Еще не так давно ваш новорожденный малыш лежал в своей детской кроватке. Такое беспомощное и беззащитное создание хаотично шевелило ручками и ножками, и улыбалось маме самой искренней в мире беззубой улыбкой. Однако, время быстротечно, и уже спустя каких-то четыре годика ваш крошка - уже ребенок со своим характером, нравом, со своими предпочтениями, ну просто настоящий человечек!
Детки в возрасте 4-х лет уже достаточно самостоятельны, активны и любознательны, хорошо координируют движение, умеют играть в компании сверстников, выбирать занятия по душе. Но больше прежнего они нуждаются в маминой заботе и внимании, а также в физической активности.
Совместить приятное с полезным, мамам поможет гимнастика для детей 4 лет.
Совместные утренние упражнения окажут неоценимый вклад в умственное и физическое развитие ребенка:
Утренняя гимнастика для малышей в 3-4 года выполняется в игровой форме. Благо, выбор упражнений позволяет подобрать оптимальный комплекс занятий для развития дыхательной системы, ловкости и координации движений, укрепления мышечной мускулатуры. Очень важно, чтоб физкультура проходила в веселой атмосфере. Для этого можно включить ритмичную музыку и предложить в крохе поиграть в зоопарк, наглядно демонстрируя на своем примере все виды упражнений, например:
Таким образом, утренняя гимнастика для маленьких девочек и мальчиков в возрасте 3-4 года, а то и в 5 лет станет полезным и увлекательным занятием.
Пальчиковая гимнастика 4-5 летКроме обычной утренней гимнастики, малыша можно увлечь развлечениями с пальчиками рук. По своей сути пальчиковая гимнастика – это игры и массаж одновременно. Проводятся упражнения в перерывах между занятиями в детском саду или дома с мамой, при этом любые движения сопровождаются стихотворением или веселой потешкой. Пальчиковая гимнастика для детей 4-5 лет направлена на улучшение мелкой моторики и координации ручек, что способствует развитию речевого аппарата и улучшению памяти.
Вот несколько упражнений для пальчиковой гимнастики ребятишек 4-5 лет:
"Кораблик"
По реке плывет кораблик, (соединяем ладошки лодочкой и качаем из стороны в сторону),
Он плывет издалека (двигаем ручками, изображая волны).
На кораблике четыре (показываем по 2 пальчика на каждой ручке)
Очень храбрых моряка.
У них ушки на макушке (складываем ладошки на макушке и шевелим, изображая ушки),
У них длинные хвосты (пальцы сложить в щепотку и развести в стороны).
И страшны им только кошки,
Только кошки и коты.(растопыренными пальцам рук совершать царапающие движения).
"Алые цветочки"
Наши алые цветки (складываем руки ладошка к ладошке, держим перед собой)
Распускают лепестки (поочередно развести все пальцы руки в сторону, начиная с большого, при этом запястья должны оставаться прижатыми друг к другу),
Ветерок чуть дышит (подуть на руки),
Лепестки колышет (двигаем пальцами, будто ветерок колышет лепесточки)
Наши алые листки
Закрывают лепестки (поочередно складываем пальчики обратно, соединяя ладошки),
Головой качают (качаем ладони из стороны в сторону)
Тихо засыпают. (Склонить голову на ладошки).
"Малыши-крепыши"
Дружно пальцы встали в ряд (показываем пальцы, направив вверх и вытянув руки вперед)
Десять крепеньких ребят (сжимаем-разжимаем кулачки)
Эти два – всему указки (шевелим и показываем указательные пальцы на обеих руках)
Все покажут без подсказки.
Эти – два середнячка (шевелим и показываем средние пальцы на обеих руках)
Два здоровых бодрячка
Ну, а эти безымянны (шевелим и показываем безымянные пальцы на обеих руках)
Молчуны, всегда упрямы.
Два мизинца-коротышки (шевелим и показываем мизинчики на обеих руках)
Непоседы и плутишки
Пальцы главные средь них (шевелим большими пальцами, остальные сжимаем в кулачке)
Два больших и удалых.
Учим названия пальцев
Большой пальчик хочет спать,
Указательный - играть,
Средний пальчик задремал,
Безымянный уж устал.
Мизинчик всем кричит - "Ура!"
В детский сад идти пора!(Выполняем гимнастику поочередно, сначала с одной рукой, потом с другой. Ладошка раскрыта, зажимаем в кулачок, по очереди, соответствующие стишку, пальчики).
womanadvice.ru
На сегодняшний день большинство детей увлечены играми на компьютере. К тому же они готовы часами просиживать возле телевизора. А ведь для неокрепшего организма сниженная активность очень опасна. Поэтому для многих родителей остро стоит вопрос, как приобщить ребенка к спорту. Здоровье ребенка — самое главное для мам и пап.
Для полноценного развития и формирования мало правильного питания и ухода – требуется и физическое развитие. Педиатры рекомендуют с раннего возраста приобщать ребенка к физическим нагрузкам.
В четырехлетнем возрасте еще не полностью сформировались двигательные функции, поэтому длительное сидение может привести к неправильному формированию скелета и осанки. Поэтому детям необходима ЛФК. В 4 года она особенно актуальна, так как способствует улучшению иммунной системы, дыхания. При регулярных занятиях у ребенка повышается работоспособность, а также вырабатывается выносливость.
Нередко родители забывают, что для гармоничного развития необходимы занятия физкультурой. Ведь она развивает ребенка не только с физической стороны, но также прививает навыки самостоятельности, трудолюбия, гигиены. Через такие занятия малыш учится познавать окружающий мир и свое тело.
Лечебная физкультура направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата, развития мышц спины, живота. Если у малыша наблюдается сколиоз, то оздоровительная гимнастика поможет устранить проблемы асимметрии осанки.
Внимание! Для детей 3-4 лет лечебная физкультура необходима, так как способствует гармоничному развитию. Специально разработанные комплексы упражнений для выполнения детьми обеспечивают не только улучшение физических показателей, но и нормализуют психологическое самочувствие малыша.
Физические занятия помогают не только исправить нарушения осанки, но также эффективны при плоскостопии. Они развивают силу воли, ловкость, улучшают работу эндокринной системы, а также способствуют укреплению организма, что так необходимо во время сезонных простуд.
Стоит отметить, что к лечебной физкультуре относится не только комплекс упражнений, но и любая форма физической деятельности. К ним можно отнести:
В этом возрасте у ребенка основная деятельность — игровая, поэтому все занятия должны проходить в форме игры для того, чтобы малышу было интересно и увлекательно заниматься. Не стоит насильно заставлять – от таких тренировок пользы точно не будет. Нужно выбрать такое время, чтобы ребенок был расположен к занятиям, и ничего его не раздражало.
Рекомендуется грамотно составить режим дня. Крохе по-прежнему необходим дневной сон и пятиразовое питание. Тогда ребенок не будет сильно утомлен, и с легкостью станет осваивать новый вид деятельности. По времени занятия в этом возрасте не имеют ограничений – комплекс упражнений можно проводить до того момента, пока малышу это в удовольствие.
Упражнения подразделяются:
В 4 года все упражнения относятся к классу игровых, которые улучшают координацию, приводят мышцы в тонус.
Особых противопоказаний не существует. Однако для детей, которые имеют хронические заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой, занятия полностью противопоказаны.
Комплекс упражнений необходимо проводить ежедневно, также во время занятия должна быть выработан определенный алгоритм. Сначала должна быть обязательно разминка, после — легкие упражнения. Затем можно переходить к более сложным.
Помещение для занятия должно быть заранее подготовленным, необходимо его проветрить, а также в комнате должна быть установлена температура выше 20 градусов. В теплое время года можно оставить форточку открытой.
Упражнения нельзя проводить на полный желудок. Поэтому оптимально гимнастику делать через час после приема пищи или за полчаса до еды. Лучшим временем являются утренние часы, до обеда.
Все упражнения должны приносить радость для ребенка 4-летнего возраста, не доставлять дискомфорт. Для создания комфортных и расслабляющих условий можно включить музыку. Таким образом, заметно улучшится эмоциональное состояние.
На протяжении всего занятия необходимо наблюдать за правильностью выполнения упражнения. Комплекс оздоровительных занятий должен состоять из 5-6 упражнений.
Рассмотрим виды упражнений:
Все упражнения повторяются по 5-6 подходов. Если ребенку очень нравится данный вид деятельности, то можно увеличить их число. Также если одно из упражнений ребенку совершенно не интересно или приносит дискомфорт, то его следует заменить на другое. Данный комплекс занятий направлен на развитие мышц спины, рук, живота.
Данная проблема возникает при низком уровне развития мышечно-связочного аппарата. Поэтому задача лечебной физкультуры — укрепить мышцы голени и стопы. Если у малыша имеются такие проблемы, то занятия необходимо вводить с самого раннего возраста. Все упражнения при плоскостопии связаны с ходьбой.
Однако гимнастику необходимо начать с разогрева мышц:
Данный комплекс направлен на укрепление мышц спины. При выраженных проблемах с позвоночником необходимо обратиться к специалисту и выполнять лечебную физкультуру под присмотром лечащего врача.
Перечень:
Регулярные занятия с физическими нагрузками приведут к положительному эффекту, а также помогут правильно и гармонично развиваться малышу.
fiziotera.ru
У детей 4-5 лет, развито образное мышление, они могут дольше концентрировать внимание. Поэтому, физкультминутки для детей 4-5 лет можно продлить до 15 минут. В этом возрасте практически сформирована осанка, но продолжается интенсивный рост и развитие двигательных навыков. Дети 4-5 лет умеют ловить мяч, осваивают прыжки на одной ноге и перепрыгивание через препятствие. Гимнастические упражнения должны укреплять все группы мышц, развивать гибкость и координацию. Для гармоничного развития детей 4-5 лет, гимнастические упражнения можно сочетать с подвижными играми и плаванием. В этом возрасте можно начинать регулярные занятия спором: ходьба на лыжах, плавание, фигурное катание, танцы, художественная гимнастика. Детям 4-5-летнего возраста нравится выполнять гимнастические упражнения вместе с мамой и папой. Это сближают между собой маленьких и взрослых членов семьи.
Проводя зарядку для детей этого возраста, важно выполнять дыхательные упражнения в начале и в конце занятия, повторяя после каждых 2-3 упражнений.
Упражнение «подсолнух»Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.На счет 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох;2 ─ вернуться в исходное положение, выдох;3 ─ руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;4 ─ вернуться в исходное положение, выдохПовторить это упражнение 2-3 раза.
Упражнение «ширина-высота»Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;5-6 ─ руки – вверх, вдох;7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдохПовторите это упражнение 3-5 раз.
Упражнение «катушечки»Исходное положение: стоя, руки в стороны.На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;5-8 ─ назадПовторите это упражнение 1-2 раза.
Упражнение «колеса»Исходное положение: стоя, руки в стороны.На счет 1-4 ─ вращаем руками вперед;5-8 ─ назадПовторите это упражнение 1-2 раза.
Упражнение «ножницы»Исходное положение: стоя, руки ─ вперед.На счет 1-4 ─ скрещивать выпрямленные руки.Повторите это упражнение 5-7 раз.
Упражнение «силачи»Исходное положение: стоя, кисти ─ к плечам.На счет 1 ─ свести локти вперед, крепко сжать кулаки;2 ─ вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 5 раз.
Для укрепления рук детей 4-5 лет так же подойдут гимнастические упражнения с мягким эспандером, игры с мячом и занятия спортом.
Упражнение «кто там?»Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.На счет 1 ─ повернуть голову направо;2 ─ вернуться в исходное положение;3 ─ повернуть голову налево;4 ─ вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 5 раз
Упражнение «маятник»Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс, ноги на ширине плеч.На счет 1 ─ наклонить туловище влево;2 ─ вернуться в исходное положение;3 ─ наклон туловища вправо;4 ─ вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 5 раз.
Укрепить мышцы спины детей 4-5 лет помогут упражнения для осанки, занятия спортом.
Упражнение «шаг за шагом»Исходное положение: стоя.Ходьба строевым шагом 30 с
Упражнение «непоседа»Исходное положение: стоя, руки опущены.10 с ─ ходьба, руки – в стороны;10 с ─ ходьба, руки вверх;10 с ─ ходьба, руки – в стороны;10 с ─ ходьба, руки опущеныПовторите это упражнение 2-3 раза.
Упражнение «приседания»Исходное положение: стоя, руки опущены.На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;2 ─ вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 6-8 раз.
Упражнение «прыжки» Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс.Прыжки на правой ноге 2-3 раза; затем ─ на левой.Повторите это упражнение 3-4 раза.
Укрепить мышцы ног детей 4-5 лет помогут упражнения для стоп, подвижные игры и занятия спортом.
Упражнение «наклоны до пола»Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;Ноги не сгибать!3-4 ─ вернуться в исходное положение;5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;7-8 ─ вернуться в исходное положение
Упражнение «тянемся-потянемся»Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик.Исходное положение: сидя, ноги шире плеч.На счет 1-2 – потянутся к носку правой ноги;Ноги не сгибать!3-4 – вернуться в исходное положение;5-6 – потянутся к носку левой ноги;7-8 – вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 3-5 раз.
Развить гибкость у детей 4-5 лет помогут занятия спортом (художественная гимнастика, танцы, плавание).
Упражнение «лыжники»Исходное положение: стоя. На счет 1-4 – на месте, имитировать ходьбу на лыжах. Повторите это упражнение 3-4 раза.
Упражнение «вверх-вниз»Исходное положение: стоя руки – вперед.На счет 1 – правая рука – вверх, левая – вниз;2 – наоборотПовторите это упражнение 6-8 раз.
Для развития координации у детей 4-5 лет также подойдут упражнения «непоседа», «прыжки», подвижные игры с мячом и занятия спортом.
zdravoe.com
К трем годам малыш становится вполне самостоятельным. Его мозг в этот период интенсивно развивается, расширяется воображение и совершенствуется память. По словесному описанию, ребенок может уже создать образ и воспроизвести его в движении, рисунке либо игре. Двигательная деятельность малыша в этот период значительно усложняется и чтобы гармонично поддерживать это развитие малыш должен выполнять гимнастические упражнения. Два основных комплекса упражнений гимнастики для детей 3-4 лет, которые необходимо выполнять под руководством взрослых, мы сегодня и рассмотрим.Для выполнения данного упражнения руки необходимо поднять вверх, разведя чуть шире плеч и развести пальцы в стороны. Встав на носки нужно потянуться вверх, совершая вдох, а затем расслабить мышцы и вернуться в исходное положение, делая выдох. Упражнение повторить 5 раз.
В исходном положении – стоя, держа руки по швам, необходимо расслабить мышцы туловища и совершить медленное приседание. Руки при этом вытягиваются вперед, и совершается выдох. Резко выпрямившись, будто разжимающаяся пружинка, нужно вернуться в исходное положение, делая вдох. Повторяется такое упражнение 6 раз.
В исходном положении – стоя, ноги на ширине плеч, а руки на поясе, не отрывая ног от земли необходимо совершить поворот туловища в левую сторону, хлопнув при этом в ладоши чуть выше головы. Вернувшись в исходное положение необходимо совершить поворот в правую сторону, также хлопнув в ладоши. При хлопке нужно делать вдох, а при возврате в исходное положение — выдох. Упражнение повторить 5 раз в каждую сторону.
Упражнение заключается в выполнении 5-7 прыжков, сначала на двух ногах, затем столько же прыжков попеременно, то на левой, то на правой ноге. После этого нужно прыгать на двух ногах, с поворотами в правую, а затем в левую сторону.
Малыш должен спокойно ходить в течение 3-4 минут, сначала крадущимися шагами, затем, будто большая летящая птица, мерно размахивающая крыльями, а после, ступая аккуратно, будто переступая лужи, пытаясь не запачкать обувь.
В исходном положении — ноги на ширине плеч, а руки подняты вверх. Необходимо выполнять наклоны корпуса. Сначала выполняется наклон влево, при котором производится вдох, вернуться в исходное положение — выдох, затем вправо — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить наклоны в каждую сторону необходимо 5-6 раз.
Поставив ноги на ширину плеч, а руки на пояс, нужно наклоняться вперед, произнося по-гусиному «Ш-ш-ш», а затем выпрямиться и вдохнуть. Упражнение повторить 5-6 раз.
В исходном положении — лежа на спине, выпрямив руки и ноги, нужно выполнять попеременные сгибания ног в коленях, имитируя езду на велосипеде, а затем опустить ноги. Повторяется упражнение 2-3 раза по 30 секунд, чередуясь с дыхательными упражнениями.
Исходное положение — лежа на спине. Руки вытянуты вверх и лежат свободно. Нужно перевернуться на живот, а затем снова перевернуться на спину. Повторяется такое упражнение 5 раз.
Приняв произвольное исходное положение необходимо выполнять прыжки на месте, прыжки вперед и назад, вправо и влево двумя ногами, а затем поочередно на каждой ноге. Упражнение выполняется 2-3 минуты.
Для выполнения данного упражнения ноги необходимо слегка расставить, а руки опустить. Нужно задорно шагать, высоко поднимая колени и делая взмахи руками в ритме ходьбы. На такое упражнение отводится 2 минуты.
Взрослые должны следить, чтобы малыши выполняли упражнения в соответствии с образцом, особенно если детишкам уже исполнилось 4 года. Необходимо следить за правильным положением тела ребенка, ведь это очень важно для формирования осанки. Добиваться того, чтобы движения малыша обретали размеренный и ритмичный характер, необходимо их многократными повторениями. Чтобы поддержать интерес ребенка к таким упражнениям, желательно организовать музыкальное сопровождение или, проявив фантазию, обыграть эти упражнения небольшим рассказом, в котором малыш, как главный герой, выполнят каждое из упражнений, попадая в различные придуманные ситуации.
Регулярно занимаясь с ребенком физическими упражнениями, вы сможете полноценно развивать детский растущий организм, стимулируя как мозговую активность, так и общую моторику ребенка. Кроме того, регулярная гимнастика позволит укрепить иммунитет, и не допустить многих заболеваний, которым так подвержен детский неокрепший организм. Позаботьтесь о здоровье своих малышей!
www.ja-zdorov.ru
Залогом успешного развития ребенка, а также его крепкого здоровья, являются занятия спортом. Однако для того, чтобы малыш в будущем захотел самостоятельно ежедневно делать зарядку, необходимо с малых лет подобрать специальный и очень интересный комплекс упражнений, который будет составлять гимнастику для детей 4 лет.
Бодрящая гимнастика для детей — очень важна в любом возрасте. При постоянном повторении одних и тех же упражнений, направленных на развитие различных групп мышц, ребенок сможет повысить свой иммунитет, нормализовать обмен веществ, улучшить питание тканей и клеток целого организма.
Чтобы достичь наилучших результатов от проведения зарядки, нужно в основу гимнастики для детей 4 лет положить активные упражнения. Кроме этого, важно понять, что основные различия между физическими упражнениями и трудовыми усилиями заключаются в том, что:
Бодрящая гимнастика для детей включает в себя комплекс следующих упражнений, которые могут изменяться в зависимости от предпочтений малыша и родителей.
Гимнастика для детей 4 лет может выполняться не только самостоятельно, но и в группах. Наиболее популярной считается игра в паровозик. Дети, держась за плечи, или талию друг друга ходят (бегают) по кругу. Для разнообразия можно проводить подобное упражнение, сидя на полу (при этом каждый держит локоть предыдущего ребенка), и передвигаются на ягодицах.
Кроме привычных физических нагрузок, гимнастика для детей 4 года может быть частью очень интересных настольных игр. Для этого следует купить или сделать самому бумажное основание с разноцветными кружками, по которым каждый участник проходит определенное количество делений, бросая при этом кубики. Остановившись на некотором делении, участник должен выполнить какое—либо физическое упражнение.
Существенно разнообразить гимнастику для детей 4 лет поможет также обруч, мяч, спортивный снаряд. Если крутить обруч для малыша пока довольно сложно, можно катить его по полу, догонять или просто быстро перешагивать через него. Гимнастика для детей 4 года может включать в себя такие задания с мячом:
Помимо обычной гимнастики для детей 4 года, можно выделить также специальную пальчиковую, артикуляционную или дыхательную гимнастику. Подобрать комплекс артикуляционных движений поможет логопед, который будет принимать во внимание потребности конкретного ребенка, а именно, то, какие звуки он хуже всего выговаривает. Цель подобных занятий заключается в том, чтобы малыш научился более четко произносить проблемные для себя звуки.
Танцевальная гимнастика для детей интересна любому ребенку. Она не только способна сделать его более крепким, но и привить чувство ритма, а также развить неплохую пластику. Любая танцевальная гимнастика для детей должна включать в себя три основные этапа: подготовительный, основной и завершающий. Основная часть иногда представляет собой какую—либо игру, а также набор танцевальных движений. Чтобы ребенок смог запомнить определенную комбинацию движений, необходимо вносить элемент игры, который позволит разнообразить подобное мероприятие и не даст малышу заскучать.
Достичь самых лучших результатов для ребенка удастся только в том случае, если он будет посещать уроки систематически. Именно поэтому очень важно, чтобы танцевальная гимнастика для детей была интересной и приносила радость самому ребенку.
Танцевальная гимнастика для детей укрепляет координацию, мышцы всего тела, развивая правильную осанку и сердечно—сосудистую систему. Дети учатся взаимодействовать в коллективе, привнося равновесие в свое психоэмоциональное состояние.
depils.com
Упражнения для детей 4-5 лет нужно подбирать исходя из психических и физических особенностей, свойственных этому возрасту. Малышам еще сложно удерживать внимание в течение длительного времени, поэтому тренировка должна продолжаться не дольше 15 минут.
У четырехлеток уже достаточно развиты координация, ловкость и скорость реакции. Они могут прыгать на одной ноге, отбивать и ловить мяч, перескакивать через препятствия. Но двигательные навыки еще недостаточно сформированы — это нужно учитывать, выбирая упражнения для детей 4-5 лет.
Детский фитнес должен обязательно включать дыхательные упражнения. Ими открывают и закрывают тренировку, повторяя через каждые 2-3 упражнения.
Организуя занятия для детей 4-5 лет, упражнения подбирают так, чтобы они последовательно прорабатывали разные части тела. Развитие детей дошкольного возраста предполагает также улучшение гибкости и координации.
Домашний фитнес нужно сочетать с другими видами физической активности: плавание, игры с мячом, пешие прогулки, катание на коньках и т. д.
medaboutme.ru
По мере того как ребенок взрослеет его мозг начинает активно развиваться, память совершенствуется. В четыре года ребенок становится уже более самостоятельным, чем был в три года. Малыш может уже создавать какой-то образ, выражать его в рисунке, движении, подвижной игре. Чтобы поддерживать гармоничное развитие организма ребенка помочь может гимнастика для деток четырех лет. Родителям нужно поддерживать интерес малыша к выполнению физических занятий, их, кстати, очень много, выбрать есть из чего.
К такой гимнастике для детей 4 лет относится и упражнение «Потегушки». Перед тем как начать его выполнять руки малыша нужно поднять вверх, немного разведя их в стороны. Приподняться на носочки и сильно потянуться вверх (сделать это на вдох), после чего расслабить мышцы, вернуться опять в исходное положение (сделать это на выдох). Нужно выполнять упражнение пять раз.
Есть и такое занятное упражнение для детей четырех лет как «Пружинка». Чтобы его исполнить нужно сначала встать прямо и опустить руки по швам. После чего медленно присесть, вытянуть вперед руки (на выдох). Затем малыш должен резко как пружинка выпрямиться и возвратиться снова в исходное положение (на вдох). Нужно исполнять данное упражнение шесть раз.
Деткам нравится выполнять упражнение с интересным названием «Прихлопнуть комара». Это для деток своеобразная игра. Нужно принять исходное положение – стоя, ручки расположить на поясе, а ноги поставить на ширине плеч. Затем нужно чтобы ребенок повернулся в левую сторону при этом, не отрывая ноги от земли. Далее малыш должен совершить хлопок ладошками чуть выше головы. После чего малыш должен вернуться снова в исходное положение. Таки же способом нужно выполнить упражнение в правую сторону, как будто убиваешь комара. Нужно обращать внимание, чтобы дыхание было правильное. Нужно вдыхать при хлопке, выдыхать при возврате в исходную позицию. Упражнение необходимо выполнять пять раз.
Детям активным понравится упражнение-игра «Воробушки-попрыгунчики». Оно представляет собой забавные прыжки: сначала на 2-ух ногах, после этого попеременно на левой и правой. Чтобы это более походило на воробышка, нужно прибавить повороты в различные стороны. А деткам очень нравится прыгать.
После того как активная часть выполнена, нужно немного утихомирить кроху. Для этой цели прекрасно применять упражнение под названием «Небольшая прогулка». Малыш должен медленно сначала спокойно пошагать по комнате, после чего нужно предложить ему сделать крадущиеся движения. Можно и включить фантазию, предложив малышу пошагать, представив, что он большая птица, размеренно размахивающая большими крыльями. Предложите малышу осторожно ступать ножками, аккуратно перешагивая воображаемые лужи.
Занятия гимнастикой для детей 4 лет – это весьма увлекательное занятие. Деткам очень нравятся такие занятия.
Полезно ребенку будет и заняться упражнением «Ветер качает деревья».
Чтобы его правильно выполнить, нужно поставить ножки ребенку на ширину плеч, поднять ручки вверх, как будто они крона деревьев. Представив, что подул ветер необходимо немного наклонить влево корпус (на вдох), после чего вернуться в исходное положение (на выдох), затем наклониться вправо (на вдох), выпрямиться (сделать это на выдох). Выполняется данное упражнение пять раз.Советуется в комплексы физических упражнений для малышей включать упражнение «Гуси». Ноги нужно поставить на ширину плеч, положить руки на пояс. Нужно воспроизвести шипение, наклонившись немного вперед, как будто это гусь зашипел. Затем нужно вернуться в исходное положение (только на на вдох). Данный вид упражнения делается пять раз.
Нужно также ребенку порекомендовать выполнить упражнение под названием «Велосипед» из положения, лежа на спинке. Следует, оставаясь в таком положении предложить малышу представить, что он ласточка. Для этого нужно раскинуть руки, полежать свободно на спине, после чего перевернуться на живот.
Насос.
Нужно встать прямо, поставить ножки вместе, а ручки опустить. Вдохнуть, а затем наклонить туловище в сторону-выдохнуть, руки скользнут вдоль туловища и при этом малыш должен произнести «ссссс». Повторяют это упражнение шесть-восемь раз в каждую сторону.
Регулировщик.
Нужно стать, ноги расставить на ширину плеч, одну руку поднять вверх, а другую отвести в сторону. Вдохнуть носом, после чего поменять положение рук и в процессе удлиненного выдоха произнести «рррр». Повторяют упражнение шесть раз.
Летят мячи.
Нужно стать, а руки с мячом поднять вверх. Далее малыш бросает мяч от груди вперед. Следует произносить, выдыхая «уххххх». Повторяют упражнение шесть раз.
Лыжник.
Это упражнение имитирует ходьбу на лыжах. Занимает обычно две минуты. На выдохе произносится «мммм».
Маятник.
Нужно стать, ноги расставить на ширину плеч, держать за спиной палку на уровне нижних углов лопаток. Следует наклонять туловище в различные стороны. Выдыхать при наклоне, произнося «туууухххх». Повторяют четыре наклона в каждую сторону.
Семафор.
Сесть, ноги сдвинуть вместе. Поднимать ручки в стороны на вдох и медленно опускать руки вниз на длительный выдох, произнести «ссссс». Повторяют четыре раза. Гимнастика для детей 4 лет полезна и ею должны заниматься все дети.
best-mother.ru
