4 месячный ребенок стал часто просыпаться ночью: Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается что делать, нарушения сна

Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается что делать, нарушения сна

Почему грудной ребенок не спит?

Вначале обсудим, что такое сон и отдельные понятия неразрывно связанные со сном. Выделяют 4 фазы сна. У здорового малыша происходит чередование быстрого и медленного сна. Такая смена фаз сна называется циклом сна^1-6.

Продолжительность циклов сна на первом году жизни составляет около 45 минут, как раз это тот промежуток времени, когда ребенок спит не пробуждаясь, а после окончания цикла и при переходе в следующий цикл возможно пробуждение, и в первые 2-3 месяца малышу может потребоваться помощь, чтобы «перейти» в следующий цикл.

В таблице представлено сколько ребенок спит в зависимости от возраста

^1-6:

Возраст

Продолжительность сна (часов в сутки)

0-2 месяца

14-17

3-4 месяца

14-16

5-8 месяцев

13-15

9-12 месяцев

13-14

1-2 года

12-14

Почему грудничок плохо спит ночью?

Существует несколько групп причин нарушения сна^1-6. Так, физиологические причины связаны с преобладанием фазы быстрого сна у новорожденных детей и в первые месяцы жизни. Поскольку сон новорожденного ребенка состоит в основном из быстрой фазы, нам кажется, что младенец спит не крепко, часто пробуждается, много двигается, его движения сопровождаются разными звуковыми феноменами (плачем, всхлипываниями, хрюканьем и пр.), он совершает многочисленные мимические движения, гримасничает (улыбается, смеется, и др.)^1-6.

Еще одна группа — эмоциональные причины, они являются, как правило, результатом поведенческих особенностей, нарушений гигиены сна, например, веселые игры и пр. Ребенок беспокойно засыпает и плохо спит ввиду ряда неврологических причин.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Что делать, если малыш плохо спит ночью?

Первое, что необходимо сделать это проконсультироваться с врачом-педиатром, наблюдающим Вашего ребенка. Специалист поможет разобраться какая причина лежит в основе нарушений сна. В том случае если у Вас складывается ощущение, что ребенок много и часто спит, нужно проконсультироваться со специалистом, который исключит неврологические, эндокринологические и другие возможные проблемы, приводящие к сокращению времени бодрствования.

Если младенец не спит, пропускает время кормлений, если младенец плохо спит днем и ночью, если у Вас первый ребенок и вас что-то тревожит, в любом случае лучше проконсультироваться с детским доктором, который наблюдает Вашего кроху.

Еще раз вспомним, как в норме развивается малыш, и если Ваш кроха реализует основное количество навыков и умений по возрасту, значит, что особенности сна являются абсолютно физиологичными/нормальными.

Вашему ребенку месяц:

• В норме малыш сосредотачивает взгляд на вашем лице и следит за движущимися предметами;
• Прислушивается к Вашему голосу;
• Улыбается при разговоре с ним;

• Поднимает голову лежа на животе;
• Произносит отдельные звуки;
• Его сон составляет 16-18 часов, сон состоит преимущественно из активной фазы.

Вашему малышу 2 месяца:

• Поворачивает голову на звук;
• Лежа на животе удерживает голову;
• Произносит отдельные звуки;

• В два месяца ребенок спит около 16 часов;
• Спит больше ночью, чем днем.

Малышу 3 месяца:

• Поворачивает голову на звук;
• Лежа на животе удерживает голову;
• Произносит отдельные звуки;

• В три месяца ребенок спит около 16 часов;
• Спит больше ночью, чем днем.

Ребенок в 4 месяца:

• Узнает маму, радуется;
• Находит глазами источник звука;
• При общении громко смеется;

• Захватывает висящую игрушку;
• Гулит;
• Общие движения в фазу быстрого сна исчезают в четыре месяца;

Малыш в 5 месяцев:

• Отличает близких людей от чужих;
• Различает интонации голоса;
• Берет игрушку из Ваших рук;
• Долго лежит на животе, подняв голову, опираясь на ладони;

• Долго и нараспев гулит;
• Ест с ложки;
• Сон в пять месяцев длится около 14-15 часов.

Ребенок в 6 месяцев:

• Малыш отзывается на свое имя;
• Занимается и перекладывает из руки в руку игрушки;
• Переворачивается с живота на спину;

• Произносит отдельные слоги;
• Ест с ложки;
• На сон в шесть месяцев приходится около 12-15 часов.

Малыш в 7 месяцев:

• Размахивает, перекладывает игрушку;
• Умеет ползать;
• На вопрос «где?» находит объект взглядом;

• Подолгу лепечет;
• Пьет из чашки;
• Спит примерно 14-15 часов;
• Непрерывный ночной сон в семь месяцев около 6 часов.

Ребенку 8 месяцев:

• Смотрит на другого ребёнка — смеётся или лепечет;
• Долго играет с игрушками;
• Самостоятельно садится, ложится;

• Произносит слоги;
• Ест сухарик, пьет из чашки;
• Появляется сепарационная тревога.

Ребенку 9 месяцев:

• Танцует в такт музыке, когда его держат за руки;
• Подражает действиям окружающих;
• Действует с предметами согласно их функции;

• Пьет из чашки, придерживая ее;
• Усложняется процесс укладывания на сон.

Ребенку 10 месяцев:

• Заползает на невысокую горку;
• Выполняет просьбу «дай»;

• Повторяет слоги за взрослым;
• Количество дневного сна около 4-5 часов.

Малышу 11 месяцев:

• Стоит сам, делает первые шаги;
• Первые слова;

• По просьбе выполняет разные действия;
• Спит 12-14 часов.

• 1. Американский Национальный Фонд по проблемам сна (National sleep Foundation).
• 2. Kelmanson I.A. Separation anxiety and bedtime resistance in eight-month-old infants // Early Child Dev. Care. 2012. Vol. 182. No 11. P. 1455–1464.32.
• 3. Кельмансон И.А. Закономерности психомоторного развития и риск нарушений сна у детей второго полугодия жизни // Российский вестник перинатологии и педиат-рии. 2012. Т. 57. No 5. С. 57–61.
• 4. Кельмансон И.А. Клинико-физиологические аспекты реакции пробуждения у детей раннего возраста // Физиология человека. 2013. Т. 39. № 6. С. 72–82.
• 5. Кельмансон И.А. Перинатология и перинатальная психология. СПб.: СпецЛит, 2015.
• 6. И.А. Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Эффективная фармакотерапия. Неврология Спецвыпуск «Сон и его расстройства – 5». 2017 (35).
• 7. Полуэктов М.Г. Нарушения сна в детском возрасте // Сомнология и медицина сна: Национальное руководство памяти А.М. Вейна и Я.И. Левина. М.: Медфорум, 2016. C. 449–473.
• 8. Proserpio P., Nobili L. Parasomnias in children // Sleep disorders in children / Basel: Springer International Publishing, 2016. P. 305–335.
• 9. Scher A., Cohen D. Locomotion and nightwaking // Child Care Health Dev. 2005. Vol. 31. No 6. P. 685–691.33.

• Кандидат медицинских наук
• Врач-педиатр высшей квалификационной категории
• Ассистент кафедры факультетской педиатрии с курсом детских болезней лечебного факультета ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России

• Доцент кафедры госпитальной педиатрии
• Врач-гастроэнтеролог
• Клинический фармаколог

Другие
статьи автора

Комаровский раскрыл секрет беспрерывного сна младенцев ночью

В эфире программы «Бэби Бум» на радиостанции «Эхо Москвы» была поднята тема «Кому же высыпаться ночью: младенцам или родителям?». Тему обсуждали журналисты «Эха Москвы» Алексей Голубев, а также Эвелина Геворкян, Андрей Позняков и специалист Центра естественного разивития и здоровья Елена Прудник.

Видео дня

За советом журналисты обратились к известному педиатру Евгению Комаровскому.

«Для начала мы четко должны понимать, что сон – это физиологическая потребность, то есть точно так же, как дышать, справлять нужду, как есть, как пить, то есть ребенок не может не спать – это совершенно очевидно. Главное, почему ребенок может спать плохо, почему ребенок должен просыпаться каждый десять минут? Потому что,скорей всего, его что-то беспокоит. Что его может беспокоить? Его может беспокоить голод, его может беспокоить жажда, зуд, опрелости, боль короче говоря. И вот родители должны подумать над этим», — сказала Комаровский.

По словам врача, главная задача родителей – чтобы ребенок лег спать перед ночью уставший, невыспавшийся, но при этом он должен был сытый, у него не должно быть жажды, у него не должно быть опрелостей и так далее.

«Для того, чтобы не хотеть спать днем, организуйте правильно образ жизни ребенка. Но сплошь и рядом ребенок укладывается спать тепло одетый в жаркой, сухой комнате. Ночью он просыпается именно от жажды, потому что у него пересохло во рту и заложен нос. Его кормят едой, потому что понять, что просто у ребенка может пересохнуть во рту, родители не могут. В результате ребенок переедает, у него болит живот, он кричит.

А, когда ребенок кричит, какие выводы делают мама и папа? — он либо замерз либо проголодался. Его сильнее кутают, его больше кормят – он орет дальше. Вот и все, собственно говоря», отметил Комаровский.

Комаровский считает, что главное понять, что должно быть для начала, это самое главное, и без этого никакие вопросы не решаются: должно быть реализовано такое понятие, как детская спальня или комната, где ребенок спит, точнее условия, в которых он находится. «Оптимальные условия детской спальни: температура воздух не выше 20 градусов, оптимально 18-19 и влажность воздуха от 40 до 70%. Это задача папы. Если он нашел силы в себе сделать ребенка, значит, он обязан найти в себе силы обеспечить комфортный воздух в спальне. С этого надо начинать», — сказал он.

Педиатр отметил, что до определенного возраста мамы, как ни крути, должны ночью просыпаться, чтобы кормить ребенка.

В ответ на вопрос журналиста, с какого возраста можно этого уже не делать, врач ответил: «По крайней мере, я знаю, что те родители, которые выполняют мои рекомендации, как правило, после 6-месячного возраста не просыпаются. То есть после 6 месяцев вполне можно сделать так, что ребенок будет спать с 24-00 до 6-00 не просыпаясь. Некоторым везет больше. Мои, например, дети спали до 8 утра, после купания и плотного кушанья мамы в 24-00. До того времени совершенно спокойно, как правило, один-два раза среди ночи мама просыпается среди ночи и тратит 15 минут на то, чтобы ребенка покормить, после чего они тут же засыпают дальше, но еще раз фиксирую внимание: у нас очень часто женщины кормят ночью практически постоянно именно потому, что дети просыпаются с пересохшим ртом и с чувством жажды, но вместо того, чтобы проветрить комнату и это устранить, родители их всю ночь кормят, и это очень серьезная ошибка».

На вопрос журналистов, кто под кого должен подстраиваться, Комаровский ответил: «Ну, это вопрос, вообще, самый главный. Это, вообще, вопрос, кто под кого подстраивается – это вопрос философии родительства. Я всегда об этом говорю и повторяю: Нигде в живой природе нет такого, чтобы стая шла за детенышами. Детеныши идут туда, куда их ведут сильные и опытные взрослые – это закон природы. Если стая идет за детенышем, то тогда жизнь детеныша под угрозой и жизнь стаи под угрозой. Поэтому ребенок должен адаптироваться под модель семьи. Папе надо встать утром выспавшимся и пойти зарабатывать этому ребенку на еду и его маме, поэтому семья должна организовать свой сон так, чтобы все вместе дружно пошли спать, поэтому однозначно: ребенка надо адаптировать под семью».

«Если ребенок спит днем, а потом бодрствует ночью – то, что называется перевернутый режим: перепутал день с ночью – то надо один-два дня не давать, сознательно мешать ребенку спать: развлекать, играть, гулять, но заставить его спать тогда, когда это удобно взрослым. Да, взрослые сплошь и рядом не могут на это решиться, особенно женщины. Женщина воспринимает свое материнство, сплошь и рядом, как подвиг – она готова к подвигу уже в тот момент, когда она ощутила, что станет матерью. Так вот наша задача, может быть, мужчин – помочь женщинам и превратить материнство не в подвиг, а счастье – это самая главная задача мужика. А для этого он должен взять на себя принятие решений хотя бы о том, во что ребенка одеть, и каким воздухом ребенок должен дышать ночью», сообщил специалист.

По поводу сна родителей и ребенка в одной комнате, Комаровский сказал: «Если это нравится папе, маме и ребенку – сколько угодно. Но я хочу вам сказать, что ребенок от вас никуда не денется, а вот мужу тоже тепло нужно, и к груди его тоже эпизодически надо прикладывать. Я знаю, опять-таки после того, как пошла мода на совместный сон с детьми, я вижу огромное количество распавшихся семей из-за этого, когда мама спит с ребенком, а папа спит на диванчике или на коврике рядом с кроватью. Еще раз фиксирую внимание: я ничего не имею против совместного сна, если это устраивает всех членов семьи. Идеальная ситуация: в большой кровати находятся мама и папа, у ребенка есть своя кроватка, которая находится рядом с кроваткой взрослых. После полугодовалого возраста эта кроватка может отодвигаться, а после годовалого идти в отдельную комнатку, но у ребенка должно быть свое место под солнцем. Опять-таки я глубоко убежден в том, что для того, чтобы семья была крепкая, на первом месте должна быть любовь папы и мамы. Реализовать любовь мамы и папы намного проще, когда в кровати больше нет никого. Не болейте, всего вам доброго! Надеюсь, вы если и не сделаете точно правильные выводы, но наши слушатели, по крайней мере, получат информацию к размышлению», — подытожил он.

Как справиться с ночными пробуждениями — Небеса послали сон

Просыпаться ночью с ребенком считается нормальным явлением. Мы не ожидаем, что новорожденные будут спать по 8-12 часов, не прерывая наш сон в течение этого времени, но вы, вероятно, задаетесь вопросом, как справиться с ночными пробуждениями как с маленькими детьми, так и со взрослыми!

В этом блоге мы рассмотрим:

• Ночные пробуждения в зависимости от возраста

• Что вызывает ночные пробуждения у ребенка

• Может ли переутомление вызывать ночные пробуждения?

• Ночные пробуждения и скачки роста?

• Ночные пробуждения во время регрессии

• Может ли пустышка вызывать ночные пробуждения?

• Как тренировать сон ночные пробуждения

• Ночные пробуждения и выкрикивать (CIO)

• Может ли прорезывание зубов быть причиной ночных пробуждений

• : Ночные пробуждения или голодные пробуждения?

• What to do during night wakings

• Night wakings during nap transitions

• How to stop night wakings for baby

• How to stop night wakings for toddler

• Nightmares vs night terrors

Ночные пробуждения по возрасту:

Что считается нормальным для ночных пробуждений (примечание: я не сказал «часто», я сказал НОРМАЛЬНО – есть разница!) как новорожденный, это не будет считаться нормальным. Тем не менее, это не то, что вам нужно исправлять или решать, если вы этого не хотите!

Давайте посмотрим, какие исследования у нас есть:

• 0-2 месяца: большинство родителей сообщают о нескольких ночных пробуждениях (это относится к нормальной категории, поскольку новорожденные часто едят даже ночью)

• 3–5 месяцев: большинство родителей сообщают о пробуждениях по крайней мере один раз ночью, 50% (или более) родителей говорят, что их самая длинная продолжительность сна составляет около 5 часов (это исследование тоже!)

• 6–12 месяцев: большинство родителей сообщают как минимум об одном пробуждении ночью (хотя многие утверждают, что их дети спят ночью более 10 часов) (Кроме того, более 15% родителей сообщили, что их 12-месячные дети еще не спали 5+ часов)

• 12-24 месяца: большинство родителей сообщают о пяти ночных пробуждениях в неделю

Забавный факт: одно исследование показало, что дети в возрасте 6-12 месяцев просыпаются в среднем около 3 раз за ночь. Тем не менее, многие родители детей этого возраста сообщают, что просыпаются только один раз за ночь.

Это исследование показало, что для младенцев этого возраста нормально просыпаться 3-4 раза каждую ночь. Но многие младенцы научились спокойно засыпать самостоятельно, так что их родители даже не замечают, что их младенцы проснулись.

Что вызывает детские ночные пробуждения

Итак, теперь мы знаем, что считается нормальным для ночных пробуждений, но что на самом деле вызывает эти пробуждения? На самом деле существует довольно длинный список, который мы можем составить (верьте или нет 😅)

Вот некоторые основные причины детских ночных пробуждений:

• Проблемы с расписанием (нужно меньше спать, переутомление, недосыпание)

• Голод ( очевидно, что некоторые дети/возрасты должны есть всю ночь!) и скачки роста

• Зависимость от сна (нужна помощь, чтобы снова заснуть, является важным предиктором ночных пробуждений)

• Дискомфорт (температура, одежда и т. д.) до, во время и после прорезывания зуба)

• Болезнь (ушные инфекции сильно мешают, но обычные простуды и т. д. также вносят свою лепту)

• Регрессии (обучение новым навыкам может нарушить сон, потому что мозг отдает предпочтение этому, а не сну короткий промежуток времени)

• Проживание в одной комнате (совместное проживание в одной комнате по мере взросления и осознания может привести к более фрагментированному ночному сну как для вас, так и для ребенка)

• Грязные подгузники с этим можно поделать, но МОЖНО дать им навыки обратно заснуть, если им ничего не мешает это сделать)

Может ли переутомление вызывать ночные пробуждения?

Это, безусловно, важная причина: когда ребенок переутомлен, у него вырабатывается больше кортизола, который подавляет его гормоны спокойствия и сонливости. Это приводит к более беспокойному сну в целом и, как правило, к частым, сердитым ночным пробуждениям.

Классическим признаком переутомления является пробуждение через 45 минут после сна и ранние пробуждения!

Ночные пробуждения и скачки роста?

В этом исследовании были обнаружены доказательства эпизодического, а не линейного роста в младенчестве. Это означает, что он появляется вспышками, а не медленно увеличивается в размере с течением времени. то есть они следуют своей СОБСТВЕННОЙ кривой).

Вышеупомянутое исследование также показало: «Педиатрическое подтверждение всплесков роста на сегодняшний день ограничено. Поскольку всплески роста могут сопровождаться «болезнями роста», физическими болями, возбуждением, изменениями в самочувствии, режиме сна и питания, необходимо продолжать работу».

Большинство родителей подозревают всплески роста на основании особенностей питания, а не режима сна. Не существует точного способа предсказать, когда произойдет всплеск роста (он может варьироваться в зависимости от ребенка), но мы действительно хотим видеть увеличение калорий в течение 24 часов, а НЕ просто увеличение количества еды на ночь.

Это исследование показало: «Кормление грудью ночью коррелирует с более фрагментированным сном, но не с физическим ростом. Эти данные свидетельствуют о том, что сон в значительной степени связан с физическим ростом уже в первые месяцы жизни».

Забавный факт: во время глубокого сна выделяются гормоны роста!

Ночные пробуждения во время регрессии

Как и выше, ночные пробуждения случаются во время регрессии, потому что регрессия часто вызвана какой-либо вехой развития (физической или когнитивной). И эти вещи, связанные с развитием, имеют приоритет над сном, и не зря!

Вызывает ли соска ночные пробуждения?

Можно 😩😩😩

В качестве средства защиты от СВДС рекомендуется пустышка. Логически мы можем предположить, что защита возникает из-за того, что пустышки сильно фрагментируют сон, но у меня нет доказательств этого, поэтому мы назовем это анекдотичным.

Пустышки для новорожденных! Любите их в возрасте 0-4 месяцев. А поскольку риск СВДС наиболее высок между 2-4 месяцами, если ваш ребенок принимает его, отлично! (Они не подвергаются повышенному риску, если они этого не делают!)

Однако до того, как ваш ребенок сможет заменить ее самостоятельно, скажем, в возрасте от 4 до 8 месяцев, пустышка может действительно нарушать сон до такой степени, что вам, возможно, придется заменять ее каждые 45 минут всю ночь.

Это никому не интересно. В этом возрасте вы можете тренироваться спать без соски или продолжать заменять ее до тех пор, пока они не смогут заменить ее самостоятельно. Вот блог о пустышках!

Лично у нас пустышка всегда негативно влияла на сон (может быть, я поделюсь этой историей!) и действительно увеличивает риск ушных инфекций, когда они используют их в возрасте старше 6 месяцев. Кроме того, необходимо учитывать формирование вкуса!

Как заснуть поезд ночные пробуждения

На самом деле это довольно просто! Я всегда предлагаю последовательность в ваших ответах, так что какой бы метод вы ни использовали для тренировки сна перед сном и для дремоты, это то же самое, что вы бы тренировали сон во время ночных пробуждений.

Ночные пробуждения: голод или привычка?

Теперь, если вы хотите проспать несколько ночных пробуждений, а не все, это вполне возможно. Вам не обязательно отказываться от ночных кормлений, даже если вы просто хотите, чтобы за ночь происходил крепкий сон. Если ваш ребенок просыпается от голода, это его не смутит! Вы удовлетворяете потребности, когда они есть, и позволяете им вернуться ко сну самостоятельно, когда они могут.

Пробуждение от голода можно классифицировать следующим образом:

• Более длительный интервал между кормлениями, чем в течение дня (мы все естественным образом голодаем ночью дольше, чем днем)

• кормление

• Быстро засыпает и продолжает спать в течение следующего более продолжительного периода сна велосипед!)

• Неполное кормление при каждом кормлении

• Проблемы с засыпанием или пробуждение вскоре после еды . Это не повлияет на их способность возвращаться ко сну самостоятельно, когда это не голодное кормление. Однако, когда вы готовитесь к ночному отлучению от груди, вам может помочь бодрствование!

  Ночные пробуждения и слезы (CIO)

  Если вы используете Extinction/CIO в качестве предпочтительного метода тренировки сна, вы можете продолжать использовать его всю ночь, если захотите! Тем не менее, мне проще хотя бы раз проверить, чтобы исключить причину, по которой они могут не спать, хотя бы для вашего спокойствия. Это совсем не сбивает с толку! И способ сохранить баланс между отзывчивым и более быстрым методом тренировки сна.

  Может ли прорезывание зубов вызывать ночные пробуждения?

  Прорезывание зубов может вызвать ночные пробуждения, но не на несколько недель подряд. Если вы не видите признаков прорезающегося зуба, вряд ли это будет беспокоить их настолько, чтобы нарушить сон. Прорезывание зубов не так болезненно, как кажется в Интернете!

  Мне нравится это исследование — оно одно из самых глубоких и дотошных. Исследователи отправляли дантистов в дом 47 детей в возрасте от 5 до 15 месяцев КАЖДЫЙ день в течение 8 месяцев. Они проверяли температуру, осматривали десны, опрашивали родителей и т. д. Исследование показало, что прорезывание зубов было связано с нарушениями сна, слюнотечением, сыпью, насморком, диареей, потерей аппетита, раздражительностью и небольшим повышением температуры (не клинической лихорадкой). Но интересно то, что эти симптомы стабильно возникали только в день, когда у ребенка прорезался зуб, и через сутки после него. За несколько дней до появления зуба регулярно не было никаких симптомов.

  Чем заняться во время ночных пробуждений

  Действительно, все что угодно! Но мы хотим быть: ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМИ.

  Если вы непоследовательно реагируете на каждое ночное пробуждение, к сожалению, ночных пробуждений будет больше. Вот почему метод обучения сну так полезен, потому что он дает вам более систематический способ реагировать, ВСЕ ЕЩЕ реагируя на вашего ребенка.

  Это не то же самое, что бросить что-то в стену и посмотреть, что прилипнет — это поможет вам более эффективно воспитывать детей посреди ночи, когда вы устали и просто хотите снова заснуть.

  Потому что чем больше вы это делаете, тем больше это становится привычкой и для вас.

  Я думаю, что всегда полезно сделать паузу (подробнее об этом здесь), понаблюдать, а затем просмотреть контрольный список, например:

  • Это нормальное время кормления? Наверное, они голодны!

  • Это не обычное время кормления – возможно, было бы полезно отправить некормящего партнера.

  • Как они вели себя сегодня? Под погодой, перегруженный, сварливый? Им могут понадобиться лекарства, объятия и т. д.

  • Их график не сработал? Были ли они действительно заняты / перевозбуждены? Им может просто понадобиться некоторое время, чтобы успокоиться и снова заснуть, или быстрая проверка для успокоения.

  • И, как всегда, это может быть грязный подгузник, доставляющий им неудобства, поэтому может быть полезно быстро проверить наличие какашек или протечек.

  • У них в комнате тепло? Холоднее, чем когда они ложились спать? Температура может нарушить сон, потому что температура нашего тела меняется во время сна!

  Ночные пробуждения во время перехода в дневной сон

  Ночные пробуждения могут как указывать на потребность в переходе на дневной сон, так и возникать как естественное отклонение от меняющегося графика всякий раз, когда они привыкают к новому.

  Если ваш ребенок приближается к возрасту перехода в дневной сон, и вы наблюдаете необычные ночные пробуждения – это может быть вашим признаком!

  Не пугайтесь и не меняйте время пробуждения постоянно! Дайте им немного времени, чтобы приспособиться, пока вы регистрируете сон, и определяйте закономерности с их новым расписанием/временем пробуждения.

  Как остановить ночные пробуждения ребенка

  Как консультант по вопросам сна, я считаю, что тренировка сна должна уменьшить количество ночных пробуждений до уровня, соответствующего возрасту.

  Если это не ваша проблема, то рассмотрите следующие вещи:

  • Посмотрите на их расписание и посмотрите, можно ли что-то изменить

  • Трижды проверьте условия их сна (используя громкий белый шум? Темно, как в пещере? Комфортный темп?)

  • Измените способ реагирования на менее желательный (пришлите некормящегося партнера, покачивайте вместо кормления)

  Как остановить ночные пробуждения малыша

  Для малышей обучение сну также является вариантом, если они засыпают с вашей помощью или в вашем присутствии, потому что, как и младенцы, они будут искать это посреди ночи. ночь, чтобы снова заснуть.

  Вы также можете попробовать включить часы и сказать им, что они могут вставать, когда загорается зеленый свет — это дает им осязаемую границу и способ узнать, когда наступит утро и пора вставать.

  Вы также можете использовать таблицы вознаграждений по утрам за то, что вы провели всю ночь в их постели.

  Всегда исследуйте такие вещи, как апноэ во сне, если вы беспокоитесь о ночных пробуждениях вашего малыша!

  А иногда — это ваш знак отказаться от дремоты и заменить ее тишиной!

  Кошмары и ночные страхи

  Они очень различны, и ночные страхи часто чрезмерно используются как причина ночных пробуждений. Я разбиваю разницу между ними в этом блоге, чтобы вы могли получить четкое представление о том, что может происходить с вашим малышом!

  Теперь вы знаете, что ночные пробуждения могут быть нормальной частью ночного сна для малышей, но частые пробуждения не обязательно должны быть ВАШИМ нормальным явлением, даже если это обычное дело. Вы можете полностью приучить своего малыша спать, реагируя ночью, кормя, когда захотите, и по-прежнему иметь ночной сон до нормальной продолжительности. Обучение сну на самом деле очень гибкий процесс, несмотря на то, что вы имеете в виду, смотрите онлайн. Вы можете проверить этот недавний блог для получения дополнительной информации о тренировках сна, а также об исследованиях, и, как всегда, я здесь, чтобы поддержать вас в этом путешествии!

  Как научить ребенка самостоятельно успокаивать себя

  Для молодых родителей почти нет ничего важнее, чем снова хорошо выспаться ночью, и помощь ребенку в том, чтобы научиться засыпать самостоятельно, является огромной частью этого.

  Термин «самоуспокоение» означает, что ваш ребенок может успокоить себя, чтобы заснуть без вашей помощи. Самоуспокоение — это важный жизненный навык, которому дети учатся: в конце концов, они могут засыпать самостоятельно и снова засыпать, когда просыпаются ночью. Вы можете этого не осознавать, но вы также используете этот навык несколько раз каждую ночь!

  Когда младенцы могут себя успокаивать?

  Ваш ребенок может научиться успокаивать себя в возрасте около 4 месяцев.

  Новорожденный спит до 16 или 17 часов в сутки, но только час или два за один раз. Новорожденные и маленькие дети еще не могут успокаиваться самостоятельно, поэтому для них совершенно нормально, когда вы качаете их или кормите грудью, чтобы они заснули.

  У младенцев нет регулярных циклов сна до тех пор, пока им не исполнится 3–6 месяцев, когда они переходят от коротких циклов сна к более длительным и более медленному сну. Но по мере того, как ваш ребенок переключается между стадиями быстрого и медленного сна, он может проснуться и не сможет снова заснуть. (Взрослые и дети постарше тоже просыпаются ночью, но тут же снова засыпают. Утром мы обычно даже не помним об этом.)

  К тому времени, когда вашему ребенку исполняется от 3 до 6 месяцев, или он весит от 12 до 13 фунтов, он может спать дольше и даже спать всю ночь. Но им может понадобиться ваша помощь, чтобы научиться успокаивать себя и засыпать без вас.

  Обучение сну может помочь вашему ребенку освоить эти навыки (и это не означает, что вы должны позволять ребенку плакать). Когда вы будете готовы, прочитайте о методах тренировки сна, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас и вашей семьи. Методы включают:

  • Cry it out
  • Fading
  • Gentle
  • Ferber

  Обучение самоуспокоению требует времени; некоторым детям нужно немного больше времени, чем другим. Будьте терпеливы, придерживайтесь своего успокаивающего режима сна и помните, что некоторые дни будут легче, чем другие.

  Как научить ребенка самостоятельно успокаиваться

  Ключи к тому, чтобы помочь ребенку научиться самостоятельно засыпать, включают в себя создание успокаивающего ночного режима, установление постоянного времени отхода ко сну и предоставление ему множества возможностей выяснить, на чем он засыпает. их.

  Вы можете начать приучать своего ребенка к правильному сну уже через несколько недель после его рождения. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, следующие советы помогут ему заснуть самостоятельно.

  Установите регулярное время сна. Укладывая ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, его внутренние часы настраиваются таким образом, что он с большей вероятностью заснет в предсказуемое время. (Время отхода ко сну между 7 и 8 часами вечера часто хорошо подходит для маленьких детей.) Убедитесь, что еще не слишком поздно – переутомленным детям особенно трудно успокоиться.

  Соблюдайте установленный режим сна. Ночной ритуал, который включает в себя некоторые спокойные действия, такие как принятие ванны, чтение сказки, пение колыбельной, кормление, качание или объятия, позволяет вашему ребенку понять, что пора спать.

  Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Укладывая ребенка спать, когда он еще не спит, вы помогаете ему тренироваться засыпать без вас.

  Избавьтесь от привычки есть перед сном. Если ваш ребенок привык засыпать во время грудного вскармливания или кормления из бутылочки, попробуйте перенести кормление вашего ребенка на более раннее время отхода ко сну. Если ваш ребенок начинает засыпать, прекратите кормление и завершите остальную часть процедуры перед сном, прежде чем закончить кормление. И если ваш ребенок заснет, пока вы держите его на руках или пока вы его кормите, ничего страшного — просто немного разбудите его, прежде чем положить в кроватку.

  Возьмите пустышку. Использование пустышки во время сна может помочь ребенку успокоиться и даже снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

  Устраните неполадки. Что произойдет, если ваш ребенок просто не получит его? Некоторым детям требуется больше времени, чем другим. Или, может быть, у вашего ребенка еще нет способности к самоуспокоению. Опять же, обычно младенцы не могут научиться постоянно успокаивать себя, пока им не исполнится по крайней мере 4 месяца.

  Другая возможность: возможно, ваш ребенок слишком устал и подавлен, чтобы успокоиться самостоятельно. В этом случае попробуйте перенести время отхода ко сну на более раннее время, чтобы к тому времени, когда вы уложили его спать, он еще не совсем выбился из колеи.

  Следите за признаками того, что ваш ребенок хочет спать.