Каким должно быть примерное меню кормящей мамы. Питание кормящей мамы в 5 месяцев ребенку

Диета кормящей мамы для здорового развития малыша

С момента поступления в роддом с начавшимися схватками и до долгожданной выписки домой пройдет в среднем от 5 до 10 дней. Все это время молодая мама будет жить по распорядку и правилам, предусмотренным конкретно в этом роддоме. Конечно же, не менее важным в этот период является режим и разнообразие питания в этот период, которому будет подчинена диета кормящей мамы.

В идеале женщина после родов должна придерживаться той же диеты, что и во время беременности.

Почему необходима диета кормящей матери?

Организму мамы нужно некоторое время, чтобы восстановиться после беременности и родов.
Для того чтобы ваш малыш хорошо развивался, был здоров и весел, молоко мамы должно содержать максимум питательных веществ.

Во избежание появления аллергии у ребенка пища, употребляемая мамой, не должна содержать в себе потенциально опасные аллергены.

Диета по месяцам

Пока мамочка находится в роддоме, основной ее рацион – пища, которую там готовят. Нежирные супы, отварное мясо, каши, молочные продукты – сбалансированная диета для кормящей мамы. Также вы можете попросить родственников принести вам зеленые яблоки, нежирный творог или йогурт, овощное рагу. От сладкого, мучного и жирного в этот период следует отказаться! Такие ограничения в еде помогут предотвратить запоры, которые могут привести к интоксикации организма мамы, а это в свою очередь навредит и малышу.

Советы по питанию в течение первого месяца после родов:

На вашем столе должны быть блюда из сезонных фруктов и овощей.
Старайтесь есть меньше продуктов, вызывающих повышенное газообразование (капуста, бобовые, ржаной хлеб, кондитерские изделия, специи, виноград, редис, болгарский перец, кукуруза, огурцы). При коликах у вашего малыша стоит вовсе отказаться от этих продуктов.
Свежие салаты, овощные рагу и супы – прекрасные варианты блюд к обеду.
Вводя в рацион мясо, начните с говядины, она богата железом, кролика, индейки (диетическое мясо). Не забывайте про отварную рыбу (исключите красные сорта).

Каши предпочтительнее готовить на воде, но если такую кашу есть невмоготу, разбавьте молоко водой 1:1.
Творог можно и нужно есть в любом виде: сырники, запеканки, добавляйте сухофрукты или орехи.
Постепенно вводите в свой рацион новые продукты и внимательно наблюдайте за реакцией вашего малыша: не появились ли высыпания на коже, не изменился ли стул.

От чего категорически стоит отказаться на первое время?

Помните, здоровый спокойный малыш – это счастье для родителей. Поэтому не навредите ему, употребляя в пищу потенциальные аллергены:

Полуфабрикаты, колбасы и копчености, продукты, содержащие ароматизаторы, консерванты и красители.
Цитрусовые, красные ягоды, помидоры.
Газированные напитки, шоколад, сгущенка, мед, пряности, майонез, кетчуп.
Мороженое, манная каша.
Алкоголь.
Жирное, жареное мясо и рыба, икра, консервы.

Список продуктов, которые можно есть кормящей маме в ограниченном количестве:

Гранат, рис, груши. Эти продукты, употребляемые в больших количествах, могут вызвать запор у крохи.
Свекла, растительное масло, кефир. Эффект от этих продуктов может быть обратный – понос и вздутие живота.

Но это вовсе не значит, что от этих продуктов стоит совсем отказаться! Есть их можно и нужно, но с особой осторожностью и малыми порциями.

Кроме того, нужно строго следить за количеством употребляемой жидкости. Пить нужно столько, сколько хочется! При этом жидкости должно быть достаточно для того, чтобы молоко вырабатывалось (и не было при этом чересчур вязким), но не настолько, чтобы в груди появлялся дискомфорт от переполненности. Смело пейте некрепкий зеленый и черный чай, травяные чаи с душицей и чабрецом (эти травы не только позволят молодой маме немного унять нервное напряжение первых дней, но и прекрасно стимулируют образование молока), компот из сухофруктов, некрепкий кофе с молоком, морсы, негазированную минеральную воду.

Важно во всем соблюдать меру и даже в диете. Совсем забывать о шоколаде или манной каше на год не обязательно. Да, в первые два-три месяца диета кормящей мамы должна быть более строгой, чем в последующее время. Постепенно, через 2 – 3 месяца, можно вводить в рацион запрещенные продукты, но не более одного продукта в день. Если ваш малыш не проявляет беспокойства после этого, значит, все в порядке.

До года малыши склонны к диатезным высыпаниям, сухости и шелушению кожи, что редко бывает связано с маминой диетой, но только если мамочка не злоупотребляет запрещенными продуктами.

Как только организм молодой мамы привыкнет к новому режиму жизни и питания, можно постепенно начинать борьбу с лишними килограммами, набранными во время беременности.

Какую диету для похудения можно соблюдать кормящей маме?

Во-первых, диета для похудения должна начинаться не ранее, чем через 4-5 месяцев после родов, и не должна серьезно ограничивать рацион питания мамы, так как грудное вскармливание все еще продолжается.

Во-вторых, откажитесь от кондитерских и хлебобулочных изделий, шоколада. На качестве молока это никак не отразится, а вот лишние килограммы начнут постепенно уходить.

В-третьих, придерживаясь тех же принципов питания, что и в первые месяцы после рождения малыша, и добавляя к этому еще и физические упражнения (которые, кстати, можно выполнять вместе с ребенком), вам вскоре удастся вернуться к прежней фигуре. Не нужно «насиловать» себя изнурительными физическими нагрузками и строгой диетой: ваш организм готовился к материнству 9 месяцев – срок не малый. Примерно столько же понадобится времени, чтобы вернутся к исходному состоянию. И дело не в лени молодой мамы, а в гормональных перестройках ее организма.

Мифы о правильном питании кормящей мамы:

При грудном вскармливании женщина должна есть «за двоих». Прекрасное оправдание для тех, кто не может унять свой аппетит и плавно набирает теперь уже точно лишний вес! Есть лучше часто, 5 – 6 раз в день, небольшими порциями, употребляя всего на 500 – 600 ккал в день больше, чем до беременности.
Чтобы молока было больше, нужно выпивать пол-литра жидкости перед кормлением. Это утверждение верно отчасти. Действительно, любая горячая жидкость, выпитая за 10-15 минут до кормления, способствует приливу молока, что позволит малышу проще его высосать. Но выпивать перед каждым кормлением пол-литра чая просто неразумно, достаточно одного стакана.

Диатез – повод пересмотреть питание мамы. В первые месяцы малыш острее реагирует на внешние раздражители: крема, присыпки, порошки, которыми стирают его вещи, чем на то, что ест мама. Поэтому если мама сбалансировано питается, то скорее всего высыпания на коже – во внешних причинах.
Во время кормления грудью лучше отказаться от вегетарианства. Этого вовсе не обязательно делать. Достаточно увеличить употребление продуктов, богатых белком (зерновые), насыщенными жирами (оливковое масло), кальцием (орехи, изюм, тыква, укроп, абрикосы, шпинат). Также возможно применение дополнительного комплекса поливитаминов для кормящих мам.

agushkin.ru

Меню кормящей мамы на неделю и по месяцам

Период вскармливания – один из ответственных и напряженных моментов в жизни новоиспеченной мамочки. После родов некоторые продукты ей нельзя употреблять, пока ребенок не подрастет и его система пищеварения не окрепнет окончательно. Многие опытные мамы не раз замечали, что маленькая дозволенная прихоть в виде кусочка шоколадки или свежей клубнички моментально отражается на щечках младенца и после этого уже не хочется экспериментировать с рецептами и нарушать диету. Существует общепринятое примерное меню кормящей мамы, соблюдая которое каждый день, можно предотвратить множество проблем, начиная с аллергической реакции и заканчивая сильными коликами у грудничка.

Содержимое статьи (оглавление)

Меню мамы при грудном вскармливании по месяцам

Выработка грудного молока – серьезный биохимический послеродовой процесс, который должен в итоге удовлетворить все потребности младенческого организма. Дефицит главных строительных материалов (белков, аминокислот, микроэлементов, жиров и витаминов) приведет к задержке роста ребенка. Ведь качество маминого молока напрямую зависит от ее рациона. Залогом естественного вскармливания считают рациональное и дробное питание. Оно поможет избежать проблем, связанных с газообразованием, вздутием, аллергией, коликами у новорожденного.

К принципам рационального питания кормящей мамочки относят:

1. Калорийность. Суточная норма беременной и кормящей грудью женщины 2500 ккал. Она может возрасти на 600 — 700 ккал, но не более. Жирность молока от переедания и увлечения высококалорийной пищей не увеличится, а на фигуре скажется негативно.

2. Полноценное меню. Каждый день кормящая мама должна получать:

не менее 120 г. белков;
примерно 500-550 г. углеводов;
110-130 г. жиров.

3. Витамины и микроэлементы. Это важные компоненты, участвующие во многих биохимических процессах. В меню и рецепты блюд кормящей грудью женщины каждый день должны включаться свежая зелень, пропаренные овощи и фрукты.

кальций, фтор и фосфор формируют и укрепляют костную систему, зубы, ногти, волосы;
железо оградит от анемии, активно участвуя в кроветворении;
йод благотворно влияет на эндокринную систему, способствует нормальному здоровому развитию ребенка.

4. Дробное питание. Даже при постоянной нехватке времени, мамочка должна обязательно завтракать, обедать и ужинать. Два-три легких перекуса между основными приемами еды позволят не переедать, утолять голод и полноценно вырабатывать молоко.

5. Гипоаллергенная диета. Все потенциальные аллергены, особенно в первые 6 месяцев после родов, нужно исключить из рецептов. Незрелый желудок новорожденного может отреагировать на опасные продукты тяжелыми формами аллергии, которые придется долго лечить. К таким проявлениям относят зуд, покраснение, раздражение кожи, опрелости, дерматит, потница. При поражениях слизистой могут возникнуть частое обильное срыгивание, икота, колики, вздутие, понос. Иногда пищевая аллергия проявляется в виде распираторных заболеваний – аллергического ринита, бронхоспазма. Опаснейшим аллергическим проявлением считают отек Квинке. Кожные покровы, слизистая, включая жировую клетчатку под кожей, быстро отекает, вызывая удушье. Если вовремя не оказать медицинскую помощь, ребенок может погибнуть.

Меню до 1 месяца

Медики советуют употреблять 2,5 л. питья, включая первые блюда. Это компот из сухофруктов, натуральный разбавленный яблочный сок, ряженка, кефир, чай с кипяченым молоком, фенхелем, некрепкий зеленый или черный без вкусовых ароматизаторов.

В меню кормящей мамы в первый месяц разрешают включать крупы – пшеничная, ячка, перловка, рис, гречка, овсянка. Полезно по утрам кушать молочные каши с добавлением натурального сливочного масла. Также можно кушать все макаронные изделия.

Из овощей можно картофель в печеном и вареном виде, паровые, отварные или запеченные кабачки, цветная капуста, морковь, свекла, желтый перец, зелень, кукуруза. Овощи употребляют после термической обработки. Так газообразование у грудничка намного снизится.
Мясо и рыба разрешается с диетических легкоусвояемых нежирных сортов. Ограничивают употребление субпродуктов. Суточная норма мясных блюд в меню кормящих женщин – 200 г. Мясо желательно отваривать, готовить на пару, тушить.
Молочные продукты. Коровье молоко добавляют в чай, каши, супы-пюре. Нежирный творог 5 — 9% можно кушать дважды в неделю по 200-250 г. Желательно употреблять его в сырниках или запеканках. Нежирная сметана 15% употребляется при добавлении в супы, творог и салаты. 20-30% сыр, употребляют в бутербродах. Не нужно искать обезжиренные продукты. Лучше приобретать их средней жирности, иначе ребенок не будет получать необходимое количество жиров.
Фрукты, запеченные или вареные – яблоки без кожуры, груши, сливы, бананы. Кормящая мамочка должна кушать только те фрукты и овощи, которые выращиваются в ее регионе, а лучше, если их сорвут в собственном огороде.

Растительное масло богато аминокислотами, важными для развития новорожденного ребенка. Разрешается добавлять его в салаты, рагу, борщи, супы.
Кондитерские изделия, хлеб. Можно кушать черный, белый хлеб, бублики, хлебцы ржаные и пшеничные, сухарики без изюма, овсяное, галетное, зоологическое печенье.

Запрещаются яйца, орехи, семечки, кофе, кола, какао. Продукты длительного хранения лучше в это время не есть. Нельзя кушать бобовые, лук, чеснок, сырые томаты и огурцы.

Меню кормящей грудью мамы от 1 до 3 месяцев

После достижения новорожденным двухмесячного возраста, можно понемногу добавлять в меню различные блюда. В первый месяц не нужно сразу кушать несколько новых продуктов в один день. На каждое нововведение у ребенка может возникнуть реакция. Если ее нет, продукт смело включают в ежедневный рацион. Когда у грудничка покраснели щечки, он стал беспокойным и его мучают колики, новый продукт лучше временно не употреблять. Важно кушать ту пищу, которую кормящая мама ела при беременности и не экспериментировать с неизвестной едой.

Меню мамы от 3 до 6 месяцев

Разрешается:

постный борщ, заправленный томатным соком;
сезонные овощи, ягоды, фрукты;
яйца – не больше одного в два-три дня;
мясо;
морсы из ягод;
домашнее варенье;
мед;
свежие овощные соки;
грецкие орехи, миндаль;
халва домашнего приготовления.

Нельзя:

консервы;
маринады;
соленья;
кетчупы, майонез;
крепкий чай;
кофе;
алкоголь;
шоколад;
капуста белокочанная;
цитрусовые, виноград;
колбасные изделия;
копчености.

Меню кормящей женщины от 6 до 12 месяцев

После родов и строгой диеты, мамочке, кормящей грудью, уже разрешается включать жареные блюда, но нежирные. При этом вареная пища должна преобладать в рецептах. Можно попробовать включить белый шоколад, семечки, бобовые, морепродукты. Вводят их утром, и внимательно наблюдают за новорожденным в течение дня.

Как и после родов, необходимо избегать:

газировку;
сгущенку;
глазированные сырки;
майонез, кетчуп;
маргарин;
фастфуд;
соления, маринады, копчености;
манку;
полуфабрикаты;
консервы;
колбасу, сосиски, сардельки;
мороженое.

Недельное меню мамы при грудном вскармливании (Таблица)

Завтрак	Обед	Ужин
понедельник
отварная курица, рис, тушеные овощи, отвар шиповника, хлеб с маслом	рассольник, перловая каша, хлеб, йогурт, печеное яблоко, чай зеленый	фруктовый салат, запеканка творожная со сметанным соусом, чай с молоком, банан
вторник
овсяная каша на воде или молоке, чай зеленый, хлеб ржаной со сливочным маслом	куриный суп, рисовая каша, телятина тушеная, салат овощной, фрукты, кисель	пюре из картофеля и моркови, вареная или паровая курица, печенье овсяное, кефир, яблоко
среда
гречневая каша, тушеная рыба без кожицы, пшеничный хлеб с твердым сыром и маслом, чай с молоком без сахара	суп с овощами, мясом и зеленью, рисовая или вермишелевая запеканка со сметанным соусом, фрукты,ягодный морс	сырники с вареньем, медом или сметанным соусом, чай с молоком, печенье овсяное
четверг
макароны с овощным соусом или по-флотски, салат овощной, яблочный сок, булочка, компот, банан	постный борщ со сметаной, котлеты из телятины, овощи тушеные, хлебцы ржаные, чай сладкий	тыквенная каша с пшеном или рисом, хлеб с сыром йогурт с фруктами, зеленый чай
пятница
рис молочный с сахаром, хлеб с маслом, некрепкий чай	щи, пюре из картофеля, отварная рыба или мясо, салат из овощей, сок, фрукты	творог с ягодами, чай с молоком, голубцы со сметаной, кефир
суббота
фруктовый творожок, чай с добавлением молока, печенье галетное	суп с овощами и рыбой, мясные тефтели, салат из овощей со сметанным соусом, компот	омлет, хлеб с маслом, ряженка, булочка, фрукты
воскресенье
йогурт нежирный с мюслями, хлеб с сыром и маслом, сок сливовый	суп с фрикадельками, винегрет, куриная паровая котлета, каша пшенная, фрукты, чай	овощной салат, запеканка творожная, печенье, отвар шиповника

Меню кормящей мамы на неделю должно быть сбалансированным.

Выбор продуктов во время кормления грудью

После родов при вскармливании стоит избегать продуктов, способных навредить новорожденному.

К ним относятся:

Коровье молоко. Неразбавленным, без термической обработки его пить не рекомендуется. В нем содержатся чужеродные белки. После употребления сырого коровьего молока расстройство пищеварения у мамы и у ребенка, которого кормят грудью, обеспечено.
Глютен. Содержится в манке и провоцирует сильную аллергию.
Химические добавки в продуктах. Консерванты, ароматизаторы и усилитель вкуса организм новорожденного не может переработать. На все эти вещества он отреагирует сильной аллергической реакцией.
Красный цвет овощей и фруктов. Золотое правило: «Зеленое можно, желтое – осторожно, красное – нельзя» должна знать каждая кормящая мамочка и при выборе очередного продукта ориентироваться на цвет. Даже, обрезав красную кожицу у ярко-алого яблока, аллергии вряд ли удастся избежать. Овощи красного цвета необходимо употреблять только термически обработанными.
Специи, лук и чеснок – отличное средство для отлучения от груди после года. Молоко приобретает вкус, который не нравится новорожденному ребенку, и он может отказаться от груди.

babynolog.ru

Питание кормящей мамы по месяцам при грудном вскармливании: таблица рациона

В грудном молоке для ребенка должно содержаться достаточное количество белков, жиров и углеводов. Ведь только с ним организм малыша может получить необходимые для развития микроэлементы и питательные вещества. Питание кормящей мамы по месяцам позволит выполнить это условие, но при этом не вызвать колики, чрезмерное газообразование и сыпь. В домашние рецепты должны входить разнообразные продукты. Среди них должны быть кисломолочные десерты, фрукты и овощи, мясо и рыба. Полезное воздействие на организм оказывают также натуральные и свежие ягоды.

Особенности рациона при ГВ

Меню при грудном вскармливании следует формировать на основе следующих продуктов питания:

В этот период допускается есть кролика, индейку, корову и курицы. Они обязаны ежедневно украшать стол мамочки. Пользу мясо принесет только не в жареном виде.
Кисломолочные продукты способствуют увеличению объема лактации. Именно поэтому каждый день следует есть сыр, творог и пить ряженку, йогурт, кефир. Все эти продукты допускается включить в рацион только при отсутствии вредных добавок. Лучше всего остановить свой выбор на блюде домашнего приготовления. Не следует дополнительно с кисломолочными десертами есть варенье, сахар или мед. Эти продукты достаточно часто провоцируют образование газиков у малыша.
Разнообразить мясное меню сможет рыба без лишнего жира. Свой выбор можно остановить на судаке, треске и минтае.
Овощи – источник витаминов и минералов. Допускается постепенно вводить в питание мамы при грудном вскармливании брокколи, тыкву, репу, огурцы и цветную капусту. Для приготовления рагу не следует использовать подсолнечное масло. Можно только перед подачей смочить блюдо несколькими чайными ложками нерафинированного состава.
Среди круп свой выбор допускается остановить на гречке, рисе, овсянке и кукурузной каше.
Объем сладостей должен быть ограничен. Допускается только изредка себя побаловать галетным печеньем, мармеладом, пастилой и зефиром.
Сливочное и растительное масло также следует употреблять в меню в ограниченном количестве.
Макароны полезны для организма только в случае отсутствия яичного компонента.
Орехи можно есть в ограниченном количестве через два часа после еды. Допустим грецкий вариант растения, миндаль и фундук.
Фрукты – натуральный заменитель вредных сладостей. Их следует есть только в сезон. Полезными будут бананы. Яблоки, хурму, абрикосы, гранаты и черешню можно есть только после снятия кожуры. Не следует их есть на голодный желудок. Фрукты окажутся максимально полезными, если будут съедены через два часа после завтрака.
Женщина должна пить жидкость в достаточном количестве в течение суток. Полезным окажется чай из чабреца и душицы. Дополнить его можно небольшим количеством мяты. Не следует забывать про минеральную воду без газа, морс, компот.

Каши – источник витаминов и минералов

Как правильно сформировать рацион на каждый день?

Питание при грудном вскармливании напрямую влияет на количество и питательные свойства грудного молока. Только при точном балансе ребенок сможет получить все необходимое количество минералов и микроэлементов. Добиться увеличения объема продуцируемого молока также можно посредством блюд. Диета при грудном вскармливании должна предполагать употребление не менее 2500 ккал в день. При этом важно не есть одно и то же, а постараться максимально разнообразить ежедневное меню. В данный период женщина питается за двоих, поэтому вводить ограничения не допустимо.

Ежедневно следует есть мясные или рыбные продукты, кисломолочные десерты, творог, сыр твердого образца. Свой выбор следует сделать в пользу блюд, в которых содержится большое количество белков. Обеспечить организм питательными веществами смогут овощи и фрукты. Среди хлебных продуктов лучше всего остановить свой выбор на цельнозерновом варианте. Не следует забывать про количество потребляемой жидкости. В течение дня следует выпить примерно 2000 миллилитров воды.

Особенности каждого периода

Список продуктов, которые можно включить в рацион, расширяется с каждым месяцем. Следует быть предельно внимательными, поскольку происходит формирование детского организма. Для матери строгая диета постепенно расширяется новыми блюдами. Следует придерживаться основных правил и делать это постепенно. Родители должны внимательно следить за реакцией новорожденного. Жиры, белки и углеводы распределяются равномерно. Дополнительно следует следить за наличием витаминов, минералов и пищевых волокон. Таблица поможет любой женщине быстро сориентироваться в этом вопросе.

Таблица питания женщины по месяцам

Первый месяц самый сложный, поэтому мамочка должна быть предельно внимательной:

В 1-2 день допускается съесть немного овсяной каши, супа с овощами, пюре. Из мясных блюд можно себе позволить рыбу или мясо, которое было приготовлено на пару. Овощи и яблоки перед употреблением запекаются в духовке. Из кисломолочных продуктов можно йогурт, творог и твердый сыр, кефир и ряженку. Из напитков себе позволить можно чай или узвар. Общее правило для данного периода – все блюда тушатся или варятся. Питание не должно оказывать большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
На первой неделе после родов допускается питаться кашей на молоке и воде. Курицу лучше всего отварить или протушить. В этот период можно также позволить себе постные варианты кролика, телятины или индюшины. Овощи и некоторые фрукты подаются исключительно в тушеном виде. Не следует забывать про ежедневное употребление кисломолочных продуктов. Травяные чаи и компоты положительно повлияют на лактацию и сделают объем продуцируемого молока больше. Допускается питье небольшого количества молока. Следует понимать, что для кормящих мам по-прежнему следует соблюдать строгую диету. Не допускается употребление напитков с газом, цельное молоко и йогурты с консервантами. Отказаться также следует от крепкого чая и кофе. Никакой пользы не принесут соки из пакетов.
Со второй недели можно вводить рыбу, которая была выловлена в море. Она подается в запеченном или отварном виде. Каждый новый продукт тестируется в отдельности. Это делается для того, чтобы понять, на какой именно продукт у малыша возникает аллергия.
С третьей недели разрешается включать в свой рацион абрикосы, смородину и крыжовник. Яблоки и груши следует есть только те, которые имеют зелено-желтый цвет. Морковь и огурцы перед употреблением лучше всего потереть на терке. Ассортимент разрешенных блюд расширяется за счет кабачков, капусты, укропа и речной рыбы. По-прежнему следует соблюдать основные правила ввода продукта в рацион питания. Рацион должен быть разнообразным за счет новых блюд. Только в таком случае малыш сможет получить все необходимые минералы и микроэлементы. Мясо и кисломолочные продукты употребляются каждый день. Вареные яйца допускается съесть только один раз в неделю.

Особенности питания каждый месяц

Перечень разрешенных продуктов удобнее всего вносить в специальный дневник. Там же следует указывать и новые продукты питания. Благодаря этому женщина сможет отследить реакцию малыша на каждый из них. Основные компоненты ежедневного рациона: гречка, рис и хлеб из цельных злаков. Для выпечки следует всегда выбирать муку грубого помола. В рационе должны постоянно присутствовать кисломолочные продукты, в которых содержится немного жира. В них не должно быть вредных фруктов, красителей и сахаров.

Блюда на пару полезны при ГВ

Во время первого месяца допускается есть мясо только в малом объеме. В противном случае увеличивается нагрузка на печень малыша. Лучше всего заменить его полностью рыбой или птицей. Не следует есть сладкое, острое и соленое. Негативно на самочувствие малыша могут повлиять чипсы, консерванты и красители.
С шестидесятого дня в рацион питания следует постепенно вводить крупу ячневую, перловку и пшенку. Допускается побаловать себя молоком и небольшим куском сливочного масла. Мамочка может приготовить себе говяжий язык, макароны и печенье. Варенье допускается только в небольшом количестве. Фрукты, которые женщина намеревается есть, должны быть характерны для этого сезона и полосы обитания.
С девяностого дня уже допускается пить свежевыжатый сок из свеклы. В него можно добавить яблок, моркови, тыквы и лука. Мед употребляется только в небольшом количестве.
После того, как малышу исполнилось полгода, можно приступить к употреблению бобовых. Дополнительно рацион обогащается морепродуктами, белым хлебом и соками из фруктов. Дополнительно женщина должна вводить и прикорм своему малышу. При этом следует знать, что аллергическая реакция на продукт имеет свойство проявляться не сразу, поэтому от экспериментов лучше всего отказаться. К примеру, диатез может появиться только после второго приема одного из новых продуктов питания. Родители должны производить проверку нововведения в несколько этапов.

Как правильно питаться при коликах

Еда при ГВ должна быть полностью сбалансированной. Женщина должна следить за содержанием в каждом отдельном блюде жиров, белков и углеводов. Только при наличии всех необходимых витаминов и микроэлементов организм малыша будет развиваться правильно. В течение дня должно производиться потребление 2500 ккал. Только в таком случае удастся продуцировать необходимое количество молока. При этом не пострадает фигура матери. В день женщина должна выпивать два литра жидкости. Это может быть зеленый или черный чай, минеральная вода без газа.

Если у ребенка наблюдаются колики, то маме рекомендуется отказаться от употребления готовых соков из магазина. Негативную реакцию в организме малыша могут также вызвать напитки с газом, сладкие, соленые и жирные блюда. Отметим, что и сок домашнего приготовления не должен часто присутствовать в рационе матери. Привести к чрезмерному газообразованию может молочный шоколад, бобы, капуста, молоко, грибы, лук и чеснок.

Все овощи и фрукты лучше всего употреблять в запеченном виде в духовом шкафу. Лучше всего остановить свой выбор на продуктах зеленого и желтого цвета. Все аллергены содержатся в кожуре, поэтому от нее необходимо избавиться.

При наличии колик и газов у малыша на время исключаются из рациона питания все блюда из молока. Допускается оставить только кефир. Позднее их можно будет вернуть в рацион. Процесс следует проводить в строгой последовательности и по одному.

Кефир не вызывает колик

Как правильно пить во время лактации?

Разрешенные продукты должны употребляться в комплексе с правильным режимом питья. Для этого в день женщина должна выпить примерно два литра жидкости. Этого правила не следует придерживаться в первый день после родов. В этот период производится молозиво, которое не требует чрезмерного количества воды. В первые сутки следует выпить не более одного литра воды. В противном случае может быть ухудшен процесс выделения молока.

Мамочке не следует пить натуральное молоко. В нем много белка, который способствует аллергической реакции в маленьком организме. Его можно пить только в небольшом количестве или вообще исключить из рациона.

Положительно на женский организм воздействует вода без газа, бульон, кисломолочные продукты, узвары и чаи на основе трав.

От чего следует отказаться в период ГВ?

Женщина должна полностью исключить из своего рациона питания:

сладости из магазина;
продукты, которые были ранее законсервированы;
кофе и алкоголь;
напитки с газом;
острые приправы;
соусы с консервантами;
жареные и жирные блюда;
все копченые продукты питания;
икра рыбы;
экзотические блюда.

От копчёностей следует полностью отказаться

Горькие и острые блюда не только могут привести к появлению изжоги, но и вызвать аллергию у малыша. В этот период следует внимательно относиться к каждому ингредиенту. Колики – распространенная проблема, которая может также возникнуть на фоне чрезмерного употребления определенного продукта питания. Часто блюда с орехами, цитрусовыми, яйцами и шоколадом вызывают индивидуальную непереносимость у малыша.

Не допускается проведение экспериментов над малышом. Женщина должна всегда быть на чеку. В противном случае увеличивается риск появления газов, несварения и даже отравления. Вводить в рацион новый продукт следует начинать с небольшой дозы. Не допускается одновременно делать это для нескольких продуктов питания. Если у ребенка обнаружилось вздутие, то продукт необходимо исключить из рациона. Следующая попытка осуществляется не раньше, чем через месяц.

mladeni.ru