренировки

Как определить

Определить, страдает ли человек от болезненной худобы, поможет врач. Даже если внешне он кажется чрезмерно стройным, это не всегда повод насторожиться. Фигуру мужчины и женщины определяет строение скелета, наличие жировых отложений и мускулатуры.

Понять, является ли худощавость вариантом нормы или сигналом о необходимости работы над дефицитом, в домашних условиях можно с помощью простых расчетов. Достаточным будет вес, если индекс массы тела превышает 18,5 или равен этому значению. Определить ИМТ можно по формуле, разделив вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.

Так, индекс массы тела для человека с ростом 167 и весом 52 килограмма составит 18,6, что относится к норме. А вот при таком же росте и массе тела 45 килограммов ИМТ будет равен 16,1, что указывает на недостаток веса.

© Pixabay / stevepbФитнес

© Pixabay / stevepb

Фитнес

Как набрать вес

Чтобы справиться с недовесом, необходимо сначала определить причину снижения массы тела. В большинстве случаев бороться с излишней худобой нужно комплексно. Так, при отсутствии проблем со здоровьем, но нехватке калорий в рационе, понадобится пересмотреть пищевые привычки и образ жизни в целом. В любом случае нужно набраться терпения и настроиться на длительную работу. Быстро поправиться без вреда для здоровья в домашних условиях невозможно.

Основные правила и способы

Определить стратегию борьбы с дефицитом веса поможет врач-терапевт. А если проблем со здоровьем нет — диетолог и тренер. При недовесе потребуется пересмотреть свой образ жизни — скорректировать его так, чтобы исключить факторы, приводящие к похудению. Это может быть несбалансированное и недостаточное питание, общая нервозность, частый недосып или, например, вредные привычки. Так, курение стимулирует метаболизм, что вызывает снижение массы тела. Отказавшись от пагубной привычки, можно будет постепенно поправиться.

В первую очередь при работе над фигурой необходимо ориентироваться на свое самочувствие, стараться исключить любой вред для здоровья. Не нужно пытаться есть как можно больше, выбирая калорийную и вредную пищу. Лучше отдать предпочтение питательным и полезным блюдам, подобрать оптимальный график тренировок для наращивания мышечной массы и, конечно, двигаться к цели постепенно.

• —

  Консультация с врачом

Расчет индекса массы тела — не всегда достоверный способ определения излишней худобы. Подтвердить или исключить дефицит массы тела поможет врач. При резком или постепенном, но значительном снижении веса нужно обратиться к терапевту. Консультация специалиста понадобится даже в том случае, если симптомов заболеваний нет. Некоторые проблемы со здоровьем могут протекать скрытно.

Терапевт может назначить необходимые анализы, провести осмотр и порекомендовать обратиться к диетологу или другому профильному специалисту. Например, эндокринологу. Терапевт также даст рекомендации по питанию в случае отсутствия каких-либо нарушений

• —

  Увеличение потребления калорий

Главное правило похудения — создание дефицита калорий. Поэтому для набора веса необходимо добиться их профицита, то есть, усиленного потребления калорий. Определить оптимальную суточную калорийность для борьбы с недовесом можно с помощью специальных калькуляторов.

В среднем человеку с недостаточной массой тела необходимо увеличить потребление калорий на 200-1000 ккал в день. Все зависит от цели. Если мужчина или женщина хотят набирать вес постепенно, пусть и медленно, достаточно увеличить суточную калорийность на 200-300 ккал. Для ускоренного получения результата калораж должен возрасти на 700-1000 ккал.

Однако при увеличении потребления калорий нужно помнить не только о повышении энергетической ценности пищи, но и ее качестве. Употреблять следует не фаст-фуд и выпечку, а богатые белком и здоровыми жирами, сложными углеводами продукты. В рационе должны присутствовать:

1. 1

   Жирная рыба, морепродукты.

2. 2

   Красное мясо и птица.

3. 3

   Орехи, сухофрукты.

4. 4

   Овощи, зелень, фрукты и ягоды.

5. 5

   Молочные и кисломолочные продукты.

6. 6

   Крупы, бобовые.

7. 7

   Паста из твердых сортов муки, цельнозерновой хлеб.

• —

  Занятия спортом

Регулярные тренировки тоже будут способствовать борьбе с недовесом. Увеличение веса будет происходить за счет роста мышечной массы. Включив в свой распорядок дня занятия спортом, нужно обязательно увеличить и потребление калорий. Организму потребуется больше белка и других веществ для строительства мышц и восстановления.

Для того чтобы поправиться, стоит ограничить кардионагрузку. Она будет способствовать интенсивному расходованию калорий и снижению жировых запасов. Занятия бегом, прыжки на скакалке, аэробику, езду на велосипеде временно нужно минимизировать. В приоритете должны быть силовые упражнения, кроссфит и другие тренировки с отягощениями.

Ваш браузер не поддерживает данный формат видео.

• —

  Правильное количество приемов пищи

При небольшой массе тела человек быстрее наедается, поэтому и набрать вес ему сложнее. Для нормальной работы пищеварительной системы стоит принимать пищу не реже 4-5 раз в день. А если сложно съесть все запланированные блюда за это количество трапез, дополнительно можно устраивать высококалорийные перекусы. Не нужно забывать и про достаточное потребление воды — она нужна для нормального обмена веществ.

Примерный план на день должен быть такой:

• —

  Завтрак — сложные углеводы (каши из малообработанных круп, цельнозерновой хлеб с авокадо или сливочным маслом и т.д.).

• —

  Перекус — натуральный йогурт с ягодами или сухофруктами, тост с хумусом.

• —

  Обед — белок с углеводами (курица, индейка или говядина с овощами).

• —

  Перекус — горсть орехов, темный шоколад или тост с арахисовой пастой.

• —

  Ужин — запеченная рыба с зеленью.

Качественный и продолжительный сон будет способствовать быстрому восстановлению и уменьшению стресса. Отдых важен для набора веса, потому что он ускоряет набор мышечной массы. Желательно спать по ночам не менее 7-8 часов. А чтобы сделать сон здоровым, перед тем, как отправиться в постель, стоит совершить прогулку или принять расслабляющую ванну.

5 апреля, 07:00ЗОЖ

Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

Что нельзя делать

Не стоит пытаться поправиться, «налегая» на десерты, сладкую газировку и другие высококалорийные, но вредные продукты. Не нужно и слишком резко повышать суточную калорийность — да, набор веса произойдет, но его рост будет происходить за счет жировых отложений. А это отрицательно скажется на качестве тела.

Еще одной частой ошибкой при борьбе с недовесом является резкое увеличение порций. Достаточно сделать ее больше всего на четверть или треть, а чтобы было психологически легче воспринимать изменения, можно раскладывать пищу по большим тарелкам.

Нежелательно также пытаться повысить калорийность рациона за счет увеличения доли жиров и сложных углеводов. Наоборот, при недостаточной массе тела стоит начать употреблять больше белка. Эксперты рекомендуют стремиться к потреблению 1,5 г белка и выше на 1 кг веса в сутки. Источниками протеина станут куриная грудка, сыр, яйца, творог и т.д.

30 ноября 2021, 15:06ЗОЖ

Это не диета: принципы правильного питания, меню и рекомендации экспертов

Особенности для мужчин и женщин

Правила набора веса при дефиците массы тела у мужчин и женщин будут несколько отличаться. Чтобы прийти к фигуре мечты плавно, без угрозы столкнуться с ожирением, нельзя повышать суточную калорийность более, чем на 1000 ккал. Она должна рассчитываться исходя из образа жизни человека.

Так, мужчинам рекомендуют увеличить калораж на 500 ккал, если они тренируются не чаще 3 раз в неделю и не выбирают высокоинтенсивный тренинг. Женщинам при такой же физической нагрузке можно повысить калорийность рациона на 250-300 ккал для достижения цели.

Представителям сильного пола проще набрать вес благодаря наращиванию мышечной массы. Мужчины могут ее увеличить быстрее, чем женщины. Однако склонность к запасанию жира заложена у представительниц слабого пола генетически.

22 мая, 06:00ЗОЖ

Главный источник энергии человека: что такое углеводы и для чего они нужны

Рекомендации экспертов

Чтобы набор веса не принес вреда здоровью, мужчине или женщине с недовесом важно ориентироваться на рекомендации врачей и тренеров. Залогом успеха в борьбе с дефицитом массы тела станет выбор сбалансированного питания. Каждому человеку следует индивидуально рассчитывать свою идеальную пропорцию для набора веса. Эксперты рекомендуют придерживаться такой формулы: 20-30% белка, 20% жиров и 50-60% углеводов.

Если сложно добрать долю белка из продуктов питания, можно добавить в рацион протеиновые коктейли. Этот тот же самый белок, но в жидкой и легкоусваивающийся. Главное — не переборщить с протеином. Выбирать стоит напитки с максимально чистым составом — без сахара и других вредных добавок. Протеиновые коктейли можно использовать в качестве перекусов.

Еще одним немаловажным моментом, на который обращают внимание психологи в вопросе дефицита веса, это эмоциональное, психическое состояние человека. Нужно стараться принимать и любить себя в любом теле, сохранять спокойствие даже в том случае, если результаты работы над фигурой все еще не видны. Достичь гармонии с собой помогут медитации, чтение мотивирующей литературы, общение с единомышленниками.

20 мая, 18:00ЗОЖ

Как часто нужно заниматься сексом: норма в неделю

Матч-центр

Как набрать вес очень худой собаке: чем быстро откормить для набора массы, что нужно давать после истощения

Заботясь о питомце, хозяин замечает изменения в его состоянии. Если здоровый пес начал худеть, установите причину и постарайтесь понять, что угрожает здоровью животного. Истощение без видимых на то причин — сигнал, который предупреждает: важно как можно быстрее обратиться к ветеринару, который подскажет, как откормить собаку после истощения, чтобы она быстро набрала вес.

Всегда ли хороший аппетит помогает

Важно вовремя устранить проблему.

• Выкармливание потомства

Причина появления худобы — роды. Щенки вместе с молоком забирают полезные вещества, необходимые для полноценной работы организма. Ветеринары советуют тщательно спланировать рацион кормящей матери, увеличив объем потребляемой пищи.

• Высокая конкуренция за пищу

Соседство собачки с другими животными способствует тому, что она может не получить нужных элементов. Следите за тем, чтобы питомец потреблял необходимое количество еды. Придерживайтесь раздельного кормления.

• Влияние болезней и паразитов

Худоба может сигнализировать о серьезных заболеваниях. Такие симптомы, как вялость, диарея, предупреждают: организм пса может быть заражен паразитами. Кроме того, животное теряет вес из-за сахарного диабета и заболеваний пищеварительной системы. Вовремя обращайтесь к ветеринару, который диагностирует наличие заболевания и назначит курс лечения. Самолечение не принесет пользу.

• Возраст и особенности породы

Крупные животные в возрасте до трех лет склонны к истощению. Со временем происходит набор веса и замедление обмена веществ. Кстати, худеть могут и те питомцы, которые много двигаются и перемещаются на большие расстояния. Например, ездовые псы нуждаются в рационе, который учитывает особенности их образа жизни.

Когда собака нуждается в откармливании

Явный признак — организм истощен и не получает питательных веществ. Встречаются случаи, когда хозяин стремится откормить питомца для предстоящей выставки. Внешняя упитанность любимца может выступить одним из критериев оценки и дать шанс занять призовое место.

Если же организм питомца был заражен паразитами, убедитесь в том, что лечение оказалось эффективным. Перед откармливанием посетите проконсультируйтесь с ветеринаром.

Пошаговая методика: боремся с проблемой потери веса

• Выяснение причины потери веса

Обратитесь к ветеринару, который назначит соответствующие анализы. При выявлении заболеваний внутренних органов собака пройдет необходимый курс лечения, который предусматривает диету. Выяснение причины потери веса помогает решить проблему.

• Регулировка количества калорий

Рассчитывая количество калорий, вы грамотно распределяете суточный рацион питомца. Этот пункт важен, если вы стремитесь укрепить здоровье животного и не допустить возникновения серьезных проблем.

• Изменение рациона 

Независимо от состояния здоровья питомца, необходимо пересмотреть свои взгляды на разработку его рациона. Например, при кормлении натуральным питанием учитывайте, что организму собаки требуются белки животного происхождения. Давайте мясо, рыбу, кисломолочные продукты, чтобы необходимые вещества укрепляли здоровье и не давали терять вес. Не забудьте о витаминах.  

• Забота о здоровье питомца

Если вы соблюдаете все рекомендации ветеринара и наблюдаете за состоянием пса, то негативные последствия избежать гораздо проще. Во-первых, следите за гигиеной животного. Инфекции не дремлют и в любой момент готовы атаковать. Во-вторых, контролируйте режим питомца: здоровый сон, полноценное питание, каждодневные прогулки способны укрепить иммунитет и восстановить работу внутренних органов животного. В-третьих, любите своего четвероногого друга и стремитесь дать ему все необходимое. Помните: пес чувствует, как вы относитесь к нему.

Основные рекомендации: набираем вес с помощью натурального корма

• Формируем рацион для нормализации веса при помощи натурального питания

Блестящая шерсть, энергичность, активность  — показатели здоровья. Для нормализации состояния питомца продумайте рацион таким образом, чтобы в меню входила натуральная пища. Не сомневайтесь в том, что через некоторое время вы уже будете видеть результат.

Что такое натуральное питание

Натуральное питание характеризует отсутствие сухого корма. Естественная пища позволяет сделать кормление более сытным. Вы будете уверены в том, что в рационе отсутствуют вредные добавки. Конечно, этот вид кормления подразумевает затрату сил и времени: хозяину нужно найти подходящий рецепт, продумать все ингредиенты, приготовить блюдо.

• Каким должен быть рацион

Натуральный корм включает в себя следующие компоненты:

1. Мясо. Это источник белка, который легко усваивается в организме животного.
2. Рыба. Ветеринары рекомендуют давать ее не более двух раз в неделю и ни в коем случае не смешивать этот продукт с мясом.
3. Молочные и кисломолочные продукты. Щенкам давайте цельное молоко, а взрослым собакам — кисломолочные продукты (творог, простоквашу, йогурт и т.д.). Употребление этих продуктов дает организму полезные микроэлементы и обогащает кальцием.
4. Овощи, фрукты, отруби зерновых культур.

Всегда ориентируйтесь на потребности животного и соблюдайте меру. Одним из главных правил при кормлении натуральной пищей  — не давать питомцу то, что готовите себе. Ведь организмы собаки и человека отличаются, а значит, требуют различного подхода к составлению рациона. Ответственно относитесь к званию «хозяин» и стремитесь грамотно создавать план питания питомца.

Опасность: какие продукты питания нужно исключить

Не кормите мясом, происхождение которого неизвестно, так как существует вероятность заражения глистами. Откажитесь от баранины и свинины, поскольку из-за высокой жирности они создают дополнительную нагрузку на работу пищеварительной системы. Рекомендуют исключить из меню речную рыбу, которая может содержать в себе паразитов. Не давайте животному и обезжиренные молочные продукты, чтобы избежать расстройства пищеварительной системы. Кроме того, помните о том, что цитрусы и бобовые вызывают аллергическую реакцию, а сладости мешают нормальному функционированию печени.

Обращайте внимание на состояние пса в период кормления натуральными продуктами. Если самочувствие питомца ухудшилось, задумайтесь о подобранном рационе и постарайтесь его изменить. В этом вам поможет ветеринар.

Рекомендации: как откормить собаку после истощения

Истощенное состояние сопровождается слабостью и ухудшением самочувствия, может привести к необратимым последствиям, если вовремя не вмешаться. Соблюдайте несколько рекомендаций, чтобы привести вес в норму.

• Убедитесь в том, что верно определили причину возникновения проблемы, проконсультируйтесь с ветеринаром.
• Сделайте питание более калорийным.
• Добавьте в рацион специальный диетический корм. Он способен обогатить организм животного необходимыми питательными элементами.
• Используйте дробное питание, увеличив количество приемов пищи.
• Всегда кормите питомца, учитывая особенности его состояния.
• Обязательно давайте мясо. Оно обогатит организм аминокислотами и восстановит потерянную энергию. В случае, когда животное голодалоа в течение длительного времени, давайте ему термически обработанные и нежирные блюда. Это позволит избежать расстройства пищеварения.

Способы набора веса за счет мышечной массы  

• Рацион для откорма на выставку

Необходимо уменьшить физическую активность, увеличив при этом количество потребляемой пищи. Учитывайте, что достичь нужного результата возможно без изменения рациона. Главное, чтобы питомец получал все необходимые элементы. Старайтесь не вводить в рацион новые продукты питания, ведь неизвестно, как организм на это отреагирует.

• Протеин

Представляя собой концентрированный белок, протеин обеспечивает нормальный обмен веществ, восстанавливает мышцы, улучшает состояние шерсти. Правда, для достижения такого эффекта нужно грамотно соблюдать дозировку, которую определит только ветеринар.

• Тренировки

Если вы решили улучшить физическое состояние питомца с помощью тренировок, то не спешите каждые несколько минут заставлять собаку выполнять упражнение. В этой системе спешка — не главное. Последовательно прорабатывая комплекс тренировок, соблюдайте несколько правил.

1. Чтобы не навредить здоровью питомца, ветеринары советуют сначала исключить у животного наличие сердечных заболеваний, патологий и травм.
2. Учет особенностей животного (породных, наследственных) помогает хозяину выработать нужный подход. Например, бультерьер, стаффи, питбуль обладают способностью быстро накачать рельеф при правильно разработанной системе тренировок. Также о многом говорит и генетическая предрасположенность: посмотрите на родственников питомца и узнайте, к какому физическому состоянию он может прийти. В любом случае, упражнения делают пса выносливее и энергичнее.
3. Помните о том, что во время физической активности требуется большое количество воды.
4. Не делайте тренировки монотонными и однотипными. Заинтересуйте питомца.
5. Избегайте резких упражнений, чтобы не травмировать связки.
6. Не используйте анаболики. Оказывая негативное влияние (особенно почек и печени), они не приносят никакой полье влияние на работу внутренних оргазы.

Упражнения

• Беговая нагрузка

Бег за велосипедом или трусцой позволяют тренировать все группы мышц и активизируют работу внутренних органов.

• Плавание.

Специалисты считают плавание универсальным упражнением. Покорение питомцем водной стихии обеспечивает развитие мышц спины. К тому же это занятие улучшит настроение.

• Хождение по лестнице.

Развитие мышц задних ног играет важную роль, так как улучшает координацию движений. Если собака будет периодически подниматься по лестнице, это поможет ей укрепить мышечный корсет.

• Прыжки, преодоление барьеров.

Преодолевая барьеры, питомец использует мышцы, которые не задействованы в других упражнениях. Проконтролируйте, чтобы препятствия были невысокими. Выбирайте нескользкую поверхность.

• Игры с соплеменниками

Совместная тренировка с сородичами позволяет совместить приятное с полезным. Питомец активизируется, у него пробуждается интерес выполнять упражнения. Ветеринары утверждают, что здоровое соперничество порождает у животных стремление выполнить все на 100%.

Витамины: набор веса в виде мышечной массы

Организм животного нуждается в питательных веществах, которые не всегда содержатся в корме. Если вы стремитесь к тому, чтобы питомец набрал вес благодаря мышечной массе, обратите внимание на такие комплексы, как «Волмар» и «Protevit plus».

Wolmar

Комплекс, содержащий 18 аминокислот, 12 витаминов и минералы, воздействует на рост мышечных клеток. Добавляя в рацион своего питомца витамины, вы даете ему возможность гармонично развиваться. Основная задача витаминного комплекса — активизировать синтез мышечного белка. Это позволяет увеличить мышечную массу пса, а соответственно, и вес. Также витамины пополняют организм энергией, которая необходима при повышенных нагрузках.

Protevit plus

С целью предотвращения нарушений обмена веществ добавляйте в пищу животного этот витаминный комплекс. Он улучшает внешний вид и самочувствие, повышает работоспособность, увеличивает выносливость. В составе комплекса содержатся протеин, калий, магний, аскорбиновая кислота. Витамины оказывают благоприятное воздействие на состояние собаки.

Обзоры питательных сухих кормов  

Выбирая сухой корм для своего питомца, учитывайте ряд характеристик, от которых зависит здоровье. В настоящее время производители предлагают нам множество вариантов.

Royal Canin

Это популярный среди заводчиков корм, который собрал большое количество отзывов. Он поделен на несколько линеек, а значит, дает право выбора.

Плюсы:

1. Укрепляет здоровье во время лечения, являясь вспомогательной терапией. Производитель разрабатывает специальные диеты для псов с почечной недостаточностью, сахарным диабетом, болезнями печени и желудочно-кишечного тракта.
2. Существуют диеты для 20 различных пород, учитывающие индивидуальные особенности собак.
3. Разрабатывается с учетом условий и образа жизни.

Производители относят корм к супер-премиум классу. Однако ветеринары опровергают это утверждение, так как находят в корме ряд недостатков: например, низкое содержание клетчатки (1,2%).

В состав корма входит: белок животного происхождения (птица), кукурузная мука, кукуруза, пшеничная мука, животные жиры. Разработчики не указывают процентное содержание компонентов, что не позволяет говорить о сбалансированности питания. Кроме того, не все ингредиенты имеют свойство хорошо усваиваться. Дополнительными добавками стали дрожжи, способные в некоторых случаях вызывать аллергию.

Корм обеспечивает организм некоторыми питательными веществами, но существенным минусом является преобладание в нем ингредиентов растительного происхождения.

Britcare

Плюсы:

1. Содержит мясо  (основной источник белка).
2. Содержит рис (источник углеводов). Кстати, по сравнению с пшеницей и кукурузой, рис переваривается лучше.
3. Гипоаллергенен.
4. Присутствуют необходимые витаминно-минеральные добавки.

Минусы:

небольшое количество клетчатки (2,5%).

Корм способствует поддержанию красоты шерсти и здоровью кожи.

Happy dog Supreme Sport

Сухой корм, предназначенный для спортивных собак. Он помогает восполнить энергию и повысить выносливость.

Ингредиенты: кукуруза, птица, птичий жир, рисовая мука. Производитель гарантирует отсутствие ароматизаторов, красителей, консервантов.

Плюсы:

1. Используются натуральные продукты.
2. Присутствует большое количество витаминов.

Минусы:

1. Не указаны конкретные мясные ингредиенты.
2. Высокая стоимость.

Hill’s Science Plan

Сухой корм позволяет сбалансировать питание собаки с учетом ее особенностей. Однако будьте внимательны: корм содержит потенциальные аллергены.

Плюсы:

1. Невысокая стоимость.
2. Широкая линейка повседневных кормов.
3. Есть лечебная линейка.
4. Содержит витамины и минералы.

Минусы:

1. Не указано точное количество мяса.
2. Основные ингредиенты — кукуруза и пшеница (аллергены).

Отзывы о высококалорийных кормах 

Отзыв о корме Britcare для активных псов всех пород

Долго искали подходящий корм. Многие компоненты вызывали аллергию, поэтому мы советовались с разными ветеринарами и заводчиками. Нам порекомендовали незнакомый корм Britcare. Попробовав его, собака осталась довольна. Решили продолжить кормить ее этим сухим кормом и понаблюдать за состоянием питомца.

Кстати, упаковка удобна тем, что есть ручка для транспортировки и застежка на открытой пачке (помогает сохранить свежесть продукта).

Плюс корма в том, что он содержит гипоаллергенные компоненты и много витаминов. У собаки улучшилось самочувствие, она стала веселее и активнее. Наш любимец с удовольствием ест корм, поэтому можем сказать, что нашли то, что нужно!

Светлана, хозяйка той-терьера

Отзыв о корме Royal Canin

Главный минус этого корма — бедный состав. Считаю, что в нем много лишнего, ненужного и бесполезного. Советую не кормить этим кормом своего питомца, если заботитесь о его здоровье. Как только перестали давать псу этот корм, он стал активнее, желудок начал лучше работать.

Конечно, каждый выбирает сам, возможно, это питание не подошло только нам. Для себя я решила не экспериментировать и не кормить питомца бюджетным кормом. Но уверена, что породистым собакам такое есть точно не стоит.

Наталья, владелица овчарки

Отзыв о корме Hill’s Science Plan

Так как очень любим баловать свою собаку, всегда покупали ей дорогой корм. Думали, что если дорогой, значит, хороший. Кстати, наш любимец из всех вариантов выбрал именно этот корм. За все время кормления никогда не наблюдались проблемы с пищеварением. Это сытное и сбалансированное питание.

Спрашивали у знакомых, которые держат собак, о том, какой корм дают они. Оказалось, что многие предпочли этот же корм. Один раз пытались накормить собаку другим составом, но она есть не стала — почувствовала неладное. Рекомендуем корм Hill’s Science Plan/

Ольга, владелица корги

Продукты для увеличения веса для детей: лучшие варианты и советы

Всем детям необходимо набирать вес по мере их роста и взросления, но для некоторых детей набор веса может стать настоящим препятствием. На самом деле, несмотря на растущие показатели детского избыточного веса и ожирения, многие дети нуждаются в небольшой помощи, чтобы набрать несколько килограммов.

Правильно подобранные питательные продукты помогут вашему ребенку набрать вес здоровым путем. Вот лучшие питательные и калорийные варианты для приготовления блюд и закусок для вашего ребенка, которые одновременно и питательны, и способствуют набору веса.

Чтобы сдвинуть стрелку на весах, учитывайте все группы продуктов. Это не просто постоянная диета из гамбургеров и пиццы, которая заставит вашего ребенка набрать вес (хотя это может быть их предпочтительным путем!). Даже некоторые фрукты и овощи содержат больше калорий, чем вы думаете.

Попробуйте любые продукты из этих категорий:

Белки

• красное мясо, включая говяжий фарш, стейки и баранину
• белое мясо, такое как курица и индейка (особенно с кожей)
• свиная колбаса, свиные отбивные, бекон, ветчина и ребра
• жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, форель и сардины сливочное и подсолнечное масло
• орехи и семена, включая орехи пекан, грецкие орехи, миндаль, семена чиа и семена льна
• соевые белки, такие как тофу, темпе и соевое молоко

Молочные продукты

• обезжиренный йогурт
• 4 жирный сыр
• Целое или 2 процента молоко
• Buttermilk
• половина или крема
• Смешал
• СЛИЧ

Жиры и масла

• OLIV
• заправки для салатов

углеводы

• рис
• картофель и сладкий картофель
• кукуруза
• сухие завтраки с высоким содержанием клетчатки и белка
• цельнозерновой хлеб
• pasta
• quinoa
• oats
• granola bars (look for ones with low sugar, such as 5 grams or less per bar)

Fruits and vegetables

• coconut
• avocado
• figs
• dates
• изюм и другие сухофрукты, такие как абрикосы, клюква и смородина
• бананы
• кабачки и другие корнеплоды

Напитки

• смузи с основными ингредиентами, такими как жирный йогурт, ореховое масло или кокосовое молоко
• протеиновые коктейли, обогащенные протеиновым порошком, авокадо, ореховой пастой или шоколадным молоком (лучше, если вы выберете домашние коктейли с полностью натуральными ингредиентами)
• горячее какао с цельным молоком детей, многие из которых связаны с тремя маленькими словами (которые могут звучать немного пугающе): неспособность развиваться.

  Этот медицинский термин не является болезнью и не имеет однозначного определения, но обычно относится к медленному росту ребенка, вызванному недостатком питания.

  У младенцев задержка развития может произойти из-за проблем с кормлением, таких как:

  • трудности с захватом груди
  • аллергия на ингредиенты детских смесей
  • рефлюкс

  Все это может привести к отставанию ребенка в модель роста.

  У детей любого возраста может наблюдаться задержка физического развития из-за:

  • невыявленной пищевой аллергии или непереносимости
  • болезни
  • проблем с полостью рта
  • желудочно-кишечных заболеваний
  • поведенческие, связанные с развитием или неврологические проблемы

  Некоторые лекарства также печально известны тем, что нарушают аппетит, вызывая потерю веса или стабилизацию веса у детей.

  Препараты, используемые для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей, такие как риталин, декседрин и аддералл, особенно известны своим побочным эффектом снижения аппетита. Если вы считаете, что лекарства вашего ребенка могут влиять на его аппетит или увеличение веса, поговорите с педиатром о ваших проблемах. Не прекращайте прием любых лекарств резко.

  Иногда медленное увеличение веса вашего ребенка может быть вызвано тем, что он не получает достаточно калорий для своего возраста. Активным, растущим детям может потребоваться больше калорий, чем вы думаете. Например, мальчикам-подросткам часто требуется столько же калорий, сколько и взрослым.

  Для протокола — и для вашего собственного спокойствия — Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют «недостаточный вес» как попадание в нижний пятый процентиль диаграммы роста.

  Независимо от причины медленного набора веса вашим ребенком, хорошая новость заключается в том, что вы, как родитель, имеете большой контроль над одним основным лечебным фактором: его диетой. Питательная, высококалорийная схема питания — лучшее место для начала.

  Вы также можете подать хороший пример, моделируя здоровое пищевое поведение и делая выбор в пользу питания.

  Когда точка графика на диаграмме роста вашего ребенка падает ниже ожидаемого уровня, вполне естественно обратить на это внимание. Но некоторые отклонения в процессе роста являются нормальными.

  Педиатры обычно смотрят на изменение веса вашего ребенка с течением времени, а не на однократное низкое взвешивание при осмотре ребенка. Они также могут помочь сосредоточить ваши усилия дома на том, чтобы помочь вашему ребенку набрать вес.

  Не беспокойтесь, если ваш ребенок пропускает прием пищи здесь или там или внезапно воротит нос от определенных продуктов (или, если говорить откровенно, для малышей — целой категории продуктов).

  Детские аппетиты могут быть непостоянными. Дайте ребенку время и пространство, зная, что это вполне может быть временным этапом. (Но продолжайте предлагать широкий выбор продуктов!)

  Используя продукты, перечисленные выше, в качестве строительных блоков, вы будете на пути к созданию блюд и закусок, которые помогут вашему ребенку набраться сил. Чтобы еще больше увеличить их здоровый вес, попробуйте эти советы.

  Не позволяйте детям набрасываться напитками

  Употребление жидкости, безусловно, важно для детей от младенчества до подросткового возраста. Но иногда слишком много жидкости может конкурировать с едой за место в животике вашего ребенка. Чтобы стимулировать аппетит, попробуйте во время еды предлагать еду перед напитками. Кроме того, избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки.

  Разрешить есть всякий раз, когда возникает чувство голода

  Конечно, для большинства из нас прием пищи не должен быть бесплатным для всех в течение всего дня. Однако для детей, которые изо всех сил пытаются набрать вес, разрешать есть в любое время суток может быть вполне приемлемым подходом.

  Подумайте о том, чтобы отказаться от заранее установленного времени приема пищи и перекусов, которое вы считаете «нормальным» или «правильным», и просто поощряйте ребенка есть, когда он голоден.

  Попробуйте есть несколько раз в день небольшими порциями

  Вот еще одна стратегия, которая идет рука об руку с моделью «есть всегда нормально».

  Вместо того, чтобы придерживаться жесткого графика завтрака, обеда и ужина, не стесняйтесь экспериментировать с частотой приемов пищи и закусок. Ваш ребенок может потреблять больше калорий, съедая шесть-восемь небольших приемов пищи в день, чем при трехразовом питании.

  Не позволяйте детям потреблять пустые калории

  Такие продукты, как газированные напитки, картофельные чипсы и фаст-фуд, могут привести к увеличению веса, но, поскольку эти продукты обычно содержат мало питательных веществ, они не принесут пользы здоровью вашего ребенка. . Выбирайте более питательные, цельные продукты как можно чаще.

  Включите высококалорийные добавки в повседневные продукты

  Мы не в восторге от практики прятать здоровую пищу в «удобных для детей» упаковках (смотрим на вас, скрытое вегетарианское печенье), но включаем высококалорийные добавки в повседневная еда — это отдельная история.

  Например, ореховое масло, авокадо, кокосовое молоко и другие высококалорийные ингредиенты можно легко добавить в смузи, чтобы увеличить объем.

  А когда вашему ребенку нужно набрать вес, нет ничего плохого в том, чтобы использовать пахту в блинах, сметану в печеном картофеле или дополнительный сыр в макаронах или запеканках.

  Не ограничивайте физические упражнения

  Поскольку прибавка в весе, по сути, представляет собой уравнение количества потребляемых и расходуемых калорий, может возникнуть соблазн посоветовать ребенку с недостаточным весом не слишком активно заниматься. Но дети нуждаются в большом количестве ежедневных упражнений. Если это не рекомендовано врачом, лучше не ограничивать их активность.

  Обратитесь к диетологу

  Собрать все вместе, чтобы помочь вашему ребенку набрать вес, может быть непросто. Не обязательно идти одному!

  Обращение за помощью к диетологу, особенно к педиатру, может иметь большое значение. Обладая экспертными знаниями в области детского питания, детский диетолог может помочь вам сделать лучший выбор для диеты вашего ребенка.

  Никогда не стесняйтесь задать вопрос своему педиатру, даже если он кажется глупым. (Серьезно, они слышали это все .)

  Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не прибавляет в весе должным образом, или если он, кажется, регрессировал в своем прогрессе по диаграмме роста, не бойтесь высказать свои опасения своему педиатру.

  Кроме того, если вы чувствуете, что ваш ребенок выглядит «худощавым», у него низкий уровень энергии или у него произошли изменения в поведении, а также резкое снижение веса, не молчите. Все это веские причины для дальнейшего расследования.

  Обязательно проводите все рекомендуемые профилактические осмотры ребенка для надлежащего контроля за изменением веса вашего ребенка.

  Также определенно стоит обратиться за профессиональной помощью, если ваш ребенок отказывается от еды в течение длительного времени, например, более 24–48 часов, особенно если вы не можете определить основную причину, например болезнь.

  Поскольку лекарства могут препятствовать здоровому набору веса, обязательно обсудите с педиатром последствия приема любых новых лекарств.

  Как бы мы во взрослом мире ни думали о потере веса как о хорошем, это не обязательно относится к нашим детям. Значительному числу детей на самом деле нужна помощь в наборе килограммов.

  Проявите творческий подход к продуктам и предложениям, перечисленным выше, чтобы завершить диету вашего ребенка для набора веса здоровым способом.

  Еда, способствующая здоровому набору веса у малышей

  Послушайте эту статью: 

  Ваш браузер не поддерживает тег audio.

  Родители и лица, осуществляющие уход за маленькими детьми, часто беспокоятся о том, нормальный ли вес их ребенка для их возраста и роста. Дети постоянно находятся в движении и имеют уникальные потребности в питании, которые иногда требуют увеличения количества калорий. Если вам интересно, не набирает ли ваш ребенок вес так, как ожидается, важно знать, как определить это и принять наилучший подход к составлению плана питания, богатого питательными веществами.

  Мой малыш правильно набирает вес?

  При воспитании маленьких детей часто возникает вопрос, нормальный ли у них вес. Это может включать в себя то, набирает ли ребенок слишком много или слишком мало веса для своего возраста и роста. Если вы испытываете это беспокойство, знайте, что вы, конечно, не одиноки.

  Это нормально беспокоиться о росте и развитии наших детей, особенно потому, что их легко сравнить с их сверстниками или старшими братьями и сестрами.

  Однако очень важно помнить, что ваш ребенок уникален и что его модель роста также будет уникальной для них. Не все отклонения в весе по сравнению со сверстниками вызывают беспокойство.

  Лучший способ определить, нужно ли малышу набирать вес, — это поговорить с педиатром. Они хранят записи о росте в файле и могут оценить, продолжает ли ваш ребенок расти с линейной скоростью или наблюдается стагнация. Они также смогут помочь выяснить, есть ли причина для вмешательства.

  Есть также некоторые физические признаки, которые вы можете найти дома, которые могут указывать на необходимость поговорить с педиатром.

  Некоторые признаки недостаточного веса у детей младшего возраста могут включать: 

  • Недостаток детского «жира» или лишний вес, нормальный для младенцев и малышей, которые носят на животе, руках, бедрах и щеках
  • Они не переходят на следующий размер одежды для брюк и рубашек, как можно было бы ожидать
  • Они кажутся физически худыми или маленькими для своего возраста по сравнению со сверстниками того же возраста

  Если вы заметили какой-либо из этих физических факторов и обеспокоены, всегда обращайтесь за профессиональной помощью к своему педиатру. В то же время есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы помочь вашему малышу набрать вес здоровым образом.

  Почему ребенок может иметь недостаточный вес

  Может быть несколько причин, по которым ребенок может иметь недостаточный вес в период дошкольного возраста, и поначалу их может быть трудно определить с помощью специалистов.

  Некоторые причины, по которым маленькие дети могут иметь недостаточный вес в раннем возрасте, включают: 

  • Затрудненное прикладывание груди при грудном вскармливании в младенческом возрасте, приводящее к недостаточному сосанию и недостаточному набору веса, как ожидалось
  • Рефлюкс мешает кормлению у младенцев
  • Недиагностированная пищевая аллергия или непереносимость
  • Состояние мальабсорбции или расстройство пищеварения
  • Неврологические нарушения или нарушения развития
  • Некоторые лекарства или лекарственные взаимодействия, подавляющие аппетит

  Однако для многих детей проблема набора веса часто связана с питательным питанием.

  Как помочь моему малышу расти и набирать вес?

  Неудивительно, что когда речь идет о прибавке в весе у малышей, наиболее важной областью внимания является то, что они едят.

  Продукты и напитки, которые потребляет ваш ребенок, обеспечивают его всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, а также всеми белками, углеводами и жирами , необходимыми для энергии и роста.

  Все мы знаем, что малыши — активные маленькие человечки, постоянно бегающие и сжигающие свою энергию. Но эта деятельность также расходует много калорий, которые они потребляют в течение дня. Важно найти баланс.

  Как и в случае с весом для взрослых, потребление слишком малого количества калорий для той активности, которую получает малыш, приведет к потере веса или застою в наборе веса. Если они не растут так, как ожидалось, важно, чтобы они потребляли больше калорий, чем сжигали, однако важно получать не пустые калории, а те, которые поступают из продуктов, богатых питательными веществами.

  Кроме того, маленьким детям часто требуется больше калорий, чем мы думаем. Для сравнения, детям до подросткового возраста часто требуется столько же калорий, сколько и взрослым, просто из-за их более высокого уровня активности и более требовательного к скорости метаболизма.

  К счастью, существует множество высококалорийных продуктов, которые можно легко включить в рацион малыша для набора веса.

  Продукты для набора веса малышами

  При планировании меню для набора веса вашего малыша все же лучше отдавать приоритет здоровой пище.

  Малыши находятся в том возрасте, когда изучение еды и приема пищи все еще является новой концепцией. То, что они едят в раннем возрасте, также помогает подготовить почву для того, как и что они будут есть, когда станут старше.

  Другими словами, хотя было бы легко кормить малыша продуктами быстрого приготовления с высоким содержанием калорий и жира для увеличения веса, это не является здоровым подходом. Вместо того, чтобы постоянно полагаться на эти типы продуктов, полезно знать, какие из более здоровых продуктов питания являются высококалорийными или содержат значительное количество питательных веществ и калорий в небольшой порции.

  В конце концов, малыши обычно не едят в больших количествах, особенно за один присест. Одним из ключей к поддержанию набора веса у маленьких детей является упаковка как можно большего количества питательных веществ в небольшие порции пищи за один раз и предложение их несколько раз в течение дня.

  Если вы ищете высококалорийные питательные продукты для малышей, вот несколько примеров более здоровых продуктов на растительной основе:

  Авокадо

  Авокадо — прекрасный высококалорийный продукт для малышей благодаря своей универсальности, нейтральному вкусу, и мягкая консистенция. Именно из-за этих характеристик авокадо очень часто входит в число первых прикормов, которые дают детям.

  Всего половина стандартного авокадо содержит 120 калорий, 11 граммов полезного жира, 1,5 грамма белка и 5 граммов клетчатки.

  Как и в других растительных продуктах, в авокадо содержатся ненасыщенные жиры, которые полезны для сердца и общего состояния здоровья. В частности, для детей полезные жиры являются важной частью их рациона и должны составлять около 30-40% их рациона.

  Орехи и семена

  Орехи и семена богаты полезными жирами, белками и калориями. Обратите внимание, что орехи и семена в их цельном, сыром виде представляют опасность удушья для детей в возрасте до 4-5 лет. Исключениями являются крошечные семена чиа, конопли или молотых семян льна, которые можно легко смешивать с другими продуктами.

  Однако масло из орехов и семян — отличная калорийная пища для малышей, которым нужно набрать вес. Чтобы убедиться, что они представлены в соответствующей возрасту консистенции, разбавьте ореховое масло и масло из семян, смешав их с водой до состояния, похожего на морось. Это помогает предотвратить их превращение в комок во рту, что может представлять опасность удушья для маленьких детей.

  Хорошим выбором является разбавленное масло из семян арахиса, миндаля, кешью, подсолнечника или кунжута (тахини), если у вашего ребенка нет установленной аллергии на орехи.

  Одна столовая ложка орехового масла содержит около 100 калорий, 8 граммов ненасыщенных жиров и 4 грамма белка.

  Оливковое масло

  Детям для роста и развития необходимы хорошие источники здоровых жиров. Некоторые масла, такие как оливковое масло холодного отжима, отлично подходят для малышей, которым нужно набрать вес.

  Оливковым маслом можно поливать жареные или приготовленные на пару овощи или свежий салат, а также добавлять в такие продукты, как овсянка, йогурт, смузи, супы, хумус или яблочное пюре.

  Небольшого пути достаточно. Одна столовая ложка оливкового масла содержит около 125 калорий и 14 граммов ненасыщенных жиров.

  Соевые продукты

  Соевые продукты, такие как тофу, богаты калориями, белками и полезными жирами и могут быть идеальной консистенцией для молодых едоков.

  Попробуйте жареные и приправленные кубиками тофу или приготовьте омлет из тофу на сковороде с оливковым маслом и нарезанными овощами.

  Например, порция ¼ чашки особо твердого тофу содержит 90 калорий, 10 граммов белка и 10 граммов ненасыщенных жиров, а одна чашка обогащенного соевого молока может обеспечить около 120 калорий, 7 граммов белка и 4 грамма толстый.

  Сложные углеводы

  Сложные углеводы содержат больше питательных веществ, чем рафинированные углеводы, к которым относятся такие продукты, как белый хлеб, макаронные изделия и упакованные закуски.

  Некоторые полезные сложные углеводы для малышей включают цельнозерновой хлеб, фасоль, чечевицу, сладкий картофель, лебеду, коричневый рис, макаронные изделия на основе цельнозерновой или бобовых культур, кукурузу и горох.

  Else Toddler & Kid Formulas

  Else Полноценное питание на растительной основе для малышей — это органический, не содержащий сои, молочных продуктов, без глютена цельный продукт питания Министерства сельского хозяйства США и полноценный питательный напиток на растительной основе для детей, которым нужна помощь в наборе веса после первый год жизни.

  Смешивается с водой, добавляется в коктейли или даже добавляется в картофельное пюре или овсянку для получения дополнительной дозы калорий и питательных веществ.

  Для детей постарше (старше 2 лет) попробуйте Детский питательный коктейль с растительными протеинами. Он выпускается с разнообразными восхитительными вкусами и идеально подходит для активных детей, тех, кто проходит фазы избирательного питания, или детей, которым просто нужно немного больше питательных веществ. Этот продукт содержит растительный белок, полезные углеводы и жиры, а также более 20 необходимых питательных веществ для растущих детей.

  Высококалорийные блюда для малышей

  Теперь, когда у вас есть несколько идей о том, какие более здоровые и высококалорийные продукты можно предложить вашему ребенку, вам может быть интересно, как регулярно включать их в свой рацион.

  Вот несколько идей для высококалорийных блюд и закусок для малышей:

  • Тост с авокадо, посыпанный семенами конопли
  • Приготовленная на пару брокколи, сбрызнутая оливковым маслом первого холодного отжима
  • Смузи из замороженных фруктов, масла кешью и фиников без косточек
  • Овощной суп с кремом из кешью
  • Кесадильи из пережаренной фасоли с гуакамоле
  • Бутерброды PB&J
  • Готовый рис или макароны с маслом и горохом
  • Тост с банановым пюре и арахисовым маслом
  • Крекеры или вегетарианские палочки с хумусом, бобовым соусом или гуакамоле

  Другие советы, которые помогут малышам хорошо питаться и расти

  Помимо предложения высококалорийных продуктов и планирования высококалорийных блюд и закусок для вашего малыша, примите во внимание следующие советы: 

  • Не позволяйте им напиться перед едой. Это может вытеснить место для калорийной пищи, когда они садятся за стол. Держите бутылку с водой наполненной в течение дня, а не предлагайте стакан воды непосредственно перед едой или во время еды. Кроме того, лучше избегать подслащенных сахаром напитков, которые предлагают только пустые калории или являются существенным источником добавленного сахара, таких как фруктовые соки и газированные напитки.
  • Не ограничивайте активность. Хотя вполне логично, что ребенок, который менее активен и больше ест, с большей вероятностью будет набирать вес в обычном темпе, для детей важно бегать, поэтому убедитесь, что они не остаются в помещении весь день, и ограничьте их « экранное время».
  • Предлагайте высококалорийные блюда и закуски каждые 2–3 часа. В отличие от жесткой схемы трехразового питания дети, которым необходимо набрать вес, часто потребляют больше, когда им чаще дают меньшие порции. Маленькие животики не могут вместить столько еды.
  • Предоставьте своему ребенку богатые питательными веществами продукты, когда он голоден. Дети любят рутину, поэтому предлагать им как можно больше еды и закусок — хорошая идея. Однако, если ваш ребенок испытывает голод чаще, чем обычно, или ему нужно перекусить после игры, держите под рукой более калорийные блюда, которые можно легко перекусить вместо низкокалорийных.
  • Поговорите с диетологом. После того, как вы поговорили со своим педиатром о проблемах с увеличением веса и подтвердили, что вашему ребенку будут полезны вмешательства, подумайте о том, чтобы поговорить с диетологом. Они могут помочь вам составить план здорового питания и перекусов, адаптированный специально для вашего ребенка, гарантируя соблюдение правильного баланса калорий, витаминов, минералов и других питательных веществ.

  Если вашему малышу нужно набрать вес, не паникуйте. Для многих маленьких детей это просто проблема калорийности, которую можно решить, включив в свой распорядок дня более калорийную здоровую пищу. Всегда говорите со своим педиатром и/или диетологом, если у вас есть опасения по поводу веса и потребностей вашего малыша в питании.