Соблюдение режима дня должно быть обязательным. После 5 часов бодрствования и обеденного приема пищи малышу необходимо заснуть. Для этого должна быть создана соответствующая спокойная обстановка. Часто родители сталкиваются с нарушением ночного сна у детей в возрасте 4 года. В большинстве случаев это выражается плачем.
СодержаниеСвернуть
При этом медицинский осмотр не выявляет каких-либо соматических нарушений. Что тревожит ребенка в период 3-5 лет? Попробуем разобраться.
Нарушение сна у четырехлетнего ребенка
В 4 года у детей наступает первый кризис возраста, для которого характерны следующие изменения в поведении:
Малыш может реагировать на замечания или психологическую обстановку повышенной плаксивостью, нервными срывами или непослушанием. Интересно, что внутренний протест или несоответствие запросам не выражаются в словесной форме. Дети в таком возрасте неспособны четко определить словами свое внутреннее состояние и показывают его именно таким образом.
Внутренний дискомфорт и напряжение приводят к развитию разочарования, тревоги или отчаяния. Высокая чувствительность и ощущение лишения (внимания, игрушки и другого) вызывают нарушения сна.
Активность детей в возрасте 4 года быстро растет. К тому же у них появляется осознание себя как личности, и часто такая самооценка бывает завышенной. Дети в 3-5 лет очень отзывчивы, любят делать «взрослые» дела, копируют поведение взрослых, тем самым внутренне причисляя себя к ним.
В этот период очень важно адекватное отношение родителей к своему ребенку, так как неосторожная реплика, вроде «у тебя руки дырявые», может сильно и глубоко его ранить. Фразы, наподобие: «я лучше сама (сам) сделаю», отсутствие эмоционального контакта с малышом, могут привести к нарушению сна, аутизму и отчуждению.
У детей 4 лет формируется наглядно-образное мышление. То есть они рассматривают ситуацию «как будто», не ассоциируя ее с конкретным предметом. Воссоздавая различные образы, малыш опирается на свои знания, практический опыт, сказки, мультфильмы и прочее. Дети в этом возрасте любят фантазировать, смешивая реальность и выдумку.
Важно следить за тем, что смотрит ваш малыш в 4 года по телевизору или на компьютере, так как «мультяшные» герои могут быть ассоциированы с какой-то ситуацией и перенесены в реальность. Фантастические эпизоды, придуманные истории и персонажи эмоционально важны и реальны для детей этого возрастного периода.
Такое восприятие сильно влияет на сон, вызывая его нарушения. Эмоционально пережитые сказки или мультфильмы могут привести к ночным страхам, волнению и перевозбуждению нервной системы. Это выражается нарушением сна, плачем, беспокойством, тереблением волос и другими реакциями.
Пытаясь наладить сон ребенка 4 лет, родители чаще всего ищут физическую причину его нарушения. Проводя всевозможные обследования, они забывают о главном – психическом равновесии детей (и своем). При этом совершают одни и те же ошибки:
Хорошо наигравшиеся за день дети обычно обладают крепким сном
Бороться с нарушением сна у детей 4 лет можно, не прибегая к лекарствам (при отсутствии болезней). Это нужно делать, опираясь на особенности психического развития ребенка в этом возрасте.
Для постепенного приучения ребенка к темноте хорошо подойдут игры в домике, сооруженном из нескольких стульев, накрытых сверху одеялом
Чаще всего нарушения сна у детей в 4 года связаны именно с психологическим развитием. Если о физической боли малыш может сказать и показать место, где болит, то объяснить внутреннее напряжение, отчаяние или обиды словами он неспособен. Внимательно наблюдайте за ребенком, тщательно анализируйте его действия и реакции на ситуации, и вы обязательно найдете причину нарушения сна.
Читать интервью далее >>
sonologia.ru
Каждому человеку, в том числе и маленькому, необходимо как следует высыпаться. Во сне организм отдыхает, успокаивается, набирается сил. А маленьким детям важно достаточно спать не только ночью, но и несколько часов в дневное время.
Однако именно в возрасте 4–5 лет появляются первые проблемы, связанные с тем, что взрослеющий малыш начинает бороться с естественным желанием заснуть. Ведь у него появляется огромное количество других, по его мнению, более важных и интересных дел.
Родителям, конечно же, не стоит пускать все на самотек, позволяя детям самим регулировать то, когда им отдыхать и бодрствовать. Обязательно должен присутствовать режим дня. А мамам и папам надо следить за тем, как их сыновья и дочери спят, в какое время просыпаются и засыпают.
Если приводить сухие цифры, то ребенок, чтобы физически и психически нормально развиваться, в данном возрасте должен спать ночью не менее 10 часов. Кроме того, обязателен 2-х часовой дневной сон.
Однако часто дети, не посещающие дошкольные учреждения, днем вовсе не спят. Они очень энергичны и как могут сопротивляются отдыху, а любящим и мягким родителям их трудно успокоить и уложить в постель. Только хорошо ли это?
Во время сна мозг человека, даже находясь на минимуме своей активности, обрабатывает полученную за время бодрствования информацию и отправляет ее на хранение. Ребенок четырех-пяти лет интенсивно познает мир. Постоянно он открывает для себя что-то новое. Неокрепшему разуму сложно целый день справляться с огромными потоками информации. И нужен небольшой перерыв, когда новые знания не поступают, а уже приобретенные – отрабатываются и «раскладываются по полочкам», то есть формируется память.
Если этого не происходит, страдает в первую очередь нервная система крохи. Она просто перегружается, что приводит к появлению негативных эмоций, частых капризов. Чтобы такого не было, и нужен дневной сон. Отказ от него – это скорее не физиологическая потребность ребенка, а упущение в его воспитании.
Соблюдение режима дня должно быть обязательным. После 5 часов бодрствования и обеденного приема пищи малышу необходимо заснуть. Для этого должна быть создана соответствующая спокойная обстановка.
Необязательно соблюдать идеальную тишину, достаточно выключить телевизор, не шуметь, громко не разговаривать и не затевать любопытных для маленького человечка дел. Дети легко привыкают к режиму, и, если дневной сон станет неотъемлемой его частью, карапуз всегда будет спокоен, здоров и весел.
К вечеру ребенок устает и морально, и физически. Днем при активном движении нагружен его опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система. Ночью же, находясь в покое, все маленькое тельце отдыхает. При этом уровень обмена веществ в организме повышается. Малыш растет и продолжает физически развиваться.
Дабы ночной сон был крепким и продолжительным, взрослые должны сделать так, чтобы их дети чувствовали себя в безопасности. Темнота способствует появлению страхов, поэтому хорошо в детской комнате оставлять приглушенный свет. К тому же ребенок должен знать, что его родители всегда рядом и придут к нему по первому зову.
Конечно, в спальне не должно быть слишком холодно либо жарко и душно. К тому же вечером желательно проветривать помещение. Да и крошку необходимо подготовить ко сну. Прогулка на свежем воздухе после ужина, теплая ванна с лавандой, прочитанная добрая сказка и красивая пижамка имеют свойства прекрасно располагать к отдыху.
Чаще всего нарушения сна являются следствием несоблюдения режима дня, физического переутомления или перегрузки эмоциями и впечатлениями. Но бывают и такие случаи, когда речь идет о действительно серьезных проблемах.
Детская бессонница, к счастью, явление не такое уж частое, но довольно-таки неприятное. Конечно, если малыш болен или травмирован, удивляться тому, что он беспокойно и мало спит, не приходится. Но если внешне все в порядке, а нарушения сна регулярно присутствуют, стоит обратиться к врачу.
Причины, по которым ребенок может спать меньше необходимого времени без видимых на то оснований:
Некоторые состояния могут потребовать медикаментозного решения, хотя чаще можно справиться с помощью траволечения, массажа, ароматерапии. В любом случае принимать решение о необходимости воздействия на ребенка лекарственных или народных средств должен специалист.
Дети в четырех-пятилетнем возрасте обычно очень подвижны, поэтому чрезмерная утомляемость и сонливость не могут не насторожить родителей. Если ребенок вялый и постоянно хочет спать, можно заподозрить у него некоторое угнетение центральной нервной системы. К такому состоянию приводят:
Вовремя выявленные проблемы позволяют быстро с ними справиться без дальнейших возможных осложнений и негативных последствий.
Не стоит забывать, что уделяя пристальное внимание качеству и количеству детского сна, родители проявляют заботу о здоровье своих малышей, ведь их организмы неспособны правильно развиваться без полноценного и своевременного отдыха. Хорошо спать каждому ребенку также важно, как есть, пить или дышать. Поэтому мамы и папы должны создавать все условия, чтобы их малышам комфортно и приятно спалось.
ru-babyhealth.ru
Итак, понеслось! Первая фаза разборок - налаживание режима, отсыпаемся, приводим в порядок режим кормлений.Сразу напишу, что не думала, что всё займёт ТАК много времени и сил. Начали мы 13-го мая и, вот только сегодня (25 число!) можно говорить о наличии какого-то результата. Нам, кончено, немного помешал приезд родственников и необходимость приезжать в дом моих родителей. Но, всё равно это очень, очень сложно! Несмотря на ВСЕ мои старания и танцы с бубном ребёнок отказывался мне подыгрывать и действовать по сработанному мной плану. Но, потом я выдохнула и поняла, что мой детёныш - не заводной робот и стала адаптировать свои ожидания под его потребности. Стало полегче.Вот какие "бонусы" обнаружились у нас за эти две недели:- ребёнок перестал спать на улице практически совсем, за исключения утренних часов. Гулять теперь мы ходим не позже девяти утра. Я - самая ранняя мамочка в районе.- ребёнок не способен уснуть в чужом месте.- ребёнок не просто возбудим, а ОЧЕНЬ возбудим.- почти не показывает признаков усталости, если не "вести" его ко сну.- часто меняет "успокоительные" хотелки. Если вчера ему нравилось держать маму за палец, то сегодня, пожалуй, я лучше покачаюсь на фит-боле, а завтра положите меня на бочок и шипите, а послезавтра хлопайте по спинке! Ну, ладно, мама тоже не лыком шита! Подстраиваюсь.
Опишу свои ошибки:1. Если занялись сном НИКОМУ не выдавайте ребёнка. Ни погулять, ни посидеть. Вы и он. Потому что если он не уснул у Вас - это "блин, бывает", а если не уснул у кого-то "это кто-то виноват". Ну и контроль-контроль-контроль. Никто кроме вас так не проконтролирует ВБ и ВС.2. Всеми правдами и неправдами сохранять сон ребёнка - да, но не вводите новых зависимостей!3. Обязательно сохраняйте сон ребёнка, даже если это требует возвращения к старым методам или старым зависимостям, которые уже были побеждены.4. Даже если он спит уже 15 мину на руках, и вдруг зачесалась пятка, не рискуйте! Терпите 
5. Берегите себя. Вы - главный ресурс.
Напишу про ритуалы. Путём проб и ошибок выработался ритуал на двневной сон:мама меняет подгузник на пеленальном столике и даёт изюмной водички, пока ребёнок грызёт соску и что-то типа оттуда пьет, мама забалтывает и рассказывает спокойным голосом политическую ситуацию в стране Потом поёт песенку (одну и ту же!), включает белый шум, пеленает под ту же песенку, держит на ручках, целует в лоб, говорит, что пора спать и выключает свет.Ритуал на ночной сон в той же последовательности, но, перед ним ещё масаж, ванна и грудь. Т.к. ребёнок привык к массажу-купанию перед сном с рождения, выключается он после ночного ритуала весьма неплохо. Дневной ритуал не так отработан, по этому результат может быть разным. Стараюсь проводить ритуал, даже если ребёнок явно перегулял. Надо его закреплять. Пока дневной ритуал практически не действует.
Мостик на сон - задёрнуть шторы, покататься у мамы на руках, под спокойную музыку. Последнее время заменила музыку своим подвыванием мантры "Ом мане педме хум". Однако в таком мостике есть минус - сидя на руках ребёнок не выказывает практически никаких признаков усталости. На маме хорошо! Начинаешь спускать с рук и БАЦ! понимаешь, что уже поздно.
Теперь напишу о своих удачах и неудачах. Чтобы примерно показать насколько это сложно опишу кратко каждый день, начиная с 13-го числа. Цель этих двух недель - добиться хотя бы трёх "удачных дней подряд" Под удачными я подразумеваются без ранних подъемов и с тремя снами по 1,5-2 часа. В идеале 1,5-2-1,5.13 мая - День в минус: четыре сна - два из них по 20 минут.14 мая - День в минус: махровый перегул в четыре часа.15 мая - День в плюс.16 мая - День в минус. Махровый перегул в 4 часа.17 мая - День в плюс.18 мая - День в плюс19 мая - (пропуск в дневнике) Но, раз не записано - махровый перегул. Иначе бы я свои достижения задокументировала.20 мая - День в минус. ТАК устали с мужем, что сдали дитя бабушке. Чего-то он там поспал...21 мая - Рестарт. Я с новыми силами продолжаю биться за сон. День в минус - перегул и сон в 10 минут. Зато зацепились за время укладывания - 19:00. Держимся его всеми силами.22 мая - День в минус. 4 сна по 45 минут. Зато более чёткое отслеживание ПУ, хотя и перевести на следующие фазы сна не удавалось. 23 мая - День в плюс.24 мая - День в минус. Не смогли ушатать на вечерний сон. Начали уходить ранние пробуждения. Сдвинулись с 4 утра на 5-6 утра.25 мая - День в плюс.
Итак, за две недели удалось немало:
1. Мы перешли на подъем в 5-6 утра. Это не лучшие показатели, но они приятнее, чем 4 утра!2. Чёткое время отхода ко сну - 19:00. Придерживаемся этого времени, плюс-минус пол часа.3. Организован чёткий режим кормлений. Даже ночью я стараюсь кормить не чаще, чем раз в 3,5-4 часа. И сразу отселять в кроватку. Получилось, но не сразу. Пару дней я была как зомби и бесконечно вскакивала и успокаивала, вскакивала и успокаивала. Утром было проще. Проснулся - покормила - спим (мама во время ребёнкиного сна "работает" и помогает проходить стадии сна).4. У нас почти исчезли 40 минутные сны!!!! УРА! Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить. (это достижение пришло не к 25-му, а к 1 числу июня месяца). как этого добиться? Было замечено, что один цикл сна ребёнка - 40 минут. К этому времени мама подлетает и успокаивает дитя назад. Если проморгала момент, вылезаем из кроватки и качаемся на фитболе на следующий сон. Иногда ребёнок досыпал на руках - никак было не переложить.5. Я стала лучше улавливать признаки усталости своего малыша. Вначале он фиксирует взгляд на одном предмете или в пустоте. Входит в состояние "естественного транса". Потом, если в этот момент он один, начинается период гиперактивного дрыганья руками и ногами, потом редкие крики, а затем уже частый рёв. Если поймать его в момент "лицезрения одной точки" он может даже позёвывать и тереть руками глаза. Трёт глаза? ОП! под белы рученьки - спать!
Хотя каждый день и не был удачным, ребёнок заметно отоспался: стал улыбаться после утренних снов, стал сам с минимальной помощью засыпать на дневные сны, во время бодрствования стал чаще улыбаться и в целом стал позитивнее.
Свистопляска с режимом закончилась. Есть мелкие нюансы, такие как ранние подъемы, например, но их будем решать в процессе. А теперь пришло время постепенного отъема соски. Так думала я после вчерашнего дня (1 июня), когда ребёнок САМ проспал три сна по полтора часа! И сегодня БАЦ! мы заметили за ним признаки очередного возрастного кризиса, а сон заметно ухудшился. В общем, покой нам только снится. Будем биться дальше. Переживём кризис, постараемся не потерять сон и будем избавляться от вредных привычек.
Спасибо тем, кто прочитал до конца.
klubkom.net
