Сколько часов ребенок в 3 года должен спать за сутки? Сколько должен спать ребенок в 4 года

Сколько должен спать ребенок 4 лет — Troyashka.ru

Сколько должен спать ребенок в 4-5 лет

Каждому человеку, в том числе и маленькому, необходимо как следует высыпаться. Во сне организм отдыхает, успокаивается, набирается сил. А маленьким детям важно достаточно спать не только ночью, но и несколько часов в дневное время.

Однако именно в возрасте 4–5 лет появляются первые проблемы, связанные с тем, что взрослеющий малыш начинает бороться с естественным желанием заснуть. Ведь у него появляется огромное количество других, по его мнению, более важных и интересных дел.

Сколько нужно спать детям в возрасте 4–5 лет?

Если приводить сухие цифры, то ребенок, чтобы физически и психически нормально развиваться, в данном возрасте должен спать ночью не менее 10 часов. Кроме того, обязателен 2-х часовой дневной сон.

Однако часто дети, не посещающие дошкольные учреждения, днем вовсе не спят. Они очень энергичны и как могут сопротивляются отдыху, а любящим и мягким родителям их трудно успокоить и уложить в постель. Только хорошо ли это?

Важность дневного сна

Во время сна мозг человека, даже находясь на минимуме своей активности, обрабатывает полученную за время бодрствования информацию и отправляет ее на хранение. Ребенок четырех-пяти лет интенсивно познает мир. Постоянно он открывает для себя что-то новое. Неокрепшему разуму сложно целый день справляться с огромными потоками информации. И нужен небольшой перерыв, когда новые знания не поступают, а уже приобретенные – отрабатываются и «раскладываются по полочкам», то есть формируется память.

Если этого не происходит, страдает в первую очередь нервная система крохи. Она просто перегружается, что приводит к появлению негативных эмоций, частых капризов. Чтобы такого не было, и нужен дневной сон. Отказ от него – это скорее не физиологическая потребность ребенка, а упущение в его воспитании.

Соблюдение режима дня должно быть обязательным. После 5 часов бодрствования и обеденного приема пищи малышу необходимо заснуть. Для этого должна быть создана соответствующая спокойная обстановка.

Необязательно соблюдать идеальную тишину, достаточно выключить телевизор, не шуметь, громко не разговаривать и не затевать любопытных для маленького человечка дел. Дети легко привыкают к режиму, и, если дневной сон станет неотъемлемой его частью, карапуз всегда будет спокоен, здоров и весел.

К вечеру ребенок устает и морально, и физически. Днем при активном движении нагружен его опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система. Ночью же, находясь в покое, все маленькое тельце отдыхает. При этом уровень обмена веществ в организме повышается. Малыш растет и продолжает физически развиваться.

Конечно, в спальне не должно быть слишком холодно либо жарко и душно. К тому же вечером желательно проветривать помещение. Да и крошку необходимо подготовить ко сну. Прогулка на свежем воздухе после ужина, теплая ванна с лавандой, прочитанная добрая сказка и красивая пижамка имеют свойства прекрасно располагать к отдыху.

Любые неоднократные изменения в продолжительности детского сна могут стать тревожным симптомом. Ведь хороший сон – это всегда признак здоровья и положительного эмоционального состояния. И не зря педиатры на профилактических осмотрах интересуются тем, как малыш спит. Из услышанного от родителей делаются важные выводы.

Чаще всего нарушения сна являются следствием несоблюдения режима дня, физического переутомления или перегрузки эмоциями и впечатлениями. Но бывают и такие случаи, когда речь идет о действительно серьезных проблемах.

Если ребенок спит меньше положенного

Детская бессонница, к счастью, явление не такое уж частое, но довольно-таки неприятное. Конечно, если малыш болен или травмирован, удивляться тому, что он беспокойно и мало спит, не приходится. Но если внешне все в порядке, а нарушения сна регулярно присутствуют, стоит обратиться к врачу.

Причины, по которым ребенок может спать меньше необходимого времени без видимых на то оснований:

Некоторые состояния могут потребовать медикаментозного решения, хотя чаще можно справиться с помощью траволечения, массажа, ароматерапии. В любом случае принимать решение о необходимости воздействия на ребенка лекарственных или народных средств должен специалист.

Повышенная сонливость

Дети в четырех-пятилетнем возрасте обычно очень подвижны, поэтому чрезмерная утомляемость и сонливость не могут не насторожить родителей. Если ребенок вялый и постоянно хочет спать, можно заподозрить у него некоторое угнетение центральной нервной системы. К такому состоянию приводят:

Вовремя выявленные проблемы позволяют быстро с ними справиться без дальнейших возможных осложнений и негативных последствий.

Сон ребенка до года: сколько должен спать ребенок в 4 месяца

Умственное и физическое развитие ребенка уже с раннего детства зависит от многих факторов. На первом году жизни, в частности, огромное значение имеет режим. Правильная организация питания, сна, бодрствования обеспечивают быстрое привыкание ребенка к определенному режиму, а это залог крепкой нервной системы и здоровья в целом. Все знают, что сон благотворно влияет на ребенка, но многие новоиспеченные родители задаются вопросом о том, сколько должен спать ребенок 4-5 месяцев. Это возраст, когда малыш начинает активно реагировать на окружающих, узнавать своих родителей, переворачиваться. Но обо всем по порядку.

Как организовать сон малыша?

С начала второго месяца жизни ребенка можно начинать устанавливать режим бодрствования и сна. Чем меньше младенец, тем больше времени ему нужно для сна. Желательно, чтобы у ребенка была отдельная кроватка. Комната, в которой находится малыш, должна регулярно проветриваться. Постельные принадлежности также необходимо проветривать каждый день, но не на солнце и не во влажном помещении. Нельзя курить в помещении, где спит малыш.

Бывает так, что малыши раннего возраста путают день с ночью, поэтому сколько должен спать ребенок в 4 месяца по режиму, не всегда соответствует рекомендованным нормам. В таком случае родители должны помочь малышу войти в нормальный режим. Днем, когда малыш бодрствует, необходимо поддерживать его активность: играть с ним, включать яркий свет, не снижать уровень обычных шумов (звук сотового телефона, телевизора). Ночью наоборот, снизить уровень всех источников шума, не играть с ребенком, не разговаривать подолгу.

Многие мамы определяют усталость у грудничка по глазам. Кто-то видит, как малыш по-особенному крутит головой, зевает, трет глазки. Расслабляющая теплая ванна с чередой или ромашкой, благотворно влияет на ребенка и помогает легче уснуть. Не укачивайте постоянно ребенка, дайте ему возможность уснуть самостоятельно — просто положите сонного малыша в кроватку и приглушите свет. Специалисты утверждают, что привычки связанные со сном малыши приобретают с раннего детства, поэтому, во избежание проблем в будущем, советуют не укачивать и не кормить ребенка перед засыпанием.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца на свежем воздухе?

Очень важен сон на свежем воздухе. Он всегда длительный, глубокий и оздоровительный. Сон на свежем воздухе не только закаливает организм, но и благоприятно влияет на нервную систему малыша. Летом кроха может подолгу спать на свежем воздухе, но родители должны помнить, что ультрафиолетовые ванны положительно влияют на иммунную систему ребенка, но прямое попадание солнечного света может негативно отразиться на его здоровье. Поэтому, когда ребенок спит на свежем воздухе, его необходимо укрывать от ветра и прямых солнечных лучей. Зимой, начиная с двухнедельного возраста, при условии если ребенок родился более трех килограмм, активный и хорошо кушает, можно начинать укладывать его на улице при температуре не ниже – 10 градусов на 25 – 30 минут.

Итак, в 4 месяца сколько должен спать ребенок? Таблица представлена ниже.

Сколько должен спать ребенок? Дневной сон ребенка до года: 4 варианта

Ребенок плохо спит ночью? Как уложить ребенка спать днем

Сколько должен спать ребенок до года? Какое количество дневных снов должно быть у ребенка в 6 месяцев? На некоторые вопросы о детском сне мы уже ответили с помощью доктора Фербера, но еще многие беспокоят родителей. Если ребенок засыпает в машине, надо ли его будить? Если ребенок плохо спит ночью, может ли помочь изменение времени дневного сна?

Прерванный дневной сон

Дневному сну ребенка может мешать многое. Пришли из школы братья-сестры и подняли шум, ребенок заснул у няни и был разбужен, когда его забирали домой, или (самая частая причина) заснул в машине, а с окончанием поездки проснулся. Если это случилось под самый конец тихого часа, ничего страшного. Другое дело, когда ребенок проспал достаточно долго, чтобы ему трудно было вернуться ко сну после несвоевременного пробуждения, и в то же время слишком мало, чтобы выспаться.

Некоторых помех легко избежать. Старшие дети могут поиграть на улице или посмотреть видео, пока у младшего не закончится тихий час. Либо укладывайте его чуть раньше, чтобы случайное пробуждение несильно сокращало его сон, или, наоборот, позже, уже после события, грозящего разбудить его.

Другой подход — урезать на 30–60 минут ночной сон: тогда стимул ко сну днем будет сильнее, и помеха не разбудит малыша. (Например, сон будет настолько глубоким, что не прервется даже при переносе от няни домой.) Это неидеальное решение, но при сохранении или даже некотором увеличении суммарной продолжительности сна на первое время сгодится.

Труднее справиться с передремываниями в автомобиле. Никому не хочется колесить по округе целый час, чтобы заснувший в автокресле ребенок завершил свой дневной сон. Очень краткое засыпание в самом начале дня, пожалуй, не нарушит его дальнейший распорядок. Но многие дети, проспав даже 10 минут, уже не могут вернуться ко сну сразу же или позже, когда положено.

В идеале нужно вообще не давать малышу заснуть. Но, к сожалению, очень трудно заставлять ребенка бодрствовать около времени тихого часа без ущерба для безопасности вождения. Проблема отпадет, если кто-то может посидеть с ребенком днем, когда вы едете по делам. В противном случае попробуйте сделать его сон более ранним, чтобы он засыпал дома и либо просыпался до вашего отхода, либо хотя бы продолжал спать в машине. Для этого иногда приходится раньше будить ребенка утром, а порой и раньше укладывать вечером.

Дневной сон может прерываться голодом. Если класть ребенка до кормления, а не после, он просыпается раньше времени, поскольку хочет есть. Кормите его перед сном, и он проспит дольше.

Слишком поздний дневной сон

Предположим, ребенок спит во второй половине дня с 16.00 до 18.00 или в другое позднее время. Скорее всего, вечером он не уснет до одиннадцати часов. Попытки уложить его раньше почти наверняка превращаются в настоящую войну. Большинство родителей понимают, в чем дело, и делают дневной сон короче или переносят его на другое время.

При необходимости сместить его сильно — скажем, с привычных 16.00 на 13.00 или 14.00 — лучше действовать постепенно. Укладывайте малыша днем (и вечером, если обычно он ложится слишком поздно) на 10–15 минут раньше каждые сутки, пока он не начнет засыпать в нужное время.

Если утренний сон сохранен, возможно, и его придется сделать более ранним — при условии, что сейчас он приходится на окончание утра. У ребенка после года его можно убрать совсем, чтобы оставшийся сон второй половины дня сместился на более ранний час. В ситуации слишком позднего отбоя ночью и днем, а также утреннего подъема подтягивайте разом и то, и другое, и третье.

Мигрирующий и фрагментированный дневной сон

У ребенка, который все еще спит несколько раз в день, начало и продолжительность каждого дневного сна может значительно колебаться даже при относительно стабильном распорядке. Подвержены колебаниям и вечерний отбой с утренним подъемом. Если несколько недель вести дневник наблюдения за сном ребенка, можно понять схему изменения режима дня.

Например, сон в 10.00 распадается на два коротких, тесно следующих друг за другом и день за днем понемногу расходящихся. Фрагмент, отползающий назад, постепенно может слиться с окончанием ночного сна, и в какое-то утро ребенок проснется позже обычного. Фрагмент, смещающийся вперед, также может слиться с послеполуденным сном, который из-за этого начнется раньше и продлится дольше.

Бывает, что завершающий период ночного сна откалывается и предстает сначала как раннее пробуждение с последующим очень ранним дневным сном, а через несколько дней, начинаясь все позже, этот новый сон сливается с нормальным сном середины утра.

Третий пример: отколовшийся фрагмент послеполуденного сна со временем присоединяется к началу ночного, и какое-то время ребенок раньше обычного ложится вечером.

Схема миграции дневного сна

Рассматривать эти узоры на бумаге интересно, а вот мириться с ними в жизни радости мало. Смещения режима управляются сложными биоритмами, однако управиться с ними самими легко. Достаточно с разумной строгостью соблюдать режим дневного отдыха ребенка и не позволять ему засыпать каждый день в разное время. Помните: биоритмы человека лучше всего функционируют под управлением регулярных и предсказуемых ежедневных сигналов. Как только этот контроль слабеет, наши физиологические системы разлаживаются.

«Невидимый» дневной сон

Ребенок может разбить свой суточный сон на разное количество фрагментов и переставлять их со дня на ночь и наоборот. Из-за этого разграничение дневного и ночного сна размывается. От того, где провести границу, зависит понимание режима жизни ребенка и, соответственно, подход к решению проблемы.

К примеру, пятимесячный младенец засыпает в 18.00 после кормления, просыпается в 7.30 и дважды спит днем. Однако ребенок слишком мал, чтобы спать в дневные часы только два раза, а 13,5 часа ночного сна чересчур много для любого возраста. Более того, его сон по этому распорядку страдает. Проспав немного после вечернего укладывания, он просыпается с плачем в полвосьмого вечера, и родителям приходится целый час нянчить его, снова кормить и укладывать. За ночь он еще один или два раза немного подкармливается. В 5.30 снова просыпается на час, после чего спит до полвосьмого и наконец пробуждается окончательно. Утренний сон в 10.00 краток, и ему трудно заснуть. Второй дневной сон в 14.00 проходит благополучнее.

С одной стороны, можно усмотреть в режиме этого ребенка дробный ночной сон продолжительностью 13,5 часа и два дневных и сделать вывод, что проблема вызвана слишком долгим пребыванием в постели в ночные часы, вследствие чего в сумме за сутки он находится там дольше, чем способен проспать.

Но, с другой стороны, возможен альтернативный взгляд. А именно: он спит только девять часов ночью, с 20.30 до 5.30, а вдобавок к утреннему и послеполуденному снам имеет еще два дневных: полуторачасовой вечером (с 18.00 до 19.30) и часовой ранним утром (с 6.30 до 7.30). Тогда картина выглядит иначе: вместо недостаточного дневного и неоправданно долгого ночного сна мы имеем дело с избытком периодов дневного сна — четыре в день — и вытекающую отсюда проблему с ночным засыпанием и ранним утренним подъемом. Обе интерпретации справедливы, но, взглянув на ситуацию со второй точки зрения, проще найти решение.

Если ребенок регулярно ненадолго просыпается, проспав совсем немного ранним вечером или перед завершающей частью сна утром, полезно взглянуть на эти бодрствования как на промежутки между слишком поздним и слишком ранним дневными снами, с одной стороны, и единым ночным, с другой. Полноценно отделите их от ночного, назначив поздний дневной сон на более раннее время или ранний утренний на более позднее, — пусть ночь ребенка при этом окажется короче, чем вам хотелось бы, — и это наверняка улучшит как ночной сон, так и дневные.

Сон ребенка в 3 года

Вот вашему малышу исполнилось 3 года, и он кажется вам уже таким взрослым. Тем не менее, как и раньше, трехлетние детки нуждаются в правильном режиме дня и полноценном сне. Сколько должен спать ребенок в 3 года – распространенный вопрос многих родителей.

Какой должна быть продолжительность сна?

В 3 года дети все так же нуждаются в правильном режиме дня

Суточная продолжительность сна у трехлетнего ребенка должна быть приблизительно 11–13 часов. В идеале 2 часа малыш должен спать днем и 10 ночью. Важно знать и то, что продолжительность ночного и дневного отдыха для каждого ребенка индивидуальна. Кроме того, она непостоянна и часто может меняться. Происходит это под действием некоторых факторов, среди которых:

Некоторые дети в три года не могут уснуть без родителей. Происходит так из-за того, что у деток не выработалась привычка засыпать самостоятельно, хотя спать в три года они уже должны сами.

Основной причиной, нарушающей сон ребенка в 3 года, являются ночные страхи и кошмары. Как утверждают психологи, такое явление считается нормальным для этого этапа психического развития ребенка.

Дневной отдых трехлетних детей

Некоторые детки в 3 года отказываются от дневного сна

Часто бывает такое, что именно в трехлетнем возрасте детки отказываются спать днем. Отказ от дневного сна приводит к недосыпанию. Чтобы сделать отдых малыша полноценным, можно попробовать прибавить эти 2 часа к ночному сну. Если продолжительность ночного сна составит 12 часов, то ваш ребенок не будет днем капризничать, плакать и плохо себя вести.

Безусловно, дневной сон ребенка в 3 года очень важен для его здоровья – физического и психоэмоционального. Однако не в тех ситуациях, когда каждый день укладывания в кроватку вызывают протест и детские слезы. По словам психологов, не все дети, достигшие трехлетнего возраста, нуждаются в дневном сне. Без него могут обойтись малыши, принадлежащие к типам темперамента холерик и сангвиник.

Если ваше чадо постоянно находится в движении, любит активные и подвижные игры, значит, по темпераменту является холериком или сангвиником. Таких деток уложить днем в кроватку очень тяжело, часто очередные попытки родителей заканчиваются скандалами и истериками. В таких случаях ото сна действительно лучше отказаться, чтобы не травмировать детскую психику. Попробуйте занять ребенка каким-то полезным развивающим занятием.

Насколько важен режим дня?

Приучить малыша к правильному режиму несложно. Для этого родителям достаточно приложить немного усилий и проявить настойчивость. В принципе, большинство деток нормально относятся к режиму и быстро к нему привыкают. Если приучить спать ребенка днем и вечером в одно и то же время, вскоре он уже сам проявит желание отдыхать.

Режим дня 3-летнего ребенка должен соответствовать особенностям его психики

Перед родителями стоит задача – выработать такой режим дня, который смог бы максимально удовлетворить физиологические потребности трехлетнего ребенка. При этом он обязательно должен соответствовать особенностям психики малыша. Перед тем как начать корректировать дневной сон, важно добиться, чтобы ночной отдых был максимально качественным. Дети в три года должны отходить ко сну в период с 21:00 до 21:30. Выработке такого режима будет способствовать ежедневный ритуал, состоящий из таких действий:

Поверьте, после таких ваших действий кроха быстро уснет, будет спать крепко, долго и увидит приятные сновидения. Многие детки засыпают вечером поздно, а утром любят подольше поспать. Родителям жалко будить своих чад, потому малыши могут проспать чуть ли не до обеда. Чтобы ваш ребенок рос здоровым, не давайте ему долго спать утром, разбудите, тогда он захочет отдохнуть днем и быстрее ляжет в кроватку вечером.

Последствия постоянного недосыпания

Качество и продолжительность сна сильно влияют не только на здоровье, но на поведение и настроение ребенка в течение дня. Плохой и непродолжительный сон ребенка в 3 года вызывает у него упадок сил, раздражительность и беспокойство. Недосыпание приводит к перевозбуждению нервной системы, вследствие чего малыш становится плаксивым и капризным.

Наверное, многие родители знают о такой особенности детей: если они устраивают истерики потому, что хотят спать, сами успокоиться уже не могут. Малыш ведет себя чрезмерно активно, шумно, может баловаться и отказывается идти спать.

Кроме того, что недосыпания неблагоприятно отражаются на нервной системе крохи, важно знать еще об одном опасном последствии недостатка сна – замедленный рост. Происходят такие изменения потому, что во время сна в детском организме вырабатывается гормон роста. Если ваш ребенок отказывается спать днем или вечером неохотно идет в кроватку, постарайтесь ему объяснить, что во сне он растет и набирается сил.

Сколько должен спать ребенок в 1-1,5 года?

Не вникая глубоко в природу сна, можно сказать лишь, что он необходим для ограждения нервной системы от истощения, т. к. обеспечивает восстановление разрушенной и растраченной во время бодрствования энергии. А учитывая, что у детей нервная система истощается быстрее, чем у взрослых, то и продолжительность сна, естественно, должна быть больше. Причем тем больше, чем младше ребенок. Если в первые месяцы жизни для восстановления работоспособности нервной системы, ребенок должен спать днем 3-4 раза по 2,5-3 часа, то с 9-10 месяцев он уже может спать днем только 2 раза, а после полутора лет ребенок обычно спит один раз. При этом продолжительность дневного сна с возрастом уменьшается: с 3-2,5 часов до двух часов, а к 5-7 годам уже обычно не превышает 1-1,5 часов.

Работоспособность нервной системы малыша зависит не только от возраста, но и от индивидуальных особенностей и состояния здоровья ребенка. Часто дети одного и того же возраста нуждаются в разном количестве сна и продолжительности периодов бодрствования. Например, дети с повышенной возбудимостью нервной системы расходуют больше энергии и быстрее устают, чем спокойные дети. Поэтому для них приходится сокращать периоды бодрствования, увеличивая дневной сон, а также их нужно раньше укладывать спать вечером. Есть дети, которые нуждаются не в большем количестве сна, а в более частом отдыхе. Поэтому им нужно предоставлять двукратный дневной сон дольше, чем другим.

Кроме того, нужно помнить о том, что дети ослабленные или болеющие какими-либо хроническими заболеваниями также истощаются быстрее. Естественно, они не только менее активны, но и быстрее устают.

В настоящее время установлено, что дети до 18-19-ти месяцев должны спать днем два раза, причем длительность пе ри-одов бодрствования не должна превышать 4,5 часов.

Родители должны помнить, что несоответствие длительности периодов бодрствования и сна определенному возрасту (с учетом индивидуальных особенностей), не только отражается на поведении ребенка, но и нарушает нормальную деятельность всего организма. Так, например, если у вашего ребенка еще не возникла потребность в отдыхе, то он долго не сможет заснуть. Потом, чтобы не нарушить режим кормлений, вы будите его, а невыспавшийся разбуженный ребенок обычно плохо ест. Естественно, это отрицательно сказывается на физическом развитии ребенка.

Характер сна у ребенка несколько иной, чем у взрослого. Здоровый ребенок быстрее засыпает, чем взрослый, и сон его быстрее достигает наибольшей глубины. Но период беспрерывного сна у детей короче. Так у новорожденного продолжительность непрерывного сна не превышает 3,5 часов. Но уже к концу года сон все реже прерывается и ребенок спит, не просыпаясь, все дольше и дольше. В возрасте одного года дети нуждаются в пятнадцатичасовом сне, в 2-4 года — тринадцати-четырнадцатичасовом.

Частично вы уже ознакомились с требованиями к детской кроватке. Вернемся к этой теме: у каждого ребенка должна быть отдельная кровать. Он не должен спать совместно с родителями, не говоря уже о том, чтобы спать с братьями или сестрами в одной постели!

Кровать должна быть достаточно просторной. Необходимо иметь в виду, что в первые годы жизни кровать является для ребенка не только местом сна, но и ареной активной деятельности. По сути, в большинстве семей детская кроватка выполняет роль манежа, где ребенок проводит довольно продолжительное время. Исходя из этого длина кроватки должна быть не менее 1 м 20 см, а ширина — не менее 65 см. Материал, из которого сделана кроватка, должен легко мыться.

И последнее. После прогулки, после подвижных, увлекательных игр (то есть после сильного возбуждения) дети обычно плохо засыпают. Поэтому нужно постараться сделать так, чтобы сну предшествовал небольшой (20-30 мин) промежуток времени для спокойных, невозбуждающих занятий — ребенку перед сном нужно успокоиться.

Сколько часов ребенок в 2 года должен спать днем и ночью?

Для многих родителей сон ребенка в 2 года становится настоящим испытанием. Обычно именно в этот период дневной отдых уже не кажется детям привычной необходимостью, а у некоторых малышей возникают проблемы даже с ночным сном.

Несмотря на то, что каждый ребенок является индивидуальностью и может обладать своими особенностями развития, влияющими на построение режима, педиатры установили, сколько времени нужно отдыхать двухлетним малышам для поддержания их оптимального состояния. Если карапуз спит чуть меньше или больше, это не критично, но нужно стремиться к выдерживанию норм, иначе могут возникнуть проблемы психосоматического характера.

Нормы ночного и дневного сна для двухлетнего ребенка

Малыш в 2 года будет развиваться нормально при условии, что он спит 12-13 часов в сутки. Дневной отдых до сих пор играет очень важную роль. На него должно приходиться около 2 часов, можно чуть меньше. Если по каким-то причинам ребенок не поспал или не доспал днем, это время нужно компенсировать, добавив к ночному сну. Важно понимать, что с учетом большей усталости эту компенсацию рекомендуется даже немного увеличить, хотя бы на полчаса.

Особое внимание нужно обращать на процесс подготовки карапуза ко сну. Игры, прогулки, приемы пищи и гигиенические процедуры нужно уложить примерно в 6 часов. Получается, что малыш, который встает в 9 часов утра, должен днем поспать с 14 до 16 часов, а вечером лечь не позже 22 часов. В идеале этот график нужно сдвинуть на один час, чтобы ребенок привык просыпаться пораньше.

Специфика двухлетнего этапа и ее влияние на организацию сна

Организовывая дневной и ночной сон своего ребенка, родители должны учитывать важные факторы, оказывающие воздействие на многих детей именно в двухлетнем возрасте.

• Определение границ. Именно в это время некоторые малыши пытаются понять, сколько им дозволено. Границы они «прощупывают» опытным путем, нарушая установленные правила. В первую очередь это сказывается именно на организации распорядка дня. Ребенок-экспериментатор намеренно не спит днем и капризничает вечером, даже если он устал и у него буквально слипаются глаза.

Совет: Многие проблемы в кризисный период можно решить с помощью ритуалов, сыграв на педантичности маленьких детей. Если изо дня в день повторять одни и те же действия, проблем с укладываем малыша будет намного меньше. При этом любое отклонение от графика может быть негативно воспринято уже самим карапузом.

В повышенном внимании нуждаются двухлетние дети с повышенным уровнем активности. При правильном подходе дневной сон может даже оказать своеобразное терапевтическое воздействие, ослабив признаки гиперактивности. Продолжительность сна у таких деток должна быть такой же, как и у остальных, но днем по возможности нужно делать два перерыва на сон.

Вечером начинать приготовления ко сну рекомендуется чуть раньше, чем требуется. Некоторые мамы будят своего малыша, если он слишком долго спит, особенно в дневное время. Педиатры рекомендуют не делать этого, если карапуз весел, активен и развивается по графику, без отставаний.

Особенности дневного и ночного сна в возрасте 2 лет

Организм ребенка сам установит, сколько малышу нужно времени на дневной сон и нуждается ли он вообще в такой передышке. Практика показывает, что большинство ребят не в состоянии обходиться без отдыха, даже если активно против этого протестуют. Попытки отказаться от привычного действия приводят к тому, что ребенок очень быстро устает, начинает капризничать без причины, его настроение резко меняется, он с трудом встает по утрам, отличается безудержной активностью по вечерам. Лишь единицы без труда переживают день без сна и при этом остаются веселыми и жизнерадостными.

Полноценный ночной сон также не теряет своей актуальности, даже если малыш крепко и без проблем спит в дневные часы. Продолжительность в 11 часов при наличии дневного отдыха и 12-13 часов при его отсутствии является желаемой, но не обязательной. Главное, чтобы утром ребенок просыпался самостоятельно. Если его приходится будить, например, чтобы отправить в садик, необходимо пересмотреть часы, в которые он укладывается спать, особенно, если процесс пробуждения сопровождается капризами и слезами.

Признаки, которые должны стать поводом для беспокойства

Крепкий и продолжительный сон не всегда является хорошим показателем. Особенно, если он отмечается в дневное время. Если мамочка успевает переделать все нужные дела, пока ее чадо спит, а потом еще и будит малыша, стоит наведаться к специалисту. При таком раскладе не исключены серьезные проблемы со здоровьем. Сонливость, капризность, вялость и повышенная утомляемость могут проявляться в следующих случаях:

Нормализация режима сна редко нуждается в помощи специалистов со стороны. Вполне достаточно уделять малышу необходимое время и с терпением относиться к его экспериментам в плане формирования личности. Маме нужно только придерживаться базовых правил, выдерживать рекомендованные сроки и стоять на своем в случае необходимости. Категорически запрещено успокаивать двухлетних малышей валерьянкой, пустырником и другими натуральными или химическими медикаментами!

Сколько нужно спать детям в 3-4 года

Примерно третья и важная часть жизни человека занимает сон. С самого рождения родители должны следить за бодрствованием и отдыхом малыша, особенно за его сном.

Если взрослые все правильно уследят, то это сможет дать для организма ребенка полноценный отдых и восстановление сил вместе с энергией, что позитивно скажется на успехе и развитии ребенка, что особенно важно в этом возрасте.Однако чрезмерный сон тоже может негативно повлиять на ребенка.Разберем подробнее .

Ребенок в возрасте 3-4 лет должен спать примерно 12 часов в сутки. В идеальном соотношении, это 10 часов ночного сна и 2 дневного. Очень часто бывает, что в таком возрасте ребенок перестает спать днем. Поэтому нужно приучить его к ночному сну таким образом, чтобы два часа, которых ему не хватает, он мог поспать ночью. В любом возрасте ребенка дневной сон считается полезным, но всегда чадо может соглашаться спать днем.

Чтобы создать подходящие благоприятные условия, нужно хорошо проветривать комнату, температура должна быть не больше 20 градусов. А также степень освещенности должна быть соответствующей сну. Лучше застилать чем-то окна, чтобы как можно меньше солнца попадало в комнату. Для лучшего сна ребёнк, перед тем, как ложиться, нужно прогуляться на свежем воздухе или увеличить физические нагрузки, чтобы малыш немного устал.

В доме атмосфера должна быть спокойной. Можете перед сном поставить легкую музыку, чтобы успокоить нервную систему от перегрузок и перенапряжения. Чтобы ребенок лучше спал, перед тем, как его улаживать, можно почитать ему сказки. Спокойный, нежный голос мамы успокоит ребенка перед сном. Вечером перед ночным сном можно применять те же приемы, они также будут действенны.

Если у малыша будет полноценный сон, то это убережет его от усталости и синдрома переутомления. Малыш через сон получит так ему необходимые бодрость и силу. Благодаря этому он сможет заниматься повседневными занятиями и сможет полноценно расти. Если в ежедневный режим включен нормальный для ребенка сон, то психические и физические процессы развития будут протекать хорошо. Также будет улучшена работа головного мозга и повышена обучаемость ребенка. Благодаря хорошему сну ребенок будет иметь хорошее настроение и он получит уверенность в себе и душевное спокойствие.

Плохой сон и его влияние на малыша

На здоровье и поведение ребёнка сильно влияет то, сколько времени он спит. Если малыш недосыпает, то это будет видно по его поведению. Он становится раздражительным, беспокойным, капризным и непослушным. В это время сильно перевозбуждается нервная система малыша.

Недавние исследования показали, что нехватка сна у малыша даже в один час может поставить под угрозу функционирование работы головного мозга. Это также может привести к снижению внимательности, и что важно приходит преждевременная усталость рано вечером. Если же учитывать особенности организма ребёнка, то суточную норму можно нарушать на час меньше или больше.

Вы, как родители хорошо знаете дневной режим своей крохи. Поэтому не следует обращать внимание на то, что ребёнок отказывается идти спать, балуется, сильно активен, ведёт себя шумно и не может успокоиться. Эти факторы даже могут говорить о том, что, наоборот, ребёнок хочет спать. Если малыш плачет без причины, постоянно просится на руки и требует внимания от родителей – вот видимые факты о естественном желании ребенка поспать. И если не обращать на это внимания, не улаживать ребёнка вовремя спать и не придерживаться сонного режима, то это может плохо сказаться на психике малыша. Негативные последствия могут быть такими:

1. Неуверенность в себе и в своих силах
2. Замкнутость
3. Проблема с адаптацией в местах, где будут окружать люди
4. Проблемы в детских учреждениях

Естественно, сон играет важнейшую роль в жизни человека и маленького ребёнка, но пересыпание также может отрицательно сказаться на здоровье. Излишний сон не принесёт хороших результатов. Дети, которые спят очень долго часто бывают вялыми и неприветливыми, с этого может начаться болезнь.

Нормальная нервная система зависит от хорошего сна и она закладывается ещё с самого детства. Если же в определённом возрасте не будет соответствия сна, то последствия могут быть плохими. Как ни странно, от хорошего сна зависит и рост ребёнка. Ведь хороший сон с детства – это залог здоровья. Очень важно, чтобы с самого рождения родители следили за количеством и качеством сна своего ребёночка, потому что от этого зависит его самочувствие и здоровье. Поэтому надо быть бдительными.

Источники:

http://ru-babyhealth.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-4-5-let/

https://www.syl.ru/article/200259/new_son-rebenka-do-goda-skolko-doljen-spat-rebenok-v-mesyatsa

http://www.7ya.ru/article/Skolko-dolzhen-spat-rebenok-Dnevnoj-son-rebenka-do-goda-4-varianta/

http://mirokdetok.ru/zdorove/son-rebenka-v-3-goda.html

https://m.ilive.com.ua/family/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-1-15-goda_69241i15870.html

http://therebenok.ru/uxod/sleep/skolko-spit-rebenok-v-2-goda.html

http://ru-babyhealth.ru/skolko-nuzhno-spat-detyam-v-3-4-goda/

troyashka.ru

Kwoman.ru: Сон ребенка до года: сколько должен спать ребенок в 4 месяца

Умственное и физическое развитие ребенка уже с раннего детства зависит от многих факторов. На первом году жизни, в частности, огромное значение имеет режим. Правильная организация питания, сна, бодрствования обеспечивают быстрое привыкание ребенка к определенному режиму, а это залог крепкой нервной системы и здоровья в целом. Все знают, что сон благотворно влияет на ребенка, но многие новоиспеченные родители задаются вопросом о том, сколько должен спать ребенок 4-5 месяцев. Это возраст, когда малыш начинает активно реагировать на окружающих, узнавать своих родителей, переворачиваться. Но обо всем по порядку.

Как организовать сон малыша?

С начала второго месяца жизни ребенка можно начинать устанавливать режим бодрствования и сна. Чем меньше младенец, тем больше времени ему нужно для сна. Желательно, чтобы у ребенка была отдельная кроватка. Комната, в которой находится малыш, должна регулярно проветриваться. Постельные принадлежности также необходимо проветривать каждый день, но не на солнце и не во влажном помещении. Нельзя курить в помещении, где спит малыш.

Бывает так, что малыши раннего возраста путают день с ночью, поэтому сколько должен спать ребенок в 4 месяца по режиму, не всегда соответствует рекомендованным нормам. В таком случае родители должны помочь малышу войти в нормальный режим. Днем, когда малыш бодрствует, необходимо поддерживать его активность: играть с ним, включать яркий свет, не снижать уровень обычных шумов (звук сотового телефона, телевизора). Ночью наоборот, снизить уровень всех источников шума, не играть с ребенком, не разговаривать подолгу.

Как уложить ребенка?

Многие мамы определяют усталость у грудничка по глазам. Кто-то видит, как малыш по-особенному крутит головой, зевает, трет глазки. Расслабляющая теплая ванна с чередой или ромашкой, благотворно влияет на ребенка и помогает легче уснуть. Не укачивайте постоянно ребенка, дайте ему возможность уснуть самостоятельно - просто положите сонного малыша в кроватку и приглушите свет. Специалисты утверждают, что привычки связанные со сном малыши приобретают с раннего детства, поэтому, во избежание проблем в будущем, советуют не укачивать и не кормить ребенка перед засыпанием.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца на свежем воздухе?

Очень важен сон на свежем воздухе. Он всегда длительный, глубокий и оздоровительный. Сон на свежем воздухе не только закаливает организм, но и благоприятно влияет на нервную систему малыша. Летом кроха может подолгу спать на свежем воздухе, но родители должны помнить, что ультрафиолетовые ванны положительно влияют на иммунную систему ребенка, но прямое попадание солнечного света может негативно отразиться на его здоровье. Поэтому, когда ребенок спит на свежем воздухе, его необходимо укрывать от ветра и прямых солнечных лучей. Зимой, начиная с двухнедельного возраста, при условии если ребенок родился более трех килограмм, активный и хорошо кушает, можно начинать укладывать его на улице при температуре не ниже – 10 градусов на 25 – 30 минут.

Итак, в 4 месяца сколько должен спать ребенок? Таблица представлена ниже.

Но возможны и исключения из правил.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца днем и ночью?

Четырехмесячные дети, находящиеся на искусственном вскармливании, ночью могут спать 11-12 часов, если малыш на грудном вскармливании – время беспрерывного сна уменьшается. Днем ребенок в 4 месяца в совокупности спит 3-4 часа. Общее время сна за сутки – 14-16 часов.

Качество дневного сна и его продолжительность играет очень важную роль для здоровья и правильного развития для малыша.

Причины нарушения режима сна

Данные о том, сколько спит маленький ребенок в четыре месяца, которые приведены выше, это всего лишь средние показатели. Каждый ребенок индивидуален, поэтому режим и количество часов бодрствования и сна у вашего малыша может незначительно отличаться.

Иногда родители ощущают такую проблему, как нарушенный режим. Сколько должен спать ребенок в 4 месяца, они знают, но воплотить правила в жизнь не получается. На продолжительность сна может влиять несколько факторов. Нужно выяснить причину.

Самое первое, на что должны обращать родители, когда у ребенка неспокойный сон или он по долгу не может уснуть – состояние его здоровья. Может быть, его беспокоят колики (проблема пищеварения) – в таком случае можно сделать легкой массаж живота (поглаживание по часовой стрелке), положить теплую пеленку на животик или приложить его к своему телу. Может быть, начали резаться зубки – на этот случай нужно всегда иметь в домашней аптечке обезболивающие гели для десен. Или малыш просто хочет, чтобы его покачали, взяли на руки.

Также причиной плохого сна является перевозбуждение. Если день выдался бурным, насыщенным эмоциями, малыш получил массу впечатлений, это может стать причиной беспокойного и непродолжительного сна. Поэтому, перед тем как укладывать малыша, необходимо играть в спокойные игры, слушать успокаивающую музыку.

Интересные факты

Специалисты утверждают, что темперамент человека также влияет на продолжительность и качество сна. Например, холерики спят несколько меньше, среднестатистической нормы, а флегматики, наоборот, чуть больше.

Также ученые выяснили, что генетическая предрасположенность ко сну также имеет место. Существует даже ген, который отвечает за качество и продолжительность сна человека.

Все вышеперечисленное говорит о том, что продолжительность сна у всех людей индивидуальна. Поэтому не стоит переживать, если режим сна вашего ребенка незначительно отклоняется от принятых стандартов.

Источник

kwoman.ru

Сколько должен спать ребенок. Таблица

Сон – период, в течение которого у детей усиленно вырабатывается гормон роста, снимается напряжение нервной системы, накапливаются силы для бодрствования, питания, усвоения базовых навыков. Недосып в детском возрасте, примерно до трех лет, опаснее недоедания: он приводит к отставанию в развитии, накоплению усталости, физическому истощению. Оптимальная продолжительность сна подбирается в зависимости от возраста малыша.

Таблица

Дети до года

Несколько месяцев после рождения кроха спит почти круглосуточно и просыпается только для кормления. К концу первого года жизни сон и бодрствование почти сравниваются.

1. Первый месяц жизни

С момента появления на свет и до конца первого месяца ребенок проводит во сне 15–18 часов. Дневной и ночной сон по продолжительности распределены практически одинаково – по 7–8 часов. Малыш пробуждается, чтобы поесть, немного посмотреть на мир вокруг, затем снова засыпает. Проводить в состоянии бодрствования дольше 1–2 часов он не должен. Иначе накапливается усталость, переутомление, нервозность.

2. Второй и третий месяцы

Во второй и третий месяцы ситуация меняется: общая продолжительность остается примерно такой же, но распределение сна иное. Ночью кроха спит около 10 часов, а остальные 5–6 часов «добирает» днем. Большинство детей выдерживают без сна подряд не более двух часов. Как только появляются признаки вялости, зевота, потирание глазок, пропадает интерес к окружающему, ребенка надо оставить в покое и дать поспать.

3. Период 3–6 месяцев

Ночной сон немного увеличивается – до 11–12 часов, дневной сокращается. К концу первого полугодия намечается переход от трех-, четырехразового дневного сна к двухразовому. Ночью просыпается реже (иногда – спит целую ночь, не проснувшись). Рекомендация родителям: следить, чтобы малыш не засыпал при кормлении, а днем спал строго по привычному времени. Иначе не приучится к полноценному ночному отдыху, продолжит просыпаться.

4. Второе полугодие

Общая продолжительность постепенно сокращается и доходит до 12–13 часов. Сон ночью не уменьшается, а дневной становится немного короче и окончательно перестраивается на 2 «подхода». Сложностей добавляет увеличившаяся активность ребенка. Он осваивает способы самостоятельного передвижения: перекатывается, ползает, пытается ходить. Из-за этого сон иногда становится прерывистым в темное время суток. Особенно в 9–12 месяцев придется по ночам постоянно находиться рядом: если проснется, то самостоятельно, без помощи родителей, не заснет.

Второй год жизни

Значительных изменений в период 12–24 месяцы нет. Ночной сон постепенно нормализуется. Теперь малыш просыпается сходить на горшок – пару раз за ночь. С 18-ого месяца отпадает потребность в двухразовом отдыхе днем: спит раз в светлое время суток и раз – в темное. Опасность: проснувшись в одиночестве, кроха попытается выбраться из кровати. Сил и понимания достаточно. Вокруг спального места лучше настелить мягкий матрас, положить подушки.

2–3 года

Принципиальных различий в режиме детей двух и трех лет нет. Отдыхать достаточно 12–13 часов в сумме. На ночной отдых отводятся 10–11 часов, на одноразовый дневной 1–2 часа. Поднимать ночью на горшок больше не нужно. Главное, чтобы у малыша была возможность самостоятельно встать с кровати и сходить в туалет. Такая потребность появляется ближе к утру.

Как наладить сон ребенка

Установить нормальный режим для малыша мешают несколько факторов:

• Неправильное питание. Из рациона ребенка надо исключить жирную и жареную пищу. Усваиваются эти блюда долго, нормального сна не будет.
• Дефицит физической активности. Чем сильнее измотан ребенок за день, тем лучше спит. Прогулки, развлечения на детской площадке, соответствующие возрасту. И долго убаюкивать кроху не придется.
• Внешние раздражители. Ребенок отвлекается на: шум за окном или в доме, мелькающие картинки, яркий свет. Отвлекающие факторы – минимизировать, создать спокойную расслабляющую обстановку. Сухой воздух в комнате – серьезный раздражитель, не дающий уснуть.
• Излишняя эмоциональность родителей. Нервы и переживания мамы и папы передаются крохе. Укладывать ребенка надо спокойно, без ругани, угроз и последующих наказаний, даже если долго не засыпает.

Дети в садике

У деток, начавших ходить в садик до трех лет, режим иной. В детсаду приучают спать днем 2 часа подряд. И если «домашние» дети после трех лет днем укладываются реже и постепенно от привычки отказываются, то «садовские» ее сохраняют. Поэтому не надо удивляться, что в 5–6 лет дошкольника клонит в сон, хотя день на дворе. Иногда режим сохраняется в первом классе, но привычка вскоре исчезнет.

Что мешает дневному отдыху

1. Избыточный ночной сон. «Разбужу попозже, пусть лучше выспится», – обычный подход неопытных молодых мам. Если годовалый и более старший ребенок проводит во сне ночью дольше 12–13 часов, день он проходит сонным, а заснуть не сможет.
2. Не успел устать. В некоторых детях много энергии, двухчасовой прогулки им недостаточно. Надо подстраиваться под особенности малыша и давать ему дополнительную нагрузку.
3. Перевозбуждение. И обратная ситуация: игры были настолько активными, что кроха не может успокоиться. Не укладывать ребенка сразу после активных игр. Сначала – создать расслабляющую обстановку, заняться чем-то спокойным, почитать книжку. Потом отправиться в постель.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Сколько "должен" спать ребенок? - запись пользователя Ромашка (mir12) в сообществе Здоровая и счастливая семья в категории Сон

Сколько может спать малыш?

Столько, сколько ему необходимо, напрашивается ответ. И вообще, ребенок никому ничего не должен. Сон -это естественный процесс. Утомился малыш - будет спать. Не хочет спать, значит, еще недостаточно устал, организму  не требуется. Так?

Так, если Вашему малышу больше 7 лет (а порой, и 17). Так, если Ваш ребенок относится, к так называемому, покладистому типу темперамента.  У покладистого ребенка действительно практически с рождения существует постоянный распорядок сна и бодрствования. Такому малышу не нужна посторонняя по­мощь, чтобы уснуть. Покладистые дети подолгу икрепко спят, не пла­чут даже во время кратких про­буждений между стадиями сна.

В большинстве других случаев маме желательно иметь хотя бы приблизительное представление о том, сколько должен/может бодрствовать и  спать ребенок в сутки в его возрасте.

Зачем?

1. Чтобы избежать переутомления.
2. Чтобы избежать накопления усталости, гиперусталости у малыша.
3. Чтобы малыш получал достаточное кол-ва сна, необходимое для развития мозга, роста, «подзарядки» всех систем организма.
4. Чтобы улучшить настроение ребенка.
5. Чтобы не ждать невозможного.

Все мамы знают, сколько ребенок должен есть, сколько прибавлять в весе, а многие ли знают, сколько ребенок должен спать, и более того, беспокоятся о том, чтобы он эту норму получал? Исследование «О значении сна для развития ребенка» можно почитать в разделе Исследования по сну. В этой статье мы подробно остановимся на понятии «норма по сну».

Продолжительность сна зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Так, новорожденный спит почти целые сутки, годовалый удовлетворяется 14-часовым сном, дети в возрасте 3-5 лет должны спать около 11-12 часов, школьники младших классов-10-11 часов, старшеклассники-8,5-9 часов, взрослые - 7-8 часов в сутки.

Сколько примерно должен/может спать ребенок: новорожденный младенец - на первом году жизни - до 3х лет - дошкольник - ученик средней школы - старшеклассник.

Таблица: норма по детскому сну (0 - 17 лет).

Продолжительность и время сна зависят  от индивидуальности человека ( темперамент). "Трудный" ребенок, по сравнению с "покладистым", может спать меньше. Есть и мало спящие дети. На сон малыша  так же влияет фаза его развития (этапы физического и психологического взросления), прорезывание зубов и так далее.

Однако, не спешите сразу причислить своего ребенка к «мало спящим». А его капризы обосновать особенностью темперамента и плохой погодой. Подумайте, достаточно ли спит Ваш малыш? Всегда ли он просыпается в хорошем настроении? Возможно, стоит попробовать уложить  раньше, пересмотреть режим, продлить короткий дневной сон?

Продолжительность сна должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить полноценный отдых ребенка. Недосыпание вредно. Рано или поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной системы. Финские ученые доказали, что у детей, у которых продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Будьте бдительны! Если четырехлетка, например, ложится спать в 10 вечера, а в 7 Вы его уже вынуждены разбудить, чтобы собраться в садик (и дневной сон отсутствует) - суточная продолжительность сна составляет 9 часов (вместо положенных 11 в этом возрасте). Ребенок может несколько дней и даже недель вести себя адекватно, но по мере накопления усталости могут иметь место нервные срывы, капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, попытки уснуть очень рано  (в 6 вечера, например) несколько раз в неделю. Родители часто думают " у меня такой ребенок активный, малоспящий",  "нас накрыл возрастной кризис" и т.д, не догадываясь, что малыш просто мало спит. Что делать? Раннее укладывание заметно улучшит ситуации (постепенно стремитесь к нему, сдвигая время отхода ко сну по 15 минут).

Кстати, излишний сон также не полезен. Дети, спящие чрезмерно долго, обычно бывают вялы, неприветливы; так может начинаться болезнь.Следите за количеством и качеством сна Ваших любимых деток ради их же здоровья!

Таблица «Сколько должен/может спать ребенок» поможет вам иметь реальные ожидания по вопросу продолжительности сна ребенка в том или ином возрасте. Часто родители требуют более длительного сна, что ведет к проблемам и частым просыпаниям.  Часто родители вообще не контролируют сон, что ведет к переутомлению и гиперусталости.

Норма по сну - это Ваш приблизительный ориентир. При общем позитивном настрое малыша, отклонения в любую сторону на час нормальны (с учетом особенностей ребенка). Однако стоит помнить: по данным всестороннего исследования природы сна, завершенного не так давно доктором Ави Садехом в Тель-авивском университете, даже один час регулярной нехватки времени сна ставит под угрозу эффективность функционирования мозга малыша, снижает внимательность, а также приводит к нарастанию усталости рано вечером. Это весьма значимое открытие должно побудить родителей с максимальной тщательностью следить за общим количеством сна своих малышей.

Слушайте своего ребенка, доверяйте своим ощущения, следите за нормой по сну Ваших детей.

Елена Мурадоваbaby-sleep.ru

www.babyblog.ru

Сколько должен спать ребенок в 1-1,5 года?

Не вникая глубоко в природу сна, можно сказать лишь, что он необходим для ограждения нервной системы от истощения, т. к. обеспечивает восстановление разрушенной и растраченной во время бодрствования энергии. А учитывая, что у детей нервная система истощается быстрее, чем у взрослых, то и продолжительность сна, естественно, должна быть больше. Причем тем больше, чем младше ребенок. Если в первые месяцы жизни для восстановления работоспособности нервной системы, ребенок должен спать днем 3-4 раза по 2,5-3 часа, то с 9-10 месяцев он уже может спать днем только 2 раза, а после полутора лет ребенок обычно спит один раз. При этом продолжительность дневного сна с возрастом уменьшается: с 3-2,5 часов до двух часов, а к 5-7 годам уже обычно не превышает 1-1,5 часов.

Работоспособность нервной системы малыша зависит не только от возраста, но и от индивидуальных особенностей и состояния здоровья ребенка. Часто дети одного и того же возраста нуждаются в разном количестве сна и продолжительности периодов бодрствования. Например, дети с повышенной возбудимостью нервной системы расходуют больше энергии и быстрее устают, чем спокойные дети. Поэтому для них приходится сокращать периоды бодрствования, увеличивая дневной сон, а также их нужно раньше укладывать спать вечером. Есть дети, которые нуждаются не в большем количестве сна, а в более частом отдыхе. Поэтому им нужно предоставлять двукратный дневной сон дольше, чем другим.

Кроме того, нужно помнить о том, что дети ослабленные или болеющие какими-либо хроническими заболеваниями также истощаются быстрее. Естественно, они не только менее активны, но и быстрее устают.

В настоящее время установлено, что дети до 18-19-ти месяцев должны спать днем два раза, причем длительность пе ри-одов бодрствования не должна превышать 4,5 часов.

Родители должны помнить, что несоответствие длительности периодов бодрствования и сна определенному возрасту (с учетом индивидуальных особенностей), не только отражается на поведении ребенка, но и нарушает нормальную деятельность всего организма. Так, например, если у вашего ребенка еще не возникла потребность в отдыхе, то он долго не сможет заснуть. Потом, чтобы не нарушить режим кормлений, вы будите его, а невыспавшийся разбуженный ребенок обычно плохо ест. Естественно, это отрицательно сказывается на физическом развитии ребенка.

Характер сна у ребенка несколько иной, чем у взрослого. Здоровый ребенок быстрее засыпает, чем взрослый, и сон его быстрее достигает наибольшей глубины. Но период беспрерывного сна у детей короче. Так у новорожденного продолжительность непрерывного сна не превышает 3,5 часов. Но уже к концу года сон все реже прерывается и ребенок спит, не просыпаясь, все дольше и дольше. В возрасте одного года дети нуждаются в пятнадцатичасовом сне, в 2-4 года - тринадцати-четырнадцатичасовом.

Частично вы уже ознакомились с требованиями к детской кроватке. Вернемся к этой теме: у каждого ребенка должна быть отдельная кровать. Он не должен спать совместно с родителями, не говоря уже о том, чтобы спать с братьями или сестрами в одной постели!

Кровать должна быть достаточно просторной. Необходимо иметь в виду, что в первые годы жизни кровать является для ребенка не только местом сна, но и ареной активной деятельности. По сути, в большинстве семей детская кроватка выполняет роль манежа, где ребенок проводит довольно продолжительное время. Исходя из этого длина кроватки должна быть не менее 1 м 20 см, а ширина - не менее 65 см. Материал, из которого сделана кроватка, должен легко мыться.

И последнее. После прогулки, после подвижных, увлекательных игр (то есть после сильного возбуждения) дети обычно плохо засыпают. Поэтому нужно постараться сделать так, чтобы сну предшествовал небольшой (20-30 мин) промежуток времени для спокойных, невозбуждающих занятий - ребенку перед сном нужно успокоиться.

ilive.com.ua

Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

Ребенок, которому исполнилось три года, только кажется «взрослым» и самостоятельном, он все так же должен соблюдать режим дня и спать столько, сколько рекомендуют педиатры, исходя из особенностей периода. Полноценный сон днем при этом не менее важен, чем ночной отдых. Даже небольшие нарушения установленных порядков и редкие поблажки способны негативно сказаться на поведении, самочувствии и здоровье малыша. Если изначально придерживаться правильного графика, то проблем с его незначительной коррекцией по мере взросления возникнуть не должно.

Капризы, отказ от дневного сна, сложности с укладыванием в кроватку в вечернее время – признаки эмоциональных нарушений или психологических расстройств, которые нуждаются в немедленной диагностике и терапии. Не стоит думать, что ребенок не соблюдает режим только из-за того, что избалован – детский организм прекрасно знает, сколько времени ему необходимо на полноценное восстановление. Причина баловства скорее кроется в неумении родителей организовать распорядок дня или внутренних проблемах.

Общая продолжительность сна и его почасовое распределение

По мнению педиатров, суточная продолжительность сна детей в 3 года считается идеальной, если составляет 11-13 часов. При самом лучшем раскладе ребенок должен без перерывов спать около 2 часов днем и не менее 10 часов ночью. Правда, практика показывает, что оптимальные сроки в каждом конкретном случае индивидуальны. При этом показатели еще и могут меняться в зависимости от сезона, температуры окружающей среды, состояния и питания малыша.

Помимо перечисленных, планируя распорядок дня для детей необходимо соблюдать еще и такие факторы:

• Режим должен быть постоянным с незначительными отклонениями. Постоянно внося изменения, родители только путают ребенка и детский организм перестает понимать, сколько ему дадут поспать днем и нужно ли компенсировать это время путем увеличения продолжительности ночного отдыха.
• В период заболеваний продолжительность сна увеличивается, но нельзя допускать, чтобы ребенок переносил эти изменения в повседневную жизнь.
• Стрессовые ситуации. Не стоит требовать от детей сна по расписанию, если его жизнь омрачена каким-то стрессом. Малыш все равно не может контролировать свой организм и расслабляться по требованию. В этом случае он сначала должен успокоиться.

Совет: Практика показывает, что дети, приученные к занятиям по релаксации, намного реже, чем их неорганизованные в этом направлении сверстники, выбиваются из установленных графиков. В 3 года оптимальными вариантами являются сеансы массажа, арт-терапия, профильные физические упражнения.

• Обилие эмоций. Положительный опыт – это тоже сильный стресс. Не стоит преподносить детям приятные сюрпризы или устраивать слишком активные игры непосредственно перед отходом ко сну (неважно, днем это происходит или вечером).
• Случается, что дети в 3 года не могут спать по графику просто из-за того, что у них выработалась привычка засыпать с кем-то из родителей. Этого не случится, если вовремя позаботиться о том, чтобы ребенок понимал границы дозволенного. В противном случае, проблемы и капризы будут продолжаться, сколько бы разговоров не велось на эту тему.
• Превышение рекомендованных показателей сна и отдыха тоже не считается нормой. Чаще всего подобные явления указывают на авитаминоз или наличие в организме ребенка скрытого инфекционного процесса. В этом случае необходимо обратиться к врачу с целью проведения диагностических исследований.

Исследования психологов показали, что некоторые дети в 3 года не любят спать по причине того, что им снятся кошмары. Данный момент не считается патологией и не влияет на дальнейшее развитие малыша. Нужно просто уделить ему в этот период повышенное внимание, проблема сама постепенно уйдет.

Особенности дневного отдыха детей в 3 года

Отказ ребенка спать днем беспокоит подавляющее большинство родителей. Многие из них рады, сколько бы чадо не поспало после обеда, даже если этот отрезок не превышает получаса. На самом деле, этого катастрофически мало. В дневное время малыш должен отдыхать 1,5-2 часа, если он спит меньше, недосып гарантирован. Вопреки распространенному мнению, ночной сон не компенсирует дневного. Ребенок, который ночью спит 12-13 часов, а днем занимается любимыми делами, будет чувствовать себя еще хуже, чем тот, который недосыпает.

Перечисленные правила не действуют только в случае развития выраженного маленького холерика или сангвиника. Активные и жизнерадостные малыши, которые ни минуты не могут находиться без дела, способны не спать целый день, и это даже не отразится негативным образом на их состоянии. Любые попытки выработки режима в данном случае закончатся скандалами и капризами, сколько бы родители не бились. В такой ситуации гораздо разумнее подобрать развивающие игры, подходящие для ребенка в 3 года и заняться его развитием. Хорошие результаты дают различные варианты релаксационной терапии.

Чем обусловлена важность режима дня в критическом возрасте?

Выработка постоянного распорядка в целом не составляет труда, со стороны родителей требуется только немного терпения и настойчивости. В целом, любой ребенок в 3 года даже предпочитает жить по режиму, и его организм быстро к нему привыкает. В крайнем случае, можно прибегнуть к некоторым хитростям, тогда необходимость спать днем и в одно и то же время укладываться вечером, станет схожа с действием условного рефлекса. Главное, должен быть учтен биоритм малыша, особенности его психики и эмоционального развития. Начинается все с налаживания ночного сна.

По мнению специалистов, ребенок в 3 года должен укладываться спать не позднее 21.00-21.30 часов. Этого можно добиться, подкрепив процедуру ежедневными обязательными ритуалами:

• За несколько часов до сна прекращаем активные игры и переходим к спокойным. Можно вместе почитать или полистать книжки, послушать музыку. Важно запомнить, что минимум за 3-4 часа до сна малыш должен перестать смотреть телевизор.
• За час до отбоя обязательное купание с успокаивающими травами или эфирными маслами.
• За полчаса до сна нужно сказать «спокойной ночи!» всем домашним, питомцам, игрушкам.
• Затем ребенок укладывается в постель и слушает вечернюю сказку с закрытыми глазами.

Если малыш ночью будет спать столько, сколько необходимо для его организма, то просыпаться он будет с удовольствием (причем, это должно происходить каждый день в одно и то же время, даже если малыш хочет еще полежать). Это гарантирует позитивный настрой и активность, в результате которых отдых днем станет приятным и ожидаемым действием.

Последствия недосыпа и нарушения режима дня

В зависимости от того, сколько и как спит ребенок, формируется его поведение, нарушения режима дня негативным образом сказываются и на здоровье. Если у малыша в 3 года сон нарушен, он не отдыхает днем, ложится, когда захочет и находится в постели до обеда, рано или поздно это выльется в большие неприятности.

Очевидный упадок сил, перепады настроения, беспокойство, раздражительность и немотивированные капризы – это только начало. Отсутствие распорядка дня зачастую сказывается и на качестве питания, что довольно быстро приводит к диспепсическим расстройствам. Такой ребенок начинает устраивать днем истерики только из-за того, что очень хочет спать, но не привык к этому процессу.

Если надеяться, что малыш все это перерастет, можно столкнуться с такими неприятными последствиями, как задержка роста, отставание в умственном развитии. Именно во время сна в детском организме вырабатывается ряд гормонов, влияющих на эти процессы, поэтому отдых должен присутствовать в дневном режиме детей в 3 года, независимо от того, сколько он спит ночью.

therebenok.ru

• 
  Эффективное средство от кашля ребенку 4 года
• 
  Что подарить ребенку девочке на 4 года
• 
  Сколько должен весить ребенок в 4 года
• 
  Что подарить ребенку на 4 года мальчику
• 
  Что значит 4 коридор развития ребенка
• 
  Увлечения ребенка 4 лет для портфолио
• 
  Ребенок закатывает глаза вверх 4 года
• 
  Ребенок в 4 месяца не группируется
• 
  Ребенок 4 года закатывает глаза вверх
• 
  Как назвать ребенка родившегося 4 ноября
• 
  Ребенок нытик что делать 4 года