Завтрак для школьника: полезно, вкусно, сытно. Завтрак для ребенка 8 лет

Полезный и правильный завтрак для школьника

Питательный завтрак для школьников – это вклад в предстоящий день. Ведь доказано, что более 40% детей с ожирением не получают полезные завтраки с утра. 

Когда ребенок идет голодным в школу, он страдает от глюкозного голодания, покупает булочку с соком, переедает, что чревато как лишним весом, так и гастритом.

Если вы хотите порадовать своего ребенка питательным завтраком, но не знаете что приготовить ему кроме каши, то читайте наши советы и рецепты вкусных блюд!

3 основные продукта для здорового завтрака

Рассуждая о том, каким должен быть полноценный завтрак для школьника стоит сразу определить 3 базовых продукта, которые станут его основой:

1. В преддверии весеннего авитаминоза и недостатка витаминов зимой рекомендуется давать детям бананы, цитрусовые, сезонные ягоды и фрукты, а также бобовые и картофель, являющиеся источником растительного белка и тяжелых углеводов.
2. Зерновые продукты, такие как каши, злаковые хлебцы и печенье. В них много железа, клетчатки, витаминов А и Д.
3. Молоко, твердый сыр, йогурт и творог – это бесценные источники кальция.
4. В дополнение к горячему блюду ребенку стоит предложить стакан любого напитка, лучше отдавать предпочтение сладкому чаю, компоту, какао. Сладкий напиток – источник легких углеводов, которые помогут ребенку проснуться и наполнят его организм энергией, которой хватит до перекуса в школе.

Как составить меню?

При составлении меню для завтрака школьника стоит выбирать продукты, на которые у малыша нет аллергии или побочных реакций. Если вашего ребенка слабит от стакана молока или кефира, то естественно не стоит давать эти напитки перед учебным днем.

Калорийность утреннего приема пищи должна составлять 15-20% от всего дневного рациона. Поэтому кормить ребенка перед уроками пюре со сметаной и 3 котлетами не стоит, в противном случае он, что особенно касается младших школьников, будет сонливым!

Идеальный завтрак – это тарелочка овсяной каши с медом, живой йогурт со злаками и орешками, бутерброды с мягким сыром и какао. Давайте рассмотрим, что приготовить на завтрак ребятам разных возрастов.

Что дать на завтрак младшему школьнику?

Рассуждая о том, что приготовить на завтрак для ученика младших классов состоит выделить такие блюда:

1. Горячее блюдо.
2. Напиток с бутербродом или печеньем.

В качестве основного горячего блюда вы можете предложить ребенку:

1. Блинчики с мясом или творогом, 2-3 шт. будет достаточно.
2. Тарелку овсяной каши на молоке с медом.
3. Паровой омлет с овощами.
4. Сухой завтрак мюсли, но его можно давать не более 2 раз в неделю.

Но горячие блюда однообразные и быстро надоедают ребенку, поэтому 1-2 раза в неделю его стоит порадовать ленивыми варениками, горячим бутербродом с сыром и помидорами или же фруктовым салатом. Отличным дополнением станет чай с лимоном, стакан кефира или сока, к которым подают булочки с джемом, злаковое печенье.

Вкусные и полезные завтраки лучше готовить с утра, ведь свежая пища более полезная. Если вы думаете, что ребенок не наелся, то положите в его рюкзак яблоко, которое он сможет быстро съесть на перемене.

Что предложить на завтрак ученику средней школы?

С 5 класса интервал между домашним и школьным завтраком значительно увеличивается, поэтому завтрак становится более плотным.

Суточная калорийность рациона ребенка с 9-11 лет составляет порядком 2300 ккал, поэтому на завтрак отводится около 320-350 ккал. Возникает вопрос: чем кормить ребенка, чтобы было вкусно и сытно? 

Питание старшего школьника отличается от завтрака ученика младшей школы увеличенной порцией и тем, что ребенок может не захотеть есть перед занятиями.

Чтобы возбудить аппетит и приучить ребенка завтракать стоит практиковать приготовление вкусных и интересных блюд:

1. Манный пудинг с шоколадным соусом, фруктовый сок.
2. Дети в этом возрасте обожаю сосиски, поэтому предложите ребенку 1 раз в неделю позавтракать гречневой кашей и молочной сарделькой.
3. Гренки из духовки с сыром, стакан чая с лимоном.
4. Вареники с вишней, творогом или клубникой, которые можно приготовить вечером, а отварить утром.
5. Вкусные оладьи с бананом или ягодами, оладьи из тыквы или творога.

Если рацион будет разнообразным, то ребенок с радость съест все, да еще и добавки попросит. Помните о том, что если с утра ребенок лакомится таким блюдом, то после уроков он должен съесть суп с мясом, а вечером овощной салат и кусочек рыбы.

Что дать на завтрак ученику старших классов?

В этом возрасте подросток должен получать около 25% калорий на завтрак, поэтому первый прием пищи становится еще более плотным. 

Подросток – это уже взрослый человек, который может завтракать как папа или мама.

Но стоит помнить о том, что организм ребенка перешел в активную фазу развития, поэтому с утра стоит давать подростку такие продукты:

• творог и всевозможные йогурты, являющиеся источником белка;
• омлет из 2 яиц, сдобренный сыром и овощами;
• овощной салат и кусочек мяса или рыбы;
• обязательны легкие углеводы, такие как булочка, кусочек шоколада, печенье с горячим напитком.

В этом возрасте без особого вреда для организма подросток может есть на завтрак бутерброды с колбасой и сыром, бутерброды с творожной массой или джемом, но не чаще 2 раз в неделю.

Завтрак подростка – сытный и полезный, но не тяжелый. Если вы давали здоровые блюда ребенку с детского сада, приучая его есть по утрам, то к 13-15 годам он без споров будет есть все, что вы приготовите на завтрак!

Вкусные рецепты

Вот мы и знаем чем кормить ребенка на завтрак перед школой. Предлагаем вам 3 рецепта вкусных завтраков для школьников!

Идеальный завтрак для ученика младших классов: омлет с начинкой

Чтобы приготовить здоровый и вкусный завтрак по этому рецепту вам потребуется 15-20 минут, за это время ребенок как раз проснется, умоется и оденется :

1. 1-2 яйца взбейте с ложкой сметаны или молока, вылейте их в глубокую сковороду и отправьте в духовку.
2. Яйца запекаются около 5 минут, а за это время вы успеваете нарезать сыр, колбасу или мясо.
3. Выньте сковороду с яйцами, на одну сторону омлета выложите начинку и накройте второй стороной.
4. Снова отправьте блюдо в духовку на 5-7 минут!
5. После завтрака предложите малышу стакан чая и свежую сдобу с маслом!

Идеальный завтрак для подростка: гренки-сэндвичи

И ваш муж, и ваш взрослый ребенок никогда не откажутся от 2-3 гренок-сэндвичей, а вам на их приготовление потребуется около 20 минут:

1. Взбейте в миске 2 яйца, поперчите и посолите их.
2. Теперь нарежьте ломтиками сыр, помидор, можно добавить вареной колбасы.
3. Возьмите тостерный хлеб, разрежьте его на пополам.
4. Положите 2 кусочка хлеба, на один выложите сыр, томаты, колбасу и снова сыр, накройте вторым хлебом и обмакните сэндвич в яйцо.
5. Жарить гренку необходимо с каждой стороны на масле.

Наиболее вкусно такие сэндвичи есть с какао или горячим чаем!

Витаминный коктейль для детей всех возрастов на завтрак

• Питательный и правильный завтрак для школьника может быть дополнений витаминным смузи, который готовят по следующему рецепту:
• 1\2 часть стакана малины (свежей или замороженной).
• Банан и половина киви.
• Орехи (миндаль или кешью).
• Черная смородина.

Если у вас есть блендер, то фрукты нарежьте, добавьте орехи, измельчите все и перелейте в стаканы. Если блендера нет, то из сочных фруктов сок выдавливают с помощью марли, тверды фрукты трут на терке или протирают сквозь сито, а орехи можно измельчить с помощью мясорубки.

Приятного аппетита!

Подводим итоги

Вкусные и полезные завтраки для школьника – залог успешного дня и крепкого здоровья вашего ребенка. Готовьте с любовью, экспериментируйте, выбирайте быстрые рецепты, которые будут радовать вашу семью! 

Мне нравится 8

Похожие посты

Оставить комментарий

mamsy.ru

Завтрак для ребенка с творческим подходом

Наверно, у каждой семьи, где есть дети, встает проблема: «Как накормить своего ребенка, что приготовить ему на завтрак?» Причем, сделать все так, что это было вкусно, полезно, а ребенок при этом был счастлив. И мы заодно с ним. Я тоже вспоминаю то время, когда включала свою фантазию, чтобы оформить простые блюда.

Наверно, каждый из нас что-то рисовал на каше, делал бутерброды из корабликов, украшал по-особенному торты для своих любимых детей. А как радуются всему сами дети. Наверно, все замечали. Одно дело, дать простой бутерброд, и совсем другое сделать из него праздник.

Причем, то, что вы сейчас делаете для детей, в будущем это ему может очень пригодиться. Я по своим детям сужу. Раньше я им все украшала. А сейчас они мне любой стол так украсят, что их фантазиям и воплощениям идей можно только позавидовать. И это совместное творчество всегда идет на пользу. Создается особая атмосфера в семье, а это дорого стоит.

Я нашла в Интернете такую изумительную подборку фотографий — идей для такого завтрака. Не скажу, что все на фотографиях полезно, но давайте вместе посмотрим и подумаем, что можно взять за основу, а что можно немного изменить.

Что приготовить ребенку на завтрак?

Итак, завтрак для ребенка с творческим подходом. Если вы решили сделать ребенку бутерброд, посмотрите идеи, как можно все оформить. Просто кусочек хлеба, лучше, конечно, не белого, а зернового, а дальше на свое усмотрение. На картинках есть колбаса. Я бы никак не рекомендовала её использовать для бутерброда. Замените колбасу хотя бы на кусочек отварной курицы, а лучше на овощи, кусочек сыра — ваш ребенок получит все полезное и здоровое для начала дня. Вот сами идеи.

Если вы хотите более плотного и полезного завтрака для ребенка, то украсьте его по-особенному. Рис, гречка, любой гарнир могут «заиграть» в таких вариантах.

Если вы решили дать ребенку на завтрак яйцо, то вот возможные варианты. Еще лучше и полезнее будет, если вы купите перепелиные яйца. В них микроэлементов и витаминов гораздо больше, чем в куриных. Они лучше усваиваются в организме. Незаменимы для детей. С сосиской на фото я тоже бы поспорила. Лучше бы к такому блюду добавить все-таки овощей и зелени немного. Готовьте для своего ребенка полезный и питательный завтрак.

Что еще приготовить ребенку на завтрак?

Источник фотографий.

Общие рекомендации к завтраку для ребенка такие:

• Включайте в рацион детей больше овощей, фруктов, свежевыжатых и овощных соков.
• Проращивайте вместе с детьми пшеницу, рожь, гречу и.т.д. Обязательно включайте живую еду для своих любимых детей. О том, как правильно прорастить любое зерно, вы можете прочитать у меня в статье Пророщенная пшеница с пользой для нашего здоровья.
• Готовьте для своих детей смузи. Это самое полезное, вкусное, что вы можете приготовить для своего ребенка. Рецептов смузи у меня на блоге очень много. Я очень люблю готовить смузи и сейчас. Можно забить в поиске на блоге слово «смузи» и вы найдете все мои статьи. Для начала очень рекомендую прочитать статью Смузи — рецепты для здоровья. Если ваш ребенок любит какие-то определенные фрукты, возьмите их за основу и добавляйте проростки, зелень, орехи. Вкусно и полезно. И обязательно украсьте это блюдо, дайте ребенку красивую соломинку. Не знаю таких детей, кто бы отказался от смузи на завтрак.
• Никогда насильно не кормите ребенка.
• Очень рекомендую всем избегать основных наших ошибок, когда мы кормим детей. Не покупайте детям чипсы, жвачки, картошку фри, газировку, кока-колу, рекламные йогурты, орешки соленые и пересоленые.
• Стоит ли кормить ребенка на завтрак так разрекламированными сухими завтраками? Безусловно, решать только вам. Но я бы очень не советовала это делать. Лишние пустые калории и никакой пользы.
• Не покупайте детям соки в коробочках. Понимаю, что сложно побороться с соблазном, но что там внутри? — это же ужас.
• Не делайте из еды награду для ребенка. Часто мы за что-то хорошее дарим своим детям конфетку, сладости и т.д.
• Не держите вредные продукты у себя дома и не подавайте сами дурной пример. Если вы будет говорить, что сосиски и кока-кола – это ужасно, а сами тут же все это достаете из холодильника, то о чем можно говорить? Дети лучше нас все видят, замечают и понимают.
• Помните, что именно вы привьете сейчас в культуре питания для своего ребенка, с этим он будет жить дальше.
• Сохраняйте с ребенком чувство радости, ведь тот же завтрак может превратиться в кошмар, а может повысить всем настроением. Будьте мудрее. Любите своих детей.

Много полезных советов для молодых мам вы найдете на сайте «Все для мамочек и их деток» http://medicsovet.ru.

Мой душевный подарок на сегодня видео Любовь глазами детей. Посмотрите, как трогательно об этом говорят дети. Мудрость какая во всем. Поучиться бы и нам неплохо этому у них.

Желаю всем приятного отдыха, наслаждайтесь последними неделями лета, любите своих детей, очень надеюсь, что идеи завтрака для детей показались вам интересными и реальными.

Овес для печени Настойки и отвары овса весьма полезны для всего организма. Особенно эффективен овес для очищения и восстановления печени, поскольку помогает в нормализации обмена веществ и в усвоении углеводов и жиров.

Применение душицы при онкологии Отвары из душицы помогают успокоить нервную систему, нормализовать работу кишечника и многое другое. Применение душицы при онкологии дает положительные результаты, как в качестве профилактики, так и в виде основного лечения.

маска из оливкового масла Многие косметологи рекомендуют применять оливковое масло для ухода за стареющей и сухой кожей. Маска из оливкового масла хорошо смягчает, увлажняет и питает эпидермис, снимая признаки усталости.

Овсяные отруби для похудения Популярная в данное время диета Дюкана рекомендует для похудения употреблять овес. Овсяные отруби применяются для похудения, а также в качестве эффективного диетического препарата.

комнатный цветок женское счастье Волшебная притягательность «женского счастья» кроется в его нежном белом цветке, похожем на каллу. Это растение назвали «женским счастьем» за способность вносить гармонию в семейную жизнь.

Смотрите также

irinazaytseva.ru

ТОП-10 завтраков для детей или чем накормить ребенка с утра - Кулинария

Утро любого нормального человека начинается с завтрака. Он пробуждает организм утром, запуская метаболические процессы. Завтрак считается самым важным из дневных приемов пищи. Что уж говорить о детях, любой прием пищи для них, безусловно, важен. Кто-то из малышей, только приоткрыв глазки, бежит на кухню с криками "ням-ням", а кого то и через час после сна не усадить за стол. Мы подготовили 10 вариантов завтрака, которые идеально подойдут для любого ребенка.

КАША

Царица всех завтраков из покон веков была и есть она! КАША! Каша богата крахмалом и белком, витаминами и микроэлементами, усваивается постепенно и не требует больших затрат времени на приготовление. Самые популярные каши для детей, это манная, гречневая, рисовая, овсяная, пшенная и геркулесовая. Польза рисовой каши объяснятся богатством клетчатки и витамина В, а гречневая известна своей низкокалорийностью. Составляющие овсяной каши нормализуют работу кишечника, манная каша способна вывести жиры, а пшенная лишние соли - она просто незаменима при мечтающих сбросить вес и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Польза каши заключается еще и в источнике энергии - углеводах. Подробнее о каждом виде каши, а также о способе и времени ее приготвления можете прочесть в нашей статье: Сколько варить кашу?

ОМЛЕТ

Второе по популярности блюдо на завтрак - ОМЛЕТ. Вкусный, полезный, быстрый в приготовлении, но при этом содержит минимальное количество калорий. Омлет - это сбитые с молоком яйца, также к омлетной смеси можно добавлять кусочки ветчины и сыра, овощи, зелень. Предлагаем Вашему вниманию рецепт омлета как в детском саду.

ГЛАЗУНЬЯ

Еще один завтрак на заметку молодым мамам - Глазунья или Яичница. Нет ничего проще, разбил яйца на сковороду, накрыл крышкой на минуту - блюдо готово! А о пользе яиц ходят натоящие легенды.  Яйца содержа:

• Витамин А – прекрасный антиоксидант, который так необходим для зрения, костей, здоровья кожи, работы иммунной системы;
• Витамины группы В – необходимы для усиления метаболизма, укрепляют иммунную и нервную системы, поддерживают мышечный тонус, способствуют делению клеток;
• D – расширяет сосуды, способен противодействовать инфекциям, вирусам, микробам;
• Е – укрепляет стенки кровеносных сосудов, влияет на состояние кожи, предотвращая старение, способствует заживлению ран;
• Лютеин – это уникальный компонент, мощный антиоксидант, на основе которого сегодня строятся все диеты;
• Также в яйце содержится железо, медь, калий, фосфор, фолиевая кислота.  

СЫРНИКИ

Отличный продукт для завтрака - творог. Из творога дети особенно любят СЫРНИКИ. Сырники - это смесь творога, яиц, сахара и муки/манки, зажаранная на сковороде или запеченная в духовке. К творожной смеси можно добавлять изюм, курагу, цукаты, бананы и другие фрукты, подавать лучше со сметаной, сгущенкой или мёдом. Рецепт вкусных сырников можете посмотреть здесь.

ОЛАДЬИ

Тёплые оладушки с удовольствием поедаются всей семьей на завтрак! Тут  можно экспериментировать. Прослоите оладьи творожной массой с фруктами для малышей, или для детей постарше подайте панкейки с мороженым и шоколадом, глазом не успеете моргнуть, как дети «сметут» их со стола.

А вот наш рецепт оладушек, которые отлично подойдут деткам:

БЛИНЧИКИ

Вкусные блинчики только со сковороды, да с разными начинками, да со вкусными соусами - очень вкусно и сытно! А овсяные блинчики на сыворотке не только вкусно, но и полезно, рецепт тут.

ТВОРОЖНАЯ МАССА

Опять же творог, только в свежем виде с примесью сахара, фруктов или цукатов. Рецепт творожной массы прост: закладываете в блендер творог, любые фрукты или сухофрукты, можно орехи, при желании добавить сахар и специи (корица, ваниль) - вжик-вжик - нежнейшая творожная масса готова! Для детей это настоящий деерт, можно намазывать на хлебец, а можно еть ложкой! Полакомиться таким вкуснейшим завтраком детки вряд ли откажутся.

БУТЕРБРОДЫ

Если от ребенка по утрам Вы слышите: "Фу, каша!", а яйца в любом их виде уже изрядно поднадоели, выходом станут бутерброды! "Бутерброды вредны!" - скажете Вы, но мы развеем этот миф, ведь в данной статье речь пойдет о детских бутербродах.

Главное сделать бутерброды для ребенка максимально полезными и легкоусвояемыми. Никакого майонеза, кетчупа, жирной колбасы быть не может. Для приготовления детских бутербродов в основном используются свежие овощи, фрукты, отварная говядина или индейка, слабосоленая рыба, сыр, сливочное масло, зелень, сухофрукты, иногда - нежирная ветчина или колбаса. Во многих рецептах детских бутербродов используются яйца. Что касается хлеба, то лучшим выбором станет отрубной, цельнозерновой или льняной хлеб. Дети очень любять бутерброды с булочками с семенами кунжута, орехами и злаками, они им напоминают гамбургеры из фастфуда, но при этом они абсолютно безвредны. Майонез нужно заменить на творожный или плавленый сыр, сливочное масло, сметану. Для начинки отлично подойдут яркие овощи, фрукты, а для украшения: горошек, кукуруза, маслины, зелень. Бутерброды для малышей нужно делать не только полезными, но и красивыми, ведь любое блюдо съедается с большей охоткой, если оно эстетично выглядит. Не стоит делать громадные бутерброды со множеством ингредиентов - их неудобно есть, отдайте предпочтение 2-3 составляющим.

МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Если Ваш ребенок малоежка и многие твердые приемы пищи ему чужды, предложите ему на завтрак любимое лакомство многих детей – молочный коктейль, при этом приготовьте его из максимально полезных продуктов, добавляйте только натуральные ингредиенты. Для приготовления коктейля к молоку можно добавить фрукты, ягоды, какао, даже немного творога, который полностью растворится в молоке, но при этом обеспечит напитку приятную консистенцию. Еще небольшой секрет: для большей сытости завтрака при приготовлении можете добавить немного запаренной овсянки, которая после работы блендера, даже не почувствуется на вкус, а пользу принесет.

ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ

Как аппетитно в рекламных роликах вся семья поедает кукурузные хлопья на завтрак!) На самом деле, тоже допустимый завтрак, почему бы и нет?! Конечно, не на каждый день, но в качестве разнообразия - можно. Главное, смотрите на состав, чтобы никаких Е-шек и прочих примесей. Как ни странно, самые дешевые хлопья - самые натуральные.

Смотрите также ТОП-10 полдников для детей или чем накормить ребенка на полдник

Опубликовано: 21.04.2016 Просмотров: 9228

www.mam22.ru

Завтрак для детей

Ежедневно заботливых мамочек озадачивает вопрос: чем кормить ребенка на завтрак? Ведь бесспорно хочется, чтобы приготовленное кушанье было не только полезным и сбалансированным, но еще и порадовало малыша прекрасным вкусом.

Предлагаем несколько рецептов аппетитного завтрака, который придется по вкусу, не только детям, но и их родителям.

Быстрый завтрак для детей из яиц

Что можно оперативно и быстро приготовить на завтрак ребенку? Конечно же, омлет. Но в нашем случае он будет не совсем обычный. Итак, давайте приготовим.

Ингредиенты:

• куриные яйца – 2 шт.;
• молоко цельное – 40 мл;
• йогурт натуральный без добавок – 60 г;
• натертый твердый сыр – 40 г;
• мягкий плавленый сливочный сыр – 30 г;
• свежее яблоко – 1/4 шт.;
• соль поваренная – по вкусу;
• сливочное или рафинированное растительное масло – 30 г.

Приготовление

Для начала отделим желтки от белков и соединим их с молоком и солью. После этого вмешиваем взбитые отдельно белки и выливаем полученную массу на прогретую основательно сковороду со сливочным или растительным маслом. Уменьшаем интенсивность жара, притрушиваем омлет натертым сыром и жарим в течение семи минут. За это время натираем яблочко на терке и смешиваем с плавленым сыром.

По готовности выкладываем омлет на тарелку, по центру размещаем смесь яблок и плавленого сыра, сворачиваем яичный пласт пополам и подаем малышу.

Полезный завтрак для детей из овсянки

Прекрасной альтернативой овсяной каше будет вкусная и не менее полезная запеканка из овсяных хлопьев. От такого лакомства не откажутся даже те, кто наотрез отказывается кушать овсянку в чистом виде.

Ингредиенты:

• хлопья овсяные – 110 г;
• молотые миндальные орехи – 120 г;
• сахарный песок – 45 г;
• молоко – 245 мл;
• куриное крупное яйцо – 1 шт.;
• мед цветочный – 35 г;
• ванилин – 1 щепотка;
• корица молотая – 1 щепотка;
• соль поваренная – по вкусу;
• яблоки свежие – 240 г.

Приготовление

Яйцо обрабатываем с сахарным песком венчиком до пышности, смешиваем после этого с молоком и медом, добавляем щепотку соли, ванилина и корицы молотой и перемешиваем. После этого добавляем в смесь овсяные хлопья, молотый миндаль, кусочки очищенного и нарезанного яблочка и еще раз перемешиваем. Выкладываем полученную массу в подходящую промасленную форму для запекания и отправляем в прогретую до 185 градусов духовку. Через сорок пять минут запеканка будет готова. Даем ей немножко остыть и можем подавать на завтрак ребенку.

Вкусный завтрак для ребенка из творога

Рекомендуем предложить ребенку на завтрак невероятно вкусную и бесспорно полезную творожную запеканку. Готовится она быстро, а при подаче со сметаной и кусочками свежих фруктов превращается в настоящее лакомство, которому ваш малыш будет только рад.

Ингредиенты:

• творог мягкий – 220 г;
• крупа манная – 70 г;
• йогурт натуральный без добавок – 70 г;
• сахарный песок – 45 г;
• соль поваренная – по вкусу;
• ванилин – 1 щепотка;
• масло сливочное – 25 г;
• сухари панировочные – 55 г.

Приготовление

Для приготовления запеканки смешиваем в плошке все компоненты со списка ингредиентов до максимальной однородности и перекладываем в промасленную сливочным маслицем и обсыпанную сухарями посудину для запекания. Располагаем заготовку в прогретую заблаговременно до 185 градусов духовку на сорок минут.

womanadvice.ru

7 идей полезного завтрака для ребенка

Завтрак называют самым важным приемом пищи в день, и не без оснований. Тело и мозг требуют постоянного притока энергии и питательных веществ. Особенно это касается маленьких детей, которые постоянно растут и развиваются. За ночь их организм истощается, и им необходимо подкрепиться, прежде чем начать новый день.

В дополнение к обеспечению энергией и питательными веществами, утренний прием пищи также предотвращает голод, служит источником энергии ребенка, чтобы учиться и играть. Но у родителей часто не хватает времени, для приготовления завтрака, и многие дети завтракают быстрыми в приготовлении, но не очень полезными продуктами. Нередко в семьях вообще пропускают этот важный прием пищи.

Так как накормить семью здоровым завтраком каждый день, без лишней суеты?

7 простых завтраков, полезных для здоровья

Эксперты по питанию говорят, что завтрак должен включать богатую питательными веществами пищу. Детям в первую очередь необходимы белки и углеводы. Белок помогает дольше сохранить чувство сытости, а такие белковые продукты, как молоко, йогурт, яйца - являются еще и поставщиками витаминов и минералов.

Прекрасно, если вы можете приготовить малышу с утра кашу, омлет или творожную запеканку. Но что делать, если времени с утра катастрофически не хватает? Завтрак не обязательно должен быть сложным, чтобы быть полезным и питательным. Итак, предлагаем 7 идей быстрого, но полезного завтрака для ребенка:

1. Чашка злаковых хлопьев с молоком. Быстро и вкусно, но, к сожалению, многие хлопья содержат большое кол-во сахара, так что лучше ими не злоупотреблять.

2. Живой йогурт с кусочками натуральных фруктов. Многие дети не любят фрукты в йогурте, в этом случае можно дать ребенку фрукты отдельно.

3. Горячее какао с молоком, бутерброд с маслом и сыром, фрукты

4. Нежирный творог с мюсли или ягодами (можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды)

5. Банановый коктейль: взбейте в блендере или кухонном комбайне 1 стакан нежирного молока и 1 средний банан, можно добавить чайную ложку ванили. По желанию дать малышу булку или хлебцы.

6. Молоко, хлебцы, фрукты

7. Каша быстрого приготовления из смеси злаков, с добавлением сухофруктов или ягод

Читайте также:

3-years.ru

• 
  Пол ребенка в 8 недель
• 
  Литература для ребенка 8 лет
• 
  Ребенок 8 месяцев часто просыпается
• 
  8 месяцев ребенок болит горло
• 
  8 месяцев ребенок ударился головой
• 
  Ребенку 8 лет выпадают волосы
• 
  Рыба для ребенка 8 месяцев
• 
  Ребенок 8 месяцев отказывается есть
• 
  Ребенку болит живот 8 лет
• 
  Кроссворд для ребенка 8 лет
• 
  Поделки с ребенком 8 лет