Содержание
Трагедия людей, переставших спать: можно ли им помочь?
- Дэвид Робсон
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Lumis Romero Flikr CC BY 2.0
Несколько десятков семей в мире страдают от редкого наследственного заболевания — фатальной семейной бессонницы. Эти люди месяцами не спят, истощая свой организм до предела, и в итоге умирают. Обозреватель
BBC Future решил выяснить, смогут ли ученые найти лекарство.
Когда Сильвано настигло семейное проклятие, он был на борту круизного лайнера. Этот элегантный 53-летний мужчина с копной рыжих волос любил надевать смокинг и подражать грации любимых киноактеров.
Но однажды вечером в танцевальном зале лайнера он к своему смущению обнаружил, что вся его сорочка промокла от пота.
Обеспокоившись, он посмотрел на себя в зеркало и увидел, что его зрачки сузились в точки.
Такой же стеклянный взгляд был у его отца и двух сестер, когда у них начиналась их загадочная болезнь.
- Другие статьи сайта BBC Future на русском языке
Он понимал, что дальше будет только хуже — дрожь в теле, импотенция и запоры.
Но самый страшный симптом — это потеря сна, практически постоянное бодрствование месяцами напролет. Полубодрствование-полукома, что в итоге завершается смертью.
Сильвано решил обратиться в клинику проблем сна при Болонском университете в Италии для дальнейшего изучения его болезни, но особых иллюзий он не питал.
«Он сказал, что перестанет спать и через восемь-девять месяцев умрет, — рассказал мне в телефонном интервью Пьетро Кортелли, один из наблюдавших его врачей. — Я спросил, откуда у него такая уверенность, и он выдал мне наизусть генеалогическое древо своей семьи, начиная с XVIII века».
В каждом поколении Сильвано мог назвать предков, которых постигла именно такая участь.
Автор фото, juliee Flickr CC BY NCND 2.0
Подпись к фото,
Первый описанный случай фатальной бессонницы произошел с врачом из Венеции. По словам его современников, он месяцами пребывал в недвижном ступоре
Как Сильвано и предсказывал, он скончался менее чем через два года. Он завещал свой мозг науке в надежде, что его изучение поможет узнать больше о странном недуге, преследовавшем его семью.
Какие же процессы происходят в мозгу и теле человека, страдающего от этого недуга?
Ученые только сейчас начали разбираться в этом — и, возможно, даже нашли лекарство, способное помочь больным.
Но фатальная семейная бессонница — это генетическое заболевание, передающееся из поколения в поколение, и новейшие исследования ставят сложный этический вопрос: если в силу наследственности у человека есть шанс однажды пасть жертвой этого недуга, нужно ли ему об этом заранее сообщать?
Первый пациент
Семья Сильвано не особенно распространялась о своей борьбе с болезнью, но около 15 лет назад ее члены рассказали об истории рода писателю Ди Ти Максу.
Получившаяся в итоге книга «Семья, которая не может уснуть» рисует завораживающий портрет семейства, которое боится собственных генов.
Макс попытался найти первого заболевшего в роду и выяснил, что семейную историю болезни можно проследить до врача из Венеции, жившего в конце XVIII века и однажды впавшего в постоянный недвижный ступор.
Автор фото, Mah Padilha Flickr CC BY 2.0
Подпись к фото,
Члены этой венецианской семьи живут в постоянном страхе перед бессонной ночью, которая может означать начало конца
Вскоре после этого такая же судьба постигла его племянника Джузеппе, от того болезнь передалась сыновьям Анджело и Винченцо и далее их сыновьям, внукам и правнукам, в итоге поразив Пьетро, отца Сильвано. Последний умер во время Второй мировой войны.
Несмотря на эту череду смертей, семья старалась не обсуждать болезнь, чтобы не искушать судьбу.
Но ситуация изменилась в 1980-х годах, когда роковые симптомы появились у Сильвано.
Его племянница была замужем за врачом по имени Игнацио Ройтер, который убедил Сильвано сходить к специалистам из известной клиники проблем сна в Болонском университете под руководством Элио Лугарези. Там в то время работал Кортелли.
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Ученые занялись исследованием загадочного недуга. Они не смогли спасти Сильвано и еще двух членов его семьи, скончавшихся вскоре после него, но в результате обширной программы опытов все-таки обнаружили виновника: им оказался аномальный белок-прион в головном мозге, подвергшийся генетической мутации.
По какой-то причине эти прионы начинают активно размножаться только тогда, когда человек достигает зрелого возраста, и они скапливаются в бляшки, отравляющие нейроны.
Таким образом, это заболевание родственно еще двум прионным болезням, привлекшим к себе пристальное внимание примерно в то же время: болезни Крейтцфельдта-Якоба и губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота (коровьему бешенству).
Болезнь Крейтцфельдта-Якоба оставляет дыры в коре головного мозга, а фатальная бессонница поражает находящийся глубоко внутри мозга таламус. Эта область размером с грецкий орех в мозге Сильвано выглядела так, будто ее изъели черви.
Исследования продолжались еще несколько лет, и теперь ученые понимают, почему повреждение таламуса вызывает такой набор симптомов.
Нам известно, что эта область мозга отвечает за реакцию организма на внешние условия – она соответствующим образом регулирует температуру, кровяное давление, частоту сердечных сокращений и выброс нужных гормонов.
Когда она выходит из строя, разлаживается и организм — этим объясняются чрезмерная потливость, суженные зрачки, импотенция и запоры.
Отключение сознания
Расстройства в этой системе автономного контроля могут объяснять и бессонницу у пациентов: их организм попросту не может нормально подготовиться ко сну.
Обычно кровяное давление падает перед сном — а у них оно остается ненормально высоким, как если бы организму по-прежнему нужно было находиться в активном состоянии.
«При расстройстве симпатической нервной системы, конечно же, наступает бессонница», — констатирует Кортелли, недавно описавший свои наблюдения в статье в журнале Sleep Medicine Reviews. К тому же, полностью нарушаются и мозговые ритмы.
В течение ночи периоды быстрого сна у нас сменяются периодами медленного — в этой фазе в коре головного мозга наблюдаются низоамплитудные электрические тета-ритмы. По всей видимости, это приглушает скоординированную сознательную активность, характерную для бодрствования — а также способствует другим важным процессам, к примеру, закреплению воспоминаний в памяти.
Автор фото, Carmen Jost Flickr CC BY NCND 2.0
Подпись к фото,
Иногда по ночам пациенты с фатально бессонницей могут входить в транс и бездумно совершать какие-то повседневные действия
За ритмы сна отвечает опять-таки таламус. У пациентов с фатальной семейной бессонницей этот мозговой переключатель не работает: они постоянно находятся в фазе бодрствования и не могут погрузиться в глубокий восстанавливающий сон, поясняет Анджело Джеминьяни из Пизанского университета.
Ученый опытным путем доказал, что мозг таких пациентов не способен перейти в этот важный режим.
Больные фатальной бессонницей не могут уснуть — они лишь впадают в бездумный ступор, полудрему-полубодствование, в котором бессознательно воспроизводят привычные действия.
Кортелли считает, что это остаточные явления фазы быстрого сна, которая обычно чередуется с медленной фазой.
Пациентам будто снится сон: он вспоминает женщину по имени Тереза, которая двигала руками, причесывая невидимые волосы — до начала болезни она была парикмахером.
Как замедлить угасание
Но был и человек, который достиг определенных успехов в своих попытках избавиться от мучительного ступора.
Психолог из нью-йоркского Туро-колледжа Джойс Шенкейн впервые познакомилась с этим пациентом, Дэниелом, не по работе, а в радиочате (предшественнике интернет-форумов).
«Его автобиография отличалась остроумием, он был искрометным парнем с отличным чувством юмора», — говорит Шенкейн. Она в итоге начала общаться и дружить с Дэниелом (имя изменено).
Через несколько лет после их знакомства в одном из разговоров он вел себя рассеянно и путался. «Он извинился за то, что говорит бессвязно, и сказал, что не спал пять дней», — вспоминает Шенкейн.
Медицинское обследование показало, что у него фатальная семейная бессонница (его мать знала, что в семье его отца есть какая-то наследственная болезнь, но решила не беспокоить сына лишними деталями). Недуг поразил Дэниела в острой форме и должен был оказаться скоротечным.
Он, однако, не стал впадать в отчаяние: купил дом на колесах и отправился ездить по Америке.
Автор фото, ris ikeda Flickr CC BY NC 2.0
Подпись к фото,
Дэниел спал в камере сенсорной депривации и, проснувшись, не понимал, жив он или мертв
«Он был склонен к приключениям и не собирался тихо сидеть и ждать смерти», — говорит Шенкейн.
Симптомы болезни становились все более серьезными, и он нанял вначале водителя, а потом и сиделку.
Наряду с этим (иногда следуя советам Шенкейн) Дэниел испытывал на себе как можно больше разных методов лечения.
Он пил витамины и упражнялся, чтобы поддерживать хорошую форму, а также принимал анестетики (такие как кетамин и закись азота) и снотворное (диазепам), пытаясь уснуть хотя бы ненадолго, хотя бы на 15 минут.
Он купил камеру сенсорной депривации, когда выяснилось, что даже под действием анестетика его чуткий сон нарушается любым посторонним движением или звуком.
Плавая в теплой соленой воде в ванне-коконе яйцевидной формы, он наконец проваливался в долгожданный сон и мог проспать до четырех с половиной часов.
Но при пробуждении на него наваливались страшные галлюцинации — например, он не понимал, жив он или мертв.
Несмотря на эти относительные успехи, у Дэниела регулярно случались обострения, и они становились все более тяжелыми по мере развития болезни.
«Когда проявлялись эти симптомы, он не мог ничего поделать, — вспоминает Шенкейн. — Иногда у него из жизни выпадал целый день, потому что болезнь поглощала его сознание. Он мог сидеть и совершенно не иметь желания никуда двигаться, будто замирал во времени».
Однажды он попробовал электрошоковую терапию, чтобы выяснить, может ли его отключить удар током. Оказалось, что может — но он привел к такой серьезной потере памяти, что стало ясно, что этот метод далек от идеального. Через несколько лет борьбы с болезнью Дэниел скончался.
Глубокая очистка
Ни один из примененных Дэниелом методов не дал долговременного эффекта, но этот человек прожил гораздо дольше, чем обычно живут с таким диагнозом.
Шенкейн указывает на недавние исследования, в ходе которых выяснилось, что во время медленного сна в межклеточном пространстве головного мозга циркулирует спинномозговая жидкость, которая вымывает и уносит с собой токсины — как после прилива очищается пляж.
Возможно, если пациенту удается хотя бы частично победить бессонницу, это помогает проводить такие «очистки» и замедляет дальнейшую деградацию мозга.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,
До недавних пор считалось, что фатальная семейная бессонница вообще не поддается лечению
Вместе с итальянским неврологом Паскуале Монтеньей (который работал с другими случаями фатальной семейной бессонницы) Шенкейн написала об этом статью — в надежде привлечь внимание других специалистов к борьбе с болезнью.
«По крайней мере, теперь мы можем сказать, что способны хоть на что-то повлиять», — замечает Кортелли, подчеркивая, однако, что на основании одного случая нельзя делать далеко идущие выводы: пока не вполне понятно, могут ли аналогичные методы помочь другим больным.
Венецианская семья, с которой начинался наш рассказ, возлагает надежды на другие методы.
Опытнейший специалист Элио Лугарези, глава клиники проблем сна в Болонском университете, много десятилетий наблюдавший эту семью, скончался в конце прошлого года.
Но Ройтер и его коллеги в Милане и Тревизо считают, что вплотную подошли к открытию нужного лекарства.
В прошлом году ученые объявили о начале соответствующих клинических испытаний — исследователи считают, что нашли препарат, способный предотвратить (или по крайней мере замедлить) процесс формирования ядовитых прионов.
Это лекарство, антибиотик доксициклин, ранее уже давало определенные положительные результаты при попытке лечить им болезнь Крейтцфельдта-Якоба: похоже, оно не позволяет прионам собираться в бляшки и стимулирует их распад за счет естественных энзимов мозга.
В небольшом клиническом испытании на пациентах с ранней стадией болезни 21 человек, принимавший препарат, прожил в среднем вдвое дольше (примерно на 13 месяцев), чем 78 человек из контрольной группы.
Но дальнейшие испытания на людях с более поздними стадиями болезни Крейтцфельдта-Якоба, к сожалению, оказались неудачными. Ройтер и его коллеги считают, что в такой ситуации, возможно, доксициклин применять уже поздно.
Но ученые хотят выяснить, насколько это лекарство эффективно для профилактики фатальной бессонницы у людей, генетически к ней предрасположенных.
«Не исключено, что начало заболевания можно отложить или вовсе предотвратить», — говорит Джанлуиджи Форлони из Института фармакологических исследований в Милане.
Чтобы организовать надежные клинические испытания и при этом не задеть чувства семей с роковым геном, нужно было принять ряд мер.
Во-первых, ученые провели генетическое тестирование всех родственников, чтобы выяснить, у кого из них есть мутация и кому, следовательно, нужно давать препарат.
Из этих людей они отобрали 10 человек в возрасте от 42 до 52 лет, которым наступление болезни грозит в ближайшие 10 лет.
Неприятное знание
Оказалось, что многие из потенциальных испытуемых не хотят знать результаты тестирования. Даже с учетом надежды на новый препарат такое знание омрачило бы им жизнь.
Поэтому ученые результатов никому не сообщили, а вместо этого дополнительно отобрали еще 15 родственников без мутации, чтобы тоже давать им дозы лекарства — но это будет плацебо.
Таким образом, у испытуемых не будет возможности выяснить, кто из них находится под реальной угрозой.
По оценке Форлони, без лечения по меньшей мере четверо из 10 испытуемых с генной мутацией должны были бы скончаться в ближайшие 10 лет.
Автор фото, Michael Cory Flickr CC BY NCND 2.0
Подпись к фото,
Поможет ли новое лекарство избавить венецианскую семью от родового проклятия, прописанного в ДНК?
Если к концу этого периода окажется, что в живых осталось более шести человек, то у исследователей будет основание говорить об успехе испытаний — и, возможно, препарат будет одобрен к более широкому применению.
Несмотря на то, что лекарство может дать людям новую надежду, отношение к этим клиническим испытаниям неоднозначное — в том числе среди врачей, хорошо знакомых с историей этой семьи.
Кортелли, к примеру, отказался от участия в проекте, так как его беспокоит этическая сторона вопроса. Он считает, что антибиотик может дать побочные эффекты, и тогда испытуемые поймут, что они являются носителями мутации.
(Ройтер и Форлони, надо заметить, готовы оказывать всем участникам опыта психологическую помощь в течение всего эксперимента).
К тому же, Кортелли думает, что свидетельств о возможной эффективности доксициклина пока не достаточно для проведения столь долгосрочных клинических испытаний.
И даже если родственники не заболеют под конец эксперимента, то, по словам Кортелли, нельзя исключать того, что им может просто повезти: некоторые носители мутации жили дольше 80 лет, хотя никто не понимает, почему в их организме не начался фатальный процесс.
Но вне зависимости от участия в эксперименте, неопределенность все равно будет сопровождать венецианскую семью.
Поэтому нетрудно понять, почему ее члены готовы рискнуть, испытывая новый препарат: это хоть какой-то шанс избавиться от смертного приговора, столетиями прописанного в их генах.
Племянница Сильвано однажды рассказала, как ночью кралась в спальню матери, чтобы убедиться в том, что та спит, а не скрывает первые признаки бессонницы — по ее словам, она «была шпионкой в собственном доме».
Если лекарство сработает, то оно положит конец этому кошмару и даст начало новому будущему, в котором можно не бояться, что твой следующий сон окажется последним.
- Прочитать
оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте
BBC Future.
Почему дневной сон более опасен при тренировке сна — и 4 совета, как сделать его лучше — Сон и тренировка Пренатальный период Новорожденные Младенцы Малыши Дети
Келли Мюррей
Kelly Murray
Baby Sleep, Toddler Sleep, Training Sleep, Baby Tips
Если вы находитесь в процессе обучения сну, и сон вашего ребенка оказался более сложным, чем ночной сон, я здесь, чтобы сообщить вам
1) Вы не одиноки
и
2) Это совершенно нормально и ожидаемо
В этом блоге я объясню вам, почему это так, а также дам вам несколько советов, которые помогут вам помогите вашему ребенку быстрее засыпать во время дневного сна и наслаждаться приятным, долгим, сочным сном, который мы все любим и заслуживаем.
Позвольте мне пролить свет на то, почему дремать так чертовски тяжело, особенно если сравнить этот процесс с ночным сном. Это потому что их две системы , которые регулируют наш сон.
ДВЕ СИСТЕМЫ: СУТОЧНЫЙ РИТМ И ДАВЛЕНИЕ СНА
Первая система, о которой, я уверен, все слышали, это наш циркадный ритм . Вот как это работает:
Когда наши глаза подвергаются воздействию света в течение дня, в наш мозг посылается сигнал о подавлении мелатонина и выработке кортизола. Противоположное происходит ночью, когда света нет; в наш мозг посылается сигнал вырабатывать мелатонин и подавлять кортизол.
Вторая система называется давление сна , или сон-драйв, или химический сон-драйв — у него куча названий, но все одно и то же. Это наше желание спать.
Наше стремление ко сну управляется химическим веществом под названием аденозин, которое наш организм вырабатывает во время бодрствования. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше аденозина в нашем организме. Аденозин соединяется с нейронами в нашем мозгу и подавляет работу мозга, что вызывает у нас сонливость.
Причина, по которой ваш ребенок легче спит ночью, заключается в том, что у него не только много ночного давления (аденозин), накопленного в течение дня, но и дополнительное присутствие мелатонина.
Результат? Вашему ребенку 9 лет0053 экстра спать ночью! В то время как днем в организме нет мелатонина, потому что на улице светло (мелатонин вырабатывается только в темноте). Поскольку желание вашего ребенка спать в течение дня зависит от количества аденозина в его организме, он просто не так устает днем, как ночью. Во время дневного сна у них меньше мотивации засыпать и продолжать спать, и именно поэтому обычно больше протестуют против дневного сна и поэтому они могут быть такими сложными.
Совет №1: как всегда, будьте терпеливы
Проблемы во время сна и протесты совершенно нормальны и ожидаемы.
Я говорю всем своим клиентам, что в течение первой недели обучения сну нам нужно сосредоточиться только на том, чтобы научить вашего ребенка самостоятельно засыпать во время дневного сна.
Ожидайте, что вашему ребенку потребуется больше времени, чтобы развить этот навык днем, чем ночью, потому что, как я объяснил выше, они просто не так устают.
Так что дайте ребенку хорошую неделю, чтобы он научился быстро засыпать в течение дня, а затем дайте ему хорошие 2 недели, чтобы он смог связать циклы сна.
Научиться связывать циклы сна в течение дня еще сложнее, чем научиться самостоятельно засыпать во время дневного сна. Это связано с тем, что после одного цикла сна в организме остается меньше аденозина, чтобы провести следующий сон. В результате наши дети еще менее заинтересованы в том, чтобы снова заснуть, и еще сложнее развить этот навык. Итак, главное терпение.
Ожидайте, что дневной сон будет трудным, и постарайтесь сохранять максимальное спокойствие в отношении ситуации. Я знаю, это легче сказать, чем сделать. Никому не нравится, когда их дети плачут — Я знаю, что нет! — но чем спокойнее вы к этому относитесь, тем лучше. Наши дети питаются нашей энергией, и когда мы сильно переживаем из-за дневного сна, мы можем начать слишком много обдумывать и принимать решения, которые на самом деле бесполезны, когда речь идет о дневном сне.
Суть: сформулируйте свои ожидания надлежащим образом, знайте, что вашему ребенку понадобится хорошая неделя, чтобы научиться засыпать, и еще 2 недели, чтобы он начал связывать циклы сна и наслаждаться долгим сочным сном. Ты. Есть. Этот.
Совет № 2: Время решает все
Когда дело доходит до сна, все дело во времени. Это потому, что мы полагаемся на давление сна, чтобы это произошло.
Как я уже говорил в обзоре давления сна, чем дольше ваш ребенок бодрствует, тем больше аденозина в его организме и тем больше он будет спать. Если вы усыпите их слишком рано, они не будут готовы упасть, и тогда вы увидите больше протестующих. И наоборот, если вы немного поторопитесь и уложите ребенка слишком поздно, он переутомится. Их тела начинают вырабатывать кортизол и адреналин, чтобы бороться с усталостью, и им становится еще труднее заснуть, потому что они чувствуют усталость, но проводной .
Так что все дело во времени! Чтобы помочь определить наилучшее время для сна вашего ребенка, воспользуйтесь моим проверенным временем и верным руководством по окнам пробуждения, чтобы вы могли убедиться, что используете правильные окна пробуждения. Не знаете, как работают окна пробуждения? Взгляните на этот пост: Как работает Wake Windows.
Совет № 3: Сделайте это черным как смоль
Абсолютно темная среда является ключевым фактором для сна во время тренировки сна. Проверяйте комнату вашего ребенка в течение дня, чтобы получить точные данные о любой утечке света. Выключите свет, задерните шторы или, если у вас есть оконные шторы, наденьте их и убедитесь, что в комнату почти не проникает свет (если он вообще есть). Если ваш ребенок увидит, что света еще нет, у него будет меньше мотивации заснуть, и вместо этого он захочет бодрствовать и веселиться!
Я рекомендую своим клиентам закрывать окна тканью.
Вы можете пойти по пути «сделай сам» с мешками для мусора, алюминиевой фольгой, строительной бумагой или купить мой любимый продукт для сна, Blackout EZ Window Covers. Эти оконные покрытия виниловые и настраиваемые; Вы сами вырезаете их по размеру вашего окна и прикрепляете к оконной раме с помощью двусторонней липучки. Самое приятное то, что вы можете снимать и надевать их в течение дня. Снимайте их, когда ваш ребенок не спит, чтобы очистить воздух, а затем надевайте их обратно, чтобы во время сна было темно. Шторы на окна — самый надежный способ предотвратить утечку света, особенно из верхней части оконной рамы, которую мы часто видим с плотными шторами.
Другим вариантом для младенцев является Slumberpod, представляющий собой навес, который надевается на кроватку Pack ‘n Play или дорожную кроватку, чтобы создать кромешную тьму. Если вы пойдете по этому пути, сэкономьте 20 долларов при оформлении заказа, используя код KELLYMURRAY10 .
Совет № 4: Не впадайте в сонливость.
Бодрствующий.
Убедитесь, что вы не укладываете ребенка сонным. Я знаю, они всегда говорят: «Сонлив, но бодрствуй!» — и мне нравится использовать этот девиз для новорожденных, — но я считаю, что если вы укладываете своего ребенка спать сонным после того, как ему исполнится 4 месяца, это может вызвать проблемы во время сна.
Сонливость фактически начинает превращаться в «сон» в возрасте 4 месяцев. В этом возрасте детский сон перестраивается, и первая стадия сна характеризуется сонливым засыпанием. Поэтому, если вы кладете ребенка в кроватку сонным после того, как ему исполнится 4 месяца, вы на самом деле укладываете его спать.
Тела наших малышей очень чувствительны к любому движению, когда они спят, поэтому, если вы укладываете своего ребенка в кроватку сонным, он часто просыпается, как только его тело чувствует, что его двигают. Это вызывает реакцию «бей или беги», так как тело сразу же думает «опасно!» и приводит к всплеску кортизола, что затрудняет засыпание вашего ребенка.
Сонливость также мешает детям связывать циклы сна. После цикла сна дети, которые были усыплены сонливостью, проснутся (как и все мы в промежутках между циклами сна), и они будут сбиты с толку — , где мой родитель, с которым я только что спал, ? Они будут искать тебя, чтобы снова усыпить их и повторить ритуал дневного сна. Так что не усыпляйте их сонливостью. Положите их проснитесь .
У тебя есть эта штука для сна!
Я надеюсь, что эти советы придадут вам уверенности, необходимой для продолжения работы над дневным сном. Да, они сложные, но они не невозможные! Они просто требуют немного больше времени и терпения. Так что держись! И в конце концов они встанут на место и станут такими же легкими, как ночной сон.
Если это не произойдет через пару недель, мы всегда готовы помочь. Закажите у нас ознакомительный звонок, и мы сможем обсудить вашу ситуацию и предложить программу сна.
Поскольку ваша семья заслуживает отдыха, вам всем нужно быть на высоте.
Если вы хотите узнать больше о наших услугах, запланируйте бесплатный 15-минутный ознакомительный звонок здесь или вы можете забронировать сейчас, чтобы начать прямо сейчас.
Запланируйте бесплатный ознакомительный звонок
Все члены команды Sleep Squad прошли курс обучения чувству сна и программу наставничества Келли Мюррей по сну. Келли продолжает поддерживать, направлять и контролировать команду Sleep Squad, когда они работают с каждой семьей. Таким образом, все клиенты получают одинаковые удивительные результаты (и много-много сна), независимо от того, кто их поддерживает.
Запланируйте звонок со Sleep Squad
Tagged: тренировка сна, среда сна, инструменты для сна, сигналы сна, два дневных сна, советы по сну, давление сна, дневной сон, три дневных сна, время дневного сна, график дневного сна
Когда происходит регресс сна у младенцев? + Советы, которые помогут вам выжить в S
– Woolino
Ваш малыш мирно спал, а потом ни с того ни с сего, теперь не спит круглосуточно плачет? Были освоены ритуалы отхода ко сну и техники самоуспокоения.
Вы кормили и переодевали, как обычно. Так почему же тогда вдруг ваш мирный малыш теперь стал постоянным суетливым будильником посреди ночи? Если вы запутались, вы не одиноки.
Это что-то вроде «регрессии сна». Хорошая новость в том, что это совершенно нормально, только временно, и не по вашей вине! Плохая новость заключается в том, что вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить это.
Если вы устали, расстроены и хотите узнать больше о том, ЧТО такое регресс сна, ПОЧЕМУ это происходит, КОГДА это закончится или КАК помочь, мы собрали несколько советов, как с этим справиться.
Что такое регресс сна?
Регрессия детского сна — это совершенно нормальный (хотя и обескураживающий) период времени, когда младенец или малыш, который спал хорошо (или, по крайней мере, достаточно хорошо), внезапно начинает плохо спать. Регрессия сна обычно характеризуется более коротким дневным сном, чрезмерной нервозностью во время дневного сна или перед сном, борьбой со сном и частыми пробуждениями ночью. Родители часто совершенно застигнуты врасплох, и это может быть очень утомительным и разочаровывающим препятствием.
Эти регрессии, влияющие на сон, происходят, когда ребенок проходит важную стадию развития, например, учится переворачиваться, ползать или подтягиваться. Поскольку регрессии сна — совершенно нормальный результат развития вашего ребенка, они часто возникают в предсказуемое время в течение первого года жизни вашего малыша. Вы можете отличить регрессию от других нарушений сна, основываясь на том, когда она возникает, как долго она длится и есть ли какие-либо другие проблемы.
Когда происходит регресс сна и почему?
Тот факт, что регрессии случаются с некоторыми младенцами, не означает, что они произойдут и с вашими в то же время. Все дети разные. Тем не менее, до сих пор существует распространенный возраст, когда у большинства младенцев или детей ясельного возраста наблюдается регрессия сна. Некоторые распространенные возрасты регрессии детского сна включают 4 месяца, 6 месяцев, 8 месяцев, 12 месяцев и 2 года. Изменения сна происходят просто из-за всплесков роста, прорезывания зубов или достижения новых вех.
Эксперты говорят, что регресс сна обычно происходит по двум причинам: скачок в развитии, изменение графика сна или потребности во сне.
Как долго длится регресс сна?
Хотя может показаться, что регресс детского сна длится вечно, это лишь временное явление и обычно длится от двух до шести недель. Режим сна вашего ребенка со временем вернется к норме.
Регресс сна 6 недель . У большинства детей в этом возрасте происходит довольно сильный всплеск роста. Это означает, что они более суетливы и чаще просыпаются из-за голода.
Большинство младенцев на этом этапе также испытывают так называемый «пик беспокойства». К 6-недельному возрасту большинство младенцев выходят из состояния сонливости новорождённых и начинают замечать окружающий мир. Виды, звуки и запахи могут быть довольно подавляющими, а чрезмерная стимуляция может действительно измотать их, вызывая переутомление и повышенную суетливость.
Шестинедельная регрессия сна может длиться от пары дней до пары недель. Просто продолжайте кормить по требованию, и вы справитесь. . . как раз вовремя для 4-месячной регрессии. 😉
3-4-месячная регрессия сна
Страшная 4-месячная регрессия сна часто бывает самой тяжелой для родителей, потому что она обычно бывает первой. Изменения сна, которые происходят в 4 месяца, будут сохраняться в течение более длительного времени. Ваш ребенок отказывается от своих моделей сна новорожденного и спит как взрослый. Это означает частые ночные пробуждения (и много беспокойства) наряду с коротким сном.
В возрасте 4 месяцев существует несколько нарушений развития, которые могут вызывать регресс сна вашего ребенка:
- Попытка освоить перекатывание или переворачивание
- Больше внимания к окружению
- Всплеск роста увеличивает голод
- Боль от прорезывания зубов
Регресс сна в возрасте 6 месяцев
В то время как регрессия сна чаще встречается в возрасте 4 и 8 месяцев, регресс сна ребенка в возрасте 6 месяцев не является чем-то необычным. В 6 месяцев дети осваивают новые двигательные навыки и начинают лепетать, поэтому этот новый опыт может сделать их более заинтересованными в бодрствовании.
Беспокойство ночью без видимой причины — обычное дело. Просто имейте в виду, что для 6-месячных младенцев нормально просыпаться ночью, а затем снова засыпать вскоре после этого. Их любопытство и новые приобретенные навыки сильно отвлекают.
Причины 6-месячной регрессии сна могут включать:
- Перекатывание
- Лепет
- Тревога разлуки
- Прорезывание зубов
Регресс сна от 8 до 10 месяцев
Изменение графика дневного сна и изменение потребностей во сне являются общими факторами регрессии сна в течение 8 месяцев. Восьмимесячные дети начинают дольше бодрствовать в течение дня. Когда они переходят на график двухдневного сна и отказываются от третьего сна, это может нарушить их ночной сон.
8-месячная регрессия сна также связана с вехами развития, которые происходят примерно в 8, 9 и 10 месяцев. В этом возрастном диапазоне многие дети физически учатся передвигаться, ползать и подтягиваться. В этом возрасте также происходит активное развитие мозга. Их языковые навыки расширяются, и они понимают все больше и больше того, что вы говорите. Эти умственные скачки могут вызвать нарушения сна, поскольку ваш ребенок пробует новые навыки или просто занят.
Наконец, нельзя забывать, что у младенцев рот постоянно наполняется зубами, поэтому у большинства младенцев в это время года прорезается хотя бы несколько зубов. Эта боль и раздражение могут вызвать более частые ночные пробуждения, более короткий (или даже пропущенный) сон и очень капризный ребенок.
Причины регресса сна через 8–10 месяцев могут включать:
- Изменение потребности во сне
- Ползание / самокат
- Языковые навыки
- Прорезывание зубов
12-месячная регрессия сна
12-месячная регрессия сна во многом связана с дневным сном. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок внезапно начинает отказываться от второго дневного сна и пытается обходиться одним днем. Многие родители считают, что это нормальный переход к дневному сну и что их малыш готов вздремнуть всего один раз в день. Тем не менее, большинство малышей действительно не готовы перейти на один сон в день в среднем до 15-18 месяцев. Лучше рассматривать это как фазу в течение нескольких недель, чтобы убедиться.
Годовалые малыши также учатся маневрировать своим телом по-разному и могут громко говорить. Волнение от новых открытий может заставить их чувствовать себя суетливыми и хотеть практиковать эти новые навыки в любое время ночи.
Вехи развития, мешающие сну в этом возрасте, включают:
- Ходьба/первые шаги
- Разговор / первые слова или несколько слов
- Ночной страх / кошмары и расширение воображения
- Изменения режима дневного сна/отказ от утреннего сна
Регрессия сна у малышей (от 18 до 24 месяцев)
Держитесь, родители. Следующей идет регрессия сна у малышей, и это чушь. Как только ваш ребенок начинает ходить, говорить, закатывать истерики, его регресс сна во многом связан с обретенной независимостью. Они начинают формировать мнения и выражать их, выкрикивая «НЕТ!» вопреки. Тревога разлуки также распространена и может вызвать стресс, когда вы уходите в дневное время или выходите из комнаты перед сном.
Прорезывание зубов, опять же, также является фактором в возрасте 18 месяцев – в это время у малышей часто режутся коренные зубы, а они большие и болезненные!
В 2 года есть много вех, и из-за этого существует множество факторов, которые могут вызвать проблемы со сном у 2-летнего ребенка. Время их бодрствования увеличивается, но когда они совершают этот переход, это может нарушить сон. Они, вероятно, переживают большие жизненные перемены, такие как приучение к горшку и переход на большую детскую кровать, или, может быть, даже обзаведутся новым братом или сестрой! А для многих малышей вполне реальны кошмары (или даже ночные страхи). Все это может привести к очень изнурительной регрессии сна в возрасте около 2 лет.
Причины 18-месячной регрессии сна до 24-месячной регрессии сна могут включать:
- Независимость/сопротивление
- Тревога разлуки
- Режущие / прорезывающие моляры
- Более длительное время бодрствования/изменение графика сна
- Приучение к горшку
- Переходник для большой детской кровати
- Новый брат
- Ночные страхи
Советы, которые помогут вам пережить регрессию сна
Возможно, вы читаете это и задаетесь вопросом: «Что можно сделать с регрессией, через которую мы проходим?» Теперь, когда вы знаете, что такое регрессия сна, почему и когда она происходит, вам нужно подготовиться к тому, как справляться с этими ужасными нарушениями сна, когда они случаются.
Постарайтесь помнить, что большинство этих «регрессий» во сне на самом деле являются признаками «продвижения» в развитии. Ваш малыш растет и меняется, и это хорошо! Некоторые из их переходов в развитии будут постоянными. Просто обязательно сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ребенку научиться засыпать без вашей помощи.
Вам не нужно менять весь распорядок дня. Лучший курс действий во время регрессии сна — продолжать следовать тому методу тренировки сна и режиму, который вы использовали раньше. К счастью, регрессия детского сна обычно носит временный характер.
Следуйте этим советам по регрессии сна, и вы сразу же начнете лучше спать:
- Следите за сигналами сна ребенка (например, протирание глаз, суетливость, зевота), чтобы вы могли уложить его спать до того, как он проснется. переутомился.
- Соблюдайте распорядок дня и график сна; ванна, книга, спальный мешок, колыбельные и т. д.
- Убедитесь, что ваш ребенок достаточно спит в течение дня. У переутомленных детей больше проблем со сном по ночам.
- В случае внезапного плача посреди ночи дайте им несколько минут повозмущаться, прежде чем вы ответите; они могут успокоить себя, чтобы снова заснуть.
- Можно прижимать, укачивать или убаюкивать ребенка, если это помогло вам. Просто знайте, что для их урегулирования может потребоваться больше времени, и это проблема только в том случае, если вы не хотите продолжать это делать. Утешайте их, но избегайте создания вредных привычек. Укладывая их спать сонными, но бодрствующими, вы можете помочь им научиться успокаивать себя самостоятельно.
- Подумайте о приучении ко сну, если вашему ребенку по крайней мере от 4 до 6 месяцев. Дайте ему по крайней мере две недели, чтобы увидеть, работает ли он.
- При стрессе, переменах в жизни или беспокойстве по поводу разлуки уделяйте ребенку дополнительное внимание в течение дня и особенно перед сном, чтобы помочь ему или ей чувствовать себя в большей безопасности ночью.
- Ваше присутствие в комнате может быть всем, что им нужно. Просто сядьте в кресло-качалку, сядьте на пол или встаньте у двери, пока они засыпают.
- Если ранее вы использовали метод крика для приучения ребенка ко сну, имейте в виду, что вашему малышу может потребоваться больше времени, чем обычно, чтобы успокоиться в это время. Возможно, вам придется отреагировать на своего ребенка и вмешаться, чтобы поддержать его тревогу разлуки. Похлопывание по голове или животу может быть всем, что им нужно, чтобы почувствовать себя утешенным и успокоенным.
- Убедитесь, что основные потребности вашего ребенка удовлетворены. Смените ему подгузник, убедитесь, что его животик полон, и используйте легкую утяжеленную одежду для сна, подходящую для комнатной температуры. Спальные мешки Woolino — идеальный вариант регулирования температуры для безопасного сна круглый год.
- Создайте оптимальную среду для сна. Используйте успокаивающие средства или сигналы сна, такие как спальные мешки, музыку, генератор белого шума или плотные шторы, чтобы помочь вашему малышу понять, что пора спать.
- Эти регрессии могут привести к недосыпанию, что может привести к переутомлению, что может привести к еще большему недосыпанию. Если вы заметили, что ваш ребенок устал в течение дня, измените график сна, чтобы компенсировать потерянный сон, немного больше времени для сна, или предложите более раннее время сна, если это необходимо.